주로 근력 트레이닝을 중심으로 한 육체적 교육

교육의 기초 지식

교육의 기초 지식은 주로 근력 트레이닝을 중심으로 한 육체적 교육에 관한 기초에 대해 설명하고 있습니다. 
특히 앞으로 육체 개조를하려고하는 초보자 필수 정보가 막혀 있기 때문에, 꼭 참고로하십시오.

교육과

 교육과 
부상없이 효율적으로하려면 어떤 교육 방법을 실시하면 좋은 것일까요? 기초 지식 편 시작합니다.

슈퍼 회복 뭐야?

 슈퍼 회복 뭐야? 
교육 목표는 하나! 슈퍼 회복입니다. 그럼 이상 회복과 도대체 어떤 현상인지 알고 둡시다.

운동 영양 휴식의 기본

 운동 영양 휴식의 기본 
교육 때에는 3 개의 중요한 요소 중 부족해도 효과는 기대할 수 없습니다.그 3 개의 요소에 대해 설명합시다.

근력 트레이닝이 1

 근력 트레이닝이 1 
육체 개조의 기본 하나인 근육 트레이닝 (근력 트레이닝) 우선 근육 트레이닝의 기초적인 방법을 알고 둡시다.

근력 트레이닝이 2

 근력 트레이닝이 2 
근육 트레이닝 (근력 트레이닝)의 효과를 더욱 높이기 위해 호흡법이나 휴식을 취하는 방법 등에 대해서도 꼭 알고하라

유산소 운동의 기본

 유산소 운동의 기본 
육체 개조를 성공시키기 위해서는 유산소 운동도 중요합니다. 지구력이 ​​붙어 지방 연소에 효과적인 유산소 운동의 기초를 알고 둡시다.

심박 수와 운동 강도

 심박 수와 운동 강도 
심박수, 즉 1 분 동안 여러 번 심장이 펌프 운동을 반복을 측정하면 운동의 강도를 확인할 수 있습니다.

토레 - 닝의 영양학

 토레 - 닝의 영양학 
육체 개조를 성공시키기 위해서는 영양 것을도 알아 두지 않으면 안됩니다.각각의 영양에 대해 알고 둡시다

수유 타이밍

 수유 타이밍 
교육 효과를 내기 위해서 중요한 것이 식사 타이밍. 어떤 때 수유하는 것이 효과적인 것입니까?

초보자의 급성장

 초보자의 급성장 
근력 트레이닝을 처음 처음 몇 개월은 급격하게 근력이 성장시기입니다. 왜 이런 현상이 일어날까요?

교육 기록하자

 교육 기록하자 
교육 효과를 높이기 위해 필요한데 대부분의 사람들이하고 있지 않습니다.그것은 기록을 붙이는 것입니다.

성장기의 근력 트레이닝

 성장기의 근력 트레이닝 
성장기는 것은 몸이 매우 민감한시기이기도합니다. 교육 관련하여 주의할 점을 알고 둡시다.

토레니에 메시지

 토레니에 메시지 
열성적인 토레니가 악순환에 빠지지 않기 위하여 훈련을 시작하기 전에 알고 있어야 원하는 것을 정리했습니다.