2011. 6. 18. 14:24
Word 파일 분할  office sw 

2009/08/06 10:19

복사http://blog.naver.com/nearfree/110066403790

출처 : http://www.officetutor.co.kr/board/pop_print.asp?f_tn=Dtip_all&f_bno=260&f_categb=P01

 

안녕하세요!

최근의 휴대폰에는 파일뷰어 기능이 포함되어 있습니다.

파일뷰어는 텍스트, 워드 등 오피스문서, pdf, jpg 등 이미지 파일을 읽을 수 있습니다만 ebook으로 활용하고자 할 때 가장 불편한 점이 2가지입니다. 
1. 문서를 읽을 때 확대, 축소, 이동을 되풀이해 봐야한다. 
2. 북마크 기능이 없고, 용량이 큰 경우(대체로 500k 이상)메모리 에러가 난다. 

이상의 단점을 해결하기 위해 텍스트 파일을 워드(Doc)문서로 변환하고, 페이지 및 폰트 크기 설정을 하고 파일을 분할하여 보는 방법이 일반적인데 그 과정이 번거롭고 시간을 필요로 합니다. 

제가 말씀드리는 방법은 간단히 말해 한번만 워드 매크로를 등록해 두면 다음부터는 

워드에 텍스트 문서 붙여 넣기-->매크로 실행-->끝 

이런 간단한 절차로 ebook을 분할 제작할 수 있습니다.



<<파일뷰어로 보는 ebook 만들기: Text--> Doc 변환 및 분할 방법>>

1. Text 파일 정리

     1) @BookMate 0.91 Beta로 텍스트파일을 불러와서 정리합니다.

     2) 파일열기-->옵션체크-->문서정리 시작-->정리된 문서 전체선택 복사
         다운로드 및 사용방법(제작자 홈페이지): http://blog.naver.com/ebookmate.do

2. Doc 변환 및 분할

     3) 매크로 제작(최초 한번만): 아래에 상세 설명

     4) 첨부된 Split.doc 문서를 열고 2)에서 복사한 내용을 붙여넣기-->다른 이름으로 저장
         - Split.doc는 저의 취향에 맞게 최적화된 문서양식(2.12"액정, 240x320화면, 폰트사이즈 50)입니다. 각자 취향에 맞게 파일-->페이지설정, 폰트사이즈 설정해 주시면 됩니다.

     5) MS Word 전체가 닫혔을 경우에는 MS Word 실행-->다른 이름으로 저장된 파일 열기
         - 탐색기 등에서 저장된 문서를 바로 열면 매크로가 분할 저장될 경로를 찾지 못합니다-->한번 다른이름으로저장(실제로는 같은 이름으로 저장)해준 후 매크로를 실행하시면 됩니다.


     6) Alt F8(또는 도구-->매크로-->매크로)-->실행--> Number of Batches? 팝업박스에 분할될 문서 수량(300페이지를 50페이지씩 분할시 6) 입력

     7) 다른 이름으로 저장된 문서가 있는 폴더에 01_xxx.doc 등 확인-->끝

        (다음 문서에 이전 문서의 마지막 몇 줄이 중복되는 경우가 있습니다.)

* 매크로 제작 방법

아래 코드로 매크로를 제작하면 됩니다.

매크로에 익숙하지 않은 분들을 위해 상세히 설명하면

1.Split.doc(또는 아무문서나)열기-->Alt F8(도구-->매크로-->매크로)-->매크로 이름에 doc_splitter 입력-->만들기

2.
------------------------------------------------------
Sub doc_splitter()
'
' doc_splitter Macro
' xxx이(가) 만든 매크로 2006-11-25
'

End Sub
-------------------------------------------------------

위 코드를 아래 코드로 바꾼다-->닫기-->끝

------------------------------------------------------
Sub doc_splitter()
' Copyright by W. Polmann
' Use at your own risk
' modified by mo_on 2006.11.25(01_xx.doc,02_xx.doc,...)

origdoc = ActiveDocument.Name

Dim Mldg, Titel, Voreinstellung, Batches
Mldg = "Number of batches?"
Titel = "Freeware by www.ecm-e.de, W. Polmann."
Voreinstellung = "1" ' Voreinstellung festlegen.
' Meldung, Titel und Standardwert anzeigen.
Batches = InputBox(Mldg, Titel, Voreinstellung)

Prozentsprung = 100 / Batches

For x = 1 To Batches

    If x < 10 Then
        ActiveDocument.SaveAs FileName:="0" & x & "_" & origdoc, _
        FileFormat:=wdFormatDocument, LockComments:=False, Password:="", _
        AddToRecentFiles:=True, WritePassword:="", ReadOnlyRecommended:=False, _
        EmbedTrueTypeFonts:=False, SaveNativePictureFormat:=False, SaveFormsData _
        :=False, SaveAsAOCELetter:=False
    Else
        ActiveDocument.SaveAs FileName:=x & "_" & origdoc, _
        FileFormat:=wdFormatDocument, LockComments:=False, Password:="", _
        AddToRecentFiles:=True, WritePassword:="", ReadOnlyRecommended:=False, _
        EmbedTrueTypeFonts:=False, SaveNativePictureFormat:=False, SaveFormsData _
        :=False, SaveAsAOCELetter:=False
    End If

EndeProzentsprung = Prozentsprung * x
AnfangProzentsprung = EndeProzentsprung - Prozentsprung


Selection.GoTo What:=wdGoToPercent, Which:=wdGoToNext, Count:=AnfangProzentsprung, Name:=""
Anfang = Selection.Start

Selection.GoTo What:=wdGoToPercent, Which:=wdGoToNext, Count:=EndeProzentsprung, Name:=""
' Bis zur nachsten Absatzmarke hoch


Selection.Find.ClearFormatting
With Selection.Find
.Text = "^p"
.Replacement.Text = ""
.Forward = True
.Wrap = wdFindAsk
.Format = False
.MatchCase = False
.MatchWholeWord = False
.MatchWildcards = False
.MatchSoundsLike = False
.MatchAllWordForms = False
End With
Selection.Find.Execute
Selection.MoveRight Unit:=wdCharacter, Count:=1
Ende = Selection.End


Set Range = ActiveDocument.Range(Anfang, Ende)


Range.Select
Selection.Copy


Selection.WholeStory
Selection.Delete Unit:=wdCharacter, Count:=1
Selection.Paste
ActiveDocument.Save
ActiveDocument.Close

Documents.Open FileName:=origdoc, _
ConfirmConversions:=False, ReadOnly:=False, AddToRecentFiles:=False, _
PasswordDocument:="", PasswordTemplate:="", Revert:=False, _
WritePasswordDocument:="", WritePasswordTemplate:="", Format:= _
wdOpenFormatAuto

Next x

ActiveDocument.Close

End Sub
----------------------------------------------------------

* 코드 간단 설명

상기 코드의 출처는 http://www.proz.com/topic/35310 ;입니다.
분할저장되는 문서명을 Teil_1_xxx.doc 에서 01_xxx.doc 이 되도록 일부 코드 수정하였습니다.

ps>
그동안 임대폰만 쓰다가 스피커가 이승을 하직하려 하고 기판도 동참하였는지라 욱하고 v9050을 구입하게 되었습니다.

근데 파일뷰어로 보는 ebook을 제작하는 방법이 상당히 복잡하더군요. 워드 매크로는 잘 모르고 해서, 국내외 싸이트를 밤새 뒤져보다가 분할된 텍스트 문서를 워드문서로 일괄 변환하는 프로그램도 구했는데 그 방법도 복잡하고 번거롭더군요. 결국 위의 코드를 발견하게 되었습니다. - 전문자료검색은 역시 구글이 우수하네요.^^

아마 현재까지 나온 방법 중 가장 간편한 방법이 아닐까 합니다.

고수분들이 좀 더 편리한 코드로 수정해 주시기를 기대합니다.


이제 2006년도 34일이 채 못 남았군요.

회원님들 남은 시간 뜻 깊게 보내시길 바랍니다!^

[출처] Word 파일 분할|작성자 룰루랄라


Posted by 위키백
2011. 6. 18. 14:17

STEP 1. MS WORD 2007에 티스토리 연결하기

① Microsoft Office 단추 를 클릭한 다음 새로 만들기를 클릭합니다.


② 새 블로그 게시물 을 선택하고 만들기 버튼을 클릭합니다.

사용자 삽입 이미지


③ MS WORD 2007에 블로그 계정이 등록되지 않은 상태이면 새 블로그 계정을 등록 하도록 안내합니다. 지금 등록을 선택하신후, 블로그 타입 설정에서는 블로그 항목에서 기타를 선택하시면 됩니다.



④ 새 계정에서 티스토리 원격 블로깅을 위한 환경 설정을 합니다.
사용자 삽입 이미지

1) API : 티스토리는 MetaWebLog 를 선택
2) 블로그 게시 URL : 자신의 블로그 API주소를 입력
3) 사용자 이름 : 티스토리에 로그인하시는 아이디를 입력
4) 암호 : 티스토리에 로그인하시는 암호를 입력


⑤ 블로그 계정 등록이 완료되면 에디터 화면이 나타납니다. 상단의 계정관리를 클릭하면 등록된 블로그 계정을 확인하실 수 있습니다. 계정을  추가하거나 변경하실 수 있어요!




STEP 2. 티스토리에 글보내기

① MS WORD 2007에서 작성한 글을 티스토리에 보내려면 글을 작성하신후 , 범주삽입을 클릭하시면 카테고리를 설정하실 수 있습니다. 범주삽입을 하지 않고, 나중에 티스토리에서 글수정을 통해 카테고리 변경을 하실 수 있습니다.

사용자 삽입 이미지 사용자 삽입 이미지


② 게시를 클릭하면 게시(공개)와 초안으로 게시(비공개)가 나타납니다. 공개여부에 따라 클릭하시면 MS WORD 2007에서 작성한 글이 티스토리 블로그에 올라가게 됩니다.  
사용자 삽입 이미지


지금까지 MS WORD 2007를 이용하여 티스토리 블로그로 원격 블로깅을 하실 수 있는 방법을 살펴보았습니다.


감사합니다.


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Posted by 위키백
2011. 6. 18. 13:55

PDF 를 HTML로 변환하는 프로그램


귀챦은 PDF 화일을 HTML 형식으로 변환해주는 프로그램입니다.


HTML을 PDF로 변환하는 법은 이쪽으로 : http://jjangfree.tistory.com/230

1. PDFTOHTML

시커먼 화면의 도스식 콘솔프로그램이지만, 시커먼 cmd 툴에 익숙하시다면 , 가볍고 편리합니다.

지정된 폰트는 window의 font 디렉토리에 없으면, 기본 글꼴로 나옵니다.

사용법

시작-실행 - CMD 실행

경로를 이동해서(* 도스명령어 참조), pdftohtml.exe 화일명.pdf 실행하면 됩니다.

* PDF변환이란 폴더에서 사용하는 경우의 예)   cd C:\PDF변환

 다운로드


2. 수마트라 PDF 리더(뷰어)

도스프로그램이 싫으실 경우, 매우 가벼운 PDF 리더입니다.

인도 사람이 만든거 같군요. 한글팩이 들어 있습니다. 파일 > 다른이름으로 저장에서, TXT로 바꿀 수 있습니다.

pdf html 변환

 인스톨버전: SumatraPDF-0.9.3-install.exe
 ZIP화일버전: SumatraPDF-0.9.3.zip

 둘 중 골라 설치합니다. 사용법은 생략합니다.

다운로드

http://blog.kowalczyk.info/software/sumatrapdf/download.html


3. Gmail의 이용

gmail을 사용하고 계셔야 합니다.

gmail 만들기 http://mail.google.com/mail/signup  (언어선택 - 한국어)

사용법

본인이 스스로 본인에게, pdf 화일을 첨부해서, 메일로 보냅니다.

보내고 난 후에, 받은 편지함에서 pdf 화일을 HTML로 보기 주소로 HTML로 보실 수 있습니다.

pdf를 html로 변환
 
pdf html 변환

 

4. 온라인 사이트를 이용하기

http://www.convertpdftohtml.net/

pdf html

http://pdf.investintech.com/

http://www.pdfdownload.org/free-pdf-to-html.aspx

pdf html

http://view.samurajdata.se/

* pdf 파일을 업로드해서, 변환합니다. 

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Posted by 위키백
2011. 6. 18. 11:27

커피

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
커피 S 사이즈
엄선된 향기로운 격주 드립 커피.
14kcal 290 엔 - g
카페 미스트 S 사이즈
향기로운 드립 커피에 털이 맛 우유를 추가.
81kcal 320 엔 - g
아이스 커피 S 사이즈
엄선된 향기로운 격주 드립 커피.
9kcal 290 엔 - g

에스 프레소

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
카페 아메리카노 S 사이즈
에스 프레소 특별히 걸러진 물을 추가.
5kcal 300 엔 - g
에스 프레소 S 사이즈
향기로운 맛과 향기를 응축한 커피 에센스.
5kcal 300 엔 - g
에스 프레소 마키 아토 S 사이즈
본격적인 에스 프레소를 양식 우유 입맛 부드럽게.
19kcal 300 엔 - g
에스 프레소 컴파일 나 S 사이즈
부드러운 휘핑 크림으로 부드러운 맛을 에스 프레소.
34kcal 300 엔 - g
카푸치노 S 사이즈
따뜻한 우유를 첨가 에스 프레소에 충분한 거품 우유를 싣고.
70kcal 320 엔 - g
카라멜 마키 아토 S 사이즈
양식 우유가 많이 오른 바닐라 맛 라떼에 카라멜을 토핑.
130kcal 370 엔 - g
소이라테 S 사이즈
에스 프레소와 궁합을 추구한 두유를 사용.
133kcal 370 엔 - g
스타벅스 라떼 S 사이즈
에스 프레소에 우유를 듬뿍 부어 뜨거운는 매끄러운 양식 우유를 조금.
135kcal 320 엔 - g
카페 모카 S 사이즈
에스 프레소에 초콜릿 시럽과 우유, 핫에는 휘핑크림을 얹어.
221kcal 380 엔 - g
화이트 초콜릿 모카 S 사이즈
에스 프레소에 화이트 초콜릿 시럽과 우유, 핫에는 휘핑크림이 탑니다.
247kcal 380 엔 - g
아이스 카페 아메리카노 S 사이즈
에스 프레소 특별히 걸러진 물을 추가.
5kcal 300 엔 - g
아이스 소이라테 S 사이즈
에스 프레소와 궁합을 추구한 두유를 사용.
91kcal 370 엔 - g
아이스 스타벅스 라떼 S 사이즈
에스 프레소에 우유를 듬뿍 부어 뜨거운는 매끄러운 양식 우유를 조금.
92kcal 320 엔 - g
아이스 카페 모카 S 사이즈
에스 프레소에 초콜릿 시럽과 우유, 핫에는 휘핑크림을 얹어.
129kcal 380 엔 - g
아이스 카라멜 마키 아토 S 사이즈
양식 우유가 많이 오른 바닐라 맛 라떼에 카라멜을 토핑.
139kcal 370 엔 - g
아이스 화이트 초콜릿 모카 S 사이즈
에스 프레소에 화이트 초콜릿 시럽과 우유, 핫에는 휘핑크림이 탑니다.
156kcal 380 엔 - g

