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피부 건조하면 진액 보충해줘야.. 당귀·숙지황차 … 한방팩 해볼만 ▶ 겨울철엔 한방팩으로 건조한 피부에 윤기를 줄 수 있다. 가을에서 겨울로 넘어가면서 피부건조증으로 고생하는 사람들이 많다. 피지선과 땀샘이 모두 위축돼 바짝 마른 낙엽처럼 피부가 거칠고 건조해지는 것이다. 팩은 서양에서 들여온 피부관리법이라고 생각하지만 우리 조상들도 많이 이용하던 방법이다. 고대 중국이나 우리나라에서도 도포법(塗布法)이라고 해서 아름다운 피부를 가꾸기 위해 한약재나 과일 등을 얼굴에 덮어 사용해왔다. 이중에서 살구씨인 행인(杏仁)은 여성의 피부를 가꾸는 데 으뜸 재료로 꼽혔다. 기미.주근깨 등 얼굴에 색소가 진하게 뭉친 피부질환, 또 종기.부스럼 등의 치료를 위해 피부에 직접 사용하는 외용약으로 많이 쓰였다. 특히 노화된 각질을 제거해 윤기 있는 피부를 만드는 데 효과가 뛰어나다. 이러한 살구씨 미용법은 특히 가을철 피부 관리에 제격이다. 가을에는 날씨가 건조해 세안 후 얼굴이 당기고 하얀 각질이 일어나기 쉽다. 이때 살구씨를 이용한 한방팩으로 피부에 생기를 불어넣어 보자. 살구씨 팩은 각질제거 및 미백.보습효과가 뛰어나다. 단 팩을 하기 전에는 손등이나 귀밑에 조금 발라 피부 민감도 테스트를 한 후 사용하는 것이 좋다. 여기에다 몸에 부족한 진액을 보충하는 보음제를 써주면 효과를 높일 수 있다. 보음 효과가 있는 약재로는 숙지황이 으뜸이다. 당귀 12g, 숙지황 20g, 인삼 8g에 물 한 사발을 붓고 한 시간 정도 달인 후 차처럼 마신다. 기혈허약으로 피지선.땀샘 등이 위축된 사람에게도 효과가 있다. 단 소화가 안되고 설사를 잘 하는 사람은 주의해야 한다. 자생한방병원 신준식 원장(www.jaseng.co.kr ) ***이렇게 하세요 1. 곱게 간 살구씨 한 숟가락에 달걀 노른자 1개를 넣고 고루 섞는다. 2. 피부건조 상태가 심한 경우엔 위의 재료에 우유나 꿀 한 스푼을 추가한다. 3. 얼굴에 팩제를 골고루 펴 바르고 20 ~ 30분 정도 지난 뒤 미지근한 물로 깨끗이 닦는다. 4. 화장솜으로 스킨·로션을 바르고, 영양크림으로 마무리한다. |
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제품명 | **도라지청 | ||
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식품유형 | 액상추출차 | ||
업소명 | **농산 | ||
소재지 | 강원도 인제군 **면 **리 **리 **-** | ||
제조일자 | 유통기한 | 2010.7.16 | |
바코드번호 | 포장단위 | ||
검사기관 | 강원보건환경연구원 | 연락처 | 033-***-**** |
등록일 | 2009.01.30 | 조회수 | 3636 |
번호 | 부적합항목 | 기준·규격 |
검사결과
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1 | 세균수 | 100이하/ml | 310 |
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탕약도 환약도 과립 약도 각각 특징 장점 단점이 있습니다.
특징 장점 단점 | |
탕약 | 효과는 매우 좋다. 달여 먹는 데 시간이 걸리고 냄새도 궁금하다. 휴대가 불편 |
환제 | 효과는 온화. 꿀로 반죽 있기 때문에 달게서만 쉽다. 원형끼리 붙어 버리거나 수있다. |
과립 약 | 효과는 온화. 휴대가 뛰어나고에만 쉽다. |
환약(丸藥)은 예로부터 이용되고 북쪽 제형이고 있지만 요즘은 알약과 캡슐의 침투와 함께 그림자를 감추고 있습니다. 하지만 환제에 장점이 있습니다. 구체적으로는 (1) 서방성을 가지고있다 (2) 테일러 메이드 의료에 대응할 수 (3) 약용 량이 소량으로 끝난다 (4) 생약 독특한 맛, 냄새를 마스크 수 등이 있습니다.
