1 - TMD와

　턱 운동시 관절 통증, 관절 잡음 및 턱 운동 이상을 주요 증상으로, 턱 관절 부의 종창, 관절액의 저류, 피부 온도 상승 등 명확한 염증 증상이 부족 증후군을 턱관절 질환이라고 부른다. (우에노, 1954)

　턱 관절 및 부근의 운동 통증, 관절 잡음, 운동 장애 (턱 편위, 개구 장애)을 주증으로하는 만성 비 전염성 증후군에 대한 임상 진단 이름으로, 턱 관절염이라 명명되었다. (우에노, 1965)

2, 임상 증상에 대해

　1) 통증

　2) 관절 잡음

　3) 개구 장애 내지 턱 운동 이상

　4) 기타 증상 등을 생각할 수있다

　* 통증에 대해

　통증은 "실질적인 또는 잠재적인 조직 손상과 관련된, 혹은 그런 손상을 나타내는 말로 언급된 불쾌한 감각이나 정서 경험"이라고 정의되고있다.

　

　통증의 2 / 3는 운동 통증이며, 80 %가 둔한 통증 발현 수는 60 %가 개방시이며, 기상시 통증이 강한 사람이 과반수이다.　　　　　　

　* 개방 잡음에 대해

　턱관절 소리는 "하악 머리와 관절 원판, 관절 포 등의 관절부 연조직 및이, 턱 운동 중에 어떤 성인에보다, 충돌, 마찰, 공진 등의 현상을 일으켜 이들이 악관절 부 연조직 진동을 야기하고 관절 잡음으로 만져서 알 내지 청취하는 것으로 생각되고있다 "

　　Clicking 탄 발음, 단 발음 또는 큭 또는 큭 こくっ こくっ

　　Crepitus 마찰음, 아인 머리 소리 가사 가사 거친

　턱 관절 병증 환자의 60 %에 관절 잡음은 인정된다고 알려져있다.

　

　* 개구 장애 내지 턱 운동 이상에

　　입구를 제한하는 요인으로

　　1 급성 원판 교대에 의한 하악의 患側에 변위

　　2 근육, 근막 통증에 의한 근육, 근막 조직의 트리거 포인트에서 관련 통증　　

　　3 근육 구속 압축에 의한 운동 제한을 초과할 때 발생　

　　4 근육 스빠즈무 의한 과로 등에 의해 일어나는 불수의 돌발성 지속성 수축

　　5 섬유성 강직 증에 의한 것　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　등이 생각된다.

　* 기타 증상　

　머리, 경부, 어깨 통증, 어깨결림, 손가락의 저림, 귀의 통증 줄서 이명, 안구 통증, 현기증, 과거 환기 증후군, Bruxism 등이있다. 특히 어깨결림, 어깨 통증을 호소하는 것이 많다.

힘줄 마찰음의 진찰 방법

사진과 같이 환자의 관절 주위에 검사가 손바닥을 대고, 관절의 범위를 가능한 한 크게 이동하도록 지시합니다. 숙련된 권자는 힘줄 마찰음을 효율적으로 검색할 수 있지만, 이것은 관절을 크게 움직이게 환자에게 잘 설명할 수 있기 때문입니다. 관절 他動的 움직이면 힘줄 마찰음을 놓칠 수 많은 감도가 저하됩니다. 또한 운동을 반복하면 힘줄 마찰음이 약해지고 소실하는 경우가 있습니다. 따라서 처음 약 5 회까지 운동 환자에 크게 관절을 어떻게달라고하는 가장 큰 포인트가됩니다.

세로토닌 (serotonin 5 - hydroxytryptamine, 5 - HT)은 모노 아민 신경 전달 물질 에서 시상 하부 와 대뇌 기저핵, 연수 의 꿰매 선 핵 등에 고농 도로 분포하고있다 토리뿌타민 유도체의 일종이다. 멜라토닌 은 세로토닌에서 합성된다.

인체의 세로토닌 [ 편집 ]

세로토닌은 인간을 포함한 동식물에 일반적으로 포함되는 화학 물질에 트립토판 에서 생산된다. 인체에는 약 10 밀리그램의 세로토닌이 존재하고 그 중 90 %는 소장 의 점막에있는 크롬 친화 세포 (EC 세포라고도 함)에 있습니다. 크롬 친화 세포는 세로토닌을 합성하는 능력을 가지고 있으며, 여기서 합성된 세로토닌은 창자 등 근육에 작용하여 소화관 운동에 크게 관계하고있다. 여기서 합성된 세로토닌의 일부 (총량의 약 8 %)은 혈소판 에 포함되며, 혈액에서 필요에 따라 사용된다.

