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Song: 유은혜
올웨이즈 너 뿐이야 난 항상 영원히 널 사랑해
따뜻한 네 눈빛이 날 비추고 해 맑은 네 미소가 나를 웃게해
Rap1: PD블루
이 세상에 너와나 단둘이 남겨지는 그런 꿈을 꿔 난
깨고 싶지 않은 꿈 내게는 너무나 달콤한꿈
네 생각에 하루를 열고 네 생각에 웃음짓고
네 생각에 잠이 들고 난 온통 너라는 시간에 살고
(난) 내겐 너 뿐인걸 (난) 오직 너 뿐인걸 (난)
너 때문에 아무일 못해도 니가없인 아무것도 아닌걸
(난) 내겐 너 뿐인걸 (난) 오직 너 뿐인걸 (난)
이런 내가 바보 같아도 니가 내겐 행복인걸
Song: 유은혜
올웨이즈 너 뿐이야 난 항상 영원히 널 사랑해
따뜻한 네 눈빛이 날 비추고 해 맑은 네 미소가 나를 웃게해
Rap2: PD블루
1분 1초도 아까워 다른 생각드는 순간도
무엇을 해도 온통 난 너의 미소만이 떠 올라
밥먹을때 잘때 샤워할때도 운전 할때도
애절한 슬픈 영화를 볼때도 니 생각에 절로 웃음만
(난) 내겐 너 뿐인걸 (난) 오직 너 뿐인걸 (난)
너 때문에 아무일 못해도 너없인 아무것도 아닌걸
(난) 내겐 너 뿐인걸 (난) 오직 너 뿐인걸 (난)
이런 내가 바보 같아도 니가 내겐 행복인걸
Song: PD블루+유은혜
(난) 내겐 너 뿐인걸 (난) 오직 너 뿐인걸 (난)
밤 새워 네 생각만 하는 나
(난) 내겐 너 뿐인걸 (난) 오직 너 뿐인걸 (난)
사랑해 언제나 너 밖에 모르는 나
Song: 유은혜
올웨이즈 너 뿐이야 난 항상 영원히 널 사랑해
따뜻한 네 눈빛이 날 비추고 해 맑은 네 미소가 나를 웃게해
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기관지 천식의 데이터 | |
ICD -10 | J45.9 |
통계 | |
세계 환자수 | 약 3 억 명 (2004 년) [1] |
세계의 사망자 | 255,000 명 (2005 년) [2] |
일본 환자수 | 235 만 명 (1996 년) [3] |
일본의 사망자 | 3,198 명의 남성 1,565 명 여성 1,633 명 (2005 년) [4] |
학회 관련 기관 | |
일본 | 일본 호흡기 학회 일본 알레르기 학회 |
세계 | GINA 세계 알레르기기구 미국 흉부 질환 학회 유럽 호흡기 학회 |
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기관지 천식 (듣지 않고 천식 Bronchial Asthma)는 알레르기 반응이나 세균 · 바이러스 감염 등이 발단이 된 기관지 염증이 만성화할기도 과민성의 항진, 가역성기도 협착을 일으켜 발작적인 적인 천명 , 기침 등의 증상을 초래 호흡기 질환 이다. 천식 발작시 이러한 증상이 특히 심한 표현하고 죽음 (천식 죽음)에 이르기도한다. 단순히 천식 또는 천식 과 적는다 경우 일반적으로 기관지 천식을 말한다. 동양 의학에서는 대나무喘 (길이는 발작의 천명을 동반하는 호흡 질환으로喘은 유지 사마하지만 천명은 수반하지 않는 호흡 질환이다. 모두 동시에 볼 수가 많기 때문에, 명확하게 구분하기 어렵다. 허를 증거 입증에 구분되지만, 나무 나무 (승강 출입)의 정신에서 일어난다).
또한 울혈성 심부전 에 의해 천명, 호흡 곤란 등 기관지 천식 유사 증상이 나타나는 경우가 있고 그런 경우 심장 천식 이라고 부를 수 있지만, 기관지 천식과 다른 병태이다.
천식을 비롯한 알레르기 치료에 관해서 서양 의사와 일본의 의사와 인식의 차이의 크기를 지적하고 개선 가능한 점이 많이 남아 있다고 주장하는 의사도있다 [5] .
목차[ 숨기기 ] |
천식을 가리키는 단어 asthma는 그리스어의 "aazein"는 "날카로운 기침"을 의미하는 단어에서 유래 [6] . 이 말은 기원전 8 세기 의 별칭 에 등장하는 것이 최초로되어있다. 그리고 기원전 4 세기 에 히포 크라 테스 는이 질병이 재단사, 어부, 금 세공에 많은 것, 기후와 관련이 있는지, 유전적인 요인이있을 수 있음을 설명했다. 2 세기 에는 가레노스는 천식이 기관지의 협착 폐색에 의한 것임을 담고 기본 병태에 대한 고찰이 시작됐다.
이후 천식에 관하여 다양한 고찰, 문헌이 발표되었지만,이 무렵까지 천식이라는 말은 오늘날 말한다 기관지 천식뿐만 아니라 호흡 곤란을 초래하는 다양한 질병이 포함되어 있었다. 오늘 말하는 기관지 천식에 대한 병태에 다가오는에는 17 세기 까지 기다려야한다. 17 세기 이탈리아의 '산업 의학의 아버지 " 베르나르 디노 라마 치니 는 천식과 유기 먼지과의 관련을 지적하고, 또한 영국의 의사 존 플로 이어 는 1698 년 , A Treatise of the Asthma 에서기도 폐색의 가역성 대해 설명 했다. 1860 년 에는 영국 솔터는 저서 On asthma : its pathology and treatment 중기도 폐쇄의 가역 성과기도 과민성에 대해 설명하고 또 이후 19 세기 말부터 20 세기 초반에는 에피네프린 이나 에페 드린이 개발되어 기관지 확장제가 천식 치료로 사용되도록되었다. 이 무렵까지 천식의 기본 병태는 가역있는 기관지 수축으로 간주되고 있었다.
1960 년대 들어 기관지 천식의 기본 병태가기도의 만성 염증임을 지적되기 시작, 1990 년 영국 흉부 질환 학회 (BTS) 발표했다 천식 지침 및 1991 년 에 미국 국립 위생 연구소 (NIH) 발표했다 천식 지침에서 "천식은 만성기도 염증이다"결정 합의가 얻어졌다. 이것은 스테로이드 흡입하여기도의 염증을 억제 발작을 예방한다는 현재의 기관지 천식의 치료 전략이 완성되었다.
최근 기관지 천식도 면역 결핍 질환의 병태의 하나로로 생각되고있다. IgE가 높은되면 발병하는 경우가 많다.
유아기에 발병하는 경우가 많은 아토피 형과 40 세 이상의 성인 발병 많은 보인다 비 아토피 형의 2 형이있다.
기관지 천식은 IgE 형의 면역 결핍이기 때문에 아토피성 피부염 등과 합병 [7] 해 오는 것이 많아 보인다.
임상 증상에 따라 기관지 천식을 정의하고있다. 발작의 천명 , 기침 , 호흡 곤란, 흉부 압박감 (시간에 따라 정도가 변화하고 기관지 확장제로 개선) 등이 기관지 천식을 의심 소견하고있다. 병리학자는 조직 학적 정의를하고 있으며, 호산구 의 침윤 및기도 벽 두껍게, 리모델링 이 특징 지속성 염증과 천명하고있다. 한편, 생리학자는 기전에 의해 정의를하고 있으며, 다양한 자극에 반응하여 과도한 기관지 평활근 수축을 일으키는기도 과민성 상태 기관지 천식으로 정하고있다. 생리적인 정의 중 특히 중요한 것이 운동 유발 천식 과 흡입 알레르기에 의한 천식 , 아스피린 천식 이다. 위의 역사 항에 명시된대로 모든 정의에서도 재발의기도 과민성과 만성 염증 같은 병태 생리에 통합된다고 생각되고있다. 만성 목도 염증에 의해기도 과민성이되어, 악화 인자에 의해기도 협착이 일어 천식 증상이 발생하면되고있다. 천식 환자 β1 수용체 선택성이 높지 않다 β 차단제 를 사용하는 경우 심각한 기관지 수축이 발생할 수있다. 부득이 β 차단제를 사용해야하는 경우는 호흡 기능 개선 율의 측정 등을 실시해,기도 과민성이없는 것을 확인한 후 실시한다.
2004 년 시산 세계 3 억 명의 천식 환자가 있으며 연간 255,000 명이 천식으로 사망하고있다 [8] . 또한 천식 죽음의 80 % 이상은 저 ~ 중 저소득 국가에서 발생하고 있으며, 향후 10 년간 천식 죽음은 20 % 늘어날 것으로 예측되고있다 [2] . 천식 우승 비율은 1 ~ 18 % 정도로 국가에 의해보고에 차이가 있지만 다소 억지로 정리하면 선진국 5 ~ 10 % 정도 개발 도상국에서는 1 ~ 4 % 정도이다.
일본에서는 1996 년 통계에서 천식 누적 유상 비율 (현 증과 과거의 합계)은 유아 5.1 %, 소아 6.4 %, 성인 3.0 % (16 ~ 30 세에 6.2 %)이다 [9] . 1960 년대는 어린이, 성인 모두 유상 비율은 1 % 정도이던 것이 최근 증가 경향에있어, 10 년 경과 1.5 ~ 2 배 정도 증가하고있다 [10] . 일본의 천식 사망자 수와 인구 10 만명 당 사망률은 1995 년 7,253 명 (5.8), 2000 년 4,473 명 (3.6), 2001 년 4,014 명 (3.2), 2002 년 는 3,771 명 (3.0), 2003 년 3,701 명 (2.9), 2004 년 3,283 명 (2.6)와 해마다 감소 경향 (후생 노동성 인구 동태 통계보다). 사망자의 약 절반은 심한 발작을 가볍게 마비라고 생각 적절한 치료가 지연 또는되지 않은 것이 원인으로 알려져있다.
자동차, 담배, 공장 연기 등의 환경 자극 인자 ( 알레르겐 ), 한기, 운동, 스트레스 등의 다양한 자극이 발단이되어, 이들에 대한 과민 반응으로 기관지 평활근 기도 점막의 부종 , 기도 분비 항진 등에 의해기도 의 협착 폐색이 일어난다. 기도 협착은 천명 (선 메이 : 인후 휴휴라는 높은 소리), 호흡 곤란, 기침, 가래 (담) 등의 증상을 인정한다. 천식 발작시 이러한 증상이 심하게 발현하고 호흡 곤란 및 과다 호흡, 산소 결핍, 체력의 치열한 소모 등을 따라 때로는 죽음에 이르기도한다. 감기를 걸리면 증상이 심해지는 경우도 많다.
아토피 형태의 천식 환자가 발작을 일으키는 원인이 I 형 알레르기 에 의해 화학 전달 물질이 발생하기 때문이다. 그 동기는 세균 · 바이러스 감염, 과로 , 하우스 더스트 ( 먼지 · 진드기 · 꽃가루 · 곰팡이 등) - 음식 · 약물 등의 알러지 유발 물질 , 운동 , 담배 , 알코올 , 기압 변화 등 다양하다.
한편, 비 아토피 형의 기관지 천식의 병태 생리는 아직 명확하지 않다.
기관지 천식 지침은 주된 것으로 일본 알레르기 협회의 일반 임상 의사를위한 천식 지침 2007 일본 알레르기 학회의 JGL2006, WHO의 GINA2006 및 GINA2008 미국의 지침이다 NAEP2007 등이 알려져있다 . 불행히도 천식의 진단 기준이라는 것은 완성되지 않는다. 일본 알레르기 학회 지침에서는 성인 천식의 진단 기준이 나와있다.
발작의 호흡 곤란 , wheezing, 야간이나 이른 아침에 출현 가능한 기침.