(1)에 대해서는 서서히 흡수되어 약효가 지속되는 측면이 있고 만성 질환에 대응할 수 있습니다.
(2)에 대해서 입니다만, 테일러 메이드 의료는 환자의 생리적 상태와 질병 상태를 고려하여 환자 개별적으로 치료법을 설정하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 엑기스 제는 효과 오르지 않는 증례에도 같은 처방의 환약 전환 효과가 나타났다는 것을 묻습니다 (원래 제형으로 복용). 또한 보험 조제에서 기성품없는 것을 제조할 수 있습니다.
(3) 탕약에 비해 적은 약용 량으로 효과를 발휘합니다.
이상 장점을 열거했지만, 그 밖에도 중요한 수 있습니다. 그것은 원래 환제로 전해지고있다 ?方 구성 생약을 보면 비교적 유분이 풍부한 생약을 포함하는 것을 알 수 있습니다. 달여 먹는 방법 (열수 추출)는 지용성 성분이 충분히 추출되지 않을 수 있음을 고대 사람들은 경험으로 알고 있었던 것입니다. 그래서 생약을 분말로하여 환약시키는 것으로 잘 된 것이 현재까지 남아있는 것이라고 생각합니다.
먼저 원료가되는 생약하지만 분말로 판매되고 있지 않은 것도 있으므로 이에 대해서는 분쇄기로 분말로해야합니다. 또한 생약 말은 "단위"보다 가격이 높기 때문에 경영의 관점에서 "단위"에서 구매두고 이곳에서 분쇄하는 방법도 있으 리라고 생각합니다.
다음 환약을 억제하기위한 결합제에 대해서 입니다만, 꿀과 매진 가루를 사용합니다. 환약에 따라 둘 다 사용하지 않고 제조하는 것도 있습니다. 꿀은 성형의 목적뿐만 아니라, 보조 용 (보조 비장) 약 기능도 기대하고 있기도 있으 리라고 생각합니다. 매진 가루는 찹쌀을 가열하여 제분화한 것으로, 물을 넣어 가열하면 호화 (코카)합니다 (α 전분이라한다). 매화가 피는 추운시기에 햅쌀을 강화했다에서 이름이 붙여진 것 같습니다.
자, 드디어 제법 (실제로하던 방법)에 대해서입니다. 일반적인 것과는 조금 다른 곳도 있습니다만, 별 문제없이 만들 수 있습니다.
(1) 각 생약 말을 무게하고 매진 가루를 넣어 혼합한다. --- ①
(2) 꿀을 수욕 (중탕)로 가열하여 푸석푸석한 상태로 (수련 (연) 밀도 (みつ)). 후 작업이 쉬워집니다. 또한 벌꿀을 가열하면 온도 성으로 보완 중 완급 치통 약을 기능을 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.
(3) ①에 물과 수련 꿀을 넣어 오로지 손으로 반죽합니다 (물이 없으면 만들기 어려운). 그리고 잡을 정도 크기의 경단을 만들고 납작한 걷어합니다. 경단의 경도는 부드러운 불과해 경도 초과하지 않도록합니다. 물이 너무 많으면 부드러운 너무 형태가되어 어렵고 건조 시간이 걸립니다. 반대로 물이 적으면 딱딱하고 반죽시고 제 丸し 힘들어집니다. 또한 가능한 균열이 들어가지 않도록합니다 (청소 마무리하기). 균열이 들어가는 것은 물이나 꿀, 매진 분말 중 하나가 부족 않을 수 있습니다.
(4) 수동식 제품 원형기를 사용하여 둥글게 마무리합니다. 먼저 롤러 부분에서 압축 후 톱니가 된 부분에 칼집을 넣습니다. 그것을 1 개 1 개의 분리합니다. 또한 그것을 다른 톱니 부분으로 절단합니다.
(5) 식기 건조기에 넣습니다.
(6) 건조 후 환약끼리 붙어있는 것이 있으므로 손으로 이루어집니다.
(7) 환제 전용 스푼으로 분포한다.
이상이 일련의 흐름입니다.