프라 푸 치노

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
아이스 망고 패션 티 프라 푸 치노 T 사이즈
망고 & 패션 과일 주스에 하이 비스커스 티.열대 상쾌한 맛.
144kcal 460 원 - g
아이스 에스 프레소 프라 푸 치노 T 사이즈
에스 프레소 샷이 들어간 조금 비터 프라 푸 치노.풍미가있는 프라 푸 치노 R이 마시고 싶은 때.
159kcal 460 원 - g
아이스 커피 프라 푸 치노 T 사이즈
기본적인 프라 푸 치노 R.스타벅스 특제 맛 시럽으로 단맛을 추가 하거든, 당신만의 오리지널 음료.
186kcal 410 원 - g
아이스 모카 프라 푸 치노 T 사이즈
스타벅스 카페 모카를 좋아하는 사람, 전통적인 커피와 초콜렛의 조합이 좋아하는 사람에게 딱 맞는 것이, 모카 프라 푸 치노.
214kcal 440 원 - g
아이스 커피 젤리 프라 푸 치노 T 사이즈
넣은 커피를 그대로 Jerry에게.3 개의 식감이 재미, 디저트 감각의 프라 푸 치노.
233kcal 480 엔 - g
아이스 카라멜 프라 푸 치노 T 사이즈
커피 프라 푸 치노 R에 카라멜 시럽을 혼합하고 휘핑 크림과 캐러멜 소스를 토핑했습니다.
307kcal 460 원 - g
아이스 화이트 초콜릿 모카 프라 푸 치노 T 사이즈
화이트 초콜릿의 맛을 프라 푸 치노든지.
309kcal 460 원 - g
아이스 자바 칩 프라 푸 치노 T 사이즈
모카 프라 푸 치노를 기반으로 알맹이 초콜릿 칩을 혼합하고 휘핑 크림과 초콜릿 소스를 토핑했습니다.
352kcal 460 원 - g
아이스 말차 크림 프라 푸 치노 T 사이즈
풍부한 맛 말차 가루를 혼합하여, 크림 기반 프라 푸 치노.
430kcal 460 원 - g

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
아이스 타조티 S 사이즈
향기로운 스타벅스 특선 티를 살린 일일 아이스티.
0kcal 290 엔 - g
타조티 T 사이즈
엄선된 티와 허브티.
· 차 (잉글리쉬 브랙 퍼스트, 얼 그레이, 타조챠이)
· 녹차 (타조젠)
· 허브티 (패션, 카모마일 혼합)
0kcal 340 엔 - g
투조 차이 티 라떼 S 사이즈
양식 우유가 많이 오른 바닐라 맛 라떼에 카라멜을 토핑.
91kcal 370 엔 - g
아이스 be juicy!(비 쥬시)
· 오렌지 & 피치 94kcal
· 열매 & 라즈베리 88kcal
세계의 원산지보다 엄선된 제철 소재의 과즙과 퓌레를 사용한 100 % 과일 믹스 주스 (농축 환원).
- kcal 270 원 - g
아이스 투조 차이 티 라떼 S 사이즈
홍차에 다양한 향신료 (생강, 계피, 블랙 페퍼, 카다몬, 정향, 팔각)와 벌꿀을 플러스.
104kcal 370 엔 - g
말차 티라테 S 사이즈
향기로운 녹차의 맛을 부드럽게 거품 우유를 곁들여.
129kcal 390 엔 - g
스팀 우유 S 사이즈
매끄러운 입맛 따뜻한 우유.
148kcal 320 엔 - g
아이스 화이트 핫 초콜릿 S 사이즈
화이트 초콜릿 맛 우유에 휘핑 크림을 얹어.
169kcal 380 엔 - g
아이스 코코아 S 사이즈
초콜릿 시럽 우유, 핫에는 휘핑 크림을 듬뿍.
183kcal 360 엔 - g
카라멜 스티머 S 사이즈
카라멜 맛 따뜻한 우유.
228kcal 370 엔 - g
코코아 S 사이즈
초콜릿 시럽 우유, 핫에는 휘핑 크림을 듬뿍.
233kcal 360 엔 - g
화이트 핫 초콜릿 S 사이즈
화이트 초콜릿 맛 우유에 휘핑 크림을 얹어.
260kcal 380 엔 - g
초콜릿 트뤼플 S 사이즈
우유와 초콜릿의 부드럽고 풍부한 맛.휘핑크림 위에 코코아 가루를 토핑.
347kcal 400 엔 - g

조식

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
단품 베이컨 & 바질 브레드 185kcal 180 엔 - g
단품 치킨 치즈 크림 파이 213kcal 280 엔 - g
단품 콘 반스 참치 용융 291kcal 330 엔 - g
단품 콘 반스 소시지 & 에그 317kcal 330 엔 - g
단품 딸기와 요구르트의 팬케이크 (11 시까지)
(메이플 시럽, 휘핑 버터 포함)
320kcal 280 엔 - g

생과자

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
단품 레몬 팥빵 167kcal 190 엔 - g
단품 감자 타루티누 205kcal 320 엔 - g
단품 이루면 토마토 타루티누 215kcal 320 엔 - g
단품 고구마 머핀 250kcal 190 엔 - g
단품 초콜릿 청크 쿠키 278kcal 180 엔 - g
단품 슈가 츄로 279kcal 200 엔 - g
단품 화이트 초콜렛 마카다 미아 쿠키 298kcal 180 엔 - g
단품 슈가 도넛 302kcal 200 엔 - g
단품 스키마 카레 빵 쌀르 326kcal 280 엔 - g
단품 블루베리 크림 스콘 336kcal 230 원 - g
단품 라즈베리 데니쉬 349kcal 260 엔 - g
단품 베이컨과 채색 야채 키시 358kcal 320 엔 - g
단품 호박 건포도 스콘 363kcal 230 원 - g
단품 블루베리 & 크랜베리​​ 머핀 368kcal 260 엔 - g
단품 초콜릿 청크 스콘 398kcal 230 원 - g
단품 카라멜 케이크 도넛 414kcal 230 원 - g
단품 소시지 파이 428kcal 320 엔 - g
단품 시나몬 롤 592kcal 280 엔 - g

샌드위치

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
단품 아스파 라 & 연어 샐러드 랩 159kcal 380 엔 - g
단품 치킨 시저 샐러드 랩 165kcal 380 엔 - g
단품 휘로네하무 & 마리보찌즈 328kcal 420 엔 - g
단품 피로 네 버섯 & 모짜렐라 336kcal 420 엔 - g
단품 그레인 브레드 해산물 344kcal 400 엔 - g
단품 그레인 브레드 베지터블 345kcal 400 엔 - g
단품 그레인 브레드 치킨 샐러드 363kcal 400 엔 - g
단품 휘로네비후 & 사워크라우트 370kcal 440 원 - g

디저트

종류상품명칼로리가격 (세금 포함)염분
단품 롤 케이크 224kcal 320 엔 - g
단품 메이플 시폰 케이크 260kcal 390 엔 - g
단품 핑크 자몽 파운드 291kcal 260 엔 - g
단품 포피 시드 & 크림 치즈 파운드 324kcal 250 엔 - g
단품 바나나 시부스토 345kcal 390 엔 - g
단품 마론과 초코 몽블랑 348kcal 420 엔 - g
단품 뉴욕 치즈 케이크 360kcal 420 엔 - g
단품 레몬 케이크 365kcal 280 엔 - g
단품 허니 레몬 치즈 타르트 514kcal 390 엔 - g
Posted by 위키백
2011. 6. 18. 10:37
credit is a very strange word.
Thereason that I think is that it has various opposite meaning.
When you have a bank book, it has 3 parts.
1. debt
2. deposit
3. balance
on credit -> debt
in credit -> deposit
credit -> balance

Three things are very different, but it can almost replace them entirely.

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Posted by 위키백
2011. 6. 17. 19:01
견관절팔꿈치관절고관절손목관절무릎관절발목관절
관절염
 
  사람의 몸에서 다리와 하체를 연결하는 것이 고 관절이고, 상체 부분과 팔을 연결하는 것이 견 관절이며, 팔과 손을 연결하는 것은 손목 관절이고, 발과 다리를 연결하는 것은 발목 관절입니다. 또 윗팔과 아랫팔을 연결하는 것을 주 관절이라 하며, 종아리와 허벅지를 연결하는 것이 무릎 관절입니다. 이렇게 인간의 사지에는 여섯 종류의 큰 관절이 있습니다. 이 여섯 종류의 관절은 각기 오장육부의 주관하에 있습니다. 즉 오장육부의 건강 상태에 따라서 직접적인 영향을 받습니다.
 
 1) 고 관절과 발 전체 관절의 병
  고 관절과 발의 모든 관절은 간장과 담낭이 주관합니다. 이것은 담낭 경락이 엉치뼈의 환도혈을 지나가기 때문입니다. 신 맛의 식초를(큰 스푼으로 1~2번) 따뜻한 물에 차서 두세 번 마시면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 만약 환도 관절염이 있는 사람이 발목 관절염도 같이 앓을 경우 식초물에 소금 2/3 티스푼 정도를 섞어서 마시면 환도 관절과 발목 관절에 동시에 효과를 볼 수 있습니다.
 
 2) 팔꿈치 관절의 병
  심장 경락과 소장 경락이 팔꿈치를 지나면서 소해혈로 교차함에 따라 아프게 되는데 팔꿈치 관절은 심장과 소장이 주관을 합니다. 팔꿈치에 통증이 있을 때 커피 한 잔 분량의 물에 커피 두어 잔 분량의 분말을 넣어서 마시면 그 즉시 효과를 볼 수 있습니다. 만약 팔꿈치 관절통이 있는 사람이 무릎 관절통도 같이 앓을 경우, 흑설탕이나 꿀을 넣어 마시면 동시에 효과를 볼 수 있습니다.
 
 3) 무릎 관절의 병
  무릎 관절 주위는 비장 경락인 음릉천과 혈애, 위장 경락인 양구와 독비혈에 둘러싸여 있습니다. 그러므로 비장과 위장이 허약하면 무릎 관절이 아프거나 붓고 물이 괴거나 관절이 늘어나는 등의 여러 증상이 나타나게 됩니다. 비장과 위장을 주관하는 음식은 단 맛의 음식입니다. 무릎 통증이 있을 때 흑설탕이나 꿀(큰 스푼으로 3~5번)을 물에 타서 마시면 그 즉시 효과를 볼 수 있습니다. 만약 손목 관절을 같이 앓는 경우 생강차를 두어 스픈 넣어서 마시면 동시에 좋아지고, 살이 쪘다면 양기를 강화시키는 인삼 두 봉지를 넣어 마시면 더 빠르고 큰 효과를 볼 수 있습니다.
 
 4) 손목 관절의 병
  손목 부위 태연혈에 폐장 경락과 대장 경락이 너무 밀착되어 흐르면 폐장과 대장의 힘이 약해져서 손목 관절에 자꾸 이상이 생깁니다. 그러므로 폐, 대장을 주관하는 매운 맛이 나는 식품을 섭취하면 폐장과 대장이 강화되고 따라서 손목 관절도 강화되어 손목에 나타나는 각종 증상도 없어집니다. 손목 통증이 있을 때 생강차를 큰 스푼으로 3~4번 넣어서 드시되 발목 관절을 같이 앓는 경우 맵고 짠 고추장을 먹으면 동시에 효과를 볼 수 있습니다.
 5) 발목 관절의 병
  발과 다리를 잘 맞추어 돌아가게 해주는 복숭아뼈를 중심으로 신장과 방광 경락이 흘러 지나가는데 신장과 방과의 힘이 약하면 발목 관절에 자꾸 이상이 생깁니다. 불임 수술이나 자궁 절제 수술 등을 받은 사람은 한 끼 식사에 간장을 큰 스푼으로 2~4번 정도 먹어야 평상시 생활을 할 수 있습니다. 간혹 짠 것을 먹으면 몸이 붓는 사람도 있는데, 그런 사람은 며칠이 지나면 정상으로 돌아오니 걱정하지 않아도 됩니다.
 
 6) 견 관절과 손 전체 관절의 병
  어깨 근처로는 대장 경락, 소장 경락이 같이 흘러내리나 삼초 경락은 그 중간에 위치하고 있어 견 관절은 심포·삼초의 직접적 주관하에 있게 되며 심포 경락 중에 노궁이라는 혈이 손바닥 정중앙에서 중요한 역활을 하기 때문에 손의 모든 관절은 심포·삼초의 직접적인 주관하에 있게 됩니다. 손 관절이 아프거나, 물이 괴거나, 관절이 커지거나, 통증이 있거나, 팔이 움직이지 않거나, 팔이 빠지거나, 붓는 증상은 심포와 삼초의 주관 식품인 떫은 음식으로 좋은 옥수수를 드시는 것이 좋습니다. 그러나 심포·삼초는 전신에 생명력을 주관하는 장부라 회복에는 얼마간의 기간이 필요합니다. 
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2011. 6. 16. 23:50

승모근의 통증유발점과 치료방법

 

 

 

스트레스를 많이 받아서 목이 뻣뻣하고 어깨가 무거울 때 승모근을 검사해 본다.

승모근은 정신적인 스트레스의 영향을 받아 근긴장과 통증이 가장 잘 생기는 근육의 하나로서 승모근이 긴장되면 목과 어깨가 묵직하고 뻐근한 느낌이 든다.

승모근은 뒷목과 등을 덮는 큰 근육이다.

상당히 많은 환자들에서 승모근의 문제점이 발견되는데 승모근에는 모두 7개의 근막통 유발점이 있으며 제 1-3 근막통 유발점이 중요하다.

각각 통증을 일으키는 증상이 다르며 거기에 따른 치료 부위도 다르다.

◆목 과 어깨의 아버지

◆ 자세불량의 근육”,  “목을 안정화”(상부섬유)

    -승모근은 비복근가자미근과 연결. TP1이 아플 때 승산 치료

 

 

 1 근막통 유발점

1. 잘 치료되지 않는 편두통과 경부 긴장감의 많은 원인

2. 현기증을 발생시키기도 함

3. 어깨는 덜 불편하며 만약 어깨와 목이 동시에 아픈 경우라면 견갑거근과 극하근이 문제가 있을 가능성이 높음

견정풍지 

 

 

 

 2,3 근막통 유발점

1. 이들은 모두 후두부의 바로 아래에서 어깨선에 걸치는 통증을 일으킴

    병풍

2.  3 근막통 유발점(TP3)에 의한 통증은 범위가 더 넓으며 환자는 어깨가 쏙쏙 애리다고 표현

    심수

 

 

 

 

 4 근막통유발점

견갑골 내측연의 지속적 통증을 유발한다천종

 

 

제 근막통유발점

거북목 증후군과 연관된다

 

 

 6 근막통유발점

견봉 부위에 통증(상승모근), 극상근의 기착부(점액낭염의심)통증 거골

 

 

제 근막통유발점

상완 외측에 소름이 끼치는 것 같은 느낌을 갖는다견외수

 

 

 

 

1) 활성화(Causative or perpetuating factors)

지속적으로 한쪽으로 머리나 목을 굽혀서 작업을 하는 사람이나 어깨를 많이 사용하는 직업에서 많다.

교통사고로 목이 뒤로 젖혀진 경우도 나타날 수 있다


 

Posted by 위키백
2011. 6. 16. 18:53
우리 치료 가정은 마사지와 견인, 저주파, 광선 치료 등으로 발병 근육의 긴장을 취하도록하고 있는데, 자칫하면 일이 바빠서 (스트레스가 많은) 치료에 올 시간도없는듯한으로 많이 볼 수 때문에 스스로 "가슴 사슬 유방突筋"을 집어보고 굳어있다면, 귀 아래 근처에서 쇄골 사이를 강요하지 않도록 꼬집는 같이하여 마사지 두십시오. (맹목적으로 강요와 경동맥이나 정맥을 압박하고 조금 다른 차원으로가는 일도 있기 때문에주의하십시오.) 
좀 더 쉽게 될지도 모릅니다. 

귀 아래 근처에서 쇄골 사이를 강요하지 않도록 꼬집는 있도록 마사지
Posted by 위키백
2011. 6. 16. 18:51

견갑골은 6 개의 움직임 (납치 내전 선거에 아래 제 상향 회선 하향 회선)을합니다. 
그러나 굴곡 60 ° 납치 30 °까지 왼쪽 그림과 같이 견갑골이 흉곽에 고정됩니다. 

"어깨 위에 팔을 올리는 운동을주세요"라고 부탁하는 것은이 때문입니다. 
납치 30 °를 초과 처음 견갑골은 움직이기, 어깨 관절 외전 2 °마다 견갑골이 1 ° 씩 상향 회선 (회선 비율 2:1)합니다. 이것을 견갑 상완 리듬이라고하는데, 각 각도의 리듬은 일정하지 않습니다. 


