이것은 아시는 분도 많다고 생각합니다. 하나는 운동 직후 또는 운동 중 근육통. 이것은 이전 이야기하고, 각 나라 피로 물질이라고도 불리는 유산 이 가져오는 것입니다. 당질 에너지 소비가 많을수록 유산이 많은 생산되므로 근육 비대 훈련이 젖산에 의한 근육 통증과의 싸움입니다. 즉 내 젖산 능력, 즉 근육 내구 시간을 증가 교육도되는 것입니다. 근육 지구력을 메인으로 교육하는 경우 더 부하를 떨어뜨 횟수를 늘립니다.
★ 근육 내구 시간은 유산과의 싸움!
근육통 과 교육의 다음날 이후에 나오는 근육통이지만, 이것이 근육 섬유가 손상해서 일어나는 것으로, "신장성 수축 '현상에 의해 발생합니다. 신장성 수축은 예를 들면 높은 곳에서 뛰어 때 잘 착지 수는 막시무스 근육 (大臀筋)이나 햄 스트링, 대퇴 사 근이 신장성 수축 을하고 있기 때문입니다. 신장성 수축은 즉 근육이 움직임에 제동 위해 기지개 되면서도 수축하려고하는 상태입니다. 비탈길이나 계단을 내리거나 할 때 앞다리의 착지도이 신장성 수축에 의한 브레이크 작용입니다. 팔굽혀펴기와 스쿼트에서 내리는 때 느리게 수행이 신장성 수축 효과가 있습니다 때문입니다. 덧붙여서 올릴 때 근육의 수축은 단축 수축 이라고합니다.
★ 근육 내구 시간은 유산과의 싸움!
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