우리가 만들고 있던 것은 1 라운드 당 0.05 ~ 0.07g 정도로 직경이 4 ~ 4.5mm와 작은이었습니다. 이것은 제품 원형 기의 종류에 따라 생각합니다. 냉장고에 저장합니다
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**도라지청 부적합항목 (0) | 2011.12.08 |
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꿀 (0) | 2011.12.08 |
환약 (0) | 2011.12.08 |
Eucommia (0) | 2011.12.08 |
두충 Eucommia ulmoides Oliver (0) | 2011.12.07 |
꿀 (0) | 2011.12.08 |
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환약(제조 과정,특징 장점 단점) (0) | 2011.12.08 |
Eucommia (0) | 2011.12.08 |
두충 Eucommia ulmoides Oliver (0) | 2011.12.07 |
두충 Eucommia ulmoides Oliv (두충과 Eucommiaceae) (0) | 2011.12.07 |
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환약(제조 과정,특징 장점 단점) (0) | 2011.12.08 |
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환약 (0) | 2011.12.08 |
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사이버 한의 체험관 (0) | 2011.12.07 |
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[출처] | 신농본 초경 품위 |
【별명】 | 思仙 (지선), 思仲 (시츄우), 무명 (모쿠멘) |
【재료】 | 굿타뻬루카 (gutta - percha) 삐네오루지노루 -2 - 글루코 사이드 (pinoresinol - diglucoside) 게니뽀사이도 (geniposide) 등 |
【효능】 | 강장, 강정, 진통, 진정, 벅 |
[약리 작용] | 보조 중요한 가슴 근골 안전 胎 (낙태 방지) 강압 작용 진정 작용이 있으며, 일정한 진통 작용이있다. |
[임상 응용] |
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【성미】 | 맛은 단맛 미세 신 성은 온도 |
【선뜻】 | 간 신장 거쳐 |
【처방】 | |
【용량】 | 6 ~ 15g. 혼자 고혈압에 사용할 때는 15 ~ 30g. |
【사용상의주의】 | |
【산지】 | 중국 |
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//Eucommia Weixin level. Lumbar pain and fill in the main essenceGenki strong bones strong chi wet urine in addition to vaginal itchmore than the next Lek. Jiufu Zhi body resistant to the old. Cents athought
//원문 :: 杜仲味辛平。主腰脊痛補中益精気堅筋骨強志除陰下痒湿小便餘瀝。久服軽身耐老。一名思仙
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두충 (0) | 2011.12.07 |
중국 쓰촨성을 원산지로하는 1과 1 속 1 종의 낙엽수 숲 사이의 껍질을 건조시킨 것.
칼륨과 아연 등 미네랄이 풍부하게 포함되어 약초의 유약으로 사용되어 온 식물입니다. 역사는 중국 명나라 때 약학 효과 기술이 남아있는 정도. 일본에서 사용하기 시작한 것은 헤이안 시대부터 사용되었던 것 같습니다.
[숲 사이와 콜라겐의 좋은 관계】 |
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숲 사이 중국 대륙 중앙부를 횡단하는 대하 장강 (지금의 양자강)의 중류 및 남부 각성에 분포하고 사천 (지선), 교정 (선생님), 호남 (이 무엇) 성 등에서 재배되고있다 낙엽 교목의 두충과의 두충 Eucommia ulmoides oliv. 껍질을 약용으로 한 것입니다. 얇은 나무 껍질이지만, 접히는와 은백색의가는 실같은 것이 늘어서 당길 것입니다. 이것은 굿타뻬루카다고 경성 식물 고무입니다. 사진에서 하얗게 보이는 부분이 그것입니다. 잎도 끌어 휴식과 흰색 실을 당기십시오. 수십 미터 이상의 교목되어야 껍질을 채취할 수 없기 때문에 비싼 약초이지만, 나무를 시들 않고 낚시질하기 위하여 위와 같이 일부를 벗어라고하는 방법이 취해지고 있습니다 .
숲 사이라는 이름은 옛날 숲 사이라는 사람이있어 이것을 복종하고 得度했다는 이름을 따서됐다고 중국이 초서에 기록되어 있습니다.
숲 사이는 강진을 補する 필요 약으로 옛날부터 사용되고있었습니다. 매우 중요한 것을 중요한 필요 (중요 카나메) 나 중요한 요소 (이 발음)라고하지만, 간과 심장, 간 및 신장은 모두 인체에 가장 중요한 것이라는 데서하신 말씀입니다.
