2011. 12. 22. 02:31

열성태음인 한성태음인

ETC/index
 

열성태음인

A.신체적 특성

간 그룹이 가장 발달했으며, 비만체질이 대부분이다. 배가 나온 사람이 많다. 간 그룹다음으로 비 그룹(비 위 유방 눈 등 근육)이 발달해 이쪽 기관이 크거나 강하다. 식욕이 왕성하고 소화기능도 뛰어나 식도락가가 많다. 근육이 잘 발달해 힘이 좋고 운동도 잘한다. 그러나 신 그룹이 약해서 입이 작고 뼈도 약하다 .다리가 짧고 휘어있는 사람이 많다. 폐 그룹이 가장 약해 어깨가 좁고, 덩치는 무지하게 큰대 비해 과묵하고 음치가 많다. 공기가 나쁜 곳에 가면 쉼 쉬기가 갑갑해 진다. 이것이 이 체질의 가장 큰 특징은 리더형이 많고 일하는 데 정력적인 힘을 발휘한다.

B.질병과 섭생

속에 강한 열이 많아 평소에 땀을 많이 흘리고, 땀이 잘나야 건강하다. 병이 나면 땀을 낼 수 있도록 치료해야 하며, 열이 많아도 겉이 약간 냉하기에 에어콘 바람을 싫어한다. 여름에는 건강하지만 찬 가을이 오면 감자가 가끔 오는데 쉽게 나가길 않는다. 가장 살이 많이 찌는 체질이지만 초 비만은 되지 않는다. 골다공증이 잘 생기고 여성은 출산 장애가 많고 월경통이 심하다. 이 체질은 고기중 쇠고기가 보약으로 혈압이 높아도 육식을 하는 것이 건강한 생활을 할 수 있는 조건이 된다. 다만 과로나 무절제한 음식생활로 인하여 성인병에 시달리기 쉽고 변비, 설사, 치질에도 잘 걸린다. 멀쩡한 사람이 어느 날 갑자기 중풍으로 쓰러지는 경우가 있는데 바로 이 체질이다.

C.유명인물

남궁원, 김대중, 정주영, 박세리, 박찬호, 윈스턴처칠, 송해, 노사연, 강부자, 부루스윌리스.

D.식이요법

돼지고기 NO 쇠고기 OK - 열성태음인

열성태음인은 폐허체질(肺虛體質)로 대체로 폐 기능이 약한 체질입니다. 하지만 체력이 강하고 비위 기능이 좋아서 어떤 음식이나 잘 먹고 소화를 잘 시킵니다. 그러나 신장, 방광 기능은 약한 편이라 비만이 올 수 있는 체질입니다. 하지만 주 원인은 맞지 않는 육류(돼지고기,닭고기,흑염소,개소주)의 섭취에 있으니 육류를 선택할 때는 반드시 쇠고기로 하세요! 그러면 비만과 성인병을 예방할 수 있어요.

열성태음인은 식성들이 좋고 별 탈이 잘 나지 않음으로 여기 저기 맛집을 찾아 몰려 다니는 식도락가들이 압도적으로 많습니다. 하지만 건강을 위하여 반드시 음식을 가려 먹고 특히 폭식,폭음을 주의해야 합니다.

<이로운 음식>
곡물:쌀,현미,찹쌀,수수,율무,참개,메주콩
채소:무,토란,연근,표고버섯,더덕,참마,칡,마늘,도라지,호박,감자,고구마,당근,콩나물,파,고추,도토리묵
과일:사과,배,오렌지,수박,살구,자두,복숭아,밤,호두,땅콩,은행,잣
해산물:미역,김,다시마,파래,조기,굴비,멸치,명태,북어,상어,쏘가리,장어,미꾸라지
육류:쇠고기,사슴고기
다류:칡차,율무차,커피,마(麻)차,땅콩차
주류:갈근주,소주,죽엽청주,국화주,위스키,쌀막걸리
약재:맥문동,마황,길경,행인,갈근(칡),산약
기타:비타민A D,스쿠알렌,두부,우유,요쿠르트,치즈,버터,모든 유제품

<해로운 음식>
곡물;메밀,팥,보리,검은깨,들깨,녹두,검정콩
채소:상추,양상추,고사리,배추,컴프리,달래,씀바귀,신선초,깻잎,미나리,샐러리,케일,비트,숙주나물,달래,쑥갓,양배추,가지,비름,돌나물,파슬리,브로콜리,냉이,오이,송이버섯,느타리버섯,영지버섯,운지버섯
과일:포도,머루,키위,감,곶감,앵두,파인애플,무화과,바나나,멜론,대추,참외,모과
해산물:붕어,잉어,고등어,청어,꽁치,정어리,참치,삼치,연어,방어,오징어,낙지,문어,조개,흉합,게,전복,굴,소리,새우,대부분의 패류와 등푸른 생선이 해롭다.
육류:돼지고기,닭고기,염소고기,개고기
다류:보리차,오가피차,모과차,감잎ㅊ,결명자차,구기자차,둥굴레차
주류:포도주,꼬냑,맥주,인삼주,구기자주
약재:인삼,부자,오가피,송절,다래덩굴,결명자,구기자,알로에
기타:비타민C,송화가루,들기름,초콜릿,코코아,토코페롤

E.처방전

갈근해기탕--식체비만 눈이 꺼끌러움 코가건조
열다한소탕--몸이 덥고 변비 토혈 두통 중풍질환
청심연자음--심장허약 하혈 두통 변비




한성태음인

A.신체적인 특징

열성 태양인비해 간양보다 간음이 발달하기에 속은 약간 냉하고 비해 겉이 비교적 열하여 간 그룹(간 소장 배꼽 코 허리 지방)이 그리 발달하지 않아 비만이 심하지는 않다. 이체질이 부종이 증상으로 많이 나타나고 음식을 먹어야 할 시간에 음식을 먹지 못하면 온 몸이 힘이 빠져 나갈 듯이 하체 무력감이 발생하지만 식사를 하면 바로 생기를 찾는다. 덩치에 비해 힘을 잘 못 쓰는 면이 있고 심장이 약하다는 편이라고 스스로 생각한다. 신 그룹이 발달하여 허리가 커 보이고 엉덩이가 커 처녀시절에는 몸매가 날씬 한사람이나 산후에 체격이 음식도 많이 섭취하지 않는데 체격이 커져 비만으로 변하는 경우가 많다. 때론 쉽고 살이 찌는 체질이지만 깡마른 사람도 많다. 신 그룹도 발달해 입이 크며 골반도 크고 강하다. 여성은 출산 장애가 적고 늘씬한 다리의 소유 자가 많아 여성의 경우 몸매가 가장 뛰어나 미인대회에서 입상한 사람이 많다. 그러나 비 그룹이 미숙해 젖가슴이 열성에 비해 작은 편이다. 또 폐 그룹이 약해 어깨가 줍고 상체가 약간 빈약해 보인다.


B.질병과 섭생

한성태음인은 간음이 강하여 속은 찬 기운이 돌고 겉은 더운 기운이 있어 땀이 잘 나면 건강하지만 찬 곳에서 과로한 일을 많이 하여 몸이 추워지고 어깨와 앞가슴 부위에 한기를 느끼면 건강에 이상신호가 온 것이다.
이 체질은 열 태음인보다 더 여름에 에어콘을 무척 싫어하는데 에어콘 바람을 쐬면 땀구멍이 막히고 속이 겉보다 냉한 관계로 오래 동안 찬 공기를 못 참는다. 간의 음기가 강하고 폐의 양기를 압박한 관계로 담배에 약하고 기관지 폐 질환인 천식 폐암 기관지염 결핵등과 같은 질환이 많다. 대변 기능이 약하여 설사 치질에도 잘 걸리며 맹장염도 주의해야한다. 대변은 설사로 가는 경향이 있으므로 변이 굳어야 건강하다 피부가 약하여 손발이 잘 트고 피부질환에 잘 걸린다.외형상 체격이 실하게 보이지만 무척 겁이 많아 부정맥이 잘 나타나고 심하게 되면 히스테리와 같은 증상을 호소한다.간양의 기능보다 간음의 기능이 강하여 술을 자주 접하는 경우가 많아지면 알콜리즘에 빠지는 중독증환자가 될 수 있다.

C.유명인물

최불암, 최명길, 부르크 실즈, 케빈코스트너.

D.식이요법

생채식 NO 육식 OK-한성태음인

한성태음인은 간실체질(肝實體質)로서 간 기능이 강한 체질입니다. 체격이 크고 좋은 편이나 체력이 열성태음인보다 강하지는 못합니다. 비위 기능은 약한 편이어서 음식에 까다로움을 보이는 사람이 있으나 역시 태음인이므로 아무거나 많이 먹는 경향이 있습니다.

이 체질은 채식보다 육식(쇠고기)을 해야 하는데 채식만 하게 되면 컨디션은 더 나빠지고 나중에는 병이 생길 수도 있습니다. 그리고 허약한 대장 기능을 보강하기 위해서 요쿠르트를 매일 먹는 것도 좋습니다.

<이로운음식>
곡물:쌀,현미,찹쌀,수수,율무,참깨,메주콩
채소:무,토란,연근,표고버섯,더덕,참마,칡,마늘,도라지,호박,감자,고구마,당근,콩나물,파,고추,도토리묵
과일:사과,배,오렌지,수박,유자,살구,복숭아,밤,호두,땅콩,은행,잣
해산물:미역,김,다시마,파래,조기,굴비,멸치,명태,북어,장어,상어,쏘가리,미꾸라지
육류:쇠고기,사슴고기
다류:칡차,율무차,커피,마(麻)차,땅콩차
주류:갈근주,소주,죽엽청주,국화주,위스키,쌀막걸리
약재:맥문동,마황,길경,행인,갈근(칡),산약
기타:비타민 A D,스쿠알렌,두부,우유,요쿠르트,치즈,버터,모든 유제품

<해로운 음식>
곡물:메밀,팥,보리,검은깨,들깨,녹두,검정콩
채소:상추,양상추,고사리,배추,컴프리,달래,씀바귀,신선초,깻잎,미나리,샐러리,케일,비트,숙주나물,달래,쑥갓,양배추,가지,비름,돌나물,파슬리,브로콜리,냉이,오이,송이버섯,느타리버섯,영지버섯,운지버섯
과일:포도,머루,키위,감,곶감,앵두,파인애플,무화과,바나나,메론,대추,참외,모과
해산물:붕어,잉어,고등어,청어,꽁치,정어리,참치,삼치,갈치,연어,방어,자라,오징어,낙지,문어,조개,홍합,게,전복,굴,소라,새우,대부분의 패류와 등푸른 생선이 해롭다.
육류:돼지고기,닭고기,염소고기,개고기
다류:보리차,오가피차,모과차,감잎차,결명자차,구기자차,둥굴레차,영지차
주류:포도주,꼬냑,맥주,인삼주,구기자주
오가피,송절,다래덩굴,결명자,구기자,알로에,인삼,부자
기타:비타민C,송화가루,들기름,초콜릿,코코아,달걀 노른자,젓갈류,토코페롤

E.처방전

마황발표탕--감기몸살 사지통증 발열오한 
조리페원탕--폐그룹 조리 만성기침 
태음조위탕--식체비만 부종 사리무력
조위승청탕-- 신체 하지무력 자궁질환 하혈 신한 패음증

 
 

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태음조위탕

ETC/index
태음인의 황달, 상한, 시기두통, 몸이 쑤시고 아프나 땀은 나지 않고, 음식이 체하여 더부룩하고, 막힌감이 있고, 다리와 무릎에 힘이 없고, 기운이 없는 증세 등을 보일 때 쓰인다. 처방내용은 의이인, 말린 밤 각 12g, 내복자 8g, 오미자, 맥문동, 석창포, 길경(도라지), 마황을 각 4g을 끓여 복용한다. + 살빼는 한약이라고 쓰는 한약들이 종류가 꽤 있다. 살빼는 한약으로 자주 쓰이는 처방중 하나가 태음조위탕이다. 원래는 태음인의 한습을 제거하며 위장을 조절하는 처방이지만, 태음인 비만에도 응용하는 약이다

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한방요약_신준식

ETC/index
한방요약_신준식

 

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2011. 12. 22. 00:46

TOEIC #1

ETC/World Englishes
TOEIC

auditorium 객석 강당
perform music 음악을 연주하다
retrieve their luggage 공항수화물수취소(컨베이어벨

트)에서짐찾다.
baggage claim  수화물 수취소(컨베이어벨트)
crate 나무대형상자
carton 종이박스


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2011. 12. 13. 02:12

한방차

ETC/index
 

일반적인 한방차로 드실 때
우슬 100g을 물 4리터에 넣고 물의 양이 2/3가 될 때 까지 달입니다. (처음에는 센불로 달이가다 약한 불로 옮깁니다) 이렇게 만들어진 한방차가 10일 분량입니다. 아침 저녁으로 식사 한시간 후에 드십시오. 물의 양은 기호에 따라 가감 하실 수 있습니다. 

구기자 차]-경동
<재 료>구기자 100g, 물2ℓ, 대추, 생강, 계피, 감초 각 10g, 꿀

<만드는 법>
1.구기자를 살짝 볶은 후 다른 재료와 함께 물을 붓고 약한 불로 달입니다.
※ 구기자를 볶으면 향과 맛이 좋아집니다.
2. 끓기 시작하면 약한불로 약 1∼2시간 정도 달여지면 재료를 꺼내고 꿀을 넣어 마십니다. 꿀은 맨 나중에 넣어야 꿀의 영양은 물론 맛도 좋습니다.

자생:

오가피20g, 생강3쪽, 우슬12g 구기자12g 에 물 한 사발을 붓고 커피잔으로 두잔 정도 될 때까지 달인다. 이를 아침저녁으로 한잔씩 마시면 증상을 다스리는 데 큰 도움이 된다. 구기자는 혈액순환을 돕고 강장효과까지 뛰어나 냉증이 있거나 장이 약한 사람에게도 효과적인데 구기자 열매로 죽을 쑤어 먹어도 좋다


복문자 150g을 물 4리터에 넣고 물의 양이 2/3가 될 때 까지 달입니다. (처음에는 센불로 달이가다 약한 불로 옮깁니다) 이렇게 만들어진 한방차가 10일 분량입니다. 아침 저녁으로 식사 한시간 후에 드십시오. 물의 양은 기호에 따라 가감 하실 수 있습니다. 

가시오가피 줄기 150g을 물 4리터에 넣고 물의 양이 2/3가 될 때 까지 달입니다. (처음에는 센불로 달이가다 약한 불로 옮깁니다) 이렇게 만들어진 한방차가 10일 분량입니다. 아침 저녁으로 드세요. 
 
계지(계피나무 가지)

통증이 잘 가시지 않을 때는 한방차를 끓여 마시면 더 효과적이다. 갈근(칡뿌리)12g, 계지(계피나무 가지)8g을 물 5백㏄에 넣고 한시간 정도 달여 차처럼 마신다. 칡뿌리인 갈근은 뒷목이 뻣뻣하게 굳어있는 것을 풀어주고 계지는 어깨 결림증에 효과가 있다. 

한방차
   뒷목이 뻣뻣할 때 효과가 좋은 칡뿌리 12g과 어깨 결림을 풀어주는 계지(계피나무가지) 8g을 물 500cc와 
   함께 은근한 불에 달입니다. 한 시간 정도 달인 후 커피잔으로 한 잔씩 아침, 저녁으로 마셔 줍니다.
 

두충감초차=두충 10ｇ을 잘게 찢어 물에 깨끗이 씻고 감초도 10ｇ정도 씻은뒤 물기를 뺀다. 차관에 물 1천㎖와 두충, 감초를 함께 넣고 물이 절반으로 줄 때까지 달인다.
 다 끓인뒤 체로 걸러 물만 받아낸뒤 꿀을 타 마신다. 