나머지 2 %의 세로토닌은 중추 신경계 (향후 뇌의 세로토닌과 설명)에있어, 이들이 인간의 정신 활동에 크게 영향을주고있다. 일상 생활에서 우울증 이나 신경증 등의 정신 질환 (물론 전부는 아니)에 이르기까지 뇌의 세로토닌의 영향이 주목 받게되어, 최근에는 세로토닌 계에 작용하는 약물을 사용하여 이러한 질병을 치료할 수있게되었다. 주요 약물에 SSRI 와SNRI 가 있고 양자 모두 시냅스 에서 방출되는 세로토닌의 재흡수를 억제하는 것으로 증상을 개선한다.

뇌의 세로토닌의 부족이 다양한 질병의 원인의 하나로 알려져있는, 불면증 , 수면 장애 , 냉증 , 편두통 , 우울증 , 산후 우울증, 갱년기 장애 , 월경전 증후군 등 다양한 질병이 유발 되고 있다고 생각되고있다.

여성은 남성의 52 % 밖에 뇌의 세로토닌이없고, 또한 생리 전이나 폐경에 의한 여성 호르몬의 변화에​​ 의해 뇌의 세로토닌이 적게되고있다. 그 것보다는, 냉증, 편두통, 산후 우울증, 갱년기 장애, 월경전 증후군 등은 여성에 많다고 생각되고있다.

일반적으로 세로토닌은 트립토판에서 생산되기 때문에, 트립토판을 섭취하면된다고 생각하기 쉽지만, 실제로 세로토닌은 증가하지만 인간의 정신 활동에 크게 영향을주는 뇌의 세로토닌은 증가하지 않는다, 왜냐하면 트립토판은 혈액 뇌 관문(인후 배리어)을 거의 통과하지 않기 때문에이다. 이 것에서 트립토판을 많이 함유 바나나를 먹으면 세로토닌은 소량 증가가 인간의 정신 활동에 크게 영향을주는 중요한 뇌의 세로토닌이 증가한다고 생각되고있다. 반대로, 트립토판을 과잉 섭취하면 생명의 위험이있다 ( 트립토판 사건 ). 트립토판은 보통 식품에는 소량 밖에 들어 있지 않기 때문에 위험에 처한 것은 아니지만, 트립토판이 들어있는 보충제 등주의가 필요하다.

 
//이거 때문에  스타**에서.
//바나나를 같이 파는건가??
//암튼 바나나 가격대비 좋은 음식~
//트립토판..
 

사람은 오후 3시 전후가 가장 졸려된다. 이것을 어떻게 극복하는지 분명 업무의 효율성은 매우 크게 달라질 것이다. 

하나 이상한 것은 회사의 OA 의자는 오토만 (다리두고)가 붙어 있지 않은 것이다. 등받이는 안락하게되는데, 다리 놓고가 붙지 않은, 그래서 낮에는 자신의 책상 서랍을 열고 그 위에 자고 휴지통 위나 비행기 발밑처럼 가방에 발을 두고 낮잠 있었다. OA 의자에 오토만을 내장하는 수요가 많이 있다고 생각한다. 

전날 수면 부족이라면, 오후 3시 전후가 졸릴 가능성은 매우 크지만 아무리 충분히 자고있어도 오후 3시 전후가되면 졸려 것도 놀라운 일이 아니다. 재미있는 것은, 일의 재미와 긴박감에서 아무리 수면 부족도 졸려 할 수도있는 것이다. 

회계 관계 사람들처럼 가만히 책상에 하루 종일 숫자를 다루고있는 사람들이 유사한 작업에 매진하고있는 사람들은 정직한 곳 "군요 향한 귀신"의 먹이가되어 있는지 도 많다고 생각한다. 본인은 정말 괴롭고 생각하지만, 낮잠과 휴식 이외 청소 방법은 없다. ぺちゃぺちゃ 얘기 휴식을 취한다면, 그 시간 15 분, 낮잠을 취하는 것이 좋다. 

물론 일의 내용에 따라, 오후 2시 45 분부터 15 분간 "군요 향한 귀신"예방의 시간과 결정하고, 모두 잘하는 방법도있다. 물론 이것도 근무 시간에 들어가지만, 벼 むりしてだらだらやたり 실수가 일어날 가능성이 훨씬 높아진다보다 절대로 낫다고 생각한다. 

15 분 안에 10 분이라도 자고되면, 다음은 2 시간 정도 머리가 명확하게한다. 15 분 반 시간 이상 자면 자고했는데 오히려 피로가 버려, 일어날 수 없게 될 수있다. 문제는 그동안의 전화 걸려오는 것을 어떻게 할 것인 것이다. 