여기서 중요한는 간, 신장이라는 해부학적인 의미뿐만 아니라 이전 중국에서는 간은 근육을 주로 (つかさど) り 신장은 뼈를 주로하는 생각도있었습니다. 따라서 숲 사이는 근골을 壮하는 약효를 주로 가지고있는 것입니다. 걸으면 요로 차다 다리 미만, 척추 관절과 허리 통증, 발기 부전 등에 응용되고 있습니다.
또한 최근에는 혈압 강하 작용이있는 것으로 주목되고있는 생약도 있습니다.
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두충 | |||||||||||||||||||||
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두충
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분류 | |||||||||||||||||||||
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학명 | |||||||||||||||||||||
Eucommia ulmoides | |||||||||||||||||||||
학명 | |||||||||||||||||||||
두충 (杜 사이) |
두충 (杜사이)은 중국 원산의 낙엽 교목. 두충 번째 두충과 ( APG 식물 분류 체계 에서는갈리아 번째 두충과)를 구성하는 유일한 종류이다.
한 과 한 속 한 종류 에서 쿠론키스토 체계 ( Cronquist system )는 독립적인 눈으로 두충 번째 로 분류되었지만, APG 분류 체계 ( APG II system )는 갈리아 번째 ( Garryales )로 분류된다.
중국 원산. 자웅 다른 주 에서 잎은 느릅나무와 느티나무를 닮은 타원형, 꽃은 녹색이 걸린 흰색으로 사실 날개 결과 . 20 년 정도 樹高 20m 정도 성장한다. 화석 이 중앙 유럽 및 북미에서 발견되었으며, 약 6 천만 년 전에는 많은 지역에서 번식하고 있었다고 생각되고 있지만, 현재는 중국 에서만 확인되고 있지 않다.
나무 껍질은 한약 의 원료로 사용, 새잎은 차로서 이용된다. 두충 나무 껍질과 가지를 접거나 잎을 ちぎる과 백색 유액 진출이 보인다. 이 유액은 가타빠챠 라고하며 천연 고무 로 이용된다. 숲 사이는 한랭 지에서도 성장 천연 고무의 생산 나무로 알려진 (단, 본래 가타빠챠은 아카테쯔과 의 굿타뻬루카 버섯 ( Palaquium 속 gutta ) 떨어져 유액이지만, 그것 비슷하기 때문에 같은 이름으로 불리고있다 ).
카페인은 들어 있지 않으므로 임산부와 아이도 문제 없다.
위키백 의학적인 조언을 제공하지 않습니다. 면책 사항 도 읽어 보시기 바랍니다. |
두충 나무 껍질은 "숲 사이"라는 생약 이름이 의약품으로 취급된다. 이것은 요통, 사지의 권태감 해소, 빈뇨, 간기능 신장 기능 강화, 고혈압에 효과가 있다고한다.
잎을 달인 숲 사이 차는 혈압 강하와 간기능 개선에 효과가 있다고하는 (또한 잎은 효능을 구가 않는 한 식품 취급).
일본에서는 1970 년대 에 숲 사이 차 붐이 일어난다 즉시 시들. 그 후, 히타치 조선 마이즈루 공장 바이오 기술부 (후에 "히타치 조선 바이오"로 분사되는)가 1987 년 에서 깡통 페트병의 숲 사이 차의 제조 판매를 시작, "몸, 기뻐하는"의 캐치 카피 등에서 판매에 노력한 결과, 1994 년 부터 다음 1995 년 에 걸쳐에서 큰 붐을 일으키고 다시 각광을 받았다. 중국 에서 수입품이 많지만, 국내에서도 나가노현 인애 지방 과 아키타현 다이센시 이전 中仙마을 에서 재배되고있다. 2006 년 7 월 TV 프로그램에서 특집되고 세 때마다 붐이 일어나, 매장이나 인터넷에서도 입수가 매우 어려울 것도 있었다. 또한 현재는 히타치 조선 바이오에서 2003 년 에 숲 사이 차 사업 양도를받은 고바야시 제약 이 일부 지역 (나중에 전국)에서 숲 사이 차 텔레비전 CM 나 프로모션 비디오를 흘리고있는 것도있다.
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단백질 (protein)은 단백질 의이다. 그러나 일상의 일본어 에서 "단백질"같은 경우에는 단백질을 주성분으로하는 단백질 보충제의 것을 가리키는 경우가 많다. 또한이 항목의 "단백질"표기도, 단백질 보충제를 가리키고있다.