복문자 150g을 물 4리터에 넣고 물의 양이 2/3가 될 때 까지 달입니다. (처음에는 센불로 달이가다 약한 불로 옮깁니다) 이렇게 만들어진 한방차가 10일 분량입니다. 아침 저녁으로 식사 한시간 후에 드십시오. 물의 양은 기호에 따라 가감 하실 수 있습니다.  


태음인 _가래
 대추 7알, 은행 15알, 호두 7개, 겉만 씻은 생강 3통, 겉껍질만 깐 밤 7개 등을 물 5백㏄와 함께 한 시간 정도 달여 수시로 마신다. 은행과 호두는 기관지 점막을 보호해 주며 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데 좋은 효과가 있다. 이 밖에 추나요법으로 기침이나 폐.기관지와 연관된 흉추 1~3번을 교정해 준다. 

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2011. 12. 12. 10:32

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2011. 12. 11. 18:58

한방차 총정리1

ETC/index
두충감초차=두충 10ｇ을 잘게 찢어 물에 깨끗이 씻고 감초도 10ｇ정도 씻은뒤 물기를 뺀다. 차관에 물 1천㎖와 두충, 감초를 함께 넣고 물이 절반으로 줄 때까지 달인다.
 다 끓인뒤 체로 걸러 물만 받아낸뒤 꿀을 타 마신다.

복분자차=산딸기를 가리키는데 허리를 튼튼하게 해 주고, 신장과 방광을 강화시키는 효과가 탁월하다. 겨울에 땀이 적은 대신 소변보는 횟수가 잦거나, 낮에 소변 양 또는 횟수가 잦고, 밤에 소변 때문에 깨거나 잠을 설치면 복분자차로 효과를 볼 수 있다.
① 복분자 2큰술을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 건진다.
② 차 주전자에 물 2, 1/2컵을 붓고 복분자를 넣어 끓이다가 불을 약하게 줄여 5분 더 끓인 뒤 설탕이나 꿀을 곁들여 마신다.

오가피20g, 생강3쪽, 우슬12g 구기자12g 에 물 한 사발을 붓고 커피잔으로 두잔 정도 될 때까지 달인다. 이를 아침저녁으로 한잔씩 마시면 증상을 다스리는 데 큰 도움이 된다. 구기자는 혈액순환을 돕고 강장효과까지 뛰어나 냉증이 있거나 장이 약한 사람에게도 효과적인데 구기자 열매로 죽을 쑤어 먹어도 좋다

. 몸에 좋은 한방 차를 마시자!
- 뒷목이 뻣뻣하고 결릴 때에는 칡과 계지가 좋다
- 칡과 계지를 2:1로 섞어서 은근한 불에 달여 마신다
- 아침 저녁으로 한잔 씩 마신다.

통증이 잘 가시지 않을 때는 한방차를 끓여 마시면 더 효과적이다. 갈근(칡뿌리)12g, 계지(계피나무 가지)8g을 물 5백㏄에 넣고 한시간 정도 달여 차처럼 마신다. 칡뿌리인 갈근은 뒷목이 뻣뻣하게 굳어있는 것을 풀어주고 계지는 어깨 결림증에 효과가 있다. 

한방차
   뒷목이 뻣뻣할 때 효과가 좋은 칡뿌리 12g과 어깨 결림을 풀어주는 계지(계피나무가지) 8g을 물 500cc와 
   함께 은근한 불에 달입니다. 한 시간 정도 달인 후 커피잔으로 한 잔씩 아침, 저녁으로 마셔 줍니다.


가정에서는 감기 예방을 위해 ‘칡차'를 마시는 것이 도움이 된다. 칡의 뿌리는 ‘갈근'이라고 하여 한약재로 쓰이는데, 감기를 다스릴 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 갈증을 없애는 데 효과적이다. 칡 뿌리와 파 뿌리를 각 10g씩 함께 달여 마시면 몸살감기, 열 감기 등에 도움이 된다.

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2011. 12. 11. 12:18

잡화꿀

ETC/Health Promotion
 ▶잡화꿀은 100% 우리농산물 원료로 가공된 상품으로 전국일원에서 5월~ 9월에 채취 되었습니다. ▶잡화꿀은 밀원에 따라 다르나 대부분 황갈색을 티며 감미롭고 밀원마다 독특한 맛과 향을 지니고 있습니다. ▶잡화꿀은 주로 1년초 풀에서 채밀되므로 장기간 보관하거나 낮은 기온이 되면 일부가 굳어지는 현상이 있으므로 상온에서 보관하시는 것이 좋습니다. ▶벌꿀이 굳어지는 현상은 꿀 속에 포도당 성분이 많아 함유된 것으로 유채꿀, 메밀꿀, 잡화꿀등이 대표적이며 아카시아꿀도 굳어질 수 있습니다. - 잡화꿀 튜브형은 눌러 사용하셔도 압축이 되어 굳어지지 않습니다. ★ 벌꿀이 굳어지는 결정 현상은? *벌꿀의 굳어지는 현상은 꿀의 물리적인 현상입니다 . -벌꿀은 꽃의 종류에 따라 맛과 향, 색이 다르듯이 전화당으로 구성된 당의 조성 (과당과 포도당)이 밀원(꽃)에 따라 비율이 다르게 됩니다 . -벌꿀에서 일어나는 결정현상은 주로 과당보다 포도당이 많을 때 쉽게 일어나는 물리적 현상으로 결정이 되었다해서 벌꿀의 품질이 변화된 것은 절대 아닙니다 *언제 결정이 잘 이루어지나? -포도당이 과당보다 많이 함유된 벌꿀일 때 -외부온도 15℃ 이하가 될때 -화분(花紛:Pollen)혼입이 많을 때 *어떤 벌꿀이 잘 결정 되나? -일년생풀(초본류)에서 얻어지는 벌꿀(유채,싸리,잡화 등) 들이 주로 잘 굳어지는 현상을 보입니다 . *굳어지는 벌꿀을 원 상태로 하려면? -45℃정도 중탕에 굳어진 꿀병을 넣어 저어주시면 서서히 용해되면서 결정이 없어집니다. *벌꿀의 품질 변화는 없습니다 *출처:한국양봉협회 ▶보관방법 - 꿀은 상온(20~25℃)에서 보관하기 좋은 편리한 장소에 놓고 사용하시면 됩니다. - 여름에도 냉장고에 넣어 보관할 필요가 없습니다. - 겨울에 기온이 낮아질 때(15℃ 이하)는 입자가 생기는 데 그대로 사용하거나 뜨거운 물(45℃)로 녹여서 사용하시면 됩니다. - 물이 70℃ 이상이 되면 일부 영양소가 파괴될 수 있습니다. ※ 유통기한 : 제조일로부터 12개월 [상품상세설명] [상품주의사항] ※ 1세 미만 아이는 부작용이 발생할 수 있으니 벌꿀 섭취시 주의해 주세요

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2011. 12. 10. 21:10

근육의 역할은 지방의 연소 공

ETC/Health Promotion
근육의 역할은 지방의 연소 공장이되고, 지방은 근육에서만 점화 없습니다.
또한 근육은 뼈??에 따라 가진 때문에 단련 것 뼈 강화, 골다공증 예방도 기대할 수 있습니다. 근육 운동은 두뇌와 연계 플레이에 의??한 것.




근육을 단련하면 뇌를 활성화하는 것으로, 노망 예방도.
하지만 근육은 나이를 거듭 따라 상상 이상 감소하고 50 세 이후 나이를 먹을 때마다 1 % 씩 감소라고, 아무것도하지 않고 있다고 매일 줄지 버립니다. 이번에는 근육의 쇠약을 막을 비책을 대공개! 단 1 분 근력 저하를 방지하는 간단한 근력 업 방법, 근육 만들기를 잘 지원하는 식사법을 대공개합니다!


근육은

근육은 크게 2 종류로 나뉘며, 하나는 몸을 움직이는 골격 근육. 또한 심장을 움직이거나 전신에 혈액을 보내는 혈관도 근육으로되어있다. 그 속에서 신체를 마른 쉽게하고 노화와 노망 방지에 도움이 골격근입니다.
골격 근육은 신체를 움직이는 데 필요한 근육.





자세를 유지하는 데 필수적 골격 근육이 쇠약해지와 허리가 휘어집니다.
또한 근육을 자극함으로써 뼈를 자극하고 뼈 강화에도 연결됩니다.
또한 근육의 중요한 역할이 기초 대사. 기초 대사는 최소한으로 사용되는 에너지 것. 하루에 소비하는 에너지 중 약 70 %를 차지합니다.





그 기초 대사에 큰 근육이 걸려 있습니다. 근육이 감소하면 몹시 어려워지고 반대로 근육이 늘어나면 기초 대사가 상승 마른 쉬운 체질을 얻을 수 있습니다. 이러한 근육은 건강 면에서뿐만 아니라, 실은 다이어트에 중요한 열쇠를 쥐고있는 것입니다.


근육을 만드는 식사는?

근력 향상 운동을보다 효과적으로하는 것이 식사.
일본 스포츠 과학계의 권위 미야자키 교수에 효과적인 근력 업에 포인트 추천 레시피를 들었습니다.
먼저 근력 훈련 직후에 섭취하는 것이 좋은 것은?




그것은 100 % 과즙 주스와 스포츠 음료. 원래 근육은 운동에 의해 분해되고 다시 합성되고 분해가 과도하게 발생하면 합성이 잘되지 않습니다. 그래서 근육의 에너지 원인 당질을 섭취하면 근육의 분해를 억제할 수 합성이 원활하게 할 수 있습니다.


근육에 좋은 음식

근육을 만드는 것은 일반적으로 단백질이지만, 그것만으로는 근육을 만들 수 없습니다.
중요한 것은 비타민 미네랄 등을 균형있게 결합 것.
근육 만들기에 좋은 추천 레시피를 주로 채소와 하위 채소에서 소개!

우선 주로 채소는 "닭 매화 자소 레인지 쪄"

고단백은 근육의 재료가되어, 지방이 적고 칼로리는 우수한 재료의 "닭 허벅지살"와 우메보시와 오오바, 팽이 버섯, 파 등에 포함된 단백질의 대사에 필요한 비타민 B2를 동시에 섭취할 수 있습니다.

그리고 부채에서 "녹미채 샐러드"

ひじき에는 근육에 좋은 미네랄이 주로 2 개.
뼈나 치아의 형성과 근??육의 수축 등에 필요한 칼슘과 산소와 영양소의 운반에 관한 철분. 거기에 철분 흡수 촉진하는 비타민 C와 단백질 등의 대사에 도움 비타민을 많이 포함한 야채를 맞추는 것으로 근육 제작 효율을 더 향상시킵니다.




새로운 시즌이 시작 지금, 근력 향상과 식사 양면에서 자신의 생활을 되돌아보고, 아름다움과 건강을 손에 넣읍시다

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Posted by 위키백
2011. 12. 10. 20:58

근육이 건강의 열쇠를 쥐고

ETC/Health Promotion

　【근육이 건강의 열쇠를 쥐고! 】  
_ 노인 이야말로 근육 트레이닝이 필요하다 _



근육 (muscle) 이라고하면 보디빌딩과 역도의 근육 빵빵의 모습을 떠올 운동이라면 유산소 운동이 몸에 좋고, 근육 트레이닝 등은 중년에게는 불요라고 생각하고있었습니다. 스포츠 경기의 기록을 늘리거나 기량 향상을 요구하는 운동 아니라 건강 유지 증진을 위해서라면 워킹이나 천천히 수영 수영 등의 유산소 운동뿐 충분하다고 생각하고있었습니다. 　 　나는 고혈압이나 허혈성 협심증 등의 증상이 중년보다 복약을 계속하고 있지만 운동 요법 내지 심폐 기능의 유지 향상을 위해 지난 20 년 정도 "천천히 오랫동안 수영 수영"를 계속 있다. 　그런데 최근 들어 체온 몸을 따뜻하게하는 것이 좋다는 건강 관련 서적이 몇 권 나와 있지만 체온 혈류 골량 기초 대사가 근육에 관련된 관절의 심층 부에 잘게 이어지는 근육 의 인나 이나 신체 간부를지지하는 근육의 코어 머슬 는 신체 내부 중 쪽 근육이 건강에 중요 "근육 이야말로 건강의 열쇠를 쥐고" 라는 생각에 이르렀습니다. 또한 나이가 들면 체력이 쇠약 균형 감각도 잃게되지만이 노화도 근육이 위축 쇠퇴 해 나가는에서에서 운동하고 근육을 단련하여 노화의 속도를 지연시킬 수 있습니다 . 노인 이야말로 근육 트레이닝이 필요 이므로 아닐까 생각하게되었습니다. 스로토레라고하는 것이나 건강을 위해 컴퓨터를 사용한 근육 강화를 생각해보고 싶다라고 생각합니다. 　다음 문장은 나의 철자법 교실 (평소는 글을 쓰기는 없기 때문에 머리의 훈련 놀이로 쓰는) 자신을 위해 모은 것입니다 뭔가 도움이 될까 생각 게재합니다.     

