20분에 6시간의 효과가 있다는 EMS장비 트레이닝... 과연 이게 그러한 효과가 나타날까요?? 퇴근하는 길에 EMS운동센터가 많이보여서 한번 더 포스팅 해봅니다.ㅋㅋ
생겼을 경우 약해진 근육에 전극을 부착하여 근수축을 유도해주는 장비입니다.
위 사진처럼 문제가 있는 근육에 부착 후 활동전위(action potential)와 같은 전기자극을 주는 것이죠 저주파치료기와 비슷하면서 조금 다릅니다만 어쨋든 비슷한 장비라고 보시면 됩니다.
ems에 관한 여러 외국 논문들을 찾아보면 위 논문에서처럼 재활, 치료에 관한 논문들이 대부분입니다 그러나 많은 사람들이 EMS 장비 라고 하면 다이어트를 위한 장비로 알고 계신 분들이 많습니다. 20분 운동을 하면 6시간의 효과가 나타나기 때문에 엄청나게 살이 빠진다라는 홍보때문이죠. 그렇다면 이 장비를 승인해준 미국식품의약국(FDA)에서 이 장비에 대해 어떻게 설명했을까요?? 진실을 한번 밝혀봅시다. 1. EMS 운동이 체지방 감량에 효과적일까??? 아래 박스에 담겨진 내용은 미국식품의약국(FDA)에서 EMS에 관하여 쓴 글입니다. (번역은 저의 발번역이지만 내용은 정확합니다ㅎㅎ)
다이어트에 대한 장비는 아니라는 이야기군요. 근력에 관한 부분도 일시적인 효과라고 합니다. 게다가 그것도 may be able to 라고 나왔습니다...확실하지 않은 추측정도군요...
결국 ems장비 트레이닝만으로는 효과가 없다는 이야기이군요. 따로 규칙적인 운동을 해야한다고 하는데 솔직히 ems장비 없어도 전혀 문제없는 부분입니다. 그 외에도 근육의 재교육, 근경련, 근약화예방, 그리고 근육의 다양한 의학적 문제들을 치료하는 용도로 사용되는 장비라고 합니다. 특히 가장 중요한 목적은 환자들의 손상된 근육의 기능을 회복시키는 것이 가장 주 목적이고 근육의 외적인 변화...즉 근육의 비대(힙업, 탄력있는 허벅지)에는 효과가 없다고 하는군요!! (누군가가 엉덩이 부분만 착용하면 엉덩이만 업된다는데 의심가네요ㅋ)
위 논문은 EMS 장비를 사용하는 그룹과 사용하지 않는 그룹을 대상으로 8주간 같은시간 같은 운동을 시킨 후 근육량, 근력, 체지방량, 체중 등을 비교했는데 별 차이가 없다라는 결과가 나온 논문입니다. 운동쪽으로는 세계적으로 가장 공신력있는 학회인 NSCA의 저널에 실린 논문이죠. 결국 다이어트에는 아무 효과가 없는 것으로 보면 될 듯 합니다. 2. EMS 운동 안전한가?? FDA 입장에서는 FDA에서 승인한 EMS 장비는 확실히 안전하다고 합니다. 안전하니까 승인했겠죠? 하지만 승인되지 않은 장비는 혹시라도 케이블이나 전극 등에 전기 감전 사고 등을 무시할 수 없으니 가급적이면 승인된 장비로 사용하는 것이 좋다라고 하더군요,,, 사실 그건 모든 전자제품이 조심해야될 문제라 크게 위험한 수준은 아닐 듯 합니다. 꼭 승인된 전문가들이 써야하는 것도 아닌듯 합니다. 사실 인터넷쇼핑몰에서도 저주파치료기는 아무한테나 다 판매합니다 3. 정말 20분에 6시간 효과가 있을까??
이건 정말 열심히 찾아봤지만 이것에 대한 이야기는 나오지 않았습니다. 근거가 전혀 없습니다. 외국에서도 EMS 트레이닝 센터는 운영되고 있던데 그 사이트에 들어가보아도 20분에 6시간의 효과가 있다는 말은 그 어디에도 나오지 않았습니다. 딱 한군데에서 20분에 4시간의 효과를 준다라는 말이 있지만 그 또한 근거는 어디에도 없고 뭔가 막 갖다붙인 느낌이고 어떤면에서 그 효과가 나타난다는 것인지 기준도 전혀 모르겠네요. 20분에 6시간효과라는 것은 우리나라에서만 사용되는 홍보문구 인 것 같습니다. 그럼 왜 하필 20분만 할까요???? 그것도 찾아보니 20분 이상하면 근육에 무리가 갈 수 있다라는 이야기가 나오더군요... 이거 정확히 이야기해야합니다. 20분에 엄청난 효과를 낸다라고 말하기 보다는 20분밖에 못하는 장비라고 말하는 것이 더 올바른 설명일지도 모릅니다. 얼마전 FITT 홍석재 대표님이 20분에 6시간을 내려면 이 정도 운동강도로 해야한다라며 아래 사진을 보내주셨습니다. 석재선생님 고마워용~^^
대략 엄청 체력 좋은 성인 남성이 시속 63km/h로 20분을 달리는 수준이라고 보시면 됩니다. 말이 된다고 보시나요? 우샤인볼트도 시속 40km/h도 안되는데?? 그것도 9초 달리는데?? 즉 EMS 장비를 착용하고 20분간 운동하면 우샤인볼트보다 훨씬 빠른 속도로 20분을 달리는 강도가 나온다는 이야기인가요??? 흠.... 결국 일반적으로 알고있는 효과는 아직 입증되지 않은 내용이라고 보시면 됩니다. 여기까지가 사실에 의거한 글입니다 제 개인적인 생각을 적었었는데 저도 경험해보지도 않은 것에 대해 함부로 쓰는것은 아무래도 올바르지 못하다 생각하여 지웠습니다~^^ 저도 글을 쓰다보면 감정이 들어가서...ㅎㅎㅎ 근데 위 내용이랑 거의 비슷한내용입니다ㅎㅎ 전 EMS센터에서 일하고 있는 트레이너분이 이 글을 보시고 꼭 댓글을 달아주셨으면 합니다. 정말 제가 알아본 이것이 잘못된 것이라면 명확하게 지적해주시고 EMS트레이닝이 어떠한 효과가 나타나는지 그 메카니즘을 정확하게 알려주시면 감사하겠습니다. 내가 해봤는데 좋더라 내 회원이 몇 kg 감량했다...이런 댓글은 삼가해주세요~^^ 공감 81 이 글에 공감한 블로거 열고 닫기댓글 91 이 글에 댓글 단 블로거 열고 닫기 |
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