2011. 6. 29. 01:40
밀폐된 엘리베이터나 비행기 이착륙할 때 BGM(back ground music)이 흐르는 것은 음악이 정신안정제의 역할을 하기 때문이다
 
 

 
다음의 내용은 2000년 여름 전국음악교사연구회의 CD 자료 중 음악의 효과에 관한 김명신 선생님의 교내연수 발표 내용을 그대로 실었습니다.
 
 
Ⅰ. 여는 말
 
 

 
음악을 모르는 사람은 거의 없습니다. 그러나 음악을 자신의 건강과 하는 일에 효과적으로 이용하는 사람은 극히 드뭅니다. 음악을 다소 사치스럽게 혹은 천박하게, 아니면 오히려 고고하게 생각하여 멀리 하는 사람도 있는가 하면 젊은 층 일부에서는 강렬한 음율에 몸과 마음을 던져버리는 무분별한 행동도 볼 수 있습니다.
 
오늘날 사회가 고도화되어 감에 따라 스트레스와 긴장이 생활에서 강요되어 마음의 병이라 불리는 노이로제, 위장장해, 심부전, 불면증 등으로 인해 지적활동의 퇴화되고 있어 밝고 쾌활한 사람이 우울하게 지내고 있거나, 우수한 자질을 갖고 있으면서도 이를 충분히 발휘하지 못하는 사람들을 우리는 종종 볼 수 있습니다.
 
옛날부터 고통이나 비애를 극복하기 위해 축제나 종교의식에서 음악을 사용해 온 이유는 음악이 갖는 심리적인 효과 때문입니다. 음악은 인간의 마음에 직접적으로 강하게 호소하는 힘을 가지고 있습니다. 그 이유로는 아름다운 하모니나 리듬이 인간 생활과 같은 생체리듬을 갖고 있기 때문입니다. 그에 따라 음악의 심리적인 효과를 학습과 작업 등 지적활동과 심인성 질병의 치료에 응용하는 음악요법이 활발히 연구되게 된 것입니다. 이러한 원리를 잘 이용하고 일상생활에 활용한다면 보다 건강하고 유쾌한 생활이 될 것입니다.
 
 

 
Ⅱ. 이어가는 말
 
 

 
음악요법의 원리를 이해한다면 일상생활에서의 셀프 컨트롤 (self control : 자기제어)에 크게 도움이 될 것이므로 먼저 다음 세 가지 비결을 확실히 기억하여 활용하도록 합시다.
 

 
*밸런스 기능 : 인간 심리나 생리는 적당한 진폭을 가지고 흔들리면서 밸런스를 유지하는 작용이 있다.
 
*카타르시스 : 건강에 유해한 것을 물리적으로 또는 심리적으로 배설, 정화시키는 작용이 있다.
 
*동질의 원리 : 추방코자 하는 감정에는 먼저 동질의 자극을 가하고 나서 반대되는 무드의 자극을 준다.
 

 
이상 세 가지 점을 이용하여 음악요법의 원천을 성장시켜 왔는데 그것을 이용하여 생명의 질서를 정비하는 것이 건강하게 되는 것이다. 그것은 생명이란 밸런스이며 리듬이므로, 음악을 잘 활용하여 심신의 건강을 얻도록 해보세요.
 
음악은 옛날부터 생명의 상징으로써 감지되어 왔다. 살아 있는 것은 무엇인가 생생한 소리를 내고, 죽으면 즉시 소리를 내지 않는다. 또 음악에는 마음이 평온해지는 안정감을 초래하는 요소가 있어 음악을 듣고 있으면 마음이 아늑해지는 것을 누구나 경험할 것이다. 즉 음악은 위로의 대화인 것이다. 그러면 음악의 어떠한 요소가 생명감이나 안정감을 우리에게 주는지 알아보자.
 

 
1. 강약이 있다.
 
강은 긴장을 주고 약은 긴장을 푸는 성질이 있다. 원래 유기체는 본능적으로 일단 긴장하면 다음에는 그 긴장을 풀고 싶어하기 때문에 강한 자극이 주어진 다음 순간 부드러운 자극이 가해지면 매우 기분이 좋은 것이다.
 
즉 생명체의 내적인 질서에 순응하는 자극이 주어지면 안정된 기분으로 되는 것 같으나, 같은 일을 오래 계속하면 역으로 불유쾌해지고 고통의 근본이 되므로 변화가 필요하다.
 

 
2. 지속이 있다.
 
교향곡의 구조를 보면 알 수 있듯이 빠른 템포 뒤에는 반드시 느린 템포의 곡이 뒤따라 속도의 변화가 있다. 대체로 빠른 곡일 때는 음도 강하고 느릴 때에는 약해지며 또 이러한 것이 생명체의 리듬의 원리에 잘 맞는다.
 

 
3. 장조와 단조가 있다.
 
장조는 촉진적이며 인간의 심리에 긴장을 주는 듯한 밝은 음조이고 단조는 억압적이고 슬프며 어두운 느낌의 음조이다. 단조가 극단적으로 되면 우울(melancholy)하게 된다.
 

 
4. 고저가 있다.
 
음계가 오르면 긴장이 높아지고 음계가 낮으면 긴장이 낮아지며 풀어진다. 또 소리가 높아질 때에는 숨을 들이쉬고 낮아질 때는 내쉬기 쉬우므로 자연히 호흡이 조절된다. 호흡이 안정되면 기분도 안정되어 가고, 심호흡이나 한숨을 쉬면 기분이 한층 가라앉는 것과 같은 이치인 것이다.
 

 
음악의 특성, 음악요법의 원리는 이러한 것들로 되었다. 그런데 여기서 기억해 주었으면 하는 것은 건강 증진이나 학습에 음악을 활용할 때에는 먼저 자기가 좋아하는 곡, 들어서 상쾌한 곡을 고르는 일이 중요하다. 이것은 다른 심리요법에도 적용되는 것으로 먼저 개인의 자아나 주체성을 인정하고 받아들이는 일, 그것부터 시작해야한다.
 
인간은 자기가 중심이 되어 그 존재가 주위로부터 인정받아야 행복과 만족감을 느낀다. 마음의 병은 자아가 상처받고 소외되어 고독에 의해 괴롭혀질 때 일어난다. 음악으로 마음의 위안 받는 일은 자기가 중심 또는 주인공이 되기 때문에 가능한 것, 그러므로 싫은 음악을 강제적으로 듣게 되면 요법이 아니라 오히려 역효과가 된다.
 
그러면 많은 음악 중에서 그만큼 많은 사람의 마음에 호소하는 강한 힘이 있다고 하는 클래식이나 종교 음악 그리고 전통 위에 풍요한 인간성을 폭넓게 채용하게 된 민족이나 시대를 초월하고 역사의 체에 걸러져서 살아 남은 보편성이 있는 명곡을 음악요법으로 활용해보자.
 
클래식이라고 하면 무턱대고 싫어하고 처음부터 까다로운 것이라고 생각하는 사람도 있겠지만 그 시대의 팝송이나 가요 가운데서 우수한 것이 살아 남았다고 생각하면 친밀감이 생길 것이다. 이러한 관점으로 보면 비틀즈의 곡도 100년이 지난 뒤에는 클래식으로 대우받을지도 모른다. 다만 좋아하는 곡이지만 지금은 듣고 싶지 않다는 경우도 당연히 생길 것이다. 이때에는 무리하게 들을 필요가 없다. 자기의 마음을 구하는 것, 그것이 그때의 가장 효과 있는 음악이다. 사막 한가운데서 불고기를 대접받기보다는 한 잔의 물이 얼마나 고마울까를 생각하면 되는 그런 것이다. 자기 마음에 충실히 귀를 기울이면 음악은 뜻밖의 선물을 안겨줄 것이다. 즐길 수 있는 음악과 좋은 음악을 많이 가져 보자. 음악은 친구이고 어머니이며 또 애인이기 때문이다.
 
 

 
⊙ 기(氣)가 건강을 위협한다.
 
끝없이 푸른 하늘 아래에서 뜀박질도 좋고 야구·배구도 좋다. 몸을 충분히 움직여서 땀을 실컷 내보는 것이야말로 그 운동 후의 상쾌감을 경험할 수 있다고 생각된다. 그후에 조용한 음악을 들으면 반드시 평온과 생기가 당신의 마음에 가득 찰 것이다. 이렇게 하여 마음에 누적된 스트레스를 발산시키고 상쾌한 심리 상태를 유지시키는 것이 건강 보유면에서도, 또 능력 발휘면에서도 매우 중요한 일이다. 땀흘리기가 싫은 사람은 음악을 듣거나 노래하거나 연주함으로서 같은 심리적 효과를 얻을 수 있다. 그러면 도대체 어떤 상태일 때 어떤 음악이 가장 좋은지 알아보자.
 
 
 
 
⊙ 현대인에게 필요한 도피의 기술
 
음악에는 그 굴레에서부터 사람을 해방시키는 힘이 있다. 음악의 본질은 자유 또는 여유를 지향하는 것이다. 달리 표현한다면 음악은 반복과 변화의 예술이다. 반복은 구속이고 변화는 그것으로부터의 탈출이다. 우수한 예술은 어느 것이나 이같은 구조를 가지고 있으며 특히 음악은 그것이 현저하여 인간의 생명 활동에 밀접하게 결합되어 있다. 안전 지대로 도피해서 거기서 나오지 않는 것은 패배적인 도피방법이며, 정신병은 패배적인 도피인 경우가 많다. 도피는 어디까지나 일시적인 것, 심신을 신선하게 하여 다시 대상에게 도전해보는 활력을 기르기 위한 것이어야 한다.
 
현대 사회는 개인의 자아를 압박하고 억압하는 방향으로 진행된다. 좀 자유롭게, 좀더 개성을 존중하고 신장시키고 싶다는 인간의 욕구는 항상 벽에 부딪치고 떠밀려 버린다. 이러한 때에 예술 즉 음악의 자기 강화·자기 확대의 작용이 상처 입은 마음에 힘을 주고 위로해 줄 것이다.
 
 

 
⊙ 슬럼프 탈출에는 물의 곡이 최고이다.
 
정신 분석에서는 사람이 가장 평화롭고 안심하여 있을 수 있는 곳이 어머니 자궁에서 양수에 담겨 있었을 때라고 한다. 이렇듯 음악요법에서도 물을 주제로 한 음악은 긴장을 풀고 평온을 가져오는 효과가 있음이 알려져 있다.
 
공부나 일에 지쳐서 슬럼프구나 느껴지면 드뷔시의 물에 비친 그림자나 라벨의 물의 희롱, 헨델의 수상 음악이거나 아니면 물 그 자체의 자연음을 녹음하여 들어보자 그러면 지친 마음에 휴식을 줄 것이다. 자연 그 자체가 음악임을 말해주는 것이다.
 
 
 
 
⊙ 피로한 마음을 맛사지하는 왈츠
 
사람의 생명활동 또는 생활에는 일정한 파도를 가지고 있다. 파도를 탄 상태가 쾌(快)이다. 따라서 왈츠를 듣는다면 그 경쾌한 리듬이 피로한 심신에 안성맞춤으로 맛사지 효과를 가져올 것이다. 만일 좀더 원기를 가지고 싶다면 하차투르얀의 칼의 무곡을 들어보자. 내면에서 힘이 팡팡 솟아나는 듯한 기분이 될 것이다. 그러나 피로해 있다고 하여 급히 활발한 음악을 들으면 역효과가 되므로 주의한다.
 
 

 
⊙ 불안한 기분에는 우선 재즈로 시작해 보자.
 
어두운 밤길을 혼자 걷고 있을 때 콧노래를 부르거나 휘파람을 분다. 이것은 사람이 본능적으로 소리에는 불안을 쫓는 힘이 있기 때문이다. 밀폐된 엘리베이터나 비행기 이착륙할 때 BGM(back ground music)이 흐르는 것은 음악이 정신안정제의 역할을 하기 때문이다.
 
불안을 해소하는 음악으로는 느긋한, 안정감이 있는 것이 좋으나 이런 경우에도 먼저 불안정한 곡을 듣는 쪽이 좋다. 예를 들면 불협화음이면서 음역의 폭이 크고 선율이 짧으면 불안정한 느낌이 들기 때문이다. 전위적인 음악에는 이런 종류가 많다. 또 불안이 심각한 경우에는 정신성이 강한 바흐 등의 종교 음악을 듣는 것이 도움이 된다. 이어서 불안을 의식으로부터 없애고 또 불안을 잊기 위해서는 대범한 선율과 안정된 리듬을 가진 명랑한 곡으로 옮깁니다. 베토벤의 교향곡 6번이나 8번은 낮은 음역의 음악으로 안정감을 더하므로, 저음을 강조시켜 듣는 곡으로는 안성맞춤이다. 바흐의 음악은 모두가 구성이 든든한 안정감이 있으므로 불안을 잊는 데는 적격이다. 베토벤이나 바흐에 의한 음악으로 불안이 가라앉고 마음이 느긋해지면 랄로의 스페인 교향곡이나 비제의 가극 카르멘으로 훨씬 더 밝은 기분을 내도록 해보자.
 
음악을 BGM으로 사용하는 경우에는 사상성이 강한 복잡한 곡, 강제감이 있는 행진곡, 말이 들어간 가곡이나 오페라는 별로 적당하지 않다. 심리상태에 따라서 카타르시스 시킬 경우에 효과가 있기는 하지만, 전반적인 원칙을 알고 난 후에 이용하면 더욱 효과가 있다. 가극 카르멘이라든가 사라사테의 바이올린 곡 카르멘 환상곡도 좋고 드보르작의 유모레스크 등은 친숙해지기 쉬운 곡으로 들을 만하다.
 
 

 
⊙ 우울할 때에 필요한 곡은?
 
자기로서는 어떻게 할 수 없는 우울 상태가 오래 되면 병으로까지 되지는 않더라도 가면우울증이란 마음이 밝지 않고 꼼꼼히 생각하는 상태에 이르게 되며 우울한 상태가 계속되면 식욕 부진·허탈감·피로·호흡 곤란·냉증 등의 증상이 나타나기도 한다. 우울한 때에는 먼저 애조를 띤 어둡고 슬픈 음악을 들어서 기분을 동조시키다가 차차 밝고 활발한 곡으로 바꾸어 가는 과정을 반복하면 우울한 마음이 반전된다. 이럴 때에는 민속 음악이나 어릴 때 즐겨했던 음악을 곁들여 들으면 더욱 효과가 있다.
 
바하의 브란덴부르크 협주곡, 바르토크의 헝가리 민요, 브람스의 대학축전 서곡, 하이든의 천지창조, 야나체크의 청춘 등을 들어보자. 1주일 후에는 변한 나를 아니, 정상적으로 회복된 나를 느낄 수 있을 것이다.
 
 

 
⊙ 온화하고 밝은 음악은 혈압을 낮춘다.
 
흥분하거나, 화내거나, 싫은 일을 계속하게되면 혈압이 오른다. 이것을 심인성 고혈압이라고 하는 일종의 스트레스 병이다. 혈압이라는 것은 그만큼 심리적인 영향을 받는다는 것을 보여주고 있다. 혈압을 낮추려면 마음의 긴장을 풀고 진정시켜야 한다. 부드러움과 아름다움이 넘치는 차이코프스키의 백조의 호수나 넓은 초록의 대자연이 대한 사랑을 노래한 베토벤의 제6번 교향곡 전원 제3악장과 드뷔시의 바다나 달빛을 듣는다면 긴장을 푸는데 도움이 될 것이다.
 
혈압을 낮추려면 음악으로 정신적인 안정을 얻어야한다. 고혈압 환자에게는 혈압강하제에다가 음악을 가미시키면 상승 효과를 얻을 수 있을 것이다. 약과 음악 다시 말하면 현대 의학과 음악요법을 조화롭게 병용하는 일이야말로 현명한 방법이 아닌가 생각한다.
 
 

 
⊙ 초조는 만병의 근원이다.
 
크건 작건 간에 불안, 초조, 욕구 불만은 현대인이 안고 있는 현상입니다. 이 욕구 불만이야말로 죄악과 만병의 근원이죠. 불유쾌·분노·욕구 불만 등은 공격적인 충동을 일으키기 때문에 이것은 발산시키지 않으면 언젠가는 폭발한다. 드럼과 심벌즈 등의 타악기를 실컷 두드려서 기분 전환을 하면 한때의 흥분이 발산될 것이다. 그리고 그 다음에는 고요하고 느린 음악을 들어서 마음의 밸런스를 잡아야 한다.
 
요한슈트라우스의 아름답고 푸른 도나우, 비발디의 사계 등을 들어보자. 그런 다음 쇼팽의 낙숫물의 전주곡으로 기분을 진정시키면 아름다운 선율에 도취되어 초조감을 느끼지 않게 될 것이다. 다시 한 번 시도해 보자. 아무튼 초조를 해소하는 데에는 우선 음악이다.
 
 

 
⊙ 위장장애는 실내악으로 치료
 
위는 정신 영향을 가장 받기 쉬운 부분으로 문명병이라고 불리는 위궤양, 십이지장궤양을 일으킨다. 사회 구조가 복잡해지고 항상 긴장을 강요당하는 생활이 계속되면 먼저 위장에 장애가 일어난다. 강한 긴장이 계속되면 그 스트레스로 인해 위벽이 출혈하기 쉬워지고 위산 분비도 과다해지며 그 위산이 염증이나 궤양을 초래하게 되는 것이다. 그러므로 긴장을 풀고 마음을 휴식시킬 필요가 있다. 그러자면 마음을 푹 놓을 수 있는 실내악이 좋다.
 
하이든의 종달새나 드보르작의 아메리카 등 실내악과 요한슈트라우스의 아름답고 푸른 도나우를 들어보자. 병은 치료보다 예방이 중요하다. 음악으로 하루의 피로와 긴장을 풀어 버리면 알지도 못하는 사이에 건강이 유지된다. 정신적인 영향이 큰 위장 장애에는 음악에 의한 예방효과가 최고이다.
 
 

 
⊙ 노래 부르기는 요가의 수행
 
아름다움은 마음의 건강에서 비롯되고, 심신의 밸런스는 젊음을 유지하는 비결이다. 일반적으로 여성은 남성보다 수명이 길다. 그 원인의 한가지로는 가사 노동으로 손끝을 움직이기 때문이라는 말이 있다.
 
음악가도 손끝을 많이 쓰기 때문에(매우 미묘한 운동이 요구되는 것) 노화 방지의 일익을 담당하고 있다. 또 음악은 협동 작업이다. 아름다운 음악을 만들려면 남들과 함께 좋은 관계를 유지하여(작곡과 연주 그리고 감상이 서로 어울려) 우호적이며 조화적인 해석을 해야한다.
 
아름다운 노래는 올바른 호흡과 관계가 있다. 요가는 호흡법을 중요시한 건강법이지만 노래에 의한 회춘과 일맥상통하는 면이 있다. 말하자면 음악가는 일상적으로 요가의 수행을 실행하고 있다고 보겠다. 플륫 등의 관악기도 호흡을 조절하는 효과가 있다. 유쾌하게 노래하거나 연주하여 싱싱한 두뇌와 마음을 유지하자.
 
 

 
Ⅲ. 닫는 말
 
 

 
질병이 걸리고 난 뒤에는 '이미 늦었다' 라는 말을 자주 듣게 됩니다. 먼저 병에 걸리지 않도록 하는 예방법이 강조됩니다만…. 병은 마음에서 일어나는 것이라고 흔히 말하므로 마음을 튼튼하게 만들어야 할 필요가 있습니다.
 
현재 건강 요법으로는 여러 가지 운동이 있습니다. 몸을 단련하는 일도 중요하지만 마음의 단련도 중요하기 때문에 몸과 마음을 병행한 단련을 해야만 합니다. 마음을 단련한다는 것은 생소한 표현이 되겠습니다만 이것은 안정되고 풍요한 마음을 만들자는 뜻으로 생각하면 될 것입니다. 이것은 자기의 실력을 충분히 발휘하는 데에도 매우 중요한 역할을 합니다.
 
마음과 육체를 별도로 생각할 수는 없습니다. 心身一如라는 말처럼 두 가지를 합쳐서 하나로 된 것이 인간의 마음과 몸입니다. 심리 상태의 컨트롤은 육체의 컨트롤로 이어지므로 스포츠로 몸을 단련하듯이 마음의 단련에는 음악이 효과적이라 생각되어집니다.
 
모든 예술은 자기 확대·자기 강화의 작용을 가지고 직접적으로 작용하는 힘이 있으므로 음악을 활용해보십시오. 예술은 "인생을 중요시한다"나 "보다 더 잘 사는 생활의 기술이다"라고 생각해도 되지 않을까요? 예술은 예술을 위해서 존재하는 것이 아니라 보다 더 잘 살기 위한 도구입니다. 그러므로 음악을 풍요롭고 강한 마음을 배양하기 위한 도구로 사용해 보십시오.
 
현대의 물질 사회는 필연적으로 인간성의 경시를 가져오기 쉽습니다. 인간의 내면이 소홀하게 다루어지는 까닭이 아닐까합니다. 여기에서 스트레스가 생기고, 스트레스는 문명 사회에서는 피할 수 없는 것이므로, 그것을 어떻게 컨트롤하고 해소시키는가에 따라 생활 방식이 달라진다고 하겠습니다.
 
마음이 갖는 중요성을 좀더 넓게 생각하다면 심리적인 생명력의 흐름은 육체적인 흐름과 동일하다고 생각할 수 있습니다. 음악은 심리적인 스트레스 상태를 다른 세계, 즐겁고 평화롭고 안정적인 세계로 옮기는 도구입니다. 그것이 결과적으로는 육체에 나타나는 증상을 회복시켜 주므로 일상 생활에서 음악을 사용함은 심리 상태를 안정시켜 주고 그에 따라 육체는 건강을 유지하게 되는 것입니다. 또 음악에는 심인성 질병의 예방 효과가 있으므로 음악을 도구로 사용하는 지혜를 꼭 가지시기 바라면서 다음 증상에 따른 음악요법을 소개하면서 음악활용법을 마치고자 합니다.
 
 

 



 



♣ 이럴 땐 이런 음악을 ....
 

 
1. 아침에 눈을 떴을 때 알맞은 곡
 
요한슈트라우스 : 빈 숲속의 이야기, 아름답고 푸른 도나우(합창곡), (관현악곡), 아침신문(합창)
 
그리그 : 페르귄트 중 아침 // 앤더슨 : 나팔수의 휴일
 
모차르트 : 터키행진곡 // 베토벤 : 터키 행진곡 // 이바노비치 : 도나우 강의 잔물결
 

 
2. 마음이 피로해졌을 때
 
사라사테 : 사파테아도 // 브람스 : 헝가리 무곡 제1번, 2번, 5번, 왈츠 Ab장조
 
볼프페라리 : 마돈나의 보석 // 베토벤 : 바이올린 협주곡 (제1악장)
 
슈베르트 : 아르페지오네 소나타(제1악장) // 시벨리우스 : 투오넬라의 백조
 

 
3. 열등감에 싸여 있을 때
 
브람스 : 환상곡 제4번, 교향곡 제4번(제1악장), 간주곡 op.117
 
베토벤 : 교향곡 제9번 // 말러 : 교향곡 제1번 거인(제1악장) // 차이코프스키 : 교향곡 제6번(제1악장)
 
 

 
4. 초조감, 욕구불만이 있을 때
 
비발디 : 4계 (봄 1악장)// 드보르작 : 현악4중주 아메리카 // 메시앙 : 새의 지저귐
 
라흐마니노프 : 피아노 협주곡 제3번 (제1악장) // 스트라빈스키 : 발레 모음곡 봄의 제전 (제1곡 - 대지의 찬양) (제2곡 - 산제물)
 

 
5. 분노가 가라앉지 않을 때
 
생상스 : 서주와 론도 카프리치오소 // 브르흐 : 콜 니드라이
 
무소르그스키 : 전람회의 그림 // 바그너 : 탄호이저 서곡// 헨델 : 오라토리오 메시아 (할렐루야 합창)
 

 
6. 우울한 기분에서 헤어나지 못할 때
 
차이코프스키 : 우울한 세레나데, 교향곡 5번(제1악장) (제4악장), ·교향곡6번(제1악장) // 로시니 : 윌리엄 텔 서곡
 
쇼팽 : 발라드 제4번 // 주페 : 시인과 농부
 
라흐마니노프 : 보칼리스 // 모차르트 : 교향곡 제40번 (제1악장)
 

 
7. 불안한 기분이 강할 때
 
브르흐 : 바이올린 협주곡(제1악장) // 라흐마니노프 : 피아노 협주곡 제2번 (제1악장)
 
고세크 : 가보트 // 베르디 : 진혼 미사곡 // 템포가 느린 재즈
 

 
8. 자살을 생각할 만큼 고민이 있을 때
 
베토벤 : 교향곡 제5번 // 바흐 : 미사곡 b단조, 마태 수난곡(최후의 합창)
 
브람스 : 교향곡 제1번(제4악장)// 안톤 루빈스타인 : F조의 멜로디
 

 
9. 깊은 슬픔이 있을 때 (죽음)
 
알비노니 : 아다지오 // 차이코프스키 : 교향곡 제6번(제1악장)
 
브람스 : 코랄 전주곡과 푸가 // 베토벤 : 교향곡 제3번 <영웅> 2악장
 
쇼팽 : 피아노 소나타 제2번(제1악장)
 

 
10. 깊은 슬픔이 있을 때 (실패)
 
쇼팽 : 발라드 제1번 // 멘델스존 : 바이올린 협주곡 (제1악장)
 
차이코프스키 : 피아노 3중주곡 // 텔레만 : 플륫 솔로를 위한 판타지 d단조
 

 
11. 질투심, 의혹, 증오의 감정이 강할 때
 
바그너 : 악극 뉘른베르크의 마이스터징거 전주곡, 악극 라인의 황금 전주곡
 
랄로 : 스페인 교향곡 1악장, 2악장, 3악장, 4악장, 5악장 // 시벨리우스 : 교향시 핀란디아
 
사라사테 : 찌고이네르바이젠 // 차이코프스키 : 서곡 1812년
 

 
12. 혈압이 높을 때
 
브람스 : 현악4중주곡 제2번 a단조 // 드보르작 : 교향곡 신세계 (제2악장)
 
마스네 : 타이스의 명상곡 // 들드라 : 추억 // 리스트 : 사랑의 꿈 제3번
 
파데레프스키 : 미뉴에트 // 슈베르트 : 악흥의 때
 

 
13. 정신적인 스트레스로 인한 위장 장애로 고민할 때
 
차이코프스키 : 멜로디 // 슈베르트 : 세레나데
 
텔레만 : 타펠뮤직 // 바흐 : 관현악 모음곡 제3번
 

 
14. 정신적인 스트레스, 긴장으로 인한 심장 박동이 보통 때보다 심하여 가슴이 울렁거릴 때
 
생상스 : 동물의 사육제 중 백조 // 쇼숑 : 포엠
 
멘델스존 : 노래의 날개 위에 // 오펜바흐 : 호프만의 뱃노래
 

 
15. 긴장 스트레스로 인한 두통이 있을 때
 
쇼팽 : 환상 폴로네즈 op. 61 // 보로딘 : 이골공 중 달탄인의 춤
 
드뷔시 : 첼로 소나타(제1악장) // 슈베르트 : 아르페지오네 소나타(제1악장)
 

 
16. 시험 전의 불안 상태일 때
 
비발디 : 사계 중 봄과 여름 // 모차르트 : 교향곡 제41번<쥬피터>(제1악장)
 
말러 : 교향곡 제6번(제1악장) // 텔레만 : 오보에 협주곡 f단조
 

 
17. 불면으로 고민할 때
 
슈베르트 : 자장가 // 베토벤 : 로망스 F장조 // 쇼팽 : 전주곡 빗방울
 
브람스 : 클라리넷 5중주곡 1악장, 2악장, 3악장, 4악장// 라벨 : 죽은 왕녀를 위한 파반느
 

 
18. 신체에 통증이 있을 때
 
베토벤 : 피아노 소나타 월광 // 바흐 : G선상의 아리아
 
슈만 : 환상곡 C 장조 // 그리그 : 피아노 협주곡 가단조 (제1악장)
 

 
19. 피부가 거칠어서 바삭바삭할 때
 
쇼팽 : 연습곡 제3번 이별의 곡 // 바흐 : 토카타와 푸가
 
크라이슬러 : 사랑의 기쁨 // 포레 : 꿈을 꾸고서 // 리스트 : 라 캄파넬라
 

바다르체프스카 : 소녀의 기도 // 차이코프스키 : 호두까기 인형 등이 있다.

//일부노래는 제목과 곡이 정확하지 일치 않을 수 있음.
파데레프스키 미뉴에트 (Bach- minuet in G major)http://www.youtube.com/watch?v=on1DDSLdDOo
슈베르트 악흥의 때 (Moments Musicaux)http://www.youtube.com/watch?v=o9Ak7Tk9B3s
텔레만 타펠뮤직 (Musique de Table)http://www.youtube.com/watch?v=RgZW9cwwl_o
바흐 관현악 모음곡 제3번 (Orchestral Suite No. 3 in D Major, BWV 1068, Air - J. S. Bach)http://www.youtube.com/watch?v=BVn4p7uYdMc
크라이슬러 사랑의 기쁨 (Liebesfreud Chrysler)http://www.youtube.com/watch?v=AqQ2_2qd-5Y
포레 꿈을 꾸고서 (Après un rêve)http://www.youtube.com/watch?v=FCU7YyTtX4A
리스트 라 캄파넬라 (La Campanella)http://www.youtube.com/watch?v=hEnfZjqMSy0
차이코프스키 피아노 3중주곡 (Trio for Piano, Violin and Cello in A minor)http://www.youtube.com/watch?v=tOeanmGXFtg
텔레만 플륫 솔로를 위한 판타지 d단조 (GEORG PHILIPP TELEMANN " OBOE CONCERTO IN D. MINOR.)http://www.youtube.com/watch?v=zmTO6gnLbZs
차이코프스키 우울한 세레나데(Serenade Tchaikovsky)http://www.youtube.com/watch?v=xsGRglp6tvs
교향곡 5번(제1악장) (제4악장)(Tchaikovsky : Symphony No. 5 - 1st Mov.)http://www.youtube.com/watch?v=9Sm9zWppmKg
·교향곡6번(제1악장) -Tchaikovsky - Symphony n.6 http://www.youtube.com/watch?v=yhhsTBQzw5k
로시니 윌리엄 텔 서곡 (William Tell Rossini)http://www.youtube.com/watch?v=c7O91GDWGPU

슈베르트 세레나데 ( Schubert - Serenade)http://www.youtube.com/watch?v=JtA9Js-22ko
요한슈트라우스 빈 숲속의 이야기(Johann Strauss II. - Geschichten aus dem Wiener Wald )http://www.youtube.com/watch?v=poAb0MhEvmk
아름답고 푸른 도나우(합창곡) - Johann Strauss II. - Geschichten aus dem Wiener Waldhttp://www.youtube.com/watch?v=j6nY7A6UI5Q

아침신문(합창) - STRAUSS II - MORGENBLATTER WALZER http://www.youtube.com/watch?v=E7Oir2WyH94
알비노니 아다지오 Adagio in G Minorhttp://www.youtube.com/watch?v=XMbvcp480Y4
차이코프스키 교향곡 제6번(제1악장) Tchaikovsky Symphony NO.6http://www.youtube.com/watch?v=yDqCIcsUtPI
슈베르트 자장가 http://www.youtube.com/watch?v=kQndkllfOB4
베토벤 로망스 F장조 Beethoven Romance No. 2 in F Majorhttp://www.youtube.com/watch?v=P0YCWZnpoO0
쇼팽 전주곡 빗방울 Chopin Prelude http://www.youtube.com/watch?v=-Ot9INo7Zvw
슈베르트 아르페지오네 소나타(제1악장) Schubert Arpeggione Sonata D821(Pt.1)http://www.youtube.com/watch?v=oh1PuFo-c_M
시벨리우스 투오넬라의 백조 Sibelius: The Swan of Tuonelahttp://www.youtube.com/watch?v=O6tx_SzUeuw
슈만 환상곡 C 장조 http://www.youtube.com/watch?v=rthURJ4Lr24
그리그 피아노 협주곡 가단조 (제1악장) Arthur Rubinstein - Grieg Piano Concerto 1st movhttp://www.youtube.com/watch?v=Dxzpy1b1_BY
쇼팽 환상 폴로네즈 op. 61 Polonaise No.7 in A flat, Op.61 "Polonaise-Fantaisiehttp://www.youtube.com/watch?v=HqGEyb6h-rs



 
※ 참 고 문 헌
 
해문출판사, 머리가 좋아지는 음악활용법, 1984.
세광음악출판사, 혼자서 할 수 있는 음악요법, 1989.
세광음악출판사, 스트레스 시대의 음악건강법, 1990.
음영사, Record Forum, 1998.

내용출처 : http://jnjmuse.cnei.or.kr/impression2_low.htm

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Posted by 위키백
2011. 6. 28. 12:19

건강관련 메일을 보내는 것이 아니라 잔소리를 하고 있다는 생각이 들 정도로 동의보감 신형편은 정신적인 측면이 많이 강조되고 있습니다. 이해하시고 읽으시기 바랍니다.

 

계절에 따라 자고 일어나는 시간을 다르게 정의했는데 쉽게 말하면 어두우면 자고 동이 트

면 일어나라고 하고 있군요. 전구의 발달과 함께 인간은 밤을 까먹고 있는데 건강측면에서

는 결코 바람직한 것이 아닙니다.

 

상식과 달리 ‘겨울에는 머리를 차게 하고 봄과 가을에는 머리와 발을 모두 차게 한다.’고

쓰여 있고, ‘배고플 때에 목욕을 하지 말며 배부를 때에 머리를 감지 말아야 한다.’고도

합니다.

 

또 “봄과 여름에는 동쪽을 향해서 누우며 머리를 북쪽으로 향하여 눕지 말 것이다. 대체로

큰바람과 큰비, 짙은 안개와 심한 더위, 심한 추위와 모진 눈을 다 조심해야 한다.” 고 합

니다. 당연한 말 같기도 하고….

 

위생가(衛生歌)에 있는

Posted by 위키백
2011. 6. 28. 12:16

양생법

 

동의보감에는 양생을 하는 방법을 다양한 자료를 인용하여 기술하고 있습니다.

 

태을진인 칠금문에는

“말을 적게 하여 기를 보하고,

성생활을 조절하여 정기를 보양하며,

기름기 없는 음식을 먹어 혈기를 보양하고,

침을 삼켜서 5장의 기운을 보양하며,

성을 내지 않아 간기(肝氣)를 보양하고,

맛있는 음식으로 위기(胃氣)를 보양하고,

사색과 걱정을 적게 하여 심기(心氣)를 보양하는 것이다.”

 

황정경에는

“죽지 않으려면 머리를 자주 빗는 것이 좋고

얼굴을 자주 씻는 것이 좋다.

이를 자주 쪼는 것이 좋고

침을 삼키는 것이 좋다.

기는 정밀하게 단련하는 것이 좋다.”

 

갈선옹의 청정경에는

“사람이 욕심을 버리면 마음이 자연히 안정된다.

마음을 깨끗이 하면 자연히 안정된다.

마음을 깨끗이 하면 정신이 자연히 맑아져서

6가지 욕심이 생기지 않으며 3독이 없어진다.

말을 많이 하면 기를 상하며

지나치게 기뻐하면 감정을 상하고

성내는 일이 많으면 의지를 상한다.

슬퍼하고 사색하며 걱정하는 일이 많으면 정신을 상한다.

성생활이 지나쳐서 피로해지면 정을 상한다.”

 

해강은

“양생하기 어려운 다섯 가지는,

첫째 공명주의와 이기주의를 버리지 못하는 것이고,

둘째 기뻐하고 성내는 것을 억제하지 못하는 것이며,

셋째 음악과 미색을 버리지 못하는 것이고,

넷째 기름진 음식을 조절해 먹지 못하는 것이며,

다섯째 정신이 허약하고 정기가 흩어지는 것이다.”

 

유찬에는

“시력을 보호하려면 늘 눈을 감아야 하며

청력을 좋게 하려면 늘 배불리 먹어야 한다.

팔 힘을 기르려면 늘 팔을 굽혔다 폈다 해야 하며

다리 힘을 기르려면 늘 거닐어야 한다.”

 

손진인은

“늘 가벼운 노동을 하고 너무 오랫동안 걷지도, 서 있지도, 앉지도 말고

보지도, 듣지도 말아야 한다. 늘 운동을 해야 한다.”

 

동의보감에서 말하는 수많은 양생법들은

삶에 있어 욕심을 줄이고

생활에서 중용을 잃지 말라는 것이 중심입니다.

그리고 흐르는 물이 썩지 않고 문지도리가 좀먹지 않는다는 표현과 함께

운동의 중요성을 강조하고 있는 것을 잊지 말아야 하겠습니다.

 

 

 

양생 격언

 

건강관련 서적을 보는것이 아니라 잔소리를 듣고 있다는 생각이 들 정도로

동의보감 신형편은 정신적인 측면이 많이 강조되고 있습니다.

이해하시고 읽으시기 바랍니다.

 

계절에 따라 자고 일어나는 시간을 다르게 정의했는데

쉽게 말하면 어두우면 자고 동이 트면 일어나라고 하고 있군요.

전구의 발달과 함께 인간은 밤을 까먹고 있는데 건강측면에서

결코 바람직한 것이 아닙니다.

 

상식과 달리 ‘겨울에는 머리를 차게 하고

봄과 가을에는 머리와 발을 모두 차게 한다.’고 쓰여 있고,

‘배고플 때에 목욕을 하지 말며

'배부를때에 머리를 감지 말아야 한다.’고도 합니다.

 

또 “봄과 여름에는 동쪽을 향해서 누우며

머리를 북쪽으로 향하여 눕지 말 것이다. 대체로

큰바람과 큰비, 짙은 안개와 심한 더위,

심한 추위와 모진 눈을 다 조심해야 한다.” 고 합니다.

당연한 말 같기도 하고...

 

위생가(衛生歌)에 있는 사철 중에

여름철이 조섭하기 힘들도다.

묵은 추위 속에 있어 설사하기 아주 쉽네,

신장기운 보 할 약은 없어서는 아니 되고,

싸늘하게 식은 음식 입에 대지 말 것이다,

심장기운 왕성하고 신장기운 쇠약하여,

정기(精氣)를 아끼는 게 첫째가는 조섭일세,

문을 닫고 누워 자며 정신 너무 쓰지 말라,

얼음물과 찬 과실도 지나치면 해롭다네,

을철 들어서서 학질 이질 앓기 쉽네.라는 구절을 소개하고 있습니다.

 

진인의 『양생명(養生銘)』에는

사람이 몸을 단련하면 모든 병이 생기지 않으며

술을 마실지라도 지나치게 취하지 않게 마신다면

모든 병이 자연히 생기지 않는다.

음식을 먹은 뒤에 100보 가량 거닐고 나서

자주 손으로 배를 문지르며

매일 머리를 1백번 빗질하며

배부를 때에는 서서 오줌을 누고

배고플 때에는 앉아서 오줌을 눌 것이다.

 

밖으로 나다닐 때에 찬바람을 쏘이지 말고

방에는 틈을 없애 바람이 들지 않게 하고

매일 밤 발을 씻고 자야 한다.

너무 배불리 먹는 것은 결국 이로울 것이 없고

생각하고 걱정하는 것은 정신을 상하게 하며

너무 좋아하고 성내는 것은 기를 잘 상하게 한다.

매일 코털을 뽑거나 늘 가래침을 땅에 뱉지 않도록 습관을 붙이며

날이 밝아서 일어나려고 할 때에

침대에서 먼저 왼발을 내디디고 내려오면 종일 재해가 없고

사기를 막아내며 악귀를 피할 수 있다.

신맛을 좋아하면 힘줄이 상하고

쓴맛을 좋아하면 뼈를 상하며

단맛을 좋아하면 몸에 이롭지 않으며

매운 것을 많이 먹으면 정기가 소모되고

짠 것을 많이 먹으면 수명을 단축한다.

그렇다고 해 한 가지에만 치우쳐 먹지 말 것이다.

봄과 여름에는 성교를 적게 하고

가을과 겨울에는 양기(陽氣)를 튼튼히 하기에 힘쓸 것이다.

혼자 자는 것은 진기(眞氣)를 보존하는 것이다.

정숙하게 지내는 것이 가장 좋다.

 

돈과 재물을 가지고 있는 것은

본래부터 분수가 있다는 것을 알고

지금 가진 것에 만족을 느끼는 것이 몸에 이로울 것이고

너무 알려고 하는 것은 큰 화근이며

욕심을 적게 하면 일평생 근심이 없을 것이다.

정신이 안정되면 언제나 편안하고

도덕을 지키는 것은 일생에 좋으

집안의 벽에 써두어 뜻있는 사람에게 전한다.고 씌어 있다.

 

상진자(常眞子)의 『양생문』에는

술을 많이 마시면 혈기가 모두 문란해지며

기름기 없는 음식을 먹으면 정신이 자연히 안정된다.

밤에 양치하는 것은 오히려 아침에 양치하는 것보다 나으며

밤참을 먹는 것은 새벽밥을 먹는 것만 못하다.

이명(耳鳴)이 있으면 곧 신기(腎氣)를 보해야 하며

눈이 어두우면 반드시 간(肝)을 치료해야 한다.

술을 적당히 마시면 자연히 비위가 건전해지고

사색을 적게 하면 반드시 정신이 안정된다.

땀이 났을 때 바람을 쏘이지 말며

배고플 때에 차를 마시지 말아야 한다.고 씌어 있다.

 

이상 관심이 있는 분은 동의보감 내경편 신형문을 참조하시기 바랍니다.

 

동의보감에 정신적인 측면을 강조한 부분이 많이 보이는데

이는 현대인에게 더욱 어울리는 조언인 듯 합니다.

특히 음식과 색욕을 조절하지 못하고

적당한 운동을 하지 않아서 생기는 성인병을 가진 분은

허준의 충고를 잊지 마시기 바랍니다.

 

가을에 어른들에게 원기를 북돋는 약을 해 드린 분은

자손들에게 복을 받으실 것입니다.

날이 선선해지면 겨울을 대비한 보약을

어른들에게 권해드리는 것도 좋을 듯합니다.


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Posted by 위키백
2011. 6. 28. 10:17

등뼈 쪽 弯症과 두통 있고.
 

어린 시절부터 두통 가지고이었다 나는 여기 며칠 동안 심한 두통에 시달리고 있었다. 

매일 진통제를 마시고, 그래도 효과가없고, 그래 唸る만의 나날이었다. 

생긴 것은 블로그를 쓰는 것으로 식사를 만드는 것뿐. 

아! 먹는 것도 평소와 다름없이되어 있었다. 

행복한 것에, 식욕은 떨어지지 않았다. 





원인은 등뼈 쪽 弯症에서오고있는 어깨와 허리 코리. 

아침에 일어 났을 때부터 목이 굳어있어, 움직이면 아프다. 

깨우다, 그대로 머리 통증된다. 

컴퓨터를 때의 자세도 나쁜 것 같다. 