넓은 등골 : 이렇게는 것입니다 


왼쪽의 그림을보고 핀! 로 온 손님 ... 예리한! 
항상 엎드려 시술 속에서 팔을 끌고있는 것은 넓은 등 근육 스트레칭이었습니다. 

보시다시피 넓은 척추는 척추와 골반에서 상완골 (작은 결절 양)까지 뻗어 있습니다. 그래서 왼쪽과 같은 움직임으로 넓은 등 근육은 스트레칭됩니다. 
덧붙여서, 엉덩이에 손을 파트너와 넓은 등 근육은 긴장에서 해방됩니다. 
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2011. 6. 16. 18:27


목과 어깨에 통증을 느껴보지 않는 사람은 없을 것입니다. 현대의 일상이 우리 몸의 가장 자연스러운 자세를 앗아가고 있기 때문입니다. 이런 현대인을 위한 건강 수칙은 바로 스트레칭을 통해 스스로 통증을 예방하는 것입니다. 효과가 만점인 스트레칭을 따라 해보세요. 건강이 보인답니다 >고개 숙인 현대인’이라고 말할 정도로 우리의 일상은 고개를 숙이고 해야 할 일들이 많습니다. 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인은 물론 가사노동을 해야 하는 주부들, 책상에 오랜 시간 앉아있어야 하는 학생들, 모두가 고개를 숙이고 일을 합니다. 이처럼 하루 종일 같은 자세로 고개를 숙이고 지내게 되면 목과 어깨근육에 많은 부담이 쌓이게 됩니다. 이 경우 근육 그 자체는 물론 뼈까지 안 좋은 영향을 받기도 합니다. 우리 몸을 지탱하는 척추는 완만한 S자를 그리는 게 가장 바른 상태이며 좋은 자세입니다. 이러한 척추의 S자 곡선은 우리가 생활하면서 발생하는 충격을 흡수하는 기능을 해주고 근육의 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 그러나 장시간 동안 고개를 숙이고 일을 하다보면 바른 자세를 유지하기란 쉽지 않습니다. 때문에 특정 근육이 긴장하여 피로해지고 혈액순환 장애가 유발되면서, 어깨와 목의 통증이 나타나게 됩니다. 근막통증증후군란 지속적인 근육의 스트레스 등에 의해 근육이나 근육을 둘러쌓고 있는 근막 속에 통증을 유발하는 아주 작은 압통점 즉 통증 유발점들이 생겨 근육에 급성ㆍ만성 통증을 일으키는 것으로, 인체의 여러 부분에서 생길 수 있지만 주로 목, 어깨, 가슴 부위, 허리, 둔부 등에서 많이 발생하며 현대사회에서 근육의 통증을 일으키는 원인 중 많은 부분을 차지합니다.

이러한 근막통증증후군은 단순한 통증을 느끼는 것에서 한 단계 발전하여 근육이 원래의 길이보다 짧게 만드는 근 단축을 유발하기도 합니다. 이에 따라 운동범위가 감소되고 근육이 약화되어 자율신경계에 이상 증상 등을 불러올 수도 있습니다. 초기의 근막통증증후군은 마사지, 찜질과 같은 운동요법 혹은 물리치료와 같은 단순한 치료로 치유될 수 있습니다. 그러나 심할 경우 수술을 해야 하므로 미리미리 주의를 하고 통증을 없애주는 것이 좋습니다.

근무환경을 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이므로 이와 같은 어깨통증을 그때그때 풀어줄 수 있는 스트레칭이 최선의 방법입니다. 각 근육의 긴장과 피로를 풀어줄 수 있는 스트레칭 방법을 소개합니다. 간단하지만 효과 높은 스트레칭으로 보배와 같은 나의 몸을 지키시길 바랍니다.

올바른 스트레칭을 위해서는…

1. 긴장을 풀고 편안한 자세에서 시행합니다. 
2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직입니다.
3. 통증을 심하게 느끼지 않는 적당한 자극과 자세를 유지합니다.
4. 호흡은 자연스러운 것이 좋습니다.  
5. 간단한 동작부터 시작해서 어려운 동작으로 진행합니다.
6. 매일 운동해야 합니다.
7. 옆 사람은 신경 쓰지 않습니다.
8. 정확한 자세와 주의 사항을 반드시 숙지해야 합니다.

목 갈비근(사각근) 신장 운동
scalenius stretch목 빗근 (흉쇄유돌근) 신장 운동 
sternocleidomastoid stretch

등 세모근 (승모근) 신장 운동
trapezius stretch이거마음에든다~

어깨뼈올림근 (견갑거근) 신장 운동
levator scapula stretch이거도마음에든다~

큰 가슴근 (대흉근) 신장 운동
pectoralis major stretch가시근 (극상근, 극하근) 신장 운동
infraspinatus, supraspinatus stretch

어깨밑근 (견갑하근) 신장 운동
subscapularis stretch마름근 (능형근) 신장 운동
rhomboideus stretch

어깨세모근 (삼각근) 신장 운동
deltoid stretch위팔세갈래근(상완삼두근) 신장 운동
triceps brachii stretch

위팔두갈래근 (상완이두근) 신장 운동
biceps brachii stretch넓은등근 (광배근) 신장 운동
latissimus dorsi stretch

앞 톱니근 (전거근) 신장 운동
serratus anterior stretch
 

 
  

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Posted by 위키백
2011. 6. 16. 18:24

현대인의 고질병

뒷목 뻐근, 어깨결림, 뒷골 당김 대부분의 사람들이 가지고 있는 그 중에 많은 사람들이 이런 증상으로 고통받고 있으며 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 된다.

 

주로 오후만 되면 뒷목이 당기고 아프고 심하면 머리까지 아프고 또 어떤 사람은 아침에 일어나면서부터 결림이나 통증이 시작되어 하루종일 불편하다고 호소하는 사람..

 

한의원에 침을 맞으러 오는 사람의 70-80%는 이런 증상을 호소한다.

 

이런 어깨결림의 직접적인 원인은 승모근의 긴장에서 오는 경우가 많다.

 

승모근은 후두부에서 어깨, 등을 감싸고 있는 우리몸에서 가장 큰 근육중에 하나다.

 

 

이 승모근을 스트레스 근육이라고 할 정도로 스트레스에 민감하다.

신경쓰고 스트레스 받는 상황이 지속되면 승모근이 긴장을 하게 되고 이런 상황이 반복되거나 심하면 뒷목이나 어깨에 통증을 유발하게 된다.

 

어깨가 많이 뭉쳤다라고 하는데 이는 근육이 다발을 형성하여 통증유발점이 생기기 때문이다.

 

우리의 과도한 욕심과 짜증냄, 성냄, 많은 생각들 사람과 사람사이의 스트레스들

 

이 모두가 승모근을 괴롭히는 것들이다.

 

오랜 컴퓨터 작업 앉아 있는 시간이 많은 직장생활 운동.. 하다못해 스트레칭 한번 하지 않는 게으름..

 

이 모두가 승모근을 괴롭히는 것들이다.

 

어디 경치 좋은곳에 가서 일상을 벗고 여유를 즐긴다면 승모근이 괴로울 일이 없다.

 

 

승모근이 좋아하는 일들은 어떤 것이 있을가?

 

이미 통증으로 고통받고 있다면 승모근을 풀어주고 어깨결림을 치료하는데는 침이 최고다.

 

침으로 치료했다고 하더라도 똑같은 상황이 반복된다면 또 반드시 재발한다.

 

재발을 늦추고 일상에서 승모근이 좋아라 하는 일들을 알아보자.

 

 

승모근이 좋아하는 동작이 있다.

 

우리는 무의식중으로 등이 굽고 머리가 앞으로 나가는 자세를 취하게 된다.

대부분의 사람의 앉은 자세가 그렇다.

이게 심해지면 거북이 목처럼 되는 거북목증후군이다.

등을 펴려고 노력하자..수시로..

 

그 보다 더 승모근이 좋아하는 동작은 고개를 뒤로 젖히는 것이다.

천천히 고개를 뒤로 젖히고 목과 어개에 힘을 뺀다.

이 상태에서 입을 바보처럼 헤~ 벌리면 승모근은 더 좋아한다.

그 상태에서 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬고를 반복한다.

1-2분간

눈은 감고

내 쉬는 숨에 더 집중하면서 숨을 내쉴 때 편하다..라고 생각하면 승모근이 키득키득 웃을지도 모른다


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Posted by 위키백
2011. 6. 15. 19:30
근력운동에 좋은 식물성 단백질 식재료
운동 시에 추천되는 식물성 단백질 식품은 다음과 같다. 일반적으로 아래에 표시된 정도의 적절한 양이 보충된다면 이 정도의 단백질로도 운동 후에 손상된 근육을 회복시키고 보충하는 데에는 큰 문제가 없다.
곡류: 팥(약 10g), 메밀국수(약 100g)
두류: 대두, 쥐눈이콩, 노란콩, 서리태, 작두콩(약 50g)
해조류 : 갈파래, 매생이(약 20g)
견과류: 땅콩, 호박씨, 잣, 캐슈넛, 아몬드(약 8g)
근력운동에 좋은 동물성 단백질 식재료
앞서 말한 대로, 근육을 키우려는 목적을 위해서는 칼륨이나 아연과 같은 미네랄이 풍부하면서 단백질이 많은 동물성 식품이 추천된다. 단백질 중에서도 아르기닌이나 글루타민과 같은 아미노산이 풍부한 식재료가 좋다. 이와 같은 식품은 아래와 같다.
어패류 : 감성돔, 모시조개, 꽃새우, 북어, 젓새우, 대구포, 홍합, 밴댕이
육류 : 닭 가슴살, 돼지고기, 달걀 흰자
그리고 아래는 단백질 식품은 아니지만 고갈된 당분을 보충하고, 이론적으로 단백질이 근육으로 이동하는 것을 도와줄 수 있는 식품들이다. 일반적으로 위에서 언급한 단백질 식품과 함께 적당량을 섭취한다.
고구마(약 150g), 양파(약 70g), 통밀 빵(약 200g)

단백질 절약 작용
기본적으로 단백질은 근육이나 호르몬, 효소 등을 만드는 인체의 구성 성분이 되기 때문에, 에너지 합성을 위한 기본 원료로 단백질이 이용되지는 않는다. 따라서 탄수화물의 양이 충분한 경우에는 단백질의 대부분은 골격근 조직과 인체에 필요한 성분들을 유지하거나 성장, 발달시키는 역할을 하게 된다. 그러나 탄수화물 섭취량이 부족하면 신체는 에너지를 만들기 위해 체내 단백질을 분해하여 포도당(탄수화물의 최소 단위)을 만들게 된다. 따라서 근력 운동시에 탄수화물의 섭취가 부족하면 근육 내의 단백질이 고갈될 가능성이 있기 때문에 적절한 탄수화물 섭취가 반드시 필요하다.
2.단백질의 합성을 돕는 역할
인체 내에서 다양한 아미노산들이 결합하여 단백질을 구성하게 된다. 단백질 합성을 위한 에너지를 공급 받기 위해서도 탄수화물의 섭취가 반드시 필요하다. 뿐만 아니라 인체에는 탄수화물과 단백질이 두 가지 모두가 합쳐진 복합체들이 있어야 하는데, 이러한 물질들을 만들기 위해서도 탄수화물이 공급되어야 한다.
꾸준한 에너지를 공급하면서 체내의 불필요한 지방을 줄이고, 근육을 만드는 것이 운동(특히 근력 운동)의 핵심이라 할 수 있을 것이다. 이 때 한 가지 반드시 염두 할 점은 우리 몸에서 탄수화물이 지방으로 변환되어 저장될 수 있다는 점이다. 뿐만 아니라 탄수화물의 과다한 섭취로 상승된 인슐린 호르몬은 지방의 분해를 억제 시킨다. 지방을 먹지 않고 탄수화물만 먹어도 없던 지방이 생기고 있던 지방은 분해가 안 되는 것이다. 따라서 근력을 키우고 체내의 지방을 분해시킬 목적이라면 탄수화물의 비율이 너무 높은 식사를 하는 것을 피해야 한다. 특히 한식은 탄수화물이 기본으로 구성되는 경우가 대부분인데, 이 때 평상시보다 반찬량을 늘리고 밥량은 줄이고, 고기를 먹으면 탄수화물 위주의 후식은 먹지 않는 등의 습관이 도움이 될 수 있다.
 
운동 전의 올바른 수분 섭취 방법
운동 직전에 너무 많은 양의 수분을 섭취하게 되면 위가 팽만하여 거북한 증상을 느끼기 쉽다. 따라서 운동을 시작하기 2시간 정도 전에 400~600ml 정도의 수분을 보충하고, 운동 시작 15~30분 전에 300~500ml의 음료를 다시 섭취하는 것이 가장 바람직하다.
알코올이 들어있거나 카페인이 포함된 음료를 섭취하는 것은 최악의 수분 보충이라 할 수 있다. 알코올은 탈수를 유도할 뿐만 아니라 당질의 고갈을 촉진 시킬 수 있으며, 카페인이 포함된 음료 역시 이뇨 효과를 가지고 있으므로 피해야 한다. 알코올, 카페인, 탄산이 포함된 음료는 운동 전 뿐만 아니라, 운동 중이나 후에도 추천되지 않는다.
운동 중의 올바른 수분 섭취 방법
운동을 하는 도중에는 전해질과 수분이 몸에서 빠져 나가게 된다. 따라서 지속적인 수분 보충이 필수적이다. 운동 중에 갈증을 느끼면서 다량의 수분을 보충하기 쉬운데, 갑자기 많은 양의 수분이 들어오면 위장관계에 큰 부담을 주면서 지속적인 운동을 방해하게 된다.
따라서 운동 중에는 갈증이 오기 전에 미리 소량(100~150ml 정도)의 물을 나누어서(최소 15분~20분 간격) 지속적으로 섭취하는 것이 핵심이다. 흡수를 돕기 위해서 차가운 음료(냉장실에 보관된 정도)가 추천된다.
운동 후의 올바른 수분 섭취 방법
운동 후 우리 몸은 땀을 흘렸기 때문에 많은 양의 수분과 전해질을 잃어버린 상태가 된다. 따라서 이때(운동 후)의 수분 보충이 특히 중요하다고 볼 수 있다. 정확히 말하면 운동을 하면서 잃어버린 수분과 전해질을 보충하면 된다. 사실 운동 후의 수분 섭취는 크게 양을 제한할 필요가 없으므로, 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 정답이라 할 수 있다.
장시간 운동을 하였을 경우에는 스포츠 음료 또는 과일 주스 등을 물과 함께 보충하는 것이 좋다. 왜냐하면 수분뿐만 아니라 운동을 하면서 손실된 전해질, 당분 등을 모두 보충해 줄 수 있기 때문이다.
다만, 운동을 할 때 반드시 스포츠 음료나 이온 음료를 마셔야 하는 것은 아니다. 운동 후에 식사를 함으로써 전해질과 당분을 보충할 수 있기 때문이다. 특히 가벼운 운동을 하는 경우라면 스포츠 음료가 아닌 충분한 물을 마시는 것만으로도 체내의 수분과 전해질 균형을 유지하는 데에 부족함이 없다.