★ 노인 이야말로 근육 트레이닝이 필요하다    노인이되면 새우등이나 허리가 구부려 사람이 있습니다. 이 원인은 뼈가 구부러진 것이있는 없습니다. 새우등은 등뼈를 지원 위주로 등골 이나 대흉근 이 위축되고 체중을 지탱할 수 없게되어, 허리 뼈가 구부러지는 형태가되었다 것으로, 뼈 아니라 근육이 원인 입니다.     나이가 들면 신체의 모든 것이 나이니까 근육량도 노화에 따라 줄어 듭니다. 　대퇴 사 근 과 삼두근 등 주요 골격 근육이 쇠약 해갑니다. 30 대를 100 %하면 70에서는 대퇴 사 근이 50 % 정도, 삼두근이 70 % 정도의 근육 질량이되어,그만큼 당연히 체력도 저하, 지구력 민첩성 유연성도 떨어지고 활동력이 감소합니다. 다리의 대퇴 사 근은 소위 허벅지 정면과 바깥쪽에있는 4 개의 근육이지만 뒷면에있는 것이 대퇴 이두근입니다. 팔의 삼두근은 힘이 코브라고하는 것이 상완 이두근에서 삼두근은 뒤쪽과 바깥쪽에있는 팔뚝이라 불리는 어깨에서 팔꿈치까지 후면의 근육입니다. 이 근육은 신체 간부 이외의 중요한 골격 근육입니다.         【註] 근육의 그림은. * 여기     노화에 따라 근육량은 감소하지만 운동이나 근육 트레이닝을 행하면이 감쇠 량을 줄일 수 있습니다. 또한 노화에 의한 운동의 위험 (전도 및 기타 장애) 내지 단점보다 운동이나 근육 트레이닝을 할 수 장점이 훨씬 많다고 알려져 있습니다. 미국 스포츠의 학회는 [운동 가장 위험한 것은 아무것도 시작하지 않는다이다]와 천천히하고 있습니다. 근육 트레이닝에 의한 혈류의 증가는 동시에 뼈도 단련되지만 근육 트레이닝의 효과는 ① 골량과 ② 근력과 ③ 근육량의 유지 증가 가 정해지고, 골다공증 요통 무릎 통증 비만 당뇨병의 예방과 개선 효과가 더욱 ④ 기초 대사의 저하 방지 가 촉진 되고 그 결과 활동 성과 행동력을 향상시킬 수 안티 에이징 효과 생활력 업가있을 수 있습니다 . 근육 트레이닝이라고하면 바디 빌더와 역도의 근육을 생각하지만 더 일상적인 건강 유지 강화를위한 운동의 관점에서 파악할 필요가있는 것 같습니다. 근육 트레이닝은 근력의 유지 향상을 목적으로 한 교육을 통해 저항 훈련과 말하는 것입니다. 저항 훈련의 장점은 노화에 따라 근육량은 점점 떨어져 가고, 또한 식사량을 줄이는 것만으로 체중이 감소했을 때는 대부분의 경우 근육량도 함께 떨어집니다. 근육은 신체를 보호하는 역할이 있기 때문에, 그 역할의 근육량이 줄어들면, 전도에 의한 골절이나 요통 무릎 통증 등의 부상 요인이되기도합니다. 또한 근육량이 많은 사람이 기초 대사도 높고, 같은 운동을해도 더 많은 칼로리를 소비합니다. 따라서 유산소 운동으로 전신 지구력이나 심폐기능 향상, 체지방의 연소를 목표로 게다가, 저항 훈련을 도입함으로써 부상의 예방으로 이어질 육체와 지방 연소하기 쉬운 신체를 입수 수 있습니다! 독일의 생물 학자 루의 법칙 (Roux 's law)라는 것이 있습니다만, 근육은 ① 근육은 사용하지 않고 있다고 점차 가늘어지고 쇠약을 일으킨다. ② 한편 비교적 사용하고 있다고 굵어지고 비대한다. ③ 지나치게 너무 많이 사용하면 장애를 일으키고 돌아오지 않게된다. 이 법칙에서 노화에 의해 근육을 사용하게되면 더 근육이 위축 그 감쇠 속도를 높일 수 있기 때문에 고령자 정도 심폐 기능을 강화 유산소 운동과 근육 트레이닝없고 사지와 팔 ​​등을 단련 근육을 유지 개선하는 운동이 필요합니다. 노인의 근육 트레이닝은 혈압이 오르는 등의 위험이 있기 때문에 웨이트 트레이닝 등은 ① 숨을 멈추지 않고 행하는 ② 1 회마다 휴식을 넣어 행하는 등 무리는 금물이다. 그러나 적은 횟수없고 단시간이라도 부하를 높여 전력으로 행하는 운동을 충분히 휴식을 취하면서 행하면 근육 증강을 도모 빨리 근육이 단련되는 것 같습니다. (10 ~ 20 미터도 전력 질주하거나, 5 회, 10 회에서도 자전거 타기를 전력으로 할 적은 횟수의 스쿼트를 가능한 한 빨리 할 etc) 이 방법은 전력 높은 부하 단시간 작은 횟수의 교육 을 무산소 운동으로 행하는 것으로 전해 경우 "빠른 트레이닝 '라고 모스 것이지만, 이와 정반대의 【슬로우 교육 ]라는 것이 있습니다. 이 스로토레은 교육의 한 동작을 천천히 장시간에 걸쳐 행하는 것으로, 근육에 무산소 운동과 같은 효과를주고 늦게 근육도 빨리 근육도 단련된다라고합니다. 또한 [ 로코토레 ]라는 간단한 교육도 있습니다. 어떤 교육에서도 여기에서 가장 주의해야 할 것은 반드시 휴식 일을 취할 것입니다. 골절 후 접합되는 뼈는 이전 뼈 더 튼튼하게되지만 그것과 동일 " 초 회복 "의 시간이 필요합니다. 근육 트레이닝 일 → 2 일 휴식 일 → 근육 트레 일과 반복하는 것이 좋은 것 같습니다. (휴양 일은 장년 사람이 72 시간 필요, 3 일에 한 번 더 좋을지도 모릅니다) 아래의"지발 성 근육통" 참조. 이 휴식 일 근육은 복구되어 한층 더 증폭됩니다. 이 = 울트라 회복입니다. 매일 할의 경우 근육 손상이 회복하지 오히려 장애가 발생합니다. 다시 루의 법칙을 읽고보십시오. 교육의 실제 방법 등에 대해서는 현재 아래의 {나의 평소의 약간의 교육}을 적절히 실시하고 있습니다 좀 더 계획적으로하는 것을 모색 중입니다. 

 ★ 근육의 종류와 운동 인체에 크고 작은 포함해 약 400 개 이상의 근육이 존재한다고 알려져 있습니다. 근육을 크게 나누면 ① 골격 근육 (팔다리 등의 골격을 움직이는 근육) , ② 평활근 (筋절없는 근육 = 혈관, 기관, 장관, 위, 방광, 자궁 등의 장기 벽을 구성하는 근육) , ③ 심근 (심장을 구성하는 근육) 로 나눌 수 있지만 이들은 의식하고 달릴 수있는 여부는 점에서 随意筋 (골격근에만)과 不随意筋 (심근 평활근)로 나눌 수 있습니다 있습니다. 운동으로 단련 수가있는 것은随意筋의 골격 근육 뿐이라고 알려져 있습니다. (그러나 나는 심근도 단련되는 것은 아닐까 생각합니다, 스포츠 심장은 바로 정상적인 심근의 증대로 심장이 비대하는 것은없는가?) 건강도를 높이기위한 운동은 목적에 따라 크게 3 가지 유형 분류할 수 있습니다. 그 운동은 1. 근육 강화 를위한 운동 2. 지방 연소 를위한 운동 3. 혈액 순환 을 촉진하기위한 운동의 3 가지입니다. 1. 근육 증강을위한 운동 = 무산소 운동 무산소적인 운동 → 빠른 근육 = 흰색 근육 → cf; 단거리 2. 지방 연소를위한 운동 = 유산소 운동 호기적 운동 → 늦게 근육 = 빨강 근육 → cf; 장거리 주행 　목적에 따라, 특히 적절한 운동이지만 근육이 늘어나면 같은만을 움직여서 지방이 연소하기 쉽고, 운동에 의해 혈류가 잘되면 신진 대사가 활발 해지고 지방이 연소하기 쉬워진다 등등, 운동의 효과는 1 개만으로 끝나는 것이 아니라 다른 효과도 향상시키고 갑니다. 걷기와 수영 에어로빅 유산소 운동도 중요하지만 근육의 증강도 중요합니다. 　근육 강화는 근육 섬유를 비대시키는 운동이 필요합니다. 그 근육 섬유의 비대를 위해, 알고 싶은 것은 근육의 종류와 특성입니다. 근육은 백색 근과 적색 근육에 크게 나눌 수 있습니다. 흰색 근육 은 그 이름대로 하얗게 보이는 근육에서 빠른 근육 이라고도있어 주로 당질을 연소시켜 강한 힘을 단시간에 발휘합니다. 흰색 근육은 부하가 걸리는 심한 운동을해서 근육 섬유를 확대시켜 나갈 수 있습니다. 　반면 빨강 근육 은 붉게 보이는 근육, 지방을 연소시켜 에너지로하는 역할이 있습니다. 가벼운 부하의 운동을 지속적으로 수행하는 데 적합한 근육에서 늦게 근육 이라고도합니다. 이 빨강 근육을 자극하여 지방을 줄이고, 긴장된 몸을 나갈 수 있습니다. 

 ★ 근육의 기능 근육의 기능으로 가장 중요한 것은 주로不随意筋심근 평활근에서 행해지는 체온 조절합니다.근육을 항상 이동 계속해서 우리의 체온이 평균으로 유지되고 있습니다. 그리고이 근육을 이동하여 체온이 상승과 함께 혈액의 흐름이 잘되어 있습니다. 실제로 신체의 모든 위치에 혈액을 운반하고있다는 심근을 비롯한 근육이 있기 때문에 수 있습니다.그리고 근육은 운동이나 다이어트 등을 위해 지방 연소합니다. 그리고 기초 대사에 플러스하여 지방 연소하기 쉬운 같이 근육을 단련하여보다 효율적으로 지방 연소 수 기초 대사도 올라갑니다. 그리고 오랫동안 운동을 계속하기 위하여도 중요한 근육입니다. 또한 근육을 단련하여 골밀도도 높아져 몸이 건강하게됩니다. 근육은 신체 중에서도 가장 중요한 역할을하고 있습니다.    

 ★ 근육량 계산 체중과 체지방 비율이 발견 있으면 근육 양 (%)가 간단한 방법으로 계산할 수 있습니다. 인체의 구성 (신체 조성)을 중심에서 뼈, 고기 나누어 고기 부분은 근육과 지방과 장기 다른 이루어져 있지만 지방 이외의 뼈 근육 내장 부분은 제외 체지방하지만 이것의 절반이 근육이라고 추정하고 계산합니다. 근육 양은 체중에 체지방율이 지남에 지방량을 내고 그것을 체중에서 걸리면 제거 체지방 양이 계산할 수 있습니다. 그 제거 체지방량을 2로 나눈 것이 대략의 근육량합니다. 그것을 체중으로 나누어 백을 건 것이 근육 비율입니다. (근육량은 근육량 = 체중 - 지방량 - 뼈로 계산하는 것도 있습니다,이 경우 골량은 2kg 강도에서 근육 양은 많아집니다.) 예를 들어 체중 58.6kg, 체지방 비율 19.5 % . 사람 (실은 나의 최근 수치)의 　　　　근육량 = 23.6kg 근육 비율 = 40.3 %입니다. 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　(체지방량 11.4kg, 뼈 + 내장 + 근육량 47.2kg) (체중) × (체지방 비율) = (체지방량) 58.6kg × 19.5 % = 11.4kg 　 (체중) - (체지방량) = ( 뼈 + 내장 + 근육) 58.6kg 조치 11.4kg = 47.2kg 　 　　 (뼈 내장 근육) ÷ 2 = (근육량) 47.2kg ÷ 2 = 23.6kg (근육량) ÷ (체중) = (근육 비율) 23.6kg ÷ 58.6kg × 100 = 40.3 % 　 [註】 상기는 체지방율을 측정할 수있는 체중계로 측정한 것입니다. 　몸의 지방은 전기는 통하지 않는이 수분과 단백질은 전기를 통과하기 때문에, 발바닥에서 손에까지 미량의 전기를 흘려 지방의 양에 따라 전기 저항 (임피던스)가 변화하므로 그것은 체지방율을 산출하고 있습니다. 　내 체중계는 5 년 이상 전의 것이므로 정확도에 문제가 있을지도 모른다고 생각 매일 다니는 헬스 클럽도 측정해 보았습니다. 그것에 의하면 체지방 비율이 조금 높은 22.9 %로 위의 방법으로 계산하면 근육량은　 　38.6 % (22.6kg)입니다. 모두 40 % 전후로 거의 일관성이 있다고 생각됩니다. 　또한 피트니스 체지방 비율 22.9 %의 측정 장치는 근육량은 43.1kg 여름했습니다. 　어쨌든도 근육량는 실측되는 것이 아니라, 성별과 신장 등의 차이를 모은 테타의 숫자를 사용하여 체지방 비율에서 회귀으로 추측 수치이므로, 측정 계기에 의해 차이가 같은 계기 트렌드를 보는 것이 좋은 것 같습니다. 

 ★ 기초 대사 근육의 증가에 따라 증가 기초 대사는 휴식이라고 할까 (쾌적한 장소에서 공복 누워) 아무것도 작동하지 않는 살아있는만큼 소비하는 열량에서 하루 소비 열량의 70 % 정도 를 차지하고 나머지 30 % 정도가 운동과 식사를 위해 소비되는 열량입니다. 심장 간 신장 뇌 신경 등의 단지 숨을하고있는만큼 소비하는 에너지가 기초 대사입니다. 　10 대가 피크 남자 1200kcal ~ 1600kcal 여자 1000kcal ~ 1300kcal가 무려 기초 대사량입니다. 이 기초 대사량은 근육량과 체중에 비례하기 때문에 체중 증가가 근육량의 증가에 의한 것인지 (대사율 증가) 지방의 증가에 의한 것인가 다이어트와 건강 유지 증진에 중요합니다. 체온도 비례 관계에있어, 체온을 올리는 것이 기초 대사량 향상에 도움이됩니다. 무리한 다이어트는 지방과 함께 근육 양을 줄이면 기초 대사량이 줄어 건강 저해의 원인이됩니다. 지방을 줄이고 근육을 증가, 근육을 쓰는 운동을 할 수 밖에 없습니다. 기초 대사를 주면 지방이 연소하기 쉬운 몸을되고 근육이 늘어난다는 순환이옵니다. 기초 대사량 계산은 다음 하리스·베네디쿠토 방정식 (Harris Benedict equation)이 잘 이용되고 있습니다. 남녀 다른 것은 여자가 임신에 대비하기 위해 지방이 많은 체질이되어 있기 같습니다.     남자 : 66.47 + (13.75 × 체중) + (5.0 × 신장) - (6.76 × 나이)     여자 : 665.1 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 신장) - (4.68 × 나이) 여기서 예를 들어, 57kg 160cm 71 세 남성의 경우 (사실小作り남자 = 제 경우입니다) 하리스·베네디쿠토 방정식 계산하여 보면 cf; 　  ① 66.47 + (13.75 × 57) + (5.0 × 160) - (6.76 × 71)       　66.47 + 783.75 + 800 - 479.96 = 1170 Kcal되지만 다음 ②의 일본인                                              남자 70 세 이상 기준치보다 5 % 가량 낮은 숫자가되었습니다.     ② 일본인의 식사 섭취 기준 (2005 년판)에 의한 기초 대사량은 = 1230 Kcal가 있습니다.                                             남자 70 세 이상의 경우지만, 적어도 전기와 후기 고령자 위에 분                                             차다한다. 후생 노동성에 쓴소리를 말씀 드리고 싶은 곳입니다.     ③ 위의 기초 대사 기준 비율에 무게와 21.5 × 57 = 1225 Kcal                                               기초 대사 기준치 (kcal / kg / 일) = 기초 대사 기준 비율 <성별 나이>                                               에 자신의 체중을 걸면 대략적인 기초 대사 양이 계산할 수 있습니다.                                              그러나 지방이 많은 인간 화구라 여부는 알 수 없습니다.     ④ 헬스 클럽 InBody는 컴퓨터에서 측정한 것입 = 1353 (대사율 = 22.9)                                              이 기준치는 기초 대사량이 1220으로 기초 대사율 20.68이지만 70 세 이상이라는 데이터에 의한 것일지도 모른다.  
기초 대사 기준치와 기초 대사량
남성여성 (임산부, 수유부 제외)
나이기초 대사 
기준치 
(kcal / kg / 일)		기준 체중 
(kg)		기준 체중의 
기초 대사량 
(kcal / 일)		기초 대사 
기준치 
(kcal / kg / 일)		기준 체중 
(kg)		기준 체중의 
기초 대사량 
(kcal / 일)
15 ~ 1727.0 58.3 1,570 25.3 50.0 1,270
18 ~ 2924.0 63.5 1,520 23.6 50.0 1,180
30 ~ 4922.3 68.0 1,520 21.7 52.7 1,140
50 ~ 6921.5 64.0 1,380 20.7 53.2 1,100
70 이상21.5 57.2 1,230 20.7 49.7 1,030
※ 1 후생 노동성 : 일본인의 식사 섭취 기준 (2005 년판 = 현재) 2010 년 버전 개발 중 

※ 2 1 ~ 14 세까지는 생략했습니다.