같은 자세를 계속 있으면, 컴퓨터에서 말하는 "굳어진"상태가된다. 

움직일 수 없게되고, 아프고 호흡도 어려워진다. 

쪽 弯首 뒤에
 
posted by 
(C) 개척 수난
 
(나의 목의 뒤에에서와 옆에서. 구불구불 계속 휘어있는 것을 알? 좌우의 높이가 달라요) 


목은 이전 잡을 것은 가능하지만, 다음에는 사냥한다. 

영화관에서 위를 향하고 영화를 보면 나올 무렵에는 머리 속에서 징이 울리고, 관자놀이에 심장 맥박. 

영화관에서 항상 1 번 뒷자리에 앉는다. 

스크린을 내려다. 




할머니도 어머니도 두통 가지고이었다. 

옛날부터, 그것도 초등 학생 때부터 두통 가지고 "유전 이네"잘 할머니 말해했다. 

항상 머리가 아팠다에서 두통약과 위약은 나의 가정에 항상있다. 

가방 안에도 항상 2 개는 넣어 가지고 다니고있어. 

조금 위험한 사촌 생각 즉시 두통약과 위약을 마셔 둔다. 

아파져에서는 메스꺼움도 아무것도하지 되니까. 





23 세 때 감기 こじらし 폐렴되어 폐 엑스레이를 가지고 갈 때 처음 등뼈 쪽 弯症가 발견되었다. 

나의 경우 목 위에서 좌회전하여 견갑골 근처가 피크에 구부러진, 그대로 허리까지 말하고있다. 

또한 마가하면서 뼈도 회전 가고있어. 

젊은 무렵은 "어깨 아프다 허리 아프다"라고하면 "노인 같은과"라고 모두에게 실소했다. 

겨우 자신이 머리가 아파지인지 알았지만, 23 세 때. 

아프면 약을 마시고, 찜질을 붙여 며칠 통증을 참아 견딜 지내오고 있었다. 

쪽 弯首 옆에
 
posted by 
(C) 개척 수난
 
(목은 전에 쓰러지는지만, 다음에는 쓰러지지 않아) 

선생님 왈, 턱을 올린 자세가 보통 사람의 똑바른 자세시 목뼈의 모양 같다. 

즉, 똑바로 앞을 보는 자세만으로 본래는 매우 목에 부담이오고있는 것 같다. 

등을 구부려 턱을 올리고 앉아있는 것이 한 번 몸에 편안한 자세. 

"자세 나쁜거야!" 

자세가 편해 같다. 

일을하고있어 척추를 곧게 서있는 자세와 똑바른 당신의 얼굴을보고있는 것은 몸에 스트레스를 모아 있다고 말하는 것. 

으응, 어렵다. 





여동생이 재작년 목 수술을했다. 

이상이 발견되기 전까지 몇 년 동안 수십 채의 병원을 돌아 겨우 우연히달라고했다. 

발견시, 목 뼈가 분리 걸쳐있어, 대규모 수술되었다. 

여동생이 1 개월 입원 중 여동생의 집에 가서, 조카의 육아를 도와했다. 

퇴원 후 여동생에게 이끌려 같은 "오사카 적십자 병원"의 척추 전문의 선생님에게 진찰을 받았다. 

우연히 동생의 이상을 찾아 준 선생님의 진찰을 받았다. 

"호오 ~, 구불있다 네요"라고 감탄했다. 

여동생과 같은 골격을 가지고 있지만, 여동생과 차이점은 목뼈가 분리 걸쳐 없을 것. 

손 저림이없는 것이 아직 괜찮은 증거 같다. 

게다가, 자매도 사람보다 목이 길다. 

엑스레이를 찍으면 보통 사람이라면 어깨에 숨기는 것입 목 뼈가 사람 더 나오고있는 것 같다.

나라가 다르면, 우리는 "에미리트 족"의 미인 자매가 있었던 것. 




선생님 "누나는 지금은 모습을 봅시다. 

10 년 후, 생각하지 않으면 안된다고 생각합니다 " 

라고하여 삿포로 병원에 추천서를 써달라고했다. 

삿포로에 돌아와서, 소개 장을 가지고 "홋카이도 대학 부속 병원"정형 외과에 가서 보았다. 

결국 여기에서 자세한 검사를하는 일도없고, 단지 방사선을 새로 찍어 모습을보기로 끝나 버렸다. 



언젠가 나도 동생처럼 뼈가 분리되면 죽어 버리기 때문에 수술이되어 버리는 것일까? 

목 뼈가 분리하여 즉사하기 전에, 어떻게든 빨리 제대로 검사주지 않으면. 

뼈도 그렇지만이 두통만은 어떻게든 제거 싶다. 

쪽 弯正면
 
posted by 
(C) 개척 수난
 
(자 알아? 내 척추는 왼쪽으로 커브하면서, 뼈 자체에도 곡선이 나오고) 


수술하는 것은없는 것 같지만,이 머리 통증이 잡히는면 수술도하고 싶다고 생각하기도한다. 

이번 올린 사진은 2007 년 적십자에서 찍은 것. 

좋겠다고 말하면 선생님이 친절하게 복사하여 주었다. 




오늘 갔다 병원은 지난해 8 월도 있고, 몇번이나 같은 통증 통해서있어. 

이번에는 엑스레이를 찍는 일도없고, 반년 전에 찍은 사진에서 진찰되었다. 

아픈데, 반년 전의 약 (진통제 풀칠 자격, 뜨거운 찜질, 근육의 긴장을 완화 약)를 m들의라고 돌아왔다. 

스트레칭하고 자세에주의하고, 수영도 좋다고 말했다. 

베개 질문을했지만, 베개는 너무 관계 없다고 말했다. 

그만큼? 

1 개월에 2 상자는 두통약 마시고 있는데. 

시판 약물은 조금도 효과가 없게되어 왔는데. 

근처 병원에서 안되면 또 홋카이도 대학 또는 의대에 가야하지 않는가? 

좋은 것인지 정말? 

이런 진찰만으로 좋은가? 

걱정하면서 돌아왔다. 

하지만받은 약물로 오랜만에 머리 아픈이 잡히고, 오랜만에 편해졌다. 

머리가 아프지 않은이란, 정말 편하다. 

무엇을하는 것도 즐겁다고 생각한다. 




여동생과 이야기를하고, 오사카에 이번 올 때, 또 동생과 병원에 가기로했다. 

에미리트 미인 자매, 또한 連れ立っ 병원에 가자 고 웃으며 이야기를했다. 

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Posted by 위키백
2011. 6. 28. 09:07
몸을 따뜻하게 재료

마늘, 파, 부추, 당근, 호박, 피망, 멧돼지 당나라, 고추, 생강, みょうが, 후추, 계피, 쇠고기, 닭고기, 정어리, 연어, 새우, 찹쌀, 코코아 등

양분 주로 단백질과 당질이 몸을 따뜻하게 효과가있어 혈액 순환을 좋게하는 비타민 E도 좋다고 알려져 있습니다. 조리법은 불을 거치게합시다.

몸을 차게 재료

양상추, 오이, 셀러리, 가지, 배추, 배, 귤, 감, 게, 바지락, 커피, 맥주, 녹차 등 북쪽의 추운 지방에서 생산되는 재료와 겨울에 취할 음식은 몸을 따뜻하게, 남쪽의 따뜻한 지방에서 취할 재료와 여름 취할 음식은 몸을 차게 것으로 알려져 있습니다. 저체온증과 냉증을 개선하고 다이어트하기 쉬운 몸을 만들기를합시다! 

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Posted by 위키백
2011. 6. 27. 22:46
  대한민국
이 항목은 일부 컴퓨터 및 일부 열람 소프트 에서 표시할 수없는 문자가 포함되어 있습니다 ( 자세한 ).
대한민국
대한민국 (대한 민국)
( 국기 ) ( 국장 )
슬로건 : 두루 인간 세계를 얻고하게하라 - 홍익 인간 (비공식) 
(한국어 / 조선어 : 널리 인간 세계을 이롭게하라 - 홍익 인간)
국가 : 애국가

공용어 한국어
수도 서울
최대 도시 서울
정부
대통령 이명박
국무 총리 금 이황植
면적
총계 98,480 [1] [2] km ² ( 107 위 )
수면 면적 비율 0.3 %
인구
총 ( 2008 년 ) 48,333,000 명 ( 26 위 )
인구 밀도 493 명 / km ²
GDP (자국 통화 표시)
합계 ( 2008 년 ) 1,023 조 9,377 억 [3] 대한민국 원
GDP ( MER )
합계 ( 2008 년 ) 9,470 억 [3] 달러 ( 15 위 )
GDP ( PPP )
합계 ( 2008 년 ) 1 조 3,423 억 [3] 달러 ( 13 위 )
1 인당 27,646 [3] 달러
독립
일제의 종료 1945 년 8 월 15 일
헌법 제정 1948 년 7 월 17 일
통화 대한민국 원 ( KRW )
시간대 UTC +9 ( DST : 없음)
ISO 3166-1 KR / KOR
ccTLD . kr
전화 번호 82
대한민국 (だい강민 진하고 한국어 : 대한민국, 한자 : 대한 민국), 통칭 한국 (진하고)은 동아시아 에있는 한반도 의 주요 영토 로 그 남반부를 주요 지배 지역 으로하고있는 나라 . 헌법은 한반도 전체를 영토로하고있다. 수도 는 서울 특별시 .
냉전 에서 탄생한 분단 국가 의 하나이다.
목차 [非表示]
1 개요
2 국가
3 역사
4 정치
4.1 내정
4.2 남북 관계 통일 문제
4.3 국제 관계
4.3.1 일본과의 관계
4.3.1.1 연합군 점령 기와 한국 건국 후
4.3.1.2 국교 수립
4.3.1.3 현재
4.3.1.4 경제적 관계
4.3.2 미국과의 관계
4.3.3 중화 인민 공화국과의 관계
4.3.3.1 국교 수립
4.3.3.2 경제적 관계
4.3.3.3 군사적 위협
4.3.4 소련 러시아와의 관계
4.4 기타
5 국가 기관
5.1 국방부
5.2 정보 기관
5.3 경찰
6 지리
6.1 기후
7 행정 구역
8 경제
8.1 경제사 개요
8.2 건축 토목 플랜트
8.3 조선
8.4 군수 산업
8.5 공작 기계 금형 / 제조 장치
8.6 제철
8.7 자동차
8.8 반도체 전자 부품
8.9 가전 정보 통신 제품
8.10 정보 통신 인프라
8.11 농업
8.12 의료 생명 과학
8.13 경제 자유 지역
9 국민과 사회
9.1 민족 구성과 언어
9.2 지역 대립과 불평등
9.3 종교
9.4 유교와 인간 관계
9.5 교육
9.6 민족주의와 대일 멸시
9.7 보도
9.8 치안
9.9 한국 국적과 국제 결혼
10 문화
10.1 세계 유산
10.2 대중 문화
10.3 인터넷의 대중 문화
10.4 대중 문화의 한일 관계
10.5 스포츠
11 공휴일
12 각주
13 관련 항목
14 참고 문헌
15 외부 링크
개요


대한민국
인구 - 경제
교육 - 교통
언어 - 군사
정치
문화
유적 - 영화
예술 - 문학
연극 - 무용
종교 - 민속
지리
온천 - 국립 공원
역사
선사 시대
고조선 - 단군 조선
기자 조선 - 변호사 조선
삼한 시대 - 삼국 시대
통일 신라
후삼국 시대
고려
이씨 조선 - 대한 제국
일제 시대
연합군 군정 기
대한민국
카테고리
정치 - 법률 - 경제
교육 - 군사 - 교통
조직 - 문화 - 역사
한국은 한반도에서 군사 분계선 ( 휴전선 )을 사이에두고 조선 민주주의 인민 공화국 (북한)의 통치 지역과 대치하는 분단 국가이며 조선 민족 국가로의 통일을 목표로하고있다. 동해 를 사이에두고 일본 과 황해 를 사이에두고 중화 인민 공화국 (중국)과 국경 을 접한다. 한국 인구의 거의 절반은 인구 약 2,000 만명을 보유한 세계 유수의 대도시 이다 서울 수도권 (서울 인천 주변)에 집중하고있다.
한국의 본래적인 영토로하는 한반도 는 1910 년 의 한일 합방 보다 대일본 제국 의 통치하에 놓여 있었다. 1945 년 9 월 2 일 , 제 이차 세계 대전 에서 일본의 패전 에 의해 한반도는 바로 북위 38도 이북에 소련군이 진주하고, 남쪽 반은 상륙왔다 연합국 군 (실질적으로 미군)의 군정 아래에 들어가 여운형 들에 의해 조선 인민 공화국 이 건국된이 연합국에 부정되고 반도는 38 도선 을 경계로 남북 두 체제로 옮겨 갔다. 남조선에서는 연합국의 군정에 조선인이 봉기하는 대구 10 월 사건 이 일어났다. 이왕 의 귀환을 허락하지 않고, 1948 년 5 월 10 일 많은 반대를 무릅쓰고 남쪽 혼자 총선거 가 실시되고 8 월 13 일 , 이승만 을 초대 대통령과 한국의 수립이 선언되고 한반도 남쪽만의 반공주의 국가가 성립되었다. 또한 북쪽의 공산주의 세력은 제주도 인민위원회가 설립되어 대립이 격화하고 있던 제주도에서 제주도 4.3 사건 을 일으키는 원인이 한국 령이라고했다.
1950 년 에서 한국 전쟁 은 거의 전역이 전장이 유지 등 연맹 사건 등 민간인에 대한 대학살도 있었기 때문에 국토가 유린 세계 최빈국된다 [4] . 1952 년 에 이승만 라인 을 선언하고 대마도 , 다케시마 의 영유를 선언하고 독도를 군사 점령하에 두었다. 이승만 대통령의 독재에 반대하는 사월 혁명 에 의해 12 년간의 독재가 종결된 혼란이 이어 군부에 의한 쿠데타로, 박정희 , 전두환 , 노태우 와 군부 출신 대통령 의 개발 독재 가 이루어지고 국제 협력 정책 를 채취, 한일 기본 조약 을 체결하고 일본에서 얻은 대일 민간 청구권 보상 (소집 징집되어 전시 중에 사망한 군인 군속 노무자의 유족 종전 후 사망한 사람의 유족,傷痍軍人, 피폭자 재외 코리안 원래 위안부에 대한 개인 보상)과 경제 지원 등을 도로나 댐 공장 건설 등 인프라 정비와 기업 등에 효과적으로 투자함과 동시에 "베트남가는 버스를 놓친적인 "의 슬로건하에 베트남 출병 , 미국에서 대규모 경제 지원을 얻어서 한강의 기적 이라는 고도 성장을 이룰 [5] . 건국 이래 공산주의자 및 반정부 주의자에 대한 최고 사상 탄압을 거쳐 1987 년 자유 선거, 1993 년 에는 문민 정부의 실현 등 점차 민주적인 체제로 변화하고있다.
북한은 건국 이래 적대 관계에있어, 한국 전쟁 이후에도 소규모 군사 충돌이 자주 발생하고 항상 긴장 상태에있다. 김대중 과 노무현 정권의 대북 유화적인 햇볕 정책 에 의해 표면으로 우호 관계를 쌓아 가고 있었지만, 이명박 정권의 출범은 다시 긴장 상태가 시작되었다. 북한의 핵 개발 문제 와 납치 (납북) 문제 등 해결되지 않은 문제가 몇 가지있다. 또한 북한과의 경제 격차 와 인권 문제 등도있어, 남북 통일의 실현에는 아직도 적지 않은 장애물이 남아있다.
미국 도 기본적으로 우호 관계에있는가 김대중과 노무현 정권 아래에서 행해진 과도한 햇볕 정책은 서방 국가에서 비판되었다.
정보 기술 산업, 자동차 산업 등을 중심으로 세계에서 15 번째 (2008 년)의 경제력을 가지지만, 중국의 경제 발전과 내수 부진 등으로 국내 경제는 침체 경향이있다. 또한 국가 간의 경제적인 격차가 사회 문제 가되고있다. 
국가

대한민국 / 한국
각종 표기
한글 : 대한민국 / 한국
한자 : 대한 민국 / 한국
히라가나 : 
일본어 읽기 だい 강민 감칠맛 / 진하고
가타 카나 : 
현지어 읽기 테항민구 구 / 항구쿠
로마자 : Daehan Minguk
영어 : Republic of Korea / South Korea
표 · 화 · 편 · 경력
한국어 의 정식 명칭은 한글 표기 : 대한민국, 한자 표기 : 대한 민국. 읽기는 테항민구 그  발음 ( 도움말 · 파일 ). 약칭은 한국 (한국, 항구쿠).
일본어 표기는 대한민국. 통칭은 한국. 북한 정부는 남한이라는 호칭을 사용하고있다. 일본에서도 남한 남한 또는 남쪽 선명라고 부르는 경우가 있는데, 전자는 일반적으로 사용되는 것은 적고, 후자는 멸칭 것으로 피할 수있다. 영어 에서는 "Republic of Korea"통칭 "ROK"또는 "South Korea"
"한"은 고대 한반도 남부에 있던 " 삼한 "라는 마한 , 진한 , 변한 의 나라의 이름에서 유래하는 조선 민족 의 별명. 일본 과 청나라 사이에 주고받은 시모 노세키 조약 후에 1897 년 당시의 대조선 나라 ( 조선 왕조 )이 국호 를 대한 제국 으로 고친 것으로 공식 국가가되었다. 1910 년 의 대일본 제국에 의한 한국 병합 후이 지역의 호칭은 조선에 돌려 보내졌다. 후, 1919 년 에 이승만 (후 초대 대통령) * 김구 등 독립 운동가가 국외로 만든 대한민국 임시 정부 는 망명 정부 의 이름으로 " 대한 "의 이름을 사용하면 동시에 처음으로 공화제 국가로 이름을 채택했다.
한국에서 "조선"이라는 호칭은 북한이 반도 전역의 호칭으로 '조선'을 사용하고있는 것이나 한국을 '남조선 "라고 호칭하고있다, 한국인으로부터 역사적으로 그다지 좋지 않으면 생각하는 이씨 조선을 상기시키는 것을 배경으로 기피되는 경향이있다. "조선 민족" "조선어"등의 말이 일상에서 사용되는 것은 거의없고, "한민족" "한국어"라고 불린다. 또한 한반도 를 '한반도', 한국 전쟁 을 "한국 전쟁"등이라고 호칭하는 것이 일반적이다. 북한은 "북한", 조선 인삼 도 "고려 인삼"라는 [6] . 그러나 호텔 이름 과 학교 이름 , 조선 일보 와 같은 신문 사명 등 극소수의 고유 명사 , 일본 통치 시대의 역사적인 것이나 전통적인 어감을 살리려고하는 명칭은 "조선"이 사용되는 경우도있다. 
역사


조선의 역사
빗살 무늬 토기 시대 
無文토기 시대
고조선 진국 단군 조선 
기자 조선 
변호사 조선
원삼국 삼한 옥저 한사군 고구려
삼국 가야 백제 고구려
신라
당나라 웅진 , 안동
남북 국 통일 
신라 안동 발해
후삼국 신라 후백제 후에 고구려 발해
고려 이중 성 동쪽寧府 탐라
이씨 조선
대한 제국
일제 시대
연합군 군정 기
대한민국 조선 민주주의 인민 공화국
* 조선의 군주 
* 대한민국 지정 국보 
* 한반도를 중국과 본다 설명
Portal : 조선
자세한 내용은 " 조선의 역사 "," 한국 현대사 연표 "를 각각 참조
한국은 제이차 세계 대전 이 종결 일본의 통치 에서 미군 통치를 거쳐 독립했다. 한국 성립 후의 역사는 헌법 에 의한 정권의 차이는 7 개의 시대로 구분된다.
미군 성장기 (비 별도) : 1945 년 - 1948 년
1948 년 , 제주도 4.3 사건 .
제일 공화국 기 : 1948 년 - 1960 년
미국의 승인을 얻어 이승만 이 한국의 독립을 선언.
1948 년 , 제주도 4.3 사건 계속.
1948 년 , 여순 사건 .
1949 년 , 문경 학살 사건 .
1950 년 , 한국 전쟁 발발.
1950 년 , 저장 등 연맹 사건 .
1952 년 , 이승만 라인 선언.
1953 년 , 다케시마 점거 .
1953 년 한국 전쟁 휴전
1953 년 , 한미 상호 방위 조약 체결.
1959 년 , 일본 에 북한 송환 저지 공작원 을 상륙.
사월 혁명 에 의해 이승만 이 실각하고 제 2 공화국이 시작된다.
제 2 공화국 기간 : 1960 년 - 1961 년
박정희 의 쿠데타로 국가 재건 최고 회의가 설치된다.
국가 재건 최고 회의 ( 군정 ) 기 : 1961 년 - 1963 년
박정희가 군 조직을 그만두고 대통령이 제 3 공화국이 시작된다.
제 3 공화국 기간 : 1963 년 - 1972 년
1964 년 - 1973 년 , 베트남 출병 한다.
1965 년 , 일본과 대한민국 간의 기본 관계에 관한 조약 (한일 조약) 체결. 일본과의 국교를 회복한다.
시월 유신 후 헌법 개정 넷째 공화국이 시작된다.
넷째 공화국 기간 : 1972 년 - 1979 년
박정희 암살 사건 에서 최규하 의해 제 5 공화국이 시작된다.
제 5 공화국 기간 : 1979 년 - 1987 년
1980 년 , 광주 사건 .
노태우 의한 민주화 선언 에 의해 여섯째 공화국이 시작된다.
여섯째 공화국 기간 : 1987 년 - 현재
1991 년 , 걸프전 에 참전.
2002 년 , 아프가 니스탄에 출병 하는 [7] .
2003 년 , 이라크에 출병 한다.
정치

자세한 내용은 " 여섯 번째 공화국 (대한민국) "를 참조
내정


국회 의사당


대통령 이명박
건국 이후 한국은 공화국 헌정 체제를 채택하고있다. 국가 체제를 정하는 헌법 은 건국 이전 1948 년 7 월 17 일 최초의 헌법을 채택하고 이후 9 번의 개헌을 거쳐 현재에 이르고있다. 특히 국가 체제를 크게 바꾼 5 회 개헌은 한국 정권의 역사적인 일단락으로 각각의시기에 생존하고 있던 헌법은 제 처음부터 여섯째 헌법과 호칭되고있다. 그것에 따라 각 헌법에 따라 구성되어 있었다 정권도 제 처음부터 여섯째 공화국 호칭되고있다.
현재의 헌법은 여섯째 공화국 헌법이라고하며 1987 년 10 월 29 일 채택되었다. 이 헌법은 5 년마다 직접 선거 에 의한 대통령 선출을 정하고 다른 대통령 재선 금지 등도 포함되어있어, 한국 헌정 사상 가장 민주 적인 체제를 규정한 내용이다. 여섯째 공화국 헌법에 따라 여섯째 공화국 은 1988 년 2 월 25 일 에 노태우 대통령이 취임 이후 지금까지 지속하고있다. 1990 년대 이후에는 지방 자치 선거도 있지만, 이전의 광역 자치 단체장은 정부 약속, 기초 단체장은 도지사 또는 특별 시장 직할 시장의 약속이었다. 지금도 관리 권한이 매우 강한 관리 사회이다.
남북 관계 통일 문제
자세한 내용은 " 조선 통일 문제 "를 참조
건국 이래 북한은 " 조선 의 정통 국가 '로 입장을 놓고 적대적인 관계가 계속되었다. 1950 년 발발한 한국 전쟁 으로 한반도의 분단은 결정되었다. 이후 한국은 민주화 시대까지 강한 반공주의 가 가지고 북한의 간첩 과 공산주의자 에게 엄중한 단속이 이루어졌다.
북한은 다양한 방법으로 한국에 대한 대남 공작 을하고 있으며, 청와대 습격 미수 사건 , 아웅산 사건 , 문세광 사건 에서 한국 대통령의 암살을 도모하거나 이슨보쿠 사건 과 강릉 침투 사건 등으로 한국에 침입 사건을 일으키고있다. 또한 대한 항공기 YS - 11 납치 사건 등으로 국민의 납치 사건 을 일으키는 원인이 있으며, KAL 기 폭파 사건 은 한국 국민을 표적으로 한 무차별 테러 사건을 일으키고있다. 또한 육상의 군사 분계선 과 해상의 북방 한계선 둘러싸고 남북 분단 이후 포플러 사건 , 제 1 연평해전 , 제 2 연평해전 , 대청 해전 , 천안 침몰 사건 , 연평도 포격 사건 등의 무력 충돌이 간헐적 으로 발생하고있다.
이런 가운데 통일을위한 노력이 시도되고 있지만, 열매를 맺을에는 이르지 않았다. 1980 년 에는 북한에서 고려 민주 연방 공화국 창설과 낮은 단계의 연방제 를 제시했다. 냉전 종결 이후 해빙이 진행되어, 한국과 북한의 유엔 동시 가입과 공동 성명에 결실을 맺었다. 한국은 김대중 과 노무현 정권에서 햇볕 정책 을 취하고 김대중 정권하에서 첫 남북 정상 회담 이 실현하는 등 국내에 화해 무드가 퍼져 있었다. 그러나 북한 핵 문제 , 북한의 미사일 발사 실험 , 북한에 의한 일본인 납치 문제 가 발각되어, 북한 포위망이 국제적으로 형성된 것도 있고, 이명박 정권 이후 햇볕 정책을 전환했다 .
국제 관계
일본과의 관계
" 일조 관계사 "," 일본해 호칭 문제 "및" 친일파 "를 참조
한국은 일본 이 유일한 한반도의 정통 국가로 승인하고있는 나라이며, 이웃 나라에서뿐만 아니라, 이전에는 일본의 일부 였다는 역사적 배경도 있고, 정치 경제 문화 등 모든 분야에서 긴밀한 관계에있다.
한편 역사적인 배경에서 원래 종주국 일본에 대해 강한 적대 의식을 가진 측면도있다. 특히 한일 합방 에서 제 2 차 세계 대전 ( 대동 아전쟁 )까지 일본의 통치에 대해 부정적인 의견은 많은 노무현 정권이되고 나서 일본 통치 시대의 " 친일파 "의 자손을 배척 탄압하는 법률 ( 일제 강점하 반민족 행위 진상 규명에 관한 특별법 및 친일 반민족 행위자 재산의 국가 귀속에 관한 특별법 )이 시행되고있다. 이 법은 법의 부정 소급 의 원칙에 위배되어 있으며, 이러한 법률이 시행되는 것은 세계적으로 봐도 매우 이례에서 필요 출처 ]. 또한 공공연히 전쟁 전 전시 중의 일본 (한국과 북한에서는 "일제"라고도 함)에 대해 긍정적인 발언을 행하는 지식인이나 연예인 등 격렬하게 비판 출국 거부 발언 철회 등의 사회적 제재 을 받고있다.
한국 측에서는 이승만 김구 등 우파 민족주의자를 중심으로 건국된 초기부터 현재에 이르기까지 한일 합방과 그에 따른 동화 정책에 굴욕적인 감정을 품고 있으며, 이토 히로부미 를 암살한 안중근 을 영웅시하는 등 뿌리 깊은 반일 감정이있다.
연합군 점령 기와 한국 건국 후
제 이차 세계 대전 이 종결된 후, 일본의 일부로 입장에서 연합 국군의 한 국인 미군 을 중심으로 한 통치를 거쳐 독립했다.
한편, 일본이 자국 영토로하는 다케시마 (한국명 독도 : 독도)를 한국이 자국의 영토라고 주장하고 무력 점거 일본 해상 ??일방적으로 이승만 라인 을 설정하고이 선을 넘어 조업하는 일본 어선을 나포 하고 승무원을 억류 · 살해 하고왔다. 이 시대에는 첫 대포 원형 사건 과 같이 다수의 일본인이 한국인에 의해 살해되었다. 1965 년에 국교가 회복될 때까지 한국은 일본 어선 328 척이 나포 되고 일본인 44 명이 살상되고 3929 명이 억류되게되었다 [8] .
1948 년 한국 건국시기에 일어난 제주도 4.3 사건 은 한국 정부의 탄압에서 벗어나기 위해 제주 도민이 일본에 채우는하게되었다 [9] .
1950 년 발발한 한국 전쟁 에서 연합군 점령 에 있던 일본은 한국을 돕기 위하여 해상 보안관 과 민간 선원 등 8000 명 이상을 유엔군 의 작전에 참가시켜 개전에서 반년간만으로도 56 명이 목숨을 잃은 것으로 확인되고있다 [10] . 한편 한국 정부는 범죄 자나 밀입국 한국인의 강제 송환의 대부분을 거절한 위해 일본 정부는 억류된 일본인의 반환에 대한 대가로 밀입국이나 범죄 한국인의 송환을 포기 [11] 일본 국내 범죄 한국인을 석방했다. 1959 년 에는 재일 조선인 의 귀환 사업을 저지하기 위해 공작원 을 일본에 보내 니가타 일본 적십자사 센터 폭파 미수 사건 을 일으키고있다.
국교 수립


박정희
이승만 정권시기는 국교 단절 상태 였지만, 박정희 정권이 성립하고 양국의 국교 정상화 교섭이 본격화했다. 국교 정상화 협상 과정에서 청구권 문제가 가장 분규했다. 한국의 대일 청구권 주장에 대해 일본 측은 일본 통치 시대에 한반도에 투하한 자본 및 인양 일본인이 남긴 재산 ( GHQ 조사에서 52.5 억 달러 [12] )을 주장함으로써 한국 측에 맞섰다.
1965 년 , 한일 기본 조약 과 함께 체결된 재산 및 청구권에 관한 문제의 해결 및 경제 협력에 관한 일본국과 대한민국 간의 협정 에 따라 일본이 조선에 투자한 자본과 일본인의 개별 재산 모두를 포기하고, 약 11 억 달러의 무상 자금과 차관을 지원함으로써 한일 간의 양국 및 국민 간의 청구권에 관한 문제는 완전히 그리고 최종적으로 해결된 것으로 확인되었다 [13] . 그러나 한국 정부와 한국 언론은 국민들에게 적극적으로 홍보하지 않았기 때문에 일본 정부에 대한 새로운 보상을 요구하는 소송이나 항의 활동이 이루어지고 계속 있었지만, 2009 년 8 월 14 일 서울 행정 법원 정보 공개에 의해 한국인의 개별 보상은 일본 정부가 아니라 한국 정부에 요구해야 할 수 한국민도 분명있다 [14] . 또한 한국은 그 자금을 인프라 정비에 충당 전시 징병 보상금은 사망자 한 사람당 30 만 원 (약 2.24 만 원)였다 [15] .
현재
1997 년 의 외환 위기 로 한국 경제는 위기에 처한했다. 출범한지 얼마 안된 김대중 정권은 국제 통화 기금 의 지원과 경제 정책을 받아들이고 신자유주의 적인 경향을 가진 구조 개혁 정책으로 위기를 극복했다. 이시기 총리는 김대중과 입장을 달리하는 것이 경제 통 불린 김종필 이었다. IMF 지원시 일본은 한국에 대한 긴급 지원 중 가장 큰 백억 달러의 준비를했다 [16] [17] [18] .
2003 년 출범한 노무현 정권은 처음 "역사 문제를 언급하지 않는다"고 발언하는 등 양국 관계의 개선이 기대되었지만, 국내에서는 일제 강점하 반민족 행위 진상 규명에 관한 특별법 및 친일 반대 민족 행위자 재산의 국가 귀속에 관한 특별법 을 제정하는 등 지속적으로 반일적인 정책을 가지고 있었다. 노무현 정권은 일본 시대의 친일파 문제의 청산으로 "일제 강점하 반민족 행위 진상 규명에 관한 특별법"및 "친일 반민족?? 행위자 재산의 국가 귀속에 관한 특별법"을 제정하고 반민족 행위 인정 의 자손의 토지와 재산을 국가가 사실상 몰수하는 인권 유린이 잡히는 법을 제정하고 실제로 "친일파"10 명의 자손이 소유하는 약 13 억 6000 만엔 상당의 토지를 몰수하는 [19 ] 등 적용을 시작하고있다.
양국의 관계는 시마네현 의 " 다케시마의 날 조례 "의 제정이나 일본의 유엔 상임 이사국 진입을 목표로 한 움직임, 야스쿠니 신사 와 역사 교과서 에 대한 내정 간섭 문제도 악화했다. 민간 교류의 본연의 자세도 한결 아니라 한류 붐도 영향을 민간 교류는 활발 해지고 있는지 보이는 한편, 2004 년 에서 2005 년 사이에는 일본에 대한 항의 시위의 영향으로 한국 측이 교류 행사를 취소 하는 사태가 일부 발생했다.
2006 년 한국 정부는 친일 반민족 행위자 재산 조사위원회 를 설치하고 2010 년 까지 친일 반민족 행위자 의 후손의 자산 약 180 억엔을 몰수한 [20] .
2008 년 의 한국 외환 위기 는 일본은 한국과 300 억 달러의 통화스와프 협정을 체결했다 [21] .
2000 년대 이후 한국은 관민을주고, 일본군 위안부 에 대한 사죄와 배상을 요구하는 정보 선전 공작 활동을 세계 각국에서 실시하고 [22] [23] [24] [25] [26] 그 결과 세계 각국의 의회에서 대일 사죄 요구 결의안이 통과된 [27] [22] 미국의 공공 시설은 한국인에 의해 당사 국인 미군 위안부 [28] 과 한국군 위안부 [29] 대신 제 3 국이다 일본군의 위안부를 대상으로 한 추모비 설치를하는 사태가되고있다 [30] [31] . 동시에 한국은 민관이 함께 세계 각국에서 " 독도 는 한국의 독도이다 "" 일본해 호칭 은 동해 호칭이 올바른 "이라는 선전 공작 활동도하고 [32] [33] 한국 정부가 일본 의 국제적 지위를 실추시키는 것을 목적으로 한 "할인 재팬 운동"을 실시하고있다 VANK 등 민간 단체의 선전 공작 활동을 강력하게 후원하여 세계지도와 교과서에 '일본해 / 동해 "또는"동해 "로 표기되는 사태가되어있다. 일본 정부는이 같은 활동에 대해 항의하고있다 [34] [35] .
또한 한국 정부는 일본의 한반도에서 유출된 문화재의 "반환" 을 일본 정부와 민간 기관에 요구하고있다. 이러한 문화재는 매매 와 기증, 소유권 이전 등 합법적인 수단에 의해 일본에 들어온 것이 대부분으로, 한일 합방 이전에 유래한 것도 많은 것으로부터, 한국에 전달하면 " 반환 '이 아닌'기증 '이되는 것이지만, 한국 정부와 한국 언론은 "약탈 문화재"이므로 "반환"가 옳다고 주장하고있다. 그리고 간 내각 은 이에 영합하는 형태로 문화재 사실상 "반환"을 담화로 결정했다 [36] . 또한 한국에서는 초중 화 사상 과 한민족 우월주 의 관점에서 "일본 문화의 대부분이 일본인이 한반도에서 훔친 것"이라고 한국 기원설 이 만연하고, "일본에 약탈당한 한국 문화재 문화를 되찾아 간다 "는 명목으로 한국 사람이 일본에있는 일본의 문화재와 중국과 한반도 유래의 문화재가 체계적인 계획으로 한국에?み出さ되어 일본 문화가 표절 되는 사례 가 잇따르고있다 [37] [38] [39] [40] [41] [42] . 특히 일본인이 정당하게 구입한 고려 불화 를 도난의 표적이되고이 중 나가사키현 이키시 안코 쿠지에서 훔친 "고려 버전 대 반야경 ( 중요 문화재 ) "은 대한민국 지정 국보 284 호로 지정되어 효고 현 다카 사고시鶴林寺에서 훔친 "아미타 세尊像(중요 문화재)"는 한국의 사원에 기부되고있다. 이런 가운데 한국 정부는 일본 외무성에서 거듭 조사 반환 요청을 계속 거부하고있다. 또한 행방을 모른 채의 아이치현 토요타시隣松寺의 "絹本의 색상 한경 만다라"는 중국 원나라 유래의 것이지만, 한국 문화재 관리국에 의해 "일본 소재 한국 프랑스 서도록"로 자리매김하고 이것이 도난당한 이유라고 생각된다. 이러한 상황이 있으면서, 간 내각은 주한 일본 문화재에 대해 완전히 무시한 채 한반도 유래의 문화재 '반환'을 결정했기 때문에 야당 에서 비판되었다.
2010 년 밴쿠버 올림픽 시 뉴욕 타임즈 에서 한국의 일본에 대한 피해자 의식이 독립 후반 세기 이상 경과해도 스포츠의 한일 라이벌 관계에 영향이 계속되고 있다고 보도되고 [43] , 며칠 후 3 월 1 일 김연아 등의 발언이 발단이되어 2 채널에 대해 한국에서 대규모 사이버 테러 가 발생했다 [44] .
2010 년 한국 천안함 사건 은 일본 정부는 한국을 강력하게지지하고있다 [45] [46] .
2010 년 현재 한국 여성 10 만명 이상이 해외에서 성매매 를하고 있지만 그 절반에 해당하는 5 만명이 일본에서 성매매를하고 있으며, 국내에서 모집되는 고등 학생을 포함한 미성년자까지도 매춘 목적으로 입국하는 등 심각한 문제가되고있다 [47] [48] . 또한 한국 국외에서 수감되어있는 한국인 범죄자의 43.2 %가 일본에서 수감되어있다 [49] .
경제 관계
경제 면에서 한국은 일본과 관계가 깊다. 한국에서 일본의 전자 부품이나 공작 기계 등의 수출도 증가하고있다. 한국의 대외 수출의 증가에 따라 일본에서 부품 수입과 일본에 특허 사용권 료의 지불도 증가하고있어 전후 일관되게 한국의 대일 무역 적자가 계속되고있다. 2007 년도에는 대일 무역 적자가 사상 최대의 289 억 달러 (약 3 조 2000 억엔)에 이르렀다 [50] .
원인으로 한국은 자국에서 조달할 수없는 기술, 부품, 소재의 일본 의존도가 매우 높은 데다 그 가공 기술, 신뢰성은 일본 제품에 비해 현저히 떨어지는 것으로부터, 한국 제품의 일본 수출이 어렵다 라는 구조적 문제가 [51] "한국이 세계 무역에서 벌어도 절반 이상을 일본에 전달하는 구도이다" [52] 지적되고있다. 대일 수입의 금액 자체는 증가하고 있지만 수입에 차지하는 비중은 2005 년 18 .5 %, 2006 년 16 8 %까지 하락하고 있으며 전체적으로 감소 경향에있어, 수출에서도 같은 현상 이 일어나고있다.
이승만 정권 시대에는 외화 유출이나 북송 사업 ( 북한 귀국 운동 )에 항의를 이유로 1955 년 8 월 ~ 이듬해 1 월과 1959 년 6 월 ~ 이듬해 4 월 두 차례에 걸쳐 통상 단교를 선언한 적이 있지만 두 번 모두 한국 측의 요청으로 1 년 이내에 통상 재개를하고있다. 2003 년 양국 정상은 자유 무역 협정 (FTA) 체결을 목표로 합의했지만, 교섭은 난항을 겪고있다.
미국과의 관계
제 이차 세계 대전 후 동서 냉전 체제가 형성되는 가운데, 우파를 중심으로 한국이 성립했다. 1948 년 11 월 20 일 국회에서 미군의 무기한 주둔 요청이 결의 것처럼 한국의 성립과 한국 전쟁 에서 한국의 방위는 미국 (미국)을 중심으로 한 유엔군 이 큰 역할을했다. 1953 년 의 한미 상호 방위 조약 체결로 한국은 미국의 동맹국이되었다.
냉전기에 한국은 군사적, 경제적으로 미국에 의존하고 있었지만, 미국의 원조가 감소되도록되었다. 1961 년 쿠데타에 의해 군사 정권을 설립한 한국은 베트남 출병 의 승인을 미국에 요구했으나 인정되지 않았다. 케네디 대통령이 암살된 존슨 정권되면 한국군의 베트남에 출병이 인정 미국에 이어 큰 부대를 보냈다 [5] . 베트남 출병은 미국 으로부터의 경제 원조도 증액되어 전쟁 특수에 의해 삼성 현대 등의 재벌이 형성되었다 [5] . 미국은 한국이 도입한 외자 40 억 달러 중 약 20 억 달러를 직접 부담하고 기타의 부담 분도 알선하고 일본에서는 약 11 억 달러, 서독 등의 유럽 국가에서 10 억 3 천만 달러 조달했다. 또한 전쟁에 관련된 기술자 군인 건설자 용역 군납 등 무역 외 특수 (7 억 4 천만 달러) 및 군사 원조 (60 년대 후반 5 년간 17 억 달러)도 한국의 고도 성장을 지원했다 [53] . 이렇게 한국은 베트남 참전을 계기로 급성장가는 ( 한강의 기적 ). [54] 또 한국인의 미국 이주가 허용되고 재미 교포 200 만명에 달하고있다.
1990 년 이후 동서 냉전 체제의 붕괴와 한국 경제의 약진은이 구도를 전환하는 요인이되었다. 한국은 소련 , 중국 , 베트남 과 차례차례로 국교 를 수립하고 이들 국가에 대한 경제 투자도 확대하고있다. 1998 년 김대중 정권 성립 후 햇볕 정책에 따라 북한과의 관계도 김영삼 정권 시절에 비해 개선됐다. 한편, 1999 년 의 노근리 사건 보도 후 주한 미군 에 대한 반감이 강해져, 2002 년 미군 차량에 한국인 여중생이轢き殺さ당한 사건에서 미군에 대한 반감이 더욱 높아졌다. 동시에 미군 무기 ??현대화 및 배포 능력의 향상에 의해 예상되는 전투의 양상이 미군이 주둔하기 시작했을 무렵은 달라 있기 때문에 미군이 한국에 주둔 필요성은 감소 있다. 이 때문에 미국도 주한 미군을 줄이는 정책을 내세우고있다. 특히 2006 년에 일어난 북한의 '핵실험'는 북한과의 유화 정책을 추진하는 너무 친북 반미 정책을 가지고 있기 때문에 미국과의 관계는 악화되었다.
2008 년에 성립된 이명박 정권은 기존의 친미 노선 정책을 전환했기 때문에 향후 대미 관계도 개선되는 것으로 전망되었다. 그러나 4 월 BSE 문제 발단 미국산 쇠고기 수입을 둘러싸고 반발하는 야당, 시민과 정부의 대립이 격화되고 있으며, 앞으로도 미국과 좋은 관계를 유지할 수 있는지 불투명한 상태가 계속되고 있다.
미국은 굳은 유대를 맺고 미군 에 위안부 [55] [56] 으로 수십 년 동안 제공되는 여성들이 사죄와 보상을 요구하고 있지만 [57] [58] [ 59] 일본을 상대로하는 것과 달리 한국 정부는 여성들을 지원하지 않기로하고 [57] [60] 한국인과 미국인에 의해 미국 전역의 공공 시설 건립이 추진되고있는 위안부 위안부 추모비에는 미군 위안부와 한국군 위안부는 대상에서 제외하고있다 [31] [30] . 한편, 일본군 위안부를 비난하는 것은 공동 보조를 취하고있다 [22] .
중화 인민 공화국과의 관계
중국의 한국에 대한 역사적인 종주국 - 속국 관계와 중국의 한국에 대한 역사적인 문화적인 영향 때문에 한국을 중국 영토 또는 중국의 식민지로 간주 보도 및 기술이 세계 각국에서 존재한다.
자세한 내용은 " 한반도를 중국과 본다 설명 "을 참조
국교 수립
1951 년 , 중국 인민 의용군 이 한국 전쟁에 참전 한때 서울을 점령 함으로써 한국과 중국 의 관계는 오랫동안 적대적인 것으로되었다. 한국은 중국과 적대하는 중화 민국 과 친분을 다졌다. 그러나 1979 년 중화 인민 공화국의 대외 경제 개방 정책과 1990 년 동서 냉전 체제의 붕괴를 요인으로 한국의 대중 정책은 전환했다. 인구가 많은 시장으로 유망하고 값싼 노동력의 제공이 가능한 중화 인민 공화국과 국교 수립을 모색하는 업계의 요청도있어, 노태우 대통령은 1992 년 8 월 24 일, 중화 인민 공화국 과의 국교를 정상화, 중화 민국과 외교으로 단행했다.
경제 관계
이후 한국은 대중국 투자 붐이 일어나고 많은 한국 기업들이 값싼 노동력을 찾아 중국에 진출했다. 현재 한국의 대중국 투자액은 일본의 그것을 상회, 투자 금액은 국가로는 제 1 위를 차지하고있다 [61] . 특히 산동성 청도 , 요녕성 대련 , 길림성 연변 조선족 자치주 에는 한국 기업의 투자가 누적되어있다. 또한 중국에 유학하는 외국인 학생 수가 한국은 위를 차지할 정도로되어있다.
투자액이 국가로 1 위를해도 한국 기업의 대중국 투자 실행 액은 2004 년 62 억 5000 만 달러에서 2007 년에는 1 ~ 11 월 단계에서 32 억 3000 만 달러로 3 년 만에 거의 절반의 속도로되어있다. 요인으로는 2008 년 1 월부터 시행된 외자 우대를 원칙 폐지한 새로운 기업 소득 세법 직원의 대우를 개선 노동 계약법과 현지 문제도 겹쳐 "중화 인민 공화국 떨어져"이 가속화되고있다 [ 62] .
또한 WTO 홍콩 라운드에있는 한국 농업 종사자가 홍콩 에서 격렬한 시위 활동 을 전개했다. 홍콩 경찰은 시위를 벌였다 사람들을 구속했다.
군사적 위협
반면에 한국민의 일부는 "중화 인민 공화국의 초강대국화에 의해서 한국이 삼켜지는 것이"과 공포를 느끼고있다 [ 요점 출전 ]. 미래 한반도가 통일되면, 중국과 국경을 접하고 가능성이있다. 중국 인민 해방군은 현 단계에서는 군대의 규모는 한국군보다 크고 장비 업데이 트를 진행하고있다.
한편, 통일 후 한국이 중국에 대해 상위에 서면하는 견해도있다 필요 출처 ]. 전반적으로 중국 인민 해방군의 장비는 서방 선진국의 수준??에있는 한국군에 뒤떨어지고있다. 또한 유사시 한국군은 압도적인 차전 능력을 가진 미군의 물자 지원을 받기 때문에 차전 능력에서도 한국군은 우세에서 필요 출처 ].
소련 러시아와의 관계
" 소련의 외교 관계 "도 참조
1945 년 의 제 차 세계 대전 종결에서 한반도는 북위 38 도선을 완전히 경계로 미군의 남부와 소련 연방군 의 북부에 분단 점령되었다. 1948 년 에 미국 주도의 남북 통일 총선거가 유엔 결의되었지만, 북부 군정 통치 소련 이 거부하고 남북 분단이 확정됐다. 동년 8 월 15 일에는 남부 혼자 한국이 성립 추후 9 월 9 일 에는 소련군 장교로 조선 반도에 귀환한 김일성 을 지도자로하는 북한 북부 만으로 성립했기 때문에 한국은 건국 초기부터 소련과 적대 관계가되었다.
소련은 한반도 북부에서 조선 노동당 의지도에 의한 사회주의 국가 가 건설에 성공, 한국 전쟁에서 북한군의 남침을지지했지만, 국제 연합 안전 보장 이사회 의 결석 전술을 역수로 취해지고 미국 을 중심으로 한 유엔군의 편성과 개입을 용서하고 한반도 전역에 세력 확대는 실패했다. 이때 소련군은 직접 개입을 앞두고 있었지만, 군사 고문 단의 파견과 무기 공급에 북한과 중국의 군사 작전을 지원했다. 이후 베트남 전쟁은 미국의 요청에 따라 베트남에 출병한 한국군이 북 베트남 을 통해 소련의 지원을받는 남베트남 해방 민족 전선 (베트콩)과 치열한 전투를 벌였다. 이 동서 냉전의 치열한시기는 한국과 소련의 관계는 끊겨 있었다. 역대 한국의 정권은 반공주의를 주장, 북한의 배후에있는 소련과 중국을 강하게 경계하고 있었다. 김일성 개인 독재가 강화된 북한에서 부모 소련 파가 밖으로 닦아도 소련은 북한을 한반도의 유일한 정통 정권으로 인정하고 한국과는 전혀 외교 협상을하지 않았다.


