슈퍼 회복 시켜라!
그러나이 슈퍼 회복을 촉진하기 위해서는 조건이 있습니다. 그것은 휴식과 영양 입니다. 잘 초 회복하기 위해서는 교육의 양을 강도와 개인 차이는 있지만 2 일부터 3 일 정도의 휴식이 필요합니다. 근육통 이있을 때는 사라질 때까지 휴식합시다. 휴식없이 매일 훈련을 계속하면 손상된 근육 섬유가 회복되기 전에 더 데미지가 크게 되어 발달 커녕 반대로 감소 해 버립니다. 그리고 복구에 필요한 재료로 제대로 된 식사가 필요합니다.
※ 이른바 다음날 이후에 나오는 근육통은 손상된 근육 섬유의 회복 과정에서 벌어지는로되어 있습니다.
★ 근육통이 치료까지 쉬고 회복시킨다!
근육 트레이닝과 정신력?
아니 그렇지 않아, 전혀 데미지 따위 없어,하는 사람은, 그것은 단지 교육 강도가 약하고 근육 섬유가 그다지 손상되지 않았다뿐입니다. 또한 매일 열심히 단련은 매우 괴로운 때문에 정신력이 강해진다고 믿고 웨이트 트레이닝 자체를 부정하는 사람이 아직도 있습니다. 그런 사람은 아마 웨이트 트레이닝을 심각하게 한 경험이없는 것입니다. 근육량을 1 ㎞ 늘리기 위해 얼마나 힘든 훈련과 식사 제한이 필요한지 그야말로 대단한 정신력이 요구되는 것입니다.
'ETC > Health Promotion' 카테고리의 다른 글
| 근육 내구 시간은 유산과의 싸움! (0) | 2011.10.18 |
|---|---|
| 성장 호르몬 "라는 말을 아시나요? (0) | 2011.10.18 |
| 【근육을 달아 다이어트】 (0) | 2011.10.18 |
| 웨이트 트레이닝 (0) | 2011.10.18 |
| 근육 트레이닝 (0) | 2011.10.18 |