★ 로코모티부 증후군 (Locomotive Syndrome)은이 로코모티부 어디 선가 들어본 적이있는 SL = 증기 기관차 (steam locomotive)의 것이었다. 이동이라는 의미가 "이동 증후군"이라는 것이 그 뜻이다. 즉 혼자서 일어나하거나 걷거나 수없는 것이다. 뇌 · 신경 근육 연골 뼈 등 모든 조직 기관이 비정상이 동작하지 못하고 노화에 의한 운동기의 노화가 원인이지만 스쿼드와 한쪽 서 동적 플라밍고 등의 로코토레의 운동에 의해에 방지 도모할 수있다. 사지 장애가 운동 부족을 초래 또한 사지가 약해 그것이 모든 장기에 이르고 결국은 노쇠한된다는 악순환의 연쇄가 일어나, 대사 증후군보다 무서운 증후군이다. 이 증후군도 근육 단련 강화를 통해 방지, 근육 운동이 뼈 강화에도 연결 다리의 관절 장애와 골다공증 예방있다. Link; 로코토레 동영상 Link; 노인 운동의 위험 관리 


 ★ 슬로우 교육 슬로우 교육은 처음에 늦게 근육을 동원하고 이어 중간 근육, 그리고 빠른 근육의 파워를 이끌어내는 동작되고있다. 즉 이로 인해 모든 근육을 균형있게 단련 수있다. 빠른 동작의 비중은 빠른 근육만을 단련되지만 다른 근육의 단련이 충분히 이뤄지지위한 동작이 반대로 둔하게 될 수있다. 슬로우 교육의 동작은 회당 시간을 걸치면서 할 수 있지만 빠른 동작의 무게 정도의 횟수를 해내 필요는없고, 결과적으로 단시간에 교육으로 끝난다. 또한 늦게 근육의 단련은 기초 대사율을 올리고 체지방 연소에 매우 효과적이기 때문에 긴장된 신체를 건설하기 위하여 적합하다. wiki 더 만들 스로토레는 "천천히 작동" "구부 맞지 않고 뻗어 끄지 않고"행하면 것, 그러면 무산소 운동을했을 때와 같은 효과가 두뇌와 근육에 부여 근육량 근력의 향상이 적은 부하에서 안전 실시할 수있다. Link; NHK 배가ひこむ! ~ 스로토레 완전 보존판 Link; NHK 타메시테갓텐 스로토레 Link; Youtube 동영상 Link; 건강 체조　

 ★ 가압 트레이닝은 이것은 스로토레와 같이 가벼운 운동 부하 무산소 상태의 효과를주는 것이지만, 그 때문에 혈관의 혈액 흐름을 제한하고 압박 운동을 할 것입니다. 상완와 단단한 관절을 묶어 혈액의 흐름을 제한한다. 따라서 아마추어가 마음대로 주면 혈관에 혈전이있는 위험성도 집에서 간단하게 할 교육은 아닌 것이다. Link; Yomiuri online 가압 트레이닝 Link; KAATS 

 ★ 지발 성 근육통은 "지발 성 근육통"은 통증이나 피로가 늦게 나타나는 것으로, 그 증상은 며칠 동안 지속되지만이 기간 를 몰라도, 중고 나이 많은 분들이 실감하고있는 것은 아닐까 생각합니다.동일한 조건에서 각 연대가 작업했을 때, 신체의 피로도는 같아도, 피로와 통증이 나오는 것은 나이가 높을수록 느립니다. 작업 종료 직후에 통증을 호소하는 20 코드의 젊은 30 ~ 40 코드에서는 몇 시간 경과 후 50 세 전후 24 시간, 60 탯줄이라고 48 ~ 72 시간이 자연적인 경과라고 있습니다. 신체 중 가장 근육량이 많은 부위는 전 부 → 대퇴 → 뻣뻣한까지 근육량에서 모든 근육량의 약 60 %를 차지합니다. 그럼에도 불구하고,이 부위는 노화에 의해 쉽게 근육량과 근력이 손실되어 버립니다. 다리의 근력 저하는 좌위에서 기립 동작이나 계단 승강, 보행 속도와立ち振舞의 유연성 등 모든 일상 생활 동작을 둔하고 어색 그리고ひ弱하고 버립니다. 따라서 "로코토레"나 "스로토레"에 의해 노인 생활 기능을 저하시키지 않도록해야합니다.  

이 항목은 LINK 갓파 카이로 를 인용하여 만든시켜주었습니다. 


★ 나의 평소의 약간의 교육 주거는 9 층인가 원칙적으로 엘리베이터는 사용하지 마십시오. 내리는 것은 모든 계단의 모서리를爪先立ち에서 내린다. 하루 한 번 걸어 오른다. 엘리베이터를 탈 때는爪先立ち또는 한쪽 시작한다. (타인에게주의하지 않도록 할) 역 등의 계단에서 2 층까지의 경우 2 단계마다 일단 건너뛰고에 이른다. 에스 컬레이터가 있으면 피로와 균형을 생각 무리하게 계단을 오르지 않고 에스 컬레이터를 타고가爪先立ち또는 한쪽 시작한다. 가능한 한 난간은 갖지 않도록하는가 다른 사람에게 폐가되지 않도록주의한다. 의자에 앉아 다리의 자전거 타기 운동, 침상에 누운에서 평영의 다리와 자전거 타기. 다리에 가벼운 무게 500g + α × 2 낸다. 천천히 동작 스쿼드 ★ 링크; 근육량과 근력은 등호가?


★ 나의 신체 조성 분석 의무 기록 2009-7-21 InBody    　내 스타일 = BMI = 23.1 (22) 지방 과다 체지방 비율 = 22.9 (20 이하)   　내 메타보도 = 허리 둘레는 경계선 내장 지방 레벨 거의 경계하지만 약간 높다. 　 　 나의 근육량 = 상지와 체간은 거의 표준이다, 다리가 표준 이하    　나의 기초 대사 = 대사량 1353 Kcal / day 대사율 22.93 % (표준보다 좋은 것 같다) ★ 나의 신체 조성 분석 의무 기록 2010-5-25 InBody 이전과 비교    　　BMI = 23.1 → 21.5 (목표 22) ◎    　　체지방 비율 = 22.9 → 20.4 (20) ◎    　　근육량 = 43.1 → 41.6 △    　　기초 대사량 = 1353 → 1319 △    　　기초 대사율 = 22.93 → 23.89 ◎ ★ 해리스 · 베네딕토 방정식의 계산 (기초 대사량) 이전과 비교  ① 66.47 + (13.75 × 55) + (5.0 × 160) - (6.76 × 72)       　66.47 + 753.5 + 800 - 486.72 = 1133 Kcal 되어 이전 1170 Kcal보다 감소했습니다. 만약 체중이 동일한 57로 계산하여 보면 1164 Kcal되어, 조금 연령에 따라 줄어 듭니다. 

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2011. 12. 9. 20:59

쓰레기 차

ETC/Health Promotion

쓰레기 차는

쓰레기 (덩굴) 차는 들판과 ​​강변에서 다른 나무 등에 絡みつい하여 나있는 콩과의 덩굴 식물이다 쓰레기 (덩굴)을 이용한 건강 차입니다.

쓰레기는 일본 전국에 분포하고있어 가을 七草의 하나이기 때문에 아는 사람도 많다고 생각합니다.또한, 냄비 요리에 빠뜨릴 수없는 덩굴 안개 葛湯, 과자의 葛餅도 쓰레기가 원료로되어 있습니다.

쓰레기는 강인한 때문에 민구를 만들 때 재료로됩니다. 뿌리는 덩굴 전분 (쿠즈코)이 채취되며이 값은 葛根 (캇콘에키스)라고하며 약초 葛根 온수 등으로 사용되고 있습니다.

쓰레기 차는 뿌리를 12 월 ~ 이듬해 2 월, 꽃 8 월 ~ 9 월경에 채취합니다. 각각 세척 후, 뿌리는 가늘게 새겨 어도비하여 건조시킵니다.

마시는 방법은 하루 30 그램을 500 밀리리터의 물에 달여 마십니다.

쓰레기 차라고하면, 뿌리 부분의 이용이 대부분 이었지만, 최근에는 꽃에 다이어트 효과가있는 것이 알고, 꽃 부분을 차하고 마시는 것이 주목 받고 있습니다.

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2011. 12. 9. 20:57

쓰레기 차

ETC/Health Promotion

쓰레기 차는

쓰레기 차는 콩과 덩굴 성의 다년초이다 쓰레기를 원료로하는 건강 차. 


가을 七草의 하나이다 쓰레기는 홋카이도 ~ 규슈까지 일본 각지뿐만 아니라 중국, 필리핀, 인도네시아, 뉴 기니에 널리 분포. 햇빛이 좋은 산을에 자생하고 있으며, 일본에서는 요시노 덩굴이 유명합니다. 


쓰레기 차는 쓰레기의 뿌리를 말려하고 건조시켜 만들지만, 뿌리는 덩굴 전분 (쿠즈코)가오고 감기약 유명한 葛根 온천 등의 약초로 이용되고 있습니다. 


쓰레기 차는 하루 약 30g을 500ml의 물에 달여 마십니다. 


또한 쓰레기는 지상에 가까운 뿌리 부분에 독이 있으므로 한약 가게에서 건조한 뿌리를 구입하도록합시다. 


쓰레기 차는 葛根 온천 성분이며, 가을 七草의 하나이다 콩과 식물 쓰레기의 뿌리로 만든 차입니다. 


쓰레기는 들판과 ​​강변에서 다른 나무 등에 絡みつい하고 무성하고 덩굴 식물로 잎은 가축 사료, 줄기는 葛布과 공예품, 뿌리는 葛粉 및 차 원료가되는 등 모든 잔디가 이용 있는 우수한 식물입니다. 


그 쓰레기 차는 부테노리도 장관, 이소 플라 보노이드, 뿌에라닌, 토리 텔 페 노이드 사포닌 등의 유효 성분이 포함되어 있습니다. 


또한 쓰레기 차는 혈액 순환을 좋게하고 몸을 따뜻하게하는 기능이있는 것부터, 감기나 설사, 열이있을 때 등에 추천. 특히 감기 잡아당기기 시작 때 등 따뜻하게하고 쓰레기 차를 마시면 좋을 것입니다. 

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2011. 12. 9. 20:56

쓰레기 차 제작 분

ETC/Health Promotion
쓰레기 차 제작 분 쓰레기 차 는 해열 효과가 있습니다. 지상에 가까운 뿌리 부분은 독성 때문에 약초 상점에서 건조한 뿌리를 입수합시다. 만드는 방법 350 그램 정도의 물에 5g 건조한 쓰레기의 뿌리를半量때까지 달여 마신다. 맛있는 건강차 만드는 방법과 그 효능

쓰레기 차는

쓰레기 (덩굴) 차는 강변과 들판에서 다른 나무 등에 絡みつい하여 나있는 콩과의 덩굴 식물이다 쓰레기를 원료로 한 차.

쓰레기는 일본 각지에 분포하고 가을 七草의 하나이기 때문에 알고있는 사람도 많을 것입니다. 또한 냄비에 빠뜨릴 수없는 덩굴 안개와 과자의 葛餅, 葛湯도 쓰레기가 원료입니다.

쓰레기는 강인한 때문에 민구를 만들 때 재료로합니다. 뿌리는 덩굴 전분 (쿠즈코)가오고이 뿌리는 캇콘에키스 (葛根)이라고하며 葛根 온천 등의 약초로 이용되고 있습니다.

쓰레기 차는 뿌리는 12 ~ 다음날 2 월, 꽃은 8 ~ 9 월에 채취. 세척 후, 뿌리는 잘게 썬에서 어도비에 건조시킵니다. 마시는 방법은 하루 30g을 500ml의 물에 달여 마십니다.

쓰레기 차라고하면, 뿌리 부분의 이용이 대부분 이었지만, 최근 꽃에 다이어트 효능이있는 것으로 알, 꽃 부분을 차하고 마시는 것이 주목 받고 있습니다.

쓰레기 차의 성분과 효능

쓰레기 차는 일본에서 중국, 동남 아시아에 분포하는 콩과 식물이다 쓰레기로 만든 건강 차.

쓰레기는 양지바른 산야에 자생하고 있으며 일본에서는 요시노 덩굴이 유명하네요.

쓰레기 차의 주요 성분은 다음과 같다.

· 이소 플라 보노이드 다이 진뿌 라 닌 아침 테노리 드 트리 텔 페 노이드 사포닌

쓰레기 차의 효능은 다음과 같은 것이 있습니다.

· 바람 예방 해열 설사 개선

또한 꽃 부분에 이소플라본, 사포닌 등이 들어있어 다이어트에 좋다는 것으로, 최근 주목 받고 있습니다.

◆ 다이어트 
숲 사이 차 , 구체 엄청

◆ 피부염 
どくだみ차

◆ 안티 에이징 
너무적인 차

◆ 위 전복 
민들레 차

◆ 변비 
どくだみ차 , 민들레 차

◆ 치주 병 
구체 엄청

◆ 논 카페인 (임산부 아이) 
숲 사이 차 , 구체 엄청 , 민들레 차

숲 사이 차

숲 사이 차 (토지 ゅうちゃ)는 중국 원산의 두충과의 낙엽 교목이다 "숲 사이"잎을 달여 것입니다.

숲 사이 차는 건강 차 중에서도 지명도가 높은 것들 중 하나. 숲 사이 차는 다양한 약효 성분이있는 것으로 알려져있어 실제로 중국에서도 예전에는 "불로 장수 약"로 애지중지했던 것으로 알려져 있습니다.

숲 사이 차의 주요 유효 성분으로는

· 굿타뻬루카 알칼로이드 펙틴 타닌 피노 레지 놀 디 글루코 사이드 릴랑게니 포트 시드 산성 비타민 C

등을들 수 있습니다.

또한 숲 사이 차에는 인 칼륨 마그네슘 아연 등의 미네랄도 풍부하게 포함되어 있습니다. 
또한 숲 사이 차는 논 카페인 때문에 어린이와 노인을 비롯해 카페인을 섭취하는 것이 바람직하지 않은 사람이라도 안심하고 마실 수 있습니다.

숲 사이 차의 효능과 이용

숲 사이 차의 주요 효능으로는

· 이뇨 진통 진정 보온 항스트레스 혈압 강하 자율 신경 및 부교감 신경의 조정 항산화 작용 지질 대사 항진

같은 것이 알려져 있습니다.

특히 숲 사이 차에 포함된 "게니뽀시도 산"에 의한 지방과 콜레스테롤의 재흡수를 억제하고 체지방을 감소시키는 효과는 다이어트를 뜻있는 사람들로부터 뜨거운 시선을 수 있습니다. 또한 숲 사이 차는 비슷한 이유로 대사 증후군에도 유효. 숲 사이 차를 잘 이용하여 건강한 신체를 입수 싶네요.

하지만, 모처럼 숲 사이 차를 마셔도 몸에 좋지 않은 생활을 계속하고는, 꽤 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 숲 사이 차의 파워를 최대한 활용하려면 균형 잡힌 식생활과 담배 알코올 카페인 같은 기호품의 절제, 규칙적인 생활 등 다른 조건도 필요하다고 할 것입니다.

◆ 히트 상품 랭킹 
Oga 다방 "숲 사이 차" 
고바야시 제약 "짙은 숲 사이 차" 
인노시마 숲 사이 차

◆ 다이어트 
숲 사이 차 , 구체 엄청

◆ 피부염 
どくだみ차

◆ 안티 에이징 
너무적인 차

◆ 위 전복 
민들레 차

◆ 변비 
どくだみ차 , 민들레 차

◆ 치주 병 
구체 엄청

◆ 논 카페인 (임산부 아이) 
숲 사이 차 , 구체 엄청 , 민들레 차

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율무

ETC/Health Promotion

하틈기

하틈기
Coix lacryma - jobi1.jpg
하틈기
분류
계 : 식물계 Plantae
문 : 피자 식물 문 Magnoliophyta
밧줄 : 외떡잎 식물 밧줄 Liliopsida
눈 : 벼 번째 Poales
과 : 벼과 Poaceae
속 : 쥬즈다마 속 Coix
종 : 쥬즈다마 C. lacryma - jobi
변종 : 하틈기 var. ma - yuen
학명
Coix lacryma - jobi var. ma - yuen
학명
하틈기
영명
Job 's tears; Adlay

하틈기 (율무, Coix lacryma - jobi var. ma - yuen)는 벼과 쥬즈다마 속의 곡물 . 쥬즈다마 는 동종에서 재배 변종이다. 하틈기 곡물의 전분은 떡 성이며, 쥬즈다마은을지 성이다.

중국 남부에서 인도 차이나 반도 에 걸친 원산지된다. 식물 분류는 옥수수에 가깝다. 생육 기간은 160 일 전후로, 그 중 등록 중년에 30 일 정도 필요합니다. 여름에는 8 ~ 10 월, 9 월 ~ 10 월에 열매를 채취하여 과피와 종피를 제거 어도비한다.