전두환
1981 년 서울이 1988 년 의 서울 올림픽 개최 도시 결정되면 한국은 주최국으로 소련을 포함한 모든 국가를 안전하게 초대하는 의무를 입었다. 그러나 전두환 정권은 대소 강경 자세와 국내의 민주화 운동 탄압을 계속하고 1983 년 9 월 1 일 에는 대한 항공 의 여객기가 소련 영공을 침범 후 격추된 KAL 기 격추 사건 도 발생하고 양국 간의 관계는 전혀 개선되지 않았다.
이것이 변화하는 것은 1985 년 등장한 소련의 고르바초프 정권이 새로운 생각 외교로 냉전의 완화를 호소 이후이다. 한국도 1987 년 성립한 노태우 정권이 민주화를 진행하면서 소련과 중국과의 긴장 완화를 목표로 북방 외교 를 제창 결과 서울 올림픽 은 소련과 동유럽 국가 의 참여를 얻고 성공적으로 개최 했다. 이 때 양국의 접촉이 본격적으로 시작되고 정상 회담을 거쳐 1990 년 9 월 30 일 한국과 소련은 국교를 수립했다. 1991 년 에는 고르바초프가 첫 방한 (제주도를 방문)하고 같은 해 한국은 북한과 동시에 유엔 가입을했다. 또한 제 2 차 대전 후 구 일본 영토의 남쪽 사할린 (그 후 소련이 사할린 주 에 편입)에 남겨진, 무국적 상태와 소련 국적되어 잔류 조선인의 한국 방문 기간 사업과 제 이차 세계 대전에 스탈린 에 의해 극동 연해주 에서 중앙 아시아 에 민족 모두가 강제 이주당한 소련 국적 조선인 ( 고려인 이라 함)과의 교류가 시작되었다.
1991 년 12 월 소련 연방이 붕괴하고 러시아 연방 및 기타 공화국이 완전한 독립 국가로서 성립해도 한국 측에서 적극적인 접근은 계속됐다. 현대차 는 러시아 외국 자동차 시장에서 가장 큰 업체이며, LG 전자 도 가전 시장에서 30 %의 점유율을 획득했다고 전해지고있다 ( 제트 보고서보다 [63] ). 거대한 재벌 이외의 한국 기업도 러시아 진출하고 블라디 보스 토크 를 중요한 거점으로서 시베리아 개발에도 관여하고있다. 러시아는 사회주의 체제를 포기했다 지금도 북한과의 우호 관계를 유지하고있는 일로부터, 북한의 핵개발 문제를 둘러싼 6 자회 담 에 참가국에 포함되어있다.
또한 중앙 에서 새로운 독립적인 카자흐스탄 과 우즈 베키스탄 에도 한국 기업이 진출하고있다. 양국은 한국에서 직항편이 취항하고 고려인의 한국어 교육 지원 등을 포함한 관계 강화가 진행되고있다.
기타
2004 년 , 과거에서 한국이 우라늄 농축 등 핵무기 개발 연구를하고 있던 사실이 발각되어, 국제 원자력기구 (IAEA)의 사찰을 받고있다.
2005 년 에는 중국의 방사성 동위 원소 판매 기업이다 쿈도 양행이 이란 기업의 파트리스 사에 방사성 물질인 니켈 63 을 판매했으며, 프랑스 에서는 다른 방사성 물질인 삼중 수소 (트리튬)를 매입 , 파트리스에 매도했던 것이 보도되었다.
국가 기관

국방부


판문점 의 한국 병사 (MP). 시선을 읽지 않도록 선글라스를 상비하고있다.
자세한 내용은 " 대한민국 국군 "을 참조
대통령 이 육해공군의 최고 사령관이며, 대통령, 국방부 장관, 합동 참모 총장하에 육해공군 본부가 소속된다. 2008 년 국방부 보도 자료에 따르면 국방 예산은 24 조 7,000 억원 (269 억달러), 현유 병력은 육군 56 만, 해군 6.3 만명, 공군 6.4 만명이다 [64] . 26 개월에서 30 개월의 징병제 와 지원병 제를 병용하고 있으며, 모든 남성은 병역 의무가 있지만, 근시 등의 신체적인 문제와 그 연도의 예산 부족 면제 또는 단축 근무하는 사람도 있다. 정치가의 아들이나 유명 배우나 스포츠 선수 등 안에는 징병 회피를하고있는 사람도있어 종종 보도되고있다.
한국군의 주요 국방 대상은 군사 분계선을 사이에두고 대치하는 북한 이며, 대부분의 육상 전력을 돌리고있다. 한국 전쟁 이후의 한미 동맹에 의해 미군 과 긴밀한 연계가 종종 공동 군사 연습을 실시하고있다. 협정에 따라 평시 작전 통제권은 한국군이 단독 행사하는가, 유사시 전시 작전 통제권은 미군과 공동 행사한다. 2008 년 4 월에 열린 한미 정상 회담에서 주한 미군 을 2 만 8,500 인 체제로 유지하는 것이 결정되고있다.
최근 한국군의 장비 현대화는 현저한 것이있어, 일본에서 한국에 策源地 (원정) 공격 능력이 전무인 것과는 대조적으로, 국내에서 일본의 거의 전역을 사정하는 사??정 1500km의 현무 -3 순항 미사일 시리즈와 사정 180km ~ 500km의 현무 -1 · 현무 -2 미사일 시리즈나 ATACMS 탄도 미사일, 이지스 시스템 을 탑재 순항 미사일 발사가 가능한 세종대왕급 구축함 을 배포하는 등 북한에 대해서는 과도한 전력이되는 대일 策源地 공격 능력을 강화하고있다. 또한 신조하는 강습 상륙함 에 다케시마의 한국 이름이다 '독도'라는 이름하거나 최신 예기의 F - 15K 공군 참모 총장이 스스로 타고 일본에 대해 독도의 실효 지배를 과시 위해 독도 상공을 비행하는 등하고있다. 또한 정부 인사 및 군 간부들이 잇따라 공개적으로 일본에 군사적으로 대항하는 의사를 표시하고 [65] 노무현 대통령 시대에는 미국 정부에 대해 "일본을 가상 적국 하도록 "공식적으로 요청 하고있다 [66] . 또한 이토 히로부미를 암살한 테러리스트의 이름을 딴 잠수함 안중근 과 임진왜란에 역 에서 도요토미 군과 싸운 무장의 이름을 딴 이순신 급 구축함 을 보유하고 일본에 대한 해군 함정의 수적 열세를 보완하기 위해 일본 본토와 가까운 제주도에 건설중인 해군 기지 독도 급 상륙함 과 최신예 214 급 잠수함 을 배치할 예정이다 등 일본에 대한 군사적 대항 마음을 노출하고 있다.

정보 기관
대한민국 국가 정보원 (National Intelligence Service : NIS) - 대한민국 중앙 정보부 (KCIA), 국가 안전 기획부 (ANSP)로 개칭
국군 정보 사령부 (Defense Intelligence Command : DIC)
국군 기무 사령부 (Defense Security Command : DSC) - 국군 보안 사령부로 개칭
경찰


대한민국 경찰
자세한 내용은 " 대한민국의 경찰 "을 참조

지리



대한민국의 지형도
한국은 한반도 전역을 영토라고 주장하고 그 중 남북 군사 분계선 (38 선) 이남 및 그 연임을 통치하고있다. 군사 분계선 이북은 실제로는 북한 정부가 통치하고 있지만, 한국에서는 지역을 가리키는 표현으로 "북한 : 북한 풋칸, 허 가지 않습니다"가 이용되고있다.
서쪽으로는 황해 , 동쪽으로는 동해 에 접해, 조선 해협 ( 쓰시마 해협 , 서쪽 수도)를 사이에두고 부산 과 대마도 는 약 50 km 거리이다. 전 국토 면적은 98480km ², 이것은 홋카이도 와 시코쿠 를 합한 정도 또는 큐슈의 약 2.7 배 (큐슈는 36700km ²)이다. 국토은 산악이다.
지진은 규슈 에서 전해지는 것을 제외하고 거의 없기 때문에 비교적 저렴하게 고층 아파트 가 건설 가능 호건보다 인기가있다. 활화산 도 전혀없는 ( 제주도 , 울릉도 는 화산 하지만 활동하지 않는)가 약간 온천 이다.
한일 사이에 다케시마 (한국명 : 독도) 영유권 문제가있는 다른 1990 년대 이후가되어 일본해 (한국명 동해)의 국제적인 호칭을 둘러싸고 일본 정부와 한국 정부가 대립하는 등 몇 가지 문제가있다 (참고 : 일본해 호칭 문제 , 이승만 라인 ).
건국 이후 1970 년대부터 40 년 이상에 걸쳐 국내에 100 억 개 (하루 약 68 만개, 초당 8 개) 무슨 나무를 조림 해왔다 산림 대국임을 자랑 [67] [68 ] .
한국의 범위
최남단 - 마라도 ( 제주 특별 자치도 서귀포시 )
북쪽 - 강원도 고성군
가장 서쪽 - 백색 翎 섬 (백령도 새순, 인천 광역시 옹진 군 )
가장 동쪽 - 울릉도 (한국 정부의 주장에 부합하는 경우 다케시마 / 독도 )
기후
켓뻰의 기후 구분 에 따르면, 서울 , 춘천 , 제천 등 북부와 내륙 산악 지역은 아한대 동계少雨기후 , 그 이외의 지역은 온대 여름 비가 기후 와 온난 습윤 기후 에 속한다. 반도에 위치하고 있지만 뚜렷한 대륙성 기후 이며, 기온차가 심해 기온 연교 차, 일 격차가 크다. 남부와 동부 해안을 제외하고, 1 월 평균 기온은 영하이되고, 특히 최저 기온이 낮아진다. 반도 부의 위도 는 일본 시즈오카현 과 오사카부 중부에서 미야기현 과 같지만, 겨울은 대륙에서 계절풍의 영향을 받아 일본의 같은 위도 지역에 비해 추운이다. 예를 들어 서울은 후쿠시마현 니혼 마츠시 , 니가타현 나가오카시 부근과 같은 위도에 있지만, 1 월 평균 기온은 -2.5도, 겨울의 추위는 북쪽 동북 에서 홋카이도 남부 와 같다. 강렬한 시베리아 한기 단에 덮여되면 서울에서도 최저 기온이 -10도 ~ -15도 전후입니다 교외에서 -15도 이하로 떨어질 수도있는 등 평년을 크게 밑도는 추위가 될 수도있다. 또한 부산 은 나고야 , 교토 와 같은 위도에 있지만, 1 월 평균 기온은 3.0 도로, 도쿄 보다 평균 기온이 2-3도 낮다. 전반적으로, 키타 칸토 에서 동북 지방 과 홋카이도 남부 의 온도를 같게한다. 이 기후는 온돌 을 발달시켰다. 겨울에는 맑은 날이 많기 때문에 조석의 위축이 어려운 반면, 강원도의 일부를 제외하면 눈이 적다. 추운 기후는 그다지 오래가지 않고 2 월이면 따뜻한된다.
제주도 는 고치현 과 후쿠오카현 와 같은 위도에 위치한 한국에서 가장 온난하게되는가, 겨울에는 반도 부와 비슷한 북서 계절풍의 영향, 그리고 (38 도선 이남의 현재) 한국에서는 최고봉 있는 한라산 ( 해발 1950m)이 우뚝 솟아 지형적인 요인에 의해 매우 바람이 강하게 체감 온도는 낮고, 제주시 의 1 월 평균 기온은 5도 ~ 6도 및 도쿄 등 거의 같은 추위이다. 서귀포시 위치하는 남부는 온난 고치현과 미야자키현 북부의 기온에 필적한다.
여름에는 반도 부에서는 일본보다 습기가 적고 온화한. 서울의 여름 기온은 30 도를 넘는 일도 자주 있으며 내륙 분지에있는 대구 는 한국에서 가장 더운 및되지만, 습기가 적고 또한 열대야 가되는 것은 거의 없기 때문에 에어컨 이없고 도 ?苦しい 것은별로 없다.
최근 중국의 사막화 진행에 따른 황사 피해의 확대가 문제가되고있다.
서울의 평균 기온과 강수량 [69]
1 월 2 월 3 월 4 월 5 월 6 월 7 월 8 월 9 월 10 월 11 월 12 월
평균 기온 ( C ) -2.5 -0.3 5.2 12.1 17.4 21.9 24.9 25.4 20.8 14.4 6.9 0.2 12.2
강수량 ( mm ) 21.6 23.6 45.8 77.0 102.2 133.3 327.9 348.0 137.6 49.3 53.0 24.9 1,344.3

부산의 평균 기온과 강수량
1 월 2 월 3 월 4 월 5 월 6 월 7 월 8 월 9 월 10 월 11 월 12 월
평균 기온 ( C ) 3.0 4.3 8.3 13.4 17.4 20.5 24.2 25.7 22.1 17.3 11.3 5.6 14.4
강수량 ( mm ) 37.8 44.9 85.7 136.3 154.1 222.5 258.8 238.1 167.0 62.0 60.1 24.3 1491.5
행정 구역



대한민국의 행정 구분
자세한 내용은 " 대한민국의 행정 구역 "을 참조
특별시 (Teukbyeol - si, 투쿠뾰루시)
1 : 서울 특별시 (서울 특별시)
광역시 (Gwangyeok - si, 쿠ァン요쿠시)
2 : 부산 광역시 (부산 고역합니다)
3 : 대구 광역시 (대구 고역합니다)
4 : 인천 광역시 (인천 고역합니다)
5 : 광주 광역시 (광주 고역합니다)
6 : 대전 광역시 (대전 고역합니다)
7 : 울산 광역시 (울산 고역합니다)
길 (Do, 트)
8 : 경기도 (경기 어떻게)
9 : 강원도 (강원 어떻게)
10 : 충북 (춘천 븍 어떻게)
11 : 충남 (충청남도 어떻게)
12 : 전라 북도 (쵸루라부쿠 어떻게)
13 : 전라 남도 (쵸루라나무 어떻게)
14 : 경북 (쿈산부쿠 어떻게)
15 : 경상 남도 (경상 남도 어떻게)
특별 자치도 (Teukbyeol - jachido, 트크 표르 지ャ 시드)
16 : 제주 특별 자치도 (제주 특별 자치 여부)
경제

자세한 내용은 " 대한민국의 경제 "를 참조
경제사 요약


수도 서울 은 세계 유수의 세계 도시 로 성장했다.


인천 국제 공항 교통 센터 (공항 철도 역)


광명역 과 KTX
한국의 경제는 한국 전쟁 이후 크게 뒤져 있었지만, 베트남 전쟁 참전과 일본의 한일 기본 조약 을 체결 대일 민간 청구권 보상금 및 경제 기술 원조를 계기로 소위 한강의 기적 이라는 고도 경제 성장, 신흥 공업 경제 지역 (NIEs)의 하나로 꼽히고 시기를 거쳐, 1996 년에 아시아에서 두 번째 OECD ( 경제 협력 개발기구 ) 회원국이되었다.
1997 년 아시아 통화 위기 에 의해 한국 경제는 큰 위기에 직면하고 대량 도산이나 실업과 재벌 해체가 일어났다. 2000 년 무렵에는 한때 경제의 극복이 있었지만, 정부의 금융 정책 을 위해 신용 카드 를 대량 발행한 여파도있어, 2003 년 무렵에는 개인 파산이 급증하고 국내에서 신용 불안이 높아져 금융 이 위기 상태가되었다. 2005 년 이후 국내 소비가 침체하고, 2008 년 시점에도 대학 졸업자가 정규 사원으로 일하는 것은 곤란하다 [70] 2009 년 대졸자 취업 전망은 55 만명 중 4 만명뿐만 있다 [71] . 징병 의무와 취업난 때문에 우수한 젊은이는 국내 경제 상황에 관계없이 해외 탈출을 목표 경향이 강하지만, 경제 불황으로 인해 점점 국가 떨어져 미국이나 일본 기업에 취직 하는 젊은이들이 많아지고, 두뇌 유출이 우려되고있다. 반면 수출 산업 호조로 부유층도 많기 때문에 불평등이 확대되고있다. 사회는 '양극화'라는 말이 자주 사용되게 일본뿐만 아니라 사회의 불평등 확대가 문제가되고있다. 2000 년 무렵부터 부유층의 고층 아파트 열풍이고, 부동산 가격은 상승하고 문제가되고있다.
2008 년 시점의 국내 총생산 은 세계 15 위 [72] . 주요 산업은 정보 기술, 조선, 철강, 자동차 등이다. 주요 기업으로는 삼성 전자 와 현대 자동차 , LG 전자 , 포스코 , 현대 중공업 등이있다. 2007 년도 통계에 따르면 한국의 총 무역 수지는 146 억 달러의 흑자이지만, 핵심 기술과 소재, 부품 산업을 일본에 의존하고 있기 때문에 일본과의 무역 수지는 298 억 달러의 적자이다 [73] . 최근에는 선행하는 일본과 대량 생산으로 뒤쫓는 중국의 존재에 시달리고 있으며 (샌드위치 현상)이 현상의 해소가 한국의 경제 분야의 과제가되고있다 [74] .
최근에는 지적 재산권에 대한 투자도 증가하고있다 ( 한국의 지적 재산권 문제 도 참조).
한국의 GDP에서 삼성 삼성 재벌 에 의존하는 비율이 높고, 현재 한국의 GDP (국내 총생산)의 ??18 %, 수출의 21 % 나 차지하고있다 [75] .
건축 토목 플랜트
한국 건축 토목 기업은 1990 년대 무렵까지, "부실 공사"(부실 공사)에 의한 삼풍 백화점 이나 성수 대교 , KB 브릿지 의 붕괴 사고 등으로 다수의 사망자를 낸 것으로 신뢰성에 물음표를もたれる수도 있다 [76] , 최근에는 한국 건설 산업의 발전은 눈부시고, 세계 진출을 가속시키고있다.
2000 년 이후 한국 건설 업계는 단순 토목 공사에서 벗어나 석유 화학 등 플랜트 수주 등에 주력하고 있고, 중동과 아시아에서 수주가 많다. 또한 리조트와 뉴타운 건설에 주력하고 있으며, 삼성 건설이 두바이 에서 완성 시점에서 세계 제일의 높이로 된 부르즈 칼리파 를 건설했다.
한국의 건축 회사는 발전소와 담수 발전 플랜트 등 대형 프로젝트를 일괄 (턴키 방식) 수주뿐만 아니라 고급 기술이 필요로하는 기본 설계 시장도 개척하고 해양 구조물 시장에서는 한국의 조선 기업이 FPSO (부유식 원유 생산 저장 설비) 및 드릴십 (심해 원유 가스試錘시설) 등 고가의 해양試錘설비 시장에서 큰 점유율을 얻었다 [77] [ 78] .
주요 기업은 두산 중공업 , 현대 중공업 , 삼성 엔지니어링 , 삼성 물산 , 현대 건설 , 삼성 건설 , SK 건설 , SK 엔지니어링 , GS 건설 , 대우 인터내셔널 , 한전 KPS , 한솔 EME .
조선
현대 중공업 의 정주영 회장이 창건시기에 연수생을 1 년간 일본의 조선 업체에 파견하여 컨테이너 2 대분의 설계도 등 각종 자료를 불법으로?み出さ했다는 것을 고백대로 [79 ] 한국의 조선업은 일본에서 기술 이전 및 불법 간첩 행위에 의한 기술 유출에 의해 발전해왔다.
이후 플라자 합의 이후 일본의 엔고에 따른 경쟁력 약화와 아시아 통화 위기 를받은 공전의 원 약세가 한국 조선 업계에 힘입어합니다 [80] , 2000 년 건조 량과 수주 잔량 (모두 표준 화물선 환산 톤수)로 일본을 제치고 세계 1 위 조선 대국이되었다. 그러면서 조선 기술도 발전하여 2002 년부터 2006 년까지 세계에서 발주된 LNG 선박 78.3 %, 드릴십 68 %, 유전 개발 해상 석유 생산 설비 (FPSO)의 53.8 %를 한국 업체가 수주 하고 고부가가치 선박 시장에서도 높은 점유율을 얻었다 [81] .
그러나 2008 년 세계 금융 위기 를 받아 세계 경제의 수축이 시작되면 조선 업계의 경기도 급격히 악화 한국 조선 산업의 성장도 급속하게 떨어졌다. 2009 년 9 월기까지 한국 대기업 조선 업체의 수주액은 연초 계획의 3 %에서 10 %에 머물러 [82] 연간 건조 량 이야말로 세계 1 위를 유지했지만 연간 수주량과 수주 잔량 (모두 표준 화물선 환산 톤수)가 처음으로 중국에 추월 당해 세계 2 위에 올랐다 [83] . 2010 년 상반기에는 건조 량, 수주량, 수주 잔량 모든 지표에서 중국에 뽑아진 [84] .
군수 산업
 이 절은 집필 입니다. 가필, 정정 주시 협력자를 찾고 있습니다 .
한국군의 무기 제조 수주의 대부분이 현대 중공업이 담당하고있다. 보병용 총기 제조에 관해서는 대우 중공업이하고있다. 무기의 대부분이 미국에서 라이센스 생산에서 소량을 국산하고있다. 주요 국산 무기에 K2라고하는 자동 소총이있다.
공작 기계 금형 / 제조 장치
2000 년대 초부터 중소 기업청은 부천시 의 금형 산업을 지역 특화 품목으로 인정하는 등 금형 산업에 주력하고있다. 이에 부천시는 금형산업 지원 조례를 제정하고 세계 최초의 금형 집적 화단지를 조성하고 지금은 세계적인 금형 도시가되고있다.
사무용 기기, 의료 기기, 자동차 기어 박스, 휴대폰, PDA · 반도체 금형 부품, 프레스 금형 부품, 자동차 프레스 금형 부품, 엔지니어링 플라스틱 금형, 이중 사출 금형, 다이 캐스팅 금형, 블로우 금형, 머시닝 센터, 방전 가공기, NC 밀링, 연삭 등의 다양한 금형 업체가 존재하고있다 [85] . 오랫동안 금형 공작 기계 산업은 수입 초과의 적자이자 한국의 산업계에서는 문제아로되어 있었지만 2005 년 이후 흑자로 호전되어 외화 획득 비율 80 ~ 90 %의 우수한 산업으로 변모하고있다.
미국의 최첨단 야생마 스타디움의 뼈대가되는 수십 톤의 철골 용 고강도 볼트 너트의 수출과 독일 BMW의 부품 공급 업체, 카이저 회사에 공작 기계 공급 등 세계 각국에 수출하고있다 [86] .
한국에는 KPF, 화천기계 , 아성 정밀 , 貨泉기공 , 드래곤 전기 등 중소 기업에서 두산 인프라 코어 와 같은 대기업에 이르기까지 1000 여개가 존재하고있다.
제철
포스코 (POSCO - 구 포항 제철) 등 제철 회사가있다. 포스코는 신일본 제철 에서 기술을 도입했다. 최근 중국에서 거의 철의 수요가 급속히 증가 중국 국내 조달뿐만 늦지 않기 때문에 한국에서 수입하는 경우가 나오고있다. 포스코는 일본 시장 진출을 계획하고있다.
또한 2007 년, 포스코가 차세대 제철 신기술 "파이 넥스 (FINEX) '를 개발했다. 다른 세계적인 철강 제조 업체에서도 1970 년대 무렵부터 환경 오염이 심하게 원료 가공비가 높은 용광로 공법을 대체할 새로운 기술을 개발했지만, 본격적인 상용화에 성공한 것은 포스코가 처음 이다 [87] . 한국의 철강 생산량은 2008 년 53488 톤이다 [88] .
자동차
" 한국 차 "도 참조


미쓰비시 자동차 의 기술 협력을 얻어 1975 년부터 제조된 한국 차 최초의 국산 승용차, 포니 ( 현대 자동차 )
자동차는 일본 기업과의 제휴가 많은 현대 자동차 는 미쓰비시 자동차 , 현대 자동차의 산하에 들어간 기아 자동차는 마츠다 , GM 대우 는 도요타 , 르노 삼성 자동차 는 닛산 과 제휴하고 있었다. 국내에서는 1988 년 자동차 수입이 자유화됐지만 "수입선 다변화 (다각화) 제도"라는 사실상 대일 수입 금지 품목에서 자동차가 지정되어 있었기 때문에, 일본 차 의 수입 ? 판매는 1998 년 7 월까지 금지되었다 [89] .
한국 차는 디자인으로 일본 차의 영향이 강하지만, 일본 이외의 세계 시장에서 이미 일정한 낮은 - 중저가 차종의 점유율을 획득하고 있고, 더 높은 가격대 진출을기도하고 있다. 현대 자동차는 2008 년 현대 제네시스 를 판매하고 해외 고급차 시장에 처음 제품을 투입했다. 최근 한국 차의 품질 향상이 현저하고, 세계 금융 위기 이후 엔고 원 약세의 영향으로 특히 미국 시장에서 판매 점유율을 늘리고있다. 또한 한국 기업의 리튬 이온 이차 전지 점유율이 일본 기업의 점유율을 빼앗는 형태로 확대하고 유럽의 자동차 메이커에 자동차 배터리 공급이 진행될 예정이기 때문에 차세대 자동차 전기 자동차 의 판매 경쟁에서 한국 자동차 회사가 어떤 위치를 차지하는가 주목 받고있다.
2008 년 현대 자동차의 연간 판매 대수는 277 만대로 8 위, 기아차는 139 만 5 천대에서 15 정도이며, 현대 - 기아 자동차 그룹 으로 환산하면 세계 5 위였다.
반도체 전자 부품
DRAM 에서는 세계 시장 점유율의 절반 가까이를 차지한다. 반도체 기술력을 향상시키고 대규모 투자를하고 높은 수익을 올리고 그 대부분을 재투자에 振り向け 정부의 밀어하여 최첨단 생산 라인을 강화하고 결과이다. 반도체 기술력 향상의 일환으로 전세계에서 인재를 모으는 것이 특징으로, 일본의 기술자도 고액의 급료에서 고용되고 주말 아르바이트로 일하는 사람도 있었다. 그 결과 1990 년대까지 일본이 우위에 있었다 DRAM 업계의 점유율을 한국이 경신됐다. 반면 일본이나 다른 나라의 기업은 기술 유출 대응책으로 자사 기술자 모니터링, 생산 기술의 내제 화를 진행하고있다. 한편 한국 기업에서도 마찬가지로 다른 나라에 기술 유출 대책을 적극적으로 실시하고있다. 그러나 실상은 생산 장비의 80 % 이상이 일제 현실도 대일 무역 적자의 증가와 반도체 산업의 발전이 양날의 검되어있다. 플래시 메모리는 일본과 미국에 수출하는 반면에 부품을 수입하고 수평 분업이 활발하다. PC 나 휴대 전화 등에 사용되는 범용 품의 액정 패널도 DRAM과 같은 산업 구조이며, 한국이 세계 최고의 점유율을 차지하고있다.
가전 ??정보 통신 제품


삼성 전자
한국의 가전 정보 통신 제품은 세계 유수의 판매 점유율을 얻고 있으며, 액정 TV 등의 AV 기기와 휴대 전화 등의 정보 통신 기기 분야에서는 삼성 전자 가 다양한 제품 세계 점유율이며, 냉장고, 세탁기, 에어컨 등 백색 가전 분야에서는 LG 전자 가 세계적으로 유명하다.
특히 삼성 전자 제품은 신흥 국뿐만 아니라 구미에서도 가격이나 품질이나 디자인이 높이 평가되어 세계 최고 수준의 브랜드 가치를 얻고있다. 이 분야에서 일본 기업의 조락과 바뀌는 형태로 한국 기업이 세계적으로 약진하고 최근에는 원화 약세의 영향으로 다양한 제품의 판매 점유율에서 일본 기업을 완전히 제치고 국제적인 인지도를 얻고있다. 디지털 카메라 와 프린터 등 일본 기업이 고려하고 제품 영역의 성장도 주목할 만하다. 휴대 전화 분야에서 국제 시장에서 노키아 와 모토로라 등과 치열한 경쟁을 계속하고있다. 핵심 부품의 플래시 메모리와 LCD 패널의 점유율로 세계 최고임을 강점이며, 제 3 세대 휴대 전화 를 중심으로 한국 제품의 점유율이 증가하고있다. 이 분야에 대해서는 OEM (주문자 상표 부착 생산) 및 EMS 등이 광범위하게 행해지고있어 이른바 브랜드 점유율과 실제 국제 시장에서의 공헌에 대한 자세한 내용은 불명한 점도 많다.
다양한 제품에서 직접 일본 제품과 경쟁하기 위해 특허 침해를 둘러싸고 일본 기업과 서로 제소를 반복하고, 특히 액정 TV 에서 현저하다. 또 일본 기업과 마찬가지로 미국 기업의 "특허 트롤"에 시달리고있다.
신용 카드 조회 기, PCPOS 시스템 과 주변 기기 복합 신용 카드 조회기를 비롯한 각종 전자 기기의 해외 수출도 행해지고있다.
정보 통신 인프라
한국에서는 브로드 밴드 가 보급되어있어 인터넷 방송과 통신 형 게임, 싸이월드 (Cyworld) 등의 소셜 네트워킹 서비스 (Social Network Service, SNS)와 오마이 뉴스 (OhmyNews) 등 시민 참여 인터넷 신문 사이트 등 다양한 서비스를 전개하고있다. 부분에는 IP 마스 커 레이드 가 법률로 금지되고 있기 때문에 라우터 를 거의 사용하지 않고 IP 주소 가 부족 등의 문제도있다. 이것은 전화 회사의 요금 설정의 계약에 의한 것이다. 전세계 스팸 원본 랭킹에서는 최악 6 위이며 [90] 전반적으로 보안 대책은 충분하다고는 말하기 어렵다 현상이다 (일본은 33 위)가 보안에 대한 관심은 높아지고있다 [91] . 또한 국내에서는 인터넷 예절과 윤리 문제에서 국내 사이트의 발언은 익명성을 폐지하고, 개인과 국가 번호를 기재하는 경향이있다.
무선 통신 기술 분야에서는 CDMA 기술 등 미국 회사에 대한 기본 기술에 대한 특허 사용료가 증가하고있어 새로운 기술 개발이 시급했다. 이런 가운데 한국 전자 통신 연구원 (ETRI)이 2007 년에 " WiMAX "표준 파생 규격인" WiBro "의 개발에 성공," 모바일 WiMAX wave1 "규격은 WiBro 규격 책정되었다. 그러나 세계적으로 도입이 진행 사실상 국제 표준이있는 것은 "모바일 WiMAX wave2"규격이며 예상대로 성과를 거뒀다는 할 수 없다.
농업


禹長봄 (우쟌츈) 박사
제 이차 세계 대전 이후 한국의 농업 기술은 향상했다. 한국의 농업 관계자의 노력과 일본의 농업 기술의 도입 등이 요인이다. 禹長봄 (우쟌츈) 박사의 업적이 알려져있다.
의료 생명 과학
재생 의료는 세계적으로 유망한 시장으로 간주되고 있으며, 최근 한국에서도 재생 의학 등 의료 생명 과학 기술 ( 바이오 테크놀러지 )을 진흥하고있다. 2004 년부터 2005 년까지 서울 대학교 황우석 교수의 인간 배아 줄기 세포 (ES 세포)에 관한 일련의 세계 최초의 성과로 한국은 재생 의학 분야에서 세계 선두 주자로 도약 것으로 전망했다. 그러나 실험에 사용 난자 채취시 윤리적인 문제가 부상하고 황우석 교수가 미국 과학 잡지 Science 에서 발표한 세계 최초의 " 인간 복제 배아에서 ES 세포 제작에 관한 논문 "에 대한 날조 의혹이 부상했다. 수사와 다시 검증을 통해 강아지 복제 논문이 아닌 일련의 세계 최초의 성과는 모든 날조라는 것이 판명이 분야에서 한국의 신뢰와 경제적 가능성은 실추했다. 이는 황우석은 서울대를 면직 처분되고 또 사기 횡령죄에 의해 기소될에 이르고있다 (사건의 자세한 내용은 황우석 섹션 참조). 그 후 2007 년에 일본과 미국의 독립적인 그룹이 거의 같은시기에 인간의 피부에서 인공 다 능성 줄기 세포 (Induced Pluripotent Stem Cell)의 생성에 성공함으로써 재생 의료 분야의 경제적인 가능성은 새로운 단계 에 돌입했다.
경제 자유 구역
한국 정부는 2003 년 8 월 "경제 자유 구역 지정 운영법"에 따라 인천 의 영종도, 송도, 청라 지역을 경제 자유 구역 지정, 동년 10 월 24 일에는 부산 과 진해 와 광양 만 일대에 대해서도 비슷한 지적을하고 인천 부산 실천 및 진해 광양 만에 의하여 "3 특구 체제 '를 정비했다. 정부는이 3 지역을 '동북아의 허브 (중심 국가) 구상 (인천은 국제 공항 을 중심으로 한 금융 물류 국제 업무 센터로의 역할을, 부산 및 진해 (동남 지역 담당)와 광양 만 ( 서남 지역 담당)은 중국 상하이 와 경쟁하는 항만 물류 산업 단지 로 육성하는) "의 거점으로 ??자리잡는과 계획을 발표했다.
또한 2006 년부터는 외국 기업 유치를 위해 경제 자유 구역 내에서는 영어 를 공식화할 필요가있다로 공문을 영어로 접수 처리되도록되어 공문서나 간판 등에는 영어가 병기되는 것처럼되었다.
이외에도 외국 기업 유치 방법의 일환으로 2006 년 3 월부터 송도 지구에서 한국에서는 처음으로 공공 교육 기관으로서 외국인 학교 (대상은 한국에 사는 외국인 인천 경제 자유 구역에 진출 외국 기업에서 일하는 외국인 자녀)가되는 송도 국제 학교의 건설이 진행되고 완성되면, 유치원부터 고등학교까지 13 년 과정의 학교가된다 (영종도와 청라 지역에도 비슷한 외국인 학군이 건설될 예정).
국민과 사회

자세한 내용은 " 대한민국 국민 "을 참조
조선은 고대 부터 " 진승 등의 봉기 천하의叛秦, 연 · 제가 · 조 의 백성 수만 입으로 조선에 도피했다 (魏志동이?) "" 진한 은 마한 의 동쪽에 그耆老의 전달 세상은 오래亡人가 진나라 를 피할 때 마한이 그 동쪽 경계의 땅을 그들에게 할애했다고 자동 말하했다 (이 전에) "와 같이 국가를 할당 있고까지 진의亡民의 건국을 용서하는 것처럼 다양한 경로에서 다른 민족의 이주가 많고, 한반도 중 서북부는 낙랑군 , 진정한 만군 , 臨屯군 , 현도군 의 식민지 한사군 이 있고 한나라 의 식민지 시절에 한족 이 이주하고 토착화하여 동북부는 고구려인 , 발해 사람 , 여자 마사토 등 퉁구스 민족의 유입이 이어 또한 고려 시대 이전 시기에 걸쳐 이민족이 23 만 8000 여명도 귀화 했지만 [92] , 이씨 조선 시대부터 일제 시대에 걸쳐 주민의 균질 화가 진행되어 대부분 조선 민족 이되고있다. 한국은 단일 민족 국가 의식이 강한 것이 특징이다.
민족 구성과 언어


훈민정음
민족 구성은 대부분이 조선 민족 이다. 일본뿐만 아니라 만혼 화와 저출산 문제가되어 2000 년대 이후의 합계 출산율 은 세계 최저 수준이다 [93] . 따라서 젊은 인구가 감소 추세이며, 2020 년경에는 총 인구와 노동력 인구 감소가 시작되어, 세계에서 가장 빠르게 고령화 사회가 진행하고 2050 년경에는 고령화 율이 일본을 따라잡고 세계 최고 수준 될 것으로 예측되고있다 [94] [95] . 다른 사람은 극히 소수의 중국계 주민 ( 화교 · 중국인 )도 존재한다. 한국 영주권을 가진 외국인의 대부분은 중국인이지만, 중국인에 대해 배타적인 풍토와 시책의 영향으로 지난 수십 만명 있었지만 현재 수만 이하로 감소하고있다.
한국 통계청 "혼인 이혼 통계 '에 따르면 2005 년 전체 결혼 건수의 13.6 %가 국제 결혼 , 특히 신부 부족 지방에서는 35.9 %가 국제 결혼이고 [96] 2020 년까지 200 만 명의 혼혈 아동의 탄생을 추정하고있다 [97] .
공용어 는 서울 방언 을 기초로 한 한국어 ( "한국어")이며, 문자는 주로 한글 을 사용한다. "한국어"는 주로 외국위한 표현이며, 그들 자신이 "국어"(우리말)라고 부르는 경우가 많다. 최근에는 한글로만 읽고 쓰기위한 교육을받은 세대가 많아지고, 고문서를 취급하는 공무원이나 교육 관계자 등 일부를 제외하고 한자 를 읽을 수없는 국민이 많다. 최근에는 다시 학교에서 한자 교육도 중시해야한다고되어 있지만, 전반적으로 한자 표기는 적다. W 월드컵 전후보다 동아시아 한자 문화권에서 관광객의 편의 및이 지역의 국제 교류 추진을 목적으로 교통 시설의 표지판 등에 한자가 많아지고있다.

