relaxation

relaxation
휴식. 완화
 

"정식적과 패시브 완화 연습"으로서 알려져 있는 특정의 완화 기술이 앉거나 조용하게 누워 일반적으로 최소한의 움직임으로, 실행되면,"철퇴의 정도를"포함한[ 2 ]이것들은, 다음과 같습니다.

자율훈련법

바이오 피드백

심호흡

명상

선요가

프로그래시브 근이완

호흡법

시각화

요가 Nidra

자기최면

움직임에 근거하는 완화법에서는, 짜넣는 연습과 같은 워킹, 가드닝, 요가, 태극권, 기공, 등을.몇개의 형태의 보디 워크는 증가 이완 상태를 촉진하는데 있어서 유용하다.예로서는, 맛사지, 침, 페르덴크라이스메솟드, 반사요법과 자주규제를.

몇개의 완화법은, 예를 들면, , 다른 활동중에도 사용할 수 있는 자기암시와 빌어.적어도 하나의 연구에서는, 음악의 특정의 종류, 특히에 귀를 기울이고 있는 것을 시사하고 있는 뉴 에이지의 음악과 클래식 음악이, 그러한 평온함이나 안심감등의 완화에 관련지을 수 있고 있는 감정을, 증가시킬 수 있다.[ 3 ]몇개인가 찾아내는 유머가 유용한 것.[ 인용 필요 ]

인기가 높아져 기술입니다 부 선거 치료의 솔루션라고 있는 플로트 탱크의 사용은, 에프솜소금이 편한 플로팅을 제공하기 위해서, 피부의 온도로 유지되고 있다.미국과 스웨덴의 연구에서는, 20 분후에 파워풀하고 깊은 릴렉제이션을 실현했습니다.몇개의 케이스에서는, 부동 소수점은 아픔이나 스트레스를 줄일 수 있고, 방출하는 것이 나타나고 있는 엔돌핀을.