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추간판 탈출증

추간판 탈출증 (붙어 간판 헤르 니아, herniated disc)은 탈장 의 일종이며, 디스크의 일부가 정상 추간 루멘 이상 돌출된 상태이다.

추체와 추체 사이에 인체 최대의 무 혈관 영역이라는 디스크가 존재하고있다. 추간판은 중앙에 젤라틴 수핵 주변에는 콜라겐 을 풍부하게 포함 섬유 륜으로 구성되어있다. 이 수핵과 섬유 륜의 일부 등이 돌출 상태가 추간판 탈출증이다. Macnab 의한 분류가 유명하다.

많은 동물은 척추 를 중력에 수직으로 생활하고있는 반면, 인간은 직립 보행하기 위하여 척추는 중력과 평행 방향이된다. 따라서 정좌 위에서 디스크에 많은 부하가 걸린다.

추간판 탈출증은 하위 요추 (L4 / 5, L5/S1)가 가장 많았고, 다음 하위 경추 많은, 흉추 는 적다. 흉추 적은은 흉곽은 척추 사이의 이동성이 경추와 요추에 비해 적은 때문이다. 또한 신경 뿌리 주행 관계에서 하위 요추에서는 상위 요추에 비해 신경근 증상을 일으키기 쉽고, 발견되기 쉬운 면도 있을지도 모른다. 노인이되면 하위 경추의 가동성이 감소하고 탈장이 발생 어려워 비교적 상위 경추 병변을 초래하게된다.즉, 추간판 탈출증은 잘 움직이는 척추 부분에서 발생하기 쉬운 것이다.

최신 연구는 요추 추간판 탈출증의 발병 원인의 하나로서 유전적인 요소가 관련되어 있는지 이화학 연구소 등의 연구 그룹이 밝혀 냈다. [1]

목차

 숨기기 ]

요추 추간판 탈출증의 경우 증상은 한쪽 다리 통증이 많지만, 거대한 또는 중간에도 진정한 뒤로 돌출된 탈장의 경우 양쪽에서 증상이 출현한다. 다리 통증은 해당 추간판 탈출증에 의한 신경근 압박에 의해 발생한다. 교과서적으로 L4 / 5는 L5 증상이 나온다. 요통 외에 다리의 통증, 마비, 경우에 따라서는 큰 부종까지 보이고 다리가 올려 없을 정도로 무거워지는 등의 자각 증상 외에도 장애인 신경의 지배 영역에 감각 장애를 나타내고, 운동 신경 마비에 의한 근력 저하를 초래 수있다. 또한 복통 등의 경련도 유발하기 쉬워진다. 드물게, 배뇨 장애 를 나타낸다 (S2 - 5 증상).

거대한 탈장의 경우 마미 증상이 나타날 수 있으며, 척주 관 협착증의 마미 신경 형식과 유사한 증상을 나타낸다. 유명한 증상은 간헐성 파행 (이렇게)이며, 신경근 주위의 혈류 장애에 의해 생기는 것으로 알려져있다.

상위 요추 추간판 탈출증의 경우, 요통 (소위 L2 장애)와 고관절 통증 (L3 장애 등)을 호소하기도한다. 그렇지 않으면, 허리 통증은 호소하지 않는 것이 일반적이다.

젊은 추간판 탈출증은 추간판 내압이 높은 노인에 비해 강한 발현하기 쉽다. 또한 다리 선거에시 Huftlendenstrecksteife로 대표되는 것처럼 반응이 강하게 나오기 쉽다.

추간판 탈출증의 MRI 이미지
빨간 부분이 압박되는 신경 뿌리
X 선 검사
추간판 탈출증 자체는 X 선에 찍히지 않는가 척추 뼈성을 변화를보기 위하여 유용하다.
MRI
추간판 탈출증의 진단에 매우 유용하다. 장점은 침습성이없고, 쉽게 이미지에서 탈장 형태를 파악할 수있다. 단점은 CT에 비해 공간 분해능이 떨어질 수있다 심한 통증을 수반하는 경우 안정이 어렵기 때문에 MRI 촬영 자체가 어려운 것 등을들 수있다.
미에로 그래피
조영제를 경막 내에 주입하여 그 형상으로 신경의 압박 정도를 보는 방법. MRI가 대중적인 것으로, 주사 및 약물 투여가 필요하므로 침략 검사 때문에 발생 빈도는 감소했지만, 수술을 고려하는 같은 예제에서는 필요한 경우도 많다.
음반
미에로 그래피 이외에 침습성이 높은 (아픈 것이다)에서 열리는 것은 적게되었다. 탈장의 책임 고위 진단 외부 형식 추간판 탈출증의 진단에 유효한있다.
CT 검사
미에로 그래피와 음반에 맞춰 촬영하는 것이 많다. 헤르 니아 뼈성을 성분을보기 위해 굳이 단순 CT를 촬영하여 비교할 수있다.

추간판 탈출증의 MRI 이미지 Ⅱ - ① 
빨간 안이 "압박 신경 뿌리"와 "수분 함량이 부족 염증이 위쪽으로 크게 돌출된 추간판"
추간판 탈출증의 MRI 이미지 Ⅱ - ② 
의 이미지 고농 버전

증상의 추간판 탈출증 알려져 있듯이 추간판 탈출증은 그 증상에 따라 치료법이 결정이며, 존재하는 것이 치료의 대상이되지 않는다. 추간판 탈출증의 치료는 원칙적으로 저장 식이다. 이것은진통제 , 견인이나 온열 요법 등이 포함된다. 또한 신경 블록 요법 (신경근 블록, 경막외 블록 등)이 적용 될 수있다.


저장 식 응답하지 않는 경우, 수술이 고려된다.수술 적응은 사회 내에서도 확립되어 있지 않지만, 일반적으로 배뇨 장애가 절대 수술 적응되어있다. 또한 근력 저하, 심한 통증을 수반하는 경우 등에 수술이 고려된다. 또한 강한 증상이 없더라도 3 개월 이상 증상이 지속되면 적응되는 경우가 많다. 수술 방법은 몇 가지가 고전하고 현재도 주류 것은 Love 법이다. 또한 내시경과 현미경을 이용한 방법도 있지만, 기본은 추간판 탈출증을 제거하는 방법이다.

또한, 레이저 치료와 경피적 추간판 탈출증 적출 법이 있지만, 사용 비율이 낮아 적응이 제한될뿐만 아니라 사회 보험 적용 제외로 고액의 의료비를 자기 부담하지 않을 수없고, 또한 수술의 효능 또한 국소 마취 대해 통각 등의 개인 차이도 매우 크고, 수술 중 거의 통증을 느끼지 않는다에서 수술 직후에 증상이 개선되는 환자도 있고, 수술하는 동안 고통을 기억하면서도 수술 후 반년 이상 경과 하고 간신히 증상이 개선되는 환자도있다.

수술 예제 5 %에서 10 %의 비율로 재발하면되고있다. 재발 예제 개선 율은 일반적으로 처음보기보다는 떨어진다. 치료는 일본에서는 성형 외과의사를 중심으로 한 척추 외과 의사에 의해 행해지고 있지만, 신경 외과 에서도하고있는 시설도있다. 관련 학회에서 척추 척추 학회가 최근 척추 외과지도 의사의 인증을 실시하고, 웹사이트에서 공표되어 있지만, 자기 신고에 의한 인증 제도이기 때문에, 그 근처를 가미해 유지 필요가있다.

침구는 L4/L5 간의 치료는 대장兪穴 (だい나비 가라 개), 허리 눈에 구멍 을 이용하여 통증을 완화한다.

개에서는 연골 다른 영양성을 견종에 발생이 많지만, 모든 견종에서 발생할 수있다.추간판 변성 양식에 따라 HansenI 형식 및 HansenII 형으로 분류된다.

추간판 탈출증은 유전적인 영향이 크다고 알려져 있으며, CILP라는 단백질 이 변이하고 연골 의 성장을 방해할 수 발병 요인의 하나가된다.

추간판 탈출증과 거의 비슷한 증상을 나타내는 다른 질병으로 "척수 종양"이있다.환자는 적게 MRI 및 CT에 의한 진찰 이외에서는 거의 발견할 수없는 것이지만, 환자의 호소 증상의 무게 두께에 비해서 엑스레이 이미지가 정상적이면 고려할 필요가있다.

Posted by 위키백
2011. 9. 26. 18:59
쇠고기..

육우, 한우, 수입의 차이.
 



 

Posted by 위키백
2011. 9. 25. 03:23
남성이 요통 환자인 경우 그 중에서도 허리를 앞으로 굽힐 때 아픈 경우라면 여성이 엉덩이 밑에 베개나 타월을 말아 받친 채 눕고 남성이 무릎을 끊는 자세가 좋다. 여성이 요통이 있는 경우에는 바닥에 눕고 무릎을 세워 굽힌 자세가 효과적이다. 이렇게 누우면 척추가 안정되고 조금만 굽어져 허리에 큰 무리가 가지 않는다.