1.크레아틴 Creatine
아미노산과 유사한 물질인 크레아틴은 올림픽에서 선수들이 기록 향상을 위해 사용하는 것으로 알려진 다음부터 일반인들에게도 많이 익숙해졌다. 단백질이 분해된 형태가 아미노산인데, 크레아틴은 아미노산은 아니지만 아미노산과 유사한 물질로 볼 수 있다. 우리 몸은 에너지를 만들기 위해서 주로 탄수화물이나 지방을 사용하며, 단백질은 주로 호르몬, 효소, 근육과 같은 골격을 만드는데 쓰여진다. 그런데 크레아틴은 단백질 계열에 속하는 성분이지만 에너지를 만들어내는 물질로 더 유명하다. 특히 다른 성분들에 비해 짧은 시간에 ATP(에너지기본단위)의 생산을 돕기 때문에 반복적이고, 격렬하면서 순간적인 순발력을 요하는 운동에서 근력 향상에 도움이 되는 편이다. 예를 들어, 웨이트 트레이닝, 단거리 달리기, 단거리 수영 등에서 근력 향상을 원한다면 크레아틴이 효과적일 수 있다.
2.아르기닌 Arginine
근육의 에너지 대사를 위해서는 질소의 균형이 필요한데, 아르기닌은 질소를 운반하고 저장하거나 배설시키는 것을 도움으로써 적절한 질소 균형을 유지하는데 중요한 성분이다. 또한 아르기닌은 근육을 키우거나 강화시키는 작용을 하는 호르몬들(성장 호르몬, 인슐린 등)의 분비를 돕는 역할을 하며, 혈관을 확장시켜 근육으로 가는 혈액량을 늘려주는 효과도 있다. 따라서 근력 훈련을 하는 사람, 특히 장시간의 훈련 또는 지구력을 요하는 운동을 할 때 아르기닌이 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
3.글루타민 Glutamine
체내의 근육에서 가장 많이 발견되는 아미노산이 바로 글루타민이다. 글루타민은 근육의 단백질을 형성하고 유지하는 것을 돕기 때문에 체중감량을 원하거나, 근육을 키우려는 사람에게 유용하다. 특히 글루타민은 장기간의 요양, 암, 에이즈와 같은 질병으로 인해 발생되는 근육 소모를 방지하거나 지연시키는 데 큰 도움이 된다. 그러므로 글루타민이 체내에 충분할 경우에는 스트레스나 질병에 노출된 상태에서 근육이 상실되는 것을 방지하거나 지연시킬 수 있다. 글루타민은 상황에 따라 다른 아미노산으로 변할 수 있기 때문에, 아미노산 공급이 필요한 다양한 조건에서 효과를 나타낼 수 있다. 한마디로 단백질이 소모되는 상황, 근력을 높이려 할 때, 근육을 키우려 할 때 도움이 되는 아미노산을 하나만 추천한다면 글루타민이라고 하겠다.
4.영양 보충제를 함께 사용할 경우 근력운동에 좋은 영양소들
카르니틴 (Carnitine)
근육의 구성 성분으로서 체지방의 감소를 도울 뿐만 아니라 에너지를 생산하는 미토콘드리아로 지방산의 운반을 촉진시킨다.

오메가-3 지방산
성장호르몬의 자극을 촉진하여 근육 발달에 도움을 줄 수 있다.

스밀락스(Smilax)
남성호르몬인 혈청 테스토스테론 수치를 증가시켜 근육 발달에 도움을 줄 수 있다.

감마오리자놀(γ-Oryzanol)
혈청 테스토스테론과 성장호르몬 수치를 증가시켜 근육 발달에 도움을 줄 수 있다.

기타 단백질 보충제
단백질 음식을 대신하거나 보충하여 근육의 합성을 돕는다.

 

1.우선 기본적인 원칙을 알고 음식을 섭취해야 한다.
기본적으로 소식을 해야 한다.
탄수화물 섭취 비율을 줄인다. 평상시 보다 밥의 량을 줄이고, 고기를 먹을 경우에는 후식으로 나오는 밥이나 면을 먹지 않는다.
간식을 즐겨 먹었다면 바로 제한하지 말고, 저칼로리 식품으로 대체하면서 서서히 줄여나간다.
가공식품의 섭취는 지양하는 것이 좋다. 최소 1주일에 1회 이하로 섭취하도록 한다.
필자가 꼽는 체중 감량의 4대 적: 과식, 탄수화물(군것질 포함), 야식, 술
2.가급적 체중 감량을 도와주는 영양소와 효능, 식재료를 파악하고 선택하여 먹는다.
식이섬유
섬유질은 포만감을 높이고 음식에 장내 오랜 시간 머물러 혈당의 급속한 상승을 억제한다. 또한 장내에서 콜레스테롤, 지방과 결합한 다음 몸 밖으로 배출시켜 혈액 내 지질 수준을 감소시킨다.
식이섬유가 풍부한 식재료 : 보리, 현미, 오트밀, 강낭콩, 발효 콩, 대두, 고구마, 고비, 고사리, 목이버섯, 메밀, 참나물, 신선초, 브로콜리, 연근, 곤약, 배, 미역, 다시마, 김

나이아신
탄수화물, 지방, 단백질의 대사를 도와주며 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내의 혈액 순환을 개선시킨다.
나이아신이 풍부한 식재료 : 싸리버섯, 표고버섯, 땅콩, 우유, 닭고기, 정어리, 전갱이, 쇠고기(살코기부위), 가자미, 삼치, 꽁치, 파프리카, 돌김, 가지

비타민 B6
아미노산인 트립토판이 세로토닌으로 바뀌면 식욕을 저하시키게 되는데, 이 때 조효소로 작용한다.
비타민 B6가 풍부한 식재료 : 참치, 꽁치, 고등어, 정어리, 닭 가슴살, 바나나, 토마토, 고구마, 실파, 붉은 고추, 마늘, 파슬리, 생강, 김, 해바라기 씨, 검정 깨, 강낭콩, 완두콩, 밤콩

루틴
루틴은 모세혈관을 강화시켜 심혈관계 질환을 예방할 뿐만 아니라 당뇨치료와 체중 감량에도 효과가 있다.
루틴이 풍부한 식재료 : 메밀, 브로콜리, 시금치, 옥수수, 키위, 당근, 아보카도, 현미, 보리, 케일, 아욱, 양배추, 양상추, 배추

체중 감량을 위한 1일 식단 예시
총 약 1,400kal (성인여성 기준): 탄수화물 60% / 단백질 25% / 지질 15%

식사 시간대
음식/식재료
아침
아보카도식빵(식빵 2쪽 기준)
알로에스프(2/3공기)
단호박찜(1조각)
검은콩셀러리샐러드(1접시)
점심
흑미/팥밥(1/3공기)
청국장찌개(1/2공기)
닭찜(1인분기준)
시금치양파겉절이(1접시)
갓김치(1회 기준)
간식
완두콩두부 쥬스
저녁
율무밥(1/3공기)
시래기국(2/3공기)
콜라비 고등어조림(1인분기준)
숙주미나리 초무침(1접시)
톳나물 물김치(1회 기준)

근육을 키우려는 목적이라면 운동 후에는 지방이나 탄수화물 성분보다 반드시 단백질 성분이 월등히 높은 음식을 섭취해야 한다. 특히 계란 흰자나 생선, 닭 가슴살, 고기와 같은 육류 섭취가 권장된다. 근육을 키우기 위해서 필요한 단백질의 양은 자기 몸무게 x 2g 정도라고 보면 된다. 몸무게가 60kg이라면 적어도 120g 정도의 단백질 보충이 있어야 한다. 단, 한 끼니에 많은 단백질을 섭취해도 모두 흡수가 되는 것이 아니다. 따라서 운동 후에는 보다 많은 양의 단백질을 섭취하되 나머지 양은 아침부터 저녁까지 조금씩 나누어서 먹는 것이 좋다.

특히 아래와 같이 근육 증가를 도와주는 영양소와 식재료를 파악하고 선택해서 먹는 것이 좋다.

아르기닌(Arginine)
근육을 키우는 데 도움이 된다.
아르기닌을 풍부하게 함유한 식재료 : 팥, 대두, 감성돔, 모시조개, 꽃새우, 북어, 젓새우, 대구포, 홍합, 밴댕이, 갈파래, 돼지고기, 땅콩, 호박씨, 잣, 캐슈넛

글루타민(Glutamine)
근육을 형성하고 유지하는 것을 돕는다.
글루타민을 풍부하게 함유한 식재료 : 팥, 메밀국수, 쥐눈이콩, 노란콩, 서리태, 작두콩, 감성돔, 북어, 모시조개, 대구포, 노가리, 꽃새우, 문어, 오징어, 참치, 갈파래, 매생이, 닭 가슴살, 호박씨, 아몬드



운동 시작 전에는 아무래도 든든하게 먹는 것이 좋지 않을까요?
운동을 시작하기 전에는 위가 가득 차도록 음식을 섭취하는 것을 피해야 한다. 그렇다고 운동 전에 식사를 거르는 것은 좋지 않다. 위는 비교적 비워져 있는 상태를 만들면서 공복감은 크게 느끼지 않는 상태가 가장 좋다. 위가 비워지려면 소화에 필요한 충분한 시간이 있어야 하므로, 일반적으로 빵, 밥, 고구마 등 액체가 아닌 모든 음식은 대략 운동 시작 2~4시간 전 정도에 먹는 것이 좋다.
위의 부담을 줄여주고 공복감은 피하기 위해 좀 더 주의할 점은 무엇인가요?
운동 전에 지방이나 단백질이 너무 많은 음식을 섭취 하면, 소화 속도가 상대적으로 더 늦어지게 된다. 따라서 운동 전에는 지방과 단백질에 비해서 탄수화물의 비율을 높여서 먹는 것이 좋다. 그러나 탄수화물 중에서도 과당(fructose)이나 당도가 너무 높은 탄수화물(예: 시럽, 초콜릿, 사탕, 설탕 등)은 설사와 같은 증상을 초래 하거나 소화 속도를 늦출 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다.
운동 시작 전에 아무 거나 먹어도 괜찮나요?
운동 전의 식사는 위장관에 부담을 주거나, 더부룩한 증상을 유발하면 안 된다. 그러므로 콩과 같이 가스를 일으키는 음식은 피하는 것이 좋다. 통밀, 호밀 같은 식품은 운동 전에 권장되는 영양소들을 가지고 있지만, 장을 팽창시킬 수 있으므로 위장관 증상이 발생하는 경우에는 주의를 요한다.
이외에도 알코올처럼 수분 배설을 증가시키는 것들은 피해야 한다. 알코올은 운동 전 뿐만 아니라 모든 목적의 운동 시엔 피해야 한다. 또한 과다한 단백질 식품 섭취도 신장의 수분 배설을 증가시키기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다.
* 탄수화물을 섭취하여 혈액이나 근육 내에 당분을 공급해 준다. 이 때 적절한 수분 보충도 함께 이루어져야 한다.
운동 전 식사의 핵심은 단순당이 아니라 복합당으로 이루어진 탄수화물 위주로 해야 한다는 것이다. 잡곡, 통밀, 듀럼밀로 만든 파스타 등으로 충분한 양의 복합탄수화물을 식사 전체 열량의 60% 정도로 구성하고, 단백질을 전체 열량의 15~20%로 구성한다. 간단한 식품으로 대신할 경우에는 통곡물 오트밀 반 그릇, 주스 1잔, 통밀빵 토스트 2조각, 과일 1접시 또는 저지방 요거트 1개, 바나나 1개, 닭 가슴살 50g, 통밀빵 토스트 1조각, 포도 반 송이 정도로 섭취하는 것을 추천한다.
물이나 이온음료는 적절한 수화작용을 돕기 위해 운동 15~30분 전에 마신다. 운동 직전에 다량의 물을 마시는 것은 소화기관에 부담을 줄 수 있으니 피하도록 한다.

1.약간의 당분을 섭취한다.
운동을 하는 도중에 근육에서 반드시 에너지가 만들어져야 하는데, 이 때 우선 운동 전에 섭취한 당분(탄수화물)을 가지고 에너지를 만들고, 그 다음 근육에 저장해 놓은 저장형 당분(글리코겐)을 분해해서 에너지를 만든다. 운동 후에 적절히 당분을 섭취하면(예: 고구마 반 개, 식빵 반 쪽, 감자 2/3개 정도) 근육의 글리코겐이 평소보다 빠르게 축적된다. 한마디로 다 써버린 근육의 탄수화물 창고를 보충해 주는 일을 하는 셈이다.
2.단백질 공급은 핵심이자 필수!
대부분의 운동은 근육은 유지하면서 건강을 찾는 것이 핵심이지만, 운동을 오래하게 되면 근육을 분해해서 에너지를 만들 수도 있다. 즉, 근육의 손실이 발생할 수 있다는 것이다. 따라서 운동 후에 적절한 단백질 공급이 필수적이며, 특히 근육을 키우는 운동을 하는 경우에는 반드시 단백질 공급이 필요하다.
간혹 단백질을 먹지 않아도 근육이 커질 수 있다고 생각하는 경우도 있지만, 우리 몸에는 탄수화물이나 지방을 가지고 근육 단백질을 합성하는 기전이 없다. 또한 운동 후에 많은 양의 탄수화물이나 지방을 먹게 되면 이미 운동이 끝났으므로, 이것이 에너지로 만들어져 분해되는 것이 아니라 지방으로 변환되어 몸에 축적될 가능성이 높아진다. 따라서 운동 후에는 지방이나 탄수화물 성분보다 단백질 성분이 월등히 높은 음식을 섭취하는 것이 좋으므로, 닭 가슴살, 달걀(주로 흰자위), 두부(단, 두부는 중지방식품이므로 체중감량이 목적이라면 매일 섭취는 피한다)등의 음식이 권장된다.
 

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Posted by 위키백
2011. 6. 15. 19:01

약물 치료

만성 피로 증후군 (CFS)을 치료하는 특효약은 없지만, 현재의 치료는한약과 항바이러스제, 면역 글로불린 면역 조절제 비타민제가 사용되고 있습니다. 경우에 따라서는 항정 신성 의약품 및 자기 소개 제 소염 진통제도 병용하여 환자의 불안감을 없애 의미로 상담도 실시합니다.

만성 피로 증후군질병이 밝혀지지 않은 상태에서 증상에 대한 약을 사용하지 않을 수없는 상황이지만, 주로 면역 조절 효과가있는 약이 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

다음은 증상에 사용되는 약물을 보여줍니다

피로인지 장애와 우울증 SSRI (Zoloft, Paxil, Prozac 등의 선택적 세로토닌 재 획득 억제제)

수면 장애 근육통 관절통 저용량 TCA (도쿠사삔과 심실 부정맥 등의 삼환계 항우울제)

두통 근육통 관절통 NSAID (이부 프로펜이나 나뿌로키신 같은 비스테로이드성 항염증약)

기타 약물 보中益신경 온천 (대부분 여덟ゅうえきとう), Klonopin (Klonopin) 
근육 주 글로블린 (IMgG), 영양 보조 식품 (특히 항산화 약, 
비타민 B12 (메찌루코바라민), 비타민 C (아스코르빈산)) 



스트레스 해결

만성 피로 증후군을 치료하는데 일반적으로 가장 간단하고 효과가있는 것이 스트레스를 피하고 휴식을 많이하는 것입니다.

만성 피로 증후군스트레스는 괴로워 것에서받는 스트레스만을 가리키는 것이 아니라, 생물 학적 스트레스, 예를 들면 소음과 눈부신 조명을받는 등 자신이 알지 못하지만, 몸의 방어 반응이 일어나게 것도 스트레스 일종입니다.

만성 피로 증후군의 원인으로 스트레스가 관여하고있다는보고가 있으며, 발병 환자의 경우 스트레스에 의해 증상을 악화시키는 현상이 현저하게 볼 수 있습니다.

많은 환자가 만성 피로 증후군에 걸리는 초기에 더 스트레스를 피할 수있다면,이 정도 증상이 심해지지 않는 것은 아닐까 생각됩니다. 



운동

적당한 운동도 만성 피로 증후군의 개선에 효과적입니다. 
그러나주의하지 않으면 안되는 것이 비교적는 사람마다 다르다는 것입니다. 
겸손이라는 선을 넘어 버리면, 운동은 "스트레스 걸리는 활동"이고,만성 피로 증후군의 증상을 악화시키는 요인이되어 버립니다.

만성 피로 증후군
워킹, 수영, 자전거 타기, 조깅 등 유산소 운동을 의사의 정확한 지시하에 정기적으로 실시하는 것으로, 피로감을 경감시키고, 신체 기능을 높일 수 있습니다.

중요한 것은 휴식과 활동의 균형을 나누는 방법을 배우는 것입니다. 
건강한 때 운동을 너무 이후 긴 휴식이 필요하다는 것을 반복하지 않도록 균형을 유지하는 것을 배울 수 만성 피로 증후군을 회복하는 열쇠가 될 것입니다. 



