스트레칭

스트레칭

요통 예방을 때 근육 강화와 함께 중요한 것이 스트레칭입니다. 
스트레칭은 "기지개"라는 의미의 말입니다. 
몸의 근육을 기지개하여 요통뿐만 아니라 어깨 결림을 예방할 수 있습니다.

근육을 기지개

근육은 고무처럼 탄력적으로 신축하는 것이 건강한 상태입니다. 
그런데 운동을하거나 오피스 작업이나 운전 등 장시간 같은 자세를하고 있다고, 근육은 피로 엄격하게되어 있습니다. 
탄력이 없어진 상태에서 무거운 물건을 들거나 몸을 비틀거나하면 굳어 늘지 않는 근육은 끊어 지거나 손상하고 버립니다. 
스트레칭을하여 근육을 늘려 신축하는 탄력있는 상태를 유지할 수 있습니다.

혈액 순환을 좋게하는

혈액은 시장에서 신선한 고기와 야채를 보내, 쓰레기와 폐기물을 운반 유통 시스템과 같은 것입니다. 
재해가 발생하여 도로와 교량이 통행금지되어 버리면, 음식은 부족하여 쓰레기는 넘쳐 마을은 기능하지 않게되어 버립니다. 
즉시 교통망을 복구시키는 것이 급선무입니다.

근육도 마찬가지입니다. 
혈액은 폐에서 신선한 산소를 보내 세포 조직의 피로 물질을 간장에 옮기기 시작합니다. 
그러나 근육이 굳어 오면 혈액 순환이 나빠집니다. 
근육의 피로 물질이 축적되고 신선한 산소가 공급되지 않고, 근육은 점점 굳어오고 버립니다. 
빨리 근육을 풀어주고 혈액 순환을 좋게하는 것이 급선무입니다. 
스트레칭을하면 혈액이 흐르기 쉽게되어 피로가 제거 됨과 동시에 신선한 산소를 받아 세포가 활성화됩니다. 
건강한 탄력이 풍부한 근육이 되찾을 것입니다.

몸의 균형을 교정하는

현대 사회의 생활은 부자연스러운 자세를하는 것이 너무 많습니다. 
자동차 운전. 
PC. 
게임. 
공장의 작업. 
항상 같은 자세로 있거나 같은 동작뿐시킬 수 있고. 
몸의 밸런스가 무너져오고도 이상 없습니다. 
그런 때 스트레칭을하여 몸을 풀어 균형을 되찾을 수 있습니다.

스트레칭 조언

스트레칭은 약간의 시간에 간단하게 할 수도 있습니다. 
사무실에서 책상을 때, 몇 초 동안 양손을 끼고 높이 늘리는 것만으로 훌륭한 스트레치되어 있습니다. 
전철이나 버스 대기 시간에 광고 방송 동안 자주 스트레칭으로 몸을 풀어 봅시다. 
몸이 따뜻해진 오름에과 운동 후에도 스트레칭 효과적입니다.

스트레칭으로 근육을 기지개하는 동안은 숨을 토하는 것이 중요합니다. 
타석에서 공을 맞는 순간은 대부분 숨을 피우거나 멈추거나 하지요. 
무언가를 노리고 지하들을 넣을 때는 숨을 멈추고 긴장하고있는 것입니다. 
스트레칭은 긴장을 풀어주는 것이므로 반대로 숨을 내쉬며 긴장이 풀리지 쉽습니다.
//스트레칭할때 숨을 내쉬라는거. 

정기적인 스트레칭을하여 부드럽고 강한 근육을 만들어 봅시다.