거북목 증후군 (Turtle neck syndrome)

거북목 증후군 (Turtle neck syndrome)

 

 

 

 

증상 : 목통증, 불면증, 어깨 통증, 어지러움, 주의력 결핍, 팔의 저림, 눈의 피로

 

다른 이름 : 거북목, 일자목, 일자목 증후군

 

정의 : 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람,

         특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생

         또한 이런 자세가 오래되어 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 것을  

         말함

         거북이 목이 삔 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙었음

 

질병의 원인 : 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 낮을 경우,

                     이를 장시간 같은 자세로 내려다 보는 것이 가장 큰 원인

                     처음에는 똑바로 쳐다보다가도 점점 시간이 지나면 고개가 숙여지고

                     목이 길어짐

                     이렇게 머리가 앞으로, 또 아래로 향하는 자세가 계속되면 목과 어깨의

                     근육, 척추에도 무리가 생겨 통증이 생김

                     또한 허리도 구부러져 있고 눈도 위로 치켜 뜬 상태가 되며, 이런 자세가

                     반복되면 근육이나 뼈는 자동으로 굳어지게 되고 통증이 생김

                     최근에는 스마트 폰 사용으로 인한 원인도 많음

 

증상 : 우선 대표적인 증상으로 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아픔

          어깨 근육이 많이 뭉쳐있고 두통이 생기면서 쉽게 피곤해짐

          작업능률, 학습능률이 떨어지게되고, 신경질이 나고 과민하게 됨

          팔의 저림도 나타날 수 있음

          드물지만 불면증, 어지럼증이 나타나기도 함

 

진단 : 자가 체크리스트

         1> 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다

         2> 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다

         3> 등이 굽어있다

         4> 쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 느낀다

 

경과/합병증 : 거북목증후군이 있으면 발전되어 거북등증후군으로 이어질 가능성이 높음

                     거북등 증후군이란 등이 거북이처럼 구부정하게 딱딱하게 굳어져 통증이

                     있는 상태를 말함

                     보통 컴퓨터 작업을 할 때 구부정하게 앉아서 하게되고 이런자세는

                     S자형의 척추를 일자형으로 만들어 다른 여러가지 문제를 일으킬 수 있음

 

치료 : 증상이 심한 경우에는 전문적인 기관에서 전문 장비와 기구, 그리고 전문가와

          상의 후 교정 운동을 해야 함

          보통 3개월 이상은 치료를 해야 자세가 교정 됨

          그와 더불어 거북목 증후군의 원일을 바로 알고 실생활에서 바르게 교정하는

          노력을 해야 함

 

 

 

 

한울 맞춤 운동센터에서는!!!

 

1. Posture pump (포스쳐 펌프)

 

 

 

거북이목은 경추가 곡선을 잃어버리고 직선이 형성되면

디스크가 있는 골격 사이의 공간이 좁아지고 영양 공급이 차단되면서

디스크가 수축되고 노화가 진행됩니다

포스쳐 펌프를 이용하여 음압을 조성해주면

삼투압 현상으로 인해 디스크 간격은 넓어지고 영양분이 공급되면서

경추의 곡선을 살려주게 됩니다

 

 

 

 

2. 목, 어깨 스트레칭

 

3. 경추 안정화 운동

 

4. 자세 교정 운동

 

5. 수기치료 (매뉴얼, 롤핑 등)

 

다양한 개인별 맞춤 운동과 자세교정 및 수기치료가 진행됩니다.