Posted by 위키백
2011. 9. 24. 20:57
비기전수 여자를 홍콩보내는 법 첫번째 - 강사 소개
일반적으로 AV 라면 당연히 남자보다는 여자쪽이 더 큰 비중을 가지고 소개되기 마련입니다. 로코 시프레디나 랜디 웨스트같은 몇몇 특정 남자들의 경우 따로 취급되기도하지만 그건 어디까니다 몇몇 경우이고 대게는 여자들이 중심이 되는것이지요. 
이 비기 전수라는 일련의 시리즈 영상물에서 무려 講師 라는 이름으로 등장하는 사람이 "가토 다카"라는 AV 남우입니다.

강사
AV 계의 철인 
가토 다카

http://dir.yahoo.co.jp/talent/6/m06-0830.html

가토 다카 (加藤 鷹) 1962년 5월 1일생
180cm  68kg
취미 : 스포츠 감상 (격투기, F-1), 골프, 요리, 영화 감상
특기 : 합기도/유도 (각 초단)

아키다현 아키다 시 출생, 아키다 시립 아키다 상업 고등학교 졸업. 아키다 뷰 호텔에서 호텔맨으로 일하다 1988년 상경, AV 회사의 촬영 스탭으로 일하던 중 어느날 갑작스런 인원부족에 의해 남자 배우역을 한 이후 전문 배우의 길로 들어섰다.
어덜트 비디오 업계에서 최초로 시오후키(潮吹)라는 장르를 확립시킨것으로 유명. 그의 비기는 "골드 핑거"라고도 불리우고 있다. AV 남우의 카리스마이다. 본명은 가토 마사오이지만 가토 다카로 정식 개명. 애칭 "다카 짱"
AV 여우들로부터 "가토 다카와 함께 일하고싶다" 라고 빈번하게 의뢰가 들어오는것도 특징. (註 : 일본에선 유명 AV 여우인 경우 촬영 상대역을 여배우가 직접 지명하는 경우도 자주 있다.) 

2002년 인기 TV 드라마 '기사라쓰 캣츠 아이'에 본인 역으로 카메오 출연.

2004년 아키모도 나미에 의해 그 반생이 만화화되었다.(註 :http://books.yahoo.co.jp/book_detail/07130743 , 다카-5천명을 안아 본 사나이, 무려 소녀 만화 입니다. 우리말로 하자면 순정만화...=ㅁ=;;;)

(이상 위키 페디아에서...)

만화책 제목처럼 정말 5천명의 여자를 안아본것인지는 모르겠지만 영상물을 보면서 이거 이거...라는 소리가 절로 나왔던것 또한 사실. 본인만의 느낌이 아니라...오죽하면 영상물 제목에 따로 '교재용' 이라던가 '이건 공부가 됩니다.' 같은 내용들이 붙어 있었을까요...같은 48수 소개 영상물이라도 이사람이 설명하면 그 내용의 깊이가 다릅니다.

앞으로 차근차근 (날림 날림)으로 포스팅해 보겠습니다.
Posted by 위키백
2011. 9. 24. 20:57
비기전수 여자를 홍콩보내는 법 두번째 - 키스편
이 시리즈물의 첫번째 영상물중에서도 처음은 당연하다면 당연하달까...키스편입니다.

이하 내용은 당연히 어른용입니다. 블로그 이름이 달래 18세 미만에게는 판매와 대여를 금합니다...가 아닙니다.
18세 미만인 분들은 냉큼 다른곳으로 가 주세용~~

그럼 18세 이상인 분들만.... 
먼저 영상물에 나오는 사람들...

SOD 프로듀서 사다지 후카노 씨

AV 모델 미즈구치 료(맞는지는 잘...)

이름이야 어찌됐든 이런애밖에 못데려오는지 원...=ㅁ=;;;

여튼 스타트~

전수편

입맞춤

섹스는 키스로 시작해서 키스로 끝나는 것이다...그만큼 중요하다는 이야기이지요...네...


이런식으로 갑자기 정면에서 들이대지 말아라...이말입니다.

우선은 여성의 등뒤로 손을 돌려 가볍게 품으로 끌어안아주고...


턱, 뺨, 입술 근처를 부드럽게 어루만지며 분위기를 끌어올린 뒤에

입술을 반으로 갈라서 자신이 바라보고 있는쪽으로 비스듬하게 키스에 들어갑니다. 첫 접촉은 너무 과격하지 않게 입술 끝이 살짝 닿는다는 느낌으로 몇번 접촉한 후...


절대 갑작스레 혀를 집어넣어 딥 키스로 옮겨가면 안됩니다. 우선은 가벼운 접촉에서 살짝 혀끝을 내밀어 부드럽게 입술을 애무해줍니다.

여기서 질문 : 왜 정면에서 키스하면 안되는가?

정면에서, 그것도 가까운 거리에서 얼굴을 마주보게되면 자신이 가지고 있는 감정을 상대방이 알아채기 쉽습니다. 이사람이 하고싶어하는구나...라고 여성이 눈치채게되면 분위기가 식어버리거나 긴장해버리게됩니다.

 


가능하면 대화를 할때도 조금 물러나거나해서 시선을 비켜두는것이 좋습니다.

가능한 여성과 정면으로 바라보지않고 어디까지나 티내지 않으면서 키스에 들어갑니다.(상대가 긴장하지 않게)

입속의 성감대

 


입 속의 G 스팟. 입천장 위쪽으로 살짝 말려 올라간 곳. 자신의 혀를 위로 꼬부렸을때 혀끝이 닿는 부드러운 곳입니다.

 


사람몸에서 (큰) 혈관이 있는곳은 기본적으로 모두 성감대가 분포해 있습니다. 혀 아래쪽에 굵은 혈관이 지나가는곳과 혀 뿌리부분의 한가운데 길게 올라오는 부분은 모두 성감대입니다. 키스중에 자신의 혀가 아래인 경우는 이 두곳을 공략하고 자신의 혀가 위인 경우엔 입천장의 G 스팟을 공략합니다.

 

키스편 끝

Posted by 위키백
2011. 9. 24. 20:56
 


전수편

애무 혀놀림(귀)

주의 : 귀는 성감대임에 틀림없지만 일부 여성의 경우 극단적으로 싫어하는 부위이기도 합니다. 충분한 대화는 필수.

귀는 여성기와 같다 !!

이 부분은 여성기의 음순에 해당하고

이 부분은

귀에 있어 클리토리스에 해당하는 부분

귓불부터 시작해서

천천히 위쪽으로 따라올라가서

안쪽으로 들어간다.

사람에 따라서는 이 부분이나

이 부분이 약한 경우도 있다.

바깥쪽만이 아니라 뒤쪽도 공략한다.

공략 포인트는 귀와 피부가 만나는 골짜기 부분.

섹스는 시각, 청각, 미각, 후각, 촉각의 5감을 모두 사용하는 것이며 세상에서 성행위에 5감을 모두 사용하는것은 사람밖에 없다. 귀를 공략할때는 여성의 청각을 충분히 이용하도록 과장된 숨소리나 접촉을 내는것도 좋은 방법이다.
Posted by 위키백
2011. 9. 24. 20:48
加藤鷹
 秘技伝授
 

2/23 신작 일본인과 직접 서로 웹상에서 공유한 동영상입니다 1.24GB


magnet:?xt=urn:btih:T2FQEMPOHV4TZW7O4AMQDUJUOU5AQ7FS
작성자:개가죽고양이 feti

http://takejav.com/sddl-009-%E7%A7%98%E6%8A%80%E4%BC%9D%E6%8E%88%E3%80%90%E5%A5%B3%E3%82%92%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%83%86%E3%82%AF%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E5%85%A5%E9%96%80%E3%80%91%E5%85%B6%E3%83%8E/
 
http://kumdoguy.egloos.com/609866 
 

Posted by 위키백
2011. 9. 24. 01:30

TOHJIRO・加藤鷹 本音リアルエロトークショー開催!
(TOHJIRO・Kato Taka 본심 리얼 에로 토크 쇼 개최!)


평소에 TOHJIRO 감독은 자신의 팬들과 활발히 소통하는 것으로 알려져 있다. 블로그 활동도 나름대로 왕성히 하고 있으며 팬 사인회도 종종 열고 있는 편이다. 그런데 이번에 무려 AV의 전설 카토 타카와 함께 리얼 토크쇼를 개최 한다고 한다. 겉으로 볼때는 나이 50대 중반의 대머리 영감으로 밖에 안보이는데 AV 감독으로는 드물게 블로그 포스팅을 하는 젊은 감각을 발휘 하는가 하면 이렇게 나름대로 토크쇼도 여는 등의 행사도 마련하는 센스를 가지고 있다.

- 뭐를 가지고 얘기를 하든 누가 나오든 간에 이런게 결국 Dogma의 홍보 효과가 되는것이 아니겠는가?
- 미친짓도 꾸준히 오랫동한 하다보면 하나의 신념과 철학으로 인정 받을 수 있다!!