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단백질 보충제는 일본에서 말하는 건강 식품 의 일종이다. 이들은 필수 아미노산 을 균형있게하거나 극단적으로 치우쳐 함유하고 있으며, 부족이 예측되는 영양소를 보충하는 데 사용된다. 그 대부분은 분유 와 유사한 외관을 가진 유백색 분말 이지만, 맛을 더한 다양한 착색한 제품도 볼 수있다 (후술). 이 분말을 물 등의 액체에 풀어 유동식과 같이 먹는 (飲み下す ).
선수 와 바디 빌더 는 교육 후 손상된 근육의 회복을 위해 단백질을 필요로하고이 때 섭취한 단백질은 근육의 복구에 사용되며 경우에 따라 근육이 비대하고 근력이 상승할 가능성이 나온다 . 근육이 비대하고 근력이 상승 여부는 교육 내용과 강도, 영양 상태, 기타 많은 조건에서 결정된다. 이른바 단백 동화 상태에서 근육에 위기감을주는 교육을해야 근육 비대한다. 교육 기간이 얕은 경우는 어느 정도 몸이 발달하기 쉽지만, 특히 근육의 큰 전문가는 근육이 자극에 익숙해져 있기 때문에 새로운 발달은 어렵고 힘든 훈련과 복잡한 궁리가 필요하다. 단백질은 계란 · 고기 · 물고기 등 동물 과 곡물 내지 콩 같은 식물등에서도 섭취할 수 있지만, 그들에게서 단백질을 대량으로 채취하려고하면 종종 동물에서 지방 성분이 식물의 경우에는 탄수화물 을 대량으로 섭취하게 연결되어, 그 결과 칼로리 섭취 과다하게 여분의 체지방 을 점화 원인이된다. 또한 근력 품질 체계를 유지하는 것만으로도 1 일 체중 × 1.5 ~ 2g의 단백질이 필요하다. 이 때문에 탄수화물과 지방을 제거하고 정제 단백질 함유율을 높인 단백질이 필요하다. 흡수 효율 면에서해도 평소 음식보다 단백질이 더 뛰어나다. 그래서 현재는 선수에게 단백질은 필수품이다.
재료는 특정 동식물에서 얻은 것인 경우도 있고, 세균 등 균류 를 사용하여 합성 추출되는 경우도있다. 어느 경우에도 불순물이 혼입되지 않도록 다양한 화학적 공정을 거쳐 정제된 것이다.
단백질 섭취의 경우에도, 미네랄 류와 각종 비타민 다른 영양소 는 일반적인 식사에서 섭취할 필요가있다. 철저하게 보충 을 좋아한다, 또는 영양 밸런스 조정을하고있는 사람은 다른 영양소도 보충에서 얻고자하는 경우도 보인다. 이 경우 영양학 적인 관점에서 필요 섭취량을 측정하고있다면 문제가 발생 없지만 어설픈 지식하면 영양실 조 의 우려도있다.
또한, 단백질 보충제로 다양한 기능성 식품 ( 식이 섬유 )로 기능을 가진 것이있다. 일반적으로 행해지는 다이어트 등에서는 섭식 제한에서 영양실 조에 빠질 위험성도 지적되고 있지만, 그 다이어트를위한 단백질 보충제는 종합 영양식으로 부족하기 쉬운비타민 과 미네랄 등의 영양소 를 함유하고있는 소정의 다이어트 식품과 함께 먹는 것을 전제로 한 제품도 보인다. 이들은 그 전제에 따라서 한에서 칼로리 제한 되면서도 필수 영양소를 균형있게 포함 식사를 할 수 있도록되어있다.
주로 근육 을 유지 또는 강화하는 목적으로 섭취되지만, 단백질 보충제 자체는 단순한 "고단백 식품"에 지나지 않고, 약물 적인 근육 증강 효과가 없다. 적절한 훈련과 식사와 함께이 몇 개월 또는 몇 년이라는 장기간에 걸쳐 계속하여 처음 효과를 기대할 수있다.
그러나 일부에서는 프로 스포츠 선수와 바디 빌더 들이 애용하고있는 등 이미지에서 단백 동화 스테로이드 같은 근육 증강제와 혼동하고있는 사람도있어 (증강제는 시판되고 있지 않다), 운동하지 않고도 먹이 食すれ하면 근육이 붙는다는 잘못된 이미지를 가진 사람도있다. 단백질은 식사에서 섭취도 분말 것으로도 체내에서처럼 분해되어 같은 아미노산으로 흡수되므로 식사 섭취 단백질과 같다.