자연 혹은 치료에 의해 반응하는 기류 제한이 인정된다. PEF (피크 흐름) 값 일내 변동이 20 % 이상, β2 자극제 흡입에 의해 1 초 비율이 12 % 이상 증가하고 절대량 200ml 이상의 증가가 인정된다.
아세틸콜린 , 히스타민 , 메사코린 대한기도 수축 반응의 항진이 인정된다. 기도 과민성을 인정 질환은 천식뿐 아니라 기침 천식 , 알레르 기성 비염 , 만성 폐쇄 폐 질환, 울혈성 심부전, 바이러스성 호흡기 감염 후 등에서도 인정받기 위해주의가 필요하다.
이들에 의해 기관지 천식으로 진단되면 장기 관리를 시작한다. 또한 발작에 있으면 발작 치료를 우선한다. 장기 관리 방법은 지침에 따라 약간의 차이가있는 것으로 기본은 거의 같기 때문에 GINA2006에 따라 설명한다. 또한 ICS는 흡입 스테로이드, LABA 장기 작용 형식 β2 자극제, LTRA은 류코트리엔 수용체 길항제이다.
약물 요법 | 1 단계 | 2 단계 | 3 단계 | 4 단계 | 5 단계 |
---|---|---|---|---|---|
첫번째 선택 | 없음 | 저용량 ICS | 저용량 ICS + LABA | 고용량 ICS 플러스 LABA | 경구 스테로이드 |
옵션 | 없음 | 없음 | 고용량 ICS 또는 LABA 대신 LTRA | LABA 대신 LTRA | 없음 |
GINA2006는 치료 목표이다 양호한 컨트롤에 대해 문진에 의해 평가할 수 있다고하고있다. 일 사이 주 3 회 이상 증상이 나타나는 천식에 의해 일상 생활에 의해 제한, 야간에 천식 증상을 위해 새벽 발생할 수있는 증상을 줄이기 위해 기관지 확장제를 주 3 회 이상 사용한 최대 흐름이 자기 최고치 또는 예측치의 80 % 미만이다, 천식 악화 발작이 과거 1 년에 1 회 이상 이상의 6 항목 중 3 항목 이상에 해당하면 통제이며 하나라도 해당 하면 컨트롤 부족, 또한 천식 악화 발작이 최근 인정되면 그냥 컨트롤 불충분하다고한다. 3 개월마다 치료 효과 판정을 컨트롤 양호 군 경우, 스텝 다운하고 통제 군이면 스텝 업한다. 컨트롤 부족이 지속되는 경우도 스텝 업을 검토한다. JGL2006에서는 1 단계가 증상에 따라 규정되어 있으며, 그 증상 컨트롤하도록 컨트롤러를 결정한다. 2 단계 컨트롤러 2 단계의 증상이 인정되면 통제이며 3 단계로 단계 올라간다.
천식 발작은 시에 의식 장애 , 사망하기도한다 비상 사태이다. 리리바 의해 개선이 보이지 않기 때문에 응급실에 진료하는 것이 전형적이다. 초기 치료로 산소 투여와 리리바 투여되지만, 호흡 곤란, 천명의 원인이 심장 질환 등 천식 발작 이외의 가능성이 있으므로주의가 필요하다. 천식 발작의 정도는 호흡 곤란이지만 누우 움직일 작은 발작, 호흡 곤란 누우 않지만 움직일 중 발작, 호흡 곤란 움직일 수없는 큰 발작으로 분류된다.
가벼운 | 중등도 | 심한 | |
---|---|---|---|
호흡 곤란 | 괴로운이 누울 수 | 괴로워 옆에 될 수 없다 | 괴로워 움직일 수없는 |
대화 | 보통 대화 | 짧은 문장 | 단어만 |
호흡 상태 | 호흡 보조 근육의 사용없이 | 호흡 보조 근육의 사용가 | 흉골 상부 함몰 |
PEF 값 | > 80 % | 60 ~ 80 % | <60 % |
SpO2 | > 95 % | 91 ~ 95 % | <90 % |
이러한 위험 인자가있는 환자는보다 신중한 치료가 요구된다.
소아 천식 은 성장과 함께 경쾌한하는 경우가 대부분이다. 드물게 성인 천식으로 이행하는 경우가있다. 소아 천식의 기왕력이 있었다해도, 성인 천식 환자와 같은 약물의 제한은 없다. 어린 시절에 천명이 인정되는 경우에는 바이러스 감염, 알레르기, 이물질 가능성이있다. 중요한 감별 질환으로 RS 바이러스에 의한 미세 기관지염이 있지만, 미세 기관지염은 하루 종일 천명이 청취되는가 기관지 천식은 휴휴 또는 제이제이으로 한 천명이 야간에 많다. 소아 천식의 진단은 다른 질환의 배제를 필요하다. 2 세부터 3 세 시절 자주 천명을 반복 유아는 소아 천식에 마이 그 레이션 위험이 높다고 생각되고있다.
major criteria 하나 또는 minor criteria2 하나 소아 천식의 확률은 76 %이다. 반대로 채워야 5 %의 확률이다.
소아 천식 지침은 JPGL2005 알려져있다. 초봄이나 초가을이 발작의 좋은 출발 시간이다. 3 세부터 5 세 발병이 많다. β2 자극제의 흡입 스테로이드의 전신 투여가 기본이된다. 아미노휘린은 구토 등의 부작용을 비롯하여 혈중 농도의 조정이 어렵고, 안전성, 편리성을 고려하면 꺼리게된다. 흡입은 흡입기 (정량噴露흡입기와 드라이 파우더 흡입기)과 분무기 에 의한 흡입 알려져있다. 흡입 약물의 양은 소아이든 성인이든 변화가없는 것이 일반적이다. 이것은 성장할수록 잘 흡입있는 경향이 있기 때문에 말초기도에 도달 약물의 양이 증가하기 때문이다. 분무기 치료에 영향을주는 요인은 호흡 패턴, 입 호흡 또는 코 호흡하거나기도 협착 병변의 정도, 인구기도의 존재 등을들 수있다.
소아 천식 치료의 목표는 가벼운 스포츠를 비롯한 일상 생활을 정상적으로 할 밤낮을 통해 증상이없는 것, β2 자극제 부의 감소, 학교 결석 방지, 폐 기능 장애의 예방, PEF 의 안정화로되어있다. 소아 분야에서는 연령에 따라 약물의 선택도 달리 전문성이 높은 분야이다 JPGL에서 예전보다 단순화되고있다. 대략적으로 말하면 2 세 미만 유아 천식, 2 ~ 5 세, 6 세에서 15 세의 구분으로 나뉘어있다. 아토피성가 많기 때문에 DSCG를 적극적으로 사용하는 흡입 기술의 문제 흡입 스테로이드의 적응이 약간 다르다. 라면이나 우동을 먹을 수 있도록한다면, 원칙적으로 흡입은 가능하며, 흡입을 지원하는 스페이서도 각종 판매되고있다. 유아 천식은 중등 번이라도 전문의 밑에 치료를 실시하는 것, 2 ~ 5 세는 경증 지속형 단계에서 ICS는 고려 불과 6 세 이상에서는 경증 지속형 이상이면 ICS이 원칙된다고 차이 가있다.
현재 일본에서 증가하는 소아 천식 에 대해서도 안전하고 효과적인 표준화 진드기 알레르겐 을 이용한 감소 감작 요법 을하면 소아 천식 환자의 폐 기능의 개선, 성장, 유지를 도와 건강한 성인 양육 이 후생 의료 행정 급선무라고 주장하는 의사도있다 [11] .
기관지 천식 치료제는 "장기 관리 약"(컨트롤러)와 "발작 치료제"(리리바)로 대별된다. 발작이 일어나지 않도록 예방적인 장기 관리 약품을 사용하고 급성 발작이 일어났을 때 발작 치료제 발작을 중지한다. 발작 치료제를 사용 빈도가 많을수록 천식 상태가 나쁘다고 생각되며, 장기 관리 약을 어떻게 사용하여 발작 치료제 사용량을 줄일 것인가하는 것이 치료의 하나의 목표가된다. 장기 관리 약물은 흡입 스테로이드 약물이 가장 중요한 기본 약물이며,이를 통해 기관지 천식의 본체이다기도의 염증을 억제하는 것이 천식 치료의 근간이다. 심각도에 따라 흡입 스테로이드 증량, 경구 스테로이드, 장시간 작동형 β 2 자극제 (흡입 약물 접착 다 약), 항알레르기 약물, 항콜린 제 등을 병용한다. 장기 관리 약을 사용하여 발작이 일어난 경우에는 발작 치료제를 사용한다. 발작 치료는 단시간 작동형 β 2 자극제, 스테로이드 제의 정맥 주사 등이 쓰인다.
1997 년 , β 2 자극제이다 벨 테크 에로 졸 (브롬화 수 소산 훼노테로루)의 남용에 의한 사망자 증가가 일본에서 큰 문제가되었다. 이것은 β 2 자극제의 부작용에 의한 것이라고 말하지 못하고, β 2 자극제 흡입하면 일시적으로 증상이 개선하기 위해 큰 발작에 이르기 발작에서도 병원 진료 지연 수 주원인으로 간주 있다.
1950 년대에 코르티 코 스테로이드가 생성되면 즉시 천식의 치료에 사용된 경력이있다. 기관지 확장제에 반응하지 않았다 심한 천식에도 매우 효과적 이었지만, 장기 전신 투여와 많은 유해한 부작용이 나타나기 때문에 현재는 비상 단기간 투여만이 행해진다. 말고는 스테로이드 의존성 천식이며, 부득이하게 장기 스테로이드 전신 투여를한다. 민간 요법으로 스테로이드의 유해성을 지나치게 강조하는 정보가 있지만, 이들은 흡입 스테로이드를 비롯한 현재의 치료가있다 이전의보고이다.
현재 지침에서 권장하는 제 1 선택 제의 하나. 강력한 항염증 작용을 가지고 장기 관리 약으로 이용되는 것이 많지만, 시무비코토 ®와 같은 발작 치료제로 사용되는 것도있다. 생체 이용률 (흡수되어 혈류에 남아 전신에 분포하는 양)이 낮은 약제가 사용되기 때문에 전신 부작용 (고혈압, 비만, 골다공증, 신장의 성장의 억제 등)은 거의 없다고 생각되고있다. 약물 량에서도 전신 투여는 mg 단위 필요하다 반면 흡입은 μg 단위로 치료가 가능하다. 목쉬게하는 구강 칸디다 등의 부작용은 일어날 수 흡입 직후 꼼꼼한 양치질 을하고 인후와 구강 내에서 마약을 내뿜기으로 막을 수있다. ICS를 저용량에서 고용량에 증량하는 것보다 저용량 ICS에 LABA와 LTRA를 병용하는 것이 컨트롤이 좋아지는 경향이있다. 이러한보고와 흡입 약물은 전신 영향이 적은 것도 있고, 경우 제가 판매되도록되어있다. 경우 제의 대표가 아도에아 ®, 시무비코토 ®이다.