지역 갈등과 불평등
자세한 내용은 " 한국의 지역 갈등 "을 참조
인구의 85 %는 도시에 살고있다. 특히 수도인 서울 특별시 에 전체 인구의 20 %에 해당하는 약 1000 만명이 살고있다. 또한 일반적으로 수도권으로 취급하는 서울, 인천, 경기도의 총 인구는 전체 인구의 절반 가까이에 달해 매우 강한 인구 一極 집중이 보인다. 사람의 방언과 가치관과 의식은 지역 간의 차이가 크고, 지금도 지역 갈등은 강하게 선거 등에 영향도 강하다. 이것은 전통적인 것으로된다.
군사 정권 시대는 박 대통령의 출신 지인 경북 의 대구 와 경주 주변에 많은 예산이 투입되는 한편, 광주시 등 전라도 는 예산 배분에서도 취업 등 사회에서도 다양한 차별 이 연도 지역 갈등의 원인이다. 대구 지역과 경상도 출신들은 TK이라 사회의 이른바 면에서 우대되었다. 영남권 (욘나무콘)라고하는 경상도과 호남권 (호나무콘)라고하는 전라도의 동서 대립 감정은 지금도 강하다. 그러나이 지역 갈등이 언제부터 발생했는지에 대해서는 여러 설이 있으며, 실제로 자세히 알고 있지 않다.
현재 직업 차별 은 거의 없어지고 있지만, 한때는 직업 차별이 뿌리깊했다 [98] . 특히 식당이나 매점 등 사람과 접하는 직업은 멸시되고 있었기 때문에, 일본과 같은 전통 상점은 적다. 이 가치관 때문에 한국의 자영업은 오래가지 않는 것이 특징이었다. 또한 가수와 배우 등은 원래 귀족에 봉사하는 직업, 호스테스와 접객업에 가까운 이미지가 친척 가수가있다면 부끄러운 것으로서 감추지 많았다. 그러나 현재는 그러한 가치관도 크게 변화하고있다. 한국의 경제 성장기에는 많은 인구가 농촌에서 도시로 이동 여성도 공장 노동자로, 장시간 노동에 의해 경제 발전을 지원했지만, 여성이 일하기도 신분이 낮은 것으로 본다 차별 감 이 뿌리 깊다. 최근에는 고학력 여성 등 적극적으로 일하는 사람도 많지만, 여성의 사회 진출 지연 봐이며 전통적인 성별 역할 의식도 강하다. 중국 동북부 (주로 조선족 )과 동남아 , 중앙 아시아 등에서 외국인 노동자 가 최근 늘고 인천 광역시 등에는 차이나타운 있다. 또한 2006 년 지방 선거에서 외국인 참정권 이 인정되었다. 한편, 한국 국회는 2002 년 2 월 28 일 , 영주 외국인에게 투표권을주는 것은 "주권은 국민에게있다"라는 대한민국 헌법 제 1 조에 반한다고 결의했다. [ 요청 출처 ]
종교
자세한 내용은 " 한국의 기독교 "," 조선의 불교 "를 각각 참조
2005 년에 열린 한국 통계청 의 사회 통계 조사에 따르면 한국은 전체 인구의 약 30 % [99] 은 기독교인 이며, 약 20 %는 불교 내기이다. 고대 중국의 영향에서 불교가 중요한 종교이며 일본뿐만 아니라 전통 신앙과 불교의 융합도 이루어지고있다. 한국의 그리스도 신자의 비율은 절대 신자수 인구에서 차지하는 비율 모두 ( 동티모르 를 제외하고) 필리핀 에 이어 아시아에서는 제 2의 기독교 국가이다. 한국의 종교 인구는 거의 절반이고 나머지의 거의 절반은 무교자인 조상 숭배와 제사는 열심히하는 [100] .
기독교인의 많은 개신교 에서 특히 장로교 와 감리교 파가 많다. 이 교파는 한일 합병 때부터 한국에서 3.1 운동 참가, 신사 참배 강요에 거부 등의 반대로 일본 운동을 계속 해왔다. 이승만 초대 대통령도 감리교 목사 출신이다. 개신교 신자의 증가는 미국에서 선교사의 영향도 강했지만, 한국 전쟁 이후 기독교의 급속한 보급의 배경에는 일본과 마찬가지로 경제 성장기에 많은 인구가 도시로 이동하고 고향을 떠나 고독한 사람들이 종교 조직에 들어갔다는 사실도 있다고 말한다 [ 누구? ]
일본 식민지 시대의 1930 년대 이후 기독교의 새로운 종교도 많이 존재하고 일부 교파 ( 통일교 등)는 사회 문제가되고있다.
유교와 인간 관계
한국 사회의 인간 관계의 관습은 급속하게 변모하고 있지만, 유교 의 영향으로 종족 질서 등의 영향은 아직도 짙게 남아있다. 상하 관계에 엄격 지금도 상사 앞에서 흡연이나 허가없이 음주 예의 위반되고있다. 친척 간의 유대는 강하게, 6 촌 이내의 친척은 돕는한다고된다. 이것을 윳쿠쵼 ( 여섯 치수 )라고하지만, 현실에 친척づきあい매우 많은 초면의 친척도 취직이나 진학시 처리하는 것은 보통이다.
학교 동문 등 유대도 강하지만, 낯선 타인과의 폭넓은 교제는별로 좋아하지 않고, 인간 관계는 약간 폐쇄 적이다. 사교 장소에서 사양별로 환영되지 않고 명확한 주장을 좋아한다. 또한 서로에게 폐를 교섭 타인을 배려 수 좋았 식사 때도 더치 페이 습관 대신 상사 자나 기분이 좋은가 모든 지불이 극히 보통이다.
교육
자세한 내용은 " 대한민국의 교육 "," 대한민국의 입학 시험 "을 각각 참조
일본 같은 6-3-3-4 제의 학교 제도를 가진다. 일본 이상의 학력 사회이며 대학 입시는 치열을 다하는. 대학 진학률은 매우 높고 자녀가 학원에 다니는 비율도 매우 높다. 수험 전쟁이 어렵고, 학원 등에 대한 교육비 부담이 큰 것도 문제가되고있다. 초대 대통령 이승만이 프린스턴 대학 에서 박사 학위를받은 인물이라는 것도 있고, 미국의 일류 대학에서 박사 학위를 취득하는 학생이 존중되었다. 정부 고위 관계자 및 대학 교수 등의 높은 지위가 약속되어 있고, 1970 년대 후반까지 신문에 얼굴 사진과 경력이 게재되는 정도였다. 또한 기업이나 장학 재단도 미국 유학을 적극적으로 밀어 권했다. 따라서 엄격한 수험 경쟁을 이겨 낸 최고의 학생들은 미국 유학으로 향했다. 1980 년대 이후 박사 학위 소지자가 증가하고 그 수는 1998 년까지 3 만 명에 달하는 것으로 알려져있다. 지금은 단지 미국에서 박사 학위를 정도는 대학 교수로 영입하는 것은 없어져 있다고한다. 이러한 인재가 경제 발전의 초석이되었다. 하지만 너무 영어 교육에 열심이다 때문에, TOEFL 시험 접수 페이지에 로그인을 위해 연속 클릭 도구 등을 사용 이로 인해 서버에 막대한 부담을주는 사건이 일어나고 그 결과 TOEFL 세계 에서 유일하게 한국만은 제외되는 [101] 시기가 있었다. 또한 정권 유지 애국심 양성 자민 족 관 향상 등을 목적으로, 이것에 편리한 형태로 반일 교육 이 실시되고있다.
민족주의와 대일 멸시
자세한 내용은 " 한국의 민족주의 "," 한국 기원설 "," 재일 인정 "을 각각 참조
한반도의 역대 왕조는 장기간에 걸쳐 중국 대륙의 역대 왕조에 복속 조공 하고, 예를 들면 신라 는 북쪽 않음 ( 북조 ) * 첸 ( 남조 ) * 수나라 · 당나라 에 조공 하고 고려 는 송나라 · 거란 ( 료 ) * 여진 ( 금 ) * 명나라 에 조공, 원래 에 복속하고 이씨 조선 은 명나라 청나라 에 조공하고 있던 ( 청일전쟁 까지). 이러한 역대 왕조의 대부분은 중국 역대 왕조의 책봉 을받은 ( 한반도를 중국과 본다 설명 항목 참조) "영흥, 음악, 법률, 제도, 의관 (신분 질서), 문화재 (문화의 산물) 죄다 중국 제도에 따라 [102] "라고 기술된 바와 같이 중국 문화 에 대한 비굴한까지 존경 사대주의 와 자신은 중국 문명 (김대중 화)에 이어 "초중 화"이며 주변 국인 일본과 류큐 와 만주 등의 夷狄 보다 문화적으로 우월하는 " 초중 화 사상 "이 형성되어 있었다. 그러나 현실 (이씨 조선 시대)에는 극단적인 주자학 의 영향도있어, 실용적인 상공업 및 산업은 경시되고 문화 적으로도 침체하고, 결과적으로 근대화에 실패하고 일본에 통치 결과 를 불렀다.
한국 건국 후 제 5 대 대통령이 된 박정희는이 조선 민족의 속국 역사의 원인을 자신들의 민족성에 의한 것으로 생각 [103] "민족 중흥의 사명을 달성하기위한 주체적인 민족 사관 "에 따라"국적있는 교육 '을 내걸고, 애국심 교육과 민족 교육을 철저하게됐다. 이 철저한 자기 민족 우월 주의적 애국 민족 교육이 전통적인 작은 중화 사상과 원리주의적인 유교와 결합하여 한국 사회의 사이에서 자국을 "역사적인 문화 선진국 '일본을"역사 으로 미개하고야만적인 문화적 열등 자 '로 가치관이 점점 뿌리를 내리게되었다 [104] .
이것은 학교 교육과 주요 신문과 TV와 책에서 "일본은 한국의 우수한 문화를 받아 들일만한 문화 열등 국가" "유사 이래 한장 넘볼 것이다 문화적 열등 자" "한반도에 비해 초라하고 짧은 역사 밖에 가지지 않고, 역사를 날조 할 수 밖에없는 일본 "이라는 같은 대일 멸시에 따라 잘못된 논평이 일상적으로 수행하거나 [105] [106] [107] [108] 일본 열도를 가리키는 " 섬나라 "라는 말이"열등에서 미개 '라는 의미로 사용되고, 주일 한국 대사가 TV 인터뷰에서 사용까지되어 있는지에서도 엿보인다 [109] . 또한 언론에 의해 " 쪽바리 "" 웨노무 ""일본인 놈 달러 "같은 일본인을 가리키는 모멸 어가 사용되고 [110] [111] "고대 한민족의 질 나쁜 범죄자"빠져 죽으 "고 통나무에 묶어 바다로 흘려 섬에 도착한 것이 국제적인 불량의 저질 일본 민족의 정체이다" [112] ""원숭이 "와"쪽바리 "어느 쪽이 일본인의 명칭에 맞는가? " [113] 등 논평까지 행해지고있다에서도 엿보인다.
그리고 이러한 대일 멸시에 따라 "문화적인 열등감의 일본인 한국이 합병되었다"라는 인식이 한국 국민의 반일 감정의 큰 요인이되고있다 [114] [115] . 이러한 자기 민족 우월 주의적 가치와 대일 멸시에 따라 위업을 이룬 일본의 유명 인사를 근거없이 마음대로 재일 코리안 과 코리안 계의 동포라고 주장하는 재일 인정 과 한국 기원설 (타국 문화 표절 )는 인터넷을 통해 일본과 중국에도 알려지게되어, 한국 사회의 비정상성을 인식에 이르고있다.
현대 일본 사회와 문화에 대해서는 어느 정도의 질투와 친밀감을 느끼면서도 위와 같은 이유로 스포츠 이벤트 등으로 인종 차별과 결합된 애국심을 표출시켜 반일 행동 을 일으킬 수있다. 제 1 회 WBC 에서 한국의 언론이 이치로 의 "한국 모욕 ??30 년 발언"을 날조했기 때문에 대규모 이치로 비난이 일고, LG 트윈스 공인 이치로 사살 T 셔츠가 발매 되기에 이르렀다 [116] . 피겨 스케이팅 은 한국 SBS 가 "국제 대회에서 일본인 선수가 조직적으로 김연 아 의 연습을 방해하고있다 "고 사실 무근의 보도를했기 때문에 일본인 선수 비난이 일고 youtube 에서 일본인 선수를 비난 각종 동영상 게시된 100 만건 이상 조회가되는 이르렀다. AFC 아시안컵 2011 일본 대 한국전에서는 기성용 득점 후 한국 사회에서 일본인을 "문화적 열등 자"로 언급 때 많이 사용되는 멸칭 이다 "원숭이"를 흉내낸 성능을 했다 [117] . 처음에는 경기 전부터 준비하고 있던 일본인을위한 퍼포먼스다과 키 자신이 인정하고 있었지만, 문제가 커지자 일본 응원석에 걸린 욱일 깃발 을 보았다는 것을 이유로 (실제로는 욱일 기는 존재하지 않는), 이어 "유럽에서 자신에 대한 아시아인 차별에 항의하기 위해서"라고 전언 휘날리며했다 [118] .
한편, 한국 사회의 비정규직 증가와 물가 급등, 가혹한 수험 전쟁과 남녀 차별 등으로 여론 조사에서 한국인 전체의 1 / 4, 20 대 여성의 절반이 "한국에 환생 싶지 않다" 과 부정적인 답변을하거나 [119] , 고려 대학교 학생 51 %가 "한국이 싫다"고 답했다 조사도 [120] 최근 한국인의 애국심은 저하하고있다는 조사 결과도 그러나 여전히 위와 같은 대일 멸시가 만연하고있는 상황에는 변화가없는 것이 현실이다.
보도
1961 년 에서 1987 년 까지는 군사 정권 에 의한 언론 통제 가 이어 신문 업계의 재편이 이뤄졌다. 방송국 은 민방 2 국 공영의 한국 방송 공사 (KBS)에 통합되어 남은 민방의 한국 문화 방송 (MBC)도 65 %의 주식 을 KBS가 보유했다. 1987 년 이후에는 언론의 자유 가 일단은 보장되어 신문사가 증가했다. 그러나 정부 가 보도 내용에 간섭하는 것도 많아, 본격적인 언론의 자유는 1998 년 이후이다. 최근에도 KBS와 MBC는 일본 일본 방송 협회 (NHK) 이상 정부의 영향력이 강하게, TV 보도 내용은 정부보다는이다. 민방의 SBS 도 있고, 케이블 TV 의 방송도 늘고있다. 일본과의 사이에 일어나는 역사 기 인식 문제와 영토 문제와 같은 보도는 일본 측의 주장을 "왜곡" "날조" "망언"등과 주관적인 말로 진단 갖지에서 보도하는 경우가 많다. 일반적으로 애국심을 고무하는듯한 보도가 자주 이루어지고, 스포츠 이벤트 등에서도 현저하다.
치안
한국의 치안은 세계적으로 약간 좋은 부류에 들어간다. 하지만 살인, 강간, 강도 등의 범죄 발생률은 일본보다 크게 높은 [121] . 연합 뉴스는 2009 년 7 월 31 일자로 한국에서 살인, 강도, 강간, 절도, 폭력 등 5 대 범죄 발생 건수가 최근 5 년간 20 % 가까이 증가하고있다는 것을 전하고있다 [121] . 공공 장소에서 범죄는 절도, 들치기 등이 횡행하고있다. 특히 미성년자의 범죄가 많은 강간 사건은 일본의 10 배, 미국의 2 배가되고있다 [122] . 2003 년부터 2008 년까지 42.9 % 증가하는 등 감소 추세에있는 미국이나 일본과 비교하다 [122] [121] . 또한 사건의 50.7 %는 윤간 사건과 악의이다 [122] . 또한 택시의 요금 사기, 합승 손님 의한 폭행, 강간 사건도 발생하고있다. 특히 한국에서의 강간 발생률은 일본의 약 10 배이며, 세계적으로 봐도 높은 수치이다. 과거에는 미국 외무성이 한국 정보 이례라고도 할 수있는 경고하고있다. "특히 야간 여성 혼자 택시를 탈 때에는 충분한주의를 요한다. 택시 운전자 또는 동승자의 여성 동승자에 범죄가보고되고 있기 때문이다. 또한 외국인 여행자 치한 행위, 강간도보고되고있다. "(1999 년 10 월 29 일자)
한국 국적과 국제 결혼
우수한 인재의 확보 등을 목적으로 국적법을 개정하고, 성인의 이중 국적을 조건부로 허용하고있다. 예전에는 한국인과 일본인 사이에 태어난 아이는 22 세까지는 한일 이중 국적으로 취급되고, 22 세 시점에서 어떤 국적을 선택하여야하며, 일본 국내에 거주 하고있는 이중 국적 보유자의 대부분은 일본 국적이되는 경우가 대부분이었다. 약 58 만명 재일 한국 조선인의 결혼 상대는 최근 90 % 정도가 일본인이고, 그 사이에 아이는 매년 5 천 명 안팎에 이른다. 한국 대사관에 따르면 한국의 개정 국적법은 1997 년 5 월에 일부 시행되어 한국과 타국과의 이중 국적이 된 사람은 22 세까지 국내에서 외국 국적을 행사하지 않으면 서약 하면 외국 국적을 포기하지 않고 한국 국적을 유지할 수있게되었다. 이미 한국 국적을 잃고 원래 이중 국적자도 2012 년 5 월까지 신청하면 외국 국적을 가진 채 한국 국적을 다시 취득할 수있다. 일본의 국적법은 이중 국적을 인정하지 않고, 법무부는 "한국 국적을 유지 다시 취득하면 일본 국적을?? 잃을 가능성이있다"(민사 1과) 고 지적한다. 그러나 국적 취득에 대한 상호 알림위한 협정이 존재하지 않기 때문에, 국적 신청자가 일본에 통보하지 않고 한국에서 이중 국적을 취득하기위한 절차 "국적 유지 다시 취득, 한국 여권 게시 "를 가도 일본 측에서는 파악하지 못하고, 일본 측에서는 불법 상태 (이중 국적 보유)이 가능하게되어있는 것으로 생각된다 (법무부 민사 1과). [ 요청 출처 ]
문화



김치
저고리 내지 한복, 김치 로 대표되는 한식, 인삼 , 온돌 로 대표되는 주거 등 전통 문화가 숨쉬고있다. 한국의 전통 사회에서는 지리적인 관계에서 중화 문명 의 영향이 컸다. 최근 대한민국 국가 브랜드위원회 와 VANK 같은 조직이 한국의 이미지와 '국격'을 높이기 위해 한국 정부의 후원 아래 조직으로 한국 문화의 대외 홍보를하고있다.
세계 유산


세계 유산 석굴암
자세한 내용은 " 대한민국의 세계 유산 "을 참조
국내에는 유네스코 의 세계 유산 목록에 등록된 문화 유산이 7 개있다.
대중 문화
대중 문화는 한국 노래와 드라마 영화 등이 동아시아 와 특히 동남 아시아 에서 널리 받아들여지고있다. 일본에서는 2004 년에 NHK 종합 이 한국 TV 드라마 " 겨울 연가 "를 지상파 방송 것을 계기로 민방 방송국에서도 한국 배우 를 한류 스타로 자주 거론되고, 일부 중년 여성들 사이 에서 붐이되었다. 2010 년부터 일본 TV 미디어가 한국의 팝송 그룹 K - POP 그룹 호칭 자주 거론되고, 이로 인해 일부 젊은이들 사이에서도 K - POP이 유행 조짐을 보였다.
또한 한국 문화 산업의 보호 육성을 목적으로 한 국내 영화의 상영 비율을 의무화 독점적인 스크린 쿼터 (할당) 제도를 실시하고있다. 스크린 쿼터와는?? 별도로 애니메이션이나가요에 대한 상업 규제도, 이것은 "국민 감정에 배려 '를 명목으로하고 있지만 사실상 국내 문화 산업 보호 육성책도되고있다 (문화의 한일 관계 참조). 또한 국가 지방 자치 단체 수준에서 애니메이션 산업을 육성하는 등하고있다.
인터넷의 대중 문화
자세한 내용은 " 한국의 인터넷 "을 참조
한국에서는 많은 사람들이 영화나 음악이나 게임 등 다양한 대중 문화를 인터넷을 통해 즐기고 있으며, 한국의 대중 문화와 인터넷은 밀접한 관계에있다. 거리에 PC 방 (PC 방, 인터넷 카페)가 곳곳에 있고, 광대역 간편하게 이용할 수 있고 인터넷 TV 스트리밍 방송이나 뮤직 비디오 의 무료 열람이 일찍 실현하는 등 특색있는 인터넷 문화를 구축 하고있다. 2000 년 에는 세계에서 재빨리 광대역 이용자가 1 천만 명을 돌파하고 2002 년 한일 월드컵 무렵에는 활발히 "인터넷 강국"을 자칭 해외에 선전하고 있었다. 한국에서는 인터넷이 현실 세계에 미치는 영향력이 크고, 노무현 대통령 선거 당선과 2008 년 한국 촛불 시위 에서도 큰 영향력을 발휘하고있다.
대중 문화의 한일 관계
한국 정부의 일본 대중 문화에 대한 규제와 단계적으로 철폐
자세한 내용은 한국의 일본 대중 문화 개방 을 참조하십시오.
한국 정부는 오랫동안 '국민 감정을 해칠 "라는 명목으로 일본의 대중문 화가 한국에 유입하는 것을 금지 해왔다 ( 왜색 참조). 이런 가운데 일부 한국 국민은 일본 지상파 방송의 전파가 닿는 부산이나 동해 연안에서 일본의 TV 방송을 감상할 규제되지 않는 일본 수입 서적을 구독하는 치외법권있는 주한 일본 대사관 공보 문화원을 이용하는 대만 에서 수입 CD 및 해적판 을 구입하는 등 규제를 뚫고 한정 적이면서도 일본의 대중 문화에 접해왔다.
한국 정부가 일본 대중문 화를 단계적으로 개방하는 것은 1990 년대 후반의 김대중 정권에서이며, 1998 년 제 1 차 일본 대중 문화 개방은 만화 판매 전면 개방과 세계 4 대 영화 축제 ( 아카데미상 과 세계 3 대 영화제 ) 수상 영화 와 한일 합작 영화에 한해서의 영화관 상영에만 개방되었다. 이듬해 1999 년 제 2 차 개방에서는 연령 제한없는 실사판 영화 영화관 상영, 2000 석 이하의 실내에서 일본어가요 공연 (콘서트 등)에 한하여 추가 개방됐다.
개방이 크게 앞선 것은 2000 년 제 3 차 개방 때문이며, 일본어가요 공연 전면 개방, 일본어 가창없는 일본의 음반 ( CD 등) 판매, PC ㆍ 온라인 매장 용 게임기 ( 가정용 지연과 휴대 게임기가 아닌) 판매 가동, "청소년 관람 불가"이외의 실사판 영화 영화관 상영, 국제 영화제를 수상한 애니메이션 영??화 영화관 상영, 스포츠 보도 다큐멘터리 한국 영화관 상영된 영화의 유료 방송 ( 케이블 TV · 위성 방송 )이 추가 개방됐다. 이렇게 한국 디지털 위성 방송 스카이 라이프와 많은 케이블 방송국이 한국 총대리점 (스바루 코리아)를 통해 일본 방송 협회 (NHK)에 사용료를 지불 NHK 월드 프리미엄 재전송을 실시하게, 2005 년 8 월, 일본의 락 밴드 L' Arc ~ en ~ Ciel 이 공식적으로 대규모 라이브를 할 수도있게되었다. 그러나 지상파 방송에서는 여전히 엄격한 규제가 이어졌다.
2002 년 한일 월드컵 - 월드컵 이 한국과 일본이 공동 개최되어 한일 국민 교류의 해로 850 개 이상의 교류 행사가 열렸다. 이를 계기로 한일 간의 문화 교류가 폭발적으로 퍼졌다. 쿠사나기 츠요시 는 초난강이라는 이름으로 한국에서 활약하게되며, 2009 년 쿠사나기 일으킨 공연 외설 사건도 한국 언론에 보도되었다.
그리고 2004 년 제 4 차 개방으로 더 개방이 진행되어 실사판 영화 영화관 상영, 음반 (CD 등) 판매, 게임 판매가 전면 개방됐다. 또한 비디오에서는 한국의 영화관에서 상영되는 것에 한하여 판매 임대가 개방되었다. 유료 방송 (케이블 TV 위성 방송)에서, 생활 정보, 교양, 일본어 가창, 한국 영화 상영되는 영화의 방송이 전면 개방되고 (애니메이션 영화에만 2006 년부터), 드라마 내용은 "12 세 이상 시청가 '와 한일 합작 드라마 방송에 한해 개방됐다.
한편, 지상파 방송에서 일본 문화 개방은 "국민에게 큰 영향"을 명목으로 강한 규제가 한일 합작 아닌 드라마 (일본의 일반 드라마), 일본인 가수의 공연 중계와 일본인 가수 국내 방송 출연 이외의 일본어가요의 방송은 제한된 상태이다. 또한 한국에서 영화관 상영되지 않은 비디오 판매 대여, 연속 애니메이션 프로그램과 엔터테인먼트 형 프로그램 (코미디 버라이어티 토크쇼 등) 방송에 대해서는 유료 방송과 지상파 방송 모두에서 여전히 규제 채 있다. 지상파 방송의 일본어가요의 규제에 대해서는 전술한 바와 같이 공연 중계 및 국내 방송에 출연하면 제 4 차 개방으로 개방되고 있었지만, 방송국의 자율 규제에 의해 오랫동안 노래의 일부를 잘라낸 녹화 방송에 그치고 있었다. 그러나, 2010 년 9 월 10 일 사전에 방송 통신 심의위원회를 통한에서 SKE48 가 "2010 서울 드라마 어워즈 '시상식에서'강세 자여" "푸른 하늘 짝사랑"을 일본어로 풀 코러스 노래 모습이 처음으로 한국의 지상파 TV에서 생중계되었다 [123] .
한국 국민은이 같은 한국 정부의 일본 대중 문화의 규제의 단계적 철폐 이외에도 2000 년 초반부터 한국에서 인터넷이 보급함으로써 직접 일본의 대중 문화에 접할 수있게 했다. 또한 저작권 을 침해하는 일본의 애니메이션이 인터넷에 업로드하여 규제를 뚫고 일본 대중 문화에 접할 수있게되어있다.
한국 사회의 일본에 대한 표현의 자율 규제


때려 죽이는 각오로 "때려 죽이는 각오로 쓴 친일 선언 '을 쓴 조 영남
친일적인 언론이나 대중 문화의 표현에 대한 법적 규제는 아니지만, 일상적으로 행해지는 감각적인 국내의 반일 교육과 반일 보도로 인해 한국 국민의 반일 감정은 강하고, 친일적인 발언을했다 (간주) 인물은 한국 사회에서 엄청난 탄압을받는 경향이 다양한 미디어에서 친일적인 표현 사실상 자율 규제가 행해지고있다. 이러한 "자율 규제"하지 않았다 "친일파를위한 변명"을 쓴 金完燮 국가 중에서 맹렬한 비난을 받았다에 명예 훼손과 외환 선동 혐의로 체포 고소 되어 "때려 죽이는 각오로 쓴 친일 선언 '을 쓴 조 영남 은 프로그램 하차 쓰라림을당한 공개 사과에 몰려있다.
一方、南北和解が進展するにともない、共産主義的な書籍の?行、共産主義的な言論を規制の?象としてきた「 ?家保安法 」の改正が論議されているが、まだ同法は?行力をもっており、自主規制のみならず、親北朝鮮的な言論や大衆文化上の表現に?してはさまざまな明文化された規制がある。
한국의 일본 대중 문화의 표절과 지적 재산권의 침해
한국에서는 오랫동안 일본 문화가 금지되고 있었다는 것을 역수에 한국의 드라마, 애니메이션, 음악, 만화, 게임 제작자 등이 일본 작품을 표절하는 경우가 꽤 많이 보이며, 일본 노래 을 표절했다 아이돌 그룹이 표절 있는지 폭로되고 자살에 몰린다는 사건도 있었다. 표절은 일본 과자 등의 식품류에 이르고있는 경우도있어 일본의 방송국이 한국의 식품 표절 바탕으로 취재했는데 "우연히 비슷한 버린뿐"이라고 대답했다 [124] . 이러한 표절에 대한 한국 사법에 의한 사법 판단은 국제적인 기준과 동떨어진 일본 측에 불리한 판결이 속출하고 온갖 분야에서 일본의 지적 재산권이 침해되는 사태가 발생하고있다 [125] . 반면, 일본의 출판사가 한류 스타의 초상권을 침해 제소되는 등 일본에서 지적 재산권 침해라는 드문 현상도 일어나고있다 [126] .
한국에는 대중 문화에 한정하지 않고 "일본에서 성공한 것은 반드시 한국에서도 성공한다"는 신화 ( 징크스 )가 [127] 특히 대중 문화 분야에서 실로 다양한 일본의 사물이 직수입되어 표절 이라고도 할 수있는 "한국 바람"에 개조를 거쳐 한국 시장에 발해진왔다. 김대중 정권에 의해 "일본 문화 개방"이 제시한 골절은 지원 이유로 "실현되면 한국의 뿌리 깊은 일본 표절 문제가 사라질에서 바람직한 "는 의견을 표명하는 한국 사람도 많았다 [ 128] .
일본에서의 한국 대중 문화
한편 일본에서는 한국이 일본의 대중문 화를 개방, 한일 월드컵이 개최된 때문에 언론이 한국을 거론 수 급증했다. 2003 년부터 2004 년에 NHK가 한국 TV 드라마 "겨울 연가"를 지상파 방송 것을 계기로 2004 년부터 2005 년까지 민영 방송국과 여성 주간지에서 자주 한국 연예 정보를 보도하도록 수, 중년 여성을 중심으로 '한류 열풍'이 일어났다.しかし、韓?映?の殆どは赤字を記?し[129] 2006年以降にブ?ムは急速に失速、2007年に日本で公開された韓?映?112本のうち99本が赤字であり、韓?映?の輸出額は2005年の三分の一に落ち?んだ[130] 。 이런 가운데 신오오쿠보역 승객 추락 사고 로 사망한 한국인 유학생을 주인공으로 그린 영화 " 당신을 잊지 않는다 "가 2007 년에 출판되었다. NHK 등은 공개를 전후하여 "실제로 있었다 미담을 그린 영화"라며 대대적으로 보도 및 홍보를 실시했지만, 영화의 내용 대부분이 사실과 다르며, 특별한만큼 편협하고 비정한 일본인과 개명으로 관대한 한국인이라는 표현으로 일관하고 있었기 때문에, 특히 인터넷에서 비난의 목소리가 올랐다. "한류 스타"안에서는 동방신기 와 BoA 가 가장 성공했다고하고 도쿄 에서 강연과 홍백가합전 참여도 갔다. 2010 년 이후 일본 TV 미디어가 K - POP 그룹으로 KARA 와 소녀 시대 등 한국의 아이돌 그룹을 자주 거론 일부 젊은이들 사이에서 유행을 조성하고있다.
문화 교류 중단
이처럼 한일 간의 문화 교류는 확대되는 추세이지만, 정치적 문제에서 종종 중단 정체하고있다. 예를 들어, 국교 정상화 40 주년 2005 년, 고이즈미 준이 치로 총리와 노무현 대통령과의 합의하에 "한일 우정의 해 2005"이라는 제목으로, 다양한 문화 교류 행사가 진행될 예정 이었지만, 다케시마 문제 등 정치 문제를 발단으로, 한국의 일부 지방 자치 단체가 일방적으로 행사를 중지 연기하는 경우가 발생했다.
한국 기원설에 주목
또한 한일 간의 인적 경제적 교류가 확산하여 역사와 전통을 매개로 한 문화 교류도 시작하고 있지만, 최근 특히 인터넷에서 한일간에 차이가있는 역사 인식과 전통 문화 취급이 문제가되고있다.例えば、日韓ワ?ルドカップを境に、韓?や日本のウェブサイト等を介して、韓?側のマスコミ報道や?史?育や?日世論が日本側に紹介される事例が?えたが、ここで韓?起源?が注目され物議をかもしている。 이 문제는 현실 세계에도 파급되어 2005 년 한국 기원설을 비중있게 다뤘다 " 만화 혐한류 '가 일본에서 출판된 베스트 셀러로 한국에서도 각종 언론에 보도되었다. 또 한국 기원설의 하나의 " 검도 기원 문제 "는 전일본 검도 연맹 [131] 와, 전일본 검도 연맹 부하의 국제 검도 연맹 [132] 웹 페이지에서 표절 문제로 정식으로 채택되기 전에 이르렀다. 또한 조선 통신사 재현 퍼레이드와 시텐노지 왓소 등의 문화 교류 사업이 한국 측에 편리한 역사관을 강요하며, 한국 기원설을 조장하는 것이 아니냐는 이의를 제기하고있다 [133] .
스포츠


한일 공동 개최가 된 2002 FIFA 월드컵 에서 사용된 서울 월드컵 경기장


태권도


김연아
축구 · 야구 · 농구 가 한창. 야구에서는 1982 년 한국 야구위원회 가 발족 프로 야구 가 시작. 축구에서는 1983 년 프로 리그이다 K 리그 가 개막, 농구에서는 1996 년 한국 농구 리그 (KBL)이 개막했다. 특히 축구와 야구는 국민적 스포츠 지위를 얻고있어 국내 빅 게임이나 국제 대회에서 국가 열광 뿌리 유명하다. 또한 상대가 일본 과도되면, 그 열광 진동의 정도는 더욱 늘어난다.
축구
축구 대한민국 대표 는 아시아 중에서는 최다인 8 회 FIFA 월드컵 에 출전을하고있다. 2002 년에는 일본과 공동 개최 형태로 제 17 회 월드컵 개최를 실현하고있다. 이 대회에서는 다양한 의혹의 판정이 있었지만 [134] 대표팀은 네덜란드인 감독 거스 히딩크 아래 이탈리아 와 스페인 등 경쟁국을 깨고 과거 최고인 4 위의 성적을 거둔 .サポ?タ?は「プルグン?アンマ(붉은 악마:赤い?魔)」と呼ばれ、「テ?ハンミング(대한민국:大韓民?)」や「オ?、ピルスンコリア(오 필승 코리아:オ?、必勝コリア) 」といった熱狂的なコ?ルが日本でも注目された。
일본 J 리그 에서는 한때 히로시마 등에 재적한 盧廷潤 을 비롯해 홍명보 와 안정환 들이 활약하고 있었다. 지금도 많은 한국 출신 선수가 재적하고있다. 또한 교토 상가 FC 에서 경력을 시작시킨 박지성 은 현재 잉글랜드 프리미어 리그 의 맨체스터 유나이티드 FC 소속 플레이하고있다.
야구
야구 대한민국 대표 는 2000 년 시드니 올림픽 에서 첫 메달이되는 동메달을 획득, 2004 년 아테네 올림픽 에 출전은 놓쳤지만, 야구가 정식 경기 종목으로 마지막 대회가 된 2008 년 베이징 올림픽 에서 염원의 금메달을 획득했다.
또한 WBC 에서는 2006 년 제 1 회 대회 에서는 준결승에서 일본에 패해 2009 년 제 2 회 대회 에서는 결승까지 진행이지만, 접전 끝에 다시 또 일본에 패해 준우승되었다.
일본 프로 야구에서는 예전에는 선동열 이 주니치 드래곤스 에서 억제로 활약한 것을 비롯해, 2003 년 연간 홈런 56 개의 아시아 신기록을 세운 이승엽 현재 오릭스 버퍼 로즈 에 재적하고 하는 등 일본에서 활약하는 한국 출신의 프로 야구 선수는 지난 몇 년 동안 점차 많아지고있다.
기타
2000 년 시드니 올림픽에서 정식 경기 종목으로 채택되어 태권도 는 국기 로된다. 또한 일본의 스모 비슷한 씨름 하는 격투기도 존재한다.
최근에는 겨울 스포츠에서도 뛰어난 성적을 올리고있다.中でも2010年のバンク?バ?オリンピックにおいては、 金?兒が女子フィギュアスケ?トで韓?史上初の金メダルを獲得している。 또한 스피드 스케이팅 에서도 牟太? 을 필두로 금메달 3 개 은메달 2 개의 쾌거를 이뤘다.
공휴일

날짜 일본어 표기 현지어 표기 비고
1 월 1 일 심상 신정 "양력 (태양력)의 설날"이라는 의미
12月30日 (??) 
1 월 1 일 (음력) 
1 월 2 일 (음력) 설날 (소루라루) 구정 (설날) 설날, 이쪽이 한국에서 말하는 정월
3 월 1 일 삼일 절 삼일절 三?一?立運動が起こった日( 1919年 )
5月5日 어린이날 어린이 날 일본의 어린이날 과 같은 날
4月8日 (??) 석가 탄신일 석가 탄신일 일본의 "꽃 축제"에 해당
6 월 6 일 현충일 현충일 순국에게 존중 일
8 월 15 일 광복절 광복절 일제 로부터의 해방을 축하하는 날
8 월 14 일 (음력) 
8月15日 (??) 
8 월 16 일 (음력) 秋夕 (チュソク) 추석 韓?のお盆
10 월 3 일 개천절 개천절 개국 기념일 ( 단군 설화에 기반)
12月25日 성誕節 성탄절 크리스마스

Posted by 위키백
2011. 6. 26. 20:49

 가끔씩은 대한민국에 태어난게 억울(?)하다는..생각도 하지만. 우리나라의 장점, 기타 삼성과 같은 대기업이 있다는 거.. 나쁘게만 생각하지 말고..
삼성은 이제 세계적인 기업으로 성장했습니다. 어떤 편의 가르는 생각을 가지긴 보다는 삼성 사이트를 팔로윙~ 공부할 수 있는 건 공부해요^^



내가 ^______^  좋아라 하는, 삼성 관련 사이트~ 임돠~^^  


  삼성 경제 연구소

1. 완전   좋아라~ 일단 읽을거리가 많이 있겠다
//유명한 세리. 삼성 경제 연구소
http://www.seri.org/



삼성블로그

2. 사진도.. 스트레스가 어깨를 짓누를때 보면 좋은.......
 // 이건 최근에 알았음.. 삼성블로그.(그냥 개인이 쓴거 보단 좀더 양질의 컨텐츠)
// 영삼성하고는 좀더 다른. 뭔가.. 진지한..;;
// 지역전문가 제도에 의한..
// 여러 체험 수기가 웹에 열려 있다는게 장점인듯..
// 싱글 가도 볼수있다는 .. 

http://www.samsungblogs.com/

  


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2011. 6. 26. 11:40
수분,칼슘,철분부족이짜증잘내고화가잘난다고그런글여기저기서많이봤어

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2011. 6. 26. 11:00

재발 예방 편집 ]

식사에 신경을 써야한다는 재발을 예방할 수있다 [1] . 구연산 은 소변을 알칼리성쪽으로 기울 결석을 녹으며 시키지만, 구연산 을 많이 포함한 야채와 과일을 늘릴 동시에 결석 형성을 촉진 옥살산 의 섭취 과잉되어 버릴 가능성이 있기 때문에 다음 방법 쪽이 말이있다 (그러나 결석 환자의 녹황색 야채의 섭취 부족 경향이다) [1] .

    • 칼슘 을 적당히 섭취 (보충 등에서도 용법 용량을 지키고 결코 과잉 섭취하지 않는다).
비타민 C 도 대사 산물은 수산이며 개월여에 걸친 과잉 섭취는 결석의 위험을 증가.
  • 탄수화물 은 곡물 을 주로 섭취하고 소변으로 배설되는 칼슘의 양을 줄이기 위해 설탕 의 과잉 섭취는 자제 [1] .
  • 동물성 단백질, 염분 을 줄여 분뇨 중에 배설되는 칼슘의 양을 줄이기 [1] .

또한 수산의 섭취를 줄여하여 결석의 주요 성분인 수산 칼슘 이 생기는 것을 막는다.

원인은 아래 식생활

비트, 시금치, 초콜릿등이 저수분 섭취량, 및 동물성 단백질, 나트륨, 정제당, 슈우산, 그레이프 후르츠 쥬스, 린고쥬스, 및 콜라 음료
 

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2011. 6. 26. 10:44

우화에 의하면, 2개의 봉투, (이솝 이야기로부터, 16 페이지의 것)에 의해서 책이나 이솝 "고대의 전승에 의하면, 모든 사람이 그의 목으로부터 매달린 2개의가방에서 세계에서 태어나고:(620 BC - 560 BC) , 프런트1의 뒤로 1개, 그리고 양쪽 모두가 장해로 가득 차 있다.그러나, 프런트에 1명은 그의 이웃의 결점이 가득합니다, 그 자신의 완전한 배경에는.그 결과, 남성은 자신의 결점에 맹목이지만, 바꾸어 말하면, 그들의 이웃의."(을)를 잃는 것이 없는, 누구나가 다른 사람을 판단하는 경향을 가지고 있는지, 비평가가 되고 싶지만, 아무도 같은 방법으로 판단 또는 다른 사람이 비난 당하는 것을 바라지 않았다.타인을 판단하는 것, 한층 더 우리의 사이에, 크리스트교도의 것으로, 만연하고 있는 이유입니다.

오늘의 복음으로, 예스는 말하는:"당신은 판단되지 않을 가능성이 있는 것을 판단 정지...왜, 당신의 형제의 눈에 가시를 눈치챌지가 자신의 눈으로 목제 빔을 감지하고 있지 않는,?"(V. 1,3).이것은, 장해를 찾아내는데 즐기고 있고, 근거가 없는 누구에 대해서 비판적 태도로 떨어져 실시할 수 없는 것처럼 보이는 사람들에게 예스의 간단한 어드바이스입니다.

그러나, 이것은 우리도, 악인가 잘못된 것 얼굴로 입다물고 있을 것 의미입니까?실제로 우리는 사람의 행위를 판단해, 본인/그녀 자신의 판단과의 사이의 구별을 만들어 봅시다.사람의 행위를 판단하는 것 우리는 그/그녀의 행위의 사회적 영향을 이해하는 사람을 위해서 유행하지 않으면 안 되는 것입니다.판결의 목적은, 게다가 예스가 2알보정이 사회적 책임인 것을 가르쳐 주므로, 수정하는 것입니다.그러나 우리는 실책을 피하기 위해서 행위를 판단하는 것이 늦어질 수 있습니다.