목차 

 [非表示] 

일본에서 재배 [ 편집 ]

일본의 전파는 제설있어, 나라 시대 도 에도시대 라고도한다. 교호 년간은 약용으로 재배되고 있었다. 마키노富太郎 에 따르면 일본은 중국에서 전파했다고되지만, 형태적, 생태적으로 한반도 출생지 유사하고 DNA 분석에 따라 일본과 한국 재래 품종의 차이는 거의없고 [ 요청 출처 , 한반도를 통해 전파했다고 생각된다. [1]

C4 식물 이지만, 민감도가 1981 년 논 이용 재편 대책의 특정 작물로 인정받은 것을 계기로, 벼 전작 작물로 재배되고있다. 안정적인 품질과 수율을 확보하기 위해서는 포장의 배수가 나쁘거나 관수 수 없기 때문에 토양이 건조 조건은 적합하지 않다. 10a 당 수량은 200Kg ~ 300Kg.

각지에서 계통의 비교 검토가 이루어지고, "오카야마 재래"라고 명명된 계통이 먼저 전국적으로 재배되었다. 주요 산지는 이와테현 오슈시 키누 구 · 하나 마키시 , 토치 기현 카누시 · 오야마시 · 모기 마을 , 히로시마현 미하 라시 , 후쿠오카현 구루 메시 , 아오모리현 中泊도시 , 토야마현 히미시 등이다.

  • 주요 재배종과 적지 [2]
나카 사토 재래 북쪽 동북 이남
오카야마 재래 온난 지역
이 땅에서 관동 이서
는와 아가씨 관동 이서
비둘기 히카리 관동 이서
비둘기 지로 동북 중산간 지역
오호 1 호 홋카이도 중부 이남

이용 [ 편집 ]

한방 과 민간 요법 에서는 껍질을 벗긴 씨앗을 잘苡仁(잘 이니셜 않습니다)라고 부르고 약용으로 이용되어 사마귀 가지고 효과, 이뇨 작용, 항 종양 작용 등이 있다고한다. 한방에서는 자주 苡仁 온수 등에 사용된다. 또한 하틈기 차 와 시리얼 식품 등에도 이용된다. 율무 추출물은 피부에 도포하면 보습 작용, 미백 작용이있는 것으로 알려져 있으며, 기초 화장품 에 배합되는 경우도 많다.

  • 주의 사항 임신은 금기된다. [3] 하틈기을 포함한 음료, 식품의 섭취는 피하는 것이 바람직하다.

각주 [ 편집 ]

  1. ^ 하라 타카 히로 테즈카 타카 히사 마츠이 카츠 히로 "동아시아 지역의 하틈기 (Coix lacryma - jobi L.) 유전자 원의 형태적 형질의 변이" "일본 작물 학원會紀것"76 호, 일본 작물 학회, 2007, pp. 459 -463.
  2. ^ [사단 법인 농림 수산 기술 정보 협회]
  3. ^ 닛산 안과 53 권 9 호 산과 영역에서 한약 사용 일본 산부인과 학회

외부 링크 [ 편집 ]

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칡

ETC/Health Promotion
칡
이 항목은 콩과 식물에 대해 설명하고 있습니다. 쓸  
덩굴 (칡)

칡 (효고현 카와 니시시 2005 년 9 월)
분류
계 : 식물계 Plantae
문 : 피자 식물 문 Magnoliophyta
밧줄 : 쌍떡잎 식물 밧줄 Magnoliopsida
눈 : 콩 번째 Fabales
과 : 콩과 Fabaceae
속 : 칡 속 Pueraria
종 : 칡 P. lobata
학명
Pueraria lobata (Willd.) Ohwi (1947)
학명
칡
영명
kudzu


덩굴의 가수는 아래에서 위로 피어 간다. 사진은 아래의 꽃은 끝나고 이미 떨어지고 중간 부분이 피어있는 곳. 상단의 꽃봉오리는 아직 단단한
칡 는 콩과 의 덩굴 성의 다년초 . 뿌리를 이용하여 식품의葛粉과 약초가 만들어진다. 가을七草 의 하나. 한자는 덩굴 을 맞출 ( " " 로 표기하는 경우도있다).
목차  [ 숨기기 ] 
1 종으로의 칡
1.1 특징
1.2 분포와 생육 환경
1.3 근사 종
1.4 생태계
1.5 이해
1.5.1 해외 확산
2 유용 식물로 칡
2.1 식용
2.2 약초
2.3 덩굴 (덩굴)
2.4 사료
3 식품으로서의 "덩굴"
4 의약
4.1 이 덩굴
4.1.1 생산 현황
4.1.2 문제점
5 문화와의 관계
5.1 가문
5.2 가을의 상징
6 각주
7 관련 항목
8 외부 링크
종으로의 칡 [ 편집 ]

특징 [ 편집 ]
잎은 3 나와 복용, 소엽은 잔디 질 폭넓게 매우 크다. 덩굴 년이 지나면 굵어지고 다소 목질 화한다. 지상 포복 덩굴은 절에서 뿌리를 내고 곳곳에 뿌리. 뿌리는 매우 깊고, 지방 마 모양이된다. 꽃은 8 ~ 9 월 가을에 피고 수상 화서가 상승, 적자 콩 꽃을 피운다. 꽃은 달콤한 향수를 낸다. 과일은 완두콩 과 비슷, 약간 작은.
학명은 한때 야마토 국가 (현 : 나라현 )의 칡 (칡)가葛粉의 산지였던 것에 유래한다.
분포와 생육 환경 [ 편집 ]
홋카이도 ~ 규슈까지 일본 각지뿐만 아니라 중국에서 필리핀, 인도네시아, 뉴 기니에 분포하고있다. 황무지에 많은 일손이 들어간 수풀 잘 무성하다.
근사 종 [ 편집 ]
오키나와에는 동족의 타이완쿠즈 ( P. montana (Lour.) Merr)가있다. 전체 칡 닮기가 잎의 모양과 꽃의 모습 등에 약간의 차이가있다. 또한 오키나와에서는 거의 같은 모습으로 나타마메 속 ( Canavalia )의 타카나타마메 ( C. cathartica Thouars)도 가로변에 자주 출현한다.
생태계 [ 편집 ]
다양한 곤충 점화 식물이며, 상당히 눈길을 끄는 것이있다. 예를 들어 흑백 뚜렷한 모양의 오지로 키다리 바구미 ,まん丸모양이 귀여운 마르 거북이 벌레 잘 칡로 보인다. 또한 칡 잎에 미세한 벌레가있는 경우, 칡의 꼬마 비단벌레 이다 경우가 많다.
이해 [ 편집 ]
잘 무성하는 蔓草로서의 이해와 식품 기타 이용가있다. 후자에 대해서는 후술한다.
잡초 로,이 정도 귀찮은 것은 없다. 덩굴 성으로 풀밭을 기어 돌고 곳곳에서 뿌리를 내리는 때문에 제거하는 것은 거의 불가능에 가깝다. 세계의 침략적 외래종 최악 100 ( IUCN , 2000) 선정 종류의 하나이다. 한편, 그 덩굴 도움이 있었다.
과거 농촌에서 논밭 주변의 수풀에 성장 칡 덩굴을 작업에 이용했다. 따라서 칡는 정기적으로 잘라 그리 무성하지 않았다. 그러나 사신을하지 않으면 칡의 성장은 굉장한 것이있어, 작은 관목 숲면, 그 위를 덮고 다한다. 나무에서 새 가지가 위로 뻗어, 그것에 감겨 왜곡 버릴 수도있다. 따라서 인공 림 에 있어서는, 어린 나무의 생장을 방해 유해 식물로 간주되고있다.
칡는 뿌리 줄기 에 의해 증식하기 때문에 근절하는 것이 곤란하다. 근본적으로 제거하는 방법으로 제초제 의 이마자삐루 사용 방법이있다. 제초제는 약물을 스며들게 유아 모양의 제품이며,根株에 몰두함으로써 효과를 발휘한다.
2008 년 미야자키 대학 은 칡 속 식물에서 바이오 매스 에탄올 을 추출하는 기술이 개발되었다.
해외 확산 [ 편집 ]
북미에서는 1876 년 필라델피아 의 독립 백년 축제 박람회 때 일본에서 옮겨져 사료 작물 및 정원 장식으로 전시된 것이 계기로, 정자와 현관 장식으로 사용되게 된 . 또한 녹화 · 토양 유실 방지로 정부에서 권장하는 20 세기 전반은 가질 기르지되었지만, 원산지 중국이나 일본 이상으로 북아메리카의 남부는 생육에 적합했기 때문에하거나 천적 의 부족에서 상상 이상 의 무성 확산을 가시했다. 따라서 유해 식물과 침략적인 외래종 으로 지정된이 치료는 진척되지 않는다. 현재는 칡 성장하는 면적은 3 만 km 2 로 추정되고있다 [1] .
최근에는 미국 남부 의 상징적인 존재로되어있다. 칡의 영어 이름은 일본어에서 kudzu ( "쿠즈"또는 "카ァ즈"라고 발음되는)이다.
이 견고한 성장세에서 중국 오지의 건조 지의 녹화 를 위해 씨앗이 옮겨져 적이있는가 잘 가지 않았다 보인다 [ 요청 출처 ] .
유용 식물로 칡 [ 편집 ]

식용 [ 편집 ]
" # 식품으로서의 "덩굴" "을 참조
약초 [ 편집 ]
칡의 뿌리를 말린 것을 생약 이름 葛根 (캇콘에키스)라고 부른다. 일본 약전에수록되고있는 생약이다. 발한 작용 진통 작용이 있다고되어 한나라 호보 제의 葛根온수 , 참조 스와 음료 (먼지そい않습니다) 등의 원료가된다. 이것을 소재로 한 만담 에 " 葛根온수 의사 "가있다.
덩굴 (떠나) [ 편집 ]
칡의 덩굴 은 오랫동안에서 잘라낸 권수가 건조하고 단단하게 전에 뜨개질에서, ??바구니 등 생활 용품을 만들 수있다.
또한 덩굴을 끓여에서 발효시켜 추출 섬유로 짠 직물 葛布 (웨이스트와 스크랩ふ)이라고 칭한다. 헤이안 시대 경부터 만들어 졌다고한다. 에도시대에는 " 일한 삼재 도회 "에서도 소개되었다. 일단 옷 벽지 등에 폭넓게 사용 되었으나 현재는 생활 잡화 및 기념품으로 몇 안되는 전문점에서 소규모이지만 생산이 계속되고있다. 엔슈 현재 시즈오카현 카케가와시 의 특산품이다.
사료 [ 편집 ]
현재는별로 사용??되지 않지만 예전에는 사료로 편리되었다. 우마노오코와, 우마노보타모찌 같은 지역 이름이 있지만, 말뿐만 아니라 소, 염소, 토끼 등 많은 초식 동물이 기꺼이 먹는다.
식품으로서의 "덩굴" [ 편집 ]

식품 葛粉 (웨이스트와 스크랩이)는 칡의 뿌리 떨어져 전분 을 정제하여 만들어지고 덩굴 끄고 및 葛? 등의 원료가된다. 貝原益軒 다시 표나 경제永常 의 제 덩굴 록에 적혀있는대로 원래는 구황 음식으로 인식되고 있었다. 葛粉은 고품질의 전분이고 효율적으로 영양 을 섭취하려면 최적의 재료이다.
무로마치 시대 , 어떤 산중에서 멧돼지 가葛根을 자꾸掘り出そ려고하고있는 것을 본 사람이 "음식이 아닌가"라고 생각해 낸 것이, 음식으로 인지된 시작이라는 전설이있다. 이 아스카 시대 서민의 주거 흔적도葛根과葛?여러 식품이 출토 한 꽤 옛부터 가려졌다 가능성이있다.
葛粉은葛根을 잡아 전분을 제거하고 물에 노출 작업을 반복하여 활성 및 불순물을 제거합니다. 마지막으로 덩어리를 자연 건조시켜 완성된다. 따라서 고품질葛粉을 만들기 위해서는, 물은 맑고 차가워하여야하며, 공기는 건조해야한다. 양질의 물과 겨울의 추위가 심한 나라현 의 요시노 GE, 이시카와현 의?達GE, 시즈오카현 의 카케가와 GE, 미에현 의 이세 GE, 후쿠이현 의 와카사 GE, 후쿠오카현 의 아키즈키 덩굴 등은 기술한 바와 조건을 충족 할 수있다.
葛粉을 온수로 녹인 것을 葛湯 (웨이스트와 스크랩ゆ)라며 열을 가해 녹인 것은 굳게 반투명 또는 투명하게되기 때문에 과자 재료와 요리의 걸쭉한 부에 옛부터 사용되고있다.
의약 [ 편집 ]



葛根
葛粉는 약효를 가지고 몸을 따뜻하게 혈행을 좋게하기 위해風邪引き( 葛根온수 )과 위장 불량시 민간 치료제로 옛부터 애지중지왔다. 최근에는 건강 지향의 고조도 돕고, 자연 식품 과 건강 식품 으로 더욱 주목을 받고있다. 또한 폐경 과 골다공증 , 당뇨병 , 유방암 , 자궁암 과 남성 전립선 암 치료 또는 개선에 효과가 있다고하는 이소플라본 이 들어있는 것도 순풍이되고있다.
이 덩굴 [ 편집 ]
混じりけ없는葛粉100 % 인 것을 이 덩굴 (본 담가)라고 매끄럽고 입맛이 좋은가 원래 약간의 괴로움을 수반한다. 이 쓴맛이 얇고 약효가 떨어질라고도한다.
이 덩굴은 생산량이 적어 고가이기 때문에 유통량이 적고,葛粉라고 칭하고 일반적으로 팔리고 있지만 대부분은 감자 전분 이 섞여있다. 현재 "이 덩굴"로 시판되고있는 그들조차 감자 , 고구마 (고구마 전분) 옥수수 녹말 (옥수수 전분)와 같은 전분을 혼입한 것이 많다.
업계에서는 업무용 보통 덩굴과, 고구마 전분 100 %의 것을 말한다.
서일본 특히 산지가 많은 킨키와 큐슈에서는 본 葛粉 비교적 구하기 쉽다.
생산 현황 [ 편집 ]
국내산이 덩굴 큰 생산지는 가고시마이다.
칡의 뿌리를 발굴 사람의 고령화와 천연 자원의 감소에 따라 현재 국내에서 유통이 덩굴에서 차지하는 중국산의 비율이 높아지고있다. 중국산은 중국에서 추위 뿌리 덩굴 (덩굴)의 뿌리를 수입하고 국내에서 제조한 것을 국산이 덩굴로 표시하고있는 경우와 국산이 덩굴과 중국산 덩굴을 혼합하여 국산이 덩굴하고있다 것이 많이 보인다. 중국산 추위 뿌리 덩굴 (덩굴) 뿌리 포스트 하베스트 또는 잔류농약의 위험 문제가있다.
※ 대만 생산된 칡는 타이완쿠즈 ( Pueraria montana )이며, 일본산葛根야마토쿠즈는 동종 아니다. 중국산 칡에 대해서도 시나노쿠즈 ( Pueraria lobata var. chinensis )로 구분, 약용 면에서 동일한 것으로 간주하고있다. (단, 중국에서는 밭에서의葛根의 재배가 활발하기 때문에, 천연물과 구별 필요) [2]
문제 [ 편집 ]
현재이 덩굴에 대해 명확한 표시 기준이 없기 때문에 소비자들은 매우 알기 어렵게되어있다. 예를 들어,이 덩굴은 원래 추위 뿌리 칡뿌리에서 따온 전분 100 % 인 것을 말하지만, 다른 전분을 섞어이 덩굴이 50 ~ 70 % 들어가면이 덩굴로 표시하는 경우가 많다. 또한 원료 원산지 명의 표시 의무가 없기 때문에 원료를 외국에서 수입해서 일본에서 생산하면 국산으로하거나 국산이 절반 이상 들어가 있으면 국산으로 표시하는 등 성의가 없다.
아마 예외없이이 덩굴도 저가 경쟁에 들어가 고구마 전분 (고구마 전분), 감자 전분, 옥수수 전분 (녹말) 등과의 혼합이 눈에 띈다. 또한, 짙어 다당류 등의 식품 첨가물의 혼입도 많아지고있다. 그 중에는이 덩굴이 전혀 들어가지 않고도 葛粉으로 판매되고있는 경우도 볼 수있다. (예 : 내용 표시 이름 葛粉 원재료명 고구마 전분)
이 덩굴은 자연 식품, 건강 식품, 슬로우 푸드 식품, 유기농 식품, 마크로비오틱 식품으로서 본래 좋은 식품이다. 다만, 표시 기준이없는 현재의 환경은 소비자를 방향을 잃게 일본 고유의 음식 문화의 근본을 뒤흔들 수도있다.
문화와의 관계 [ 편집 ]