건강 붐과 다이어트 붐의 한쪽으로는 슬리밍 목적으로 섭취하는 보충제로도 인기가 높아지고 있지만, 단백질은 단순한 영양 보조 식품으로 약리 효과가 없다. 단백질은 영양 학적 생리적 열량 가 존재하는 (단백질 보충제 1g에 3.5 ~ 4kcal 정도), 그래서 운동과 훈련을 전혀하지 않은 사람이 일반 식사 이외에 단백질을 섭취하는 것은 평소의 식사량이 늘어날 것으로 같고, 비만 으로 이어질 수있다. 다이어트 목적의 경우 식사를 대체할 필요하다.
식이 요법 (다이어트)의 전송은 소비 칼로리 보다 섭취 칼로리를 억제하는 것으로 이루어집니다 양식 있지만, 이러한식이 제한에 의한 방법은 종종 단백질 섭취까지도 부족하고 그 결과 체중은 줄었지만 지방보다 근육과 기초 대사량 이 크게 떨어졌다 버려,식이 제한 중도 또는 종료 후 컨디션 악화와 리바운드 를 초래하는 경우가있다. 이러한 대책을 위해 단백질이 보조적으로 이용된다.
또한 리바운드 방지의 관점에서 웨이트 트레이닝 을 통해 근육 양을 늘려 기초 대사 를 증가시키려는 경우도있어,이 때에도 근육 양을 향상을 위해 교육과 병행하여 단백질이 이용된다.
그러나 같은 부피의 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 외모에 슬리밍 효과가있어도 체중은 감소 어려운 경우도있다.
따라서 유당 불내증 같은 사람은 WPC 대량 섭취를했을 때에 소화 흡수하지 못하고 설사 가 될 가능성도있다
최근에는 유청 단백질이 주류 주로 파우더 (분말) 형태로 가공되어있다. 물에 용해하기 어려운 난용성 때문에 잘 교반하는 쉐이커도 시판되고있다. 플레인 외에 바닐라 와 초코 · 딸기 등 다양한 맛이 붙은 제품도 많이 등장하고있다. 이들은 대량으로 섭취 때 지루한 단백질을 얻으 쉽게하는 것이지만, 다이어트 용도에서는 감미료 저칼로리 감미료를 사용하는 등의 궁리가 집중되고있는 것도 보인다.
단백질의 소비 유통은 일본보다 구미 등 피트니스 와 슬리밍 행동 번성한 지역에서 활동, 제품 간의 경쟁도 격렬하고, 시장 원리의 결과로 가격면이나 제품 특징 측면에서 선택 가능하다. 생산량의 차이도있어, 일본 국내 메이커의 단백질은 구미에 유통되고있는 주요 제품에 비해 상당히 비싼 가격 설정이되고있다. 이 때문에 일본에서도 미국 을 비롯한 해외 메이커의 단백질을 개인 수입 등의 형태로 사려 사람도 많지만, 국내 메이커의 단백질도 맛을 옵션이 풍부하고 있고, 비타민류를 포함하는 경우 이 많거나 녹여 쉽거나과 일본 제의 단백질이 더 나은 점도있다.
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효율적인 근육 발달을 위해서는 "하루에 체중 1kg 당 2g 이상의 단백질이 필요하다."
이것은 더 이상 토레니들의 상식이되고 있습니다. 그러나 그만큼 양의 단백질을 어떻게 섭취하고 가면 좋은 것인지,별로 모르겠다는 것이 많은 것이 아닐까요. 이번에는 단백질 섭취 방법에 대한 다양한 의문에 대한 Q & A 방식으로 답변을하겠습니다.
1 : 그것은 거짓말입니다. 옛 스모 가지고 하루 2 식 드 먹고 신체를 크게 해 왔습니다. 그러나 한번에 30g 밖에 흡수하지 못하면, 하루 단백질 흡수량은 겨우 60g. 스모 가지고 신체가 그래서 클 리가 없습니다.
실제로는 상당히 위장이 약한 사람이 아니라면 50g이든 60g이든, 더 많은 단백질을 소화 흡수 할 수 있습니다.
