트레이닝 트레이닝을하고 심신의 <건강>을 목표

골량 수분량 근육량 체지방 생활 대사 열량 등의 측정을 검사
 

★ 일상으로 트레이닝 트레이닝을하고 심신의 <건강>을 목표 것이, 약물과 치료법보다 
　　 효과 적이다. 모든 인간은 아무리 강한 사람이라도 치료해야 할 때가있는 
　　 가 예방하는 것으로 중병으로부터 자신을 지킬 수있는 것이다. 신체를 단련 (예방) 것은 괴롭다. 
　　 도 치료는 더 괴롭다. 
★ 50 세부 터의 교육은 "성장기의 운동 ' 에 필적합니다. 　　 60 살은 반환점 (환갑). 인생의 후반을 건강한 생활을 보내거나, 치료를 받으면서 생 　　활을 보내거나, 모두는 "근육이 좌우" 합니다. 사지를 튼튼하게하고寝込ま않도록 평소부터 　　트레이닝 교육을 교육에서 "자신과 미래 '는 바꿀 수 있습니다
★ 젊음을 유지하려면 먼저 좋은 땀을 흘리는 것이 제일입니다 . 비만 예방과 체중 감소 그리고 근력 아쯔뿌. 　　 허리를 튼튼하게하여 허리 라인을 조여 힙업하고 아름다운 몸매 만들기에 파업 　　 레스 해소 트레이닝 교육. 
★ 근육은 20 대 ~ 30 대에 정점에 달한 50 대 ~ 60 대 20 % ~ 30 % 감소하고, 나이가 들면도 　　 떨어진다. 
★ 노화를 막을 수 없지만 노화를 지연시킬 수 있습니다. 
★ 지방 연소 작용 　　 근육을 단련하면 더 많은 지방이 연소 쉬워, 생활 대사량이 늘어난다. 근육이 감소하면 　　 체지방이 늘어난다. 　　 근육을 만들기 위해서는 교육 이론 이루어졌다 "올바른 교육 방법과 호흡법"입니다. 　
★ 혈액 순환 작용 　　 운동하면 근육에 다량의 혈액이 흘러 모세 혈관이 발달한다. 경직 예방된다. 　
★ 골밀도 재생 작용 　　 근육이 움직이는 것으로 뼈에 자극을 받아 골밀도 (뼈)가 더욱 강하게 재생한다. 근육을 움직이지 않으면 뼈 　　 재생한다. 골다공증 예방된다. 　
★ 체온 조절 　　 근육을 움직여 체온을 만들고 유지 해준다. 저체온증 성, 냉증 예방된다. 
★ 내장 향상된 기능 　　 근육이 붙으면 (재생), 오장 육부는 생생하게됩니다 건강 몸에된다. 
★ 면역력 강화 기능　　 근육 증진이 저항하며, 질병 등에 어려워한다. 
★ 돼지라고하면 돈을 떠올리 겠지만, 돈보다 소중한 것이있는, 그것은 근육 　　 고기입니다. 근육이 감소하면 노화의 시작입니다. 노화가 시작되면 내장 기관 등이 감소 　　 하고 체력과 스태미너가 없어지고 있습니다. 　　 또한 혈액 순환이 나빠지고 쉽게 피로되거나 저항이 저하되어 질병에 걸리기 쉬워 지거나하고 　　 가장 먼저 사지가 약해지고 관절염 등이 일어납니다. 
★ 근육이 감소하면 대사량이 줄어 비만의 원인이됩니다. 　
★ 근육이 감소하면 신진 대사가 지연 젊음을 유지할 수 없습니다. 　
★ 미래 (노후)를 생각한다면 지금부터 "근육 저축" 을합시다. 　