식사 제한

만성 피로 증후군 환자의 대부분이 음식 과민증의 영향이있다는 것을 알고 있습니다.

음식 과민증은 신체의 면역 체계와 관련이없는 음식에 대한 반응입니다. 이러한 반응은 마치 마약과 같이 신경계에 작용하는 것으로부터"약학 반응"라고도합니다.

잘 먹고있는 음식 중 몇 가지를 참기, 예를 들면 우유, 밀, 옥수수, 기타 일반 식품을 피하는 것으로, 많은 환자에서 극적인 증상의 개선을 볼 것으로보고 있습니다. 




보충제

만성 피로 증후군 환자는 비타민 B 군, 비타민 C, 마그네슘, 나트륨, 아연, L - 트립토판, L - 카르니틴, 보효소 Q10, 필수 지방산이 부족한 경우를 많이 볼 수 있습니다.

이들은 잘못된 식생활이 라기보다는, 만성 피로 증후군이라는 질병에 의해 부족이 발생할 가능성이 있기 때문에 보충제의 영양 공급이 만성 피로 증후군의 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

만성 피로 증후군그러나 어디 까지나 보충은 추가적인 것이며, 정상적인 식사로 변하는 것이 아니므로 평소 균형 잡힌 식사를하는 것이 제일 중요한 것은 말할 것도 없습니다.


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Posted by 위키백
2011. 6. 15. 18:59
비 약물 치료 [편집] 
인지 행동 치료 
CFS에 대해 아는 것은 치료의 중요한 요소이다. 이것은 질병을 악화시킬 것으로 보인다 활동과 활동을 어떻게 조정하면 좋을까 배우기위한 것이다. 이러한 지식을 배울 공식적인 방법은인지 행동 치료라고하고, 환자는 질병에 대처가 더 쉽게되고, 새로운 증상을 유발하지 않고, 활동량을 증가시킬 수 있도록 되는 것으로 알려져있다.또한 가족들도 교육을받을 수에서 양호한 커뮤니케이 션을 유지할 수있게되고, CFS가 가족에게 미치는 다양한 영향을 줄일 수 있다고한다. 
스트레스 해결 
일반적으로 가장 유리한 방법은 환자가 신체적 / 정신적 스트레스를 피하고 심신이 휴식하는 것이다. 실제로 스트레스는 단기 / 장기 심각한 건강 상태의 악화를 많이 볼 수있어 많은 환자가 초기에 더 스트레스를 피할 수있다면,이 정도 증상이 심해지지 않았던 것은 아닐까 생각 있다. 원인 제설에 나와있는 것처럼, CFS는 "외상, 감염, 부상 등에 따른 신체적 정신적인 스트레스"에 의해 일어나는 면역 체계, 내분비 계의 이상이나 뇌 신경계의 기능 장애 등의 신체적 이상에 극도로 피로하면된다. 
적당한 운동은 신체적, 정신적 건강을 지키기로한다. 그것은 CFS 환자도 예외는 아니지만, 운동의 양과 운동 종료시기에주의를 기울이는 것이 중요하다. 가장 중요한 점은 어떤 정도의 운동을한다해도, 피로 수준을 증가시키지 않도록 환자 개인에 맞는 수준의 범위를 최소화하기위한 것이다. 요가 태극권 등에도 효과가있는 경우가있다. 그러나 무리하면 피로와 통증이 증가하고 영향을 끼칠 수있다. 또한 PS 값이 높은 중증 환자는 가벼운 운동도 할 수 없기 때문에, 운동 요법을 실시할 수없는 경우도있다. 
온열 요법 
신진 대사를 촉진, 근육의 긴장을 풀어하거나 혈액 순환을 좋게하고 면역을 높이는 효과가있다.温灸 목욕 등. 목욕은 체력에 맞는 범위 내에서한다. PS 높아 입욕 수없는 환자는 단시간에 들어가는 반신욕, 족탕 등이있다. 
약물 치료 [편집] 
약물 치료는 개별 환자 특유의 증상 군을 완화하기위한 것이다.CFS 환자는 많은 약물에 과민하다 경우가 많으며, 특히 중추 신경계에 작용하는 약에 주목할 만하다. 따라서 일반적인 치료 지침은 극히 낮은 용량에서 시작하여 필요성과 내량에 따라 점차 그 양을 늘리는 것이 좋다고한다. 또한 환자 효과는 다른하거나 부작용이있는 약을도 있으므로 환자의 체질이나 증상 신중하게 선택하는 것이 바람직하다. 
약초 
보 中益 신경 온수는 보충 물이라고하며, 병후 또는 수술 후 면역 저하와 미열 전신 권태감 등 CFS 증상에 비슷한 증상의 경우 처방되고 있으며, 환자의 4 %에 활성화되고있다. 또한 CFS 환자에있어서 증거는 일정한 경향을 보이지 않기 위하여, "증거"의 분류 및 그 진단에 따른 본격적인 한방 치료 연구가 나고야 대학에서 진행하고있다. 
비스테로이드성 항염제 
이러한 약물은 CFS 환자에게 통증이있는​​ 경우에 그 증상을 완화하기 위하여 이용되고있다. 
저용량 삼환계 항우울제 
삼환계 약물은 수면의 개선이나 가벼운 전신 통증 경감을 목적으로 처방된다. 
다른 항우울제 
비 우울증 CFS 환자에게 SSRI (세로토닌 재흡수 억제제)을 투여한 결과, 치료 효과가 보였다는보고가 일부 이루어지고있다. CFS 환자 중에는 우울증이있는 환자도 일부보고되고이 치료에 대해서는 더 새로운 항우울제 처방이 행해지고있다. Fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft), Paroxetine (Paxil), Venlafaxine (Effexor), Trazodone (Desyrel) Bupropion (Wellbutrin) 등이있다. 효과는 개인차가 있으며 정도의 차이는 있지만, 흥분, 수면 장애, 피로 증가 등 부작용이있다. 
항 불안 제 
CFS 환자의 불안 증상에 대해서는 항 불안 제가 처방된다. 
항균제, 항바이러스제 
최근이 치료는하지 않게되어 가고있다. 항바이러스제 acyclovir를 사용한 대조 시험에서는 CFS 환자에게는 효과가 보여지고 있지 않다. 가끔 환자 중에는 감염의 증상을 병발하는 경우가 있는데,이 경우를 제외하고 CFS 치료로 처방 안된다으로되어있다. 
항 알레르기 
CFS 환자 중 일부는 알레르기 병력이있는 것이 있으며, 정기적으로, 그 증상이 나타나는 경우가있다. 비 진정 항히스타민제는 이러한 알레르기가있는 CFS 환자에게 활성화된다. 
안뿌리제ン 
안뿌리제ン 투여군은 위​​약 그룹에 비해인지 능력 / 행동력에 중등도의 개선을 볼 수 있었다고보고되고있다. 그러나이 예비 연구의 결과는 더 확인이 필요된다. 또한, 현 단계에서는 인증되지 않은 약이다. 
기타 (비타민, 보효소, 미네랄, 건강 식품, 향수 치료, 침구 등) 
비타민 C 
(아스코르빈산)를 대량 (1,000 mg 매 식사 후)를 복용하면 활성 산소를 제거하고 조직 손상을 감소시킬 수 있고, 미열이 감소하는 경우가있다. 비타민 C는 산성이고 대량으로 복용하면 위가 아프게 수 있으므로, 세루벳쿠스 등 위장약을 병용한다. 
메찌코바루 
(매 식사 후 1,000 μg), 비타민 B12이며, 본래, 말초 신경염 치료제로 사용되고 있었지만, 수면 장애에도 유효하다고보고 있고, 힘이 없거나 피로감을 줄이고 사고력을 회복하는 경우가있다. 
대체 의학 
코엔자임, 카르니틴, NADH, 필수 지방산, 사과산, 마그네슘 등의 보충으로 증상을 완화하는 경우도 있고, 자율 신경계의 혼란은 녹색 향기의 아로마 테라피 효과가 뇌의 피로를 완화한다. 침구 요법은 진통 효과와 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진시키는 효과가있다. 또 가공 식품의 취급되지만, 반대로 코 (바이퍼 고기) * 蝮 BM (바이퍼 쓸개)은 세로토닌 선구자 트립토판 각종 비타민 니코틴산 등을 포함하고 있기 때문에 그 시너지 효과로 단체로 각각을 섭취하는 것보다 증상을 완화시킬 수 있음 (바이퍼 통째로 한 마리와는 성능이 다르기 때문에주의). 
항피로 물질 
아미노산, 구연산 등. 닭 가슴 고기는 항피로 효과가 기대되고있는 노신과 안세 린이 풍부된다. 
Posted by 위키백
2011. 6. 14. 20:33
마늘 

: 마늘에 들어있는 위화아릴 약효성분이 혈액을 따라 순환하면서 세포에 활력을 주고 성선을 자극, 성호르몬의 분비를 촉진한다. 마늘의 정력강화 효과는 단순한 성력증강하고는 다르다. 정력하면 보통 성력으로 생각하기 쉬우나 마늘의 정력강화 효과는 성력 뿐 아니라 정신과 육체 양면에 걸쳐 활력을 불어넣는다는 것을 의미한다. 
‘마늘은 영웅을 위한 것이다’라는 서양 속담에서 알 수 있듯이 마늘은 이집트, 그리스, 로마, 중국, 일본 등에서 오래전부터 정력제로 사용돼 왔다. 마늘은 혈액순환이나 혈관을 깨끗하게 하여 중년 이후의 발기기능을 지켜주는 효과가 있다. 또 마늘에 함유된 스코르디닌이라는 물질은 음경의 해면체를 충만케 해주는 신비한 힘이 있다. 한 실험결과 스코르디닌을 투여한 쥐는 투여하지 않은 쥐보다 수영 지속시간이 4배 가까이 길었고 정자도 현저히 증식됐다고 한다. 약용으로 쓰는 마늘은 쪽이 난 마늘보다 통마늘이 좋으며 5월5일 단옷날 점심때 캔 것이 가장 효험이 있다고 한다.

▲ 굴 

: 서양에서는 굴을 ‘바다의 우유’라고 하여 최고의 정력제로 꼽는다. 비타민 A, B1, B2, B12와 철, 구리, 망간, 요오드, 칼슘 등이 풍부하다. 특히 남성 정력을 증강시키는데 도움이 되는 것으로 알려진 아연도 함유돼 있다. 불임 남성에게 아연을 공급해 정자수가 늘어났다는 연구발표도 있었다.
굴은 바다에서 나는 우유라 불릴 만큼 고단백 완전식품 영양식이다. 스테미너라니까 괜히 민망하게 들릴지 모르는데 이는 잘못 이해하는 거다. 근력, 정력, 생활을 더욱 활기차게 만드는 힘이 바로 스테미너다. 
굴이 스테미너 음식으로 알려진 건 오랜 역사를 통해 알 수 있다. 
많이 먹기로 치자면 작가 발자크가 1444개로 대망의 1위, 독일 재상 비스마르크가 175개, 시저도 이에 지지 않고, 나폴레옹도 세끼 식사를 굴로 때울 정도로 굴 킬러로 전해진다. 
왕성한 사회활동도 모자라 지배자로서 자리 매김할 수 있는 힘이 굴에서 나왔단 말인가?
게다가 피부 미용에도 좋다 하니 어찌 그냥 지나칠 수 있을까... 


▲ 새우 

: 새우는 아연, 마그네슘, 칼슘, 요오드, 세레니움 등이 풍부하고 필수 아미노산의 함량도 높다. 무드를 조절하고 성욕을 증진시키는 뇌의 신경전달물질 생산에 필요한 아미노산인 페닐알라닌도 풍부하다. 한방에선 남성의 성기능 장애에도 효과가 있다고 한다. 중국 ‘본초강목’에 `혼자 여행할 때는 새우를 먹지 말라’, ‘총각은 새우를 먹지 말라’는 말이 있다. 한방에서 남성의 양기를 북돋워주고 스태미나의 원천인 신장을 강하게 하는 강장식품으로 본다. 콜레스테롤을 걱정하기도 하는데 국립수산과학원 연구에 따르면 새우의 콜레스테롤은 고밀도 지단백과 결합하므로 혈관에 거의 남지 않는다고 한다.

▲ 생강 

: 생각은 자극제로써 성질이 따뜻하며 신진대사를 촉진해 몸속의 순환을 원활하게 하고 몸의 기를 올려준다. 혈액을 묽게 하여 발기기능을 신장하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 생강은 또 성욕을 촉진하는 식품으로 오래전부터 알려져왔다. 아프리카 사람들은 생각을 최음제로 먹는다. 사우디아라비아의 과학자들은 생강이 정자수와 정자의 활동성 증가에 도움이 된다고 단언한다.

▲ 참치 

: 아연, 세레니움, 비타민 B12, B3, 단백질, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 참치는 굴 다음으로 섹시푸드로 꼽힌다. 정자생산을 증가시키고 스태미나 증가에 효과가 있다. 오메가-3 지방산은 성적 흥분을 증대시키고 정자생산에 필수적 영양소다.

▲ 토마토 

: 토마토가 정력에 좋은 이유는 힘을 내는데 필요한 철분과 비타민이 풍부하기 때문이다. 라이코펜(붉은 색) 이외에도 토마토에 풍부한 베타-카로틴은 비타민 A의 전구체로 남성과 여성의 성 호르몬 생산과 임신에 필수적이다. 18세기 유럽에서는 최음제로 취급하기도 했다. 

▲ 전복 

: 여름이 제철인 전복은 정력을 강하게 하는데 좋은 대표적인 스테미너 식품이다. 
몸에 꼭 필요한 단백질성분인 필수 아미노산이 많이 들어 있기 때문이다. 
말린 전복은 더욱 효과적이다. 
죽이나 스프로 끓일 때 넣어 수시로 먹으면 체력이 회복된다. 소화능력이 떨어지는 사람은 버섯이나 양파, 셀러리 같은 채소를 섞어 스프로 만들어 먹는다. 전복은 고혈압.이명증(귀가 울리는 증상).허약체질의 치료식으로도 유명하다. 

▲민물게 

: 민물게의 내장속에 함유되어 있는 갯벌흙에 약효가 들어 있다. 
게를 잡은 즉시 산채로 씻어 찧다가 고춧가루와 간장을 넣고 다시 찧는다. 
잘 이겨지면 뚜껑이 있는 용기에 담아 냉장고에 3개월 정도 보관해 둔다. 
이렇게 만든 게장에는 칼슘 등 미네랄이 듬뿍 들러 있어 성장기에는 성기 발육이 좋고 장년기에는 양기 부족을 치료한다. 민물게는 통증을 가라 앉히는 작용도 있다. 

성관계가 정신과 육체의 다양한 활동들이 어우러지는 종합예술인만큼 정력에 좋다는 음식을 적당하게 먹으면서 다른 음식도 골고루 먹는 것이 좋다. 

정력을 지키는 생활요법으로서 식사는 늘 균형 있게 맛있게 한다(쾌식). 적당한 운동을 통해 몸과 마음을 즐겁게 한다(쾌동). 대소변과 땀을 흘려 노폐물을 체외로 배출한다(쾌변). 수면을 포함해 충분한 휴식을 취한다(쾌면). 직장에서의 업무나 근심 걱정을 잊고 심신을 쉬게 한다(쾌망). 

그리고 정력강화 지압법으로서 엄지발가락과 새끼발가락 쪽이 사람 인(人)자 모양으로 마주친 용천혈이라는 오목한 부분을 엄지손가락이나 볼펜으로 눌러준다. 신장기능이 촉진되면서 하반신의 혈액순환이 원활해져 발기지구력이 좋아진다. 


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혈관을 병들게 하는 원흉 중 하나가 지방이므로 섭취를 줄여야 한다. 그러나 혈관에 문제가 생길 정도로 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하는 것도 문제이지만, 콜레스테롤 수치가 너무 낮은 것도 문제이다.