전원이 한번에 낮잠을 잡히지 않는 일 경우, 오후 2시 30 분부터 15 분 간격으로 3 회 제공 등으로 나누어 취하는 것도 가능하다. 또한 매우 그런 여유가없는 경우, 다만 졸리는하는 사람만은 한 번만 15 분 캡슐 식의 자기 방을 준비하거나 업무의 질을 향상시키는 것은 이어진다. 

반드시 15 분 일어나는 것이 필요하다. 일어나면 얼굴을 씻고, 화장실에 가고 일하러.이것 뿐이다. 

캡슐 객실은 캡슐의 문을 안쪽에서 닫으면 외부 소리가 차단 수있을 정도로 큰 잡음 지우는 것이다. 우리가 그 시끄러운 전철이나 비행기에서 자고있는 것이 있기 때문에, 안정된 연속적인 반복 잡음, 즉 에어컨의 팬 같은 소리 자면 좋다. 그런 시끄러운 곳에서는 못 자고하는 사람은, 당연히 일하러 것이다. 

왜 잡음 시끄러운 방에서 자기가하면 캡슐이 다수 보관되어있는 방에 누가 자유롭게 출입해도 문을 닫는 소리도 다른 자고있는 사람을 일으키지 않도록하기 위해 서다. 

어떤 형태로 "군요 향한 귀신"을 퇴치하는 여부는 각사, 각부, 일의 내용에 따라 다르다. 철저하게 검토하여 최적의 퇴치 방법을 생각하는 것이 좋을 것이다. 

15 분 낮잠에 사용해도 "값 향한 귀신"을 퇴치 수, 오후 작업의 퀄리티를 크게 올릴 수있는 경우에, 나는 올바른 것이라고 생각하고있다. 

교훈 회사 중에서도 모두 흥분, 스릴 일을하는 것은 아니다. 하지만, 졸려 일도 회사의 일로 매우 중요하며, 그 업무의 퀄리티를 올리는 대책으로 "값 향한 귀신"사냥은 재미 있다고 생각한다. 
또한 기타 다양한 개인 개별 졸음 대책은 아래를보고 바란다. 

히구치 켄 남편의 "웃는 아이디어, 이동 발상" 
"나는 2007 년에 이미"업무 중에 불가피 "졸음"조 9 개의 씬별 대책 "

추가

세계를 뒤흔든,

(1) 쓰리 마일 섬 원전 사고

(2) 체르노빌 원전 사고

(3) 우주 왕복선 발사 사고

등도 수면 부족에서 졸고가 원인으로 알려져있다

피로 회복과 예방 [ 편집 ]

방법 [ 편집 ]

피로를 회복하기 위해 유효 가능한 방법은 다음과 같은 것이있다.

• 수면
• 목욕
• 마사지 , 지압
• 체조
• 음악 요법 , 아로마 테라피 등
• 웃음
• 약 , 영양제 , 이미다졸 지페프치드
• 기호품 ( 차 , 커피 , 술 등)

이외에도 다양한 방법이 있지만, 대체 의학 의 일부로 볼 수 있도록 과학적으로 피로 회복의 효과가 인정되고있다 고는 말하기 어렵다 것도 존재한다.

울트라 회복기 [ 편집 ]

일이나 운동에 따라 피로하여 몸의 기능이 떨어지는 경우 휴식을 취하는 것으로 몸의 기능을 복구할 수있다. 휴식 후 일시적으로 몸의 기능이 높아지는 수 있습니다 매우 회복기 불린다. 그러나 휴식이 부족하면 신체 기능이 점차 저하된다.

예방 [ 편집 ]

일상적으로 운동 을 실시 체력을 강화하여 피로 물질의 축적이 느려지거나 대사 효율적되기도하기 때문에 피로를 줄일 수있다. 일반적으로 다음과 같은 방법이 효과적이다. 그러나 피로를 완전히 예방할 수 없다.

1. 섭취 칼로리가 부족한 경우, 당분 등 에너지원이되는 음식을 충분히 섭취한다.

   영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하다. 특히 단백질 은 피로에 의해 떨어진 신체 기능의 복구에 중요한 역할을 가진다.

2. 과도한 운동이나 정신 작업시 강한 산화 스트레스에 노출되지 않도록 이미다졸 지페프치드 등 항산화 물질을 보충한다.
3. 수분과 미네랄을 적당히 보충한다.
4. 적당한 휴식을 취하고 중요한 조정력이 유지될 수 있도록한다. 또한 규칙적인 생활을 유의한다.

피로와 사회 [ 편집 ]

피로는 현대인의 대부분이 일상적으로 느끼고 있다고 피로 인한 노동력 감소 등 경제적인 문제도 일으킬 수 있습니다.