문제는 소화 흡수된 후에 것. 신체가 필요 없다고 판단한 분 단백질은 체지방으로 축적되거나 다른 아미노산으로 변형되고, 체외로 배출되기도합니다.
교육 직후 등은 신체의 요구하는 단백질이 많기 때문에 소화 흡수 아미노산을 효율적으로 사용할 수 있습니다. 즉 근육을 늘리는 방향으로 단백질을 사용 쉬워진다는 것입니다.
반대로 며칠 동안 훈련을 쉬거나하면 신체는 "이렇게 많은 단백질은 필요 없다"고 판단하고 지방에 바꾸거나 체외로 배출하는 비율이 많아집니다.
3 : 식사를 먹는 것은 어렵고도 얼른 녹여 단백질을 마시거나 단백질 바 을 먹고, 단백질이 많은 배합되어있는 미르 젤리 를 흘려거나 같은 것은 가능하지 않을까요. 처음부터 단백질 음료로 판매되고있는 것도 있으므로 그런 보충제를 차 대신에 마시는 것도 가능합니다.
석전의 바디 빌더는 업무 중에 고등어 깡통을 화장실에 반입해 먹고 있었다는 일화도있을 정도였습니다. 그러나 현대는 단백질 바나 미르 젤리 같은 유용한 도구를 사용할 수 있도록되어 토레니에게 기쁜 시대가 된 것이라고 말할 것입니다.
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프로 엑스 편리성을 추구 선수를위한 단백질 음료 |
Jel - X 선수를위한 미르 젤리 |
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척추는 정상적으로 S자의 곡선을 가져야 합니다.
<S라인>
경추와 요추는 앞으로 볼록한 곡선이, 흉추와 천추는 뒤로 볼록한 곡선으로 이루어져 있습니다. 보통 이러한 곡선구조가 잘 이루어져서 몸의 체중을 잘 분배하도록 되어있습니다.
그러나 자세가 좋지 않은 경우에는 X-ray검사상 정상적인 뼈의 곡선이 무너져서 일자목이 되거나, 오히려 뒤쪽으로 볼록한 곡선이 되어버리기도 합니다.
<정상 목 곡선 - C자> <일자목> <역 C자 모양 곡선>
또, 허리의 정상적인 곡선은 앞쪽으로 나와야 하는데,
허리 자체의 각도가 일자로 되어있는 경우들이 있습니다.
<정상 허리 곡선> <일자허리>
이러한 일자목과 일자허리는 특별하게 증상을 유발하지 않는 경우도 많습니다만,
증상이 발현될 경우에는 보통 은은하게 지속되는 통증이나
잘 풀리지 않는 근육통을 유발하는 경우가 많습니다.
정상적인 곡선구조가 되어서 체중이 분배되지 못하는 경우에는
일단 디스크 자체에 가해지는 부하가 늘어나게 되고,
디스크의 퇴행화가 좀 더 빨리 일어날 수 있습니다.
또한 뼈 자체의 퇴행화도 좀 더 빠르게 진행됩니다.
물론 디스크 자체에 가해지는 압력이 크므로, 디스크가 발병할 확률 자체도 올라가게 됩니다. 많은 디스크 환자분들에게서는 척추의 곡선이 무너져있는 모습을 볼 수 있습니다.
또, 디스크나 뼈 구조를 지탱하고 있는 인대나 근육에 부담이 오게 되므로,
정상적으로 곡선이 있는 분들보다 허리의 뻐근한 통증을 좀 더 자주 느끼게 되고,
목이나 허리의 통증이 쉽게 낫지 않고 지속되는 경향이 있습니다.
척추의 곡선을 무너뜨리는 가장 큰 원인은 평소의 좋지 않은 자세나 습관입니다.
보통 구부정하게 있는 자세의 경우 목과 허리 모두에 좋지 않은 곡선을 유지하게 만들고,
근육 자체의 불균형을 지속시키게 됩니다.
이렇게 잘못된 패턴을 유지할 경우에는 일자목이나 일자허리가 쉽게 생길 수 있습니다.
보통 일자목과 일자허리를 교정하는 일은 오랜 시간이 걸리게 됩니다.
목과 허리의 곡선을 살릴 수 있는 정상적인 자세와
충분한 근력이 길러져야 하기 때문입니다.
대부분의 경우 일자허리에서는 허리 뒤쪽의 근력 증강과 함께 복근의 강화가 충분히 일어나야 하고, 목의 경우 충분한 근력과 함께 대부분 굽어져있는 흉추의 곡선을 함께 잡아주어야만 효과가 나는 경우가 많습니다.
