기록이 근육을 만든다

기록이 근육을 만든다

무엇을 위해 기록을 켜거나

그것은 또 토렌구의 진행 상태를 확인하기 때문입니다. 매번 제대로 기록을 달고 있으면, 예를 들면 오늘은 상태가 나쁜구나라며 말했다 경우 과거에 비슷한 상황이있는 경우에 어떤 교육 내용인지 부하는 어느 정도 였는지, 체중, 식사 내용 는 말했다 상태로 그들의 상황에 맞춘 교육 프로그램을 재구 축하는 가와 위해 매우 유용합니다.

근육통과 기록

또한 매우 복구 페이지 에서 설명했듯이, 근육통이 치유까지 쉴 것이 기본 입니다만, 반드시 그렇지는 않습니다. 근육통이 조금 남아있어도 상태가 좋은 경우도있다 하고 반대로 휴가 너무도 잘 없습니다. 또는 근육통이 없어도 피로가 남아있어 컨디션이 좋지 않을 수도 있습니다 .그런 때, 기록이 남아 있으면 교육을 계속에서 매우 도움이 근육 트레이닝을 계속하기 위하여 동기 부여도됩니다. 철저하게 기록하자.

슈퍼 회복과

무엇을 기록할지

이것만은 꼭하자!라는 항목을 정리했습니다.

1. 체중 (교육 전후 : 수분 )
2. 날씨 (온도 등)
3. 시작 시간
4. 종목 부하 렙 수 (횟수) * 세트 수
5. 종료 시간
6. 그날의 식사 내용과 식사 시간
7. 기타 컨디션이나 기분 등 코멘트

일기의 노력으로 나름대로 즐겁게 계속되는 기록 방법이라는 것을 여러 가지 생각 해보자. 블로그 등을 이용하는 것도 하나의 방법입니다.

→ 기록 용지 견본 (인쇄하여 이용하실 수 있습니다)

요컨대, 어떤 교육도 같은 것을 계속하면 반드시 벽에 가고 당합니다. 그런 때 기록이 남으면 과거에 현재와 같은 상황이 있으면, 그 당시의 교육 내용이나 식사 내용 등 현재의 상황과 비교하여 더 적절한 교육 계획을 재구 축하는 가와 수 있습니다. 그래서 반드시 주자.

다음은 조금 고급 계획 방법을 배워 더 레벨업을 목표로하자!