2011. 10. 12. 18:38

슈퍼 회복 뭐야?

포인트!
  • 슈퍼 회복 이야말로 교육의 목적
  • 슈퍼 회복 운동만이 일어나지 않는다

슈퍼 회복 이야말로 교육의 목적

항상 무거운 물건을 가지고 점점 그 무게에 익숙해져 더 무거운 물건을들 수있게 되는군요. 
마찬가지로 항상 긴 거리를 달리고있는 사람은 더 긴 거리를 달릴 수 있도록합니다. 

그런식으로 인체가 "상황에 적응 해 나가는 능력"을 가지고있는 것은 경험적으로 누구나 알고 있다고 생각합니다. 그래서 힘든 생각을하고 몸을 단련 것입니다. 

이렇게 훈련을 갔을 때, 단순히 "피로가 회복한다"고 말한다뿐만 아니라 그것을 넘어 "원래의 상태보다 강해진다"는 반응이 일어납니다. 이것을 초과 회복이라고 했죠. 

이 슈퍼 복구 방식에 대해 그림으로 자세히보기로합시다. 
 



먼저 교육을 제대로하면 피로에 의해 건강한 상태 "1"에서 일시적으로 "2"상태로 능력이 저하됩니다. 

"한계까지 훈련을 한 후 더 잘!"라는 사람은 없을 것이므로, 이것은 직관적으로 이미지있는 것입니다. 

그리고 시간이 지나면 피로가 빠져 와서 능력도 점점 회복되고 있습니다. 위의 그림에서 말하는 회색 화살표 부분입니다. 여기까지가 "복구"입니다. 

그러나 여기에서 대상이 인체 좋은 곳. 
완전히 피로가 회복하면 능력은 단지 원래대로 돌아갈뿐 아니라 교육 이전 상태보다 오릅니다. 이것이 위 그림의 "3"의 상태에 해당합니다. 

그래서 회복에 "초"를 가진 매우 회복 말하는 것으로군요. (^-^) 

초인적인 신체와 능력은 이것을 여러 번 반복해서 만들어져갑니다. 
다른 말투를하면, 교육 = 울트라 회복을 위해하는 것,이라고해도 좋을 것입니다.  



그래서 아무리 심한 생각을해도, 아무리 주위에서보고 용감하게 보여도 매우 회복 효과가 인출하지 않으면 교육의 의미는 없습니다. 이것만은 절대 잊지 마십시오. (˚ ◇ ˚) /

참고 : "교육"* "초 복구"라는 용어 <br> 사이트에서는 근력 트레이닝과 다이어트에 대한 정보를 주로 다루고 있기 때문에, "교육"이라는 용어를 주로 근력 트레이닝을 나타내는 것으로서 사용 있습니다. 
그러나 근력 트레이닝 및 스포츠 등 기술 교육은 교육에 필요한 시간과 적절한 양의 복구 시간 등에 큰 차이가 있으므로 스포츠를 위해 교육 메뉴를 짜는 경우는 점에주의하십시오 .

슈퍼 회복 운동만이 일어나지 않는다

중요한 일이므로 다시 확인 둡니다. 
운동 직후에는 피로 능력이 저하됩니다. 그리고 적당한 휴식을 가지고 가서 처음으로 초고 회복이 일어날 것입니다. 

그럼, 피로가 완전히 회복하기 전에 또한 교육을 실시되면 도대체 어떻게되는 것입니까? 

 



교육이 끝난 직후 능력이 아래와 휴양에 의해 능력이 향상하는 것이기 때문에 완전히 회복되지 않아 다음의 교육을 버리면 점점 능력이 저하해서 버립니다. 

이것이 이른바 오버 트레이닝 상태입니다. 

그림을보고 알 수 있으리라 생각 합니다만, 오버 트레이닝되면 아무것도보다 약해져 버리는 때문에 바로 骨折り損입니다. (˚ ◇ 에이전트;) ~ 

그래서 잘못된 방법으로 교육 및 "과장"절대 NG군요. 

오버 트레이닝에 될 정도라면, 적당히 사보り하면서 때때로 몸을 움직이는 것이 훨씬 의미가 있습니다. 
그분이 부상도없이 끝나고, 능력의 현상 유지가 가능하기 때문입니다. 

그래서 목적에 따라 
· 점점 강해지고 싶은 사람 → 울트라 회복했을 무렵에 다음의 교육을. 
* 건강과 체력 유지가 원하는 사람 → 때때로 습관적으로 교육. 
와 같이 매우 복구 메커니즘을 이해하고 자신의 목적에 맞는 계획을 세우게합니다 ^ ^

'ETC > Health Promotion' 카테고리의 다른 글

에스 프레소  (0) 2011.10.12
운동 영양 휴식의 기본  (0) 2011.10.12
잉크 라인 벤치 프레스  (0) 2011.10.12
  (0) 2011.10.12
튀김  (0) 2011.10.12
Posted by 위키백