가문 [ 편집 ]
칡 고유의 작은 잎을 디자인으로 도안화한 가문 이 많이 존재한다.
가을의 상징 [ 편집 ]
칡는 예로부터 가을七草 의 하나로 꼽히 함께 가을 木子 로 많은 하이쿠 에 불려지고있다.
각주 [ 편집 ]

^ Forseth. Jr., IN and Innis, Anne F. "Kudzu ('' Pueraria montana '') : History, Physiology, and Ecology Combine to Make a Major Ecosystem Threat"Critical Reviews in Plant Sciences, Vol. 23, 401 - 413 2004 (영어)
^ 코타 한방 제약 | 한방 정보 | 생약 라>葛根
관련 항목 [ 편집 ]

葛粉
덩굴 끄고
葛?
葛湯
덩굴 가다랭
葛根 온천
가을 七草
이소플라본
마크로비오틱
구황 식물
외부 링크 [ 편집 ]

위키 스피시즈에 칡 에 대한 정보가 있습니다.
위키 미디어 공용은 칡 에 관련 미디어 및 카테고리 가 있습니다.
The Amazing Story of Kudzu (영문)
칡 - "건강 식품"의 안전성 유효성 정보 ( 국립 건강 영양 연구소 )
카테고리 :잔디덩굴 식물콩과생약 

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오갈 피과 식물 Araliaceae

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오갈 피과 식물 Araliaceae 
HP로 돌아가기 / 잡학 목차 / 과 이름 목록 / 종명 목록 

오갈 피 속 
코시아부라 Acanthopanax sciadophylloides 
야마우코기 Acanthopanax spinosus 
　

타라노키 속 
타라노키 Aralia elata 

카쿠레미노 속 
카쿠레미노 Dendropanax trifidus 

타카노쯔메 속 
타카노쯔메 Evodiopanax innovans 

야쯔데 속 
야쯔데 Fastia japonica 

담쟁이 속 
카나리 담쟁이 Hedera canariensis 
담쟁이 Hedera thombea 

하리기리 속 
하리기리 Kalopanax septemlobus 
　

토찌바닌진 속 
토찌바닌진 Panax japonicus 

세후레라 속 
요리사 레라 활동 피라 Schefflera actinophylla 
　

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오갈 피 잎은 식후의 혈당 상승을 억제하는 작용이있다

ETC/Health Promotion

오갈 피 잎은 식후의 혈당 상승을 억제하는 작용이있다 

■ 쥐를 이용한 실험에서 각종 설탕 용액에 오갈 피 잎을 첨가하여 준, 당질 단지 대조군과 비교한 결과, 맥아당 또는 포도당 투여의 경우 식후 30 분 이내의 혈당 상승 치가 대조 그룹의 3 분의 2 정도로 억제되었다. 
왜이 당질에서 억제 효과가 볼 수있는 것일까. 
포도당 흡수 억제 작용이 생각된다. 또한 실험실에서 결과에서 오갈 피 잎은 말타 (맥아당 분해 효소) 저해 작용이 보였다.
오갈 피 잎 중의 무엇이 이러한 효과를 일으키는 것일까. 
말타 저해 작용은 폴리페놀 류, 특히 사포닌 류와 클로로겐산에서 유래하는 것이 좋습니다되었다. 
포도당 흡수 억제 작용은 수용성식이 섬유가 관여했을 가능성을 생각할 수있다. 

참고 문헌 타부치 미호 코 타무라 아사코 솔잎 滋 오노 데라 준이 야마다 노리코, 2004. 오갈 피 잎 쥐의 식후 혈당 상승 억제 작용. 일본 영양 식량 학회지, 57 (6) :271 - 275. 

■ 인간에도 같은 식후 혈당 상승 억제 작용이있는 것일까. 
오갈 피 잎 차 200mL에 약 40g의 생잎 성분이 포함된다. 200mL 섭취로 인간에서도 혈당 상승 억제 작용이 인정되었다. 특히 혈당치가 오르기 쉬운 사람에 대한 효과가 컸다. 그 작용은 포도당의 흡수 억제보다 소화 효소 활성의 저하 작용이 관여한다. 



참고 문헌 본 미호 코 타무라 아사코 야마다 노리코, 2008. 히메우코기 잎 차의 쥐와 인간의 식후 혈당 상승 억제 작용. 일본 영양 식량 학회지, 61 (3) :111 - 117.


■ 오갈 피 잎에 포함된 성분 사포닌 류 인삼의 약리 작용 물질 루틴 항산화 물질 클로로겐산 항염증 항 HIV 활성 비타민 C 건조 잎 녹차의 3 배 폴리페놀 류 생잎에 시금치의 20 배 식이 섬유 

■ 오갈 피 잎 건강 효능 중성 지방을 저하시킨 나쁜 콜레스테롤의 감소, 좋은 콜레스테롤의 증가 혈당 상승 억제 

참고 문헌 오노 데라 준이 솔잎 滋 야마다 노리코, 2007. 분체와 공업, 39 (1) :24 - 28.  

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2011. 12. 8. 18:15

오가피 용법

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의약 용 있지 분
하반신에 작용하는 진통제 및 강장 약으로 관절 류머티즘, 사지의 피로, 발기 부전,遺尿소아의 발육 불량, 전기 (없습니다 목), 복통 등에 사용합니다. 
오가피 피부를 1 일량 10 ~ 15 그램에 물 0.5 리터를 추가하여 달여 동안 약半量까지 졸인 것을 넘어, 식간 또는 식전에 복용합니다. 요통이나 복부 통증에는 1 일량 건조한 잎 15 그램 또는, 잎, 줄기, 뿌리 껍질을 섞은 것 20 그램을 마찬가지로 달여 3 회로 나누어 복용합니다. 
건조한 잎 15 그램 또는, 잎, 줄기, 뿌리 껍질을 혼합한 것을 20 그램을 하루 양으로 마찬가지로 달여 요통이나 복부 통증에 사용합니다. 오갈 피 술 : 오갈 피 술은 오가피 피부 (이용 또는 일) 외에 강 (없습니다) 큐, 당귀 (옥수수) 등을 더한 양조 술입니다. 오갈 피 술은 오가피 피부 (이용 또는 일) 100 그램, 설탕 100 그램을 추가하고 그것 1.8 리터의 소주를 넣어 밀봉하여 서늘하고 어두운 곳에 저장합니다. 약 1 개월 황갈색이지만, 숙성에는 3 개월이 필요 재료를 인상 천으로 킵니다. 이것은 과실주와 칵테일로 마시면 강장과 진통 작용이 사지 오한, 통증 (새순 통), 발기 부전 등에 효과가 있습니다. 오가피 피부 (이용 또는 일) 외에 올해 성장한 줄기 이외의 줄기, 줄기, 과실도 마찬가지로 소주 몇 달 담가에서 마실 수 있습니다. 두 경우 모두 특유의 냄새가 있고, 황색으로 완성됩니다. 오갈 피 차 : 오갈 피 차는 오갈 피, 구기자 잎, 엽차 잎을 동일 분량 씩 혼합한 것을 차 대신 마시는 것으로, 강정, 피로 회복에 효과가 있다고되어 있습니다. 예로부터 강장 식품으로도 이용되었으며 새싹 새로운 잎을 잡고, 튀김, 나물, 겨자 만날하거나, 새싹, 새잎을 뽑고 쪄서 건조시켜 잘 주물러 잘게하여 볶은 소금을 섞어 밥에 뿌려 먹는다. 주성분 : 에레우토로시도, 페닐 등록 노이드, 리그 난, 쿠마린,庶糖폴리 축구 놀이기구, 토리 텔 페 노이드 사포닌, 글루칸 

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2011. 12. 8. 18:05

일, 건강관련 연구소 등

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외부 링크 [ 편집 ]

http://fosdu.nih.go.jp/
 
http://www.nih.go.jp

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2011. 12. 8. 17:50

좋은 신발의 조건

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첫째로 구두보다는 스니커즈 타입의 신발이 발 건강에 좋습니다. 스니커즈의 정의가 내리는 사람마다 달라질 수 있는데 단순히 운동화로 해석하기가 어려운 면이 있습니다. 진짜 스니커즈는 아래의 조건을 충족시켜야 합니다.

1. 일단 밑창이 분리되어야 합니다. 신발에 따라 앞부분에만 접착제로 밑창과 신발 안쪽 바닥을 붙여놓기도 했지만 기본적으로 뗄 수 있어야 합니다. 그 이유는 아래에 설명을 드리겠습니다.

2. 신발의 뒤축이 단단해야 합니다. 좀 가볍고 약한 신발(특히 여성을 위한 신발의 경우)은 뒤축이 무른 경우가 있는데 이 경우 발목과 발 관절을 잡아주지 못하기 때문에 관절에 무리한 스트레스가 가해지고 발이 쉽게 피로해지게 됩니다.  

3. 신발의 앞부분, 즉 앞볼에서 중간 1/3 지점까지의 부분이 부드럽게 잘 휘어져야 합니다. 신발을 손으로 들고 U자 모양으로 접어보세요. 이 부분이 잘 접어지는 것이 좋은 신발입니다.

4. 신발의 앞부분을 자세히 보시면 신발의 옆 부분에 신발의 위쪽을 구성하고 있는 가죽부분과 대개 플라스틱 재질의 바닥부분 사이에 봉제선이 없는 것이 스니커즈입니다. 신발의 윗부분의 가죽과 대개 플라스틱 재질의 바닥 부분이 접착제로 그냥 붙어있으면 이 봉제선이 보이지 않습니다. 구두는 100% 봉제선이 보이며 발에 문제가 있는 사람은 구두를 신어서는 안 됩니다. 정 구두를 신어야 한다면 구두처럼 보이는 스니커즈(예를 들어 락포트등의 메이커에서 이런 신발을 팝니다.)를 신는 것을 추천합니다.

둘째로 신발의 크기를 고려해야 하는데 발의 길이뿐만이 아니고 폭을 고려해야합니다. 대부분의 신발 메이커에서 신발은 길이에만 맞춰 만듭니다. 그래서 다양한 폭의 신발을 고르기가 매우 어렵습니다. 일단 신발을 사러 가시면 밑창을 분리해서 발에 대보시기 바랍니다. 발의 폭이 맞고 발가락 공간이 넉넉하면 좋은 크기의 신발입니다. 만약 발 길이는 좋은데 폭이 좁으면 폭만 넓은 신발이 없기 때문에 한 두 사이즈 큰 신발을 골라서 밑창에 발 폭을 다시 재어 봐야 합니다. 

셋째로 신발의 뒷 굽이 1-3 센티미터 이상 되지 않아야 합니다. 결국은 하이힐은 발 건강에 좋지 않다는 결론입니다. 그렇다고 발에 아무 문제도 없는 여성이 그냥 멋을 위해 하이힐을 신는 것을 피할 이유는 없습니다만 발 건강을 위한다면 가능하면 하이힐을 피하는 것이 좋습니다.

넷째 신발의 바닥이 딱딱하지 않고 특히 뒷 굽에 쿠션이 있어야 하는데 대부분의 스니커즈는 이렇게 만들어져 있으니 일부러 더 많이 물렁한 것을 찾을 필요는 없습니다.

다섯째로는 이미 잘 알려진 대로 오전보다 오후나 저녁에 신발을 골라야 하는데 이때는 발이 약간 부어 커지므로 작을 신발을 사는 위험을 줄일 수 있습니다.

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2011. 12. 8. 17:33

오가피(五加皮)

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ウコギ
  오가피
   五加皮
  Eleutherococcus sessiliflorus ,  Eleutherococcus sessiliflorus
エゾウコギ

가시오 갈피 (에조 오가피, 학명 : Eleutherococcus senticosus 동의어 Acanthopanax senticosus (Rupr. et Maxim) Harms )은 오갈 피과 의낙엽 관목 으로 약용 식물 .

 

///////////////


오가피(五加皮)

다른이름 : 남오가피(南五加皮), 오화(五花), 목골(木骨), 오가(五佳), 오엽목(五葉木), 땅두릅


『 맛은 맵고 쓰며 성질은 따뜻합니다. 간과 신장에 작용합니다. 밖으로는 풍습을 없애고 경락을 잘 소통하게 하며 진통작용을 가지고 있고 안으로는 간장과 신장의 기능을 튼튼하게 하여 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있습니다. 따라서 몸이 저리고 아픈 증상이나 근골이 약하고 힘이 없는 증상 등에 효과가 있습니다. 또한 부종과 각기 등에도 이용됩니다. 』

모양 불규칙한 형태로 길이는 5-15㎝, 지름 0.4-1.4㎝, 두께는 약 0.2㎝입니다. 표면은 회갈색으로 약간 비틀려 구부러져 있고 세로 주름과 가로로 긴 피공이 있습니다. 내표면은 황갈색 또는 회갈색으로 가는 주름이 있습니다. 체는 가볍고 질은 부서지기 쉬우며 단면은 고르지 않고 회백색입니다.


생산지 오갈피와 동속 근연식물은 우리나라 각지에 분포하며, 중국산 세계오가는 호북, 하남, 안휘성 등지에 분포합니다.

효능 약리실험 결과 중추신경 흥분작용, 비특이적 면역강화작용, 강심작용, 강장작용 등이 있음이 밝혀졌습니다.

복용법 여름과 가을에 채취하여 잡질을 제거한 후 햇볕에 말려서 이용합니다. 하루에 8-16g을 복용합니다.

복용예 우슬(牛膝), 두충(杜仲), 속단(續斷), 상기생(桑寄生) 등과 배합하여 간과 신이 허약하여 근육과 뼈가 뒤틀리는 증상을 다스립니다.

주의사항 음액이 부족하여 몸에 열이 나는 사람은 복용을 피해야 합니다.

인터넷상인회의 알짜정보

오가피의 종류는 서울오갈피(Acathopanax seoulense Nakai) 지리산 오갈피, 오가나무, 섬오갈피, 가시오가피 등등입니다. 하지만 시장에서는 진오가피,가오가피, 가시오가피 이렇게 3개로 나누어 부릅니다. 제약회사나 건강식품회사에서 사용하는 오가피는 진오가피이고, 가오가피는 가짜오가피로서 오가피보다 효능이 떨어집니다. 아마 가오가피는 종자가 틀린 기원불명의 식물로 생각됩니다. 그리고 가시오가피의 효능은 진오가피와 비슷하다고 보는데 인지도가 높아 가격이 엄청 비쌉니다. 가격, 효능을 대비하면 진오가피가 가장 낫다고 말할 수 있습니다.

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정력 감퇴 한약 처방

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정력 감퇴 한약 처방 1 : 녹용대보탕 [鹿茸大補湯]

다음과 같이 처방한다. ① 허로(虛勞)로 소기(少氣)하며 얼굴에 핏기가 없고 정신상태가 우울하며 양기(陽氣)가 허(虛)하여 피로를 빨리 느끼고 헛땀이 나며 심신이 쇠약하고 빈혈·심계(心悸)·시력감퇴 등 일체의 허손(虛損)과, 임산부가 어린애를 낳고 난 후의 허약증과, 불임증 및 음위증(陰痿症), 그리고 구병(久病)을 앓고 난 사람에게 쓴다.