AV界で最も熱い監督・ドグマ総帥TOHJIROと日本一有名な AV男優・加藤鷹がAV女優達と一緒に、アダルトビデオ の未来やAVが追求するエロについて本気で語るリアル トークイベン トが新宿ロフトプラスワンで開催されます!
AV계에서 가장 뜨거운 감독 도그마 총수 TOHJIRO와 일본에서 제일 유명한 남자 AV 배우 Kato Taka가 AV 여배우들과 함께 성인 비디오의 미래와 AV가 추구하는 에로에 대하여 진심으로 말하는 리얼토크 이벤트가 신쥬쿠 로스트 플러스 원에서 개최 됩니다.

テーマ:「AVはこのまま終わってしまうのか。」
테마 :「AV는 이대로 끝나 버리는 것인가?」

~TOHJIRO・加藤鷹, 本音リアルエロトーク~-
TOHJIRO・Kato Taka, 본심 리얼 에로 토크

日時:11/13(金)開場:18:30 ~ 開演:19:00
일시 : 11/13 (금) 개장 : 18:30 ~ 개막 : 19:00

チケット代金:¥3500(飲食代別)
티켓대금 : 3500엔 (식비는 포함되어 있지 않음)

前売券はローソンチケットにて10/27より発売されます ( Lコード:32078 )
예매권은 로손 티켓에서 10/27에 발매됩니다. (L코드 : 32078)

: 다른건 모르것고 꽁짜로 밥을 안준다는게... -_-;;
: 테마 제목이 'AV는 이대로 끝나 버리는 것인가?' 인데... 최근 어려운 경제상황을 말하는 것인가?
: 여러가지로 굉장히 뜬금없다고 할 수 있것다.
: 그래도 평소 토지로 영감 팬사인회에 관심 있었는데 이것도 한번 가고 싶다.


出演者 (출연자)

- TOHJIRO : 가장 뜨겁다기 보다는 가장 추잡, 난잡, 엽기적 이라고 해야 맞다.
- 加藤鷹 (Kato Taka) : 다른 출연진을 겁나 작아 보이게 만드는 AV계의 거성!!
- 星月まゆら (Hoshitsuki Mayura) : Dogma의 왕언니 라고 할 수 있으니까...
- 七咲楓花 (Nanasaki Fuuka) : Dogma 막내니까...
- 晶エリー (Akira Eri) : 얼굴 보면 大沢佑香 (Osawa Yuka)인데 언제 이름 바꿧지?

: Dogma의 No.2라고 할 수 있는 森下くるみ (Morishita Kurumi)가 출연자 목록에 없으니 뭔가 부실해 보인다. 마유라도 있고 후카도 있는데 모시리타 쿠루미가 없으니 화룡정점이 되질 않는다.

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2011. 9. 23. 16:31
 



구분

전자식비데

기계식비데
장점 사용이 편리하다.
다양한 기능을 구현할 수 있다.
    (난방변좌, 노즐위치조절, 착좌센서
    마사지기능(무브,리듬), 온풍건조 등)
가격이 저렴하다.(10만원대) 유지비용이 안 든다. 고장 가능성이 낮다. 청소가 쉽다. 관장을 할 수 있다. 온수를 계속해서 쓸 수 있다.
단점 가격이 비싸다.(30~100만원대) 유지비용이 많이 든다. 고장 가능성이 높다. 온수가 1분 정도만 나온다. 수압이 약해 관장을 할 수 없다. 물청소를 할 수 없다. 기능이 단순하다. 처음에 찬물이 나와 퇴수를 해야 한다.
    (보일러 가동해야...) 노즐위치조절을 몸으로 해야 한다.


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Posted by 위키백
2011. 9. 22. 21:28

http://www.emartmall.com/search/search.do?myQuery=2%23%C3%BB%BC%D2%B1%E2%7C%B0%A1%C0%FC%C1%A6%C7%B0%7Clctg_id%7C3000010%7C%B0%A1%C0%FC%C1%A6%C7%B0%3A184%3A3000010%7C1&method=search&isUTF8=true&searchFlag=&collection=ALL&lctg=&mctg=&sort=&sortid=&rstFlag=2&chkIndex=&detailMn=N&radioChk=N&min_price=&max_price=&setMinPrice=500&setMaxPrice=764000&searchPriceYn=&deliverType=&displayno=30&startno=0&currectPage=1&startnoCook=0&startnoApr=0&itemTotalCount=338&itemAprTotalCount=176&planTotalCount=0&cookDisplay=&query=%C3%BB%BC%D2%B1%E2&realQuery=%C3%BB%BC%D2%B1%E2&addQuery=%C3%BB%BC%D2%B1%E2&addQueryBox=&minQuery=&minAddQuery=&isMultiSearch=N&cateFlag=lctg_id&cateName=lctg_name&groupFlag=true&cateValue=&categoryId=&bookColQuery=&query1=&query2=&query3=&query4=&query5=&query6=&query7=&query8=&query9=&query10=&ScateInp=%B0%A1%C0%FC%C1%A6%C7%B0%3A184%3A3000010&ScateInp=&ScateInp=&ScateInp=&dbFlag=off&brand_win=off#listItemx


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2011. 9. 21. 00:00
전문의들은 월경전증후군을 예방 및 완화하려면 식생활 습관의 개선이 먼저라고 말한다. 비에비스 나무병원 산부인과 전문의 허창규 박사는 “월경전증후군은 한 두 번의 치료로 완치되는 것이 아니다”라며 “무엇보다 규칙적인 운동 등 평상시 생활습관을 개선하는 것이 중요하다”고 말했다.
 
우선 알코올과 카페인은 증상을 악화시키므로 금해야 한다. 알코올은 피로감과 우울증을 심하게 하며 카페인은 긴장과 짜증을 높일 수 있다. 담배 역시 끊는 것이 좋다. 너무 짜거나 달게 먹는 습관을 피하고 단백질, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋다. 속이 비면 혈당이 떨어져 호르몬 장애를 악화시킬 수 있으므로 다이어트, 불규칙한 식사 등으로 공복 상태가 너무 길어지지 않도록 한다.

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2011. 9. 19. 23:31

Do you have a seating preference?
//선호하는 좌석이 있으세요??

Window seat, please
Aisle seat, please
//창문 쪽 좌석, 통로 쪽 좌석
 
출국신고서(departure card)를 보여주면, 비행기 탑승권(boarding pass)를 받음.. 그때 승객이 선호 좌석 선택.

 departure card
보통 착륙 직전 바쁘게 배껴 쓰는 _;;



[출처] 영어 뽀개기 ::http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=dhl_story&logNo=110091646110

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2011. 9. 19. 23:06
how deep is your love
음악 링크 : http://www.youtube.com/watch?v=kJY9wYodL4Q

가사중에
You may not think that I love you.
라는 말이 나온다.
이것을 직역하면 ..
내가 너를 사랑한다고 너가 생각하지 않을지 모른다.(??)
가 된다. 하지만 이건 어색한 표현이다. 다시 말해 우리말에 맞게 해석하면 다음과 같다.
넌, 내가 너를 사랑하지 않는다고 생각할지 모른다.(O)

즉 

(주절)너 -> NOT 생각 that (종속절)나 -> 사랑  -> 너


결론:

이런 관계에서 부정어를 주절에 들어있어도, 종속절에 넣어 해석하는 것이 바람직 하다.



//이하 실제 가사와 전체 번역




I know your eyes in the morning sun 
I feel you touch me in the pouring rain 
And the moment that you wander far from me 
I wanna feel you in my arms again 
Then you come to me on a summer breeze 
Keep me warm in your love 
Then you softly leave 
And it's me you need to show 
How deep is your love 

How deep is your love, how deep is your love 
I really mean to learn 
'Cause we're living in a world of fools 
Breaking us down 
When they all should let us be 
We belong to you and me 

I believe in you 
You know the door to my very soul 
You're the light in my deepest darkest hour 
You're my saviour when I fall 
And you may not think I care for you 
When you know down inside that I really do 

And it's me you need to show 
How deep is your love 

찬란한 아침 햇살 사이에 빛나는 당신의 눈 
비가 억수같이 쏟아졌던 날의 당신의 손길 
나에게서 멀리 떠나 방황하던 순간 모두를 기억해요 
당신을 내 가슴에 꼭 안아주고 싶어요 

당신이 한여름의 산들바람과 함께 나타나서 
사랑으로 나를 포근하게 해줘요 
그리고는 소리없이 떠나요 
당신이 보여줘야 할 사람은 나예요 
날 얼마나 사랑하는지 

날 얼마나 사랑하는지, 날 얼마나 사랑하는지 
난 정말이지 배우고 싶어요 
왜냐하면 우리는 바보들의 세상에서 살고 있으니까요 
우리를 좌절시키는 
사람들이 우리를 내버려 둘때 
당신은 나의, 나는 당신의 반쪽이 됩니다. 

나는 당신이 좋은 사람이라고 믿어요 
당신은 내 영혼의 문턱을 알고 있어요 
당신은 칠흙같이 어두운 날들에 비춰지는 한줄기의 섬광이며 
타락하려는 나를 향해 구원의 손을 뻗었던 존재예요 
내가 당신을 사랑하지 않는다고 생각할 수도 있어요 
내가 당신을 가슴깊이 사랑하고 있음을 알면서도 

당신이 보여줘야 할 사람은 나예요 
날 얼마나 사랑하는지 
 

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2011. 9. 19. 18:36
fitness music

http://www.youtube.com/watch?v=U4qpjf-EeBE



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2011. 9. 19. 12:18
retrieve luggage. 짐을 찾다. 