ICS 상품명 | 물질명 | 저용량 | 중용량 | 고용량 | 주의 사항 |
---|---|---|---|---|---|
빠루미코토 | 부데소니도 | 200 ~ 400μg | 400 ~ 800μg | 800 ~ 1600μg | 임신 사용의 안전성이 높다. |
후루타이도 | 후루찌카존 | 100 ~ 200μg | 200 ~ 400μg | 400 ~ 800μg | 천식 치료 등으로 가장 사용되는 스테로이드. |
큐바루 | 베쿠로메타존 | 100 ~ 200μg | 200 ~ 400μg | 400 ~ 800μg | 고전적인 ICS. 용제에 알코올 을 사용하고있다. |
오루베스코 | 시쿠레소니도 | 100 ~ 200μg | 200 ~ 400μg | 400 ~ 800μg | 프로 드래그 . 하루에 한 번 흡입에 좋다. |
아도에아 | 후루찌카존 | 100 ~ 200μg | 200 ~ 500μg | 500 ~ 1000μg | 후루타이도에 세레벤토 (LABA)를 추가했을 경우 제. |
시무비코토 | 부데소니도 | 200 ~ 400μg | 400 ~ 800μg | 800 ~ 1600μg | 부데소니도과 호루모테로루 (LABA)의 경우 제. 2010 년 1 달 혼조시 |
흡입기는 정량噴露흡입기 (pMDI)과 자기의 흡기에 드라이 파우더 흡입기 (DPI)가 존재한다. 후루타이도 디스커스 로타디스쿠, 빠루미코토 터 뷰 헤이 오류, 시무비코토 ® · 타뷰헤이라 ®, 타우 러스 (단종) 같은 드라이 파우더 제제, 큐바루 ( 베쿠로메타존 ) 오루베스코 (시쿠레소니도) 후루타이도 에어 같은 가스 분사 제제 ( 에어로졸 )가있다. 또한 드라이 파우더 제형 가스 분무 제형이 잘 흡입 수없는 어린이 등을 위해 창고 메도로루 (초산 메틸 프레 드니 솔론 ) 빠루미코토에는 분무기 로 흡입 수 흡입 액이있다. 지침에 따라 치료를하는 경우 LABA와 함께하는 경우가 많기 때문에 세레벤토 와 경우 제인 아도에아 등은 휴대하는 약품 흡입 횟수가 감소하여 편리성이 높다. 흡입기는 정량噴露흡입기 (pMDI)과 자기의 흡기에 드라이 파우더 흡입기 (DPI)가 존재한다. 예를 들어 후루타이도 경우 pMDI라면 후루타이도 에어 DPI라면 후루타이도 디스커스이다.
쿠로모구리쿠 산 흡입 액 (DSCG, 상품명 인터 르 등) 비만 세포의 탈 과립을 억제하는 약물이다. 직전 1 회 흡입하는 것만으로 운동이나 항원 흡입에 의한 기관지 수축을 줄일 수있다. 그러나 그 효과는 흡입 스테로이드에 떨어지고 또한 발작의 치료에 사용 할 수 없다. 비 아토피성가 많은 성인 천식에서는 사용 기회는 매우 적지만, 아토피성가 많은 소아 천식은 비교적 효과가 유해한 부작용이 없다는 수도 소아과에서 매우 선호되는 약물이다. 쿠로모구리쿠 산 흡입 액은 (20mg/2ml) 1 회 1A 하루 3 회 ~ 4 회, 전동 분무기를 사용하여 치료한다.
대표적인 경구 천식 치료제. 경증 또는 흡입 스테로이드의 사용이 곤란하다 증례에서는 단독으로 사용되는 것이 많다. 중등증 ~ 중증에서는 일반적으로 흡입 스테로이드의 병용 약물로 사용된다. 리모델링 예방 개선 효과, 운동 유발 천식, 아스피린 천식 , 코막힘을 동반하는 알레르 기성 비염 이나 월경 곤란증 및 자궁 내막증 의 합병은 특히 사용을 권장하고있다. 대표적인 LTRA에는 브헝르 캐스트 (상품명 오논 ® 등) 몬테루카스토 (상품명 신구레아 ® 등)가있다. 효과 발현은 약에 의해 끈다가 계획 르 카스트는 2 주 몬테루카스토는 1 일 자각 증상이 개선한다는 데이터가있다. 아토피성 많은 어린이는 좋아한다. 프란 르 카스트는 소아의 경우 1 세 이상 적응이 캡슐 (112.5mg)와 드라이 (10 %)의 제재가 알려져 있으며 7mg/Kg/day 최대 양은 450mg/day이다. 아침저녁으로 분 받는다. 몬테루카스토은 츄아부루 정 (5mg)가 6 세 이상 15 세 미만, 세립 (4mg)가 1 세 이상 6 세 미만의 적응이 1 일 1 회 1 정을 취침전에 투여된다. 특히 소아에서는 JPGL2008 모든 단계에서 첫번째로 추천되는 약제이다. 그러나 류코트리엔가 관여하지 않는 천식도 약 60 %의 환자에게 효과가 보인다.
스뿌라타미도, 케타스 ® 등 화학 전달 물질 억제제, 케토찌휀, 아제라스찐 같은 항히스타민제 등을 처방하는 경우가있다. one airway one disease 개념이 제창되고 있으며, 천식과 알레르 기성 비염이나 부비강염을 동시에 치료하면 효과적이라고 생각되고있다.
흡입 약물은 단시간 형 (SABA)은 발작시 리리바로 이용되어 장시간 형 (LABA)는 컨트롤러로 사용된다. 긴 행동 기관지 확장제는 반복 사용을하면 기관지 확장 작용은 감소하지 않지만 천식 유발 자극에 앞서 투여함으로써 얻을 수있는 기관지 수축의 예방 효과는 급속히 손상된다. 그러나 단시간 작용 약물의 급속한 리리바 작용은 저해되지 않는 아주 재미있는 현상이 알려져있다 [ 요점 출전 ] . 이들은 기관지 리모델링에서 설명이 시도되고있다. 흡입 스테로이드를 병용하는 것으로 이러한 현상도 예방할 수 있기 때문에 LABA는 ICS와 함께 사용해야한다고 생각되고있다. COPD의 경우 SABA는 항콜린 제보다 즉효성이 있다고되어 있지만 최대 효과는 떨어지는 경향이있다.
테오필린 (테오론구, 테오도르 다른) 제제이다. 테오필린 은 기관지 확장 작용과 항염증 작용을 겸비한다. 예전에는 기관지 천식의 핵심 약물이었다. 알약과 캡슐의 형태로 서방성 제제로 경구 투여하고, 급성 악화는 테오필린과 그 디에 소금이다 아미노휘린 의 정맥 투여를 할 수있다. β 자극제가 아데니루 산 시쿠라제 를 활성화시켜 cAMP를 증가시키는 반면, 테오필린은 포스 포 디에스 테라제 를 억제하여 cAMP를 상승시키는 결과 모두 PKA 활성화에 의한 기관지 확장이다. 또한 기관지 천식과 COPD에 히스톤 탈 아세틸화 효소 활성의 증강 작용에 의한 항염증 작용과 횡격막의 수축력 증강이나 호흡 중추 자극 작용도보고되고있다. 서방성 테오필린 제제는 천식 증상의 개선을 다른 폐 기능의 개선, 취침 내복 야간 증상의 개선, 운동 유발 천식 예방, 낮은 농도의 항염증 작용이 알려져있다. 그러나 치료 영역은 매우 좁고, 대사에 개인차가 있으므로 투여량 설정도 개인마다 달리 5 ~ 15μg/ml 혈중 모니터링이 필요하다. 또한 많은 약물과 상호 작용이 알려져있다. 부작용은 중추 신경 부활 작용에 의한 경련, 구역질, 빈맥, 떨림, 부정맥 등이있다. 이러한 조절이 어려운에서 장시간 작용 형의 β 자극 흡입 약물의 확산별로 사용되지 않는 경향이있다. 테오필린 관련 경련 라는 부작용이보고되어 일본의 지침은 소아에 대해서는 그 위치가 후퇴 경향이있다. 어린이는 항염증 효과를 기대하고 낮은 선량 10mg/Kg/day에서 사용을 시작 혈중 농도를 10μg/ml 정도를 기준으로하는 것이 일반적이다. 혈중 농도는 빠르게 키트 잴 수 있기 때문에 복용 양을 알 수없는 때도 ER에서 추가 가능하다. 따라서 아미노휘린 발작 치료제로 종종 사용되고있다.
흡입 항콜린 약물은 β 2 자극제에 비해 기관지 확장 효과가 약하고, 효과 발현이 늦다. 또한 호흡기 점막에서 흡수되는 것으로 입을渇感전립선 비대, 빈맥, 녹내장 등의 부작용이 나타날 우려가있다. 아트로핀 4 급 암모늄 소금이다 브롬화 이뿌라토로삐우무 (아토로벤토 등)에서는 이러한 부작용은 줄일 수있다. 일본에서는 이뿌라토로삐우무는 MDI으로만 공급되고 있으며, 다음과 같은 상황에서 유용 성은있다. β 차단제에 의해 기관지 수축이 발생하는 경우, 흡입 β 자극제에 반응하지 않는 급성 악화시 모노 아민 옥시 타제 억제제 를 복용하는 경우 심각한 부정맥이나 불안정 협심증을 합병하고 있기 때문에, 교감 신경계의 자극을 방지하고 싶은 경우 등이다. 작용 기전은기도가 부교감 신경에서 토누스가 유지되고 있기 때문에 토누스 유지를 해제하여 기관지 확장을 얻는다. 이뿌라토로삐우무 (아토로벤토 등), 옥시 트로피 움 (테루시간)는기도 점액의 점도稠度를 증가시키지 않기 때문에 매우 편리으로되어있다. 작용 지속 시간은 6-9 시간이다.
난치성 천식에 대해서 행해지는 치료법이다. 단클론 항체를 이용하지만 지발 알레르기가 출현하기 때문에 2 시간의 경과 관찰이 필요하다.
최근 주목 받고있는 분자 표적 약물 이다.
무코다인 ®, 무코사루 ® 등이 잘 처방된다. 출력 가래에 따라기도의 저항이 적어진다.
에리스로 마이신 등 소량 장기 투여 의사도있다. 만성 기관지염 , 미만성 범 자세한 기관지염 등의 합병 예제는 유효하다.
대마 살구 단맛 바위 온천 , 오호 온천 , 신비 온천, 작은 청룡 탕 , 맥문동 탕 등을 증거 에 따라 처방. 기관 확장제 에페 드린 은 대마 살구 단맛 바위 탕 등에 배합되는 생약의마황 에서 1885 년 (메이지 18 년) 나가이 키치 에 의해 분리 추출되었다.
흡입 스테로이드와 기관지 확장제 등 정량 분무 흡입기를 이용 흡입 약물은 프레온 이 포함된 에어로졸 제품이 있었지만, 몬트리올 의정서 에 따라 대체 프레온 등으로 변경되었다. 대체 프레온을 사용한 제품도 2020 년 까지 드라이 파우더 제형에 일원화된다. 드라이 파우더 제형 완전히 자력으로 나지 않으면 안되기 때문에 (소바가 그을음되는 정도의 힘이 필요), 노인과 어린 아이 심각한 발작이 일어나고있는 경우 등 흡기 초속이 느린 환자에서 피울 않을 있음이 문제가된다. 또한기구 따라 흡입기를 사용한 감각이 부족한 것도, 드물게 비어 제품을 눈치채지 못하고 계속 사용 버리는 환자가 있지만, 드라이 파우더 제형은 카운터가있는 그들이있다 등 나머지 사용 횟수를 파악하기 쉽게하고있다. 에어로졸 제는 내용이 보이지 않기 때문에, 외관은 나머지 사용 가능 횟수가 모르고 사용하는 경우 처음 하늘과주의 것이나 또한 약효 성분 포함되지 않는 가스만을 흡입 수 있습니다 문제가된다. 약제에 따라 흡입했을 때의 위화감, 미각이 남아 있기 때문에 그것을 꺼리는 환자도있다.
자세한 내용은 " 알레르기 면역 요법 "을 참조
중간 또는 다른 방법으로 천식이 제어할 수없는 경우는 알러지 유발 물질을 반복 주사 알레르기 면역 요법 (탈감작 작 요법)을하는 경우도있다. 90 % 이상이 진드기 알레르기가 원인이다 소아 천식의 경우는 알레르기 면역 요법은 효과가 높다는 의견도있다 [12] .
WHO의 견해 서에서는 알레르기 면역 요법 ( 탈감작 작 요법 )이 천식의 자연 경과를 바꿀 유일한 근본적인 치료법으로 기술되어있다 [13] .
옛부터 수영해서 개선하는 것도 알려져 있지만, 호흡 근을 단련함으로써 건강 상태가 좋아 졌다고 느끼는 ( 피크 흐름 값 상승)에서 염증이 가라앉은 것은 아니다. 경우에 따라서는 수영장 염소 에 의해 더 악화되기도주의가 필요하다. 수영에 의한 피로, 염소 에서 천식 발병 환자도있다.