지나친 육식도 나쁘지만 지나친 채식도 정력에는 좋지 않다.

남성 호르몬의 분비를 촉진시키는 미네랄을 섭취하자.

아연은 전립선에 많이 들어 있으며 정액의 일부를 구성하고 정자의 활동을 활발하게 만들어준다.
사정 시 정자를 내보내는 연동 운동을 높이는 역할을 한다. 아연이 많은 음식으로는 굴·장어·게·새우·호박씨·콩·깨 등이 있다.

 
혈액 순환에 좋은 식품을 먹자.

 마늘·양파·부추가 있으며 비타민 E가 많은 땅콩·잣·장어·꽁치 등은 혈액 응고를 억제한다. 또한 하루 한두 잔의 적당한 음주는 혈액 순환이 원활히 이뤄지도록 해 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있고 발기에도 도움을 준다. 특히 항산화 성분이 풍부한 레드와인이 가장 좋다.

아르기닌이라는 아미노산은 ‘노화 방지 호르몬’이라고 하는 성장 호르몬의 분비를 촉진시킨다.
따라서 아르기닌이 많이 포함된 음식을 꾸준히 먹으면 성장 호르몬의 분비가 촉진돼 신체에 활력이 생기고 정력도 좋아진다.
아르기닌이 많이 포함된 음식으로는 마·깨·꿀·전복 등이 있다.

항산화제를 섭취하라.

  
과식은 금물이다. 식사량이 많으면 성욕이 떨어지고 소화하느라 에너지를 많이 소모해 쉽게 지친다.
평소 소식을 하는 것이 성기능 및 노화 방지에 매우 중요하며 특히 섹스 직전의 과식은 절대 금물이다.

 

그러나 잊지 말아야 할 것은 이러한 식품을 꾸준히 골고루 섭취할 경우 발기력을 포함한 정력이 향상된다는 것이다.
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남성호르문  형성에 도움을 주는 음식

1_ 해바라기씨

그 어떤 음식보다 비타민 E가 풍부하다. 비타민 E는 노화를 방지하는 가장 중요한 영양소로 피부의 급격한 노화를 막는다. 

2_ 시금치와 콩

이 채소들은 피부 세포의 노화를 막고 거칠어진 피부를 회복시켜준다. 

3_ 포도 주스

심장병과 발작을 예방해주는 포도 주스는 중년 남성의 피부 처짐에도 효과가 있다. 

4_ 고구마

고구마는 햇빛에 의한 남자들의 피부 노화를 막고 자외선으로부터 남편의 피부를 보호해준다. 

5_ 치즈

튼튼한 치아는 건강한 몸을 위한 든든한 재산. 치즈는 치아를 건강하게 유지시키고 강하게 해준다 
Posted by 위키백
2011. 6. 14. 20:31
  

 

정력에좋은음식과 남성호르몬


흔히 정력에좋은음식 이라고 하는것들 있잖아요.

그 음식들을 먹으면 우리몸에서 어떤반응들이 일어나면서 정력을 좋게하는건가요??

 

제가 생물, 인체에 관심이 많아서요..

상세하게 설명해주세요..

그리고 남성호르몬을 증가시킨다는 말이 있던것 같앗는데.

제가 여드름약으로 남성호르몬을 억제시킨다는 약인가.. 그걸먹고잇거든요.

그럼 그 약의효과를 더보려면 정력에 좋은음식같은건 가급적 안먹는게좋은가요?..

 

 

re: 정력에좋은음식과 남성호르몬

정력제를 찾아먹기보다는 신선한 채소와 해산물·곡물 등을 즐겨 먹고 올바른 식습관을 갖추는 것이 정력을

증진시키는 저렴하고도 빠른 방법이라고 강조한다.


정력에 좋다면 뱀탕·보신탕·해구신·웅담 등 아무거나 가리지 않고 찾아 먹으니 말이다.
 
이러한 것들이 과연 정력에 도움이 될까.

정력제에 집착하기보다는 정력을 떨어뜨리는 나쁜 생활 습관부터 고쳐야 한다.

 

담배를 끊고, 술을 적당히 마시고, 적정 체중을 유지하고, 스트레스를 해소하는 것이 더 중요하다는 것.

그 다음으로 할 일이 운동을 하고 정력에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이다.

 

정력에 도움이 되는 식품들은 분명히 있습니다. 신선한 채소와 해산물, 곡물들이 그것이지요.

이러한 식품들을 꾸준히 먹고 적절한 운동과 올바른 생활 습관을 갖는다면 분명 정력 증진은 물론

노화와 질병도 이겨낼 수 있을 것입니다

유일한 방법은 꾸준히 노력하는 것이지요.


정력을 증진시키는 식습관


혈관을 병들게 하는 원흉 중 하나가 지방이므로 섭취를 줄여야 한다. 그러나 혈관에 문제가 생길 정도로

콜레스테롤을 너무 많이 섭취하는 것도 문제이지만, 콜레스테롤 수치가 너무 낮은 것도 문제이다.

지나친 육식도 나쁘지만 지나친 채식도 정력에는 좋지 않다.

남성 호르몬의 분비를 촉진시키는 미네랄을 섭취하자.

아연은 전립선에 많이 들어 있으며 정액의 일부를 구성하고 정자의 활동을 활발하게 만들어준다.
사정 시 정자를 내보내는 연동 운동을 높이는 역할을 한다. 아연이 많은 음식으로는 굴·장어·게·새우·호박씨·콩·깨 등이 있다.

 
혈액 순환에 좋은 식품을 먹자.

 마늘·양파·부추가 있으며 비타민 E가 많은 땅콩·잣·장어·꽁치 등은 혈액 응고를 억제한다. 또한 하루 한두 잔의 적당한 음주는 혈액 순환이 원활히 이뤄지도록 해 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있고 발기에도 도움을 준다. 특히 항산화 성분이 풍부한 레드와인이 가장 좋다.

아르기닌이라는 아미노산은 ‘노화 방지 호르몬’이라고 하는 성장 호르몬의 분비를 촉진시킨다.
따라서 아르기닌이 많이 포함된 음식을 꾸준히 먹으면 성장 호르몬의 분비가 촉진돼 신체에 활력이 생기고 정력도 좋아진다.
아르기닌이 많이 포함된 음식으로는 마·깨·꿀·전복 등이 있다.

항산화제를 섭취하라.

  
과식은 금물이다. 식사량이 많으면 성욕이 떨어지고 소화하느라 에너지를 많이 소모해 쉽게 지친다.
평소 소식을 하는 것이 성기능 및 노화 방지에 매우 중요하며 특히 섹스 직전의 과식은 절대 금물이다.

 
그러나 잊지 말아야 할 것은 이러한 식품을 꾸준히 골고루 섭취할 경우 발기력을 포함한 정력이 향상된다는 것이다.


몇 번 먹고 나서 당장에 효과를 기대한다면 과욕이다 

Posted by 위키백
2011. 6. 14. 20:20

스타벅스 포항비치점에 에버퓨어정수기 시스템 CSR MC2-트리플 설치

 

 

 

http://everpurehome.com

Posted by 위키백
2011. 6. 14. 20:17

커피와 물/에버퓨어 정수기/스타벅스 커피빈 정수시스템/커피전문점 정수시스템

 

[완벽한 에스프레소를 위한 10가지 방법(6월 11일)]에서도 언급했듯이 커피에 있어 물의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 수돗물이나 약수물 등 맛이 느껴지거나 냄새가 나는 물은 커피의 맛에 많은 영향을 끼치기 때문에 항상 정수한 물을 사용하는 것이 바람직한데 한 잔의 커피에 가장 많이 들어 있는 성분이 물이기 때문이다.

 

커피는 98%가 물로 이루어져 있고 원두를 아무리 고품질의 것을 사용한다 해도 물의 선택이 잘못되면 커피 본연의 맛과 향을 찾기 힘들다. 그렇다면 커피 본연의 맛과 향이 잘 유지될 수 있는 물의 조건은 무엇일까?

 

물은 자연수, 증류수, 수돗물, 정수한 물로 분류할 수 있는데 이 중 커피를 추출할 때 적합한 물은 정수한 물과 증류수 정도다. 수돗물은 소독약 냄새가 커피의 향을 나쁘게 만들며 지하수는 포함된 성분(칼슘, 마그네슘 등)이 커피의 쓴맛을 증가시키기 때문에 커피를 추출할 때는 항상 정수된 물을 사용하여야 하는데 물의 염소와 석회성분을 제거하여 추출된 커피는 본연의 맛과 향을 찾을 수 있다.

ⓒ 에버퓨어홈

 

물을 정수 하는데 가장 이상적은 조건은 무엇일까?

*본 내용은 해당기관[(주)에버퓨어 코리아]의 자료입니다. 

 

1. 여과하는 면적이 넓을 것

 

여과 면적이란 필터의 물이 통과하는 기공이 아닌 물이 닿는 면적 즉 물이 통과하는 면적입니다. 물이 닿는 면적이 좁을수록 필터의 수명은 단축됩니다.

 

2. 여과를 위한 기공이 작고 많을 것

 

여과를 위한 기공은 물이 통과하는 통로입니다. 이통로를 지나면서 정수가 되는데 에버퓨어 제품의 핵심인 마이크로막은 물이 통과될때 안개가 뿜는듯한 형태로 물이 진행됩니다. 당연히 기공이 작은것은 물론이며 아주 많은 기공이 막 표면에 존재합니다.

 

3.  각기공을 통하여 유수의 속도가 서서히 콘트롤 될 것


여과를 위한 기공이 작고 많기 때문에 유속이 늦습니다. 단 많은 기공에서 모여진 물이 상당하여 실제 정수가 완료되어 모여진 물을 수돗물 처럼 콸콸 나오게 됩니다. 당연히 물의 퀄리티는 동일합니다.

 

4. 냄새나 미각을 완전히 제거할 것


에버퓨어 제품의 마이크로카본은 입자가 아주 곱기 때문에 굵은 입자보다  같은 무게일때 표면적인 몇십배 이상 넗습니다. 때문에 흡착성능도 몇십배 뛰어납니다.

 

5. 일정 불변의 수질을 항상 유지할 것


마이크로막과 그표면에 코팅된 카본알갱이는 고체화되어 있으며 필터내부에 존재하는 평형막 이론에 의해 막 자체에 하중을 받지 않으므로 이물질이 막을 통과하는 일은 절대 없습니다. 때문에 필터의 수명이 다하게 정수량이 떨어 질수는 있지만 수질에는 변화가 없습니다. 이것이 에버퓨어 제품의 핵심기술 입니다.

 

Posted by 위키백
2011. 6. 14. 14:21
 이제 초등학생들도 학교숙제를 USB 메모리에 저장할 정도로 USB 메모리는 누구나 사용하는 이동식저장장치가 되었습니다. 하지만 USB 메모리(디지털 카메라 등에 사용하는 CF카드 포함)가 사용하기는 무척 편리하지만, 내 컴퓨터에서만 사용하는 것이 아닌 탓에 언제든 남의 컴퓨터나 내 컴퓨터에 악성바이러스를 옮길 수 있는 위험요소를 가지고 있습니다.
USB바이러스가 위험한 것은 일단 바이러스에 감염된 usb메모리는 연결하는 컴퓨터마다 바이러스 감염을 시킨다는 데 있습니다.

예전에는 플로피 디스켓을 컴퓨터에 연결할 때 기본적으로 바이러스 검사부터 하는 것이 원칙이었습니다. 한데 이상하게 플로피디스켓을 대체하는 USB 메모리는 바이러스 검사를 하고 사용하는 것을 잘 볼 수 없습니다. 물론 무료백신들의 성능이 좋고 실시간 감시 기능도 잘 작동을 하고 있지만, 그것만으로는 완벽하게 USB 바이러스를 차단하기는 어렵습니다.

USB 바이러스는 정상적인 자동실행 기능(autorun.inf)을 이용하기 때문에 이동식 장치가 열리는 순간바이러스가 실시간으로 복사, 실행됩니다. 그 까닭에 제대로 치료가 안 되는 경우도 발생하고 있습니다.
하물며, 백신 설치가 안 된 컴퓨터거나 실시간 감시 기능이 꺼진 컴퓨터는 완전히 무방비 상태로 바이러스에 감염이 되고 말 것입니다.

지금부터 USB 바이러스를 사전에 차단하는 방법을 알아보겠습니다.
[공공장소나 타인의 컴퓨터는 백신이나 유틸 등 컴퓨터 환경이 전부 다르기 때문에 아래 내용들은 오직 내 컴퓨터에서 USB메모리를 사용할 때만 적용할 수 있겠습니다.]
먼저 USB바이러스는 이동식 장치들의 자동실행 기능을 이용하기 때문에 이것부터 차단해야 합니다.
여러가지 방법이 있는데, 가장 간단한 방법은 시디를 넣거나, 이동식 장치를 연결할 때 미리 키보드의 쉬프트(SHIFT) 키를 눌러주는 것입니다. 하지만 이 방법은 깜박 잊어버릴 수도 있고 사실 좀 귀찮을 때도 있습니다.
간단한 프로그램은 예전에 국가정보원에서 제공한 이동식장치 자동실행 방지 프로그램을 이용하는 것도 괜찮습니다.

이 외에도 레지스트리 편집, XP-PRO 버전은 그룹 정책 등을 이용하여 자동실행을 차단할 수 있습니다.



이렇게 이동식 장치들의 자동실행 차단을 하고나면 한 가지 작업을 더 해야 합니다.
외부에서는 어쩔 수 없이 그냥 사용했다 하더라도 내 컴퓨터에서 사용할 때는 메모리를 사용하기 전에 바이러스 검사를 꼭 먼저 해야 합니다. 
이제 백신프로그램을 실행합니다. 그 다음 자동 검사가 아닌 수동 검사를 선택하여 이동식 장치만 따로 검사합니다.
시간은 아주 잠깐이면 됩니다. PC검사 - 정밀검사를 선택합니다.
V3LITE를 사용중이라 예를 들고 있지만 다른 무료 백신들도 이와 같이 수동으로 일부 장치만 따로 바이러스 검사를 할 수 있습니다.


정밀검사 창이 열리면 기본 값으로 내 컴퓨터에 모든 디스크 항목이 선택된 상태입니다. 내 컴퓨터 체크 표시를 없앱니다. 그 다음 맨 밑에 이동식 디스크(USB메모리)만 다시 체크를 해주면 그 디스크만 검사를 실행합니다.


이렇게 검사를 완료하여 안전한 상태를 확인합니다.
이제 USB 메모리에 있는 파일을 사용하면 컴퓨터에 아무 문제도 발생하지 않고 안전하게 사용할 수 있습니다.


                       


2090 바이러스를 대비한 USB 자동기능실행 해제 방법 (USB 자동실행 차단) 

2090 바이러스 전용 백신 http://kr.ahnlab.com/b2bDwVaccineView.ahn?num=86&cPage=1

2090 바이러스 포맷해도 살아나는 이유는?
Posted by 위키백
2011. 6. 13. 11:52

크롬 사용자들이 좋아할 만한 7가지 웹 앱 인터넷

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인터넷 익스플로러 외에 크롬도 사용하면 좋은 점 가운데 하나는 웹 앱입니다크롬 웹스토어에서 마음에 드는 웹 앱을 내려받아 사용할 수 있습니다게임도 있고, e북도 있고뉴스 프로그램도 있고 다양합니다저는 크롬 바탕화면에 공짜 앱을 10여개를 깔아놨았습니다이 가운데 제가 좋아하는 6개만 소개할까 합니다이것만 봐도 웹이 어떻게 진화할지 가늠할 수 있습니다.

 

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첫번째는 브라우저와 웹에 관해 배운 20가지’. 영어 e북인데쉽고 재미있게 씌여 있습니다분량은 60여쪽인데 마우스 클릭으로 책장 넘기며 읽는 재미가 종이책보다 낫습니다참 잘 만들었습니다읽고 나면 구글이 크롬으로 무얼 하려고 하는지앞으로 웹이 어떤 방향으로 진화할지 짐작할 수 있습니다웹 개발자분이나 컴퓨팅을 공부하는 분들은 꼭 읽어보시기 바랍니다.