Shipley said that attempting to enter the motel to retrieve luggage could put law officers in danger.(출처:Fox News)
시프리는, 짐을 꺼내기 위해서 모텔에 들어가려고 하면, 위험하고, 법률의 임원을 둘 가능성이 있다고 한다. 

 Will heads back to the rental car to retrieve luggage. (출처:Internet Movie Scrip)
 짐을 꺼내기 위해서 돌아와 렌트카로 향할 것이다.  

 

 

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2011. 9. 19. 00:43

약처럼 좋은 음식, 전통 음식, 토종 먹거리 못지 않게 흔히 먹는 음식 10가지

 

노화방지와 암 예방, 간장 기능 활성화


향긋하면서 시큼한 냄새에 코가 간지럽다. 살짝 ‘맛이 간’ 막걸리와 비슷한 냄새다. 경남 합천 ‘구관모 천연식초 연구소’. 잘게 썬 솔잎과 현미술밥을 섞느라 바쁜 아주머니 두 사람 뒤로 커다란 술항아리가 십여 개 놓여있다. 따뜻한 온돌에 올라앉아 담요까지 두른 술항아리 주변으로 작은 초파리들이 앵앵 날아다닌다. 구관모 대표는 사랑스럽다는 얼굴로 초파리들을 쳐다본다. “초파리는 초 빚는 사람에게 즐거움입니다. 초가 잘 피었다는 신호거든요.”

>> 식초로 병 고친 사람

식초. 요즘 ‘웰빙 대표주자’로 인기 상한가다. 식초가 얼마나 좋은지를 구관모씨처럼 절실하게 느껴본 사람이 있을까. 잘 나가던 사업이 1980년대 실패했다. 이후 10년을 대구에서 택시를 운전했다. 소변에서 피가 섞여 나오는 것을 보고 병원을 찾았다. 몸은 ‘움직이는 병원’이었다. 간염, 신장병, 위장병, 과민성 대장증후군이라는 진단을 받았다. 살 방법을 필사적으로 찾다가 고(故) 안현필 선생의 ‘공해시대 건강법’이란 책을 만났다. 식초가 약이란 걸 알게 됐다. 

좋은 식초를 찾아 전국을 다녔다. 하지만 값싼 빙초산과 양조식초에 밀려 전통 방식대로 만든 천연 식초는 구할 수 없었다. ‘제대로 된 식초를 직접 만들어야겠다’는 데까지 생각이 미쳤다. 몇 차례 실패 끝에 1990년대 초반 식초를 만드는 데 성공했다. 몸도 말끔히 나았다는게 구씨의 믿음. 1997년 정부 지원금과 전통식품 제조허가, 그리고 발명특허까지 땄다. 

>> 식초, 왜 좋나

식초는 산성 체질 개선에 도움이 된다. 식초의 주성분인 초산이 근육에 쌓이는 피로물질인 젖산을 분해한다. 소화액 분비를 촉진해 음식 소화와 흡수도 좋아진다. 비타민과 유기산이 풍부해 노화방지와 암 예방, 간장 기능 활성화에도 효과가 있다. 장 내 유해세균을 죽여 대장염을 억제하고, 치질·변비에도 좋다. 

동의보감에서는 식초가 “성질이 따뜻하고 맛이 시며, 독이 없고 옹종(종기의 일종)을 제거하고 어지러움을 치료하며, 징괴와 적(종양의 일종)을 풀어준다”고 했다. 물론 이점만 있는 것은 아니다. 신현대 경희의료원 한방재활의학과 교수는 “식초를 너무 많이 먹으면 살과 뼈, 장부가 상할 수 있다”고 말했다.

>> 식초, 어떤 게 있나

식초는 양조식초와 합성식초(또는 화학식초)로 크게 나뉜다. 양조식초는 곡물이나 과일로 만든다. 요즘 시중에서 판매되는 양조식초는 에틸알코올에 물과 초산균을 넣고 발효시킨 뒤 향을 첨가한 제품이 대부분이다. 

쌀 농사를 많이 짓는 한국, 일본, 중국 등 동양에서는 쌀식초가 많다. 요즘 인기인 흑미식초는 현미를 이용해 만든 식초를 3년 숙성시킨다. 일반 쌀식초보다 영양이 풍부하다고 알려졌다.

맑은 호박색을 띠는 송엽초▶▶

서양에는 과일식초가 많다. 와인식초는 와인을 초산 발효시킨 식초다. 발사믹식초(balsamic vinegar)는 와인식초를 참나무통에 넣어 숙성시킨 것이다. 단맛이 강해서 시지 않다. 농도가 진하고 짙은 암갈색을 띤다. 오래 숙성시킬수록 풍미가 진하고, 그만큼 값도 비싸다. 이탈리아 북동부 모데나(Modena)가 원조다. 독일과 영국에서는 보리(malt)로 만드는 몰트식초도 먹는다.

합성식초 혹은 화학식초는 물로 희석한 빙초산 또는 초산에 아미노산이나 단맛을 첨가해 만든다. 유기산이나 비타민이 없다. 구관모씨는 “석유에서 추출해낸 화학물질인 빙초산이 몸에 좋을 리 있겠느냐”고 했다. 하지만 가격이 훨씬 저렴해 일반 식당에서는 여전히 많이 쓴다. 

>> 한국 식초, 언제부터 먹었나

한국에서는 양조법이 삼국시대 이전부터 있었으므로, 식초도 그때부터 있었으리라 추측한다. 조선시대까지만 해도 집집마다 식초를 담가 먹었다. 식초를 담그는 데 사용한 항아리는 ‘초두루미’라고 부른다. 둥그스름한 몸통에 가느다란 목은 두루미처럼 보이기도 한다. 초두루미는 지역마다 모양이 다르다. 경상지역 초두루미는 큼직하면서 직선적 느낌이 난다. 호남지역 초두루미는 곡선이 아름답다. 충청도 초두루미는 짧은 목이 특징이다.

>> 식초, 어떻게 만드나

전통적인 식초 제조법은 이러하다. 먼저 누룩에 술밥을 섞어 술을 담근다. 술을 걸러 초두루미에 앉히면 공기 중의 초산균이 발효를 일으켜 술이 초로 변한다. 구관모씨가 만드는 식초는 ‘송엽초’(松葉醋) 즉 솔잎 식초다. 흰 쌀이 아닌 현미에 잘게 썬 솔잎을 섞어 술밥을 만들고, 여기에 누룩 엿기름, 배, 생강, 더덕을 더해 술을 담근다. 이 술에 꿀을 섞어 항아리에서 발효시키고 1년 가량 숙성시켜 판매한다.

솔잎 식초는 맑은 호박색이다. 냄새는 새콤하면서 솔 향기가 희미하게 섞여있다. 빙초산처럼 일방적으로 시지 않은, 단맛이 더해진 복잡한 맛이다. 구수한 현미 맛도 느껴진다. 지금까지는 고혈압, 당뇨, 신장병 환자들에게 약으로 더 많이 판매되고 있다. 1되(1.8?)에 5만원 받는다. (053)588-6666, www.kookwanmo.com

>> 식초·솔 음식

■ 초란 (껍질 칼슘이 식초에 녹아 골다공증 예방)

달걀(유정란), 식초 1되(1.8ℓ)

①달걀 7개를 잘 씻어 뚜껑 있는 유리병에 담는다. ②식초를 붓고 뚜껑을 꼭 닫아 상온(섭씨 20~25도) 어두운 곳에 일주일 둔다. ③속껍질만 남은 달걀을 젓가락으로 찔러 터뜨린다. 속껍질을 제거한다. ④식초와 달걀을 잘 섞어 이틀 두면 초란이 된다. ⑤초란 한 숟갈에 꿀, 과즙, 물 등을 섞어 하루 2~3회, 식후에 마신다. 

■ 초콩 (비만, 당뇨, 변비에 특효)

콩, 식초

①콩과 식초를 1대3 비율로 섞어 일주일 상온에 둔다. 꿀을 더해도 좋다. 냉장 보관한다. ②아침과 저녁 식수에 한 숟갈씩 씹어 먹는다.

■ 솔잎물김치 (출처:구황촬요)

솔잎 1두(1말=18ℓ), 물 1두, 무, 미나리, 오이, 연밥

①어린 솔잎을 잘게 썰어 오지항아리에 넣는다. ②따뜻한 물 1두를 항아리에 붓는다. 물이 식으면 무, 미나리, 오이, 연밥을 넣어 익힌다.

■ 송화밀수 (여름 더위 해소에 좋은 음료)

송화가루 1큰술, 꿀물 3컵, 잣 1작은술

①차가운 물에 꿀을 탄다. ②송화가루를 타고 잣을 띄운다.