처방내용은 육종용(肉蓯蓉)·두충(杜冲) 각 4g, 백작약(白芍藥)·백출(白朮)·부자(附子)·인삼·육계(肉桂)·반하(半夏)·석곡(石斛)·오미자 각 2.8g, 녹용(鹿茸)·황기(黃芪) ·당귀(當歸)·백복령(白茯苓) ·숙지황(熟地黃) 각 2g, 감초 1g, 생강 3편, 대추 2개를 물에 달여 복용한다.

② 태음인(太陰人)의 허약자의 표한증(表寒症)을 치료한다. 처방내용은 녹용 8~16g, 맥문동(麥門冬)·의이인(薏苡人)·행인(杏仁)·마황(麻黃) 각 4g을 물에 달여 복용한다. 

 정력 감퇴 한약 처방 2 : 보중익기탕 [補中益氣湯]

폐결핵 ·허약자의 감기 ·늑막염 등으로 피로하고 미열이 나며 자한(自汗:병적으로 지나치게 땀을 많이 흘리는 증세) ·식은땀이 나고, 이로 인한 식욕부진으로 몸이 여위는 데 쓰인다.

처방내용은 황기(黃芪) 5.6g, 인삼 ·백출(白朮) ·감초 각 3.75g, 당귀신(當歸身) ·진피(陳皮) 각 1.87g, 승마(升麻) ·시호(柴胡) 각 1.3g을 달여 마신다. 

 정력 감퇴 한약 처방 3 : 사군자탕 [四君子湯]

보기양심(補氣養心)하여 비위(脾胃)를 돕고 기가 허약하여 숨이 가쁘고 짧으며 위가 약하고 헛배가 불러 음식을 먹을 수 없고 장명하리(腸鳴下痢), 토하고 해역(咳逆)하는 자, 또는 비기가 쇠약하고 폐기가 허손하여 몸이 마르고 얼굴색이 노랗고 피부에 잔주름이 많거나 결막과 입술이 창백한 자를 치료하는 데 쓴다. 음식을 먹어도 나른하고 비위가 손상되어 기혈화생의 근원이 부족하다. 비허로 불운(不運)이 되고 위납(胃納)이 정체되면 음식감소 대변부실이 되므로 익기 건비법을 써야 한다.

인삼을 군(君)약으로 하여서 원기를 크게 보하고 건비익위(健脾益胃), 생진지갈(生津止渴)하도록 하며 백출을 신(臣)약으로 삼아서 건비조습(健脾燥濕)하고, 백복령을 좌(左)약으로 하여 삼습건비(渗濕健脾)하도록 한다. 또한 복령과 백출을 같이 사용하여 건비제습(健脾除濕)의 효능을 강하게 하고 운화를 촉진시킨다. 자감초를 써서 중초를 조화시킨다. 사군자탕은 모든 기(氣)의 기본방이다. 처방은 인삼, 백출(白朮), 백복령(白茯苓), 감초자(甘草炙) 각 5g을 물에 끓여 복용한다. ① 허설(虛泄)에는 오령산(五苓散)을 더하거나 황기 ·승마 ·시호 ·방풍을 더한다. ② 냉(冷)에는 육계 ·부자를 더한다. ③ 부종에는 저령택사를 더한다. ④ 서(暑)에는 향유 ·백편두 ·백단향을 더한다. 

 정력 감퇴 한약 처방 4 : 삼출건비탕 [蔘出健脾湯]

소화가 잘 안 되고 입맛이 없으며, 체한 듯하면서 메스껍고 명치 밑이 아프며 때로 토하고 설사하는 데에 쓴다. 만성위염·위하수·위궤양·십이지장궤양 등에도 쓴다. 처방은 인삼·백출·백복령(白茯苓)·진피(陳皮) ·산사(山査) 각각 4g, 기실(枳實)·백작약(白芍藥) 각각 3.2g, 사인(砂仁)·신곡·맥아(麥芽)·감초(甘草) 각각 2g, 생강 3쪽, 대추 2알을 한 첩으로 하여 물에 달여 마신다. 중국 명(明)나라의 《증치준승(證治準繩)》에 처음 기록되었고 한국의 《동의보감(東醫寶鑑)》 《의방활투(醫方活套)》 등에 수록되어 있다.

 정력 감퇴 한약 처방 5 : 소건중탕 [小建中湯]

선병질(腺病質), 여러 만성질환으로 피로·허약하고, 심계항진·도한(盜汗), 때로 복통이 있는 경우에 쓰인다. 허약아의 여러 증세에도 쓰인다. 처방은 백작약(白芍藥) 12.0g, 계지(桂枝)·생강·대조(大棗, 대추) 6g, 자감초 4g, 교이(膠飴, 조청) 40g을 넣고 달여 하루에 두세번에 걸쳐 마신다. 

 정력 감퇴 한약 처방 6 : 육미지황환 [六味地黃丸]

간(肝), 신장(腎臟)의 자보(滋補)의 효용이 있고 간 ·신장의 음허로 인한 요슬산연, 두통현훈, 이명이룡, 도한 유정, 소아신문불합증 혹은 허화상염이 골증조열(骨蒸潮熱)에 이르고 손과 발바닥과 심흉부에 열이 있고 또는 갈증이 있으며, 허화아통(虛火牙痛),설홍소태, 맥세삭 등의 증세를 보일 때 쓴다. 신은 선천의본으로서 골수(骨髓)를 만들고 주관한다. 《영추해론》에서 “腦는 髓의 海”라 하였고, 또 말하기를 “수해가 보족하면 뇌는 이명(耳鳴)으로 전하고 경산현모도 된다”고 하였다.

본방 배합의 특징은 보중유사(補中有瀉)이다. 즉, 택사(澤瀉)에 숙지황(熟地黃)을 배용하여 사신강탁(瀉腎降濁)하고 단피(丹皮)에 산수유(山茱萸)를 배합하여 간화를 사(瀉)하였으며 복령(茯笭)에 산약(山藥)을 배합하여 비습(脾濕)을 삼(渗)하게 하였다. 이른바 삼사(三瀉) 혹은 삼개(三開)라 칭하는 것이다. 현대에 있어 본방은 만성신염, 고혈압, 당뇨병, 신경쇠약 등의 병으로 간신음허(肝腎陰虛)의 증후가 있을 때 반드시 상용된다. 처방내용은 숙지황 24g, 산수유 12g, 산약 12g, 택사 9g, 복령 9g, 단피 9g을 분말로 하여 오동자대로 밀환을 만들어 공복에 온수로 1일 3회 복용한다. 

 정력 감퇴 한약 처방 7 : 인삼양영탕 [人蔘養營湯]

장기간의 과로 및 영양결핍 등으로 심신이 피로하고 쇠약하여 기혈(氣血)이 부족하고 여위며, 기단(氣短:체질이 옹골차지 못하여 기력이 약함) 및 권태감을 느끼며 식욕이 감퇴하고 오한과 신열(身熱)이 왕래하면서 자한(自汗:병적으로 지나치게 땀을 많이 흘림)하는 증세에 쓰인다. 즉, 폐결핵 등 소모성(消耗性) 질환에 응용된다. 처방으로는 백작약(白芍藥) 8g, 당귀(當歸)·인삼·백출(白朮)·황기(黃芪)·육계(肉桂)·진피(陳皮)·감초(甘草) 각 4g, 숙지황(熟地黃)·오미자(五味子)·방풍(防風) 각 3g, 원지(遠志) 2g, 생강 3쪽, 대추 2개를 달여 마신다. 

 정력 감퇴 한약 처방 8 : 청심연자음 [淸心蓮子飮]

만성임질이나 신방광염(腎肪胱炎), 과도한 주색으로 심장과 신장에 허열이 있고 체력이 약하여 배뇨할 때 힘이 없어 뒤에 남는 기미가 있는 데 쓰인다. 또 부인의 백대하 ·신장결핵 ·만성신우염 ·성신경쇠약에도 쓰인다. 처방은 연자(蓮子) 7.50g, 인삼 ·황기(黃芪) ·적복령(赤茯苓)각 3.75g, 황금(黃芩) ·차전자(車前子) ·맥문동 ·지골피(地骨皮) ·감초 각 2.62g을 달여 마신다. 

 그외 처방 : 세간명목탕 / 연령고본단 /


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제 목 마른기침 자주할 때, 대추 등 우려낸 '五果茶' 효과

ETC/Health Promotion

제 목 마른기침 자주할 때, 대추 등 우려낸 '五果茶' 효과
겨울철만 되면 기침 때문에 잠을 설치는 사람들이 많다. 한방에선 이런 만성적인 기침을 해수병이라 했다. 하지만 해수는 기침과 가래가 모두 있는 것을 말하고, 기침만 나고 가래가 없는 것을 해(咳), 가래만 있는 것을 수(嗽)라고 한다. 

해수는 크게 외감(外感)과 내감(內感)으로 분류한다. 외감 해수는 감기에 걸려 생기는 급성기관지염처럼 병균이 폐에 침입해 발생하는 기침이다. 외부 감염이란 뜻이다. 반면 내감 해수는 만성기관지염이나 폐결핵.폐렴 등 내부 장기가 상해 생기는 기침을 말한다. 오장육부가 건강하지 못해 병을 기르는 것이다. 

겨울철엔 외감과 내감 해수 모두 심해진다. 외감 해수를 예방하려면 춥거나 습한 곳에 오래 머물지 않도록 해야 한다. 피부는 폐를 주관하므로 피부가 한기나 습기에 노출되지 않도록 해야 한다. 

내감 해수의 대표적인 질환은 풍수 또는 노수라는 기침이다. 주로 과로나 과도한 성생활 등으로 몸 안의 기가 허해 폐기능에 이상이 생기면서 발병한다. 따라서 겨울에는 규칙적인 생활과 절제있는 행동을 통해 해수가 악화하는 것을 막아야 한다. 

가장 속을 썩이는 기침은 아무래도 건해(乾咳)라고 하는 마른기침이다. 음허화동(陰虛火動)이라고 하여 음이 허해 진액이 부족하고 허열만 위로 솟구치면 마른기침을 수시로 한다.

이때는 기관지 점막에 윤활유가 흐르게 하고, 허열을 내려 폐의 음기가 부족한 것을 치료하는 보폐원탕 또는 보폐환 등이 효과적이다. 여기에 대추.은행.호두.생강.밤 등 다섯가지 과일인 오과다(五果茶)를 함께 먹으면 겨울철 해수병에 큰 효과를 볼 수 있다. 대추 7알, 은행 15알, 호두 7개, 겉만 씻은 생강 3통, 겉껍질만 깐 밤 7개 등을 물 5백㏄와 함께 한 시간 정도 달여 수시로 마신다. 은행과 호두는 기관지 점막을 보호해 주며 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데 좋은 효과가 있다. 이 밖에 추나요법으로 기침이나 폐.기관지와 연관된 흉추 1~3번을 교정해 준다. 

길경이라고 하는 백도라지나 인삼.오미자.살구씨.배 등도 기침에 좋은 약재다. 단, 인삼은 폐가 약해 생긴 오래된 기침에는 좋지만 감기 초기나 열이 있는 경우에는 쓰지 않는다. 

만성적인 기침은 체력을 많이 소모해 몸을 쇠약하게 만든다. 따라서 오랜 기간의 기침으로 기력이 많이 떨어졌을 때는 치료약 복용 후 체력과 원기를 올려주는 보약을 복용하는 것도 좋은 방법이다. 

신준식 자생한방병원장 (www.jaseng.co.kr) 

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마른기침 자주할 때, 대추 등 우려낸 '五果茶' 효과

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겨울철만 되면 기침 때문에 잠을 설치는 사람들이 많다. 한방에선 이런 만성적인 기침을 해수병이라 했다. 하지만 해수는 기침과 가래가 모두 있는 것을 말하고, 기침만 나고 가래가 없는 것을 해(咳), 가래만 있는 것을 수(嗽)라고 한다. 

해수는 크게 외감(外感)과 내감(內感)으로 분류한다. 외감 해수는 감기에 걸려 생기는 급성기관지염처럼 병균이 폐에 침입해 발생하는 기침이다. 외부 감염이란 뜻이다. 반면 내감 해수는 만성기관지염이나 폐결핵.폐렴 등 내부 장기가 상해 생기는 기침을 말한다. 오장육부가 건강하지 못해 병을 기르는 것이다. 

겨울철엔 외감과 내감 해수 모두 심해진다. 외감 해수를 예방하려면 춥거나 습한 곳에 오래 머물지 않도록 해야 한다. 피부는 폐를 주관하므로 피부가 한기나 습기에 노출되지 않도록 해야 한다. 

내감 해수의 대표적인 질환은 풍수 또는 노수라는 기침이다. 주로 과로나 과도한 성생활 등으로 몸 안의 기가 허해 폐기능에 이상이 생기면서 발병한다. 따라서 겨울에는 규칙적인 생활과 절제있는 행동을 통해 해수가 악화하는 것을 막아야 한다. 

가장 속을 썩이는 기침은 아무래도 건해(乾咳)라고 하는 마른기침이다. 음허화동(陰虛火動)이라고 하여 음이 허해 진액이 부족하고 허열만 위로 솟구치면 마른기침을 수시로 한다.

이때는 기관지 점막에 윤활유가 흐르게 하고, 허열을 내려 폐의 음기가 부족한 것을 치료하는 보폐원탕 또는 보폐환 등이 효과적이다. 여기에 대추.은행.호두.생강.밤 등 다섯가지 과일인 오과다(五果茶)를 함께 먹으면 겨울철 해수병에 큰 효과를 볼 수 있다. 대추 7알, 은행 15알, 호두 7개, 겉만 씻은 생강 3통, 겉껍질만 깐 밤 7개 등을 물 5백㏄와 함께 한 시간 정도 달여 수시로 마신다. 은행과 호두는 기관지 점막을 보호해 주며 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데 좋은 효과가 있다. 이 밖에 추나요법으로 기침이나 폐.기관지와 연관된 흉추 1~3번을 교정해 준다. 

길경이라고 하는 백도라지나 인삼.오미자.살구씨.배 등도 기침에 좋은 약재다. 단, 인삼은 폐가 약해 생긴 오래된 기침에는 좋지만 감기 초기나 열이 있는 경우에는 쓰지 않는다. 

만성적인 기침은 체력을 많이 소모해 몸을 쇠약하게 만든다. 따라서 오랜 기간의 기침으로 기력이 많이 떨어졌을 때는 치료약 복용 후 체력과 원기를 올려주는 보약을 복용하는 것도 좋은 방법이다. 

신준식 자생한방병원장 (www.jaseng.co.kr) 

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제 목 류머티스성 관절염, 약물·봉침요법 함께 쓰면 효과

ETC/Health Promotion

제 목 류머티스성 관절염, 약물·봉침요법 함께 쓰면 효과적
류머티스성 관절염은 만성 전신성 염증질환으로 우리 몸의 면역체계가 망가졌을 때 나타난다. 한의학에선 풍사(風邪).한사(寒邪).습사(濕邪)등 나쁜 기운이 관절과 근육에 침입해 발병한다고 본다. 초기 증상은 전신 권태감.피로.근육통 등이다. 그러나 병이 수주에서 수개월 진행되면 관절 통증과 열감이 나타나고, 심한 경우 관절을 움직이는 것조차 힘들어진다. 


원인에 따라 증상도 다르다. 처음에는 권태감에서 시작하지만 풍사가 원인이면 통증이 여기저기 돌아다니고, 한사가 원인이면 통증이 심하고 아픈 장소가 고정적인 것이 특징이다. 또 습사가 원인이면 통증과 권태감이 심하다.

