낮은 체온을 극복, 성장 호르몬 분비의 증가

 스쿼트

  
  무리없이 효율적으로 낮은 체온을 극복하기 위해 꼭 추천하고 싶은가 천천히 속도로하는 스쿼트입니다.

기준으로 30 초 걸쳐 허리를 떨어뜨리고 30 초 걸쳐 원래대로 돌아가는 이미지. 

1 회 / 분 속도로 스쿼트를 반복합니다.

이때 호흡 횟수를 줄이고 한없이 무산소 운동하는 것이 포인트 ☆ 

이렇게하면 근육에 에너지 공급이 크게 저하됩니다.

그러면 근육은 "이것은 대단한 부하이다!"라고 생각하고, 

뇌에 "피로어요 ~, 부탁 이니까 성장 호르몬을 더 내주세요"

...와지지를 표시합니다.

성장 호르몬은 근육의 증가를 촉진시키는 작용을 가진 호르몬. 

성장 호르몬 분비의 증가와 함께 근육은 증가하기 때문에,

열을 만들어내는 기초 대사도 UP! 

//이하 스쿼트