직접 치료 행위에는 해당하지 않지만, 피크 플로우 미터 통해 평소의 피크 흐름 값을 기록을 두는 것으로 자각 증상이없는 가벼운 발작을 발견 수 있고, 발작이 일어나기 쉬운시기, 시간대 등을 파악 쉽게되기 때문에 천식 관리에 효과적이다. 피크 흐름은 증상의 변화에 선행 변화하는 것으로 알려져있다. 또한 심각한 환자만큼 자각 증상이 출현하기 어렵기 때문에 피크 흐름에 의해 객관적인 평가가 필요하다. 피크 흐름은 3 회 측정하고, 최고치를 기록한다.
만성 호흡 부전 환자에는 재택 산소 요법을 실시한다.
아스피린 등의 비스테로이드성 항염증 약물 의 복용에서 몇 분 ~ 1 시간 후에 콧물 과다, 코막힘, 천식 발작이 일어난다. 성인 천식 환자의 약 21 %는 유발 시험에서 아스피린 천식을 일으킨보고가있다 [14] . 이 반응은 알레르기 에 의한 것은 아니다. COX 저해에 의한 류코트리엔 대사 경로에 기대기 위하여 일어나는 대사성 질환이다. 따라서 COX2 억제제하면 발생률이 감소한다고 생각된다. 그러나 COX2 억제제도 다른 NSAIDs뿐만 아니라 천식 환자에서 금기된다. 따라서 류코트리엔 길항제가 사용되는 경우가 많다. 鼻茸 과 후각 저하를 합병하는 경우가 많다.
건강한 사람이 운동을 통해기도의 직경이 변화하는 것은 아니지만 천식 환자의 경우 운동을 통해 기관 수축이 유발된다. 특히 운동에 의해 임상적인 증상이 나타나는 경우 운동 유발 천식한다. 류코트리엔 길항제 가 효과적이다.
흡입 알레르기에 대해 지발 천식 반응이 일어날 수있다. 노출 후 몇 시간에서 며칠 동안기도 과민성이 항진하는데 자세한 기전은 명확하지 않다. 과민성 폐렴 과는 달리 제 1 형 알레르기이다.
기침 천식 (cough variant asthma; CVA)의 증상은 만성 기침 (8 주). 호흡 곤란 천명 아니다. 증상이 비특이적으로 생리 검사 ( 스파이 메 트리 )에서 이상이 인정되지 않고, 닥터 쇼핑 을 일으키는 원인이 쉽다. 기관지 확장제가 유효.
one airway one disease 개념이 제창되고있다. 천식과 알레르 기성 비염 과 부비강염 이 잘 합병하는 것은 잘 알려져있다. 이들을 동시에 치료함으로써 치료 효과가 높아질 것으로 생각되고있다. 특히 알레르 기성 비염이나 화분증 의 합병은 많다. 알레르 기성 비염의 치료는 증상에 따라 선택된다.
자세한 내용은 " 알레르 기성 비염 "을 참조
약제 종류 | 콧물 | 코막힘 | 재채기 | 가려움 | 눈의 증상 |
---|---|---|---|---|---|
경구 항히스타민제를 | + + | ± | + + | + + | + + |
경구 항 류코트리엔 약 | + | + + | + | + | + |
점 코 항히스타민제 | + | ± | + | + | - |
점 코 스테로이드 | + + | + + | + + | + + | + |
점 코피 관 수축 약물 | - | + + | - | - | - |
점 코 항콜린제 | + + | - | - | - | - |
점 화강암 비만 세포 약물 | + | + | + | + | - |
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질 일은 출산 때 아기의 생리 때는 생리 혈액 (트림けいけつ) 또한 분비물 등의 통로가 될 것입니다. 섹스 때 남성의 성기를 삽입할 위치입니다. 세균의 침입을 방지 자정 (시사ょう) 작용도 있습니다. 질은 점막을 끌어다 대어 많은 주름 모양으로되어 있기 때문에 매우 신축하기 쉽고, 생리 용품 탐폰의 크기에서 출산시 아기의 크기까지 여러 가지 형태에 대응할 수 있습니다. 보통은 질 주위 근육과 지방에 의해 고무 호스를 분쇄 것처럼 내벽은 붙어 있습니다. 그 틈새를 자궁에서 생리 때는 생리 혈액이나 분비물이 흐르고, 외음부에 열려있는 구멍에서 흘러 있습니다. 성적으로 흥분하면 분비물을내는 동시에 근육이 닫힙니다.성적 흥분이 높아지면 안쪽 분은 확산 자궁 경부가 거기에 내려오는 형태가됩니다. 따라서 남성이 성적으로 흥분 사정하면 사정되는 정액이 안쪽으로 적립이 중 자궁 경부가 잠기게되어 정자가 자궁에 쉽게 들어간다, 수정 가능성이 높아 있습니다. 일반적으로 분비물라는 분비물이 자궁이나 질에서 항상 분비되고 있습니다. 따라서 질내 항상 분비액에서 축축한 상태입니다. 분비물은 건강한 여성이면 누구나있는 것입니다. 분비물은 자궁이나 질에서 흘러 오므로, 내부의 노폐물 등이 함께 흘러나와 내 성기를 항상 청결하게 유지할 수 있습니다. 또한 질내에 세균 등의 침입을 막아도 있습니다. 분비물은 질내의 건강 상태를 아는 단서도됩니다. 자세한 내용은 있어도 페이지에 있습니다. 분비물의 양이 많고, 냄새로 고민하는 사람은 많습니다. 분비물의 속옷 얼룩이 걱정되는 사람은있어도 시트를 사용하는 것 같습니다. 또한 남자 친구 속옷 얼룩을 볼 것이 부끄럽다 든가, 어쨌든 냄새 미움받는 않을까 고민하고있는 여성은 많습니다. 분비물의 고민 성적으로 흥분하면 남성이 발기하는 것과 마찬가지로 하복부에 혈액이 모여 혈관에서 스며 나온 조직 액이 질 내벽에서 많은 점성이있는 분비액으로 분비되어 질내 은 끈적끈적 한 상태입니다. 분비액의 양은 사람마다, 조금 꺾는 정도의 사람에서 외음부에서 쏟아져 나오는 경우도 있습니다.섹스 때 남성의 성기 (잉꼬けい)와 질 내벽은 스쳐 당합니다. 끈적끈적의 분비액이 분비되는 덕분에 남녀 모두 통증없이 원활하게 섹스 있습니다. 끈적끈적되어 않으면 섹스 때 여성은 매우 아프고, 남자도 삽입 어렵습니다. 성적 흥분이 높아지면 질은 음경을 감싸는 것을 잠그고 남성의 성적 흥분을 높여 사정 (샤쎄 있습니다)을 촉진하게됩니다. 첫 섹스처럼, 몸이 긴장하고있을 때 등은 젖은 어려울 수 있습니다. 또한 질에서 분비액은 질 내에서 알칼리성 상태로 변화시켜 사정 (샤쎄 있습니다) 후 정자를 활발하게 행동하도록되어 임신 가능성이 높아집니다.성적으로 흥분하면 자궁이 복부쪽으로 끌어 올려 자궁 주위의 질 염해 (ち지팡이 않습니다가)는 부푼 공동 부이 펼쳐집니다. 이 공동 부에 사정된 정액이 모여, 빨리 질 밖으로 흘러 나가는 것을 막는 동시에 자궁 경부가 정액에 젖는 상태가 정자가 자궁쪽으로 이동하고 수정 (수정) 기회를 높입니다. 질내에 침입한 세균을 풀고하거나 침입을 방지 작용을 질 자정 작용이라고합니다. 질 내벽에는 유산균 (에ゅうさんきん) 종류 데이 델 라인 입력 (간단) 균이 있습니다. 이것은 선인 균으로 만들어낸 유산으로 질내를 산성으로 유지 다른 해로운 나쁜 균의 증식을 억제하거나 물리쳐줍니다. 수면 부족과 과로, 영양 밸런스의 붕괴, 흡연, 다량의 음주 등 유해한 상태에서는 데이터 델 라인 입력 (간단) 균의 기능은 약해지고 칸지타 균 같은 나쁜 균이 증가해 냄새가 신경이 쓰이거나 색상 이있는 분비물이 나오거나, 질염 등을 일으키는 원인이됩니다. 또한 목욕 등으로 질내까지 비누 등으로 세척 데이 델 라인 입력 (간단) 균도 씻어 버리게됩니다. 외음부에서 질에 3cm 정도 내부 배쪽으로, 일반적으로 G 스팟이라는 부분이 있습니다. G 스포트가없는 여성도 많고, 해부학으로 설명이 없습니다.성적 자극을 매우 잘 민감한 부분이라고하지만, 그 감도는 사람에 따라 다릅니다. 말단 신경이 교차하고있는 부분이므로 자극에 민감하게 반응한다고도 알려져 있습니다. G 스팟을 내쉬거나 문지 르거나하면 요도와 방광을 자극하기 위해 요의를 이끌어 낼 수 많습니다. 남성 전립선이 퇴화 것이다라는 설도 있습니다. 이처럼 G 스포트에 대해서는 불분명한 점이 많고, 해명하지 않습니다. 출산하면 아기가 질을 통해서 나오는 때문에 질이 넓어 질 근육의 야무 짐이 약해질 수 있습니다. 운동 부족은 최근 10 대 20 대 여성은 근육의 야무 짐이 약해져있을 수 있습니다. 질, 주위 근육의 야무 짐이 약해지면, 목욕하는 동안 질 내에 물이 들어가 시작하면 소변이 나오게 질내에서 들어간 물이 나오는 일도 있습니다. 욕실에서 올라 이불 옆에되면 누설 나올 수도있는 것 같습니다. 또한 일어설 때, 계단을 오를 때, 재채기를 할 때 등 하복부에 힘이 들어가면 소변 누출을 일으킬 수 있습니다. 빠른 사람은 30 대 때부터 쁘띠 소변 누설을 일으키고있는 것 같습니다. 부끄러워서 누구에게도 상담하지 못하고있어도 시트 등을 사용하는 여성도 많습니다. 질 주변의 근육의 기능을 복구하려면 근육 훈련이 효과적입니다. 항문 부근의 근육은 질로 8 자형으로 이어지고 있습니다. 따라서 항문을 꼭 닫도록 교육을하면 질 부근의 근육을 단련하고 즉이 좋아지고 소변 누출도 감소합니다. 언제든지 있고, 힙업에도 효과가 있습니다. 의자에 앉을 때 양 무릎을 맞춰 앉아, 의자에 앉아 발뒤꿈치를 올려 다리를 초점 늘리는 등 교육은 항문 부근의 엉덩이와 하복부의 근육을 단련 수 있습니다. 오줌 중단하거나 내거나하는 교육도 좋고 귀에하지만별로 효과가없고, 요도염이나 방광염을 일으킬 수 있습니다. 질しまり과 소변 누출은 자신이 가장 신경이 쓰이고있는 것이지만, 남친도 깨달을지도 모릅니다. 어쩌면, 그것을 가장 잘 알고있는 것은 그이으로지도 모릅니다. → 질しまり질 압력 고민 질 압력しまり의 체험담 질 강한 냄새가 생기거나 가려움증이있는 경우, 질 내의 세균이 번식하고있는 것으로 생각됩니다 . 성병에 감염 될지도 모르기 때문에, 부인과 선생님에게 진찰을 받으십시오. 질내 사정 작용으로 청결하게 유지되고 있는데, 스트레스 등으로 자정 작용이 약해져 버리면 세균이 번식하기 쉬워집니다. 질내를 세척하는 것으로서 질 세척을위한 일회용 비데 등이 있습니다. 질내 세척을위한 비디오를 자세히 설명 → 질 세정에 대해 그도 걱정되어있을 몸에 자신감을 가지고 싶은 성기의 검은 얼룩이나 냄새가 신경이 쓰이는 분에게 → 짙은 냄새 고민 신체의, 더 알고 싶은 분에게 |
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무좀균은 겨울철이 되거나 약이 들어와 자신의 생존이 위협을 받게되면 각질 깊숙이로 숨어들어가 있다가, 약을 바르지않고 또다시 습하고 따뜻한 환경이 되면 활동을 재개하는 것이다.