출처 : http://kale.com.ne.kr/life-health-76.htm 

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2011. 9. 18. 21:12

신체 부위별 운동   등 운동


 

 데드리프트 (Deadlift)

주운동 부위

광배근, 승모근, 대둔근, 대퇴이두근 등 인체 후면 근육 전부

주요 특징

고중량 바벨을 이용한 전신 강화 운동

상세 설명

데드리프트는 인체가 다룰 수 있는 가장 무거운 중량을 이용하는... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★

훈련 난이도

★★★★

 루마니안 데드리프트 (Romainan Deadlift)

주운동 부위

광배근, 승모근, 대둔근, 대퇴이두근 등 인체 후면 근육 전부

주요 특징

등 근육 발달을 주목적으로 하는 데드리프트의 한 형태

상세 설명

루마니안 데드리프트는 보다 세분화된 목표를 갖고 실시하는... more

훈련 중요도

★★★

훈련 선호도

★★★

훈련 난이도

★★★

 친업 (Chin up) / 풀업 (Pull up)

주운동 부위

광배근, 상완이두근

주요 특징

체중을 이용한 등 근육 강화 기본 운동

상세 설명

친업은 손바닥쪽이 얼굴을 향하도록 하거나, 양손의 손바닥이 마주하게... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★

훈련 난이도

★★

 랫 풀 다운 (Lat Pull Down)

주운동 부위

광배근, 상완이두근

주요 특징

케이블 기구를 이용한 친업/풀업 대체 운동

상세 설명

풀업이나 친업을 좀 더 수월하게 실시할 수 있는 턱걸이 머신 기구이다... more

훈련 중요도

★★★

훈련 선호도

★★★★★

훈련 난이도

 벤트 오버 바벨 로우 (Bent Over Barbell Row)

주운동 부위

광배근, 승모근, 척추기립근, 상완이두근

주요 특징

등 근육 발달과 더불어 신체 전반의 운동 기능을 향상시키는 상체 강화 운동

상세 설명

등 근육 전체를 크고 두껍게 만드는데 있어 매우 효과적인 운동으로서... more

훈련 중요도

★★★★★

훈련 선호도

★★★★

훈련 난이도

★★★★

 벤트 오버 덤벨 로우 (Bent Over Dumbbell Row)

주운동 부위

광배근, 승모근, 척추기립근, 상완이두근

주요 특징

덤벨을 이용한 벤트 오버 로우 운동

상세 설명

바벨 대신 덤벨로 실시하는 벤트 오버 로우 운동으로서, 바벨 로우의... more

훈련 중요도

★★

훈련 선호도

★★

훈련 난이도

★★

 원 암 덤벨 로우 (One Arm Dumbbell Row)

주운동 부위

광배근, 승모근, 상완이두근

주요 특징

등 중앙부를 집중적으로 발달시키는 로우 운동

상세 설명

벤치 등에 몸을 의지한 채, 한 팔씩 실시하는 로우 운동으로서... more

훈련 중요도

★★★

훈련 선호도

★★★★

훈련 난이도

★★

 T-바 로우 (T-bar Row)

주운동 부위

광배근, 승모근, 상완이두근

주요 특징

등 근육의 매스 발달을 주목적으로 하는 운동

상세 설명

벤트 오버 바벨 로우와 유사한 운동 효과를 갖는 운동으로서, 등 근육 ... more

훈련 중요도

★★★★

훈련 선호도

★★★

훈련 난이도

★★★

 굿 모닝 (Good Morning)

주운동 부위

척추기립근, 대퇴이두근

주요 특징

허리 강화를 위한 스페셜리스트

상세 설명

등 하부, 즉 허리를 강화하는데 효과적인 운동이다. 바벨을 어깨에... more

훈련 중요도

★★★★

훈련 선호도

훈련 난이도

★★★

 시티드 케이블 로우 (Seated Cable Row)

주운동 부위

광배근

주요 특징

케이블 기구를 이용한 로우 운동

상세 설명

롱풀이라고도 불리는 운동이다. 시티드 케이블 로우는 주로 광배근의... more

훈련 중요도

★★

훈련 선호도

★★★★

훈련 난이도

 덤벨 데드리프트 (Dumbbell Deadlift)

주운동 부위

광배근, 승모근, 대둔근, 대퇴이두근 등 인체 후면 근육 전부

주요 특징

덤벨을 이용한 데드리프트의 한 형태

상세 설명

데드리프트는 기본적으로 무거운 중량의 바벨을 이용하여 실시하는... more

훈련 중요도

★★

훈련 선호도

★★

훈련 난이도

★★★


 백 익스텐션 (Back Extension)

주운동 부위

척추기립근

주요 특징

체중을 이용하여 실시하는 허리 강화 운동

상세 설명

등 하부, 즉 허리를 강화하는데 효과적인 운동이다. 척추기립근과 대둔근... more

훈련 중요도

★★★

훈련 선호도

★★

훈련 난이도

★★★

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Posted by 위키백
2011. 9. 18. 20:10

오늘은 자생한방병원에서 허리디스크 때문에 그동안 받았던..

영수증을 정리와 허리디스크 답변한 내용을 블로그에 옮겨요..

오늘 블로그에 정말 많은 글을 쓰네요...^^..

운동도 안나가고 (오늘 비와요)..

참 많네요.

전직이 선생님이고 참견하기 좋아하고 글쓰는거 좋아하기는 했지만

짧은 시간에..

허리디스크 관련 이렇게 많은 글을 쓸줄이야.. ^^;;;
남편이 협심증 치료중이고 전 허리디스크 치료 후 요즘은

또 치과 치료중이라서요.

쓸게 많네요. 다른 분야도 정리되는대로 글을 올려 보도록 할께요.

누가 읽을줄 모르지만 자기만족으로 쓰는 글이니...^^;;

아. 무릎 수술기도 있네요.

나이가 환갑이 넘어가니 이래 저래 병원 많이 다니게 되네요.

(자생한방병원, 순청향병원, 유나이티드병원, 리빙웰치과등등..)

 

오늘 자생한방병원에서 치료받은 금액을 정리해 봤어요. 
흔히 자생한방병원이 치료비가 비싸고 수백만원 쓴다고 하지만...

수술하면 수백만원 안드나요? 그리고 따져보니...

생각보단 많지 않네요.

영수증 정리 한참 걸렸네요. ^^;;

 

* MRI 성내 아*병원에서 60만원인가 준듯함. 이건 영수증이 없어 기억이 잘 안남...

  MRI는 자생에서 찍지 않고 아*병원에서 찍었음...


 

처음 갔을때...
 - 청파전 핵귀바로 bid(15일분) : 340,000원
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000
 총 : 408,000 원 ==> 처음 치료비가 다른분보다 좀 적게 나왔다고 하시는데.. mri 를 다른데서 찍었어요. 수술할려고 상담 받았거든요.

                           자생한방병원에서 찍었음 40만원 좀 더 나왔을텐데... (참고로 요즘은 40만원 아래라고 하네요.)

 
2회 내원시 (치료 2주째)
 - 봉약침 : 20,000원 ==> 개인적으로 이거 너무 강추,..,. 허리통증에 정말 좋았어요..
 - 침치료 (보험) : 3,000원 ==> 왜 침 두번 놓느냐고.,. 항의(?)했던 기억이 남..
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000 ==> 이땐 추나치료가 3 만원이네요. 지금은 좀 더 저렴해 진걸로 알고 있어요. 08년 5 월 이야기입니다. 
 총 : 68,000 원

   

번외
 집앞 휘트니스 헬스클럽 + 수영 등록 : 헬스 6 개월 60만원 (시설 좋음) + 수영 (한달 8만9천원) = 689,000 원
 이번주 치료비보다 더 들어감..ㅡㅡ+....


 
3회 내원시 (치료 3주째)
 - ( 청파전 +  핵귀바로 한약 )  * 15일 처방 : 18만원+ 75000 = 255,000
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000
 총 : 323,000 원
 
4회 내원시 (치료 4주째)
 - 봉약침 20,000원 ==> 봉침 강추 !!!  뉴스에도 나왔죠. 좋다구요..^^
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000
 총 : 68,000 원
  
자생한방병원 1달간 치료비 총 867,000 원

 
 
5회 내원시 (치료 5주째)
 - ( 청파전 + 양근바로 )  * 15일 처방 : 18만원+ 75000 = 255,000
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000
총 : 323,000 원 ==> 한약 타오는 주는 비용이 좀 되더라구요. 안먹으면 안되겠냐니까...

                           자생한방병원 한의사 선생님이 껄걸 웃으시며 보약이 아니라 약이니까 드세요. 그러시데요.

                           얄밉기도 하고... 추나요법 좀 불성실하게 해 주는듯 해서 나오면서 간호사랑 한판함..ㅡㅡ..
 

6회 내원시 (치료 6주째)
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000 ==> 담당 한의사 바꿔서 추나치료 받음. 오매.. 아줌마가 바꿔 달라는데 안 바꿔줄 이유없지요. ^^;
                                  이번 선생님 정말 성의있게 잘하심... 08년 6 월로 기억하는데.. 여름처럼 더운 날이었는데..

                                  땀 벌뻘 흘리면서 해 주심... 감동.. 
 총 : 68,000 원 ==> 자생한방병원 한의사 선생님 팁이라도 더 주고 싶은 심정이었음... 
                          하지만 아직은 효과 없음.  허리통증은 봉침 맞으면 이삼일은 좋은데.. 또 아픔..