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2011. 6. 26. 01:59
 
자율훈련법은 있는 릴렉제이션의 테크닉이 개발한 독일의 정신의학자 요하네스하인릿히슈르트, 1932년에 공개되어 최초.테크닉은, 점심 식사시, 그리고 저녁에, 통상 오전중에, 약 15분 , 마지막 세션의 나날의 연습을 실시합니다.각 세션중, 시술자 상태 유도 가시화세트가 반복해지는 릴렉제이션을.각 세션은, 추천 자세(예를 들면, 봉제 인형 인형과 같이 앉고, 앉고 명상을 가로 놓여 있다)세트 중(안)에서 선택한 위치에서 실시할 수 있다.테크닉은 많은 경감하기 위해서 사용할 수 있는 스트레스 유발성 심신장해를.[ 참조는 필요 ]
슐츠는, 의 기술에 유사점을 강조 요가와 명상.이것은 1개의 영향을 주기 위한 방법인 자율 신경계를.압베파리아와에미르크에는, 슐츠의 선구자입니다.에 많은 유사점이 있는 점진적 이완법은.1963년 르테는"자율성 방전", 모터, 환자의 외상의 역사에 관련하고, 감각, 시각, 감정적인 성질의 paroxistic 현상의 중요성을 발견해,"자율성제반응"의 수법을 개발했다.그의 제자 루이스 데리 베라, 마길 훈련을 받은 정신과 의사는, 정신력 동적 개념을 도입한[ 1 ] "자율 분석"의 개발, 르테의 어프로치에[ 2 ]를 무의식을 분명히 하기 위한 새로운 방법으로서. 자율훈련법의 세션의 예를

명상적인 자세로 앉아 몸을 스캔
"나의 오른 팔이 무겁습니다"
(3회 이상 반복한다)"나의 팔과 다리가 무겁고, 따뜻합니다"
"나 하트는, 조용하고 규칙적이다"(3회 반복한다)
(3회 반복한다)"나의 태양 신경총은 따뜻합니다"
"나의 액은 쿨하다"
(3회 반복한다)"나의 목과 책임이 무겁습니다"
(3회 반복한다)"나는 평화로워"
취소 해 파트 1을 종료[ 애매 ]를
취소 하려면 , 순서 2로부터 반복하는 것으로, 제2부를 개시합니다.
취소 하려면 , 순서 2로부터 반복하는 것으로, 그 3 개시
많은 전문가는 보다 깊은 릴렉제이션을 유지하기 위해서, 3회의 반복동안에 취소 하지 않게 선택됩니다.
꽤 빈번히, 사람은 10까지 세는 것에 의해서,"황홀 상태"에 몸을 용이하게, 및 10으로부터 후방에 카운트 하는 것으로 종료합니다.이것은 점진적 이완법으로부터 취한 다른 방법입니다.오디오 형식에서 전체의 자율훈련법의 프로토콜이 사용 가능합니다, 여기.
[ 편집 ] 자율훈련법의 효과를

자율훈련법은, 활성과의 사이의 밸런스를 복원하는 교감신경(비행이나 싸워)과 부교감 신경의(나머지의 부분과 다이제스트) 지점 자율 신경계를.[ 인용은 필요에 따라서 ]이것은 중요한 건강상의 이점을 가져, 부교감 신경 활동이 촉진으로서 소화해 , 장의 움직임을, 내리는 혈압을, 감속 심박수를, 과의 기능 촉진, 면역계를.

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2011. 6. 26. 01:54
relaxation
휴식. 완화
 
"정식적과 패시브 완화 연습"으로서 알려져 있는 특정의 완화 기술이 앉거나 조용하게 누워 일반적으로 최소한의 움직임으로, 실행되면,"철퇴의 정도를"포함한[ 2 ]이것들은, 다음과 같습니다.
자율훈련법
바이오 피드백
심호흡
명상
선요가
프로그래시브 근이완
호흡법
시각화
요가 Nidra
자기최면
움직임에 근거하는 완화법에서는, 짜넣는 연습과 같은 워킹, 가드닝, 요가, 태극권, 기공, 등을.몇개의 형태의 보디 워크는 증가 이완 상태를 촉진하는데 있어서 유용하다.예로서는, 맛사지, 침, 페르덴크라이스메솟드, 반사요법과 자주규제를.
몇개의 완화법은, 예를 들면, , 다른 활동중에도 사용할 수 있는 자기암시와 빌어.적어도 하나의 연구에서는, 음악의 특정의 종류, 특히에 귀를 기울이고 있는 것을 시사하고 있는 뉴 에이지의 음악과 클래식 음악이, 그러한 평온함이나 안심감등의 완화에 관련지을 수 있고 있는 감정을, 증가시킬 수 있다.[ 3 ]몇개인가 찾아내는 유머가 유용한 것.[ 인용 필요 ]
인기가 높아져 기술입니다 부 선거 치료의 솔루션라고 있는 플로트 탱크의 사용은, 에프솜소금이 편한 플로팅을 제공하기 위해서, 피부의 온도로 유지되고 있다.미국과 스웨덴의 연구에서는, 20 분후에 파워풀하고 깊은 릴렉제이션을 실현했습니다.몇개의 케이스에서는, 부동 소수점은 아픔이나 스트레스를 줄일 수 있고, 방출하는 것이 나타나고 있는 엔돌핀을.

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2011. 6. 25. 22:54
 
// 해결책에 대해서는 다소 미흡하게 간단하게 서술함.
 
측만증(희랍어로부터:skolios로부터 skolisis의 의미,"구부러진")[1]명의 등뼈가 좌우에 만곡되고 있는 병상입니다.그것은 복잡한 삼차원 변형입니다만, 배면에서 본 X선, 위, 척주측만증과 개개의 등뼈는, 보다 많은"S"또는 직선보다"C"와 같이 됩니다.측만증은, 통상의 2차 증상으로서 개발한, (출생시에 척추의 비정상으로 따라 일으켜진다) 선천성 특발성(원인 불명, , 유아, 소년, 청년, 어른으로서 subclassified, 발증이 발생했을 때에 밤과), 또는 신경관계(의 어느 쪽인가에 분류되어 이러한 2분 척추, 뇌성 마비, 척수성근위축증, 또는 물리적인 외상)등의 다른 상태,.이 조건에서는, 미국에서 약 700만명에게 영향을 줍니다.[2]
목차[비표시]
1 징후와 증상
1.1 관련하는 조건
2 원인
3 진단
3.1 유전자 검사
4 관리
4.1 이학 요법
4.2 작업요법
4.2.1 자기 건강 관리
4.2.2 생산성
4.2.3 레저
4.3 장비
4.4 외과
계 장 된 4.4.1 척추 고정방법
4.4.2 흉곽 형성방법
4.4.3 합병증
융합하지 않고 4.4.4 외과
5 예후
6역학
7 사회와 문화
7.1측만증연구회
Skolyoz Destek Grubu 약 7.2
8도 참조해 주세요
9 참고 문헌
징후와 증상[편집]

뼈성숙에 이른 가지는 환자에게는 악화의 케이스를 가지고 있을 가능성이 있습니다.척주측만증의 몇개인가 시게아츠인 증례는, 폐용량을 감소, 심장을 압박해, 물리적인 활동을 제한할 가능성이 있습니다.
척주측만증의 징조를 포함할 수 있습니다.
등뼈의 한쪽 편에 요철의 근육 조직
흉부 척주측만증에 흉곽의 회전에 의한 늑골 융기 및/또는 저명한 견갑골,
불균일인 요/족의 길이
슬로우 신경 활동(경우에 따라서는)
관련하는 조건[편집]
측만증은, 자주 그러한 에이라 - 댄 로 증후군(hyperflexibility,"플로피 아기 증후군, 및 조건의 다른 아종), 샤르코마리트스, Prader - Willi 증후군, 척주 후만증, 뇌성 마비, 척수성근위축증, 등, 다른 조건에 관련지을 수 있고 있습니다 근 디스트로피, 가족성 자율신경실조증, CHARGE 증후군, 후리드라이히 실조증, 프로테우스 증후군, 2분 척추, 마르판 증후군, 신경 섬유종증, 결합 조직 질환, 선천성 횡격막 헤르니아, 한쪽 편 비대증, 및 두엽 척수축의 질환(예를 들면, 척수 공동증, 승모판 일탈, 아노르드키아리 기형), 및 모래집색증후군(ABS).
원인[편집]

이것은, 측만증의 증례의 약 65%가 특발성인 것이 추정되고 있는, 약 15%는 선천성이며, 약 10%는, 신경관계 질환의 2차적인 것입니다.[3]
사춘기 특발성측만증에서는, 명확한 인과 에이전트는 않고, 그것은 일반적으로 유전학이 역할을 완수한다고 생각되고 있지만[4]여러가지 원인이 관여하고 있다., 다인자성이다고 생각해 그러한 어떤 것이의 원인으로서 과학자의 사이에 의견 일치를 가지고 있지 않은 척주측만증, 이 조건의 개발에 있어서의 유전적 요인의 역할이 넓게 받아 들여지고 있는데.[5]그러나, 적어도 하나의 유전자, 특히 CHD7는, 척주측만증의 특발성 폼에 관련지을 수 있고 있다.[6] [5]
몇개의 케이스에서는, 척주측만증은 선천성 척추뼈 비정상으로보다 출생시에 존재한다.
추골, 아틀라스, 또는 C1의 차이는, 특발성측만증의 일반적인 원인입니다.후두 시모스지의 자기 수용체 밀도는 약 406/gm조직입니다.이것은 다리의 큰 근육으로 불과 12그램/조직과는 대조적입니다.후두 센서가 뇌에 중요한 정보를 제공하고 있습니다.미스 얼라이먼트가 존재하는 경우, 뇌가 잘못해 직접 잘못된 곡율과 척주측만증의 원인이 되고, 옆척주근군의 줄기 섬유가 잘못된 모집하고 있습니다.척주측만증의 아이나 사춘기에 개발되어 뼈성숙 뒤에까지에 수정되어 있지 않은 경우는, 척주측만증의 일부만이 반전하는 것이 기대되고 있다.척주측만의 곡선으로, 일반적으로 20%~50%의 개선은 이러한 경우에 달성됩니다.
신경관계 질환의 2차측만증은, 그러한 계류 척수 증후군과 같게, 사춘기에 발현하는 일이 있다.[7]측 만증은, 자주 사춘기의 성장의 스파트시에, 그 자체, 또는 악화를 제시해, 보다 빈번히 여성대  남성으로 진단된다.
진단[편집]



levoscoliosis의 코브각의 측정
최초로 측만을 나타내는 환자는, 변형의 근본 원인이 있을지를 결정하기 위해서 조사하고 있습니다.신체검사시에는, 다음과 같이 평가된다.
신경 섬유종증의 지표와 카페오레얼룩의 스킨,
cavovarus 변형의 피트
복부 반사
경축을 위한 근긴장
시험중, 환자는 그 또는 그녀의 셔츠를 삭제해, 전방으로 굽히는 것이 구할 수 있습니다.이것은 아담스포워드벤드 시험으로서 알려져 있는[8]과 자주 학교의 학생으로 행해진다.융기가 인정되는 경우에는, 척주측만증이 가능하고, 환자는 진단을 확정하기 위해서 X선을 위해서 송신할 필요가 있습니다.
다른 방법으로서 scoliometer는[9]환자의 보행을 평가하고 있습니다.조건을 진단하기 위해서 사용되어와 같은 딘풀, 털 벗기는은들의 패치, 지방종에 의해서 증명되는 그 외의 이상의 징후(예를 들면, 2분 척추를 위한 시험이 있다, 또는 할 수 있는 혈관종).철저한 신경 학문적 검사도 행해집니다.
그것은 체중을 지지하는 풀 척추 AP /관상(전면 배면)과 시장/횡(측면도) X선촬영을 준비하기 위해서, 척주측만증이 의심되는 경우, 통상입니다.이것들은 또, 척주측만증환자로 영향을 받을 가능성이 있기 위해, 이것은, 측만커브와 후만이나 전만을 평가하는 것이다.full length의 오랜 세월의 척추 X선측만의 중증도와 진행을 평가하기 위한 표준적인 방법이며, 그것은 자연속에서 선천성 또는 특발성일지.성장하고 있는 개체에서는, 시리얼 X선사진은, 몇개의 예에 대하고, MRI 조사는 척수를 보고 보증되어 커브의 진행에 따르는 것을 3월 12일 개월간격으로 취득하고 있습니다.
곡율을 평가하기 위한 표준적인 방법은, 정량적으로 관여하는 최상위의 추골의 상측단판과 관계하는 가장 낮은 척추의 하부단판에 수직에 묘화 되는 2선간의 각도인 코브각의 측정입니다.개의 곡선의 환자에 대해서는, 코브각은 양쪽 모두의 곡선을 위해서 종원 되고 있습니다.일부의 환자에서는, 옆휨X선은, 곡선 또는 프라이머리 및 보상 곡선의 유연성을 평가하기 위해서 얻을 수 있다.
유전자 검사[편집]
2009년에 사용할 수 있게 되었고, 아직 조사중인 AIS를 위한 유전자 검사는, 커브의 진행의 가능성을 측정하는 것을 시도합니다.
게놈 와이드 관련 연구를 통해서, 유전학자는 큰폭으로 사춘기 특발성측만증에 관련지을 수 있고 있는 DNA의 1 염기다형마커를 분류했다.53 유전자 마커가 분류되고 있다.측만증은 생체 역학적 변형, 그렇지 않으면 Heuter -국민 맨의 법칙으로서 알려져 있는 비대칭의 힘에 의존하고 있는 것 진행으로서 기재되어 있다.[10] [11]
[편집]경영

척주측만증의 전통적인 의학적 관리는 복잡하고, 함께 진행의 가능성을 예측하기 위해(때문에) 곡율과 성숙의 중증도에 의해서 결정됩니다.
종래의 옵션은 차례로, 이하대로입니다.
관측
이학 요법
작업요법
카이로프라크틱이나 안마 치료 요법
캐스팅(EDF)
마음을 다잡는다
수술
과학적 연구의 성장체는, brace 포함하는 것이 이학 요법의 전문적인 치료 프로그램의 유효성을 증명하고 있다.[12]카이로프라크틱이나 이학 요법이 척주측만의 곡율에 영향을 줄 수 있을지에 대한 과학계의 논쟁은, 부분적으로 제안된 여러가지 방법에 따라 복잡하게 되어 있으면 고용:몇개인가가 외보다 보다 많은 연구에 의해서 서포트되고 있는[13].
이학 요법[편집]
슈로스의 방법은 1920년대부터 유럽에서 정상적으로 사용되고 있는 비침습적, physiotherapeutic 치료, 이다.[14] [15]원래 측만증환자 카타리나슈로스로 독일에서 개발된, 이 방법을 구체적으로 헌신적 진료소에서 측만증의 환자분에게 가르치고 있는 독일, 스페인, 잉글랜드, 그리고 북미에 있어서의 슈로스 요법.메소드는, 적어도 부분적으로 타겟을 짠 연습하는 것에 의해서 수정할 수 있는 근육의 비대칭성의 복잡한(뒤로 특히 강도의 불균형)로부터 생기도록(듯이) 척주측만증의 개념에 근거하고 있다.[15]
슈로스메솟드는 4로 평균 10%로 비정상인 척주측만의 곡율을 역전시키는데 유효 증명되고 있습니다 - 6주간에 입원 환자의 프로그램은,[16]으로 연간의 기간에 걸쳐서 외래 환자 프로그램의 30%이상[17]약 200 사춘기의 슈로스의 환자의 하나의 연구는, 입원 환자의 프로그램은, 다음의 3년간은 커브의 진행은 인정받지 못했다.[18]몇개의 연구는, 큰폭으로 감소시키는지, 문제가 되는 경향이 있는 아픔을, 배제하는 것으로, 슈로스의 방법의 유효성을 문서화하고 있는 특히, 어른을 위한.[19]
성장중의 15~20℃의 사이에 작은 곡율은"3D -메이드 - 간단"으로 급성장중의 생리 논리 프로그램,[20]곡율은 20~30℃으로 처리할 수 있습니다.이 프로그램은, 같이 환자의 치료의 환경.[21] [22] 30 о, 슈로스의 프로그램과 함께 설명한 방법의 편성을 넘는 곡으로 도움이 되는 경우가 있습니다,[23]이나 전문 센터에서 테스트되고 있습니다 훈련을 받았다고 인정된 스탭으로 고려할 필요가 있습니다.외래 재활훈련의 치료 오늘은 입원 환자의 프로그램과 같은 결과에 이를 수 있다.[24]아웃 - 환자의 프로그램은, 패턴 고유의 프로그램이 준비되어 있을 때 성공할 가능성이 있습니다.일정한 강도는, 보존적 치료로 최고의 준수를 가능하게 한다, 라고 측만으로, 보수적인 치료에 대처하기 위한 전략을 취득할 필요가 있습니다.
치료의 적응은, 곡율의 정도, 환자의 성숙도, 및 개개의 곡선의 패턴에 의존한다.이러한 보수적, 비침습적인 치료법을 지지하는 증거는 약합니다만, 척주측만증의 오늘의 보수적인 관리는, 증거에 근거하는 것으로서 볼 수 있다;.실질적인 증거는, 외과적 개입을 서포트하기 위해서 발견되어 있지 않은[25]
[편집]작업요법
작업 요법사(OT)는, 부상이나 병을 경험한 것이 일상의 활동에 참가하는 능력을 회복 또는 유지할 수 있습니다.측만증환자의 경우는, 작업 요법사가 평가, 개입, 그리고 계속적인 평가 조건의, 그들은 그러한 자기 건강 관리, 생산성의 것 등 일상의 활동에 참가할 수 있도록, 그것들은 물리적인 증상의 관리에 도움이 된다, 라고 레저를 통한 지원을 제공할 수 있습니다.
1개의 개입은, brace를 포함한다.과거 수십년간에, brace 디바이스의 대규모 여러가지 측만의 치료를 위해서 개발되고 있다.[26]연구는, 다른 한편 brace에 의한 조인트를 개입시켜 횡방향에 힘을 제시하는 것은, 특발성 척주측만증에[27]을 척주의 한층 더 만곡을 방지하는 것을 나타내고 있는 연구는 또, 안괄호가 물리적인 활동동안에 척주측만증을 가지는 개인으로 사용할 수 있는 것을 나타내고 있다.[28]
다른 개입은, 서서, 그리고 포지션을 자고, 앉은과 포지셔닝을 사용한 자세의 훈련은 이러한 베개, 웨지, 롤, 및 코르셋과 같이 서포트하고 있는 자세의 전략이 포함되어 있습니다.[29]
적응과 대상 전략도 나날의 활동을 돌려주기 위해서 개인을 용이하게 하기 위해서 채용되고 있습니다.
[편집]자기 건강 관리
치료 관련의 수술로부터의 회복시에 척주측 뿐만이 아니라, 물리적인 한계에 의해서 일으켜지는 장해는, 자주 자기 케어 활동을 실행하는 개인의 능력에 영향을 줍니다.[30]척주측만증의 최초의 치료의 하나는, 등뼈의 한층 더 만곡을 막기 위한 시도입니다.곡율의 크기에 따르고, 이것은 통상, 3개의 방법의 어느쪽이든으로 행해지는:지주, 수술, 또는 커스터마이즈 된 완충재를 개입시켜 자세의 포지셔닝[30] [31] [32]척주측만증의 진행을 정지하면, 기능의 상실을 막을 수 있습니다.일상생활이 많은 활동으로, 움직임의 범위를 유지 흉곽의 변형을 방지해, 그러한 휨이나 들어 올려등의 활동중에 아픔을 줄이는 것에 의해서.
작업 요법사는 자주 선택해, 커스터마이즈 된 쿠션의 제작의 과정에 관여하고 있다.이러한 개별 자세의 지지체는, 현재의 척주 만곡을 유지하기 위해서 사용된다, 또는 그것들은 만곡의 보정을 지원하기 위해서 조정할 수 있습니다.이 타입의 치료는, 흉곽의 변형을 방지해, 팔 중(안)에서 움직임의 액티브한 범위를 유지하는 것으로써, 휠체어 이용자를 위한 모빌러티를 유지하기 위해서 도울 수 있다.[30]
다른 자기 건강 관리 활동(그러한 드레싱, 입욕, 몸검은, 개인 위생, 및 섭식등)의 경우는, 몇개의 전략이 작업요법의 치료의 일부로서 사용할 수 있습니다.입욕을 위한 환경 적응에는, 버스의 벤치, 샤워 에리어에 인스톨 되어 글로브 바, 또는 소형 샤워의 노즐을 포함할 수 있습니다.이러한 드레싱이나 그르밍등의 활동에 대해[33], 여러가지 보조 기구와 전략이 자립을 촉진하기 위해서 사용할 수 있습니다.작업 요법사는, 사람이 그러한 몸을 휨등의 아픔을 수반하는 운동을 피하도록(듯이) 하는 것으로, 독립한 드레싱을 지원하기 위해서 사용할 수 있는 긴 모양의 매직 핸드를 권할 수 있는, 긴 모양의 구둣 주걱은, 위에 얹음, 구두를 제거하기 위해서 사용할 수 있습니다.이러한 고기를 컷 해 먹는 등의 활동에 수반하는 문제는, 특수한 집토끼 랠리, 부엌 용품, 또는 접시를 사용해 대처할 수 있습니다.
[편집]생산성
생산 활동은, 유급이나 무급의 일, 가사, 학교, 일, 놀이등이 있습니다.[34]의료에 있어서의 최근의 연구에서는, 모든 연령의 사람들을 위해서 척주측만, 거기에 따라 최대한의 생산성의 관리를 지원하기 위해서 치료의 여러가지 개발로 연결되어 있다.지원 기술은, 과거 20년간에 극적인 변화를 이루고 있는, 기술의 가용성과 품질이 큰폭으로 개선되고 있는[35]지원 기술을 사용한 결과적으로, 기능적 변화는 능력, 일상 활동의 퍼포먼스, 참가 레벨의 향상의 범위일 가능성이 있습니다. , 및 생활의 질.[34]
일반적인 지원 기술의 개입은, 전문적인 좌석과 자세 제어입니다.그것은 넓고 나쁜 자세 제어를 가지는 아이를 위해서, 좌 위를 유지하기 위해서 필요한 서포트와 그것들을 제공하는 쾌적한 시팅 시스템은, 행복의 그들의 전체의 레벨을 올리기 위해서 불가결하다라고 하는 것이 알려져 있다.[36]아이의 행복 생산적인 의미로의 교실이나 놀이의 활동에 참가하는 능력을 포함한다.[34]특수한 휠체어용의 좌석이 근 디스트로피와 티에이쟈의 측만증의 관리로 가장 일반적인 처방으로서 인식되고 있다.[37]
쾌적한 휠체어용의 좌석에서, 티에이쟈가 피곤하지 않은, 보다 긴 기간의 교실의 활동에 참가할 수 있습니다.경사 20도 전방으로 좌석의 위치(허벅지로 향해)에 의해서, 좌석의 압력이 현저하게 따라서, 앉고, 보다 쾌적한, 재배포, 및 되고 있습니다.측만증과 사무원이 장기간 앉을 수 있는 경우, 증가한 작업 출력이 발생할 가능성이 높고, 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다.키가 크고, 전방으로 경사한 좌석 또는 좌석의 앞의 부분, 및 가능한 경우는 반대의 기울기를 가지는 키가 큰 책상과, 일반적으로, , 아픔과 일이나 공부하면서 큰폭으로 휨의 필요성을 줄이는 것, 그리고 그것은 망가지기 쉬운, brace로 특히 중요하다라고 하는 것이 있는 또는 입찰 등.(와)과 오픈 힙각이 사용되어 폐기량과 호흡을 받을 수 있습니다. [38] [39]
휠체어를 사용하고 있지 않는 분은, brace는, 척주측만증을 치료하기 위해서 사용할 수 있다.라이프 스타일의 변화는, 척추안괄호가 올바른 사용법을 보충하기 위해서 만들어져 있습니다.
레저[편집]
그러한 가슴의 아파, 등의 아파, 헐떡임, 및 제한된 척추의 움직임으로서 물리적인 느긋한 활동에 종사하는 사람을 막을 수 있는 많은 물리적인 증상이 있습니다. OT의 역할은, 그들이 물리적인 레저 활동에 참가할 수 있도록 척주측만증을 가지는 개인은, 이러한 물리적인 증상 관리를 지원하는 것입니다.
brace는, 스포츠나 운동에 종사, 개인용, 특히, OT가 추천 하는 일반적인 전략, 이다.[28] OT는 다른 brace, brace를 착용하기 위한 적절한 방법의 장점과 단점의 개개를 교육할 책임이 있다, 라고 brace의 나날의 케어.
사람은 심장이나 호흡이나 가슴의 아픔의 헐떡임등의 폐의 증상을 관리하기 쉽게 하기 위해서, 작업 요법사는 개개의 에너지 절약 기술을 가르칠 수 있다.[33]이것은, 개개의 고객에게는, 부적절 활동중의 스케줄링 루틴의 휴식을 포함한다.예를 들면, 작업 요법사는, 수영 선수는, 에너지를 절약하기 위해서 주의 사이에 휴식을 취하는 것을 추천할 수 있습니다.스케줄 된 나머지의 부분과 효율적인 호흡법의 이점을 알고 있는 다른 에너지 절약 전략은.[33]운동이나 스포츠를 적응 또는 변경 척주측만증의 사람이 그것을 실시할 수 있습니다 다른 방법입니다.액티버티의 적응[33]은, 스포츠의 어려움을 변경할 수 있습니까 운동.예를 들면, 그것은 연습을 통하고 휴식을 취하는 의미하는지도 알려지지 않습니다.척주측만증의 사람이 스포츠나 운동에 참가할 수 없는 경우, OT는 개인이 그/그녀의 흥미나 능력에 적절하고 있는 다른 물리적인 활동을 탐색할 수 있습니다. OT와 측만증을 가지는 사람은, 코치나 심판등의 다른 용량의 스포츠/운동으로 즐겁게, 가치가 있는 참가를 탐색할 수 있습니다.
[편집]장비
브레이싱은 통상, 환자가 나머지의 뼈의 성장이 있어, 일반적으로, 있을 때, 가서 커브를 보관 유지해, 수술이 추천 되는 점에 진행되고 나서 그것을 막기 위해서 실장되고 있습니다.안외모는, 가끔측만증에 관련하는 아픔을 완화시키기 위해서 어른을 위해서 처방되고 있습니다.brace는, 동체를 가리는 장치로 환자를 피트 따릅니다.몇개의 케이스에서는, 그것은 목에도 미칩니다.가장 일반적으로 사용되는 지주는 TLSO, 겨드랑 밑으로부터 허리에 피트해, 유리 섬유 또는 플라스틱으로부터 커스텀 메이드 된 코르셋과 같은 아프라이안스입니다.그것은 가끔 의사의 처방에 따르고, 22~23시간을 착용해, 등뼈의 커브에 압력을 적용하고 있습니다.brace의 유효성 뿐만이 아니라, brace의 설계와 치과 교정의의 스킬이 아니고, 환자의 컴플리언스와 하루 쯤의 마모량에 의존한다.괄호의 전형적인 사용은 막는다고 하는 수술을 실시하기 전에, 성장하는 아이의 시간을, 사기 위해서, 수술이 필요할 만큼(정도) 심각하지 않은 특발성 곡선에 대해입니다만, 그들은 또, 유아의 것보다 시게아츠인 커브의 진행을 막기 위해서 사용할 수 있는 척추의 일부에서 새로운 성장이 영향을 받는다.
brace는, 감정적 및 물리적인 불쾌감을 일으킬 가능성이 있습니다.brace위에 꽉 누르지만, 그것이 곤란한 호흡이 되어 있기 때문에 신체 활동은 보다 곤란하게 될 가능성이 있습니다.아이들은, 복부 영역의 증가 압력이 원인으로, brace의 중량을 잃을 가능성이 있습니다.
brace를 위한 척주 연구회의 제언은 보다 크고 25도에 진행되어 커브, 30~45도의 사이에 제시 커브, Risser 싸인온, 0,1, 또는 2(골반 성장 영역의 X선측정), 및 6개월 미만을 포함한 여자 아이의 월경의 개시부터.[40]
사춘기 성장 스파트로 25℃코브를 넘는 프로그래시브 scolioses는(23시간/일이 최고의 결과를 보증한다) 16시간/일안괄호, 몸에 대고 있는 시간의 평균과의 동장식 brace 및 그 유도체와 같은 패턴에 고유의 brace로 치료 되는 것이 당연하다.
brace 구조의 최신의 규격에서는, CAD / CAM 기술을 사용하는 것입니다.

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2011. 6. 25. 11:22
스타벅스 :: 스타벅스 (Starbucks Corporation), 기업개요, 요약 정리

 · 시애틀 에있는 1 호점. 오리지널 디자인의 로고가 사용되고있다.
스타벅스 ( Starbucks )는 1971 년 에 미국 워싱턴주 시애틀 에서 개업한 세계 규모로 전개하는 커피 의 체인 점인 [1] . 1986 년 에 에스 프레소 를 기본 상품으로테이크 아웃 걸어만이 가능한 스타일 (시애틀 스타일)에서 음료 판매를 시작, 이후 북미 전역에 퍼졌다 시애틀 스타일 카페 붐의 주동자가되었다.
 스타벅스 커피 재팬 주식 회사 Starbucks Coffee Japan, Limited
2008 년 2 월 현재 세계 43 개국에서 영업을 전개하고있다 [2] .

스타벅스 코퍼레이션 Starbucks Corporation
 

종류 주식 회사
시장 정보
NASDAQ SBUX
SEHK 4337
약어Starbucks
본사 소재지 アメリカ合衆国の旗   미국   워싱턴주   시애틀
2401 Utah Avenue South 
Seattle, WA 98134, USA 북위 47도 34 분 51.13 초  서경 122도 20 분 9.64 초
설립 1971 년
업종음식업
사업 내용커피 저장소 경영, 커피 및 관련 상품 판매
대표자회장 겸 사장 겸 최고 경영자   하워드 슐츠
종류 주식 회사
시장 정보
헤라클레스 2712
약어스타벅스, 스타벅스
본사 소재지〒 150-0001   도쿄도   시부   야구 진구 마 니초메 22 번 16 호   [3] 북위 35도 40 분 30 초  동경 139도 42 분 36.5 초

설립 1995 년 (   평성 7 년)   10 월 26 일
업종음식업
사업 내용커피 저장소 경영, 커피 및 관련 상품 판매
대표자대표 이사 최고 경영자 (CEO) 이와타 마츠오
자본금83 억 8,039 만엔 (2010 년 3 월 31 일 현재)
매출액907 억 4,100 만엔 (2008 년 3 월기)
직원수1879 명 (2010 년 3 월 31 일) 
아르바이트 1 만 2274 명
결산기매년 3 월
주요 주주 사자 리그 40.1 % 
에스비 아이 네바다 잉크 (미국 본사의 자회사) 40.1 %
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2011. 6. 24. 10:49
영어를 이렇게 사용되고있는

영어 를 공용어 , 공통어 하고있는 국가와 지역이 세계에는 이렇게 많이 있습니다. 지역마다 정리해 보았습니다.



아시아 싱가폴 영어가 공용어. 다른 공용어 : 말레 이어, 표준 중국어, 타밀어
옐로스톤 엘크 필리핀 공용어 : 필리핀어 (타갈로그어), 영어
브루나이 공용어 : 말레 이어. 영어도 널리 사용되고있다.
인도 힌디어 연방 공용어. 영어는 연합 공용어
파키스탄 공용어 : 우르두어, 영어
공용어 : 영어, 차모. 미국령.
홍콩 공용어 : 영어, 중국어. 광동어가 널리 사용되고있다.
이스라엘 히브리어가 공용어. 대부분의 사람들이 영어를 말한다.




오세아니아 호주 공용어 : 영어
옐로스톤 펠리칸 뉴질랜드 공용어 : 영어, 마오 리어
키리바시 공용어 : 키리바시 아어, 영어
사모아 공용어 : 사모 아어,​​ 영어
투발루 공용어 : 투발루, 영어
통가 공용어 : 통가어, 영어
바누아투 공용어 : 비스마라, 영어, 프랑스어
파푸아뉴 기니 공용어 : 영어, 피진 영어 (영어와 현지어가 융합된 언어)
팔라우 공용어 : 팔라 우어, 영어
피지 공용어 : 영어
미크 로네시아 공용어 : 영어
마샬 제도 공용어 : 마샬, 영어
솔로몬 제도 공용어 : 영어
코코스 제도 주요 언어 : 영어, 말레 이어. 호주 령.
북마리아나 제도 공용어 : 영어, 차모, 캐롤라인 어. 미국령.
아메리칸 사모아 공용어 : 사모 아어. 영어는 공통어.
토켈라우 제도 공용어 : 영어, 토켈라우 말. 뉴질랜드 령.
니우에 공용어 : 영어, 니우 말. 뉴질랜드 령.
노퍽 제도 영어가 공용어. 노퍽 단어를 말한있다. 호주 령.
비토케안 제도 공용어 : 영어, 핏케언 말. 영국령.
쿡 제도 공용어 : 마오리, 영어. 뉴질랜드 령.
크리스마스 섬 영어가 공용어. 중국어, 타밀어, 말레 이어, 인도네시 아어도 사용된다. 호주 령.


아프리카 우간다 공용어 : 영어
옐로스톤 버팔로 에티오피아 공용어는 암하라어. 영어 교육 언어.
에리트레아 공용어 : 영어, 티그리냐어, 아랍어
가나 공용어 : 영어
카메룬 공용어 : 영어, 프랑스어
감비아 공용어 : 영어
케냐 공용어 : 스와힐리어, 영어
잠비아 공용어 : 영어
시에라 리온 공용어 : 영어
짐바브웨 공용어 : 영어
스와질란드 공용어 : 영어, 스와지 말
세이셸 공용어 : 영어, 프랑스어, 세이셸 크리올 어 (프랑스어가 걸음 크레올 어)
소말리아 공용어 : 소말리아 말. 북부의 지식층은 영어도 통한다.
탄자니아 공용어 : 스와힐리어, 영어
나이지리아 공용어 : 영어. 다른 510의 언어가있다.
나미비아 공용어 : 영어. 그러나 일상 생활에서 사용하는 사람의 비율은 그다지 높지 않다.
보츠와나 공용어 : 영어
모리셔스 공용어 : 영어. 이외에 프랑스어, 포르투갈어, 크레올 어가 사용되고있다.
라이베리아 공용어 : 영어
르완다 공용어 : 르완다, 영어, 프랑스어
레소토 공용어 : 소토어 영어
남아 프리카 공화국 공용어 : 아프리칸스, 영어, 줄루어, 코사 어, 페스 디 아어, 소토어, 스와지 이어, ン데베레 이어, 통가어, 츠와나어, 벤다 이어


유럽 영국 영어
옐로스톤 りす 아일랜드 제 1 공용어 : 아일랜드어, 제 2 공용어 : 영어
말타 공용어 : 몰타어, 영어
지브롤터 공용어 : 영어. 영국령.
건지 공용어 : 영어, 프랑스어. 영국 왕실 령.
맨섬 공용어 : 영어, 맹크스어. 영국 왕실 령.
저지 공용어 : 영어, 프랑스어. 영국 왕실 령.


북아메리카 미국 미국 영어
캐나다 공용어 : 영어, 프랑스어


중앙 아메리카 프랑스어 계의 빠토와는 크리올 어 (식민지 사람과 원주민의 언어가 섞여 수 언어)가 널리 사용되고있는
매사 추세츠 목록 앤티가 바 부타 영어가 공용어. 주민은 크레올 어 (영어와 조상 기간 혼성 어)를 말한다.
그레 나다 공용어 : 영어
자메이카 영어가 공용어. 크레올 어가 널리 사용되고있다.
세인트 키츠 네비스 공용어 : 영어. 크리올 어 사용되고있다.
세인트 
빈센트 그레나딘
공용어 : 영어. 크리올 어 사용되고있다.
세인트 루시아 공용어 : 영어. 크리올 어 사용되고있다.
도미니카 공용어 : 영어. 크레올 어가 널리 사용되고있다.
트리 니다드 토바고 공용어 : 영어
바하마 공용어 : 영어. 크리올 어 사용되고있다.
바베이도스 공용어 : 영어
벨리즈 공용어 : 영어
미국령 버진 아일랜드 공용어 : 영어
영국령 버진 아일랜드 공용어 : 영어
케이만 군도 공용어 : 영어. 영국 왕실 령.
터크스 케이 커스 제도 공용어 : 영어. 영국령.
푸에르 토리코 공용어 : 스페인어, 영어. 스페인어 주류. 
미국령.
몬트 공용어 : 영어. 영국령.
버뮤다 공용어 : 영어. 영국령.


남아메리카 가이아나 공용어 : 영어
애리조나 고양이 포클랜드 제도 공용어 : 영어. 영국령 (아르헨티나가 영유권을 주장).
세인트 헬레나 공용어 : 영어. 영국령.
앵귈라 섬 공용어 : 영어. 영국령.
 
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2011. 6. 24. 09:47

부끄럼타는 아이

전남의대 정신과학교실 / 전남대학교병원 정신과 소아청소년 정신건강클리닉
최 영

2002년 10월 5일 광주전남 소아청소년 정신건강연구회 2002년 추계심포지엄에서 발표한 내용입니다. 개인적인 학습 이외의 목적으로 사용을 원하시면 사전 허락을 받으셔야 합니다. (e-mail: childpsy@drchoi.pe.kr)


이해를 돕기 위한 사례들

(필자의 홈페이지 www.DrChoi.pe.kr 상담실에 올라온 글을 인용합니다. 전체적인 의미 전달에 지장을 주지 않는 한도에서 일부 내용을 가감하였습니다.)

[사례 1] 40개월 된 남자 아이의 엄마입니다.성격이 내성적인 편이나 엄마 앞에서는 활달하고 애교스럽지만 낯을 많이 가립니다. 설날에 부끄러워 세배를 전혀 못했어요. 그 전날 엄마 아빠 앞에서는 잘했거든요. 이번 유치원 재롱 잔치에서는 무용을 처음만 조금 하더니 앞에서 사진 찍은 고모와 눈이 마주치더니 아무 것도 않고 서 있기만 했어요. 이런 아이는 어떻게 성격 교정을 시킬 수 있을까 걱정이 됩니다. 어떻게 대해야 할까요?

[사례 2] 만6세로 유치원 다니는 아들입니다. 아이들과 어울릴 때는 잘 어울리는 것 같습니다만 처음에는 적응이 빨리 안됩니다. 성격이 워낙 내성적이라 수줍음이 많고 유치원 선생님과 대화할 때도 거의 네라는 대답 외에는 웃음으로 얼버무리는 습관이 있습니다. 수업 도중 화장실 간다는 이야기를 못해서 옷에 대변을 본 경우가 간혹 있습니다. 집에 와서 엄마아빠와 이야기할 때도 쑥스러워서 눈을 마주보고 이야기를 하려 들지 않습니다. 자기표현이 잘 안돼서 끝까지 이야기를 못하고 엉뚱한 단어를 꺼내 이야기를 합니다. 그리고 주의력도 산만해서 밥 먹을 때도 가만히 있지 않고 움직이면서 먹곤 합니다. 학습은 다른 아이들에 비해 뒤 처지지는 않습니다. 습관을 고치기 위해서 웅변학원을 보내 보고 집에서도 여러 대화를 많이 시도 해보고 주말이면 아이들과 거의 어울려서 시간을 보냅니다. 일부러 교회도 보냅니다. 사람들과 어울리도록 하기 위해서요. 저희 입장에서는 노력을 한 것이라 생각합니다만, 그래도 노력이 부족한지 그대로인 것 같습니다. 어떤 노력이 필요할까요. 교육 방법을 알려 주세요.

[사례 3] 6살 된 딸을 둔 엄마에요. 집에서는, 언니와 얘기도 잘 하고 놀기도 잘 하는데, 다른 사람이 말을 걸면, 대답 정도만 하고,목소리는 아주 작게 대답을 해요. "왜,그렇게 작게 대답을 하니?" 라고 물어 보면 목소리가 목에서 크게 나오지 않는다고 해요. 크게 말을 하고 싶어도, 쑥스럽다고 하면서, 말을 잘 안하는 편이에요. 어떻게 하면, 자신감 있게 키울 수 있을까요?

[사례 4]올해 초등학교에 입학한 남자아이의 엄마입니다. 지난번 체육대회 때 학교를 방문하였는데 같은 반 아이들이 **는 말을 못하느냐고 묻더군요. 알고 보니까 학교에서는 거의 말을 하지 않는다고 합니다. 담임 선생님의 말씀도 **가 필요한 말은 하지만 스스로 이야기하거나 하는 일은 없답니다. 집에서는 놀기도 잘하고 말도 잘하는 편입니다. 한가지 자기가 필요한 것을 이야기하기를 두려워하는 것 같은 느낌이 듭니다. 그래서 특별한 요구를 할 때는 목소리가 작아지는 경향도 있고, 아예 이야기하기를 꺼려하는 경우도 간혹 있습니다. 그럴 때면 큰소리로 이야기하면 들어주겠다고도 하고 타이르기도 하고 때론 무시하기도 합니다. 분명한 사실은 자기의 말고 의사를 표현하기를 아주 두려워 하고 있습니다. 수줍음이 지나치다고 할까요?

[사례 5]초등학교 교사입니다. 말을 안하는 6학년 여자 아이가 있습니다. 대답도 않습니다. 노래를 같이 부를 때도 소리가 나지 않습니다. 집에서는 누구와도 말을 한다고 합니다. 그러나 학교에서나, 성당에서도 말을 한마디도 안합니다. 전화는 받는다고 해서 몇 번 하였습니다. 부모님이 바꿔줘서 받았는데 "여보세요" 작은 소리로 받습니다. 그 다음부터는 저 혼자 이야기해야 합니다. 놀이는 조금 합니다. 공을 주고 받는다든지, 오목을 둔다든지 소극적이지는 하지만 즐거운 마음을 가지고 있는 것 같습니다. 친구들이 웃기면 따라 소리내지 않고 웃습니다. 1대1로 조금 편한 친구와는 말을 조금 하는 것 같습니다. 이름을 부르면 돌아보면서 잘 듣습니다. 시키는 일은 그냥 합니다.학교에서 말을 안하게 된 것을 안 것은 아마 2, 3학년 때부터라고 부모님은 이야기합니다. 부모님도 집에서는 말을 하니 학교에서나 다른 데서도 당연히 말을 할 수 있을 것으로 생각해서 혼내기도 많이 한답니다. 집에서는 말을 하는데 학교에서는 말을 안하다 보니 제 책임이 큰 것 같습니다. 학교에서 친구들과 말을 하는 것 자체가 굉장한 부담으로 느끼는가 봅니다. 입을 열어서 소리 내는 것 자체가... “**아. 집에서도 하니까 학교에서도 이야기할 수 있어. 처음에 너무 힘들어서 그렇지. 한 번 하게 되면 힘들지 않아. 한번 해봐. 하게 될거야.”라고 여러 번 해 줬습니다. **와 친하져야 하는데 쉬운 일이 아니더군요. 남아서 이야기도 하고 놀기도 조금 했었는데 끈기 있게 하지 못한 것 같습니다.

부끄럼, 왜 문제가 되는가?

부끄럼이나 수줍음을 타는 아이들은 겁이 많고, 쉽게 놀라며, 의심이 많고, 숫기가 없으며, 신중하고, 내성적이며, 매사에 망설임이 많습니다. 사회적 상황에서 스스로 또는 자발적으로 행동을 취하지 않고, 조용하며, 작게 말하고, 눈을 마주치는 것을 피합니다. 다른 사람의 눈에는 둔하고, 따분한 아이로 비치게 됩니다.

부끄럼이 많은 아이들은 문제를 일으키는 경우가 적기 때문에, 집단에서 눈에 띄지 않기도 합니다. 어렵게 생각되는 상황에서 처하게 되면, 대개 위축되고 그 상황을 피하려고 합니다. 학령전기나 학령기 아이들의 경우, 또래와의 활동에 참여하는데 힘이 듭니다.

대개 남의 이목을 의식하고, 의사소통을 잘하지 못하고, 자기 스스로에 대해 잘 표현하지 못합니다. 마음속의 불편감과, 불안 증상을 경험하고 안절부절 못해져서 사회적 상황을 떠나고 싶어합니다. 열등감을 느끼고, 남들이 자신을 좋지 않게 생각할 것으로 믿으며, 사회적 상황에 노출되면 다시 아주 나쁜 경험을 하고 말 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 타인의 부정적인 평가에 대한 두려움 때문에, 허둥지둥하고 서툰 행동을 하며 말을 더듬기도 합니다.