 

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두번째는 풍선터뜨리기 게임 포핏(Poppit). 구글이 작년말 크롬 OS를 발표할 때 시연했던 게임입니다같은 색의 풍선이 잇대어 있으면 터뜨릴 수 있는데이런 식으로 거의 모두를 터뜨리면 미션이 끝납니다심플한데 은근히 재밌습니다바탕화면에 깔아놨더니 자투리 시간만 나면 이 게임을 하게 되더군요그래서 꼭 하고 싶을 때만 내려받아 즐긴 다음 삭제해 버립니다.

 

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세번째는 구글북스입니다아시다시피 구글은 전 세계 전자책 시장을 싹쓸이하려는 야망을 갖고 있습니다안드로이드와 크롬으로 플랫폼 시장을 장악한 다음 구글북스를 본격적으로 상용화하면 아마존도 위협할 수 있다고 봅니다구글북스 앱을 실행하면 내 서재(My Google Books)’가 뜹니다저는 공짜 e 10여권을 내려받아놨습니다저작권 시효가 끝나 구글이 디지타이징한 책입니다영문학 시간에 배웠던 책도 꽤 있습니다우리나라에서는 구글북스가 아직 활성화되지 않아 유료 책을 구입할 순 없지만 구글의 야망을 가늠할 수 있습니다.

 

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네번째는 인기 게임 앵그리버즈 앱입니다지난달 구글이 크롬북을 발표할 때 로비오모바일 사장이 무대에 나와 시연했던 바로 그 앱입니다. 크롬 웹 앱에서는 손가락 대신 마우스로 새총을 쏘아 돼지를 박살냅니다아이폰이 아이패드에서 손가락으로 시위를 잡아당겼다 놓아 박살낼 때에 비하면 손맛이 조금 떨어집니다만 앵그리버즈를 컴퓨터에서 웹 앱으로도 즐길 수 있다는 데 의미가 있습니다. 물론 게임물등급심의위원회 심의 따윈 안받았겠죠ㅋㅋ.

 

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다섯번째는 포춘 500 앱입니다격주간경제지 포춘이 최근 이 앱을 개발해 크롬 웹스토어에 올려놨습니다저도 이걸 내려받고 무료회원으로 등록했습니다무료회원은 포춘 500 기업의 실적에 관한 개요는 쉽게 파악할 수 있습니다기사를 쓰다 보면 애플의 최근 분기 매출과 영업이익을 알아야 할 필요가 있습니다이때 이 앱을 실행하면 간단하게 파악할 수 있습니다.

 

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여섯번째트위터용 주소단축 익스텐션 Goo.gl. 저는 트위터에 인터넷 주소를 첨부할 때 이 익스텐션을 사용합니다크롬 웹스토어에서 이걸 내려받으면 크롬 브라우저 우측상단에 아이콘이 생깁니다단축하고 싶은 인터넷 페이지를 띄운 상태에서 이 아이콘을 클릭하면 주소가 단축되고 복사까지 됩니다트위터에 올릴 글 뒤에 복사(Cont+V)만 하면 됩니다아주 간단해서 좋습니다.

 

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일곱번째사진/동영상 스크린캡처 익스텐션 라이트샷(Lightshot)’. 이것은 순전히 제가 좋아하는 익스텐션일 뿐입니다이게 가장 좋다는 뜻은 아닙니다블로깅을 하다 보면 사진이나 동영상 스크린을 캡처해야 하는 경우가 많습니다여러가지 익스텐션을 사용해 봤는데 이게 가장 맘에 들었습니다. Goo.gl과 마찬가지로 크롬 웹스토어에서 내려받으면 크롬 브라우저 우측상단에 아이콘이 생깁니다캡처하고 싶은 화면이 떠 있는 상태에서 이 아이콘을 누르면 바로 캡처가 됩니다동영상도 캡처할 수 있는 게 이 익스텐션의 장점입니다. 맥용이 없어 아쉽습니다.

 

Screenshot_9.jpg

 

이밖에도 크롬 웹스토어에는 쓸 만한 앱이 참 많습니다구글은 크롬 브라우저 강점으로 3S를 꼽습니다빠르고(Speed), 단순하고(Simple), 안전한(Secure) 브라우저라는 거죠우리나라 웹 환경에서는 불편한 점이 많지만 인터넷 서핑만 할 때는 별 문제 없습니다인터넷 익스플로러 계속 사용하시면서 인터넷 서핑할 때만이라도 크롬을 사용해 보시면 좋을 듯 합니다. <광파리>

Posted by 위키백
2011. 6. 11. 12:46
현미 찹쌀 보리 완두콩 흰색 콩 붉은 팥 참깨 국산 밀가루 양배추 시금치 쑥갓 쑥 파슬리 오이 당근 토마토 고추 감자 연근 무 우엉 참마 토란 고구마 호박 부추 콩나물 죽순 대파 양파 마늘 생강귀향 덩굴 당근 참기름 송이 표고 느타리 소 돼지 닭 칠면조 양 염소 사슴 도미 가자미 조기 삼치 연어 잉어 장어 미꾸라지 멍게 해삼 미역 김 녹조류 다시마
오렌지 귤 레몬 사과 수박 딸기 복숭아 무화과 매화 호두 밤 은행 잣 땅콩 아몬드 녹용  꿀 인삼 로얄제리 클로렐라 구연산 쑥 계피 비타민 ABC D 청주, 위스키, 보드카 등 독한 술 무 정제 설탕 게으른 제염 카레 후추부터 치즈 두유 녹차

Posted by 위키백
2011. 6. 10. 10:16

Posted by 위키백
2011. 6. 10. 00:13
Re: Stop Camera Shutter Sound?
If you never want the sound again and you're rooted and have used ADB before (That's quite a few requirements....) you can use:
Code:
adb remount
adb shell rm -f /system/media/audio/ui/camera_click.ogg

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Posted by 위키백
2011. 6. 9. 12:28
dBlock(애드블록) - 크롬 확장 프로그램  정보 공유.... 

2011/05/28 05:43

복사http://blog.naver.com/gukhyun/129219444


본 포스트는 코르셋님의 블로그 http://corset.tistory.com/145 사이트에서 퍼온글입니다. 원작자님이 삭제를 원하시면 알려주세요.


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인기 있는 크롬 확장 프로그램! 


파이어폭스의 가장 인기 있는 광고 차단 기능을 크롬에서도 이용할 수 있습니다. 애드블록은 파이어폭스의 애드블록 플러스(Adblock Plus) 필터를 적용할 수 있게 설계되어 있고, 개인 맞춤형 차단/허용을 위해 사용자가 작성한 필터를 추가할 수 있는 인터페이스도 지원합니다. 그리고 필터를 직접 추가할 필요없이 자동 업데이트되는 구독 필터를 구독하기만 해도 광고를 손쉽게 차단할 수 있습니다. 문맥 메뉴나 툴바 버튼으로 차단/허용 상태 전환이나 필터를 추가할 수 있습니다. 

확장 프로그램의 명칭은 영어로는 'AdBlock'('A'뿐만 아니라 'B'가 대문자)이며, 한국어 명칭은 표준 어법에 따라 '애드블록'으로 표기합니다. 


1. 설치 준비


2. 애드블록 옵션 페이지

애 드블록은 그 자체로 아무것도 차단하지 못 합니다. 차단 명령어에 해당하는 필터에 의해 광고가 차단되므로 필터의 관리를 위해 애드블록 옵션 페이지를 많이 사용합니다. 애드블록 옵션 페이지를 여는 방법은 툴바 버튼의 '옵션' 항목을 클릭하거나 Google 크롬 사용자 설정 및 관리(렌치 아이콘) > 도구 > 확장 프로그램 > AdBlock > 옵션을 클릭하십시오.


1. 일반 

일반 옵션

구글 검색 결과의 텍스트 광고 표시, 문맥 메뉴 항목, 유튜브 비디오 광고와 같이 필터로 차단되지 않는 플래시 내부 광고에 대한 옵션과 같이 사용자에게 필요한 옵션 항목을 선택할 수 있습니다. 


콘솔 로그에 차단/숨김 상태 상태 기록
크롬의 콘솔 로그(Ctrl+Shift+J)에 차단된 파일과 숨겨진 요소를 기록하는 옵션입니다. 웹 페이지에 적용된 차단 필터/요소 숨김 필터를 콘솔 로그에서 확인할 수 있어서 웹 페이지의 이상 증상을 진단·해결할 수 있습니다. 하지만 필터 처리 속도가 느려지기 때문에 차단 오류를 다룰 때만 이 항목을 선택하십시오.

2. 구독 필터

구독 필터 목록
구독 필터(Filter Subscriptions)는 전문적인 필터 유지자(또는 필터 작성자)에 의해 관리되며, 주기적으로 업데이트되는 필터 목록을 의미합니다. 사용자는 별도의 필터를 작성하지 않아도 자신에게 필요한 구독 필터를 구독함으로써 성가신 광고를 효율적으로 차단할 수 있습니다. 광고 차단를 차단하는 구독 필터가 대부분이지만 개인 정보 보호 기능, 악성 도메인 차단과 같이 보안 기능, 사용성을 침해하는 파일 차단 등 다양한 목적의 구독 필터가 존재합니다.


애드블록을 설치 한 후 구독 필터 탭을 열면 설치한 언어(로캘, locale)와 일치하는 구독 필터와 영어권 구독 필터인 이지리스트(EasyList), 애드블록에 의해 발생한 차단 오류를 수정하기 위한 AdBlock custome filters가 기본적으로 선택되어 있습니다. 그런데 필터의 중복성을 최대한 줄여 로딩 속도 향상시키기 위해 자신에게 반드시 필요한 구독 필터만을 구독하십시오. 예를 들어 한국 사이트만을 이용한다면 '한국 구독 필터(Corset)'만 선택하시는 것이 좋고, 영어권 사이트도 자주 방문한다면 '이지리스트(EasyList)'도 함께 선택하십시오. 기본적으로 설정되어 있는 이지리스트(EasyList)는 영어권 기본 구독 필터로서 일부 한국 사이트에 차단 오류를 발생시킬 수 있으니 이 구독 필터를 구독 중지하거나 차단 오류를 해결할 수 있는 필터를 추가하십시오. '사용자 지정하는 구독 필터 추가' 기능을 지원하여 구독 필터의 URL을 입력하면 구독 필터 목록 이외 다른 구독 필터를 추가할 수 있습니다. 또한 광고 차단 기능 이외 개인 정보 보호를 목적으로 하는 '추적 방지' 기능하며, 전세계의 사이트를 적용 범위로 하는 '이지프라이버시(EasyPrivacy)'를 선택할 수 있습니다. 참고로 '코르셋 프로젝트'도 추적 방지를 위해 한국 사이트에 특화된 '코르셋 프라이버시(Corset Privacy)'를 지원하여 실질적인 개인 정보 보호를 돕고 있습니다.


구독 필터는 기본적으로 5일 주기로 자동 업데이트되며, 필요한 경우 사용자는 즉시 수동 업데이트할 수 있습니다. 사용자는 '미차단 광고'나 '차단 오류'를 필터 유지자에게 신고한 후 그러한 '필터 문제(filter issue)'가 해결되었다는 통보를 받으면 '수동 업데이트'를 통해 업데이트된 구독 필터의 적용 효과를 즉시 확인할 수 있습니다. 참고로 구독 필터로 인한 문제(광고가 차단되지 않거나 웹 페이지의 이상 증상)는 필터 유지자에게 문의를 하면 대부분의 문제가 해결됩니다. 필터 유지자의 연락처는 링크를 클릭하십시오.

구독 필터를 보기 위한 링크 표시
그리고 구독 필터 페이지의 맨아래에 있는 '구독 필터를 보기 위한 링크 표시' 버튼을 누르면 구독 필터 목록에 '보기'라는 링크가 표시되며, 필터 목록을 바로 확인할 수 있습니다.



3. 사용자 필터

사용자가 직접 작성한 필터로 웹 페이지의 광고를 차단하거나 허용할 수 있습니다. 사용자 필터 탭에서는 필터 추가와 편집, 필터 구문 최적화를 할 수 있습니다. 

용어의 혼란을 막기 위해 몇 가지 사항을 알려드리겠습니다. '차단'은 넓은 의미와 좁은 의미로 나눌 수 있습니다. 넓은 의미의 차단은 '제거'의 의미로서 확장 프로그램의 이름에서처럼 '광고 제거'를 나타냅니다. 좁은 의미의 차단은 페이지를 열 때 불러오는 URL 형식의 파일의 요청을 막는 '차단 방식'만을 의미합니다. 

1. 넓은 의미의 차단 : 제거를 의미함. 예) AdBlock (광고 차단)
2. 좁은 의미의 차단 : 차단 방식만을 의미함

※ 광고 차단 방식

  • 차단 방식 : URL에 기반한 파일 요청을 막는 방식
  • 요소 숨김 방식 : 정의한 속성 조건과 일치하는 HTML 요소에 숨길 수 있는 속성/값을 적용하는 방식



사용자 필터는 올바른 형식으로 추가하는 것이 중요합니다. 올바르지 않은 필터 구문은 로딩 속도 저하나 웹 페이지의 이상 증상의 원인이 되기 때문입니다. '필터 구문 최적화' 옵션은 필터를 검사하여 타당하지 않은 필터 구문이 있는 필터를 제거하거나 타당한 필터 구문으로 변환합니다. 예를 들어 site.com##.ad는 변화가 없지만 site.com##(name=ad)는 site.com##[name="ad"]로 변환되고, site.com##[name="hello]는 잘못된 필터 구문이므로 제거됩니다. 또한 보다 빠르게 처리되는 효율적인 필터 구문을 작성하는 것도 도움이 됩니다. 

광고 차단은 보통 '차단 후 요소 숨김' 순서로 진행하는 것이 좋습니다. 그 이유는 차단 필터가 요소 숨김 필터보다 빠르기 때문입니다. 차단 필터의 활용 여부에 따라 필터 처리 속도가 결정됩니다. 물론 요소 숨김 필터는 차단 필터로 없앨 수 없는 광고 영역을 숨기기 위해 보조적인 역할을 충실히 해줍니다. 

차단 필터 
일단 원칙적으로 차단 필터의 중요성을 언급했지만 현재 애드블록은 구독 필터의 적용에 편중되어 있고, 사용자 필터의 작성 측면에는 소홀합니다. 페이지가 요청한 파일의 URL 정보를 확인하고, 유용한 필터 구문들을 적용하기 까다롭게 만들어져 있습니다.
 2.3.6 버전(New advanced url-blocking wizard linked off of existing hiding wizard)부터 '차단 가능 목록' 및 '차단/허용 필터 작성' 인터페이스를 지원하여 차단/허용 필터의 작성이 수월해졌습니다. 

차단 필터의 인터페이스는 별도의 메뉴 항목이 아닌 '요소 숨김 마법사'의 고급 선택 옵션 형태로 실행됩니다. 먼저 문맥 메뉴에서 '마우스 커서가 위치해 있는 영역 숨기기' 또는 '현재 페이지의 광고 숨기기'를 실행한 후 차단 필터 작성 옵션을 클릭합니다.



'차단 필터 작성' 옵션을 클릭하면 아래와 같이 웹 페이지가 불러온 파일들을 보여주는 '차단 가능 목록'이 나타납니다. 이 차단 가능 목록은 차단/허용된 주소와 차단할 수 있는 주소로 이루어져 있습니다. 주소와 형식, 필터순으로 정렬이 가능하며, 이러한 정렬 기능은 주소의 그룹화하여 차단/허용하는 패턴을 찾기 쉽도록 돕습니다. 그리고 구독 필터에 의해 차단된 주소와 달리 사용자 필터를 적용한 경우 필터 끝에 X 아이콘을 클릭하여 필터를 직접 삭제할 수도 있습니다. 이 목록에서는 차단/허용하려는 주소를 지정하면 됩니다.