                          추나요법은 받은 날은 정말 시원하고 좋음.. 이거 받으러 매일 오고 싶었던 기억이 남..
 
7회 내원시 (치료 7주째)
 - ( 청파양근탕 + 양근바로 )  * 15일 처방 : 24만원+ 75000 = 315,000  ==> 한약 끊을까 정말 고민하던 때로 기억됨
                                                                                                   하루에 두번 정말 귀찮음...
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000 ==> 역시 추나치료 만족...  나이 젊고 힘만 세다고 좋은게 아님.. 
                                  무수한 경험이 있어야 요령껏 잘하는것으로 생각됨...
총 : 383,000 원 ==> 하하... 카드보니 남편 카드로 되어 있음.  그때 무슨일이 있었는듯 한데 기억이 안남...
                            아마 차로 압구정 자생한방병원까지 데려다 준날인듯한데.. 인심썼는듯..ㅡㅡ...
 
8회 내원시 (치료 8주째)
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
- 한방요법치료 : 15,000원
- 추나치료 : 30,000
 총 : 68,000 원 ==> 허리 통증이 조금씩 없어짐을 느끼기 시작함...
 
자생한방병원 2달째, 1달간 치료비 : 842,000
 
 
9회 내원시 (치료 9주째)
 - 한약 더 먹으라고 했는데 이번달부터 안 먹음... 두달 먹기도 너무 힘들었는데 한달만 쉬고 먹자고 했음.
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000
총 : 68,000 원
 
10회 내원시 (치료 10주째)
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : 30,000 
 총 : 68,000 원 ==> 허리통증 눈에 띄게 없어지기 시작함.. 
 
11회 내원시 (치료 11주째)
 - 한약 또 먹으라고 권하심.. 이번달만 쉰다고 말함.. 
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 ==> 공짜로 해 주심...
 총 : 38,000 원
 
 12회 내원시 (치료 12주째)
 - 봉약침 20,000원
 - 침치료 (보험) : 3,000원
 - 한방요법치료 : 15,000원
 - 추나치료 : ==> 추나 공짜로 해주심..
 총 : 38,000 원 ==> 정말 좋아지는게 느껴짐... 운동도 그동안 참 열심히 함...
 
자생한방병병원 3달째, 1달간 치료비 : 212,000 원

4 달째 치료비와 운동 기록은 다음에....^^

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Posted by 위키백
2011. 9. 18. 16:54

 

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Posted by 위키백
2011. 9. 18. 11:18
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Filter citations for systematic ...

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www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/217...
... gland function and used to ...
 

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Posted by 위키백
2011. 9. 18. 11:15
//대책은??

미용 업계와 건강 식품 업계 등 관련 업계는 셀룰 라이트는 지방이 변형되어 굳어 버리고 있기 때문에 일반적인 피하 지방에 대한 대처법으로 해결할 수 없다고 말해, 마사지 에서 미용 성형 수술 에 걸쳐 특별한 치료과 전용 식품을 이용 규정식이 필요하다고되어있다.

이에 대해 셀룰 라이트를 부정하는 입장에서는 셀룰 라이트라고하는 것은 보통 피하 지방과 다르지 않기 때문에, 운동과 칼로리 제한을 결합하여 정상적인 다이어트로 피하 지방이 감소하면 요철 지방 도 감소 눈에 띄지 않게된다고 반박하고있다.

또한 마사지는 지방을 비비어 낸다는 효과는 의학적으로 증명이 없다는 지적도있다. 


셀룰라이트(cellulite)는 평평하지 못하고 뭉쳐서 군데군데 튀어나와 있거나 움푹 들어가 있는 울퉁불퉁한 피부나 오렌지필(Orange Peel) 등을 야기시키는 갇혀 있는 지방 주머니를 나타내는 용어로 흔히 사용됩니다. 피하결합조직에 생기는 염증을 말하는 셀룰라이티스(Cellulitis)와는 아무런 관련이 없습니다. 

셀룰라이트는 마른사람, 어린이, 노인에게 이르기까지 나이에 관계없이 나타나는 것이 특징이며 주로 여성에게 많이 나타납니다. 주로 허벅지나 엉덩이, 무릎 주위, 팔, 배 부위에 잘 나타나지만, 이외의 부위에도 나타납니다. 

즉 셀룰라이트는 비만, 정상, 마른 사람에 이르기까지 모든 체형의 사람에게 나타나는 증상이므로, 일반적인 생각과는 달리, 셀룰라이트가 반드시 비만과 직결되는 것만이 아닙니다.

셀룰라이트 원인
콜라겐과 엘라스틴이 존재하는 피부의 진피 아래에 생기게 되는데, 진피 내의 신진대사 기능에서 결함이 생기면 셀룰라이트가 생기기 시작합니다. 

몸의 대사과정에서 배출되는 노폐물이나 독소 등이 밖으로 빠져나가지 못하거나 혈액순환에 문제가 있거나 운동이 부족하게 되면, 몸에 남아 있던 노폐물이나 수분이 지방세포 주변에 뭉쳐서 셀룰라이트가 되는데, 이 셀룰라이트는 피부의 피하조직 내에 지방이 과다하게 축적되면서 진피층까지 밀고 올라와 피부가 울퉁불퉁 귤껍질처럼 거칠게 됩니다. 

특히 셀룰라이트는 일단 생기면 좀처럼 쉽게 없어지지 않기 때문에 평소 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.

셀룰라이트 잘 생기는 경우
편식이나 동물성 지방, 당분 등을 너무 많이 섭취할 경우
수분이나 운동량이 부족하고, 스트레스를 많이 받을 때, 술과 담배, 커피 등을 많이 마시고, 대기오염이 심한 곳에서 오래 살거나, 피로가 많이 쌓이고 앉아서 오래 일하는 사람들에게 많이 생깁니다. 피부의 진피 결합조직 내에 노폐물이 많이 쌓여 지방과 뭉쳐서 셀룰라이트를 형성하게 됩니다.

호르몬의 불균형
호르몬과 관련된 경우로 임산부이거나, 피임약을 복용 중이거나, 폐경 무렵, 사춘기 등 여성 호르몬과 남성 호르몬이 불균형하게 될 때 수분과 지방에 몸 안에 많이 쌓이게 되는 등 체액의 순환이 원활하지 못해 생길 수 있습니다.

여자일 경우
여성인 경우 남성보다 생길 확률이 높습니다. 그 이유는 여성의 피하지방 구조가 남자와 다르기 때문입니다. 남자는 진피 결합 조직의 섬유세포가 십자형으로 치밀하게 짜여져 있는데 반해, 여성의 섬유 조직은 수직형으로 느슨하며, 피하지방 역시 남자보다 두껍습니다.

혈액 순환이 잘 되지 않을 경우
혈액과 림프순환이 원활하지 못할 때 많이 발생합니다. 몸에 너무 꽉 끼는 옷이나 하이힐을 많이 신을 경우 흔히 나타날 수 있습니다.


Posted by 위키백
2011. 9. 15. 21:14
극한의 힘을 젖을 짠다 근육 트레이닝 호흡법

씩씩한 육체가되기위한 근육 트레이닝 법은 
절대로 빠뜨리지 말라 포인트가 있습니다. 그 포인트라는 것이 "오 ~, 효과있는 효과가있는ぅ~!"라고 만족감, "아, 오늘도 강렬하게 단련 군!"는 성취감. 이 만족감, 성취감을 느낌 것이 억센 육체가 될 근육 트레이닝 법의 중요 포인트 . 이 포인트를 끌어내기 위해 필수적인 것이 [올바른 호흡법]입니다.









올바른 호흡법으로 최대 출력!

초보자 시절은 
먼저 철저하게 양식을 익히는 것이 중요하지만, 
어느 정도 움직임을 익힐 수있다면, 모든 종목의 근육 트레이닝으로 【한계 +1 회】를 요구 하십시오. 이 한계 +1 번 마지막 1 시간이 근육에 강렬한 듣고 억센 육체가되기위한 비결 이라고 "장인"의 경험에서 할 수 있습니다. 그 마지막 한 번 가능 불가능하는 것이 호흡법. 평소 아무렇지도 않게하고있는 호흡입니다. 덧붙여서, 당신이 공을 던질 때, 숨을 내쉬 끈 상태에서 공을 던지고 있습니까? 숨을 멈춘 상태에서 볼을 던지고 있습니까? 다르군요. "다ぅぅ,,,"숨을 들이마시고 조금씩 숨을 내쉬면서"헉!"라고 토해 끄면 동시에 공을 던지기에서 멀리 날아갑니다군요. 이것은 사람의 몸은 산소가 전혀없는 0의 상태에서 힘을 낼 수없는 제작되고있는 좋은 예입니다. 근육 트레이닝도 원리는 함께, 한계 +1 번 마지막 1 시간을 실현할 수있는 전력을 꺼내는면 【숨을 빨아 → 조금씩 토하는 → 토할 수있는 동시 올린다] 는 일련의 호흡의 흐름이 필요합니다. 다시 한번 말하지만, 힘을 풀 출력하기 위해서는 [숨을 빨아 → 조금씩 토하는 → 토할 수있는]이라는 흐름이 필수 .
