★ "근육 저축" 은 트레이닝 교육 　　일본인의 평균 수명은 추계에 따르면 2050 년에는 65 세 이상의 사람이 인구의 25 %를 차지한다고 　　말한다 전망이다. 즉 4 명 중 1 명이 고령자입니다. 게다가 그 50 %가 6 개월 이상의 값을 단지 온 　　다 될 것으로 예상된다. 　　노후 생활을 즐겁게하려면 그것을 지원 체력 (근육)을 강화하는 것이 중요합니다. 　　트레이닝 교육 노화 방지 생활 습관병 (비만 당뇨병 뇌경색 등)을 해소했습니다 　　ょう. 　　평생 현역을 목표로 충실한 생활을 위해서는 근육 강화 (사지 강화)을. 　　무릎 통증 요통은 치료에서는 좀처럼 완치 없습니다. 일반적 추가 년에서는, 100 % 근육의 현상 　　입니다. 전기 치료, 침술, 정체, 카이로 프라 틱, 뜸, 마사지 등의 치료는 　　근육은 재생하지 않습니다. 일시적으로 통증 등을 억제하고있을뿐입니다. 　　통증을 줄이려면 근육을 붙이는 것입니다. 근육 재생 (초 회복)은 식사 운동 휴양입니다. 　　가장 그림자있는 것이 운동입니다. 　　편리 너무 사회가 근육 (신체)를 사용하지 않기 때문에 젊은 세대에게도 무릎 통증 요통이 증가하고 지금 　　합니다. 　　허리 통증으로 올바른 스쿼트 운동. 무릎 통증으로 올바른 레그 익스텐션 운동과 아미노산 　　(발린 류신 이소 류신) 개선합니다. 　　대부분의 의사들은 올바른 운동 법과 호흡법은 몸에 않은 것처럼 느껴진다. 　　또, 재활 운동을 추천해도 영양 면에서 것은 무시하고있는 것이 현실입니다. 　　무릎 통증 요통 분들은 생활 습관에서 다리 길이가 달라집니다 때문에 의사는 먼저 다리의 길이 　　를 보는 것이 제일이라고 생각한다. 
★ 근육을 단련하면 기초 대사가 높아져, "지방"이 점화하게된다. 
★ 근육을 단련하면 당뇨병, 고지 혈증 (동맥 경화 고혈압 심장병), 뇌졸중, 그리고 비만을 　　 예방하고 개선하는 것이있다. 또한 몸의 단백질의 합성을 활성화한다. 혈색소 양을 늘려 뼈 　　 의 콜라겐 양을 증가 때문에"빈혈, 골다공증" 을 예방, 개선하는 것이있다. 
★ 근육을 단련하면 "어깨 40 어깨 50 어깨, 변비, 냉증" 등을 향상시킬 수있다. 
★ 근육을 단련하면 혈액 순환이 좋아져 "스트레스, 정신병, 우울증, 불면증, 자율 신경 실조증, 광년 　　 기 장애 등 " 을 예방하고 개선하는 것이있다. 
★ 근육을 강화 것은 "요통, 무릎 통증" 의 재발 방지에 효과가있다. 　
★근육이 붙으면, 오장 육부는 생생하게. 오장 (심장 폐장 비장 간장 신장) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　드롭 (담낭 밥통 ​​대장 소장 방광 삼초) 　　근육을 자동차 엔진에 비유하면 큰 엔진 (근육량이 많은 사람)는 많은 연료 (지방 ) 　　를 사용합니다. 즉 연료는 지방입니다. 　　예를 들어 2000cc 자동차와 1000cc 자동차과에서는 어느 쪽이 가솔린을 사용할까요? 　　2000cc 자동차 편이다. 　　즉 근육을 엔진과 생각, 지방을 연료 (가솔린) 그렇다면 근육을 많이 붙이면 지방 　　은 많음 점화는 것. 　트레이닝 교육은 "건강을위한 운동" 에서 교육 이론에 따라 "호흡법과 운동이 일체 ' 이되므로, 호흡은 혼란 않고 근육에만 자극이오고, 혈액 순환을 좋게하고 혈압을 　　완화 하고 뼈에 적당한 부하가 더해져 칼슘의 흡수를 높인다. 　　(근육이 움직일으로 뼈에 자극을 받아 골밀도가 증가하고 강해진다.) 　　트레이닝 훈련은 근육과 뼈에 자극을 주어 "불필요한 체지방" 를 줄여 준다. 　　체지방을 줄이고 싶다면, 트레이닝 교육 근육을 붙이는 것이 제일입니다. 　　근육이 증가하면 신진 대사 칼로리가 높아집니다. 그리고 골량도 증가 골다공증 예방에 울리며 　　합니다. 　　수영은 부력의 도움을 받기 때문에 근육과 뼈에 무게 "부하" 이별로 　　들지 않는 운동이므로 근육량과 골량의 증가는별로 기대할 수 없습니다. 　　또한 조깅 (걷기) 사이클 (자전거 타기)은 운동이 "소모성" 위해 근육 　　양과 골량을 늘리는 효과가 적다. 