부끄럼타는 아이들은 대개 사회기술도 부족합니다. 다른 사람에 대한 관심표현이 적고 대화를 주고받지 못하며, 다른 사람에 대한 관심이나 배려를 나타내지 않습니다. 낯선 사람을 만나거나 새로운 경험을 즐기는데 어려움을 겪습니다. 결과적으로, 교사나 또래로부터 칭찬이나 관심을 적게 받게 됩니다.

요약하자면, 안전감과 편안한 느낌을 가지지 못한 아이들은 낯선 사람을 만나고 새로운 일을 할 수 없으며, 자신감이 부족합니다. 당혹스런 감정을 피하려하고 자신에게만 몰두해있기 때문에, 주변 상황에 대해 무관심하고, 이런 두려운 태도 때문에 사회적인 기술을 익히고 연습하지 못합니다. 부끄럼 때문에 사회성 연습을 하지 못하고, 다른 사람으로부터 긍정적인 피드백을 받지 못하는 것이 또다시 부끄럼을 강화시키기 되는 악순환이 반복됩니다.

지나친 부끄럼은 사회적 적응 능력을 떨어뜨리고 친구관계를 방해하며 아이의 자존심을 저하시킵니다. 어떤 연구에 따르면 극도의 부끄럼이나 수줍음은 성인이 되어 결혼 상대자를 만나고 유지하고, 좋은 직장을 찾고 유지하는데도 문제를 일으킨다고 합니다.

부모와 교사는 아이의 사회화 과정에서 만나는 초기의 대상으로, 아이로 하여금 부끄럼을 극복하는 방법을 가르쳐 줄 수 있는 좋은 위치에 있으므로, 부끄럼 또는 수줍음에 대해 잘 알고 있어야 합니다.

발달과정에서 나타나는 부끄럼

정상적인 발달 과정에서의 부끄럼은 생후 5-6개월에 나타나기 시작합니다. 처음 나타나는 사회 불안 반응은 어린아이가 생후 6-20개월 사이에 낯선 사람을 보면 놀라고 우는 모습을 보이는 '낯가림(외인불안 stranger anxiety)'입니다. 대개 이 시기가 지나면 낯선 사람에 대한 불안은 줄어들지만, 이 시기가 지나서도 지나친 공포를 나타내는 아이들은 지속적으로 수줍음과 위축을 나타내기 쉽습니다. (☞ 유아의 발달)

수줍음과 사회공포증

수줍음 또는 부끄럼은 비교적 정상적인 범위 안에서 남들 앞에 잘 나서지 않고 소극적이며, 부끄럼을 잘 타는 성격을 지칭할 때 흔히 쓰는 말입니다. 사람들 앞에 나설 때 부정적인 평가를 두려워하며, 낯붉힘, 심장박동의 증가, 근육의 긴장, 땀흘림 등 신체적인 변화가 일어난다는 점에서 수줍음이 많은 사람과 사회공포증을 나타내는 사람들 사이에는 유사점이 있습니다.

하지만, 사회공포증을 가진 사람은 단순히 수줍음이 많은 사람에 비해 생활에 지장을 훨씬 더 많이 받고 회피행동을 더 많이 나타냅니다. 수줍음이 많은 사람들 중에는 사회공포증에 해당되는 사례들이 상당수 있습니다. 학령전기 또는 학령기 아동의 경우 사회공포증의 한 형태인 선택적 함구증(selective mutism)이 나타날 수 있습니다.

부끄럼 타는 아이, 얼마나 많을까?

상황에 따라 일시적인 부끄럼을 타는 아이들은 많습니다. 어떤 기준으로 평가하는가에 따라 다르지만, 작게 잡아도 아이들의 약 15%정도가 부끄럼을 탄다고 봅니다. 학령기 아동의 30-40%가 자신이 부끄럼을 탄다고 느끼며, 청소년기에는 더 늘어나서 여중생의 60%, 남중생의 48%정도가 스스로를 부끄럼을 탄다고 평가합니다. 미국의 경우 10대와 성인의 40%정도가 자신 스스로를 부끄럼을 타며, 그 수줍음 때문에 타인과의 만족스러운 관계를 맺기 어렵다고 보고하고 있습니다.

왜 부끄러워할까?

1. 불안정한 느낌

  • 과잉보호 : 과잉보호를 받은 아이들은 대개 활동이 적고 의존적입니다. 모험의 기회가 제한되기 때문에 조용하고 수동적이며 부끄럼을 타게 됩니다. 환경이나 타인을 효과적으로 다루고 대처하는 기술을 배울 기회가 박탈됩니다. 부모들은 아이가 자신을 보살피지 못하므로 모든 위험으로부터 계속 아이를 보호해주고 보살펴주어야 한다고 생각합니다. 두려움을 느끼는 부모와 죄책감이 많은 부모들은 아이를 과잉보호하게 됩니다.
  • 무관심 : 일부 부모들은 양육에 무관심합니다. 정말 아이에게 관심이 없어서 일 수도 있고, 일부는 독립성을 키워준다는 믿음 때문에 그럴 수 있습니다. 이런 경우 독립심을 키워주기 보다는 아이의자신감이 부족하게 되어 오히려 부끄럼을 강화시킬 수 있습니다.
  • 비판적인 태도 : 어른들로부터 부정적인 반응을 자주 경험한 아이들은 망설임이 많고 확신이 없어지며 부끄럼을 타게 됩니다. 부모 자신이 키워진 방식대로 비판하는 경우도 있고, 어떤 부모는 비판이야말로 아이에게 어떻게 행동해야 하는지를 가르치는 좋은 방법이라고 생각해서 그럴 수 있습니다. 하지만, 지나친 비판은 두려움이 많고 부끄럼타는 아이를 만들게 마련입니다.
  • 놀림 : 부모나 형제가 아이의 회피적인 행동을 습관적으로 놀리기도 합니다. 아이는 이런 놀림을 피하기 위해서 또 사람과의 접촉을 피하게 됩니다. 이런 아이들은 평가받는 것, 거부당하는 것, 당황하게 되는 것에 대해 민감해집니다.
  • 일관성의 부족 : 부모가 너무 엄격했다가 지나치게 관대해지거나, 어떤 때는 아주 자상했다가 반대로 무관심해지는 방식으로 행동한다면, 아이는 안정감이 없어지고 앞으로의 일에 대한 확신을 할 수 없게 됩니다. 이런 아이들은 대개 가정과 학교에서 동시에 부끄럼을 타게 됩니다. 특히 가정 안에서만 수줍어한다면 양육에서의 일관성 결여를 생각해보아야 합니다.
  • 위협 : 반복적으로 벌을 주고 사랑을 주지 않겠다는 위협을 하는 부모 밑에서 자란 아이들은 두려움과 겁을 느끼게 됩니다. 이런 위협을 피하는 수단으로 아무 것도 하지 않으려 하게 되고 방어적이 되며 자신의 의견을 말하지 않습니다.
  • 교사의 귀염둥이 : 부끄럼타는 아이들은 교사에게 의존적이 됩니다. 이런 아이를 교사는 더 잘 보살펴주게 되고, 이 아이들은 다른 또래들에게 놀림감이 됩니다. 그래서 어른에게는 의존적인 모습과 또래에게는 부끄럼타는 모습이 발생하는 악순환에 빠질 수 있습니다.

2. 스스로에게 붙인 딱지 : 아이 스스로가 자신은 부끄럼과 수줍음이 많다고 간주하게 되면 매사에 자기를 비판하는 눈으로 바라보게 됩니다. "나는 성격이 원래 그래"라고 생각하여 열등감을 느끼고, 그 열등함을 드러내지 않기 위해 대인관계를 피합니다. 이 열등감은 자기 주장을 못하게 합니다. "나는 다른 사람에게 말할 수 없어. 다른 사람이 나를 싫어 할거야. 차라리 아무 말도 하지 않는 게 나아" 등의 생각에 사로잡힙니다.

3. 타고난 기질 : 어떤 아이들은 출생 직후부터 부끄럼이 많은 것처럼 보입니다. 대개 체질적으로 또는 유전적으로 타고난 것으로 생각해볼 수 있습니다. 이런 아이들이 외향적이고 활동적인 가치를 추구하는 부모를 만나면, 사회성을 키워주려는 부모의 강압적인 태도와 맞물려 계속적이 갈등이 초래될 수 있습니다. (☞ 기질)

4. 학습된 행동 : 부끄럼이 많고 조용한 부모에 의해 양육되는 아이들은 부모의 그런 행동을 보고 배웁니다. 사회적인 접촉 자체가 줄어들고 다른 사람들에 대한 말도 부정적인 방식으로 듣게 됩니다. 부끄럼이 없는 부모들도 다른 사람에 대한 부정적인 평가를 아이 앞에서 자주 하게 되면, 아이에게 다른 사람에 대한 두려움과 불신이 주입됩니다.

5. 신체적 또는 심리적인 약점 : 눈에 띄는 신체적인 차이나 약점을 가진 경우 자의식이 높고 부끄럼이 많아질 수 있습니다. 남들이 자신을 바라보거나 말을 걸지 못하도록 대인관계를 피하게 됩니다. 눈에 잘 띄지 않는 학습장애나 언어장애도 사회적인 위축을 초래하게 됩니다.

어떻게 부끄럼을 예방할 수 있을까?

1. 사회화를 격려하고 보상해줍니다.

어린 나이부터 가능한 또래와의 즐겁고 유쾌한 경험을 제공해주는 것이 좋습니다. 한 명 이상의 또래와 함께 하는 여행은 특별한 즐거움이 됩니다. 잘 대화하고 잘 놀면 미소를 보여주고 얼마나 잘하고 있는지를 칭찬해줍니다. 가능한 아이들을 장시간에 걸쳐 혼자 놔두어서는 안됩니다. 혼자 오랜 시간 TV를 보는 것은 해롭습니다.

나이에 적절한 사회적 매너를 가르쳐줍니다. 말보다는 행동으로 시범을 보여주는 것이 좋습니다. 순서를 지키는 것, 게임의 선택을 상대방에게 양보하는 것, 리더 역할을 상대방에서 넘겨주는 것 등이 얼마나 상대방을 기분 좋게 하는지를 가르쳐 줍니다.

2. 자신감과 자연스러움을 격려해줍니다.

사람은 완벽하거나 남과 다르게 행동할 필요는 없습니다. "너는 너다"를 강조하고 편안하고 솔직하게 대화해줍니다. 아이가 말하고, 놀 때는 자유를 줍니다. 어떤 사람이 자신을 좋아하지 않을 수도 있고, 자신도 모든 사람을 좋아해야 할 필요는 없다는 것을 가르쳐 줍니다. 가정 안에서의 스트레스나 갈등도 피하는 것보다는, 마주치고 다루어야 함을 강조합니다.

부끄럼에 대해 화를 내거나, 관심을 지나치게 주거나, 귀엽다는 식으로 대해서 부정적인 행동을 강화해주어서는 안됩니다. 과잉보호를 피하고, "안돼" "그만" 등의 말을 줄여야 합니다. 부모가 아이의 모든 것을 결정해주거나, 지나친 엄격함, 과도한 기대를 가지는 것 등은 아이의 자신감을 해치므로 피해야 합니다. 아이의 장점과 성취를 자주 언급해주고 칭찬해줍니다.

3. 숙달과 기술의 발달을 격려해줍니다.

아이들의 자신감은 주어진 과제를 효과적으로 성취할 수 있을 때 높아집니다. 주어지는 과제가 자신의 능력보다 약간 어려울 때 성공적인 느낌을 자주 가지게 됩니다. 아이가 원하는 것을 적극적으로 찾고 시도할 수 있도록 격려해줍니다. 또래가 가지는 가치를 가르쳐주는 것이 중요합니다. 운동, 음악, 춤 등을 잘 하는 아이일수록 자신감이 있고 또래와 잘 어울립니다.

4. 따뜻하고 수용적인 분위기를 만들어 줍니다.

사랑과 관심은 많을수록 좋습니다. 아이가 자신의 선택에 따라 "싫다"고 말할 수 있는 분위기를 허용해줍니다. 아이들의 자율성을 존중하고 아이 자신이 비록 부모의  의견에 동의하지 않았을지라도 수용되고 있다는 느낌을 주어야 합니다. "조건 없는 긍정적인 보상"을 경험한 아이일수록 사랑 받는 느낌과 안정감이 생겨납니다. 가족에 대한 소속감을 가질 수 있도록 해주고, 도움과 제안은 섬세하고 자유스럽게 제공되어야 합니다.

부끄럼 타는 아이, 어떻게 도와줄까?

부모와 교사는 중용(中庸)을 지켜야 합니다. 두 가지 극단, 즉 다른 아이들과 어울리도록 강요하는 것과 모든 불편한 만남을 피하게 하는 것 사이의 중간을 유지하는 것이 중요합니다. 부모나 교사가 할 일은 아이들이 점차적으로 사회활동을 늘리게 도와주는 것, 그러면서도 매우 심하고 커다란 두려움이 생길 정도로는 강요하지 않는 것입니다.

1. 과잉보호하지 않습니다 : 적절한 정도로 좌절과 스트레스를 주는 경험을 하도록 허용해주십시오. 부모의 정서적인 지지와 새로운 사물, 사람, 장소에 대한 점진적인 노출을 통해 아이 스스로 새로운 것에 대한 예민함을 극복하는 것을 배울 수 있도록 해줍니다.

2. 부끄럼타는 기질 자체를 존중해줍니다 : 아이의 특성을 변화시키는 데는 시간이 걸립니다. 억지로 바꾸려는 강압적인 부모의 태도는 해롭습니다.

3. 부끄럼타는 것 때문에 발생하는 또래의 놀림을 잘 다스리도록 도와주십시오.

4. 친구 사귀기를 도와줍니다 : 한두 명의 또래를 가정에 초대해서 안정감을 느끼는 상태에서 또래와 사귀도록 해줍니다. 조금 어린 아이들과 어울리도록 해주는 것도 좋습니다.

5. 새로운 경험에 대해 미리 준비를 시켜줍니다 : 유치원이나 학교 생활을 시작하기 전에 아이를 데리고 같이 방문해봅시다. 발표를 할 때, 생일파티에 갈 때 등 미리 마음의 준비와 연습을 시켜줍니다.

6. 사회적 기술을 가르쳐줍니다 : 부모와 교사는 아이로 하여금 사회적 기술을 단계적으로 배우고 적용할 수 있도록 지도해주어야 합니다. 학령기 아동의 경우 관련된 일기를 쓰도록 해주고, 아이들의 어려움을 극복할 수 있는 구체적인 대책을 제시해줍니다. 부모나 교사가 효과적인 대화를 가르쳐주고 시범을 보여주는 것이 중요합니다.

  • 가르치기 - 사람과 사귀는 법, 대화하는 법을 가르쳐 줍니다. "안녕"이라고 말하기, 미소짓기, 고개 끄덕이기, 눈 마주치기 등의 중요성을 가르쳐주고, 다른 사람이 관심 있는 주제에 대한 정보를 준비시켜 줍니다. 특히 대화과정에서 "적극적으로 남의 말 듣기"가 핵심이 됩니다. 또래와 잘 노는 아이는 "나랑 놀래?" 또는 "무슨 놀이하고 있니?"라고 말하고, 잘 놀지 못하는 아이는 "나도 같이 놀 거야"라고 말한다고 합니다.
  • 피드백 주기 - 아이들이 자신의 발전에 대해 알 수 있도록 구체적이되, 비판하지 않는 태도로 평가를 해줍니다.
  • 연습하기 - 역할 놀이가 주된 방법입니다. 마치 드라마처럼 이런 저런 상황에서 "무엇이라 말하겠니?" "어떻게 행동하겠니?"를 실제로 연습하는 것입니다. 이때 자발성을 존중하고, 새롭고 보다 더 나은 방법을 직접 경험하도록 해줍니다. 무엇이든 할 수 있는 "왕" 이나 "여왕"의 역할을 해보거나, 마치 "인기 있는 또래"의 역할을 해보도록 격려해 주는 것도 요령입니다. 역할 바꾸기도 중요합니다. 부모가 아이의 역할을 하면서 또 다른 방식의 행동을 실연해 보이는 것입니다. 아이가 잘 하지 못하면 부모나 교사가 속삭이는 말로 도움말을 해줍니다. 만 9세 미만의 아이들은 인형을 이용해도 좋습니다.
  • 모델링 - 어떻게 행동할지 직접 시범을 보여주는 것이 필요합니다. 부모나 교사 자신이 효과적인 기술의 모범이 되어줍니다.

7. 바람직한 행동에 대해 칭찬과 보상을 해줍니다 : 어린 아이들은 두려운 상황을 직면했을 때 나타나는 단기간의 불안이 장기적으로는 이익이 되지 못한다는 것을 이해하지 못하기 때문에 부모나 교사가 동기를 유발해주는 것이 중요합니다. 다양한 성취에 대한 상을 주는 것입니다. 예를 들어, 스티커를 몇 장 모으면 작은 상이나 특별한 혜택을 받을 수 있게 하고, 목표를 달성했을 때 별 스티커를 붙여주는 것 등이다. 상을 주는 과정에서 아이의 긍정적인 측면에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 놀이터에서 다른 아이에게 접근하고, 다른 아이를 집에 초대하고, 방과 후 특별활동에 참석하는 것을 칭찬하십시오. 이 과정에서 중요한 것은 작은 것부터 시작하는 것입니다. 말을 못하더라도, 단순히 어른과 가까이 있는 것, 눈 마주침을 오래하는 것에도 상을 주어야 합니다.

8. 부끄럼의 민감성을 단계적으로 줄여줍니다 : 특정한 상황을 상상하기, 편안하게 느끼는 아이 자신의 방에서 실습하기, 거울을 보고 자신을 소개하고 특정한 대화에 대해 연습하기 등에서 시작해서 다른 사람에게 "안녕"이라고 말하기 등으로 점차 두려워하는 상황으로 옮겨갑니다. 다른 아이 한 명을 초대하고 집에 방문하도록 하고, 나중에 그 아이와 다른 아이의 집에 가도록 합니다. 다음에는 여러 명이 있는 상황에서 그 아이가 잘 할 수 있는 과제를 부여해줍니다.

9. 자기 주장을 격려합니다 : 아이가 원하는 것을 터놓고 말한 수 있도록 가르칩니다. 특히 "싫다"는 것을 말하도록 가르칩니다. 자기 주장은 자신의 "권리"임을 가르쳐줍니다. 이때 자신보다 어린아이의 숙제를 도와주거나 같이 놀도록 해주는 것도 좋습니다. 역시 어떻게 자신의 주장을 하는지를 역할 놀이를 통해 가르쳐줄 수 있습니다.

10. 성인의 감독아래 이루어지는 놀이나 집단 기술 훈련에 참여시킵니다 : 부끄럼 타는 아이가 집단활동에 참여하는 경우 자연스럽게 상호작용이 일어나게 마련입니다. 이때 그룹의 리더의 역할이 중요하므로, 리더에게 아이의 특성에 대해 미리 말해주는 것이 좋습니다. 음악, 체육, 만들기 등의 집단 활동도 도움이 됩니다.

11. 긍정적인 혼잣말을 가르쳐줍니다 : "나는 부끄럼 탄다"는 딱지가 문제가 됩니다. 부끄럼타는 것은 "사람"이 그런 것이 아니라 "행동"이 그렇다는 것을 가르쳐 주어야 합니다. "나는 머리가 나빠. 다른 아이들이 나보다 아는 게 많아", "소용없어. 나는 부끄럼을 타기 때문에 다른 사람에게 말을 걸 수 없어", "누가 나같이 따분하고 멍청한 아이를 좋아하겠어?", "내가 말하면 남들은 내가 얼마나 멍청한지 눈치채게 될 거야, 남들이 웃고 말걸"을 "나는 괜찮아. 나도 친구들만큼은 잘 알고 있지", "다른 사람들이 나를 좋아하지 않더라도, 나는 내 생각을 말 할거야", "남들이 웃어도 끝까지 말 할거야"로 바꿀 필요가 있습니다. 부모와 교사는 아이들이 가지고 있는 불합리한 생각, 즉 완벽하고 다른 사람들에게 100% 인정받고, 비판을 견뎌낼 수 없다는 믿음을 고쳐주어야 합니다.

지도 과정에서 유의사항

1. 기회는 주지만 강요하지 않습니다.

백화점에 데리고 가고 놀이터에 데리고 가는 식으로 기회는 부여하지만 다른 아이들과 놀라고 강요하지는 않습니다. 이때 아이가 부모에게 매달리는 것은 받아들여주지 않고 무시하지만, 등을 떼밀지는 않는 것이 필요합니다. 바람직하지 않은 행동에 대한 무관심, 그리고 바람직한 행동을 했을 때 칭찬과 상이 주어지는 것이 원칙입니다.

2. 잔소리를 하지 않습니다.

한번 이상 지시를 하지 않는다는 원칙이 필요합니다. "삼촌에게 인사를 해라", 그리고 따르지 않는 경우 한번 정도 "삼촌에게 인사를 꼭 해야 한다" 정도로 말해줍니다. 그래도 말을 듣지 않는다면 특별한 혜택과 권리를 박탈하는 방식으로 대가를 경험하게 해줍니다.

참고문헌

  • 권정혜, 이정윤, 조선미 (1998) : 사회공포증의 인지치료 - 수줍음도 지나치면 병. 학지사.
  • 오동재, 오강섭 옮김(2001) : 사회공포증의 이해와 극복하는 방법. 하나의학사
  • American Academy of Child & Adolescent Psychiatry (1998) : Your Child - What every parent needs to know about child development from birth to preadolescence. HarperCollins Publishers, Inc.
  • Parker S & Zuckerman B (1995) : Behavioral and Developmental Pediatrics. Little, Brown and Company.
  • Rapee RM, Spence SH, Cobham V & Wignall A (2000) : Helping Your Anxious Child, A Step-by-Step Guide for Parents. New Harbinger Publications, Inc.
  • Schaefer CE & Millman HL (1994) : How to help children with common problems. Jason Aronson, Inc.

  - 최종 수정일 06/24/2011 00:42:47 -

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Posted by 위키백
2011. 6. 23. 11:07

장부에는 육장(·····)과 육부(·····)가 있으므로 이것에 대응하여 경락에도 각각 장부의 이름이 붙은 정경 12경()이 있으며, 이 밖에 기경 8맥()이 있다. 기경 8맥 중 특히 몸의 전면정중(:)과 배면정중(:)을 지나가는 2경을 합쳐서 14경()이라 하며, 이 경락의 여기저기에 에너지가 괴는 곳, 괴기 쉬운 곳이 있다. 여기가 경혈이며 각 경락의 경혈을 골라서 에너지가 괴거나 멎는 것을 없애주면 경락의 흐름도 좋아지고 장부의 기능도 올바르게 조화를 이루게 된다. 즉, 장부에 실조(調)가 있으면 경락상의 경혈을 자극하여 기능을 조정하고 치료하는 것을 침이나 뜸치료라고 한다. 이것을 장부경락론()이라 하며, 14경로에 있는 전신의 경혈 총수는 360 정도다.

현대의 치료자가 이러한 고대중국()의 장부경락론을 전적으로 믿는 것은 아니지만, 실제 임상()에서는 중요한 질병 판단이나 치료에 필수적이다. 현대의학의 임상에서도 몸의 조직이나 내장에 이상이 있으면 그 조직이나 내장과 직접 관련이 있는 피부나 근육에 점모양·덩어리 모양·줄 모양의 통증이나 결림·응어리·냉증·달아오름 등이 나타난다는 것이 증명되어 있다. 이 현상은 마치 몸에 띠를 감은 것과 같이 고리 모양·마디 모양으로 나타나며 이 띠를 따라서 특히 반응이 강하다. 이곳과 경혈이 일치하는 일이 많다.

경혈이나 경락을 실제로 응용하는 경우에 단지 경혈을 자로 재면서 찾아내는 것이 아니라 병과 관계가 있는 경락을 잘 문질러 그 경락 위에 특히 통증이나 패인 곳·결림·응어리·냉증·달아오름·작은 점이나 피부진() 등이 생긴 곳을 대상으로 하여 수기계 치료를 한다. 또한 경혈과 경락은 누구에게나 똑같이 규칙적으로 몸의 표면이나 근육에 경혈이 배열되는 것은 아니다. 가정에서의 뜸치료나 지압요법에 응용하기 위해서는 경락에 따라 가볍게 문지르고 누르면 특히 아픔을 느끼거나, 결리는 곳이 반드시 있을 것이다. 그 부분이 바로 경혈이 있는 곳과 일치한다.

Posted by 위키백
2011. 6. 23. 09:38

 음허화동..
  

음화동이란 무엇인가 하면 아래 하체는 힘을 잃고 차가워지면서 가슴  로는 열이 몰리는 것입니다. 하체 쪽은 기혈이 잘 안돌고 위로는 과열되는 것이지요.

그렇게 되면 조금만 신경을 써도 머리가 아프고 눈이 피곤해져서 시력이 약화되며 우선 음식을 먹으면 잘 체합니다.

열이 얼굴에 많이 떠서 여드름이 잘나고 없어지지 않게 되지요.

위장은 약해지기 때문에 소화가 잘 안되고 찬 걸 먹으면 금방 체합니다.


그리고 디스크가 오고 허리가 아프게 되면 몸의 균형이 기울려지면서 다리가 한쪽이 짧아지게 되는 것입니다.

그러나 허리가 좋아지고 자리를 잡으면 도로 원상회복이 되니까 너무 걱정 안 해도 됩니다.

다만 끈기 있게 실천하는가 가 관건이 되겠어요.




2. 배가 차가운 상태를 호전하기 위해서 앉아서 하는 운동을 합니다.

바닥에 가부좌하고 그냥 앉아서 허리와 배를 앞뒤로 움직여서 쭉쭉 앞으로 내미는 운동을 합니다. 그러면 엉덩이도 같이 흔들어지지요.

이 운동을 하루에 10분씩 만 합니다.

만약에 변비가 생기면 잠시 중지해야 하고 변이 무르게 나오면 시간을 좀 더 길게 잡아야합니다.

3. 이 홈페이지 건강법모음에서 효과적인 운동법을 찾아서 읽어봅니다.

거기서 수영을 하는 동작이 나오는데 거기서부터 무거운 돌을 수평으로 던지고 허공으로 던지며 땅으로 처박는 동작이 있습니다.  

그 아래 기술된 운동은 하지 말고.

그 운동은 2일마다 하게 되면 허리와 다리가 강해지고 펴지게 되어서 차차 허리 병이 낫습니다.

허리 병이 나아지면 다리 길이도 같이 됩니다.

4. 잠을 잘 때도 몸의 틀어진 상태를 잡아야 하는데 건강법모음에서 척추측만증이라는 용어로 찾아보면 거기 자면서 자세를 바로 잡는 법이 나옵니다.



5. 약을 먹으면서 하는 게 좋은데 먼저 100% 코코아차를 구 하세요.  다른 게 섞이지 않는걸. 인터넷서 구하면 됩니다.

그리고 치즈와 버터를 큰 숟갈로 하나씩 해서 같이 끓이세요. 코코아차는 티스푼으로 둘 정도 하면 됩니다.

그렇게 하루에 딱 한 차례만 드시면 됩니다.

그러면 하체가 허한 것이 보강됩니다.

다른 약 안 먹어도 됩니다. 그리고 올리브유를 국에 별도로 넣어 두세요.올리브유는 치즈와 같이 먹지 마시고요.

6. 마음을 항상 허공같이 세상으로 한껏 열어 논듯이 하세요.

절대 의식이 가슴이나 얼굴 머리에 가면 안 됩니다.

그렇게 하면 가슴에 체 하고 열이 모이지 않게 됩니다.

그래야 여드름도 들어가게 되지요.

심할 땐 얼굴에 차가운 수건으로 냉찜질을 하세요.

절대 뜨거운 몰로 세수하지 말고 뜨거운 곳에서 자지 말며 사우나 이용하지 마세요.

그러면 여드름도 들어갑니다.

냉찜질을 시간만 나면 하는데 그렇다고 너무 차갑게 하면 안 됩니다.

너무 차자 싶으면 한 동안 중지해야합니다.

끈질기게 하면 얼굴이 좋아집니다.

.

7. 배가 차가워지면 절대 안 되니 음식은 냉한 성질은 드시지 마세요.

빙과류 같은 것이나 라면과 빵 같은 밀가루 음식과 하여간 차가운 음식을 멀리해야 하는데 그 것도 건강법모음에서 음식이라고 해서 검색을 하시어 그대로 실천하세요.



결론 현재의 상태는 지속적으로 계속 될 상태인지라 일반 약으로 해도 일시 효과만 볼 뿐입니다.

반드시 생활 속에서 해야 합니다.

생활 속에서 계속 하게 되면 지금 보다 훨씬 튼튼한 몸이 될 것입니다.





Posted by 위키백
2011. 6. 22. 22:02

골반정열에 영향을 주는 7가지 근육

골반 기울기에 영향을 미치는 주요근육이 7개가 있다(아래 그림참조). 골반이 지나치게 앞으로 기울어졌다면(그래서 달릴 때 지나친 내전이 일어난다면) 광배근(latissimus dorsi), 장요근(iliopsoas), 대퇴사두근(quadriceps) 그리고 허리세움근(lumbar erectors)을 스트레칭할 필요가 있다. 또 배근(lower abdominals), 슬굴곡근(hamstrings) 그리고 대둔근(gluteals)을 단련할 필요도 있다. 이들 근육군을 제대로 강화하면 골반을 뒤쪽으로 회전시켜 정상적인 배열로 돌려줄 것이다. 또 골반이 지나치게 뒤로 기울어졌다면(그래서 달릴 때 지나친 외전이 일어난다면) 슬굴곡근과 대둔근을 스트레칭하고 광배근과 장요근, 대퇴사두근, 허리세움근을 강화해줄 필요가 있다.

골반정열을 교정시켜주는 4가지 스트레칭법

광배근(Lastissimus Dorsi)

  • 오른쪽 그림과 같이 엉덩이가 발뒤꿈치가 닿게 앉은 후 몸을 앞쪽으로 구부려 팔을 쭉 편다.(그림위)

  • 엉덩이를 발뒤꿈치에 닿게 한 채로 왼쪽팔이 오른쪽 팔보다 더 길게 뺀다. 이 동작이 왼쪽 광배근주위를 강하게 스트레칭해준다.(그림 아래)

  • 이 자세를 적어도 30초간 유지한다. 그리고 자세를 낮춘 상태로 손가락끝을 움직여(손가락으로 걷는 방식으로) 왼쪽으로 움직이고 다시 반대편쪽을 스트레칭한다.

  • 자세를 낮춘 상태로 다시 중앙위치로 돌아온다. 이때는 상체를 들지 말고 낮춘 상태를 유지하면서 움직인다.

장요근(Iliopsoas)

  • 앞쪽 무릎의 각도를 90˚~110˚정도의 각도를 유지하고 뒷쪽 무릎을 가능한한 쭉 뻗는다.(그림위)

  • 숨을 흡입하고 아랫배에 힘을주어 배꼽이 들어가게 하고 골반을 뒤쪽으로 회전하여 오른쪽 엉덩이 앞쪽부위가 당기는(스트레칭되는) 느낌이 들도록 한다.(그림 아래)

  • 이제 골반에서 이 자세를 유지하면서 가볍게 배꼽을 들어가게 하고 상체를 왼쪽으로 굽혀본다. 이것이 오른쪽 장요근 부위를 극적으로 스트레칭해줄 것이다.

  • 이 자세를 15-20초간 유지한 후 반대편 스트레칭을 실시한다.

  • 오른편, 왼편 각각 적어도 3회실시한다.

대퇴사두근(quadriceps)

  • 오른쪽 그림과 같이 벽을 뒤로 두고 무릎을 꿁고 앉는다. 앞쪽 다리의 대퇴사두근을 스트레칭할 수 있을만큼 뒤쪽 무릎과 벽과의 거리를 조절한다.

  • 앞쪽 무릎의 각도가 반드시 90˚가 되도록 한다.

  • 숨을 흡입하고 아랫배에 힘을주어 배꼽이 살짝 들어가게 하고, 허벅지 앞쪽에 강한 스트레칭이 느껴질때까지 엉덩이를 아래로 밀어넣는다. 이 "후부골반회전(後部骨盤回轉)"은 이 스트레칭의 가장 중요한 동작이다.

  • 이 동작을 적어도 30초간 유지해야 하며, 왼편, 오른편 각각 2-3회 실시한다.

  • 오른쪽 아래그림과 같이 뒤로 기대면서 스트레칭감을 높히려 해서는 안된다. 뒤로 기댈 경우 허리부분의 척추를 더욱 뻗게함으로써 달리기동작에서 과내전을 유발하는 같은 실수를 범할 수 있다. 대부분의 사람들이 이 부분에서 실수하는 경향이 많으므로 유념해야 한다.

허리세움근

  • 가능한 깊히 쪼그려앉아 발바닥을 완전히 바닥에 붙히고 근처 물건을 잡고 뒤로 넘어지지 않도록 물체를 잡는다.(오른쪽 그림)

  • 등의 긴장을 풀어 허리세움근이 구부려지도록 한다. 즉 등이 볼록하게 나오도록 하는 자세를 취한 자세에서 엉덩이로 천천히 조그만 원을 그린다. 처음 20초간은 시계방향으로, 나머지 20초간은 시계반대방향으로 원을 그린다.

결론

과내전은 그 원인이 여러가지이다. 그러나 흔히 골반은 과내전에 큰 부분을 차지하고 있는 경우가 많다. 따라서 달리기 훈련을 시작하기 전에 이 스트레칭을 실시하여 달리는 동안 여러분의 골반이 가능한한 정상의 위치에 두고 달리는 것이 필수이다. 이런 형식으로 스트레칭함으로써 여러분의 자세나 달리는 보폭에도 약간의 변화를 목격하게 될 것이다. 이 프로그램을 실시한 후 약 3-4주 지나면 여러분의 자세를 분석해보고 자세에 변화가 생긴다면 신발이나 교정깔창 등도 교체할 필요가 있을 것이다.

참고문헌 :
Chek, P.(1997). Gym Instructor Series(video)
Chek, P.(1996). Swiss Ball Exercise for Athletes(video)
Magee, D.J.(1992). Orthopedic Physical Assessment. W.B. Saunders Company, 2nd Edition

크리스 마운드(Chris Maund) : 교정훈련전문가(corrective exercise specialist)로 캘리포니아의 CHEK Institute of Encinitas에 근무하고 있다. 영국 로보로대학에서 체육과학을 전공했으며 마라톤, 트라애슬론 선수와 코치를 역임한 바 있다.

Posted by 위키백
2011. 6. 22. 21:58

남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동

옷을 입었을 때 살아있는 어깨라인과 남성다운 뒷모습, 그리고 폼이 나는 몸매의 실루엣을 연출하기 위해서는 역삼각 체형을 만들어야 됩니다.
역삼각 체형을 위해서는 어깨와 등근육을 발달되어야 되는데, 어깨와 함께 광배근이라 불리우는 등근육을 단련하면 옷맵시가 폼나는 멋진 몸매와 코디를 연출하게 될 것입니다.

기초체력적인 측면에서 볼때에도 광배근(등)은 상체를 받쳐주고, 연결해주는 근육이기 때문에 특히 중요한 부분이라고 말 할 수 있습니다. 등은 상체의 뿌리와 기초 같은 역활을 하는데, 무거운 물건을 들을 때나, 당길때도, 기타 힘을 쓰는 동작에서 그효율성의 극대화하기 위해서는 하체와 함께 등(광배근)이 기본적 형성을 이루어야 되는 것입니다.

광배근은 허리에서 등에 걸쳐서 넓게 펴져있는 편평하고 역삼각형 모양의 등그육으로서, 활배근으로 불리우기도 합니다. 등근육은 팔을 당기거나, 올린 팔을 위에서 아리쪽으로 내리거나, 몸쪽으로 당길때 작용을 하는 근육이며, 견갑골(어깨관절과 가장 가까운 골격)이 양쪽방향으로 동시에 끌어 당길때 작용하는 근육입니다.

극하근,소원근,대원근등은 어깨죽지부근에 빗장갈래 형태로 모여서 형성된 작은 근육들로서, 팔을 바깥쪽으로 회전하거나, 팔을 뒤쪽으로 당길때 또는 견갑골을 양쪽방향으로 동시에 끌어당길때 작용하는 근육입니다.
능형근은 견갑골사이의 날개죽지 부근에 위치한 근육이며, 팔을 벌려 가슴을 펼 때 수축되는 근육입니다.
척추기립근은 허리근육으로서, 골반위에서 머리 아래까지 연결되어서 척추를 지지하고 있는 긴 근육무리로서, 척추를 곧게 세워주어서, 상체의 동작과 운동을 가능하도록 도와주는 기능을 합니다.

위의 근육은 우리가 동작하고 운동하는데 꼭 필요한 근육이라서 하나라도 부족하면 운동을 실시하는데 있어서 힘의 불균형을 초래할 수 있기 때문에 균형적으로 발전 시키는 것이 필요합니다.

무겁게 훈련 
등부위는 넓고 깊숙하게 분포되어있는 만큼 근육조합도 복잡한 부위입니다. 그렇기 때문에 힘주기도 난해하고, 수축과 자극을 느끼기도 가장 어려운 부위입니다.
등운동은 근육의 모양이나 선명도(데피니션)보다는 근육량증대에 집중을 해야되는 부위입니다.
그렇기 때문에 가능한 무겁게 실시하는 것이 좋은데, 허리에 무리를 주지 않는 범위에서 가능한 무겁게 훈련하는 것이 좋습니다. (반복횟수 8회 미만으로 실시)

부위별 공략운동
등 상부 근육은 운동용어에서 풀(Full)이란 단어가 들어가는 치닝(풀 업, 친 업), 랫 풀 다운, 풀다운, 클로즈 그립 친업등이 효과적입니다.
초급자가 턱걸이라 불리우는 치닝(풀업, 친업)을 한 다는 것은 무리가 될 수 있기 때문에, 중급자까지는 렛 풀 다운으로 기초체력을 기른 후. 고급자 단계부터 풀업과 친업을 시도하는 것을 권장합니다.
등 중앙부 근육은 로우라는 단어가 들어가는 운동이 효과적인데, 바벨 벤트 오버 로우, 시티드 케이블 로우, 원 암 덤벨 로우, 시티드 케이블 로우, T바 로우등이 효과적입니다.
등 하부 근육은 데드리프트, 백익스텐션, 굿모닝등과 같은 운동이 효과적으로서 이들 운동은 척추기립근을 발달 시키는데에도 효과적인 운동입니다.
등 전체 자극을 주는 운동은 로마니안 (루마니안) 데드리프트 또는 클로즈-그립 풀-업이 효과적입니다.

근육량 증가 운동
근육 분리 운동 (고립운동)

벤트 오버 로우 (상체 굽히고 역기 당기기) 
T-바 로우 (T-바 끌어당기기) 
원 암 덤벨 로우 (한손 아령 끌어당기기) 
치닝 (턱걸이) 
데드 리프트(허리 들어올리기)
시티드 케이블 로우 (앉아서 케이블 끌어당기기)
머신 로우 (머신 끌어당기기)
랫 풀 다운 (케이블 끌어내리기) 
내로우 그립 랫 풀 다운 (좁게 잡고 케이블 끌어내리기)

등 운동 순서 
등근육 전체 자극 (프리웨이트로 구성) -> 등상부 -> 등중앙부 또는 고립운동 -> 등하부순으로 실시합니다.

>>> 로마니안 데드 리프트(등전체) -> 풀업 또는 친업 (상부) -> 시티드 케이블 로우와 티 바 로우 (중앙부 & 고립) -> 데드리프트, 백익스텐션 (하부 & 척추기립근)순으로 실시하면 됩니다.

치팅(반동)은 금물
예를 들어 렛 풀 다운을 할경우 감당하기 어려운 고중량을 가지고 상체를 뒤로 젖히면서 치팅(반동)을 이용해서 당기는데, 이렇게 치팅을 사용하면 광배근의 참여율이 낮아지고, 광배근이 아닌 상체의 힘으로 당기는 효과로 작용하게 됩니다.
친업과 풀업도 마찬가지로 허리와 다리의 반동을 이용한 치팅을 하게되면 광배근의 참여도는 저하되고 이두근의 참여도만 높이게 되는 것입니다.
특히 등 하부운동 또는 프리웨이트시 치팅을 하게되면 척추에 중량이 집중되어서 허리부상의 위험도가 증가되는 치팅은 절대 금물입니다.

등 상부 - 팔꿈치를 조금 굽힐 것 
광배근은 팔 겨드랑이 쪽에 붙어있기 때문에 팔을 위로 올려서 펴는 동작에서는 어깨의 참여도가 높아서 겨드랑이쪽에 붙어있는 광배근의 참여도는 저하되게 됩니다.
하지만 앞으로 내밀거나 밑으로 내리는 동작에서 팔을 쭉 뻗어서 펴게되면 겨드랑이 쪽의 참여도가 높아지면서 광배근도 따라서 넓게 뻗으면서 펴지게 됩니다.
그렇기 때문에 광배근 운동시 이점에 유의해서 동작해야 하는 것이 중요합니다. 

팔을 어깨위로 올린 상태에서 동작하는 친업, 풀다운 같은 등 상부운동의 내리는 동작(이완동작)에서 팔꿈치를 완전히 펴 주면 광배근의 긴장이 풀려지기 때문에 완전히 펴지말고, 팔꿈치를 조금만 굽혀서 광배근에 지속적인 긴장을 주는 것이 좋습니다. (수축과 이완동작 내내 등근육이 휴식 없이 긴장이 지속되어야 됩니다.)
등 상부운동시에는 어깨가 고정되어있고 위를 향해 팔만 움직인다면 팔운동이 되는 셈이기 때문에 어깨관절을 앞,뒤 방향으로 움직여 주는 것이 중요합니다. 

등 중앙부 - 팔꿈치를 완전히 펼 것
하지만 팔을 앞으로 뻗어 펴는 동작에서는 팔을 쭉 뻗어서 펴주는 것이 좋습니다. 
팔을 가슴앞으로 펴게되는 동작에서 팔을 쭉 펴는 것이 광배근에 깊숙한 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 
그렇기 때문에 등 중앙부 운동시에는 팔과 어깨를 길게 뻗으면 광배근도 따라서 길게 뻗게되어서 등근육 깊숙이 자극을 주게되는데, 당긴 다음, 내리는 동작에서 팔을 길게 뻗어서 펴주면, 광배근도 따라서 크게 이완되면서 자극이 넓고 깊숙히 퍼지게 됩니다.
이때 허리를 아치형으로 구부려 주면 등중앙부에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 

하지만 허리를 아치형으로 굽히게 되면 척추의 무리가 되고, 허리부상의 위험도가 높여지기 때문에 초급자는 바른 자세로 허리를 곧게 펴서하는 것이 중요하며, 고급자 이상의 단계 또는 웨이트트레이닝이 익숙한 경력자들만 아치형으로 구부려서 하는 방법을 시도하길 바랍니다.
그리고 당기고 내릴때 팔꿈치가 옆구리를 찌르며, 당긴다고 느끼면서 동작하면은 광배근 자극을 더 증대 시킬 수 있습니다.

