올바른 자세

올바른 자세

올바른 자세를 유의만으로 요통이 줄었다. 없어졌다. 라는 것이 대세 필요 차 있습니다. 
자세에 신경을 매기는 것은 소중한군요.

심야 PC에서 조사를하고있다. 
숨도 못한 액션 영화를보고있다. 
게임에서 지금까지 지울 수 없었다 포인트가 나중 좀 지울 수 이렇게되어있다. 
그런 때, 자신이 어떤 자세를하고 있거나 기억하는가? 
아마 눈앞의 것에 열중하여 자세까지 생각이 돌지 않을 것입니다. 
평소 의식하지 않는 것이 자세입니다.

그러나 많은 시간을 같은 자세로 보내고있는, 아무 래도 몸에 영향이 나옵니다. 
자신의 평소의 자세를, 때때로 체크해주세요.

컴퓨터 작업 중

PC는 몸 곳곳을 공격하고 있습니다. 
· PC가 책상 옆에 있고 목과 팔을 굽히면서 작업하고있다. 
· 디스플레이를 들여다에서 새우등되어있다. 
· 서류 너머 키보드를 손을 눈 가득 뻗어 치고있다. 
그런 자세를 취하고있다면, 요주의입니다. 
몸의 정면에서 컴퓨터를 사용하여 디스플레이는 시선보다 낮은 위치에 놓고 키보드는 몸 가까이에 친다. 
지치지 않는 자세를 찾아보세요.

운전 중

트럭 운전사의 직업병은 요통입니다. 
운전 자체가 허리에 부담이 많은 자세입니다. 
안전 운전을 위해 끊임없이 배려 때문에 긴장하고 있습니다.

운전 자세에 신경을 클릭만으로 요통을 예방할 수있는 경우가 있습니다. 
엉덩이에서 허리, 허리가 등받이에 딱 따르는에 앉습니다. 
턱을 당겨 불과해 내밀없는 각도로 시트를 조정합니다. 
핸들을 때, 약간 팔꿈치가 구부러지는 정도로 시트를 전후합니다. 
갑자기 튀어나온에 순간에 반응하기 위해서도 어느 정도 편안한 자세가 좋습니다.

무거운 짐을

업무 등으로 무거운 때 허리를 다쳐 버리는 일도 많습니다. 
무거운 물건을들 때는 무릎을 구부리고 허리를 떨어뜨리고 상체를 수직으로하면서 들어 봅시다. 
역도 선수의 자세입니다. 
상체를 비스듬하게하거나 허리를 굽혀 들지하면 허리에 큰 회전 모멘트가 걸려 나쁘게 버립니다. 
소위 모내기 자세입니다. 
가벼운 모종 경우에 잘하더라도 무거운 물건을 가진다고 허리가 비명을 지르고 버립니다. 
긴 그들 말린 사오을 수직으로하고 있거든 가벼운이지만, 대각선 45도하고 있자하면 무거워지는 것과 같습니다. 
회전 모멘트가 걸리기 때문입니다.

자세는 버릇이되기 때문에, 좋은 버릇을 몸에 붙이면 허리도 나쁘게 어렵습니다.