★ 식사 (영양) 　　
★ 운동 (목적에 맞는 교육) 　　
★ 휴식 (수면) 
★ 적당한 훈련은 현상을 유지하고 발달 (트레이닝) 
★ 과도한 훈련은 장애를 일으킬 (오버 워크) 　　
★ 의 도해야 나날이 쇠약 장애를 일으킬 (모양없는) 
★ 스쿠와쯔토 (허리 대퇴부), 싯 업 (복부), 벤치 프레스 (가슴 어깨 팔 부)　
★ 일주일에 1 ~ 2 회 정도 (목적, 체력에 따라 변화한다.) "초 회복은 2 ~ 3 일 소요"　
★ 근육이 부족되면 내장과 뼈가 약해지뿐만 아니라 피로 쉬워 부상을하기 쉬워 건강을 　　 유지하는 수 없습니다. 
★ 특히 여성의 삼대 지병 "변비, 어깨 결림, 냉증" 은 근육 저하입니다. 
★ 고령화 (장수)가 진행되어도 병원 다녀와 잤다 몰래 생활은 의미가 없다. 여러분과 함께 　　 생각해야한다 테마입니다. 
★ 몇까지 "살아있다"가 아니라 몇까지 "건강한 생활"을 보낼 하나입니다. 
★ 당뇨병에서 서에는 "운동"을한다. 운동을하면 인슐린 (췌장에서 나오는 혈당 　　 값을 감소시키는 호르몬)은 건강. 
★ 당뇨병 대책에는 "트레이닝 교육" 이 제일. 
★ 식생활로 비만이되기 쉬운 식품은 피한다."고단백 저칼로리" 를 (100 키로카리 　　 에 대 하여 7 그램 이상의 단백질) 삼대 합병증은　눈의 망막에 이변이 일어나는 "망막증" 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 　　인공 투석까지 초래할 수있는 "신부전" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 괴저로 이어질 "신경 장애" 이런 증상은 요주의　　　　　　　　　　　　　　　　식욕이 너무 온몸이 나른 피로 쉬워졌다 　　　　　　　　　　　　　　　　화장실 횟수가 늘어난 것이 흐릿한 보이는 　　　　　　　　　　　　　　　　갑자기 체중이 줄었다 목이 비정상적으로 마르 　　　　　　　　　　　　　　　　여성은 생리 불순 손발이 저리는 　　　　　　　　　　　　　　　　남성은 성욕이 감퇴 　
★ 당뇨병은 혈액의 포도당 농도가 높아지는 질병을 말합니다. 　　 혈당치가 높은 상태로 있으면 소변에서 당이 나옵니다. 　　 일반적으로 식사를 한 후 혈액의 포도당이 증가하지만 건강 체인 경우 췌장에서 인슐린 　　 이라는 호르몬의 분비보다 혈당을 정상적으로 되돌 리려고하지만이 인슐린이 어떤 논리 　　 이유에서 분비되지 않기 때문에 당뇨병된다. 　　 당뇨병은 "운동 부족, 비만, 과식 (열량)" 등이 겹쳐 발병합니다. 　　 당뇨병은 바로 '생활 습관병 (국민 질환 = 사치 병) " 이라고해도 좋을 것입니다. 　