또한 과도한 노동 이 원인이 병적인 피로와 과로사 가 발생하면 노동 재해 로 인정되는 경우가있다.

또한 피곤한 상태에서 자동차 를 운전 하는 피로 운전 (데리러 운전) 또는 과로 운전 (사냥하자 운전)는 심각한 사고 ( 교통 사고 )를 일으키는 원인이 될 않기 때문에 도로 교통법 의 위반 점수 는 "25 점"이라고된다.

국소 요법에 관해서

땀띠는 피부 표면의 더러움과 함께 땀으로 땀 구멍을 막혀 일어나기 때문에, 우선 피부 에오 깨끗하게 유지 것이 가장 중요합니다. 땀을 경우 젖은 수건이나 샤워 등으로 적극적으로 땀을 씻어 입고 바꾸는 것이 가능하다면 땀을 빨아했다 양복을 교체합니다. 

긁어 상처 등에 의해서도 한선은 막혀 버리므로, 보습제 등을 사용하여 피부 건조를 방지하고 상처를 치료하는 것도 중요합니다. 

땀띠는 적절한 조치를 실시하면 자연스럽게 치료할 수있는 피부 질환입니다. 땀을 가능한 한 쓰지 않도록하는 사람도 있지만, 땀 것은 생태계에있어서도 중요한 생리 현상이며, 쿨러 방의 온도를 낮추고 땀을 흘리지 않도록하고 있다고, 체온 조절 기능이 흐트러져 땀을 걸쳐 없습니다 기온 변화에 몸이 따라가지 않고 열사병입니다 쉽습니다. 

땀은 쓰면 작은 물집에 拭き取れ 좋을 뿐이므로 무리하게 실내 온도를 낮추는 것은 삼가합시다. 

가려움증과 염증이 심한 경우는 피부과에서 진찰과 치료가 필요하지만, 일반적으로 국소 요법을 실시, 발한 작용이있는 염화 알루미늄 용액이 처방됩니다. 

알루미늄은 땀을내는 에크린 땀샘에 작용하여 땀을 억제하는 효과가 있고, 땀을 흘리기 쉬운 곳에 염화 알루미늄 수용액을 바르면 땀을 단단해집니다. 

이외에도 감기 수렴 却作에있는 카라민 로션이 있고 카라민는 소량의 산화철을 포함한 적색 산화 아연 분말에서 수렴 작용과 피부를 보호하는 기능이 땀띠뿐만 아니라 자외선에 달아오른 피부 에도 사용됩니다.

목욕에 관해서

여름에는 하루 종일 흘린 땀으로 피부가 끈적끈적하기 때문에, 목욕이나 샤워에 들어가지 않는 사람은 없다고 생각 합니다만, 땀을 경우 반드시 샤워를하거나 목욕을하도록합시다. 땀띠는 땀이나 얼룩이 채우기에서 땀샘이 막혀 파열, 땀이 피부 아래 또는 피부의 표면에 모이는 것으로 염증 발병하기 때문에 샤워 하루 땀이나 더러움을 정화 유지하는 것이 땀띠 예방합니다. 가능하면 여름에도 샤워뿐만 아니라 하루에 한 번 모공과 땀 구멍의 얼룩이나 독소를 배출 해주는 욕실에 들어가는 것이 바람직합니다. 너무 뜨거운 온도는 높게하지 않고 따뜻하게 위로 설정하십시오. 온도가 높으면 땀띠 증상이 이미 나와있는 경우는 피부를 자극하고 악화시킬 수 있으며, 건강한 피부도 열을 너무 뜨거운 물은 피부를 손상합니다. 이때 땀띠에 효과 입욕제 등을 넣으면 더욱 효과적입니다. 밖에서 일하고있는 성인은 꽤 어렵지만, 어린이 등은 땀을면 작은 물집에 샤워나 목욕을하면 땀띠 수 어렵습니다. 그 때는 비누를 사용하지 않아도 살짝 땀을 흘리는 정도로, 비누를 사용하여 몸을 씻는 것은 하루에 한번으로 충분합니다. 욕실에서 나오자 마자 옷을 입으면 땀을 쉽게되므로 땀이 끌고 쿠를루 다운 때까지 잠시 기다 립시다. 여름은 밤 자고있는 동안도 대량으로 땀을 있기 때문에 아침도 살짝 샤워를하면 기분도 깨끗이 걸린 땀도洗い流せ있습니다. 목욕 후에는 보습 액이나 땀띠 방지 스킨 로션을 발라두면 더 효과적입니다. 

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땀띠도 예방