하고 みりゃ, 의외로 쉽게

와 뭐 말하면 어렵게 들리지만, 
하고みりゃ간단합니다. 기본으로 때문이다 엎드려면서 " 나는 "몸을 들어올려" 구토" . 덤벨 등을 사용한다면, 내리면서 " 나는 "들면서" 구토 " . 요우 힘이 필요할 때 뱉으! 라는 것입니다. 팔굽혀펴기되고 덤벨을 들어올릴 때 등에 해보세요. "낙승 잖아,,,"확실히 그렇게 생각할 것입니다 (웃음). 그렇지만이 호흡이 가사이거나 반대이거나하면 본래 가지고있는 당신의 파워를 사용할 수 없게되어 버립니다.













의외로하고 그렇지하고 있지 않다

호흡법은 의외로 모두하고 있지 않은지이에요. "장인"실제로 만나지도하면 첫마디가 "호흡법에서합시다"라는 정도니까요. 그래서 만약 무호흡 반대 호흡 근육 트레이닝을하고있는 사람이있다면 어깨에ポンッ손을 올려 놓고 "형님? 호흡에서 학습 하자구? 이름?" 와 부드럽게 얘기해 올려주세요. 덧붙여서, "타쿠미"가 이와 같은 일을하면,마음껏 노려되었습니다. 그래서 "타쿠미"벌써 다시 한없이 없지만 인생은 한 번만 밖에 없습니다! 여러가지에 도전합시다. 반드시 그 말을 걸어부터 시작 뜨거운 사랑라도있을 것입니다! 아무튼,,, 근육 트레이닝은 대부분 남자가하고 있습니다만 (웃음).
Posted by 위키백
2011. 9. 15. 21:14
(1) 승모근이 스트레칭 체조는

"아, 어깨가 뻐근한."누구나 한번은 말했다 적이있는 대사입니다.일본인은 세계에서 가장 어깨 결림을 호소하는 국민라고 할 정도 어깨 결림은 일본인에게 인기입니다.

그 어깨 결림의 실체가 여기에서 취급 승모근이의 먼지입니다.승모근이은 후두부에서 등 전체를 크게 덮는다 마름모꼴을 한 인체에서 가장 큰 근육이다.

책상 등에서 등을 마는 자세를 장시간 잡고 있다고 승모근이 강하게 수축 서서히 굳어 버립니다.

어깨결림을 일상으로 여기 감각으로이 승모근이의 스트레칭 어깨 결림을 해소하십시오.

(2) 승모근이 스트레칭 체조의 효과

소위 어깨 결림의 대부분은이 승모근이의 피로와 경직 그 자체입니다. 특히 여기서 소개하는 승모근이 상단의 스트레칭을하면 어깨 결림 해소에 효과가 있습니다.

승모근이는 등 전체를 덮고있어 신체의 보온 역할을하는 근육이기도합니다. 체온 조절 등 자율 신경 질병을 느낌 분에게도 추천합니다.

(3) 승모근이 스트레칭 체조에 트라이

(1) 승모근이 상단 스트레칭 정좌 위에서 양손을 엉덩이 뒤쪽에서 조합 강하게 잡은 손을 아래로 낮춥니다.

(2) 또한 고개를 오른쪽 전방에 처치 어깨에 의욕을 느끼면 멈추고 30 초에서 60 초이 상태를 유지합니다.

(3) 상대방도 마찬가지로합니다.

(4)이 2 세트 씩합니다.

(5) 승모근이 하단 스트레칭 먼저 체육 앉고하고 양팔을 허벅지 뒤에서 짭니다.

(6) 상반신을 굽혀면서 양 어깨를 강하게 으쓱하면서 허리 의욕을 느끼면 멈추고 30 초에서 60 초이 상태를 유지합니다.

(7) 이것을 2 세트합니다.

(4) 승모근이 스트레칭 체조 이것을 "주의"

먼지를 푸는 데 가장 효과적인 것은 목욕 후입니다. 몸이 데울 않아하면 유효하지 않은뿐만 아니라 되돌아 먼지를 강화에도으므로 아침 등은 피해주십시오.

Posted by 위키백
2011. 9. 15. 20:41
가장 근육이 붙는 횟수와 세트 수

씩씩한 육체가되기 위해 가장 좋은, 
또한 긴장된 육체가되기 위해 가장 좋은, "1 세트 번째 횟수는 몇 번?" "하나의 근육 트레이닝 방법은 무엇 세트하면 좋은가?" 여기에서 가르쳐합시다. 이것은 근육 트레이닝을하는 것이 있어서는 기본 중의 기본. 확실히 기억주세요. "머리 위에도,,,"아니고, 머리의 가장 중요한 부분叩き込ん말아주세요 (웃음).












1 세트, 무엇 돌려면 좋은?

씩씩한 육체에되기 위하여, 덤벨 등의기구를 사용하면 1 세트 눈을 8 ~ 12 회 . 긴장된 육체가되기 위해서는 덤벨 등의기구를 사용하면 1 세트 눈을 15 ~ 20 회 전후."장인"의 경험상, 이 횟수가 억센 육체, 긴장된 육체에되기 위하여, 가장 좋은 횟수입니다. 이하, 억센 육체가되기위한 횟수를 기준으로 가르쳐 것입니다. 나중에 긴장된 육체 같이도 만들 예정) 2 세트 번째, 세 세트 눈에함에 따라 자연과 8 회 수 것이 5 회, 2 회 줄었다 오는 것입니 다만, 이것은 "근육이 피곤 = 근육을 단련하는"증거이므로 이상하게 불안하게한다대로.


















전부 몇 세트하면 좋은?

세트 수는 (8 ~ 12 회를 1 세트로 부른다) 모두 2 ~ 3 세트가 좋은 지요. 사람에 따라서는 "5 ~ 10 세트이다!"뭐라고 것이 있습니다만, "타쿠미"에서 말한다면 진심으로하고있는 경우 그런 세트 수 없다. 시험 삼아 해 보면 알 수 있지만, 4 세트 5 세트 눈에되면 또 헤토헤토에서 양식 붕괴입니다. 올바른 양식을 충실 감이있는 횟수를 실현할 수있는 2 ~ 3 세트가 가장 베스트 라고 생각합니다.












무게 결정 방법은 어떻게하나요?

"그제 1 세트 눈이 11 회에서 끝난지만, 
어제 1 세트 눈으로 12 회 수 있었기 오늘 무게를 올리자 " 당신도 그렇게 생각하지 않습니다? 이것 실수예요 ~ (웃음). 1 세트 번째 12 번 생긴다고 역도 안되 . 3 세트 번째까지 12 번되어 시작 무게를 올려주세요 . "이라면, 1 세트 번째 횟수 어때?"그렇게 생각 하는군요. 1 세트 번째 12 번 이상되어도 12 번 멈춘다. 2 세트 번째 12 번 이상되어도 12 번 멈춘다. 3 세트 눈으로 처음 12 회 이상 할 수있다면 무게를 증가 . 이것, 지켜주세요. 2 세트 눈으로 어떻게든 12 회 생긴로 3 세트 번째 10 회에서 끝나 버릴 것에도 불구하고 유지되고 외침을 올리면서 양식 붕괴 상태로 12 회를 목표로 않도록 (웃음) . 예를 달성해서 이상하게 다음날에는 근육 트레이닝을했다 성취감도 기분 근육통도없는 걸입니다. 올바른 양식 3 세트 12 번. 잊지 마세요!
Posted by 위키백
2011. 9. 15. 20:39
목표 횟수와 세트 수 수건 푸시 업을 다하는 중요한 요점
목표 20 회 × 2 ~ 3 세트 · 타올은 나포 팽이 않고 가볍게 붙든다. 
· 팔꿈치를 대각선 아래 뒤에 끈다. 
· 후방 경사에 팔을 뻗는다. 
· 팔꿈치를 완전히 편 자르지 않는다. 
· 살아 내쉬면서 팔을 뻗는다. 
· 살아들이 마시면서 팔꿈치를 끈다.
근육 트레이닝 효과를 폭발적으로 증가!
가장 근육이 붙는 【횟수와 세트 수] 
힘을 젖을 짠다 [근육 트레이닝 호흡법] 
근육을 붙이는 【의식의 활용】
근육이 가늘어지는 【근육통】



 · 타올은 나포 팽이 않고 가볍게 붙든다. 
 · 팔꿈치를 대각선 아래 뒤에 끈다. 팔꿈치는 바로 아래에보다 낮은 대각선 아래로 당긴다방화 아래쪽 승모근이를 사용할 수 힘도 들어갑니다. 또한 수건은 줌 넣는 정도로 "알통 '등에 낭비 힘이 들어가 승모근이에 효과가 어렵습니다.







