새우등 대해 (1)

새우등 대해 (1)

우리 일본인은 서양 사람에 비해 자세가 나쁜 것이 많이 계십니다. 그 중에서도 새우등은 "자세 나쁜"의 대명사처럼 사용되는만큼 잘 보입니 다만, 새우등 몇 가지 유형이있다는 것을 알고 있을까요? 이번은, 새우등에 대한 이야기​​와 그 대책에 대해 소개하고 갑시다. 

새우등은 "새우등 자세"목이 앞으로 나와있는 "구 및 새우등 자세"허리의 휘어진 강하게있다 "휘어진 새우등 자세"라고 크게 3 가지 패턴으로 나눌 수 있습니다. 

① 새우등 자세 <br /> 등이 둥글게되어있다 = 새우등의 전형 유형. 
허리 둥근 정점이 허리 중간마다있는 것이 특징입니다. "새우등 자세"를 골격의 위치에서 보면 목뼈가 앞으로 나와 있고, 허리 등뼈이다 흉추가 뒤에 나와 있습니다 (후 弯). 그리고 골반은 약간 뒤로 기울어져 있습니다. 
원인은 가슴 근육이 약하고 허리의 균형이 나쁜 것. 또한 허리 복부 척추 근육이 우울하다는 것을들 수 있습니다. 이 유형은 가슴 근육이 긴장과 허리 근육의 긴장을 동반하는 경우가 많으며, 남녀 불문하고 비교적 흔한 새우등입니다. 특히 사무 컴퓨터 등 사무직 분들은 경향 자세입니다. 
대책으로는 우선 가슴 허리 근육의 긴장을 완화하는 것이 중요합니다. 가벼운 팔굽혀펴기 등으로 가슴 근육을 강화하는 것도 효과적일 것입니다. 



② 목 새우등 자세 "목 새우등 자세"는 목이 앞으로 나와있는 것과 배가 불룩함이 눈에 띄는 새우등, 특히 비만 기색으로 많이 볼 수있는 타입입니다. 자세 나빠서 배가 튀어나와 있기 때문에 허리에 부담이 강하고, 새우등으로 인한 어깨 결림뿐만 아니라, 허리 통증도 나오기 쉬워집니다. 게다가 배를 내밀고 있기 때문에, 지방 보이지 버리는 손해 자세이기도합니다. "새우등 자세"라는 차이는 허리 둥근 정점이 어깨보다 높이에있는 것입니다. 
골격의 위치에서 보면 골반이 뒤로 기울어져있는 것이 눈에 띄어, 경추의 전 弯가, 새우등의 둥근도 강화되어 있습니다. 
원인은 새우등 자세와 마찬가지로 가슴 근육이 약하고 복부 허리 근육의 밸런스가 나쁜 것은 더 있으므로 대책 으로서는, 가슴 등의 긴장을 풀뿐만 아니라 복부 허리 근력 강화가 필요 되어 있습니다. 

다음은 ③ 휘어진 새우등 자세와 새우등의 대책에 대해서 말씀 드리겠습니다. 
(계속)