따라서 사타구니 완선이나 발무좀 치료를 할 때에는 느껴지는 증상이 없어졌다고 금방 치료를 중단하지 말고, 수주일 정도 더 꾸준히 치료를 해주며, 언제나 청결과 건조를 유지하며 무좀균이 완전히 박멸될 때까지 지속적으로 치료해주는 것이 필요하다.
완선은 곰팡이가 따뜻하고 습기가 많은 사타구니 피부에서 번식해서 생겨나는 피부병 입니다. 마치 여를철에 발에 무좀이 많이 생기는 것과 꼭 같은 이치 입니다. |
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강한 운동을하면 구역질? (0) | 2011.09.06 |
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질, 외음부(인용글 출처:위키백과 등) (0) | 2011.09.05 |
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사랑받는 여자들의 공통점......
*셀프 커피숍에서
자기가 앉았던 자리의 커피잔은 물론, 셀프 서비스인 줄 모르고 딴사람이 두고 간 커피잔이 옆자리에 보이면 '
그것까지 같이 가져다줘야 속시원한 여자
*도서관에서
우연히 펼쳐본 그녀의 수첩. 친구들 생일과 남자 친구의 생일은 물론이고, 남자 친구의 엄마, 아빠, 그리고 동생의 생일까지 꼼꼼하게 챙겨 적어둔 섬세한 여자.
*버스에서
그녀의 집은 종점. 그런데 모처럼 확보한 자리를 할머니에게 양보하고, 또 다른 자리를 확보했지만 그 자리 역시
다섯 살짜리 꼬마에게 내주는 다리가 튼튼한 여자.
*영어학원에서
“우리 언젠가 세계 일주를 하자”는 남자의 한마디에 즉시 영어학원에 등록해서 공부하는 그녀. 이어폰을 꽂고 항상
회화 테이프를 듣는 그녀, 어찌 사랑하지 않을 수 있을까?
*프로포즈를 받을 때
상대가 오랜 망설임 끝에 용기를 내서 어렵게 고백하면 아무리 마음이 내키지 않아도 첫마디가
“미안해요”가 아니라 “고마워요”라고 말할 수 있는 사람.
*영화관에서
낯 뜨거운 장면이 나올 때 그냥 무덤덤하게 있지 못하고, 팝콘을 먹거나 떨어진 것을 줍는 척하는 순진한 여자.
*노래방에서
점수가 잘 나오는 노래만 골라서 부르는 여우 스타일도 좋지만, 가끔은 자신이 진짜 좋아하는 노래를 목소리가
갈라질 때까지 열정적으로 부르는 그녀.
*거리에서
자신과 똑같은 옷을 입은 여자가 지나가면 기분이 나빠져서 다른 길로 돌아가는 것이 아니라 오히려 그 여자에게
자신있는 미소를 건넬줄 아는 당당한 여자.
*호의의 미소짓기
아무런 말이 없어도 항상 상대방을 이해할 것 같은 미소를 띤 여자들은 인기가 높다. 의식하지 않더라도 항상 입술
끝에 미소를 간직하는 표정을 연습해보자. 남자뿐 아니라 모든 사람들에게 호감도를 높이는 비결이다.
단 이때 눈이 웃고 있지 않으면 절대로 웃는 얼굴처럼 보이지 않는다는 것에 유념하도록.
*말투는 너무 빠르지 않게
말할 때는 천천히, 그리고 적당히 낮은 톤으로 얘기하는 게 좋은 인상을 준다고. 남자들은 침튀기면서 부정확한
발음으로 정신없이 얘기하면 딱 밥맛 떨어진다고.
*맞장구 잘 쳐주기
얘기할 땐 상대방의 눈을 바라보고, 남이 얘기할 땐 잘 들어주고, 적절한 맞장구까지 쳐주는 여자는 센스 있어 보인다. 주의할 건 말도 안되는 맞장구를 치는 것. 자신의 얘기를 건성으로 듣고 있다는 생각에 오히려 더 나쁜 인상을 줄 수도 있다.
*상대방과의 거리는 75cm가 적당
사람 사이에서 가장 친밀감을 느끼게 하는 거리가 과연 얼마일까? 너무 떨어지면 썰렁하고, 너무 몸을 밀착시키면 부담스럽다. 딱 75cm가 가장 적당하다.
*잘못하면 솔직히 사과하라
잘못했을 때 구질구질하게 변명하는 여자처럼 꼴불견은 없다. 잘못을 했다면 자존심을 내세우지 말고 솔직하게
사과한다. 그리고 상대방의 사과도 너그럽게 받아들여라.
*화끈하게 한번 쏘는 여자
남자들의 불만은 항상 모든 비용을 남자들이 내는 오랜 관행. 남녀평등을 주장하면서도 돈 낼 때는 화장실에 간다거나, 유독 신발을 오래 신는다거나 하면 정말 만정이 떨어진다. 가끔은 “오늘은 내가 살게” 할 줄 하는 여자가 정말 능력있고 멋져 보인다.
*감성이 풍부한 여자
지는 석양에도, 들꽃에도 감동받는 여자는 남자들에게 매력적이다. 남자들이 가지지 못한 감성을 소유했기 때문.
작은 일에도 감동하는 여자가 되자.
*항상 생글생글
항상 웃음이 떠나지 않으면서 협동심도 강해 남자에게나 여자에게나 편안한 존재. 평범한 첫인상으로 처음에는
별로 시선을 끌지 못하지만 만날수록 볼수록 정이 가는 스타일. 친구들 사이에서 상담역을 하는 경우도 많다.
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날이 좀 풀렸다지만 여전히 쌀쌀한것 같습니다. 몸짱고지를 향해 정진하시는 동호인 여러분께 마음속의 성원을 보내면서 오늘은 대표적이거 가장 기본적인 등운동인 랫풀다운(Lat pull down)에 대해 알아보기로 하겠습니다. 시작하기 전에 먼저와 마찬가지로 여러분께 유용한 Tip 하나 소개하고 넘어가겠습니다.
[중앙일보 고종관 기자 블로그에서 발췌했습니다.]
목이 안 말라도 물은 드세요
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침을 만들고 배변을 촉진한다. 물 그 자체가 생명인 것이다.따라서 물 기근에 시달리는 겨울철 첫째 건강 수칙은 충분히 수분을 공급하는 것이다. 목이 마르지 않더라도 물을 먹는 습관을 가지라는 뜻. 그렇다면 하루에 얼마나 마셔야 할까.
하루에 소모되는 체내 수분은 3L 정도. 대략 소변으로 절반, 땀과 호흡으로 1L를 배출하고, 변·눈물·체액·침 등 느끼지 못하는 수분 배출도 0.5L나 된다.
이중 우리는 식사를 통해 1.5L를 섭취하고, 체내에서 재흡수되는 양이 0.2L가 된다. 따라서 최소 1.3L는 의식적으로 마셔줘야 한다.
둘째는 마신 물을 잘 활용해야 한다. 혈액과 림프액의 순환을 활발하게 가동시켜 물이 체내에서 원활하게 순환토록 해 몸의 모든 대사를 증폭시켜야 한다.
그것이 운동이다. 겨울철 운동은 심폐기능과 근력 강화의 목적도 있지만 이렇게 체내의 순환 펌프를 자극하기 위해 필요하다.
운동을 하면 땀이 나고, 이를 보충함으로써 신진대사가 활발해진다. 걸쭉한 혈액은 신선한 물로 채워져 혈관을 유려하게 흐른다. 마치 수량이 풍부한 푸른 한강처럼 말이다.
운동을 할 때는 갈증을 느끼기 전에 물을 먹어 준다. 특히 고혈압·당뇨병·심장병 등 성인병이 있다면 더욱 그렇다.
미국대학스포츠의학회는 운동 전과 도중에 0.4∼0.6L의 수분 섭취를 권한다. 또 운동이 끝난 뒤에도 0.6∼1L(1시간 운동 기준)의 물을 마시도록 권장한다. 다소 많은 양이지만 이 정도 수분 섭취가 운동 과정의 스포츠 손상을 예방하고, 체온 상승을 막아주며, 운동 수행능력을 높여준다.
물은 조금씩 나눠 먹는 게 효율적이다. 특히 운동을 할 때는 위의 기능이 떨어지기 때문에 고중량 또는 거친 운동을 할 때는 물을 한꺼번에 들이켜지 말고, 반 컵 정도(0.1L)씩 마신다. 물의 온도는 4~10도가 적당하다. 스포츠 음료도 무방하다. 땀을 많이 흘리면 염분이나 미량의 칼륨등 전해질도 빠져나가기 때문이다.
랫 풀 다운(lat pull down)
등운동의 가장기본이라고 할수 있습니다. 등 윗부분 근육의 선명도와 크기를 향상시켜주는 대표적 운동입니다. 턱걸이 운동을 할수 없다면 이운동을 추천합니다. 내릴때 바로 목 밑으로 내려야 합니다. 쇄골 이하로 내려 가는건 잘못된 것입니다.
랫풀다운은 헬스장에서 사람들이 가장 많이 하는 머신기구중의 하나라고 생각됩니다. 벤치프레스는 프리로 가면 머신벤치를 잘 하지않게 되지만 풀다운 같은 경우 그렇지 않죠. 풀업을 어느 정도는 보완 가능한 운동이기 때문에 그렇습니다. 풀업의 경우 어깨의 힘도 좀 더 필요로 하고 하체가 고정되어 있지 않기 때문에 상당히 힘든 운동입니다. 풀업의 갯수를 늘리는 데 집착하시는 분들이 많이 계신데 제가 보는 관점에선, 갯수는 크게 중요하지 않습니다. 정확한 자세와 자극으로 해야 중요한 것입니다.
랫풀다운 핵심은 어깨를 사용하지않는것입니다.
어깨를 사용하게 되면 광배근에 와야할 긴장이 대원근까지만 오고 아래로 내려오지 않습니다. 풀업의 경우 좀더 고난이도 이기때문에 랫풀다운이 어느정도 익숙해지신후에 하시는것이 좋습니다. 그러면 랫풀다운의 자극을 찾기위한 자세에 대해서 알아보기로 하겠습니다.
일단 어깨에 힘을 빼야합니다. 어깨로 당기는 사람들이 90퍼센트가 넘는거 같습니다. 이것보다 조금 더 심각한것이 당기면서 누워버리는거죠 허리로 당기는 자세가 됩니다. 절대 하지말아야 할 자세입니다.
일단 가슴을 앞으로 내밀고 목을 뒤로 뺍니다. 목을 뒤로 빼는 이유는 승모근도 같이 빠지기 위함입니다. 그래야 승모근과 어깨는 고정된 상태에서 광배근만으로 당길 수 있습니다. 광배근은 대원근 아래부분이죠.
바는 자기 어깨넓이의 두배정도로 잡습니다. 이렇게 하는것이 맞습니다. 그래야 등넓이가 넓어지기 위한 소기의 목적에 맞습니다. 그리고 광배근 상부 안쪽에 중량을 건 후에 광배근하부바깥쪽으로 조금씩 잡아당기면서 내립니다. 당길때는 견갑골을 조이면서 견갑골바로 윗부분만 꺽습니다. 허리를 꺽는게 아니라 상체의 절반만 살짝 꺽어줍니다. 그리고 가슴을 내밀면서 가슴위로 바를 당기면 됩니다. 아래로 내려올수록 광배근하부까지 먹게됩니다.
