드롭 세트 법 또한 근육을 おいこめ!

드롭 세트 법 또한 근육을 おいこめ!

피라미드 방법은 어떻습니까? 초급 단계에 비하면 확실히 근육을 강화해온 것이 아닐까요. 그러나 이것으로 만족하지 말라! 같은 방법을 계속 계속있어도 근육이 익숙해져 버려 좀처럼 성장 없게되어 있습니다. 그래서 또한 변화를 달아 근육을 더 몰아가는 " 드롭 세트 법 "이라는 방법을 배워봅시다.

철저하게 おいこめ!

■ 1 세트 번째 : 15 회가 한계는 부하 10 회 정도

■ 2 세트 번째 : 10 회가 한계는 부하 한계까지

■ 3 세트 번째 : 7 ~ 8 회가 한계는 부하 한계까지

+ 부하를 떨어뜨리고 또한 한계까지 계속!

■ 4 세트 번째 : 7 ~ 8 회가 한계는 부하 한계까지

+ 부하를 떨어뜨리고 또한 한계까지 계속!

■ 5 세트 번째 : 10 회가 한계는 부하 한계까지

+ 부하를 떨어뜨리고 또한 한계까지 계속!

■ 간격은 90 초 이내

+ 부하를 떨어뜨리고 또한 한계까지 계속!

는 무슨 일인가. 이것은 정상적 한계까지 행한 후 간격없이 또한 여러 번 한계까지 계속하는 것입니다. 이 때 부하를 조금 떨어뜨리는 것이 기본이지만 같은 부하 계속해도 괜찮습니다 (부하를 떨어뜨리지 않으면 레스트 포즈 법 이라고도한다.이 경우 몇 초 간격 후속).

전체적으로 이전의 피라미드 법에 비해 다소 부하를 무거운 설정하는 것이 포인트입니다. 근력 업 페이지 는 근력을 향상하려면 고부低回수가 기본이라고 말했습 니다만, 부하를 떨어뜨리고 또한 계속하고 렙 수 (횟수)를 늘림으로써 유산을 많이 생산 하고 근육 비대 효과도 강화하는 것이 목적입니다.