★ 당뇨병은 일단 발병하면 성장하는 질병입니다. 일찍 손을 넣지 않으면 당뇨병 예비　　 군에서 당뇨병으로 진행합니다. 　
★ 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막혀 산소와 영양 공급이 차단되어 뇌 조직이 죽어 　　 가는 질환입니다. 뇌졸중의 전조로 "현기증" "두통" "말이 나오지 않는다" "입이도 　　 잡히는 ""손발이 저리 ""손발의 힘이 들어가지 않는다 " 등의 증상이 나온다는 것은 뇌梗 　　 塞가능성이 있으므로 요주의입니다. 　　 뇌경색으로 목숨을 두서도 반신 마비와 언어 장애 등의 후유증을 끌기도. 가장 　　 나쁜 경우는 노쇠한 될 수도있다. 　　 뇌졸중을 예방하려면 "트레이닝 교육" 이 제일. 
★ 본 우라 건강한 플라자에서 재활 방법은 "교육 이론에 필적한 교육을 　　 패키징 방법 " 과 "호흡" 에서 실시하기 때문에 무리없이 개선으로 향해갑니다. 　
★ 있는 모 신문 1996 년 8 월 3 일지면에서 (しのび들르는 성인병 "고혈압"운동 요법) 　　　"우선 동적 운동이어야 말라. 빨리 걷기, 수영, 사이클링처럼 적인 리즈무카루에 근육 　　고기를 달리는 운동이다. 역도와 팔굽혀펴기 등의力む정적 운동은 좋지 않다. " 　　라고 쓰고있다. 
★ 동적 운동은 글자처럼 움직이는 것입니다. 왜 역도와 팔굽혀펴기는 정적 운동 한 　　가? 또한 역도는 누구나 즉시 수있는 스포츠가 없으며, 역도 　　기록을 목표로 스포츠입니다. 역도, 팔굽혀펴기 운동은 정적 운동은 없습니다. 　　"빨리 걷기, 수영, 자전거 같은 리즈무카루 근육을 달린다"는 것은 적절한 호흡과 　　운동이 일체가되어 리즈무카루 몸을 움직일 수있는 것입니다. 왜 호흡 것은 설명 　　(지도)이없는가? 　　호흡법없이 "빨리 걷기, 수영, 사이클링"운동을하면 무산소 운동이 혈관에 압력이 걸리는 　　게 위험합니다. 　　호흡법은 일찍 걷기와 자전거는 4 단계 1 호흡 가슴 호흡. 수영은 2 단계 1 호흡 여러 　　호흡이 기본입니다. 　
★ 고혈압의 운동 방법으로는 "트레이닝 교육" 을 실시하면 좋다. 　　"교육 방법과 호흡법이 일체"가되어 실시하면 어떻게 훈련 종목이 될 또는 　　하지 않습니다. 가장 위험한 것은 "호흡을하지 않는다"에서 할 수 있습니다. 유산소 운동 조깅, 수영 　　그룹, 자전거 등의 운동은 의사로 권장 운동이지만 호흡 방법 설명 (지도) 하아 　　없습니다 매우 위험합니다. 　
★ 사사로운 일입니다만, 최고 혈압은 180 ~ 220. 최저 혈압은 90 전후 있습니다만, 주 2 회 "세이뿌아 　　성급 환경 교육 및 호흡법 "건강한 생활을 영위하고 있으며 또한 약물 등 복용하지 　　않습니다. 요점은 말이 훈련을하는 것이 중요한 것입니다. 　　본 회원 (61 세 여성) A 자 씨는 최고 혈압이 160이고 이전에 약을 복용했지만, 교육 　　태그를 시작해 3 개월 약을 종료할 수 있습니다. 최근에는 최고 혈압이 130에서 침착하고 　　있습니다