놓을 때는 팍 놓는게 아니라 역시 광배근위로 따라서 저항을 서서히 느끼면서 놓습니다. 그리고 완전히 놓기 직전에 다시 잡아당깁니다. 완전히 놓지않는 이유는 어깨에 중량을 걸지 않기 위합입니다. 어깨에 중량을 걸면안됩니다. 어깨운동이 되버립니다. 어깨에 안걸기위한방법은 팔로 당기지않으면 되는데 팔굼치는 90도상태에서 등으로만 잡아당기는 겁니다. 뒤에서 봤을때 팔굼치가 구부려지면 안됩니다. 즉 90도 상태 그대로 내려옵니다. 광배근을 뒤로 민다는 느낌으로 견갑골을 접었다가 다시 쭉 펴줍니다.
두번째로 언더핸드 그립으로 하는경우가 있는데 이때 또한 광배근에 겁니다. 이두에 강한 부하가 걸리기때문에 이때는 팔을 어깨 넓이만큼만 벌립니다. 일명 도리안그립인데 이때는 타겟지점이 광배근하부입니다. 따라서 무게는 조금 가볍게하고 가슴 아래지점까지 내리는것이 좋습니다.
또한 이때는 허리도 뒤로 기울어집니다. 중요한것은 허리를 먼저 기울여서 즉 허리의 힘으로 당기는것이 아니라 광배근 하부까지 당긴 후에 허리가 내려가야한다는 점입니다. 좀더 강하게 하부에 긴장상태를 유지하기 위함입니다.
가장 중요한 핵심은 랫풀다운할 때 어깨를 사용해선 안된다는 점입니다. 이런 분들은 뒤에서 보면 어깨가 회전합니다. 이렇게 되면 어깨운동만 되버리죠. 대원근까지는좋아지지만 광배근에는 자극이 오지않습니다. 그래서 그부분은 비게 되는 것입니다.
대원근에 자극주는방법은 대원근만으로 당기면 됩니다. 정확하게 타게팅근육에 부하를 거는 연습이 필요합니다. 아래 그림에서 보듯 절대 허리가 먼저 누워버리거나 어깨가 등보다 먼저 당겨지거나 팔굼치가 광배근이 긴장보다 먼저 내려와서는 안됩니다. 생각하시면서 훈련하시면 확실히 다름을 느낄겁니다.
어느부위가 먼저 움직이는가를 느끼면서 하는것이 포인트입니다. 허리로 누워버리거나 어깨로 당기거나 팔로 당기는 분들이 대부분이어서 적어봤습니다. 좀더 의문이 있으면 또 적겠습니다. 그리고 항상 당길때는 안쪽에서 바깥쪽으로 당기시기 바랍니다. 등안쪽에서 바깥쪽으로 당기는겁니다. 개인적으로 느껴야하는건데 이렇게 하도록 연습을 많이 하셔야 합니다. 그이유는 바깥쪽부터 땅기면 중간에 흐름이 끊어집니다. 안쪽부터 당겨야 등너비에도 확실히 효과가 있는것이죠 바깥부터 당기면 또 어깨를 자기도 모르게 사용하게 됩니다.
랫풀다운은 처음부터 시작하기에는 바람직한 종목이 아닙니다. 바벨로우나 데드리프트후에 또는 운동마지막에 드랍세트를 사용하시면 효과가 좋습니다. 데드리프트나 바벨로우로는 드랍세트를 하기힘들죠. 그리고 첫번째 랫풀다운같은 경우 광배근만 타깃인 경우 가동범위가 상당히 적습니다. 반정도 밖에 안됩니다. 이것을 대원근에 걸어서만 할수도 있습니다. 이때는 광배근과 기립근은 고정입니다. 약간 뒤로 누워서 하면 효과가 더 좋습니다. 등상부만 정확하게 움직입니다. 역시 가동범위는 반입니다. 등안쪽 즉 척추에 가까운부분부터 바깥쪽으로 당기도록 하셔야합니다. 바깥부터 당길때부터 훨씬 이완이 많이 됨을 느끼실겁니다.
위쪽 사진의 화살표를 보시면 저부분이 광배근이 되겠습니다. 즉 광배근안쪽에서 팔꿈치는 저상태로 그대로 내려왔다가 올라갑니다. 즉 광배근안쪽에서 바깥족으로 내려가면서 스트레치하고 다시 올라옵니다. 어깨는 저사진보다 좀더 넓습니다.
그리고 제가 말한 광배근만의 자극을 위한 랫풀다운의 경우는 사진보다 적게 올라갑니다. 일종의 부분반복이죠. 그 이유는 사진에서 어깨를 보시면 어깨가 살짝 힘이 들어가면서 후면삼각근부분이 위로 수축된 것을 보시면 아실것입니다. 이부분부터는 어깨로 당겨지는 거죠.
저것보다 좀더 아래까지만 당깁니다. 물론 고립을 지향했을 경우입니다. 저렇게 한다고 나쁘다는것이 아닙니다. 대원근을 타깃으로 했을때는 사진처럼 올라가게 됩니다.
1. 랫 풀-다운 기구에 앉아서 바가 몸 앞에 오도록 하고 자리를 잡고, 발을 고정한다.
2. 상체는 곧게 세우고 팔을 완전히 펴서 바의 구부러진 끝부분을 잡는다. 이때 몸은 y자가 되어야 한다.
3. 기구에 앉아 양 손을 어깨보다 넓도록 하여 손잡이를 잡는다.
4. 상완 이두근의 개입을 최소화하여 바를 가슴 앞으로 강하게 잡아당긴다.견갑골을 쥐어짜듯이 팔꿈치부터 팔을 내려 바를 머리
앞쪽 어깨 높이까지 오도록 한다. 약 1초간 잠시 멈춘 뒤 서서히 시작자세로 돌아가 원하는 만큼 반복한다.
[호흡법 ]
1. 가슴으로 잡아당기며 숨을 내쉬고
2. 천천히 두박자에 원상태로 돌아오며 숨을 마신다.
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[운동부위]
주 : 광배근
부: 상완 이두근
[주의]
1. 엉덩이를 벤치에 붙여 안정적인 자세로 운동합니다.
2. 반동을 이용하지 않고 광배근에 집중하여 운동합니다.
3. 어깨의 긴장을 최소화하여 등 운동시 등의 수축을 방해하지 못하도록 한다.
4. 하체는 항상 고정될 수 있도록 받침대에 무릎을 확실히 고정하도록 한다.
5. 위 그림에서 보듯바를 내리며 등을 젖히게 되면 후면 어깨 근육과 |
하부광배근에 자극이 갑니다.
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[응용동작]
1. 바를 가슴 앞이 아닌 목 뒤로 당김으로써 보다 등 안쪽의 근육에 긴장을 유도할 수 있다.
2. 손을 잡는 넓이 또는 형태에 따라 각 근육의 자극이 달라진다.(네로우 그립, 리버스 그립) 그립을 좁게 잡으면 하부 광배근에 자극을 줄 수 있습니다.
************************************************* 참고사항 ***********************************************************
내로우 그립 랫 풀 다운 narrow grip lat pull down
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일반 랫풀 다운과 달리 내로우 그립 랫 풀 다운은 팔꿈치 굴근과 하부 광배근에 더 많은 자극을 주는 운동입니다. 그립을 좁게 잡고 실시하는 것 외에 운동 방법에는 큰 차이가 없습니다.
응용동작 그립을 반대로 잡고 할 수도 있습니다.
비하인드 넥 랫 풀 다운 (behind neck lat pull down)
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리버스-그립 풀-다운(Reverse-Grip Pull-Down)
풀-업, 풀-다운, 풀-오버는 모두 광배근을 위해 휼륭한 운동이지만, 같은 운동을 지속적으로
실시하면 훈련 정체기에 빠지게 될지도 모른다. 두껍고 넓은 광배근을 발달시키기 위해서는
다양한 각도로 등을 훈련시켜야 한다. 동일한 등 훈련을 하고 있거나 광배근 발달에 정체기가
왔다면, 리버스-그립을 이용하는 운동을 추가시켜 보자.
<운동순서>
① 일자형 풀-다운 바를 언더핸드 그립으로 어깨 너비 정도로 벌려서 잡는다.
② 풀-다운 머신의 허벅지 패드 아래에 허벅지를 고정시키고 앉는다.
③ 아래로 내린 자세에서 잠시 정지하여, 광배근의 근육긴장을 유지하고 스트레칭시키기
위해 처음 자세로 바를 올린다.
<주의 및 참고사항>
1.가슴을 위로 들고 등의 만곡을 유지하여 약간 뒤로 기댄다.
2. 광배근을 수축시켜서 숨을 내쉴때 바를 가슴의 중양쪽으로 당긴다.
3. 손잡이를 아래로 당기기 위해 몸을 많이 움직이지 않는다.
<효과>
광배근의 두께와 넓이를 발달시키는데 좋다.
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호전 반응 (항 천 반응)은 원래 동양 의학 (안마 및 침술)에서 사용되는 용어로 치료 과정에서 일시적으로 일어나는 격렬한 신체 반응한다.
목차[ 숨기기 ] |
동양 의학 , 특히 안마 는 비비어 반환 (심지어 표지) , 침구 에서는 명현 불린다. 치료 과정에서 자주 발생하는 것이므로 사전에 설명되는 경우가 많다.
만성 피로하고 근육이 풀려, 노폐물 이 혈액 속에 흐르는 것 등이 요인으로 생각되며, 나른함과 졸음 , 홍조등을 느낄 경우가 많다. 졸음이 발생하면 불면증이 나았다고 착각하는 경우가있다. 또한 노폐물이 소변 으로 배출되기 때문에 그 색깔이 진하게되기도한다. 그 외에도 불평이되는 증상 이 일시적으로 덧나 것처럼 보이는 경우도있다.
명현은 동양 의학 의 명현 (국수 현우, 국수 강낭콩이라고도 함)는 한방 용어가 바탕으로 된 말과 생각되고있다. 이 명현이라는 말은 중국 고전 " 사서 오경 "중" 서경 "에도 보인다.
한약 의 정확한 정의에 따르면 " 명현이 발생하는 것은 많은 1000 명 중 1 명 정도 "이며, 증상이 나타난 후 길어도 1 ~ 2 일 맞습니다. 한방에서는 환자의 체질 ( 증 )을 판단하고 조제하는이 판단을 잘못한 경우에 명현가 생긴다. 이것을 일으키는 것은 한의사로 미숙하고 부끄러운 일이다. 이 경우 카드를 진단해 다시하고 다시 조제한다.
또한 동양 의학 마찬가지로 신체를 물리적으로 자극하는 반사 요법 에도 호전 반응은 일어날 수있는 [요청 출처 ] .
또한 최근에는 이러한 전통 의학 정직한 용어가 소위 건강 식품 과 건강기구 및 화장품 판매의 장소에서 잘못 유용되고 부작용 이나 부적응을 곡예를위한 세일즈 토크로 이용되는 것이있다 .
신체 반응이 실제로는 호전 반응이 아니라 부작용 과 유해 반응의 경우라면 치료 시기를徒에 지연되는 경우가 있고, 문제시되는 경우도있다. 이 경우 가짜 의료 에 해당한다.
악성 세일즈 토크에서 몸을 보호하기 위해서는 이해하지 경험자에서 체험담을 잘 듣는 것이지만, 실제로 꽤 곤란하다. 하나의 방법으로 한 번에 고액 상품의 구입을 추진 같은 업체에서 구매하는 것은 피하는 편이 좋다고하는 서적도있다.
"소위 건강 식품"( 의약품 이 아닌 것)에 대한 호전 반응에 대한 설명을 할 약사법 위반된다. "일시적으로 나빠지지만, 그런 좋아진다"라는 표현은 효능 과 효과 를 노래에 해당한다. 적절한 치료를받을 기회를 상실시킬 수있다.