차단/허용하려는 주소를 지정하면 패턴을 선택합니다. 패턴(Pattern; 주소에 대한 일치 조건, 적용 범위를 규정하는 주소의 전체 또는 일부분)을 선택한 후 필터의 동작을 변경하는 옵션을 지정하면 필터는 자동 추가됩니다. 참고로 패턴은 와일드 카드 문자(*)를 사용할 수 있습니다. 보통은 Custom(사용자 지정 패턴)에서 주소 조정을 통해 패턴을 만듭니다. 참고로 'http://www.' 은 패턴으로서 가치가 없는 부분이므로 제거합니다. 표준 필터 작성 방법에 따라 도메인은 이중 파이프 기호(||)로 시작하며 차단하려는 폴더가 연속되지 않는다면 캐럿 기호(^)로 끝납니다. 그래서 사용자 지정 패턴에 이중 파이프 기호와 캐럿 기호를 사용해줍니다. 

||advert.example.com^

※ 이지리스트(EasyList) 구독 필터의 사례
||abovetopsecret.com/300_
||ac2.msn.com^
||access.njherald.com^
||acidcow.com/banners.php?
||activewin.com^*/blaze_static2.gif




옵션은 고급 모드에 속하므로 보통은 설정을 변경하지 않고 그대로 필터를 추가합니다.



필터 작성 방법을 이해하는 것은 차단 필터 작성에 도움이 되며, '코르셋 프로젝트'에서 제공하는 필터 작성 정보는 보다 자세한 작성법을 제시합니다. 

요소 숨김 필터
요소 숨김 필터는 필터를 직접 입력하는 것보다 '요소 숨김 마법사'를 이용해 필터를 추가하는 것이 편리합니다. '요소 숨김 마법사'는 웹 페이지에서 문맥 메뉴의 '마우스 커서가 위치해 있는 광고 숨기기' 또는 '현재 페이지의 광고 숨기기' 항목을 선택하거나 툴바 버튼 메뉴의 '현재 페이지의 광고 숨기기' 항목을 선택하면 실행됩니다. 이 마법사는 숨기려는 광고를 지정한 후 슬라이더를 좌우로 움직여 광고 영역의 범위를 조절합니다. 광고 영역의 범위가 결정되면 필요한 속성을 선택하면 필터가 자동으로 추가됩니다. 



3. 툴바 버튼

툴바 버튼은 애드블록 사용 상태, 요소 숨김, 사이트/페이지 단위의 광고 허용, 옵션 페이지 열기, 툴바 버튼 숨기기를 지원합니다. 허용된 사이트/페이지는 허용 필터로 사용자 필터에 추가됩니다. 참고로 기존에는 툴바 버튼이 보조 확장 프로그램으로 존재해서 별도로 설치해야 하는 번거로움이 있었지만 2.3.0 버전부터 툴바 버튼은 애드블록으로 통합되어 더욱 편리해졌습니다. 


자주 묻는 질문
Q. 크롬에는 광고 차단 목적의 확장 프로그램으로 애드블록(AdBlock)과 애드블록 플러스(Adblock Plus)가 대표적으로 존재합니다. 이 두 확장 프로그램의 차이는 무엇입니까?

A. 애드블록(AdBlock)은 크롬에 최적화된 공식적인 확장 프로그램입니다. 크롬에서 최적화된 기반에서 작성된 원조 광고 차단 목적의 확장 프로그램입니다. 크롬 애드블록의 개발자는 파이어폭스 브라우저를 기반으로 한 "애드블록 프로젝트(Adblock Project)의 여러 버전 중 가장 훌륭한 버전인 "Adblock Plus"에서 영감을 얻어 확장 프로그램을 개발하게 되었습니다. 최근에 파이어폭스의 애드블록 플러스 프로젝트팀(애드블록 프로젝트와 독립적인 프로젝트)은 애드스워트(AdThwart)의 소스 코드로 "Adblock Plus For Google Chrome"의 개발을 시작했습니다. 그래서 광고 차단 목적의 크롬 확장 프로그램은 여러 개가 있고, 주요한 흐름은 '애드블록(AdBlock)'과 '애드블록 플러스 포 구글 크롬(Adblock Plus For Google Chrome)'입니다. 두 확장 프로그램은 개발 주체와 프로젝트의 성격이 다른 독립적인 프로젝트에 속합니다. 참고로 확장 프로그램명의 대/소문자에도 약간의 차이가 있습니다.

  • AdBlock : 수석 개발자 - 마이클 건락(Michael Gundlach). 미국 조지아
  • Adblock Plus : 수석 개발자 - 블라디미르 팔란트(Wladimir Palant). 독일 쾰른 


Q. 한국 구독 필터(Corset)를 추가하면 모든 광고가 차단됩니까?

A. 아닙니다. 한국 구독 필터는 구독필터정책에 따라 유지되며, 모든 광고를 차단하지 않습니다. 침입형 광고나 불건전 광고와 같이 이용자에게 불편을 주는 광고를 차단하여 안전하고 편리한 콘텐츠 이용기반 조성을 목적으로 합니다. 이는 광고의 존재를 부정하는 것이 아니라 '광고 방식'에 대한 문제 제기를 의미하며 성가시고 침입적인 광고에 대한 해결책을 제안합니다. 하지만 양질의 콘텐츠에 대응하는 바람직한 방식의 광고는 '광고 허용' 이라는 적절한 피드백을 통해 매체 및 광고주의 이익을 보호합니다. 또한 크롬 자체에 광고 차단 기능의 제약이 있고 관련된 버그가 아직 해결하지 않아서 애드블록 플러스(파이어폭스)에 비해 많이 노출되는 광고는 구독필터정책과 관계가 없습니다. 이러한 문제는 버그 수정이나 관련 기술이 더욱 지원되면 해결될 수 있는 부분입니다. 


Q. 애드블록의 번역에 참여하거나 오류가 있으면 어떻게 합니까?

A. 애드블록의 번역은 누구나 참여할 수 있으며, 번역 봉사자에 의해 유지됩니다. 새로운 버전이 먼저 출시된 후 번역의 대상이 되는 원문이 제공됩니다. 그래서 새로운 출시 버전에 대한 번역 파일(로캘, locale)이 개발자에게 제출되었더라도 다음 출시일 전까지 일시적으로 일부 메뉴는 영문으로 존재할 수 있습니다. 하지만 지속적으로 영문으로 표시되는 것은 번역이 유지되고 있지 않음을 의미합니다. 번역에 참여하고 싶거나 번역 오류가 있으면 한국 번역 페이지에 먼저 문의하십시오. 

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Posted by 위키백
2011. 6. 9. 01:13


Posted by 위키백
2011. 6. 9. 01:02


다들 잘 쓰고 계시겠지만 아스트로를 이용한 어플백업 방법을 한번 공유 드릴까 합니다.

우선 아스트로는 아래와 같이 생겼어요.. 다 아시죠?


기본적인 탐색 기능은 이미 모두 사용하고 계실듯 하니.. 어플 백업관련해서만 적어 보겠습니다.

일단 어플 백업이 왜 필요한지부터 잠시 말씀드리면... ^^

옵큐에   어플 파일인  apk를 인스톨 하는데는 크게 2가지 방법으로 구분할수가 있죠..
 1) 마켓에서 어플을 다운받아서 설치
 2) 카페나 웹등에서 apk파일을 받아서 SD카드에 직접 추가후 아스트로와 같은 탐색기로 설치

위 2가지 사항중 백업기능이 필요한 부분은 1)번 마켓에서 다운로드 받은 어플에 해당합니다.
머 이미 apk 파일이 확보된 2)번의 경우 백업이 필요할리가 없겠죠? ^^

마켓에서 다운로드 받은 어플은 아래와 같은 경로에 설치가 됩니다.


아쉽게도 루팅을 하지 않는이상은 시스템 권한을 가질수가 없기 때문에 "sdcard/" 하위 디렉토리 
외에는 아무런 파일도 볼수가 없습니다.
하지만 실제 어플들은 root/data 폴더에 설치가 됩니다. ^^

이러한 이유로 마켓에서 다운로드 받은 어플들은 바로 apk 파일을 획득할수가 없어요...
그래서 백업이 필요한 이유가 생기게 됩니다.  

백업을 지원하는 어플들은 아스트로 외에도 여러가지가 있습니다만, 대부분 탐색기를 위해서 아스트로를 설치하니
겸사겸사 이용하는게 좋을 것 같아요. ^^

1) 옵션키를 눌러서 메뉴를 띄웁니다.
    그러면 아래 빨간박스에 있는 "도구"가 보입니다. 도구 선택~
     

 2) 아래와 같은 팝업이 뜨는데요. 거기서 첫번째에 있는 "애플리케이션 관리지/백업" 을 선택하세요.
    

3) 현재 설치된 어플들을 로딩하고 있는 중입니다. 잠시 기다림~~
  

4) 탭이 2개가 생기는데요...
    왼쪽에 있는 "설치된 앱"은 말 그대로 현재 인스톨되어 있는 어플들의 리스트가 나옵니다.
    오른쪽에 있는 "백업된 앱"역시 말 그대로 백업한 어플들의 리스트를 보여 줍니다.

    체크박스 보이시죠?
    백업하고 싶은 어플들에 체크를 한 후에( 다중선택 지원되요~) "백업"을 선택하시면 완료 입니다.
    정말 쉽죠? ^^

    이렇게 백업된 어플은 "/sdcard/backups/apps" 폴더에 보시면  apk 파일 형태로 잘~ 보관되어져 있습니다.
    공유하고 싶으실 경우 이 apk파일을 빼내셔서 공유하시면 되구요 ^^

           

그럼, 다음엔 다른 어플의 활용방법 한번 적어 볼께요~ 

** 추가로 2.1 Eclair로 업그레이드가 되면  Astro 시리즈중 "ASTRO Bluetooth Module"이란 어플을 받을수 있는데요..
이걸 받으면 BT를 이용해서 파일종류에 상관없이 모두~ 전송이 가능하게 됩니다.
지금은 기본 내장 BT 어플을 이용할 경우 전송가능한 파일이 멀티미디어 컨텐츠로 제한이 되어있어 불편하거든요..

오른쪽은  위에서 백업했던 astro pro.apk파일을 BT로 전송하려고 할때 뜨는 팝업이에요~
       

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Posted by 위키백
2011. 6. 8. 21:16
  
  문법 < 어법 < 표현의 기교 < 의미의 정확한 전달 < 나의 의지와 의도대로 상대방을 움
직이는 것 = 언어생활의 목적


물이 흐르듯 자연스러운 영어를
  말과 글이란 흐르는 물처럼 자연스럽고 유창해야 합니다.  그것이 좋은 말과 글의 형식적 
요건입니다.
  언어는 기본적으로 천지창조하듯 만들어지는 것이 아니라 이미 남(들)이 사용한 말과 글
을 흉내내고 자신으 욕구에 맞추어 변형시키는 것이기 때문에, 언어를 처음 배울 때에는 가
급적 좋은 말과 글을 우선적으로 접하는 것이 중요합니다.
  물론 고급 수준의 작문 연습에서는  1)더 이상 명확하게(clear in meaning), 2)더 이상 짧
게(brief), 3)더 이상 쉽게(easy to understand)' 바꿀수 없는 상태가 최선의 문장이라는 이
론도 있습니다.  그러나 이 경우에도  natural(자연스러운) & fluent(유창한, 막힘이 없는) 의 
조건의 갖추어야 함은 필수적입니다.  
  


문법 용어는 다음과 같습니다.

  주어 subject: S
  말이나 문장의 주인입니다.  주로 명사(구,절)나 대명사로서, 동사의 형태를 결정합니다.  
문장을 읽을 때에는 주어가 무엇인지부터 주의 깊게 살펴보아야 합니다.

  동사 verb: V
  주어의 상태나 동작을 나타내는 말입니다.  목적어가 있느냐 없느냐에 따라서 자동사
(verb intransitive: vi)와 타동사(verb transitive: vt)로 구분하기도 하는데, 이 책으로 공부
하시면 그러한 개념이 필요합니다.

  동사구 phrasal verb
  동사에 전치사(preposition)나 부사(adverb)를 붙여서 동사의 뜻을 보다 풍부하게 만들어 
줍니다.

  목적어 objcet: O
  동사의 대상이 되는 사람이나 사물입니다.  전치사도 목적어를 갖는 경우가 있습니다.

  직접 목적어 direct object: DO / 둘째 목적어 second object
  동사의 행위가 미치는 대상입니다.  동사가 두 개의 목적어를 가질 때에는 간접 목적어 
다음에 언급됩니다.

  간접 목적어 indirect object: IO / 첫째 목적어 first object
  동사의 행위로부터 이익을 얻는 대상으로서, 주로 사람입니다.  동사가 두 개의 목적어를 
가질 때 직접 목적어보다 먼저 나옵니다.

  전치사 preposition: Prep
  명사나 대명사 앞에 놓여 때와 장소와 방법 등을 나타내는 말입니다.

  형용사 adjective: Adj
  사물의 상태나 성질을 설명하는 말입니다.

  형용사 [목적격 보어]
  목적어의 상태나 성질을 묘사하는 말입니다.

  명사 [목적격 보어]
  명사는 원래 주어나 목적어로 많이 쓰이지만, 목적어를 부연 설명할 때 쓰이는 명사입니
다.

  부사 adverb: Adv
  원래 부사는 이름(add + verb)이 나타내는 바와 같이 동사를 주로 수식하는 것이었으나, 
문장 전체 또는 다른 부사를 수식하기도 합니다.

  부사구 adverbial phrase
  두 개 이상의 낱말이 모여서 부사 구실을 하는 경우입니다.

  부사적 연결사 adverbial adjunct
  목적어가 없는 문장에서 생략할 수 없는 부사 또는 부사구입니다.

  서술어 predicative
  목적어를 필요로 하지 않는 동사 뒤에서 주어를 설명하는 형용사, 형용사구, 또는 명사, 
대명사입니다.

  연결사 conjunctive
  단어나 구, 문장 등을 연결하는 말로서 how, that, what, which, when, where, 
whether(or if), whose, why, who 등이 있습니다.

  보어 complement: C
  '완성하다(complete)'라는 말에서 파생된 용어러소 주어나 목적어를 설명하는 명사(구)나 
형용사(구)입니다.

  원형 부정사 infinitive
  아무런 변화도 일으키지 않은 순수한 상태의 동사입니다.

  to 부정사 to infinitive
  원형 부정사 앞에 to가 붙음으로써 여러 가지 다양한 기능을 합니다.

  동명사 gerund
  동사에 ing가 붙어서 동사와 명사 기능을 겸합니다.

  현재분사 present participle
  동사에 ing가 붙음으로써 동사의 동작을 보다 생생하게 묘사합니다.  동명사와 현재 분사
의 구분은 언제나 명확한 것은 아니며, 현대의 문법학자들은 이를 구분하지 않고 동사의 
 -ing from'이라고 하는 경우가 많습니다.

  과거분사 past participle
  동사는 현재형, 과거형, 과거 분사형으로 변합니다.  과거 분사는 완료시제나 수동태를 형
성하는 데 쓰이기도 하고, 형용사의 기능도 합니다.

  명사 noun: N
  사람이나 사물, 추상적 개념이나 생각 등의 이름입니다.

  대명사 pronoun
  명사 대신 쓰이는 말입니다.

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Posted by 위키백
2011. 6. 7. 14:31
txtdiveder.exe

  사용자 삽입 이미지



텍스트 문서 분활기 입니다. 텍스트 소설 등을 분할 할때 쓰는 거인데 무지 편해요. 다른것을 이것 저것 
다써봤는데 이것보다 못하다는 편하고 좋습니다...

많이들 이용해주시길

Posted by 위키백
2011. 6. 7. 11:45
텍스트파일 병합하기, txt파일 병합, txt

cd C:\Documents and Settings\Administrator\바탕 화면\CCNA\pdf_txt_all
type *.txt > binder_ccna_note.txt

 위와 같이 하면 파일 병합, 파일 합치기 가능하다.

cd 이동경로
type *.txt > 원하는최종화일명 

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Posted by 위키백
2011. 6. 7. 00:31
Posted by 위키백
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