치료의 기본 역시 발병 원인에 따라 달라진다. 풍사인 경우에는 땀을 내는 마황탕 등의 발한제를 주로 사용하고, 습사라면 이뇨 효과가 있는 약재를 가미한 마황가출탕이 효과적이다. 만성화하기 쉽고 냉증이 강한 한사가 원인일 때는 부자나 건강.세신 등 열성(熱性) 약재를 가미해 몸을 데우며 발한과 이뇨를 돕는다. 주로 계지가부자탕이나 계지가출부탕.팔미환.오두탕 등이 여기에 속한다. 그러나 원인이 복합적일 수 있고, 체질도 달라 처방은 개인에 따라 조금씩 다르다.


약물요법과 함께 봉침요법을 병행하면 아주 효과적이다. 봉침요법은 일반적인 약침 효과에다 가벼운 열감이 있어 뜸의 효과를 동시에 준다. 통증 완화는 물론이고 강력한 염증 제거와 함께 면역증강 효과도 있다. 단 봉침은 정제된 봉독을 이용해야 한다.


류머티스성 관절염은 만성이 되면 완치하기가 어렵다. 따라서 통증이 완화된 상태에서 유지.관리를 해줌으로써 더 악화하는 것을 막아야 한다. 습하고 차가운 환경을 피하는 것도 중요하다. 신경통이나 관절염이 있을 때는 수중운동이나 뜨거운 온천이 오히려 증상을 악화할 수 있으므로 피해야 한다. 환부에 염증이 없는 경우에는 건포마찰 등으로 습기를 제거하고 냉증을 방지한다. 두충과 오가피 1백g과 모과 50g에 물 2천㏄를 붓고 2시간 정도 달인 후 3일분으로 나눠 아침.저녁 한 잔씩 복용한다.

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2011. 12. 8. 17:22

류머티스성 관절염,

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제 목 류머티스성 관절염, 약물·봉침요법 함께 쓰면 효과적
류머티스성 관절염은 만성 전신성 염증질환으로 우리 몸의 면역체계가 망가졌을 때 나타난다. 한의학에선 풍사(風邪).한사(寒邪).습사(濕邪)등 나쁜 기운이 관절과 근육에 침입해 발병한다고 본다. 초기 증상은 전신 권태감.피로.근육통 등이다. 그러나 병이 수주에서 수개월 진행되면 관절 통증과 열감이 나타나고, 심한 경우 관절을 움직이는 것조차 힘들어진다. 


원인에 따라 증상도 다르다. 처음에는 권태감에서 시작하지만 풍사가 원인이면 통증이 여기저기 돌아다니고, 한사가 원인이면 통증이 심하고 아픈 장소가 고정적인 것이 특징이다. 또 습사가 원인이면 통증과 권태감이 심하다.

치료의 기본 역시 발병 원인에 따라 달라진다. 풍사인 경우에는 땀을 내는 마황탕 등의 발한제를 주로 사용하고, 습사라면 이뇨 효과가 있는 약재를 가미한 마황가출탕이 효과적이다. 만성화하기 쉽고 냉증이 강한 한사가 원인일 때는 부자나 건강.세신 등 열성(熱性) 약재를 가미해 몸을 데우며 발한과 이뇨를 돕는다. 주로 계지가부자탕이나 계지가출부탕.팔미환.오두탕 등이 여기에 속한다. 그러나 원인이 복합적일 수 있고, 체질도 달라 처방은 개인에 따라 조금씩 다르다.


약물요법과 함께 봉침요법을 병행하면 아주 효과적이다. 봉침요법은 일반적인 약침 효과에다 가벼운 열감이 있어 뜸의 효과를 동시에 준다. 통증 완화는 물론이고 강력한 염증 제거와 함께 면역증강 효과도 있다. 단 봉침은 정제된 봉독을 이용해야 한다.


류머티스성 관절염은 만성이 되면 완치하기가 어렵다. 따라서 통증이 완화된 상태에서 유지.관리를 해줌으로써 더 악화하는 것을 막아야 한다. 습하고 차가운 환경을 피하는 것도 중요하다. 신경통이나 관절염이 있을 때는 수중운동이나 뜨거운 온천이 오히려 증상을 악화할 수 있으므로 피해야 한다. 환부에 염증이 없는 경우에는 건포마찰 등으로 습기를 제거하고 냉증을 방지한다. 두충과 오가피 1백g과 모과 50g에 물 2천㏄를 붓고 2시간 정도 달인 후 3일분으로 나눠 아침.저녁 한 잔씩 복용한다.

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2011. 12. 8. 17:22

요즘 낯 두꺼운 사람도 많지만

ETC/Health Promotion
요즘 낯 두꺼운 사람도 많지만 대부분의 사람은 감정이 얼굴에 나타난다. 이 경우 일시적으로 빨개졌다가 곧 가라앉아야 정상이다. 하지만 한번 붉어진 얼굴이 계속 벌겋게 달아올라 있다면 문제가 된다. 이른바 안면홍조증이다. 

50세 전후의 여성이 병원을 찾았다. 진료실 문을 열고 들어온 순간 여성의 얼굴은 대낮인데도 술을 마신 것처럼 새빨갛다. 더욱이 얼굴이 심하게 부어 마치 옻이 오른 사람처럼 보였다. 얼굴이 가려워 밤에 잠을 잘 수 없고, 화장을 진하게 해도 붉은 피부를 감출 수 없어 외출도 피한다고 했다. 늘 피로하고 불안하며, 성격도 신경질적으로 변했고, 최근에는 기억력이 많이 저하돼 짜증만 부린다는 것이다. 

그녀는 이미 3년 전에 폐경이 됐다고 하는데 당시 갑자기 얼굴이 붉어지더니 부으면서 가라앉지 않는다고 했다. 백방으로 치료를 받아보고, 갱년기 장애인 듯 싶어 여성호르몬인 에스트로겐 요법도 받았지만 증상은 계속됐다. 

한방에서는 안면홍조증을 '상기증'과 '면열'이라 해서 얼굴에 열이 오른 현상을 말한다. 얼굴의 열은 이유없이 오르는 것이 아니라 열을 오르게 하는 원인이 있다. 그 열쇠를 심장이 쥐고 있다. '심화상염(心火上炎)'이라 해서 심장에 화가 있으면 열이 위로 오른다는 뜻이다. 정신적 충격을 받거나 속상한 일이 있어 심장이 상하면 심화가 생기고, 그 화기가 위로 뻗어 얼굴에 나타나기 때문이다. 병은 얼굴에 있는 것처럼 보이지만 실제 원인은 얼굴에 있는 것이 아니고 심장에 있는 것이다. 

이때는 심장의 화기를 내려주는 '청심사화(淸心瀉火)'법으로 치료한다. 그래서 약도 성질이 차고 냉한 것을 사용해 심장의 화기를 제거한다. 심장의 화기가 제거되면 얼굴이 붉어지는 것이 없어진다. 

이러한 안면홍조의 증상에는 죽엽차가 좋다. 대나무 잎을 '죽엽'이라고 하는데, 성질이 차거워 심장의 화기를 누그러뜨리는 데 좋은 약이다. 대나무잎 20g 정도를 물 500㏄에 붓고 다려 녹차처럼 마시면 도움이 된다. 이 밖에 무.알로에.오이.메밀국수 등 열을 내려주는 음식을 섭취하면 좋다. 인삼차.홍삼차.쌍화차.생강차.대추차 등 더운 성질의 차는 열을 더 내게 하므로 삼가는 것이 좋으며, 차라리 찬 성질의 녹차를 즐기도록 한다.

신준식 자생한방병원장(www.jaseng.co.kr) 

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Posted by 위키백
2011. 12. 8. 17:20

'노상간(怒傷肝)'이라고 해서 화를

ETC/Health Promotion

사회생활을 하다보면 본의 아니게 술자리를 자주 하게 된다. 하루 이틀도 아니고 수십년을 쉬지 않고 과음하다보니 '이러다 간이 고장나는 것은 아닐까'하고 걱정을 한다. 

한방에서는 '노상간(怒傷肝)'이라고 해서 화를 내고 스트레스를 받으면 간이 상한다고 본다. 그래서 술을 마시더라도 즐겁게 마시는 사람보다는 속이 상하고 스트레스를 받아 홧김에 술을 마시는 사람이 숙취도 심하고 간에 지방이 많이 축적된다. 기분 좋게 마시는 술은 간의 대사가 활발해져 해독이 잘되지만, 기분이 언짢은 상황에서 술을 마시면 간장에 울화가 쌓여 해독능력이 떨어지기 때문이다. 


한편 술을 전혀 마시지 않는데도 지방간이 생기는 사람이 있다. 이런 경우에도 마찬가지로 간장에 울화가 쌓여 먹은 음식이 완전 연소되지 않고 간에서 대사 장애를 일으켜 지방이 되는 것이다. 

지방간은 특히 체질에 따라 많은 차이가 있다. 태음인은 '간대폐소(肝大肺小)'라 해서 간장의 기능은 왕성하고 폐.기관지 기능은 약하다. 때문에 간장의 해독능력이 뛰어나 술을 먹어도 잘 취하지 않는다. 그래서 다른 체질보다 오히려 음주를 더 많이 하게 되고 몸을 아끼지 않기 때문에 결국은 술로 몸을 상하는 경우가 많다. 반면 술을 전혀 못하는 사람은 해독능력이 없기 때문에 다른 사람의 절반만 마셔도 간에 무리를 준다. 일단 과음을 해 간장에 무리가 생겼으면 바로 해독을 해야 한다. 하루 술을 마시면 적어도 이틀은 음주를 피하고 간을 쉬게 해야 한다. 

만일 이유없이 항상 피곤하고 헛배가 부르고 명치 밑이 답답하거나 눈에 충혈이 잦으면 간장에 습열독이 많이 축적된 것이다. 이 때는 간을 시원하게 청소해주고 울화를 풀어줘야 한다. 청간해울탕이 대표적인 처방이다. 아울러 복요리 할 때 해독작용을 위해 넣는 미나리즙을 내 마시면 간장의 해독을 푸는 데 도움이 된다. 

또 인진쑥 40g에 물 1000㏄를 붓고 한 시간 다린 뒤 차처럼 마셔도 좋다. 다섯 가지 맛이 나는 오미자를 생으로 가루 내 티스푼 한 개씩 하루 두 번 복용해도 좋다. 오미자는 B형 간염에도 효과가 좋다.

신준식 자생한방병원장(www.jaseng.co.kr) 

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인구의 80%가 한번쯤 앓아본

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인구의 80%가 한번쯤 앓아본 적이 있을 정도로 요통은 대중적인 질환이다. 그러나 배가 아픈 것도 원인이 다르듯 요통도 원인이 다양하며 증상도 조금씩 다르다. 

한방에서는 차가운 한기나 습기.스트레스 등의 발병 요인에 따라 요통을 열 가지로 나눈다. 이중 대표적인 원인이 허약한 신장이다. 이를 신허요통이라고 하는데 아침만 되면 허리가 뻐근하고 아픈 게 특징이다. 
//10가지가 무엇인지.
//그 10가지의 요인에 따른 대책은 무엇인지.



신허요통은 한마디로 몸이 허약해서 오는 허증요통이다. 주로 40대 이후 허약한 사람에게 많이 발생하며, 신장이나 방광이 튼튼하지 못한 경우, 자궁 등 생식기가 허약하거나 임신 중절수술을 한 사람에게서도 많이 나타난다. 주부들의 경우 산후 요통이 나이들어서까지 이어지는 경우가 많다. 

신장은 배설기능 외에 방광이나 뼈, 여성의 자궁, 생식기 등 하초의 기운까지 주관한다. 하초의 양기가 부족하면 스태미나가 떨어져 무릎과 허리의 신경.근육을 비롯해 뼈까지 약해진다. 아침에 자고 일어났을 때는 물론 앉았다가 일어날 때, 오래 서 있을 때도 통증이 생긴다. 또 배뇨에 문제가 생기거나 성욕이 떨어지기도 하며 성관계 시 요통이 오기도 한다. 몸이 피로하거나 힘든 일을 하면 더 아프다. 

신허요통에 흔히 쓰이는 약재가 구기자.마.두충이다. 구기자는 보음효과가 있는 약재로 부족해진 음(陰), 즉 진액을 보충해 허약한 신기운을 회복시킨다. 산약(山藥)으로 불리는 마 역시 기를 끌어올리고 음기를 보충한다. 

신음허(腎陰虛)로 허리와 무릎이 시리고 약한 증상에 효과가 높다. 마찬가지로 구기자 또한 보음 효과가 있어 진액을 보충시키고 호르몬 양을 늘려준다. 

두충은 두충나무 껍질로 다양한 약효가 있지만 특히 간과 신을 보하며, 근육과 인대.골질을 튼튼하게 한다. 신허요통은 물론 골다공증.관절염.디스크 등 뼈질환 치료제로도 쓰인다. 

자생한방병원 신준식 원장

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두근두근 놀란 가슴 '대추 + 생강'차 불안증 풀어줘

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두근두근 놀란 가슴 '대추 + 생강'차 불안증 풀어줘 

총선에 탄핵이다 뭐다 해서 남모르게 가슴 졸인 사람이 한둘이 아닐 것이다. 큰일을 치르고 난 뒤에는 말도 많고 탈도 많은 법. 세상 일이 마음먹은 대로 되는 것이 아니기에 희비가 엇갈린다. 사회 격변기에는 가슴이 뛰며 잘 놀라는 사람들이 많다. 이렇게 오랜 시간 노심초사하거나 상심하면 심기가 불편해 불안한 증상이 생긴다. 

한방에서는 이를 '경계정충증(驚悸症)'이라 한다.'경계증'은 전화벨 소리나 문을 '쾅'닫는 소리에도 소스라치게 놀라는 증상을 말한다. 또 '정충증'은 이유없이 가슴이 두근두근거리고 뛰는 것을 말한다. 

이러한 증상들은 모두 '담화(痰火)'가 심장을 막아 나타나는 것이다. 오랫동안 마음을 졸이고 두려워하거나 긴장하면 끈적끈적한 가래 같은 것이 몸 안에 생기게 되는데 그것을 한방에서는 '담음'이라고 한다. 그 담이 심장혈관 주위에 끼어 혈액순환을 방해하면 심장근육에 산소가 부족해지고 심장의 신경이 예민해져 가슴이 뛰는 것이다. 

이런 증상은 검사에서 나타나지 않는다. 따라서 환자들은 대부분 정신적 스트레스와 과민한 성격에서 기인한다고 해서 안정하라는 권유를 받는다. 그러나 이를 계속 방치하면 부정맥이나 심장 이상 등 실제 병을 만들게 된다. 

한방에서는 담을 제거하고 습을 없앨 때는 반하.진피.복령.감초가 주재료인 이진탕(二陳湯)을 처방한다. 또 이진탕을 기본으로 조혈제인 사물탕(四物湯:당귀.천궁.백작약.숙지황)을 합방한 가미사물안심탕(加味四物安心湯)을 사용하면 마음을 편안하게 하고,정신을 맑게 하는 효과가 있다. 우황청심원은 두근거리고 놀란 가슴을 진정시키는 효과가 있어 추천한다.

식사할 때는 달거나 기름진 음식은 삼가야 한다. 몸 안에서 담을 만들기 쉽기 때문이다. 가슴이 두근거리고 불안할 때는 대추와 생강을 넣은 차가 좋다. 

대추는 예민해진 심장을 안정시켜주고, 생강은 가래와 같은 담을 제거하는 효능이 있다. 멧대추씨라고 하는 산조인 20g에 물 두 컵 정도를 붓고 달여 차처럼 마셔도 좋다. 카페인이 들어 있는 커피는 물론 인삼도 흥분을 촉진하기 때문에 단독으로 사용하는 것은 금한다. 

신준식 자생한방병원장(www.jaseng.co.kr) 

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