손목의 힘이 아닌 팔꿈치의 힘으로 잡아당긴다고 생각하면서, 팔꿈치로 옆구리를 찌른다고 느끼면서 운동하는 것입니다. 

벤트오버 로우, 원암덤벨로우, T-바 로우
벤트오버 로우, 원암덤벨로우, T-바 로우등과 같이 상체를 굽혀서 실시하는 광배근(등) 운동들은 허리의 각도가 중요한데, 여기저기 보면 몇도가 가장 좋다, 상체를 올리는 것이 좋다, 아니다. 또는 등이 지면과 수직이 되어야 한다 등이 많습니다.
하지만 여기서 정확한 정답은 자신에게 있는 것입니다. 즉 운동할때 자극이 확실하게 되는 각도가 자신에게 맞는 이상적인 각도라는 것이며, 이는 개인에 차에 따라서 광배근을 정확하게 먹어주는 각도가 다르기 때문입니다. 

광배 밑부분 부터, 광배 상단부위 까지 등근육 전체적으로 자극을 느낄 수 있는 자세가 가장 이상적인 자세라고 생각합니다. 물론 척추나 골반에 무리가 적게 가는 범위에서 이상적인 각도를 찾는 것이 정답이며, 모든 운동에서 허리에 무리가 간다면, 자신이 자세를 바꾸어서, 각 관절이나 골격계에 무리를 주지 않으면서 자극을 가장 깊숙하게 느끼는 각도를 찾아서 실시하는 것이 포인트입니다. (물론 바른자세와 기초가 기본 틀을 유지하고, 그 범위 내에서 각도를 조절해야 됩니다.)

참고로 상체를 조금만 굽혀서 지면(바닥면)의 수평각 보다 상체의 굽힘각이 높으면 등하부, 수평각과 비슷하면 등중앙부, 수평각 보다 상체가 내려가면 등 상부에 자극이 많이 가게 됩니다.

상체를 굽여서 실시하는 등 운동을 원활하게 소화하려면, 데드리프트를 먼저 익힐 것을 권장합니다. 데드리프트는 기초가 되는 운동으로서 허리와 힙조인트를 단련시켜서, 상체를 굽여서 실시하는 운동에 대한 안정성을 높여주기 때문입니다.

스트랩 활용 
무게가 올라갈수록 손목과 손아귀의 힘이 부족하게 되고, 전완근이 쉽게 피로하게 되며, 그래서 이들 부위에 큰 무리가 되는데, 이러한 이유로 무거운 무게로 훈련할 때에는 스트랩을 이용하는 것이, 운동능력을 향상시키고, 손목을 보호하는데 좋은 팁이 될 수가 있습니다.
스크랩은 손목이 아프거나 손목아귀의 힘이 부족할때, 손목아귀에 부담을 덜주고, 미끄럼을 방지하도록 바벨에 감아서 사용하는 6자 또는 9자 형태의 보조끈으로서, 보통 벤트오브 로우, 치닝, 데드리프트등과 같은 당기는 동작의 운동에서 많이 사용됩니다. 

[헬스 운동용품] 스트랩(Strap)의 용도와 효과!
스트랩을 하게되면 손목아귀힘의 범위를 상승시키게 되어서, 평상시 그립보다 더 강하게 잡고 동작을 할 수가 있습니다. 이러한 그립의 상승효과는 운동능력 상승으로 이어져서...MORE (계속)

이두운동과 같은 날에 실시
등근육과 이두근은 굴근(굽여지는 근육)이 참여해서 끌어 올리거나, 끌어 당기는 형태의 운동이 주를 이르기 때문에 상호 연관된 근육무리에 속하기 때문에 같은 날에 실시하는 것이 더 효과적입니다.
만약 프로그램 구성상 이두와 등을 서로 다른날에 실시한다면, 등과 이두 부위는 적어도 이틀간격을 두는 것이 좋습니다. 만약 하루 간격으로 등과 이두운동을 실시하게 되면은 이들 부위가 충분한 휴식을 취하지 못해서 효과가 저하될 수 있기 때문입니다.

정점수축으로 쥐어 짤 것 
등운동과 같은 굴근운동(근육이 굽여지는 운동)에서는 정점수축의 효과가 극대화 됩니다. 때문에 등운동시 최고수축 상태의 자극시간을 길게 주는 것도 중요한데, 완전히 끌어당긴 최고점 상태(최고로 말아 올린 정점수축 상태)에서 2초정도 정지해서 수축을 길게 끌어주는 것이 등근육을 쥐어짜 주게 되어서 강한 자극을 줄 수 있습니다. 

반복속도는 천천히 
너무 빠르게 동작하면 동작이 탄력을 받아서 탄성효과로 부하에 저항하는 근육이 튕기는 효과로 작용하게 되어서, 광배근의 자극을 떨어트리게 됩니다. 
그래서 반복속도를 천천히 하면서, 동작의 처음부터 끝까지 부하(운동기구중량)에 광배근이 저항하면서, 광배근에 지속적인 긴장을 주는 것이 중요합니다.
당길때 광배근을 짜듯히 당겨서 올리고, 펴는 동작에서는 광배근으로 버티면서 (걸면서)내리는 광배근의 느낌에 집중하는 것이 중요합니다.


Lat pull down (렛풀다운)


넓은 어깨와 곧은 자세를 만들어주는 렛풀다운(Latpulldown) 동작은 머신을 통해서 이뤄진다. 등의 상부를 운동시켜 어깨를 넓게 하고 역삼각형 몸매로 만들어 줄 수 있는 운동이다. 근력이 부족해 치닝(턱걸이)을 할 수 없는 사람이라면 이 운동을 먼저 실시하는 것이 좋다.


기본적으로 허리는 아치형을 유지하며 상체를 곧게 세워 당겨주는 것이 좋다. 상체가 뒤로 젖혀 질 수록 자극이 아래쪽으로 전달되며 어깨(삼각근 후면)의 개입이 많아진다.

또 그립(잡는 방법)에 따라 달라지는데 넓게 잡을 수록 등 상부의 바깥쪽이 운동되고 좁게 잡을 수록 안쪽이 운동되며 상완이두근의 개입이 커진다. 
여성의 경우 등이 넓어지는 걸 원치 않기 때문에 어깨 넓이 정도로 잡되 손등이 아래쪽으로 향하도록 (언더그립) 하여 운동하도록 한다. (등의 안쪽부위를 운동시켜 등이 넓어지지 않게 운동하기 위해서이다.)


렛풀다운은 평소 구부정한 자세로 다니는 사람이나 어깨가 넓어지고 싶은 사람이라면 꼭 해야하는 운동 중 하나이다.



출처 : http://blog.naver.com/suhee6440/10088316962


랫 풀다운 (Lat pull down) 



상부 광배근으르 넓히기 위한 운동입니다. 랫 풀다운은 친업을 할수 없는 분들이 상부 등을 운동하기에 좋은 운동으로, 꾸준히 랫 풀다운 으로 상부등을 발달시켜 친업이 가능하도록 해주세요.

운동방법-
그립은 와이드 오버핸드 그립으로 바를 잡고 지지대(무릎걸이)에 무릎을 고정시켜주세요.
바는 쇄골쪽으로 당겨주시면서 가슴을 활짝 편다는 느낌으로 등을 수축시키면됩니다.
가슴을 펴 준다고 해서 허리가 뒤로 넘어가면 허리부상의 위험이 있으니 주의해주세요.

주의사항바의 위치가 명치쪽으로 오시면 등보다는 이두근에 힘이 많이 들어가게 됩니다. 등수축시 허리는 뒤로 넘어가지않게 주의해 주세요!! 

랫 풀 다운 운동팁 
1. 바의 넓이는 어깨넓이보다 한뼘 정도 넓게 잡아서 실시하고, 동작범위가 크도록 잡는 것이 좋다.
2. 랫풀다운은 스트랩없이 하는 것이 더 효과적이다. 
랫 풀 다운 할때 스트랩을 이용하면 반동 작용으로 중량이 허공에 잠시 떠 버리는 현상이 생겨나기 때문이다. (추에 끈을 매달아 잡아 당길때 추가 튕겨 오르는 것 처럼)
3. 장갑대신 초크를 묻혀라.
초크는 탄산 마그네슘 가루인데 손에 묻히면 마찰력이 좋아져 강한 팔 힘을 낼 수가 있다.
장갑을 끼면 운동느낌이 감소되기 때문에 큰힘과 집중력을 높이기 위해서 초크를 사용하면 좋다. 
4. 바는 턱까지 당겨라 
가슴까지 바를 당기면 등근육의 긴장이 풀어지기 때문에 턱까지 당기며, 내릴때는 등근육으로 걸듯이 받치면서 내려서 등근육에 지속적인 긴장을 유지하는 것이 좋다.
턱까지 바를 당기고 내릴때는 등근육으로 걸어 받치면서 등을 최대한 늘려준다. (팔은 쫙 펴는 것 보다 약간 구부려 주는 것이 좋음) 
5. 동작은 경쾌하게 리듬있게 하는 것이 큰힘을 쓰게 해준다. 
6. 초보자들은 적정 중량으로 고반복을 하라. (20회정도 반복 할 수 있는 중량 )


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Posted by 위키백
2011. 6. 22. 21:58

[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동

 

 

옷을 입었을 때 살아있는 어깨라인과 남성다운 뒷모습, 그리고 폼이 나는 몸매의 실루엣을 연출하기 위해서는 역삼각 체형을 만들어야 됩니다. 또한 등근육이 발달되면 가슴둘레가 증가되고, 그만큼 옷을 입었을 때에도 가슴의 볼륨감이 높아지기 때문에 등근육이 발달되면 가슴을 그만큼 돋보이게 하는 효과로 작용합니다.

 

어깨와 함께 광배근이라 불리우는 등근육을 단련하면, 남성의 매력이 강조되면서 동시에 옷맵시가 폼나는 멋진 몸매와 코디를 연출하게 될 것입니다.

기초체력적인 측면에서 볼때에도 광배근(등)은 상체를 받쳐주고, 연결해주는 근육이기 때문에 특히 중요한 부분이라고 말 할 수 있습니다. 등은 상체의 뿌리와 기초 같은 역활을 하는데, 무거운 물건을 들을 때나, 당길 때, 기타 힘을 쓰는 동작에서 그효율성의 극대화하기 위해서는 하체와 함께 등(광배근)이 기본적 형성을 이루어야 되는 것입니다.

 


광배근은 허리에서 등에 걸쳐서 넓게 펴져있는 편평하고 역삼각형 모양의 등그육으로서, 활배근으로 불리우기도 합니다. 등근육은 팔을 당기거나, 올린 팔을 위에서 아리쪽으로 내리거나, 몸쪽으로 당길때 작용을 하는 근육이며, 견갑골(어깨관절과 가장 가까운 골격)이 양쪽방향으로 동시에 끌어 당길때 작용하는 근육입니다.

극하근,소원근,대원근등은 어깨죽지부근에 빗장갈래 형태로 모여서 형성된 작근 근육들로서, 팔을 바깥쪽으로 회전하거나, 팔을 뒤쪽으로 당길때 또는 견갑골을 양쪽방향으로 동시에 끌어 당길때 작용하는 근육입니다.

능형근은 견갑골사이의 날개죽지 부근에 위치한 근육이며, 팔을 벌려 가슴을 펼 때 수축되는 근육입니다.

척추기립근은 허리근육으로서, 골반위에서 머리 아래까지 연결되어서 척추를 지지하고 있는 긴 근육무리로서, 척추를 곧게 세워주어서, 상체의 동작과 운동을 가능하도록 도와주는 기능을 합니다.

위의 근육은 우리가 동작하고 운동하는데 꼭 필요한 근육이라서 하나라도 부족하면 운동을 실시하는데 있어서 힘의 불균형을 초래할 수 있기 때문에 균형적으로 발전 시키는 것이 필요합니다.

 



무겁게 훈련 

등부위는 넓고 깊숙하게 분포되어있는 만큼 근육조합도 복잡한 부위입니다. 그렇기 때문에 힘주기도 난해하고, 수축과 자극을 느끼기도 가장 어려운 부위입니다.

등운동은 근육의 모양이나 선명도(데피니션)보다는 근육량증대에 집중을 해야되는 부위입니다.

그렇기 때문에 가능한 무겁게 실시하는 것이 좋은데, 허리에 무리를 주지 않는 범위에서 가능한 무겁게 훈련하는 것이 좋습니다. (반복횟수, 초급자는 12회 미만, 중급자 이상은 8회 미만의 중량으로 실시)


 



부위별 공략운동 

등 상부 근육은 운동용어에서 풀(Full)이란 단어가 들어가는 
치닝랫 풀 다운비하인드 넥 랫 풀 다운 풀 다운-머신등이 효과적입니다.

초급자가 턱걸이라 불리우는 
치닝을 한 다는 것은 무리가 될 수 있기 때문에, 중급자까지는 랫 풀 다운으로 기초체력을 기른 후. 고급자 단계부터 치닝을 시도하는 것을 권장합니다.

등 중앙부 근육은 로우라는 단어가 들어가는 운동이 효과적인데, 
벤트 오버 로우시티드 케이블 로우원 암 덤벨 로우머신 로우T-바 로우등이 효과적입니다.

등 하부 근육은 
스티프 레그드 데드리프트하이퍼익스텐션굳 모닝등과 같은 운동들이 효과적으로서 이들 운동은 척추기립근을 발달 시키는데에도 효과적인 운동입니다. (좁게 잡고 실시하는 클로즈-그립 형식의 운동들도 등 하부 발달에 효과적입니다)

등 전체 자극을 주는 운동은 
루마니안 데드리프트 또는 클로즈-그립 풀-업이 효과적입니다. 

 [참고] 루마니안 데드리프트 VS 스티프 레그드 데드리프트 : 무릎을 약간 구부린 상태로 고정해서 동작하는 것이 스티프 레그드 데드리프트이며, 동작시 무릎을 굽여주면서 자세를 낮게 취해주는 동작이 루마니안 데드리프트입니다.

 

 

         * 각 운동명칭을 클릭하면 운동방법이 상세히 나옵니다.

 

 

 

 

 

등 운동 순서 

등근육 전체 자극 (프리웨이트로 구성) -> 등상부 -> 등중앙부 또는 고립운동 -> 등하부순으로 실시합니다.

로마니안 데드 리프트(등전체) -> 풀업, 친업 (상부) -> 시티드 케이블 로우, T 바 로우 (중앙부 & 고립) -> 데드리프트, 백익스텐션 (하부 & 척추기립근)순으로 실시하면 됩니다. 


 


 

치팅(반동)은 금물

예를 들어 랫 풀 다운을 할 경우 감당하기 어려운 고중량을 가지고 상체를 뒤로 젖히면서 치팅(반동)을 이용해서 당기는데, 이렇게 치팅을 사용하면 광배근의 참여율이 낮아지고, 광배근이 아닌 상체의 힘으로 당기는 효과로 작용하게 됩니다.

친업과 풀업도 마찬가지로 허리와 다리의 반동을 이용한 치팅을 하게되면, 광배근의 참여도는 저하되고 이두근의 참여도만 높이게 되는 것입니다.

특히 등 하부운동 또는 프리웨이트시 치팅을 하게되면 척추에 중량이 집중되어서 허리부상의 위험도가 증가되는 치팅은 절대 금물입니다.
 

 

 

 

등상부 - 팔꿈치를 조금 굽힐 것 

광배근은 팔 겨드랑이 쪽에 붙어있기 때문에 팔을 위로 올려서 펴는 동작에서는 어깨의 참여도가 높아서 겨드랑이쪽에 붙어있는 광배근의 참여도는 저하되게 됩니다.

그렇기 때문에 팔을 어깨위로 올린 상태에서 동작하는 치닝 또는 풀다운 같은 등 상부운동의 경우, 내리는 동작(이완동작)에서 팔꿈치를 완전히 펴 주면 광배근의 긴장이 풀려지기 때문에 완전히 펴지말고, 팔꿈치를 조금만 굽혀서 광배근에 지속적인 긴장을 주는 것이 좋습니다. (수축과 이완동작 내내 등근육이 휴식 없이 긴장이 지속되어야 됩니다.)

등근육을 깊숙하고 넓게 공략하려면 팔로만 동작하지 말고, 등근육으로 동작하는 요령이 고급자 단계에서는 필요합니다.  등 상부 운동시에는 어깨가 고정되어있는 상태에서 위를 향해 팔만 움직인다면 팔의 참여도는 증대되고, 등의 참여도는 그만큼 줄어 들게 되어있습니다.

 

등운동이 자극을 찾기가 가장 어려운 부위인데, 그이유는 등근육이 아닌 실제 팔로 동작하기 때문에 목표부위의 집중이 어려운 것입니다.

 

때문에 고급자 단계에서는 어깨관절을 앞,뒤 방향으로 움직여 주는 것이 광배근 상부의 참여도를 높여 줄 수 있습니다.  

 

 

 

등중앙부 - 팔꿈치를 완전히 펼 것


팔을 가슴 앞쪽으로 쭉 펴서 내밀게되면 겨드랑이 쪽이 넓게 자극되면서, 광배근도 따라서 넓게 뻗으면서 펴지게 됩니다. 따라서 로우(ROW)형식의 운동과 같이 가슴 앞쪽으로 팔을 당기고 펴는 동작의 경우, 내리는 동작(뻗어 펴는 동작)에서는 팔을 쭉 뻗어서 펴주는 것이 광배근에 깊숙한 자극을 줄 수 있습니다.


 

등을 아치형태로 구부려서 바를 내리는 아놀드

 

등중앙 부 역시 등운동을 하는데 팔만 움직이면,  팔운동이 되는 셈이됩니다. 그렇기 때문에 고급자 단계에서는 이제 등을 으쓱거리면서 목표근육인 광배근(등)을 움직여줄 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 당기는 동작에서는 등을 최대한 활짝 펴고 당겨올려주고, 내리는 동작에서 허리를 아치형으로 구부려 주면 등을 내밀어 주면 등중앙부에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다.  (팔이 동작하는 것이 아니라 등근육이 동작함으로서 등에 확실한 자극을 줄 수 있습니다.)

하지만 허리를 아치형으로 굽히거나 자세가 흐트러지면 척추의 무리가 되고, 허리부상의 위험도가 높여지기 때문에, 초급자는 정확하고 바른자세로 허리를 곧게 펴서하는 것이 중요합니다.

 

초급자는 근신경 발달이 미비하기 때문에 콘트롤 하는데 무리가 많이 따릅니다. 때문에 초급자는 이론과 원칙에 의거한 바르고 정확한 자세로 동작해야 부상을 당하지 않습니다.

 

고급자 수준에 이르게 되면 근신경이 발달해서 동작시 관절이나 골격계의 참여율 보다는 실제 근육의 참여율을 높이는 콘트롤이 가능하며, 신체도 웨이트트레이닝에 적응하였기 때문에 변칙자세에도 부상이나 무리가 되지 않도록 컨트롤이 가능합니다. 때문에 이러한 변칙자세는 고급자 이상의 단계 또는 웨이트트레이닝이 익숙한 경력자들만이 시도할 수 있는 것입니다.

 

그리고 당기고 내릴때 팔꿈치가 옆구리를 찌르며, 당긴다고 느끼면서 동작하면은 광배근 자극을 더 증대 시킬 수 있습니다.

손목의 힘이 아닌 팔꿈치의 힘으로 잡아당긴다고 생각하면서, 팔꿈치로 옆구리를 찌른다고 느끼면서 운동하는 것입니다.

1년 미만의 초급자는 허리를 곧게 펴고 정확한 자세로 실시 : 바벨로우, T바로우는 정말로 위험한 운동입니다. 때문에 초급자는 허리를 곧게 펴고 실시해야 허리에 부상을 당하지 않습니다. 부상을 당하면 평생 운동을 못하게 되거나, 평생 고질병 또는 장애, 불구자가 될 수도 있습니다. 때문에 이팁은 숙련된 고급자들에게 해당되는 팁이며, 초급자는 허리를 곧게 펴고 정확하고 바른자세로 실시해야됩니다.  
 

 

 


벤트오버 로우, 원암덤벨로우, T-바 로우

 

벤트오버 로우, 원암덤벨로우, T-바 로우등과 같이 상체를 굽혀서 실시하는 광배근(등) 운동들은 허리의 각도가 중요한데, 여기저기 보면 몇도가 가장 좋다, 상체를 올리는 것이 좋다, 아니다. 또는 등이 지면과 수직이 되어야 한다 등이 많습니다.

 

하지만 여기서 정확한 정답은 자신에게 있는 것입니다. 즉 운동할때 자극이 확실하게 되는 각도가 자신에게 맞는 이상적인 각도라는 것이며, 이는 개인에 차에 따라서 광배근을 정확하게 먹어주는 각도가 다르기 때문입니다. 

광배 밑부분 부터, 광배 상단부위 까지 등근육 전체적으로 자극을 느낄 수 있는 자세가 가장 이상적인 자세라고 생각합니다. 물론 척추나 골반에 무리가 적게 가는 범위에서 이상적인 각도를 찾는 것이 정답이며, 모든 운동에서 허리에 무리가 간다면, 자신이 자세를 바꾸어서, 각 관절이나 골격계에 무리를 주지 않으면서 자극을 가장 깊숙하게 느끼는 각도를 찾아서 실시하는 것이 포인트입니다. (물론 바른자세와 기초가 기본 틀을 유지하고, 그 범위 내에서 각도를 조절해야 됩니다.)

참고로 상체를 조금만 굽혀서 지면(바닥면)의 수평각 보다 상체의 굽힘각이 높으면 등하부, 수평각과 비슷하면 등중앙부, 수평각 보다 상체가 내려가면 등 상부에 자극이 많이 가게 됩니다.
 

상체를 굽여서 실시하는 등 운동을 원활하게 소화하려면,  데드리프트를 먼저 익힐 것을 권장합니다.  데드리프트는 기초가 되는 운동으로서 허리와 힙조인트를 단련시켜서,  상체를 굽여서 실시하는 운동에 대한 안정성을 높여주기 때문입니다.

 

 

 

 

다양한 각도와 그립, 스탠드 활용

 

랫풀다운이나 치닝(턱걸이)형식의 운동에서 바(봉)를 넓게 잡게 잡으면 광배근 상부쪽에 자극이 많이가고, 또한 광배근 바깥쪽에 자극이 많이 가게되고, 좁게잡으면 광배근 하부쪽에 자극이 많이 가게됩니다.


때문에 광배근 하부에 자극을 주려면, 친-업, 풀다운, 로우 종류의 운동시에 항상 좁게 잡는 클로즈-그립(내로우 그립)으로 실시하는 것이 좋습니다.


벤트 오브 바벨로우나 랫풀다운, 치닝 형식의 운동에서 바(봉)을 넓게 잡으면, 광배근 바깥쪽에 자극이 많이가서 광배근을 넓게 만드는데 효과적이며, 좁게잡으면 광배근 안쪽에 자극이 많이 가서 광배근의 두께를 내는데 효과적입니다.

때문에 광배근을 넓게 만들고자 할때에는 바를 넓게잡고 실시하는 것이 좋습니다.

랫풀다운이나 치닝(턱걸이)형식의 운동에서 상체의 각이 뒤로 제쳐질수록 광배근 중앙 또는 하부쪽에 자극이 많이가게 되고, 상체의 각이 수직이 될수록 광배근 상부쪽에 자극이 많이 가게 됩니다.
 

 

 

 


스트랩 활용

 

무게가 올라갈수록 손목과 손아귀의 힘이 부족하게 되고, 전완근이 쉽게 피로하게 되며, 그래서 이들 부위에 큰 무리가 되는데, 이러한 이유로 무거운 무게로 훈련할 때에는 스트랩을 이용하는 것이, 운동능력을 향상시키고, 손목을 보호하는데 좋은 팁이 될 수가 있습니다.

 

스크랩은 손목이 아프거나 손목아귀의 힘이 부족할때, 손목아귀에 부담을 덜주고, 미끄럼을 방지하도록 바벨에 감아서 사용하는 6자 또는 9자 형태의 보조끈으로서, 보통 벤트오브 로우, 치닝, 데드리프트등과 같은 당기는 동작의 운동에서 많이 사용됩니다.

 

[헬스 운동용품] 스트랩(Strap)의 용도와 효과!

스트랩을 하게되면 손목아귀힘의 범위를 상승시키게 되어서, 평상시 그립보다 더 강하게 잡고 동작을 할 수가 있습니다. 이러한 그립의 상승효과는 운동능력 상승으로 이어져서...MORE (계속)

 

 

 

 

 

이두운동과 같은 날에 실시

등근육과 이두근은 굴근(굽여지는 근육)이 참여해서 끌어 올리거나, 끌어 당기는 형태의 운동이 주를 이르기 때문에 상호 연관된 근육무리에 속하기 때문에 같은 날에 실시하는 것이 더 효과적입니다.

만약 프로그램 구성상 이두와 등을 서로 다른 날에 실시한다면, 등과 이두 부위는 적어도 이틀 간격을 두는 것이 좋습니다. 하루 간격으로 등과 이두운동을 실시하게 되면은 이들 부위가 충분한 휴식을 취하지 못해서 효과가 저하될 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

정점수축으로 쥐어 짤 것 

등운동과 같은 굴근운동(근육이 굽여지는 운동)에서는 정점수축의 효과가 극대화 됩니다. 때문에 등 운동시 최고수축 상태의 자극시간을 길게 주는 것도 중요한데, 완전히 끌어당긴 최고점 상태(최고로 말아 올린 정점수축 상태)에서 2초 정도 정지해서 수축을 길게 끌어주는 것이 등근육을 쥐어짜 주게 되어서 강한 자극을 줄 수 있습니다. 


 

 

반복속도는 천천히 

너무 빠르게 동작하면 동작이 탄력을 받아서 탄성효과로 부하에 저항하는 근육이 튕기는 효과로 작용하게 되어서, 광배근의 자극을 떨어트리게 됩니다. 

그래서 반복속도를 천천히 하면서, 동작의 처음부터 끝까지 부하(운동기구중량)에 광배근이 저항하면서, 광배근에 지속적인 긴장을 주는 것이 중요합니다.

당길때 광배근을 짜듯히 당겨서 올리고, 펴는 동작에서는 광배근으로 버티면서 (걸면서)내리는 광배근의 느낌에 집중하는 것이 중요합니다.
 

 

 

 

 

글작성자 헬스분야 1위 - '몸짱 만들기' 카페  ( http://cafe.daum.net/1004victory )

이 글의 저작권은 '몸짱 만들기' 카페에 있습니다. 글 을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다.

회원님들 간에 확실한 효과를 보고 있다고, 소문난 알짜배기 카페  "몸짱 만들기" ( http://cafe.daum.net/1004victory )


Posted by 위키백
2011. 6. 20. 23:11

알고 싶은 "환기 시스템"

건축 기준법 개정에 따라 "기계 환기 설비"의 설치가 의무화되었습니다.이번에는 일반적인 기계 환기보고갑니다.
 
 
 
새집 증후군 대책으로 건축 기준법의 개정에 의해 원칙적으로 "기계 환기 설비"의 설치가 의무화되었습니다.

자세한 내용은 환기 설비의 기초 지식 (1) 를 참조하십시오.

그런데, 기계 환기 설비 (이른바 24 시간 환기 시스템 등) 중 제 1 종 환기  제 3 종 환기 를 좀 더 자세히 살펴 봅시다.


제 1 종 환기에도 두 종류가

제 1 종 환기는 급배기 모두 환기 팬을 사용합니다.열교환 형 환기 시스템이라고도합니다.그리고 "모든 열교환 형태"와 "현열 교환 형"의 2 가지 유형으로 나누어집니다.

먼저 "열교환"는 것을 정리하면.
열교환는 실내의 오염된 공기를 배출하는 동안 열의 일부를 회수하여 실내에 들어갈 외기로 옮길 것.따라서 온도가 거의 변하지 않고, 열 손실이 적은 장점이있는 것입니다.

■ 전열 교환 형식
열교환시 열뿐만 아니라 습도도 교환하는 것이 특징.실내의 습도를 일정 상태로 유지하기 쉬운 타입.

■ 현열 교환 형
열만을 교환하는 타입.전열 교환 형식에 비해 현열 교환 형은 외부의 습도에 영향을 경향이, 조습 대책이 필요합니다.

이들은 외부 공기를 열교환 장치를 통해 각 방으로 분배 순환시킨 뒤, 더러운 공기를 배기구에서 배출하는 건물이 완성하고 공사는 어렵기 때문에 설계 단계에서 계획이 필요합니다.


제 3 종 환기

제 3 종 환기, 배기 환기 팬 강제로 공기에 통풍구를 가진 것입니다.배기 형 환기 시스템이라는 것도 있습니다.화장실이나 주방 등 냄새와 열기, 더러운 공기가 발생하는 장소에 배출 팬을 설치하여 급기 구는 거실이나 침실 등의 신선한 공기를 필요로하는 장소에 설치합니다.


각 거실에 붙인 급기 구에서 가져온 외기를 언더컷 및 루버 (확) 등 통풍구를 마련했다 문과 맹장 등을 통해 집안 전체에 유통시켜 홀과 위생 환기 팬에서 배출하는 것은 입니다.


다음 페이지에서는 주거 방식의 주의점을 소개합니다.

Posted by 위키백
2011. 6. 20. 23:07

24 시간 환기 시스템은 크게 나누어 "개별 환기 시스템"과 "중앙 환기 시스템"이 있습니다.

개별 환기 시스템

각 방에 붙인 환풍기 효율적으로 항상 환기를하는 시스템입니다."중앙 환기 시스템"에 비해 환기 설비 비용이 저렴하고 시공도 간단합니다.Q - hi 팬 파이프 팬, 천장 매입형 환풍기 등을 결합합니다.

중앙 환기 시스템

천장에 설치된 환기 장치 및 덕트에서 집 전체 환기하는 시스템.환기 장치 본체가 천장에 숨기기와 외벽의 먹이가 적은 것으로, 인테리어 및 외관이 깔끔하게 정리합니다.덕트를 사용하여 급기하기 때문에 소음의 침입도 적게 듭니다.주요 것으로 기장 시스템이 이에 해당합니다.

제 1 종 환기 방식을 추천합니다.

옥외 공기를 포함 "급기"와 실내 공기를 추방 "배기"를 세트로 확실하게 할 환기의 기본입니다.급기와 배기 모두 기계 환기의 제 1 종 환기 방식을 추천합니다.

환기 방법에도 몇 가지 타입이 있으며, 일반적인 주택에서는 제 1 종 제 3 종 환기 방식이 주로 이용되고 있습니다.급기도 배기도 기계 동력으로하는 제 1 종에 대해 급기을 자연 급기에서 실시하는 제 3 종 환기 방식은 주택 기밀 성능에 따라 급기 량이 변화하게됩니다.(완벽한 성능과 틈새에서 급기 량의 관계 참조) 자연 급기 구에서 효율적인 급기 어려운 것이 현실입니다.주거 계획 환기에는 제 1 종 환기 방식을 추천합니다.

해당 틈새 면적이 1cm2/m2의 고기밀 주택도 자연 급기 구에서 50 % 급기 밖에 할 수 없습니다.

Posted by 위키백
2011. 6. 20. 23:02
그런데, 오늘의 테마는 집안 블로그는 여러가지로 화제가되는 "24 시간 환기 시스템"에 대해서입니다.

↓ 24 시간 환기 시스템 "시스템"이라는 어감 뭔가 선진적인 것을 느끼지만, 실체는 단순한 환풍기입니다.



 앞으로 집을 지어지는 사람은 "그런 시설, 필요 없어와 ~"라고 생각해도이 24 시간 환기 시스템은 절대로 사용해야합니다.
 몇 년 전에 건축 기준법 개정으로이 24 시간 환기 시스템을 설치하는 것이 의무화된 때문입니다.
 는 왜 24 시간 환기 시스템을 설치하지 않으면 안되게 된 것입니까?
 그것은 건물이 고성능화한하여 그것까지 필요 없었다 환기 시스템이 필요되었다라는 비아냥 이유 때문입니다.
Posted by 위키백
2011. 6. 20. 22:27
1번방법, 출처 : http://youtu.be/nJBd5ndvfuA
//이게좀더 나음.. 잘써먹으면 좋음~
vod..

2.번방법
.// 이건 그냥 참고
http://youtu.be/PRQV6e1ndPY

 
Posted by 위키백
2011. 6. 20. 17:11
// 명사 다의어 정리 noun wizard
// 이 노트는 김찬휘선생님 명사마법사 강의 노트필기와 사전의 예문을 토대로
// 작성되었음.



1. abuse
남용, 학대, 욕설
drug abuse
약물 남용
child abuse
아동 학대
to scream abuse
욕설을 쏟아 붓다 

//ab- : away from
//abnormal  
//misuse : 남용
//domestic : 가정의 길들인 국내의
//domestic abuse : 가정내 폭력
//child neglect : 아동 유기
//

2. account
계좌 계정 장부 거래 고객 설명, 이유 중요성 고려

bank account
은행 계좌
the accounts department
회계팀
Put it on my account please.
그거 내 거래 장부에 달아 둬요.
email account
이메일 계정
a full account of the incident.
그 사건에 대한 모든 얘기
take accout of
고려하다
of  not account
중요하지 않다.

//ac- : to
//count : 세다,
//account for 설명하다 -의이유가되다 -수치에해당하다
//count for : 중요성을 갖다.
//count for nothing : 아무런 중요성도없다.
//cheching account : 당좌예금
//-s가 있다고 복수가 아닌예. 형용사형
//savings account : 저축예금
//customs officer : 세관직원
//sports club : 스포츠의 클럽
//sport : 스포츠, sports : 스포츠들
//take accout of = take into account = take into consideration = 고려하

//on account of = because of = -때문에
//on no account = not - on any account = under no circumstance = by 

no means = in no case = never
//contrary wind : 역풍
// forwardable wind : 순풍

3. admission
입학 입장료 시인
the university admissions office
대학 입학처
$5 admission
5달러의 입장료
an admission of defeat
 패배 인정

//concession : 양보

4. age
나이 시기 오랫동안, 성인 노년
All ages admitted.
나이 불문.
middle age
중년
I waited for ages.
나는 오랫동안 기다렸다.
under age
미성년
with age
노년에

//for his age : 그의 나이에 비해서
//inherit a fortune : 유산을 물려받다
//inheritance 유산
//hereditary 유전의
//joint motion 관절운동
//golden age : 황금기

allowance
허용 용돈 세금공제액

a baggage allowance of 20 kilos
20킬로의 수하물 허용량
travel allowance
여행비
personal tax allowances
개인 면세 한도액


/////2강

appeal
항소 매력 
a look of silent appeal
말없이 애원하는 표정
popular appeal
대중적인 매력

appearance
외모 출현 발행
external appearance of sth
표면적인 모습
 I'd better put in an appearance.
잠깐 얼굴은 내밀어야 할 것 같다
the appearance of claims about the minister's private life in the press
신문에 실린 그 장관의 사생활에 대한 주장들

appointment
약속 임명 직책
an appointment with my lawyer
내 변호사와의 약속
his appointment as principal
그의 교장 임명
first appointment
첫 직책

appreciation
감사 감상 공감, 평가 가격 
Please accept this gift in appreciation of all you've done for us.
(당신이) 저희를 위해 해 주신 모든 것에 대한 (우리의) 감사의 마음을 

담은 이 선물을 받아 주세요.
The crowd murmured in appreciation.
사람들이 감탄하며 속삭였다.
I had no appreciation of the problems they faced.
나는 그들이 당면한 문제들에 공감하지 못했다.
He had an effect on the critical appreciation of his literary words 

because of his bad actions
그의 비행 때문에 그의 문학인생에 나쁜 평가가 미쳤다.
The stock prices have fallen due to the appreciation  of raw materials.
원자재 가격의 하락때문에 주식 가격이 하락했다.

arm
팔 소매 팔걸이 무기(s) 부문 강줄기
The officer grabbed him by the arm.
경찰이 그의 팔을 움켜잡았다.
take 사람 by the arm
사람의 팔을 잡다


take up arms
무기를 들다
lay dwon one;s arms
무기를 내려놓다.
the research arm of the company
그 회사의 연구 부문
A small bridge spans the arm of the river.
그 강줄기 위로 작은 다리가 하나 놓여 있다.


art
미술 예술 기술 인문학
American art
미국 미술
lottery funding for the arts
예술을 위한 복권 기금
a therapist trained in the art of healing
치료 기술을 훈련받은 치료사
an arts degree
인문학 학위

artisan
장인
artifact
공예품
artificial
인위적인
artistic
예술적인
artless
꾸밈없는
give away
거져주다

liberal arts
교양학

article
기사 조항 물품
Have you seen that article about young fashion designers?
젊은 패션 디자이너들에 대한 그 기사 보셨어요?
Article 10 of the European Convention guarantees free speech.
유럽 협약 제10조는 언론의 자유를 보장하고 있다.
articles of clothing
의류 품목

atmosphere
대기 공기 분위기
pollution of the atmosphere
대기 오염
stuffy atmosphere
텁텁한 공기
a party atmosphere
파티 분위기

attraction
끌어당김 명소 매력 
She felt an immediate attraction for him.
그녀는 즉시 그에게 끌렸다.
Potala Palace is a major tourist attraction.
Potala궁전은  주요 관광 명소이다.
City life holds little attraction for me.
도시 생활은 나에게 별로 매력이 없다.


authority
지위권 권한 인가 당국 권위
in a position of authority
지휘권을 가진 자리에 (있는)
Only the manager has the authority to sign cheques.
지배인만이 수표에 서명할 권한이 있다.
It was done without the principal's authority.
그것은 교장의 재가 없이 행해졌다.
I have to report this to the authorities.
제가 당국에 이것을 보고해야 합니다.
He spoke with authority on the topic.
그는 그 주제에 대해 권위를 갖고 연설을 했다

//authorize 권위를 주다
//authoritative 권위있는
//authoritarian 전제적인

bachelor
총각 학사 
an eligible bachelor
좋은 신랑감
a Bachelor of Arts/
문학학사/
a Bachelor of Engineering/
공학학사/
a Bachelor of Science
이학 학사

balance
균형 잔고 잔금 
Try to keep a balance between work and relaxation.
일과 휴식 사이의 균형을 이루도록 하라.
to check your bank balance
은행 잔고를 확인하다
The balance of $500 must be paid within 90 days.
잔금 500달러는 90일 이내에 반드시 갚아야 한다.


bank
은행 제방 층 경사지 길게늘어선것들

a bank loan
은행 융자
a blood bank
혈액 은행 
a house on the banks of the River Severn
세븐 강가의 대지에 있는 주택
The girls ran down the steep grassy bank.
그 여자애들은 풀이 난 가파른 경사지를 달려 내려갔다.
The sun disappeared behind a bank of clouds.
해가 구름층 뒤로 사라져 버렸다.
a bank of lights 
길게 늘어서 있는 불빛들 

bar
막대기 술집바 식당바 감옥창살, 매장 장애물 변호사무소 잠그다 방해

하다

a bar gold
금괴
a hat  bar 
모자 매장
a bar to happiness
행복을 가로막는 장애
practice at the bar 
변호사를 개업하다
bar a prisoner in his cell
죄수를 독방에 가두다
 bar the street to vehicles
거리의 차량 통행을 막다
bar a person from action 
~의 행동을 금하다


bargain
싸게사는물건 합의
bargain prices
할인 가격
Finally the two sides struck a bargain.
마침내 그 양측이 합의를 보았다.


bill
고지서 계산서 지폐 법안 프로그램 벽보 부리

The bills are piling up.
지불해야 할 고지서가 쌓이고 있다.
Let's ask for the bill.
계산서 갖다 달라고 하자.
a ten-dollar bill
10달러짜리 지폐
the Education Reform Bill
교육개혁 법안
a horror double bill
공포 영화 두 편 동시 상영 프로그램
long-billed waders
부리가 긴 섭금류 새들


board
판자 이사회 식사 무대 울타리판자 탑승하다 하숙하다

He had ripped up the carpet, leaving only the bare boards.
그가 카펫을 걷어 내고 맨 마룻장만 남겨 놓은 상태였다.
a blackboard
칠판
members of the board
이사진 구성원들
He pays £90 a week board and lodging.
그는 하숙비로 한 주에 90파운드를 낸다.
His play is on the boards on Broadway.
그의 희곡이 브로드웨이 무대에서 공연되고 있다
The puck went wide, hitting the boards.
퍽이 넓게 미끄러져 가더니 울타리 판자에 부딪쳤다.
Passengers are waiting to board.
승객들이 탑승을 기다리고 있다.
She always had one or two students boarding with her.
그녀는 항상 한 두 명의 학생들과 하숙을 했다.

bow
절하다 고개를숙이다 휘다[bau] /활[bou]
He bowed low to the assembled crowd.
그가 모인 군중들에게 깊이 허리 숙여 절을 했다.
She bowed her head in shame.
그녀는 수치심에 고개를 떨구었다.
The pines bowed in the wind.
소나무가 바람에 휘어졌다.

capital
수도 자본금 자산 자본가 대문자 사형의
Cairo is the capital of Egypt.
카이로는 이집트의 수도이다.
to set up a business with a starting capital of $100000
초기 자본금 십만달러로 사업체를 세우다
capital assets
고정 자산
capital and labour
자본가와 노동자
Use block capitals.
블록체 대문자로 쓰시오
a capital offence
사형에 처해질 범죄 행위

care
돌봄 조심 걱정
patient care
 환자 치료
Fragile?handle with care
부서지기 쉬움?취급 주의
Sam looked as if he didn't have a care in the world.
샘은 세상에 걱정거리라곤 하나도 없는 사람 같았다.
I don't care what he thinks.
그가 무슨 생각을 하든 난 상관없다.
He genuinely cares about his employees.
그는 진정으로 직원들을 배려한다.
I've done this job more times than I care to remember.
나는 이 일을 내가 애써 기억할 수 있는 것보다 더 여러 번 해 보았다

//careful <-> careless
//carefree 태평한


career
직장생활 생활 제멋대로달리다
a teaching career
교직
She started her career as an English teacher.
그녀는 영어 교사로 사회생활을 시작했다.
The vehicle careered across the road and hit a cyclist.
그 차량이 제멋대로 길을 가로질러 달리더니 자전거 탄 사람을 치었다.


case
경우 사실 사례 사건 주장 용기 사례 사람 격 
It's a classic case of bad planning.
그것은 계획이 잘못된 전형적인 경우이다.
If that is the case, we need more staff.
실정이 그러하다면 우리는 직원이 더 필요하다.
I cannot make an exception in your case.
당신의 경우만 예외로 할 수는 없다.
a murder case
살인 사건
the case for the defence 
피고측 
a pencil case
필통
a severe case of typhoid
심각한 장티푸스 사례
He's a hopeless case.
그는 가망 없는 사람이다.
the nominative case
주격



//briefcase 서류가방 007가방
//bookcase 책장
//cascade 폭포
//casualties 사상자수


chance
가능성 기회 위험 우연 운에맡기다 우연히하다

an outside chance
극히 희박한 가능성
This is your big chance.
이것은 당신에게 큰 기회이다.
When installing electrical equipment don't take any chances. A mistake 

could kill.
전기 기구를 설치할 때에는 안전에 만전을 기하세요. 한번의 실수로 목

숨을 잃을 수도 있습니다.
Chess is not a game of chance.
체스는 운이 좌우할 수 있는 게임이 아니다.
‘Take an umbrella.' ‘No, I'll chance it'.
“우산 가져 가.” “아냐. (비가 안 올지도 모르니까) 그냥 가 볼래.”
They chanced to be staying at the same hotel.
그들이 우연히 같은 호텔에 머물게 되었다.


character
성격 특징 기개 개성 사람 괴짜 인격 등장인물 글자
character traits 
성격적 특질 
buildings that are very simple in character
아주 단순한 것이 특징인 건물들
Adventure camps are considered to be character-building .
모험 캠프는 기개를 길러 주는 곳으로 여겨진다.
a face with a lot of character
대단히 개성 있는 얼굴
There were some really strange characters hanging around the bar.
그 술집엔 정말 이상한 사람들이 좀 죽치고 있었다.
She's a character!
그녀는 괴짜야!
a character reference
(취업을 위한) 추천장
cartoon characters
만화 속 등장인물들
Chinese characters
한자

charge
요금 거래장부 기소 비난 책임 습격 흥분 과제 

admission charges
입장료
Would you like to put that on your charge?
그거 거래 장부에 달아 드릴까요?
criminal charges
형사상 기소들
She rejected the charge that the story was untrue.
그녀는 그 이야기가 사실이 아니라는 비난을 받아들이지 않았다.
I'm leaving the school in your charge.
학교를 당신 책임에 맡기겠소.
negative charge
음전하
He led the charge down the field.
그는 돌격을 지휘하며 들판을 달려 내려갔
the emotional charge of the piano piece
그 피아노 작품이 주는 정서적 감동
His charge was to obtain specific information.
그의 임무는 특수한 정보를 입수하는 것이었다.