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두통, 무기력, 졸음 (명현 현상) | |
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▶두통 ; 기혈이 부족해서 일어나는 뇌의 통증을 두통이라 할 수 있는데, 성인병이나 모든 환자들은 체질이 개선되는 과정에서 주기적으로 두통을 호소하는 경우가 일반적이다. 뇌는 항상 맑은 기혈, 즉 양질의 산소와 영양을 필요로 하지만, 중성 지방, 독소, 중금속이 함유된 어혈이 배출되는 과정에서 혈액은 일시적으로 더욱더 오염되게 된다. 일시적인 기나 혈액의 오염으로 뇌신경계는 독소의 자극을 받으며 통증을 유발하게 된다. 하지만 오장 육부 기능의 재생으로 인해 건강한 뇌로 바뀌면서 기혈의 공급, 즉 영양과 산소, 호르몬의 운반이 정상화되면서 두통은 사라지게 된다. ▶혼수상태 ; 특히 중증의 간경화나 심한 말기 암으로 투병 중인 환우들이 1주일 정도 깊은 잠을 자거나 일시적인 혼절 상태에 빠지게 되는 것은 간뇌에 의해 다량의 아드레날린 분비로 인하여 뇌신경의 활동이 잠정적으로 둔화되기 때문이다.
▶졸음, 나른함, 권태감 ; 오장 육부 중 특히 간장의 기능이 회복되는 과정에서 일시적으로 뇌와 시신경에 기혈을 보내지 못하기 때문에 눈꺼풀에 기력이 떨어지게 되는 현상이다.
간의 역할은 영양 관리와 혈액 저장의 기능, 독소의 해독과 중화의 작용, 호르몬의 관리, 영양의 대사와 장과의 협력하에 혈액을 조절한다. 이 기능이 떨어지면 성격이 급해지고 화를 잘 낸다. 참을성, 집중력이 떨어지면서 산만해지며 비위에도 영향을 미쳐 쉽게 피로를 느끼게 된다. ▶무기력증 ; 기혈을 만들어 저장하고 있다가 신체의 각 부위에 공급해주는 오장의 기능에 이상이 생겨 정상기능으로 전환되는 과정에서 생기는 자연치유 현상으로 무기력증이 생길 수 있다. 가볍게는 나른함이나 권태감이라는 생리 현상으로 오지만 손가락 하나 까딱할 수 없을 정도의 심한 무기력감에 시달리는 경우도 있다. 이 역시 중증환자일수록 깊고 길게 오는 것이 일반적이다.
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스타벅스 사이드 메뉴소개6(사진, 일본) (0) | 2011.07.21 |
잠시 후 "● ● 크기의 ▲ ▲ ▲을 기다리고 분, 오래 기다리셨습니다"라고 안내가 있으므로 자신이 주문한 것이면,받습니다.
복수를 한 번에 주문한 경우 함께 나옵니다.
주문 것입 따라 순서가 뒤바뀌는 경우도 있으므로
자신이 요구한 음료의 이름을 제대로 기억 둡시다.
가끔 수령 오류가 발생합니다
가게를 나올 때 마신 후 종이컵 등을 휴지통에 버립시다 (추가 분별).
쓰레기 버리고 위치는 가게에 따라 다릅니다. 고민 경우에, 대부분은 직원 씨가 얘기해줍니다.
※ 그대로 자리에두고 나와 버려서는 안됩니다. 셀프 서비스 가게에서의 매너 위반
1, 물은 커피를받을 제공대로 스스로 말하고,받습니다
물론 나중에 직원에게 말해서 OK입니다
2, 자원 절약을 위해 음식을 주문하는 경우에만 종이 물수건을받을 수 있습니다
3, 설탕 우유를 혼합위한 머들러 (혼합 막대기)는 "나무로 만든 막대기"입니다
조금 굽은 큰 숟가락은 프라 푸 치노 (프로즌 음료, 차가운 셔벗 모양의 음료) 나에 휘핑크림을 타고 있는 타입의 음료의 경우에 사용합니다.
4 반입 음식 금지
스타벅스는 음식점입니다. 그 가게에서 구입한 물건을 그 자리에서 먹는 장소입니다.
가방에 넣고있는 작은 과자 등은 가게 밖의 다른 위치에서 받읍시다.
5 전석 금연
점포에 따라서는 야외 테라스 자리가 있습니다.
1, 크기는 "이것"이라고 지목하자
가장 작은 크기는 "쇼트"입니다. 이것은 자동 판매기에서 살 좀 큰 종이컵 커피 정도의 크기입니다.
2 커피는 크게 나누어 2 종류가 있습니다.
다방과 같은 드립 커피 유형과 응축 추출한 에스 프레소 (え합니다ぷれそ) 타입입니다.
드립 타입은 "오늘의 커피"(블랙 커피)와 "카페 미스트"(밀크 넣은) 2 종류뿐입니다.
기타 음료 모든 에스 프레소 유형을 기본으로 다양한 풍미와 토핑을 달아 맛을 바꾸고 있습니다.
에스 프레소 타입의 커피 비행 거리ぐみ이 강하고, 고생 때문입니다. 에스 프레소 타입의 블랙 커피의 이름은 "아메리카노 '라는 이름입니다. 이른바 아메리칸 커피 네요.
"오늘의 커피"가 맛이 진하고 마시 어려운 경우는 "아메리카노"를 추천합니다.
3 가능하면 블랙 커피에 물약을 넣지 마십시오
물론 너무 우유 맛이 진한 것이 좋아 않다면 어쩔 수없는 것입니다
"카페 미스트"라고 미리 우유가 들어 있습니다. 우유 맛이 농후하지만, 부드러운 입맛입니다.
좀 더, 커피 맛을 원한다면 "스타벅스 라떼"가 좋아요.
"카페 미스트"나 "스타벅스 라떼"는 이른바 라떼와 카페오레와 같은 것으로, 절반 정도가 우유입니다.
4, 차가운 음료의 경우는
"쇼트"크기보다 조금 크다 "톨"크기가 추천합니다.
5, 에스 프레소
작은 작은 커피잔으로 나오는 진하고 자극적인 커피입니다. 요주의!
6, 커피뿐만 아니라 홍차와 우유, 코코아도 있습니다
7, 달콤한 음식은 그야말로! 외국적인 맛입니다
훈제 샌드는 맛있기 때문에 잘 먹고 있지만 스위트 (단)의 정의 · · * 개인의 판단에 맡깁니다
8 "모카"는 살짝 초콜릿
9 모르는 경우에는 주문시 직원들을
知たかぶり하고있어도 어쩔 수 없기 때문에, 솔직하게 물어 봅시다. 싫은 얼굴하지 않기 때문입니다.
1, "오늘의 커피"(핫)을 점내에서 마시는 경우 한 그릇은 100 원
2, 머그컵과 텀블러를 가게에 반입하면 20 엔 할인
스스로 구입한 내 텀블러 (개인 텀블러)을 씻은 상태에서 가지고 가고 (더러운 상태로 가지고해도 좋을 것 같습 니다만), 주문 시에 점원에게 전달합니다. 살짝 씻은 후, 커피 주문한 음료를 부어줍니다.
가게를 나올 때 "씻는다?"라고 얘기해주는 경우도 있지만, 대부분은 그대로 집에 가지고 돌아갈 수 있습니다.
자세한 내용은 가게에서 개최하고있는 커피 세미나를 나오거나 점원 (바리 스타) 씨에게 듣는 것도 좋다.
텀블러 (사모 마구)는 스타벅스뿐만 아니라 툴리스 등에서도두고 비슷한 서비스를받을 수 있습니다. 또한 공이 치기 용수철은 시판되고도 있습니다. 자신이 좋아하는 무늬 자주 주문하는 크기의 것을 선택하십시오.
다른 커피숍 사모 마구을 반입해도 점원은 싫은 얼굴은하지 않습니다. 하지만 스타벅스뿐만 아니라 다른 커피숍도 이용하고있어 반입하려는 경우 특정 가게가 판매하고있는 것이 아니라 시중에서 판매되고있는 공이 치기 용수철을 사용하는 편이 좋습니다.
스타벅스는 커피 콩의 품질을 유지하면서 생산자와 생산지 스타벅스가 서로 장기 성장할 수있는 관계를 구축하기 위해 생산지에 사회 공헌을하고 있습니다.
1989 년 세계 최고의 국제 협력 NGO 단체 CARE의 임원이 스타벅스를 방문 "커피의 세계"라는 소책자를 찾았습니다.
CARE가 구호 활동을하는 국가들과 스타벅스 커피의 생산지가 거의 일치하는 것을주의, 스타벅스 이사 데이브 올센에 접촉을했습니다 s.
커피 생산자의 생활이 어떻게 가난한을 통감하고 있었다 디브는 "재배 농가를 지원하면 고품질 커피 콩 재배를 장려 수 있으며, 그 지역의 경제도 지원할 수"라고 생각했습니다 .
그리하여 스타벅스는 1991 년부터 CARE을 통한 지원 활동을 시작했습니다.
스타벅스는 생산자에 대한 경제적 원조 및 공정한 거래를하고 장기적인 계약을 맺고 있습니다.
세계에서 생산되는 커피 콩, 거래 시장에서 매매되고 가격 상품이므로, 가격이 항상 변동하고 있습니다.
스타벅스는 생산자에게 이익이 환원되도록 시장 가격보다 높은 가격에 원두 커피를 구입하고 있습니다.
또한 스타벅스는 생산지의 환경 사회 경제에서 사회적 책임을 담당하면서 고품질의 커피 콩을 생산 계속할 수 있도록 스타벅스와 생산자가 공정한 거래를 위해 원래의 지침 을 마련하고 있습니다.
스타벅스는 커피 생산자는 중요한 파트너로, 또한 고품질의 커피 콩을 안정 입수 위해서도 생산자가 운영 자금을 낮은 금리로 빌릴 수 있도록 지원하고 있습니다. 따라서 생산자는 고품질 커피 콩 재배에 집중할 수 있습니다.
코스타리카는 "파머 지원 센터"를 설립하고 기술 지원은 농업 경영지도를 실시하고 있습니다.
스타벅스는 커피 재배에 대한 지원뿐만 아니라 지역 사회의 생활 수준, 주거 및 병원, 학교, 도로와 깨끗한 물을 확보 등 라이프 라인 등의 향상을 목적으로 한 사회 개발 프로젝트에 투자도 하고 있습니다.
목차[ 숨기기 ] |
두유는 우유 와 비슷한 모양과 맛이 있고 간장 특유의 청초함이있다. 이 맛을 좋아하는 사람도 많지만, 마시 어렵다고 느끼는 사람도 있기 때문에 주스를 추가하거나 설탕 등으로 단맛을 더한 음료도 판매되고있다.
중국 에서는 " 콩漿 "(토우찌안 dòujiāng )이라하고 잘 마셔있다. 중화 문화권에서는 빠오즈 (카네코) 등의 아침 식사와 함께 따뜻한 두유에 설탕을 첨가 달콤한 두유 ( 중국 에서 "甜豆漿"(티엔 토우 치안 tián dòujiāng ) 라한다)를 마시거나, 이것에 기름 조 라는 튀김 빵을 담가 먹는 습관이있다. 식당, 거리의 노점상, 호텔 조식 등에서 제공되고, 컵이나 비닐 봉투에 넣어 사 돌아가는 것도 일반적이다. 또한 중국에서는 믹서 이외에도 가정용 자동 두유기도 팔리고있어 집에서 간장에서 만드는 사람도있다.
또한 두유에 소금 국물을 추가, 연두색 과 잘게 썰어 기름 조를 지었다 소금 캘리 두유 (중국어로 "鹹豆漿"(씨엔 토우 치안 xián dòujiāng )라고한다)는 작고 응집된 아련함 두부 가 포함 아침 죽 감각 "먹는 두유"이다. 원래 여행漿는 화북 을 중심으로 마셔 있었지만, 1955 년 에 대만 타이베이 현 에이시에서 개점 콩을漿店"세계 여행漿大왕"(현 신세계들漿大王)이 인기를 끌고 각지에서 체인점 하는 것으로, 중화 문화권을 대표하는 식사로 알려지게되었다.
