피로 회복과 예방

피로 회복과 예방 [ 편집 ]

방법 [ 편집 ]

피로를 회복하기 위해 유효 가능한 방법은 다음과 같은 것이있다.

• 수면
• 목욕
• 마사지 , 지압
• 체조
• 음악 요법 , 아로마 테라피 등
• 웃음
• 약 , 영양제 , 이미다졸 지페프치드
• 기호품 ( 차 , 커피 , 술 등)

이외에도 다양한 방법이 있지만, 대체 의학 의 일부로 볼 수 있도록 과학적으로 피로 회복의 효과가 인정되고있다 고는 말하기 어렵다 것도 존재한다.

울트라 회복기 [ 편집 ]

일이나 운동에 따라 피로하여 몸의 기능이 떨어지는 경우 휴식을 취하는 것으로 몸의 기능을 복구할 수있다. 휴식 후 일시적으로 몸의 기능이 높아지는 수 있습니다 매우 회복기 불린다. 그러나 휴식이 부족하면 신체 기능이 점차 저하된다.

예방 [ 편집 ]

일상적으로 운동 을 실시 체력을 강화하여 피로 물질의 축적이 느려지거나 대사 효율적되기도하기 때문에 피로를 줄일 수있다. 일반적으로 다음과 같은 방법이 효과적이다. 그러나 피로를 완전히 예방할 수 없다.

1. 섭취 칼로리가 부족한 경우, 당분 등 에너지원이되는 음식을 충분히 섭취한다.

   영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하다. 특히 단백질 은 피로에 의해 떨어진 신체 기능의 복구에 중요한 역할을 가진다.

2. 과도한 운동이나 정신 작업시 강한 산화 스트레스에 노출되지 않도록 이미다졸 지페프치드 등 항산화 물질을 보충한다.
3. 수분과 미네랄을 적당히 보충한다.
4. 적당한 휴식을 취하고 중요한 조정력이 유지될 수 있도록한다. 또한 규칙적인 생활을 유의한다.

피로와 사회 [ 편집 ]

피로는 현대인의 대부분이 일상적으로 느끼고 있다고 피로 인한 노동력 감소 등 경제적인 문제도 일으킬 수 있습니다.

또한 과도한 노동 이 원인이 병적인 피로와 과로사 가 발생하면 노동 재해 로 인정되는 경우가있다.

또한 피곤한 상태에서 자동차 를 운전 하는 피로 운전 (데리러 운전) 또는 과로 운전 (사냥하자 운전)는 심각한 사고 ( 교통 사고 )를 일으키는 원인이 될 않기 때문에 도로 교통법 의 위반 점수 는 "25 점"이라고된다.