척추는 하나의 기둥과 같은 구조로 되어있기 때문에 한 부위의 이상이 다른 부위의 이상을 초래할 수 있습니다. 따라서 척추의 건강을 위해서는 반드시 전신의 균형을 잘 잡아줄 수 있는 자세 및 운동을 지속적으로 해 주시는 것이 가장 좋습니다.
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정리
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원인 : 평소의 잘못된 자세, 약화된 척추 주위 근육, 근육 불균형
증상 : 특별한 증상은 없으나, 증상이 나타날 경우 은은하게 지속되고 잘 낫지 않는 통증이 발현
치료 : 바른 자세의 유지, 전신의 균형잡힌 근력 강화
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척추변위증
인간의 척추는 앞에서 보았을 때 일자로 반듯하고
옆에서 보았을 때 S자로 곡선을 그리고 있는데,
이러한 척추의 곡선이 변형되어 척추의 특정부위에 충격과 하중이 집중되어
통증이 발생하기 쉬운 상태를 척추변위증이라고 합니다.
척추변위증은 앞쪽으로 과도하게 굽는 전만증,
등과 엉덩이쪽이 심하게 굽는 후만증,
측면으로 휘어지는 측만증으로 분류할 수 있습니다.
후만증의 형태를 그림으로 더 자세히 알아볼까요?
A - 정상적인 정렬 상태를 보여줍니다.
B - 척추의 후만뿐 아니라 후만과 전만이 같이 나타난 형태입니다. 요추와 골반부위의 전만과, 보상작용으로 인해서 흉추부위에는 후만이 있습니다.
C - 플랫백이란 후만형태 중 '곧은 등', 즉 '일자 허?리'입니다. 굽은 등보다는 상태가 양호하지만 디스크의 위험이 큰 형태입니다.
D - 스웨이백이란 후만형태 중 '굽은 등'으로, 요추과 골반의 전만이 없다는 점에서 B와 다릅니다.
척추후만증 중 디스크의 위험이 큰 '일자 허리'에 대해 알아보겠습니다.
일자 허리는 척추가 앞쪽으로 완만하게 굽어진 형태의 정상적인 만곡을 잃은 상태를 말하며,? 옆에서 보았을 때 척추가 일자로 꼿꼿하게 서있기 때문에 '일자 허리'라고 부릅니다.
척추후만증은 외부의 충격을 흡수하는 기능을 저하시키고,
디스크와 척추 주변 근육, 인대를 약화시켜 통증이 발생합니다.
또한 퇴행성 변화를 촉진시키기 때문에 방치했을 경우
디스크나 각종 척추질환의 원인이 되기도 합니다.
1. 척추후만증을 유발하는 주요 원인
척추후만증은 장시간 등이나 허리를 굽히고 생활하는 환경이나 자세가 원인이 됩니다.
* 하루종일 허리를 굽히고 앉아서 일하는 자세
* 습관적으로 허리를 구부정하게 굽히고 앉는 자세
* 책상에 엎드리듯 앉아서 책을 보는 자세
* 소파나 의자 끝에 누운 듯이 걸터앉는 자세
2. 척추후만증 자가진단
* 척추가 일자로 서게 되면 허리통증이 잦게 되며 허리를 뒤로 젖히기 힘들어집니다.
* 바닥이나 벽에 몸을 밀착시킨 후에 허리부분에 손을 넣었을 때, 손이 잘 들어가지 않는다.
3. 척추전문 한방병원의 척추후만증 치료법
척추변위증의 치료는 전신 근육의 균형을 유지하고
통증을 완화시키는 운동요법을 위로 이루어집니다.
전만증은 복근을, 후만증은 척추기립근을, 측만증은 전반적인 척추근육과 어깨 근육을
강화하는데 중점을 두지만 세 가지 변위증 모두 척추의 앞, 뒤, 측면의 근육을 고르게 강화시키는 것이 중요합니다.
이에 근육과 인대를 강화하여 치료 효과를 극대화하는 추나약물요법,
전체적인 척추의 형태를 바르게 환원시켜 척추의 정상 만곡을 만들어주는 추나수기요법,
경락을 소통시키고 근육을 이완시키는 한방물리요법과 침구치료 등이 병행됩니다.
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