 · 살아 내쉬면서 팔을 뻗는다. 
 · 후방 경사에 팔을 뻗는다.바로 올릴보다 약간 대각선에 팔을 늘리는 것이 위쪽 승모근이을 잘 사용할 수 있습니다.별도 바로 위에 늘릴 실수가 없기 때문에, 대각선에이하기 어려운 경우 바로도 좋아요







 · 팔꿈치를 완전히 편 자르지 않는다. 팔을 아래 "경우 않습니다"고 편 상태로하면 약간 팔이 굽은 상태가 있지요. 그 팔의 상태가 왼쪽 사진의 팔 상태와 같습니다. 팔을 완전히 뻗어 끄면 어깨에 힘이 들어가 승려 모자에 효과가 없습니다 .







 · 살아들이 마시면서 팔꿈치를 끈다. 
 · 양 팔꿈치를 클릭하도록 끈다. 서로의 "팔꿈치"을 가라면서 당기는 것으로, 일반적으로 "팔꿈치"을 끈다도 몇 배나 승모근이의 움직임을 알 수 있어요 ♪ 또한 겨드랑이를 연 상태에서하는 것도 중요한 포인트입니다.







 * 1로 돌아오는 즉시 재개한다. 어깨와 승모근이의 근육과 관절의 유연성 사람에 따라 팔꿈치를 당길 범위가 다르므로, "여기까지 끌기!"라는 것은 없습니다. 당신이 무리없이 끌 장소에서 충분히 총 모자 근육을 사용할 수 있습니다.








이 근육 트레이닝 법은 외형보다 높은 부하 입니다. 스트레칭을하여 근육 등을 부드럽게하여 서서히 횟수를 많이하거나 동작을 크게 해주세요!  그럼 수건 푸시 업으로중요한 포인트는 세 가지를 소개해 드리겠습니다.  첫 번째. "수건은 붙들지 않는다" 실은, 수건은있어도 없어도 승모근이을 사용 자체에 그다지 관계 없습니다. 단, 수건을 사용하는 편이 양식을 정확하게 쉽기 때문에, 타쿠미는 사용하고있는뿐입니다. 확실히 수건을 사용하는 편이 양식을 정확하게 쉽습니다, 줌 넣어 버리고는 어깨와 알통에 힘이 들어가 버려, 승모근이을 제대로 사용할 수 없습니다. 그래서 " 수건은 붙들보다는 손바닥에 올려놓 " 라는 의식을 가진 것이 좋아요.  두 번째. "하반신에 대해" 사진은 찍혀 있지 않지만, 하반신은 [허벅지] 타쿠미 스쿼트 의 첫 번째 같은 무릎을 구부린 상태. 잘못도 강직한 상태가 아닙니다. 강직한 상태에서이 근육 트레이닝을하면 팔을 대각선 뒤로 당기기 위하여 허리를 젖히고 쉽습니다. 요통의 원인의 하나는 순발력으로 허리의 젖히고 있습니다. 예방으로 무릎을 구부리고 하체를묵직한 지은 상태로하여 , 허리를 뒤로 너무 위험을 낮게합시다 .  세 번째. "팔꿈치를 내린다 때의 포인트" 팔꿈치를 내려 놓을 때 서로의 양 팔꿈치를 클릭하도록하여 승모근이 근육을 제대로 움직일 수 힘을 넣기 쉬운 상태 에 있습니다. 팔꿈치를 넣으려고하는 경우와 하지 않으면을하고 비하면 즉시 체감할 수있는 것입니다.  근육 트레이닝에 기억하기 쉽도록 대략적으로 정리. "수건은 붙들보다는 손바닥에 올려놓 의식을 가진 " 하체는 무릎을 가볍게 구부리고 서 허리를 젖히고 초과하지 않도록한다 " 두 팔꿈치를 클릭하도록 팔을 당길 것으로, 승모근이을 충분히 달릴 수있다 "  팁,,, 아마이 근육 트레이닝 정도 승모근이의 움직임을 체감 할 수있는 것은 없을 것입니다. 장인은 "등골 보이지 않기 때문에 의식 어려워 단련 어렵다" 라고 했습니다만, 그것은 교묘도 마찬가지입니다. 그래서이 근육 트레이닝으로 승모근이의 위치와 움직임을 몸에 생각나게하기 위해 수십 분에 걸쳐 중점적으로 할 일이 있습니다. 수십 분 동안 할 이유는 " 원점으로 돌아갈 녀석이 강해진다 "이다. "원점"라고하면 조금 이해하기 어려워집니다지만, 요점은 "기본적인"이라는 뜻 이지요. 그렇지만 기본이라고하는 것은 촌스러운하고 촌티하고 뭔가 지친다. 그렇지만 벽에 부딪혔을 때, 어쩐지 잘 모르겠하십시오되었을 때, 가장 먼저 돌아가지 않으면 안되는 것이 "기본"입니다. 왜냐하면, 무엇에 관해서도, 누구라도 처음에는 "기본"에서 시작된니까."기본부터 시작된"을 간단하게 알기 쉽게 말하면, "달리는 것을 기억할 전에 우선 서있는 기억"이것입니다. 당신은 지금 달릴은 아기 때에 선다는 기본을 기억 때문. 사고를하고, 걸을 수 없게되면, 우선 선다는 재활을 준다. 기본에 응용이있다. 언젠가 장인이 말하고 있었어요. 장인은 평소 상당히 고급 기술이있는 근육 트레이닝을합니다.그렇지만, 괄호 나쁜에서 누구도하지 않는 기본적인 근육 트레이닝을 죽도록 할 때가 있습니다. 언젠가 반드시 당신도 "최근 근육에 효과 않습니다" 라는 날이 올 것입니다. 그런 때, 아무도하지 않는 기본적인 근육 트레이닝을하십시오. 그것이 유일한 돌파구 이기 때문이다.
Posted by 위키백
2011. 9. 15. 20:38

어깨 결림과 깊은 관계에있는 근육 "승모근이"* 주변 근육

어깨 결림의 원인에서 가장 많은 것이 "근육의 피로에 의한 것". 여기는 어깨 결림과 깊은 관계에있다 "승모근이"라고 어깨 주변에 존재하는 근육에 대한 해설. 또한 왜 여성에게 어깨 결림이 많은 것인지? 어깨와 새우등 등에도 가볍게갑니다.

근육의 피로가 어깨 결림의 원인

인간은 골격에 의해 자세를 형성되지만 자세를 유지하면서 각부의 움직임을 컨트롤하고있는 것이 근육입니다.

어깨와 목 주변에는 "승모근이 (이렇게 ぼう 세균)" "삼각근" "견갑 주먹 근육 (건강 きょきん)" "가시나무에 근육 (수 ょくじょうきん)" "가시나무 아래 근육 (노래 또는 금붕어 ) "등 크고 작은 근육이 이러한 근육은 큰 부담이가 걸리기 쉬운 구조로되어 있습니다.

그 결과, 근육에 피로가 쌓여 어깨가 일어나기 쉬워진다 있습니다.

승모근이 어깨 근육 군

어깨 결림에 가장 깊게 관계 "승모근이" 근력이 약하고, 어깨의 여성은 요주의.

승모근이 (이렇게 ぼう 세균)는 어깨 결림과 더 가장 깊게 관련 근육 것으로 알려져 있습니다.

승모근이하는 역할은 무거운 머리의 각도를 유지 함께 상체를 일으키고있는 동안 좌우 맞게 10Kg이나되는 팔을 지원 등 일상 생활에서도 혹사되기 때문에 피로가 쌓이기 쉬운 입니다.

특히 어깨에서 근력이 약한 여성에게 있어서는, 매우 피로가 쌓이기 쉬운 근육이라고합니다.

새우등 봐라고 근육 피로에서 어깨결림이 일어나기 쉽다

새우등과 어깨 결림

새우등처럼 머리의 위치가 전에 나오면 당연 머리 중심 전에 이동합니다.

이 때, 어깨와 목 근육이 정상적인 자세에 비해 그 위치를 支えよ려고 쓸데없는 피로 해 버려, 어깨 결림의 원인 때문입니다.

이것은, 새우등 봐 사람에게 어깨 결림이 많다고하는 소이이기도 ​​한 것입니다.

 "어깨 결림과 깊은 관계에있는 근육"승모근이 "· 그 주변의 근육"에 전해진 정보

어깨의 근육으로 견갑골의 내전시킨다 "마름모꼴 근육"도 어깨 결림에 중요하지 않을까 생각됩니다 ~

■ 정보 제공자 : 천천히 임계값 씨

다이아몬드 근육의 심층에있는 상후 톱 근육까지 멋있게 오면, "심이 뻐근한"심한 경직되고 자포자기 어려울 것 같습니다.

■ 정보 제공자 : 표주박 씨

발바닥의 손가락 관절보다 중심 가까이가 즈킨로 무겁게 아프고 다리 단지를 살펴보면 "승모근이"라고 나와있었습니다. 그러고 보니 주말은 몸을 움직이지 않고, 계속 PC와 노려봐하여 머리를 앞에 내민 상태로있었습니다. 김에 여기 반년 정도 마흔 어깨에 고민하고 있습니다. 모든 관계있는 일이 지요.

■ 정보 제공자 : 코지 규산

Posted by 위키백
2011. 9. 15. 20:34
승모근 Trapezius muscle








광배근 Latissimus dorsi muscle



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