두유은 동남 아시아에서도 널리 마셔있다. 베트남 에서도 아침에 "아 다우 나인 sữa đậu nành "라는 달콤한 두유가 판매되고 있으며, 바닐라 , 코코아 맛 것도있다. 태국 에서도 아침에 " น้ำ เต้าหู้ "라는 달콤한 두유가 있고, 타피오카 펄 이나 젤리 들어간 것도 판매되고있다. 캄보디아 에서도 연유 들어 두유 "탓구손다에쿠 (Tek Sondaek)"가 판매되고있다.
일본은 중국보다 일반적인 음료는 아니지만 두부 점의 매장 등에서 신선한 두유가 판매되고있다. 최근에는 슈퍼마켓 매장 등에도 오게됩니다 무 조정 두유와 두유 음료를 손에 넣을 쉽게되었다. 중국과 대만에는 콩 이외에 녹두 , 검은콩 두유있다. 검은콩을 이용한 두유는 일본에서도 제품화 판매되고있다.
공장에서 감미료 · 향료 · 식물성 기름 등을 첨가하여 마시기 쉬운 맛이 가공한 " 조제 두유 (ちょうせいとうにゅう) "도 판매되고있다.외관상 변화가 없다 이러한 제품과 구별하기 위해 일반 것이 " 무 조정 두유 '로 표기하고있는 것도있다. 최근에는 간장 청초를 억제 제법이 개발되고 건강 지향 자연 지향도 도와 무 조정 두유의 수요가 늘고있다.
일본의 대표적인 제조 판매 업체는 식품 케미화 , 마루 아이 , 소야화무 등. 일단 미츠비시 화학 식품 도 판매하고 있었다. 미국 에서는Eden Foods 등.
미국에서 다이어트 식품으로 바닐라 맛과 초콜릿이 인기가 일본에서도 다이어트 식품으로 인기가있다. 두유의 영양가는 키분의 조제 두유에 200ml 당 110kcal 정도, 메이 낙서의 조제 두유 [1] 에서 200ml 당 79kcal, 단백질 6.8g, 지질 4.6g, 탄수화물 2.6g이다.
일본에서는 종이팩 제품 플라스틱 팩 또는 병에 들어간 상품이 많이 판매되고있다. 나가사키현 사세 보시 는 현지에서만 판매되고있는폴리에틸렌 의 병의 달콤한 두유가 오랜 인기를 유지하고있다. 홍콩 에서는 비타소이라는 상품명의 두유가 유리병들이 팔리고 인기가 있었지만, 현재는 종이팩 들어간 것이 주류가되어, 병을 취급하고있는 가게는 줄고있다. 싱가폴 에서는 캔 조제 두유도 판매되고있다.
중국은 설탕을 첨가 건조시킨 과립 모양의 인스턴트 두유도 판매되고있다. 온수를 추가하면, 아침에 마시는 같은 따뜻하고 달콤한 두유된다.
두유에 간수 등의 응고제 를 넣어 응고와 두부 가된다. 무 조정 두유 동안 두부 수 있다고보고있는 것도있다. 콩에서 두유를 맞춘 나머지 찌꺼기는 비지 한다.
두유를 차분히 가열했을 때 표면에있는 박피를 인상 것을 유바 (두부 껍질 탕 파)라고 주로 吸い物 의 도구로 사용되거나 생선회 와 마찬가지로 그대로 간장 등을 찍어 먹어도한다.
최근 일본에서는 두유 냄비와 두유 그라탕, 두유 스튜 등 두유를 사용한 요리의 인기가 높아지고있다.
이외에도 또한 커피 , 카페오레 , 카페 라떼 의 우유 대신 두유를 이용한 메뉴도 늘고있다 ( "소이라테"등). 다이어트 식품으로는 두유 쿠키 등도 판매되고있다. 특히 우유를 두유로 대체했다 디저트는 요구르트 · 치즈 · 아이스크림 등의 가공 식품, 두유 치즈 케이크와 두유 푸딩 등 많은 종류가있다.
두유는 대두 이소플라본 이 포함되어 폴리페놀 화합물의 일종으로, "식물 에스 트로겐 "라는 것도 있고, 체내에서 여성 호르몬 에스 트로겐과 비슷한 작용을하고 이것이 골다공증 예방 효과, 항 동맥 경화 작용, 갱년기 장애 완화 등 건강에 좋다고되어있다. 또한 유방암 이나전립선암 등의 예방에도 효과가있는 것이 역학 조사에서 밝혀지고 있으며 특히 이소플라본 배당체의 게니스테인 이라는 물질로 종양 의 혈관 신생을 억제하는 효과가 그것은 종양의 증식을 억제하는 것이 밝혀졌다 [2] .
두유의 주원료인 대두에는 마그네슘 이 많이 포함되어 있으며, 마그네슘 대장암 의 예방 가능성이 지적되고있다 [3] . 그러나 과도한 마그네슘은 설사 를 일으키는 작용이 있기 때문에 [4] , 두유를 많이 마시면 설사를 일으킬 수있다.
호전 반응 (0) | 2011.09.03 |
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두통, 무기력, 졸음 (명현 현상) (0) | 2011.09.03 |
back exercise #1 (0) | 2011.08.25 |
스프라이트, 코카-콜라 (0) | 2011.08.24 |
전기 제품도 취급하는 사람의 사소한 부주의 (0) | 2011.08.23 |
두통, 무기력, 졸음 (명현 현상) (0) | 2011.09.03 |
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두유 (0) | 2011.08.31 |
스프라이트, 코카-콜라 (0) | 2011.08.24 |
전기 제품도 취급하는 사람의 사소한 부주의 (0) | 2011.08.23 |
화재대비 행동체계 의식전환 (0) | 2011.08.22 |
코카-콜라 | 액상과당, 탄산가스, 카라멜색소, 인산, 천연착향제, 천연카페인(향미증진제) | ||
스프라이트 | 액상과당, 탄산가스, 구연산, 합성착향료(씨트러스향), 구연산삼나트륨 | ||
코카-콜라 제로 |
탄산가스, 카라멜색소, 인산, 구연산삼나트륨, 천연착향료, 합성감미료(아스파탐, 아세설팜칼륨), 천연카페인(향미증진제), 안식향산나트륨(합성보존료), 합성착향료(콜라향), 실리콘레진 | ||
환타 오렌지 | 액상과당, 탄산가스, 구연산, 아라비아검, 합성착향료(오렌지향), 자당지방산에스테르, 식용색소황색5호(합성착색료), L-아스코르빈산, 로진 | ||
환타 포도맛 | 액상과당, 탄산가스, 구연산, 백설탕, 합성착향료(포도향), 폴리인산나트륨나트륨, 식용색소적색40호/청색1호(합성착색료) | ||
환타 파인애플맛 |
액상과당, 탄산가스, 구연산, 아라비아검, 합성착향료(파인애플향), 구연산삼나트륨, 베타카로틴에멀젼, L-아스코르빈산, 자당지방산 에스테르, 정제가공유지 | ||
오렌지쥬스 | 오렌지농축액(오렌지과즙으로100%, 브라질산70%, 이스라엘산30%), 백설탕, 젖산칼슘0.868%, 폴리덱스트로스, 구연산, 유화제, 오렌지오일, 비타민C, 구연산나트륨, 합성착향료(오렌지향) |
두유 (0) | 2011.08.31 |
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back exercise #1 (0) | 2011.08.25 |
전기 제품도 취급하는 사람의 사소한 부주의 (0) | 2011.08.23 |
화재대비 행동체계 의식전환 (0) | 2011.08.22 |
산소 결핍증 (0) | 2011.08.22 |
back exercise #1 (0) | 2011.08.25 |
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스프라이트, 코카-콜라 (0) | 2011.08.24 |
화재대비 행동체계 의식전환 (0) | 2011.08.22 |
산소 결핍증 (0) | 2011.08.22 |
<두충 차> 나뭇잎의 끈적끈적한이 활성 산소를 제거, 몸 안에서 건강하게 (0) | 2011.08.21 |
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화재발생시 행동요령에 대해 올려놓았습니다. | ||||||||||||||||||||||||||||
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스프라이트, 코카-콜라 (0) | 2011.08.24 |
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전기 제품도 취급하는 사람의 사소한 부주의 (0) | 2011.08.23 |
산소 결핍증 (0) | 2011.08.22 |
<두충 차> 나뭇잎의 끈적끈적한이 활성 산소를 제거, 몸 안에서 건강하게 (0) | 2011.08.21 |
넓은 등 근육의 단련 방법 "덤벨 로잉" (0) | 2011.08.18 |
산소 결핍증 (씨 그けつ모처하자 Anoxia )은 인체가 산소 농도 18 % 미만이다 환경에 놓여진 경우 생기는 증상. 일반 공기 중의 산소 농도는 약 21 %이며, 증상은 개인차가있다.
노동 재해 등을 방지하기 위해 산소 결핍증 등 방지 규칙 ( 1971 년 , 노동부 영 제 26 호)이 정해져 있으며, 작업 책임자의 선임이 필요하다.
산소 부족에 대하여 가장 민감한 반응을 나타내는 것은 두뇌 의 대뇌 피질 이며, 기능 저하에서 시작 기능 상실, 뇌 세포의 파괴로 이어져 매우 위험하다. 덧붙여서 뇌의 산소 소비량은 전신의 약 25 %에 이른다.
목차[ 숨기기 ] |
인간은 주로 폐포 에서 가스 교환 을하고있다. 폐포 모세 혈관 에서 폐胞腔나오는 가스의 산소 농도는 개인차도 있지만 약 16 %이며, 이것이 공기 중의 21 %의 산소와 농도 구배에 따라 교체된다. 한 번이라도 산소 16 % 이하의 공기를 빨아 폐포 모세 혈관의 산소가 반대로 폐胞腔에 농도 구배에 따라 당기 열리거 (즉, 극단적 예로 산소 10 %의 공기는 호흡에 있어서는 "10 % 산소가있다"것이 아니라 "산소를 6 % 빼앗기는"공기는 것을). 더욱이 혈중 산소가 부족하면 연수 의 호흡 중추 가 호흡 반사 를 일으키고 반사적으로 호흡이 일어나고 호흡을하면 더 혈중 산소가 공기 중에 당겨진다고 악순환이 일어난다. 그래서 산소 농도가 낮은 공기는 한 호흡하는 것만으로도 죽음에 이르는 것이있어 매우 위험하다. 또한 사망 전에 구출되어도 뇌에 장애가 남아 위험이있다.
낮은 산소 공기에서 즉사에 이르지 않았다하더라도 단시간에 의식 저하에 이르렀 쉽기 때문에 인식 때문이 느리고 또는 운동 기능도 저하 수도 자력으로 탈출은 곤란하다. 또한 산소가 부족하고 있는지 여부는 냄새와 색깔 등에서는 전혀 알 수 없으며 초기 증상도 졸음이나 가벼운 현기증으로 느끼는 등 특징적인도에, 답답한 느낌없는 (답답함을은 혈중 이산화 탄소 농도에 따른) 때문에 산소의 농도가 낮은 것을 전혀주의하지 않고 끝까지 들어가거나 사람이 쓰러져있는 것을보고 황급히 구출하려고 진입한 구원자도 졸도하기도한다. 또한 낮은 소나 탱크 등으로 출입 사다리를 사용하는 경우는 전락할 위험이 있으며, 그 자체의 부상은 큰 것이 아니라도보다 저농도 산소 공기에 노출 함께 자력 탈출 더 곤란하게된다.
이들도 사망 위험은 매우 높고, 산업 재해 등으로 산소 결핍에 의한 사망자 수가 많은 요인이되고있다.
전기 제품도 취급하는 사람의 사소한 부주의 (0) | 2011.08.23 |
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화재대비 행동체계 의식전환 (0) | 2011.08.22 |
<두충 차> 나뭇잎의 끈적끈적한이 활성 산소를 제거, 몸 안에서 건강하게 (0) | 2011.08.21 |
넓은 등 근육의 단련 방법 "덤벨 로잉" (0) | 2011.08.18 |
근육 그림 - 근육의 명칭과 부위 (0) | 2011.08.18 |