//마음의짐. 전기짐, 금전적짐. 법률적짐

check
수표 체스의장군 체크무늬 점검하다 저지하다 맡기다  

to write a cheque
수표를 쓰다
There, you're in check.
자, 장군이야 
a yellow and red check skirt
노란색과 빨간색 체크무늬 치마
Check your work before handing it in.
과제를 제출하기 전에 점검을 해라
The government is determined to check the growth of public spending.
정부는 공공 비용 증가를 억제할 각오를 하고 있다.
Do you want to check your coats?
외투 맡기시겠어요?


code
암호  전화지역번호 소스코드 규칙 법전

It's written in code.
그것은 암호로 쓰여 있다.
There are two codes for London.
런던 지역 전화번호는 두 가지이다.
a strict code of conduct
엄격한 행동 규칙
the penal code
형법


command
명령 지휘 능력

Begin when I give the command.
내가 명령을 하면 시작해.
Who is in command here?
여기는 누가 통솔하고 있나요?
Applicants will be expected to have (a) good command of English.
지원자들은 훌륭한 영어 구사력을 갖추고 있어야 할 것이다.


//A is in command of B
//A가 B를 지휘하다

//A is under the command of
//A는 B의 지휘아래 있다.

//commend 칭찬하다
//recommend 추천하다 권하다
//commence 시작하다

commission
위원회 수수료 저지름, 위임  장교

the European Commission
유럽 위원회
In this job you work on commission.
이 직장에서는 실적에 따라 급료를 받고 일한다.
the commission of a crime
범죄를 저지름
]He is in commission right now. 
그는 현재 현역의 장교 이다.
Tim had nearly had a commission to illustrate a comic cookery book. 
팀은 만화로 된 요리책의 삽화를 그리도록 위임을 받다시피 했다.


company
회사 단체 함께있음 손님 함께있는사람들 중대
 
the National Bus Company
내셔널 버스 회사
the Royal Shakespeare Company
로열 셰익스피어 극단
I enjoy Jo's company.
나는 조와 함께 있는 게 좋다.
I didn't realize you had company.
(당신 집에) 손님이 있는 줄 몰랐군
It is bad manners to whisper in company.
사람들이 모인 곳에서 귓속말을 하는 것은 나쁜 태도이다.

confidence
신뢰 자신 확신 신뢰 비밀

a lack of confidence in the government
정부에 대한 신뢰 부족
She suffers from a lack of confidence.
그녀는 자신감 부족에 시달린다.
He expressed his confidence that they would win.
그는 그들이 이길 것이라는 확신을 밝혔다.
This is in the strictest confidence.
이것은 극비이다.
The girls exchanged confidences.
그 여자애들은 비밀을 주고받았다.

//fidelity 충실 충직
//confide 비밀을털어놓다


consequence
결과 중요성

He drove too fast with tragic consequences.
그가 차를 너무 빨리 몰다가 비극적인 결과를 초래했다.
Don't worry. It's of no consequence.
걱정 마. 그건 중요하지 않아.

//consequently 결과적으로


consitution
헌법 체질 구조 설립
According to the constitution…
헌법에 따르면 
to have a healthy constitution
체질이 건강하다 
the genetic constitution of cells
세포의 유전적 구조
He recommended the constitution of a review committee.
그는 검토 위원회 설립을 추천했다.


content
내용물 목차 내용 함유량 콘텐츠, 만족한

He tipped the contents of the bag onto the table.
그가 가방 속에 든 것들을 탁자 위에 쏟아 부었다.
a table of contents
목차(표)
Her poetry has a good deal of political content.
그녀의 시는 정치적 주제를 많이 다룬다.
food with a high fat content
지방 함량이 높은 식품
online content providers
온라인 콘텐츠 제공 회사들
He had to be content with third place.
그는 3위에 만족해야 했다.

// contain 담다 억제하다
// maintain 유지하다 주장하다 부양하다
// sustain 존재하다 지속시키다 피해입다 뒷받침하다 인정하다
// retain 유지하다 함유하다

contradiction 모순 반박
How can we resolve this apparent contradiction?
이 뚜렷한 모순을 어떻게 해결하죠?
I think I can say, without fear of contradiction, that 저는 반박을 두려워

하지 않고 …라고 말씀드릴 수 있습니다

convention
관습 대회 조약 전통

social conventions
사회적 관습
to hold a convention
대회를 열다
the Geneva convention
제네바 조약
the conventions of Greek tragedy
그리스 비극의 전통


conviction
유죄선고 신념 확신

She has six previous convictions for theft.
그녀는 이미 6건의 절도 전과가 있다.
moral convictions
 도덕적 신념
‘Not true!' she said with conviction.
“그렇지 않아!” 그녀가 확신을 갖고 말했다.

correspondance
상응 편지왕래

His words and actions do not correspond.  
그의 말과 행동은 일치하지 않는다.

I correspond regularly with a friend in Seoul. (출처:능률교육)
나는 서울에 있는 친구에게 정기적으로 편지를 쓴다.

//correspondent 통신원


court
법정 법정에있는사람들 테니스코트 대궐 건물내부유리천정툭트인공간
criminal courts
 형사 법정
Please tell the court what happened.
법정에 계신 분들께 무슨 일이 있었는지 말씀드리세요.
badminton court
배드민턴 코트
the court of Queen Victoria
빅토리아 여왕의 궁궐
the food court at the shopping mall
쇼핑 몰의 푸드 코트



cover
씌우다 덮다 바르다 다루다 대다 가다 걸치다 방송하다 대신하다 적당

히둘러대다 보장하다 조치를취하다 엄호하다 총을겨누다 리메이크해싣

다, 표지 


Cover the chicken loosely with foil.
닭(고기) 위에 포일을 느슨하게 씌워라
Snow covered the ground.
눈이 땅바닥을 덮고 있었다.
The players were soon covered in mud.
선수들은 곧 진흙투성이가 되었다.
The lectures covered a lot of ground.
그 강의는 많은 것들을 다루었다.
The show barely covered its costs.
그 쇼는 간신히 경비를 댈 정도였다.
By sunset we had covered thirty miles.
해질 무렵이 되었을 때 우리는 30마일을 간 상태였다.
She's covering the party's annual conference.
그녀는 그 당의 연례 총회를 취재하고 있다.
I'm covering for Jane while she's on leave.
제인이 휴가 간 동안 내가 그녀 일을 대신 보고 있다.
I have to go out for a minute?will you cover for me if anyone asks 

where I am?
내가 잠깐 나갔다 와야 해서 그러는데, 누가 나 어딨냐고 물으면 적당히 

좀 둘러대 줄래?
Are you fully covered for fire and theft?
화재와 도난에 대비해 완전히 보험을 들었습니까?
One reason doctors take temperatures is to cover themselves against 

negligence claims.
의사들이 체온을 재는 이유 하나는 직무 태만 주장에 대비해서 스스로

를 방어하기 위한 것이다.
Cover me while I move forward.
내가 앞으로 나갈테니까 엄호해.
Don't move?we've got you covered!
꼼짝 마. 네게 총을 겨누고 있으니까!
They've covered an old Rolling Stones number.
그들은 롤링 스톤즈의 예전 곡 하나를 리메이크해 실었다.


credit
신용거래 융자 신용도 잔고 입금 공제액 칭찬 자랑스러운사람 이름언급 

학점, 입금하다  공으로말하다 -에게-가있다고밑다 여기다 믿다
a credit agreement
신용 거래 약정
The bank refused further credit to the company.
은행에서 그 회사에 추가 융자를 거부했다.
Her credit isn't good anywhere now.
이제는 어디에서도 그녀의 신용도가 좋지 않다.
You'll be paid by direct credit into your bank account.
보수는 당신의 은행 계좌로 바로 입금됩니다.
a tax credit
세금 공제
At least give him credit for trying.
최소한 그가 노력한 것에 대해서는 인정해 줘야 해.
She is a credit to the school.
그녀는 학교의 자랑거리이다
The credits seemed to last almost as long as the film!
(제작에 참여한 모든 사람들의 이름을 적은) 크레디트가 거의 그 영화 

자체만큼이나 길게 느껴졌어!
My math class is worth three credits.
내가 듣는 수학 수업은 3학점짜리이다.
$50000 has been credited to your account.
오만 달러가 당신 계좌에 입금되었습니다.
The company is credited with inventing the robot.
그 회사가 로봇을 발명한 공이 있는 것으로 여겨진다.
The invention of the robot is credited to the company.
로봇을 발명은 그 회사에 있는 공으로 여겨진다.
I credited you with a little more sense.
난 당신이 좀 더 양식 있는 사람이라고 믿었어.
The cheetah is generally credited as the world's fastest animal.
치타는 보통 세상에서 가장 빠른 동물로 여겨진다.
He's been promoted?would you credit it?
그가 승진했대요. 믿어지세요?

//credible : 믿을수있는
//creditable : 칭찬할만한
//credulous : 잘믿는


cultivation
경작 구축
rice/wheat, etc. cultivation
쌀/밀 등 재배
the cultivation of a good relationship with local firms
지역 회사들과의 좋은 관계 구축

curiosity
호기심 진기한것

intellectual curiosity
지적 호기심
The museum is full of historical curiosities.
박물관에는 진기한 역사적 유품들이 가득하다.



custom
관습 습관 구입
It's a local custom.
그것은 지역적 풍습이다.
It was her custom to rise early.
일찍 일어나는 것이 그녀의 습관이었다.
Thank you for your custom. Please call again.
이용해 주셔서 감사합니다. 또 찾아 주십시오.
a custom motorcycle
주문 제작한 오토바이

// customs 관세 세관
// customary 관례적인 습관적인
// accustom 익히다 익숙해지다


draft
원고 초안 수표 선발 바람
the final draft
최종 원고
The legislation is still in draft form.
그 법안은 아직 입안 단계에 있다.
Payment must be made by bank draft drawn on a UK bank.
대금 지불은 반드시 영국 은행에서 발행한 수표로 해야 한다.
They were drafted into the army.
그들은 육군에 징집되었다.
Can you shut the door? There's a draft in here.
문 좀 닫아 주겠니? 여긴 찬바람이 들어 와.

deal
거래 돌리다 많은 취급 널빤지
You can often see people dealing openly on the streets.
사람들이 거리에서 버젓이 드러내 놓고 마약을 거래하는 것을 자주 볼 

수 있다

Whose turn is it to deal?
누가 카드 돌릴 차례지?
It took a great deal of time.
그것에는 많은 시간이 걸렸다.
The deal fell through.
그 거래[합의]는 성사되지 못했다
It was a square deal for everyone.
그것은 누구에게나 공평한 처사였다.
t's your deal.
네가 카드를 돌릴 차례야.
a deal table
송판으로 만든 탁자


degree
각도 온도 정도 학위 학부 급

an angle of ninety degrees (90˚)
90도 각도
Water freezes at 32 degrees Fahrenheit (32℉) or zero degrees Celsius 

(0℃ ).
물은 화씨 32도나 섭씨 0도에서 언다.
I agree with you to a certain degree.
내가 어느 정도까지는 당신 의견에 동의해요.
a four-year degree course
4년짜리 학위 과정
I'm hoping to do a chemistry degree.
나는 화학과 학부를 다니고 싶다.
first-degree murder
1급 살인(죄)

// by degrees 점점
// to a degree 어느정도


deliver
배달하다 강연하다 약속지키다 넘겨주다 출산하다 던지다 구조하다

Do you have your milk delivered?
우유 배달시켜 드세요?
He delivered his lines confidently.
그는 자신감 있게 자기 대사를 했다.
She always delivers on her promises.
그녀는 항상 약속을 지킨다.
They delivered their prisoner over to the invading army.
그들은 포로를 침략군에게 넘겨주었다.
She was delivered of a healthy boy.
그녀는 건강한 사내아이를 출산했다.
He delivered the blow with all his force.
그는 온 힘을 다해 일격을 가했다.

diet
식사 다이어트 많은양
to receive advice on diet
식습관에 대해 조언을 받다
diet drinks
다이어트용[저칼로리] 음료
Children today are brought up on a diet of television cartoons and soap 

operas.
오늘날에는 아이들이 텔레비전 만화와 연속극을 지나치게 많이 보며 자

란다.


draft
원고 수표 선발 찬바람, 생맥주
the final draft
최종 원고
Payment must be made by bank draft drawn on a UK bank.
대금 지불은 반드시 영국 은행에서 발행한 수표로 해야 한다.
They were drafted into the army.
그들은 육군에 징집되었다.
Can you shut the door? There's a draft in here.
문 좀 닫아 주겠니? 여긴 찬바람이 들어 와.
beer on draft
(통에서 따른) 생맥주


drive
운전하다 태워다주다 소유하다 동력을공급하다 만들다 몰다 추진시키

다 밀어넣다 뚫다 세게차다
몰아가다 돌진하다
Can you drive?
운전할 줄 아니?
Could you drive me home?
저를 집까지 태워다 주실 수 있으세요?
What car do you drive?
당신 차는 어떤 건가요?
a steam-driven locomotive
증기(로 달리는) 기관차
You're driving yourself too hard.
넌 네 자신을 너무 심하게 몰아붙이고 있어
Hunger drove her to steal.
배고픔이 그녀를 도둑질을 하도록 몰아갔다.
to drive sheep into a field
양을 들판으로 몰아넣다
This is the main factor driving investment in the area.
이것이 그 지역의 투자를 추진시키는 주된 요소이다
to drive a nail into a piece of wood
나무토막 속에 못을 박아 넣다
They drove a tunnel through the solid rock.
그들은 단단한 암석 속으로 터널을 뚫었다.
to drive the ball into the rough
(골프에서) 세게 친 공이 덤불 속으로 들어가다
Huge waves drove the yacht onto the rocks.
그 요트는 거대한 파도에 휩쓸리는 바람에 암초에 걸렸다.
The waves drove against the shore.
파도가 해안으로 거세게 밀려왔다.

//뒤에서 밀다

duty 
의무 직무 업무 세금
your duties as a parent
(한 사람의) 부모로서의 의무
Report for duty at 8 a.m.
오전 8시에 출근하라.
I spend a lot of my time on administrative duties.
나는 행정 업무에 많은 시간을 쓴다.
duty on wine and beer
포도주와 맥주에 붙는 세금

// on duty 근무중
// off duty 비번
// out of duty 의무감에서
// customs duty 관세
// duty-free 면세

economy
경제 국가 절약 
a market economy
시장 경제
Ireland was one of the fastest-growing economies in Western Europe in 

the 1990s.
아일랜드는 1990년대에 서구 유럽에서 가장 성장이 빠른 국가 중 하나

였다.
an economy fare
가장 싼 요금

// economic 경제의
// economical 절약의
// economize 절약하다
// economics 경제학



effect
영향 느낌 소지품
long-term effects
 장기적인 영향
Add a scarf for a casual effect.
자연스러운 느낌을 주려면 스카프를 하라.
The insurance policy covers all baggage and personal effects.
그 보험 약관은 모든 수하물과 소지품을 포괄한다.


//  in effect 사실상
// cause and effect  인과관계



end
끝 목적 부문 한쪽편 조각 끝나다
the end of the book
그 책의 말미
They live in the end house.
그들은 끝 집에 산다.
the end of all his dreams
그가 품은 모든 꿈의 종말
With this end in view they employed 50 new staff.
이러한 목표를 달성하기 위해 그들은 50명의 새 직원을 채용했다.
Are there any problems at your end?
당신 부서에 무슨 문제라도 있어요?
I answered the phone but there was no one at the other end.
내가 전화를 받았지만 저쪽 편에는 아무도 없었다.
The teams changed ends at half-time.
전반전이 끝나자 두 팀이 진영을 바꾸었다.
a cigarette end
담배꽁초
She came to an untimely end.
그녀는 너무 이른 최후를 맞게 되었다.
The road ends here.
이 도로는 여기서 끝난다.


// The end justifies the means. 목적이 수단을 정당화한다.


exercise
운동 연습 발휘 활동 훈련 식
to take exercise
운동을 하다
exercises for the piano
피아노 연습
grammar exercises
문법 연습 문제
the exercise of discretion
분별력 발휘
a communications exercise
의사소통 활동
military exercises
군사 훈련
college graduation exercises
대학 졸업식


figure
수치 숫자 산수 인물 사람 몸매 인물 조상 도표 도형
the latest trade/sales/unemployment, etc. figures
가장 최근의 무역/매출/실업률 등의 수치
a six-figure salary
여섯 자리 수의 봉급
Are you any good at figures?
너 산수 잘 하니?
a political figure
정치적 인물
a tall figure in black
검은 옷을 입은 키가 큰 사람
I'm watching my figure.
난 몸매 관리를 하고 있어.
The central figure in the painting is the artist's daughter.
그 그림의 중앙에 있는 인물은 화가의 딸이다.
a bronze figure of a horse
말의 청동상
The results are illustrated in figure 3 opposite.
결과는 맞은편 도표 3에 제시되어 있다.
a solid figure
입체도형




force 
물리력 힘 영향력 세력 효력 집단 병력 군대 군사력 경찰 작용력 풍력 

강요하다 억지로~하다 속성재배하다

The rioters were taken away by force.
폭도들은 물리력에 의해 끌려갔다.
the force of the collision
그 충돌의 힘
She spoke with force and deliberation.
그녀는 설득력 있고 신중하게 말을 했다
the forces of good 
선의 힘
These guidelines do not have the force of law.
이 지침들이 법적 효력은 없다.
a member of the security forces
보안대의 일원
allied forces
연합군
strategic nuclear forces
전략적 핵 군사력
He joined the force twenty years ago.
그는 20년 전에 경찰에 들어갔다.
the force of gravity
중력
a force 9 gale
풍력 9의 돌풍


fortune
운 재산 성쇠 운수 
Fortune smiled on me.
행운의 여신이 내게 미소를 보냈다.
He made a fortune in real estate.
그는 부동산으로 재산을 모았다.
the fortunes of war
전쟁의 부침
She can tell your fortune by looking at the lines on your hand.
그녀는 손금을 보고 사람의 운수를 알 수 있다.


gift
선물 재능 거저
the gift of life
삶이 준 선물
She has a great gift for music.
그녀는 음악에 탁월한 재능이 있다
At $500 it's a gift.
500달러면 그건 거저다.


grace
우아함 품위 예의 유예기간 은총 감사기도 각하
She moves with the natural grace of a ballerina.
그녀는 발레리나답게 동작이 자연스럽게 우아하다.
He conducted himself with grace and dignity throughout the trial.
그는 재판 내내 품위 있고 위엄 있게 처신했다.
He was not particularly well versed in the social graces.
그는 사교적인 예의를 특별히 잘 갖추고 있지 못했다.
They've given me a month's grace to get the money.
그들이 내게 그 돈을 구할 유예 기간을 한 달 주었다.
It was only by the grace of God that they survived.
그들이 살아남은 것은 오로지 하느님의 은총 덕분이었다.
Let's say grace.
감사 기도를 드립시다.
Good Morning, Your Grace.
안녕하십니까, 각하.
The table had once graced a duke's drawing room.
그 탁자는 한때 어느 공작의 응접실을 장식하던 것이었다.
Will you be gracing us with your presence tonight?
오늘밤 참석하셔서 저희 자리를 빛내 주시겠습니까?


ground
땅바닥 토양 공터 구내 분야 이유 찌꺼기 배경, 좌초되다 이륙을못하게

하다 나가놀지못하게하다,
ground forces
지상군
fertile ground for planting crops
곡식을 심을 수 있는 비옥한 땅
The kids were playing on waste ground behind the school.
그 아이들은 학교 뒤의 버려진 공터에서 놀고 있었다.
ancient burial grounds
고대의 매장지
fishing grounds
어장
the hospital grounds
병원 구내
You're on dangerous ground if you criticize his family.
그의 가족을 비판하면 위험한 영역을 건드리는 것이 된다.
You have no grounds for complaint.
넌 불평할 이유가 없다.
coffee grounds
커피 찌꺼기
pink roses on a white ground
흰색 바탕에 분홍색 장미 송이들
The fishing boat had been grounded on rocks off the coast of Cornwall.
그 어선은 콘월 연안에서 암초에 좌초되었었다.
The balloon was grounded by strong winds.
그 기구는 강한 바람 때문에 이륙하지 못했다.
You're grounded for a week!
넌 일주일 동안 외출 금지야!

//breeding ground 번식지 온상


identification
신원확인 발견 신분증명서 동일시 밀접하게연관지음
an identification number
신분증 번호
The early identification of children with special educational needs is very 

important.
특수 교육이 필요한 아동을 조기에 발견하는 것이 대단히 중요하다.
Can I see some identification, please?
신분을 증명할 만한 자료를 좀 보여주시겠습니까?
her emotional identification with the play's heroine
그 연극 여자 주인공에 대한 그녀의 정서적 동일시
the voters' identification of the Democrats with high taxes
민주당을 높은 세금과 밀접하게 연관짓는 유권자들


illustration
삽화 실례
50 full-colour illustrations
50개의 완전 칼라 삽화들
Let me, by way of illustration, quote from one of her poems.
예를 들기 위해 그녀의 시들 중 한 편을 인용해 보겠습니다.


industry
산업 근면
the needs of British industry
영국 산업의 요구
the steel industry
철강업
We were impressed by their industry.
우리는 그들의 근면성에 감명을 받았다.

// industrial : 산업의
// industrious : 근면한

interest
흥미 취미 이자 이익 지분 이해관계 이해단체
I watched with interest.
나는 관심[호기심]을 갖고 지켜보았다.
The subject is of no interest to me at all.
그 주제는 내게 전혀 흥미롭지 않다.
Her main interests are music and tennis.
그녀의 주된 관심사는 음악과 테니스이다.
high rates of interest
높은 금리
She was acting entirely in her own interests.
그녀는 전적으로 자기 자신의 이익을 위해서 행동하고 있었다.
American interests in Europe
유럽 내 미국 투자분
I should, at this point, declare my interest.
이 시점에서 제가 (이번 일과) 이해관계가 있음을 밝혀야겠군요.
powerful farming interests
강력한 영농 이익단체

issue
주제 문제 호 발행 자녀 발표하다 발부하다 발행하다 
Don't confuse the issue.
쟁점을 흐리지 말아요.
Money is not an issue.
돈이 문제가 아니다.
The article appeared in issue 25.
그 글은 25호에 실렸다.
a special issue of stamps
특별 기념우표 발행
the issue of blankets to the refugees
난민들에게 담요 배포

leave
허가 휴가 떠나다 남기다, 남아있다 두고오다 맡기다 
to be absent without leave
허가 없이 결근하다
soldiers home on leave
휴가를 받아 귀향한 병사들
I hate leaving home.
나는 집을 떠나기가 싫다.
Someone left this note for you.
어떤 분이 이 메모를 당신께 남겼어요
Is there any coffee left?
커피 남은 것 있니?
I've left my bag on the bus.
내가 가방을 버스에 두고 내렸어.
I was left to cope on my own.
나는 나 혼자 알아서 대처를 해야 했다.


lesson
수업 과, 교훈
She gives piano lessons.
그녀는 피아노 교습을 한다.
The course book is divided into 30 lessons.
그 교재는 30개의 과로 나눠져 있다.
a salutary lesson
유익한 교훈


letter
편지 글자 
to post a letter
편지를 부치다
‘B' is the second letter of the alphabet.
b는 알파벳의 둘째 글자이다.

// literal : 문자그대로의
// literate : 글을읽고쓸줄아는
// illiterate : 문맹의
// literarcy : 문자해독률
// literary : 문학의
// letters : 문학



lot
많음 많은 훨씬 모두 무리 품목 부지, 운명 제비
‘How many do you need?' ‘A lot.'
“얼마나 필요하니?” “많이.”
What a lot of presents!
선물이 정말 많아요!
I eat lots less than I used to.
내가 예전보다 훨씬 덜 먹는다.
I care a lot about you.
난 널 아주 좋아해.
That's the lot!
그게 다야!
What do you lot want?
당신들 뭘 원하는 거야?
Lot 46: six chairs
46번 품목: 의자 여섯 개
a vacant lot
공터
She was feeling dissatisfied with her lot.
그녀는 자기 운명을 불만스러워 하고 있었다.
by lot
추첨으로



manner
방식 태도 예의 관습
She answered in a businesslike manner.
그녀는 사무적으로 대답했다.
His manner was polite but cool.
그의 태도는 정중했지만 냉정했다.
He has no manners.
그는 예의라고는 없다.
the social morals and manners of the seventeenth century
17세기의 사회적 윤리와 관습


mark
표시하다 흔적을내다 기념하다 전조이다 채점하다 특징짓다 유의해서

듣다 방어하다 자국 점 표시 점수 정도 마크 온도단계표시 십자기호 표


Prices are marked on the goods.
가격은 상품에 표시되어 있다.
A large purple scar marked his cheek.
그의 뺨에는 보라색 흉터가 크게 나 있었다.
The route has been marked in red.
그 노선은 빨간색으로 표시가 되어 있다.
a ceremony to mark the 50th anniversary of the end of the war
종전 50주년을 기념하는 기념식
This speech may mark a change in government policy.
이 연설이 정부 정책의 변화를 보여주는 전조일 수도 있다 
I hate marking exam papers.
나는 시험지 채점하는 것이 싫다
a life marked by suffering
고통으로 얼룩진 삶
You mark what I say, John.
내 말 잘 들어, 존.
Hughes was marking Taylor.
휴즈가 테일러를 마크하고 있었다.
scratch mark
 긁힌 자국
punctuation marks
구두점 부호
Such coolness under pressure is the mark of a champion.
압박감을 받으면서도 그렇게 침착한 것이 챔피언의 특징이다.
What's the pass mark?
통과 점수가 얼마예요?
She was leading at the half-way mark.
그녀가 중간 지점 표시 부분에서는 앞서고 있었다.
the Mark II engine
마크 2 엔진
Preheat the oven to gas Mark 6.
오븐을 온도 단계 6에 맞추고 예열을 하라



master
주인 달인 교사 석사 선장 대가 마스터 도련님 교장 스승님 숙달하다 억

누르다 굴복시키다 가장큰
They lived in fear of their master.
그들은 주인에 대한 두려움 속에서 살았다.
She was no longer master of her own future.
그녀는 더 이상 자기 미래의 주인이 아니었다.
a master of disguise
변장의 달인
The dog saved its master's life.
그 개가 주인의 목숨을 구했다.
the physics master
물리 선생님
He has a Master's in Business Administration.
그는 경영학 석사 학위 소지자이다.
an exhibition of work by the French master, Monet
프랑스 유명 화가 모네 작품전
the Master of Wolfson College
울프선 칼리지 학장
to master new skills 
새로운 기술에 숙달하다
She struggled hard to master her temper.
그녀는 성질을 참느라고 무진 애를 먹었다.



match
성냥 게임 어울림
strike a match
성냥을 긋다
exhibition match
시범경기
a pefect match
잘 어울림.

matter
문제 상황 관건 물질 중요하다
It's a private matter.
이건 사적인 문제야.
I decided to take matters into my own hands.
나는 사태를 내 손으로 처리하기로 결심했다.
Is anything the matter?
무슨 문제되는 일이라도 있니?
She resigned over a matter of principle.
그녀는 원칙과 관련된 문제로 사직했다.
to study the properties of matter
물질의 속성을 연구하다
elimination of waste matter from the body
체내 노폐물 제거
Does it really matter who did it?
누가 그걸 했는지가 정말 중요한가요?


mean
의미하다 의도하다 인색한 못된 사나운 기막히 보통의  누추한 중용 평

What does this sentence mean?
이 문장은 무슨 뜻인가요?
He means trouble.
그는 문제를 일으킬 의도이다
She's always been mean with money.
그녀는 항상 돈에 인색하다.
Don't be so mean to your little brother!
(남)동생에게 그렇게 못되게 굴지 마!
That's a mean-looking dog.
저것은 사나워 보이는 개이다.
He's a mean tennis player.
그는 기막힌 테니스 선수이다.
the mean temperature
평균 기온
This should be clear even to the meanest intelligence.
머리가 아무리 별 볼일 없는 사람에게도 이 점은 분명할 것이다.
He needed to find a mean between frankness and rudeness.
그는 솔직함과 무례함 사이의 중도를 찾아야 했다.

//by means of 의 수단에 의해서
//by no means = never
//by all means 어떤수를 쓰더라도
//a means to an end 목적달성을 이루려는수단
//the means of production 생산의 수단

//live within one's means 수입내에 소비하다
//live beyond one's means 수입초과하여 소비하다
//man of means 재산가
//a mean between A and B A와 B사이에 중용


measure
측정하다 치수등-이다 판단하다 조치 양 표시 척도 단위 표준량 계량기
He's gone to be measured for a new suit.
그는 새 양복 치수를 재러 갔다.
The main bedroom measures 12ft by 15ft.
주 침실은 (크기가) 가로 12피트, 세로 15 피트이다It is difficult to 

measure the success of the campaign at this stage.
이 단계에서는 그 캠페인의 성공을 판단하기가 어렵다.
measures against racism
인종차별주의 반대 조치
A measure of technical knowledge is desirable in this job.
이 일에서는 어느 정도의 기술적 지식이 있는 것이 좋다.
Sending flowers is a measure of how much you care.
꽃을 보내는 것은 당신이 얼마나 마음을 쓰느냐를 보여 주는 표시이다.
an accurate measure of ability
능력의 정확한 척도
weights and measures
도량형
a generous measure of whisky
넉넉한 표준량의 위스키


minister
장관 목사
the Minister of Education
교육부 장관
a Methodist minister
감리교 목사


mission
임무 사절단 전도 사명 우주비행 힘든과제
a fact-finding mission
진상 파악 임무
the head of the British mission in Berlin
베를린 내 영국 사절단 단장
a Catholic mission in Africa
아프리카 내의 가톨릭 전도단
Her mission in life was to work with the homeless.
그녀의 평생 사명은 노숙자들과 함께 일하는 것이었다.
mission control
우주 비행 통제단
It's a mission to get there.
거기까지 가는 것은 아주 힘든 여정이다.

moment
잠시 순간 때
One moment, please.
잠깐만요.
We're busy at the moment.
지금은 우리가 바빠.
Have I caught you at a bad moment?
내가 안 좋을 때 찾아온 건가요?

//in a moment
잠시후
//for a moment
잠시동안
//just a moment
잠깐만.
//one moment, please
잠깐만.
//at that moment
그때
//at the moment
지금
//for the moment
당분간

//N of the moment
중요한 N
//of moment
중요한

//momentary
순간적인
//momentous
중대한

note
메모 쪽지 주석 필기 관련내용 지폐 음표 어조 증서 문서 주목하다 언급

하다
Please make a note of the dates.
날짜를 메모해 두세요.
a suicide note
자살하면서 남긴 유서
See note 3, page 259.
259쪽의 주 3번 참조.
Can I borrow your lecture notes?
네 강의 노트 좀 빌려주겠니?
The sleeve notes include a short biography of the performers on this 

recording.
레코드 재킷에는 이 음반 작업에 참여한 연주자들의 짤막한 일대기가 

실려 있다.
a $5 note
5달러짜리 지폐
low notes
낮은 음
On a more serious note 
좀 더 심각한 어조로
a sick note from your doctor
의사의 진단서
an exchange of diplomatic notes
외교 문서 교환
Note the fine early Baroque altar inside the chapel.
예배당 안에 있는 초기 바로크 시대의 섬세한 제단을 주목해서 보세요.
It is worth noting that the most successful companies had the lowest 

prices.
가장 성공한 기업들은 가장 가격이 낮은 곳들이었음을 언급할 가치가 

있다.

object
물건 욕망 목적 반대하다
everyday objects such as cups and saucers
컵과 컵받침같이 일상생활에서 쓰는 물건들
Her sole object in life is to become a travel writer.
그녀의 유일한 삶의 목표는 여행 작가가 되는 것이다.
I really object to being charged for parking.
나는 주차 요금을 물리는 것은 정말 반대다.
He objected that the police had arrested him without sufficient evidence.
그는 경찰이 충분한 증거도 없이 자기를 체포했다고 항의했다.

// objective
객관적인 목표
// objection
이의
// subjective
주관적인


occasion
경우 행사 적절한때 이유 야기하다

on this occasion
이번 기회에
happy occasion
행복한 행사
I'll speak to him about it if the occasion arises
기회가 되면 내가 그에게 그것에 대해 이야기를 해 볼게.
I've had no occasion to visit him recently.
난 최근에 그를 방문할 일이 없었다.
The decision occasioned us much anxiety.
그 결정은 우리에게 많은 불안감을 안겨 주었다.

// on several occasions
// 때때로

odds
가능성 역경 배당률 
The odds are that she'll win.
그녀가 우승할 공산이 있다.
Against all (the) odds, he made a full recovery.
모든 역경에도 불구하고 그는 완전히 회복했다.
odds of ten to one
10 대 1의 배당률

// odd
//이상한 홀수의 대략


offense
범행 공격진
to commit an offense
범행을 저지르다
He played offense for the Chicago Bulls.
그는 시카고 불즈 팀의 공격진으로 뛰었다.

// cause offense
감정을 상하게하다.


operation
수술 작전 기업 사업 작업 운용 작전 연산

Will I need to have an operation?
제가 수술을 받아야 할까요?
a security operation
보안 작전
a huge multinational operation
거대한 다국적 기업
the firm's banking operations overseas
그 회사의 해외 금융 사업
The whole operation is performed in less than three seconds.
작업 전체가 3초 이내에 수행된다.
Operation of the device is extremely simple.
이 장치의 운용은 지극히 간단하다.
He was the officer in charge of operations.
그는 그 작전을 지휘하고 있던 장교였다.


order
순서 정돈 잘서 명령 주문 체제 계층 교단 훈장 비민조직


numerical order
번호순으로
It was time she put her life in order.
그녀가 생활을 정리해야 할 때였다.
The police are trying to restore public order.
경찰이 공공질서를 회복시키기 위해 애쓰고 있다.
Dogs can be trained to obey orders.
개는 명령을 따르도록 훈련시킬 수가 있다.
an order form
주문서
May I take your order?
주문하시겠어요?.
the natural order of things
만물의 자연적 체계
the lower orders
하급 계층들
religious orders
종교 교단
The Order of the Garter is an ancient order of chivalry.
가터 훈장은 고래로부터 내려오는 기사 훈장이다.
the Ancient Order of Druids
고대 드루이드단


pain
고통 수고(s)
a stab of pain
날카로운 통증
take pains 
(...에; ...하려고) 고생하다.

// 꼭 그렇지는 않은듯. 고통으로 s쓰는 예많음
have  back pains 
허리가 아프다




party
파티 정당 동료 당사자 작은부대 사람  전화상대 

a dinner party
만찬
join [leave] a party
입당 [탈당]하다.
a fishing party
낚시 ​​동료
a landing party
상륙 전투 부대.
a party to a contract
계약 당사자.
a third party
제삼자
an amusing old party
재미있는 노인
I have your party on the line.  Go ahead, please.
((교환 손)) 상대방이 여기 나와 있습니다. 말씀하십시오.


passage
통로  체내의관 경과 단락 통과 좌석 여행 논쟁
underground passage
지하 통로.
the nasal passages 
콧구멍
the passage of time
시간의 경과
a passage from [of] Shakespeare
셰익스피어 1 절
refuse a person passage
사람의 통행을 거부
make reservations for passage on a pleasure cruiser
관광 선박 여행 배 표를 예약한다
in passage
목적지를 향해 항해중인
a passage of arms
때리고 맞고; 말다툼.

// rite of passage
통과의례


pattern 
양식 무늬 모범
patterns of behavior
행동 양식.
a rug pattern
양탄자의 무늬.
a pattern of a wife 
모범적인 아내


plant
식물 모종 공장 시설 씨를부리다 배치하다 일격을날리다 방류하다 
garden plants
원예 식물
rice plants
벼의 모종.
a chemical plant
화학 공장
a heating plant
난방
plant seeds
씨를 뿌리
I planted myself firmly before him.
그의 앞에 의연하게 섰다.
plant a blow on a person 's nose
사람의 코에 일격을 날리는.
plant guards at the doorway
출입구에 경비원을 배치한다.
plant a garden
정원을 건설
plant suspicion in a person 's mind
사람의 마음에 의혹을 심어
plant bass in a river  
강에 농어를 방류하다
plant stolen goods on a person
(범인처럼 보이기 위해) 사람에 도난품을 잡게 한다.


plot
음모 줄거리 작은땅덩이 몰래계획을꾀하다 
a plot to murder Napoleon
나폴레옹 살해 음모
The plot thickens.
줄거리가 복잡하다;
a plot of land
작은 땅덩이
plot against the regime
정권 전복 음모를 꾀하는.

post
기둥 우편 벽보를붙이다  광고하다, 직위

fence posts 
담장기둥
post the wall with a poster 
벽에 게시물을 붙이다
post a reward of $500
500 달러의 상금 광고를 한다
get a post as a teacher
교사직을 얻다


practice
연습 실행 관습 습관 전문직업무

daily violin practice
매일 바이올린 연습
put the principle into practice
그 원리을 실행에 옮긴다.
follow the usual practice
일반 관례에 따른다
a surgeon in regular practice
번성하고있는 외과의 진료


promotion
승진 촉진

gain  promotion
승진한다.
do a promotion of ...
을 홍보한다.



proportion
비율 균형 크기

in the proportion (s) of 4 to 1
4 대 1의 비율로.
a building with fine proportions
균형잡힌 건물.
of large proportions
  거대한 크기

// in direct proportion to
~와 정비례하여


provision
공급 준비, 식량(s) 조항
public provision for the poor
빈민에 대한 공공 음식 지급.
make provision for the future
미래에 대비
The ship had a sufficiency of provisions for a voyage of two months.  
그 배는 2개월 간의 항해에 충분한 식량을 실었다
Under the provisions of the lease, the tenant is responsible for repairs.
임대차 계약서 조항들에 따르면 세입자가 수리를 해야 할 책임이 있다


quarter
4분의1 25센트 15분 4분의1분기 방향 지역 방 명시되지않은구성원 자

비 신발 4개로나누다 숙영하다 

three quarters
4 분의 3
a quarter slot
25 센트 미화
quarter to one
1시의 15 분 전 = 12:45
quarter past 10
10시 15 분
The club accepts new members each quarter.
그 클럽은 분기마다 신규 회원 신청을 받고있다.
the southern quarter
남방
in every quarter 
도처에서.
a poor quarter of the town
도시의 빈민가
live in close quarters
비좁은 곳에 뒤죽박죽 사는
winter quarters
겨울용 투영
news from a certain quarter
어떤 소식통에서 뉴스.
give no quarter
용서하지 않는다.
low quarters
((미군俗)) 군화

at close quarters
 근접전.
take up one 's quarters
(1) 숙박 체재한다. 
(2) "항해"<대원이> 제자리[부서]를 지키다


question
질문 현안 의심 제안 논점 쟁점 심문 요구한다
answer a question
질문에 답변
the labor question
노동 문제
no questions asked
불평없이 이의없이
raise questions about ...
...에 관하여 의문을 일으킬
put the matter to the question
그 문제를 표결한다.
a question of fact [law]
사실 [법률] 문제.
beside the question
문제를 밖에, 요점을 밖에.
the person in question
당사자.
the [a] point in question
논쟁 점, 논점.
out of the question
생각할 수없는 문제 밖의 불가능한
She was arrested and questioned about the fire.
그녀는 체포되어 그 화재에 대해 심문을 받았다.


rate
속도 등급 비율 요금 지방세, 평가하다

at a rapid rate
빠르게
the discount rate
할인율
parking [postal] rates
주차 [우편] 요금
the first [the second] rate
1 [2] 급.
rates and taxes
지방세와 국세
It 's getting late, at any rate let 's finish this job.
늦어져왔다 네요. 어쨌든이 일은 처치하자.
Everyone rates his ability highly.
누구도 그의 재능을 높이 사고있다.


reason
이유 도리 이성 제정신 추론하다 설득하다 도출하다 추측하다 

the reason for the decision
결정 이유
see reason
도리가 알다
based on reason
이성에 따라
come  to reason
제정신으로 돌아온다.
the ability to reason
사고력
reason from experience
경험에서 판단하는
reason a child out of doing mischief 
아이에게 설득하여 장난을 그만두게 한다.
reason out a solution [how he escaped]
그가 어떻게 하고 도망쳤는지]를 생각해 낸다.
 

reference
언급 참고 추천 관계 위탁 원인 기준 관하여 
a passing reference (to ...)
(…에) 가볍게 언급하는 것
books of reference 
 참고도서
 a letter of reference
추천서
have reference to ...
...와 관계가있다.
terms of reference
  고려 사항
reference of one 's success to good fortune
성공의 원인을 운이 있다고한다
a point of reference
평가 기준
for reference
참고로

reflection
비친그림자 숙고 반영 욕

the reflection of a tree in the water
물에 비친 나무 그림자.
without (due) reflection
(잘) 생각도 해보지 않고, 경솔하게
the reflection of naturalism in Japanese literature
일본 문학 볼 수 자연주의의 영향
cast reflections on ...
…(을)를 비난하는 


regard
간주하다 존경하다 에주위를기울이다 고려하다 관련하다 응시 호의 인


I regard the contract as having been broken.
계약은 파기된 것으로 간주합니다.
She regarded him suspiciously.
그를 의심스럽게 본
He didn't regard my advice.
내 충고를 잊기 쉬운 않았다.
regard a person 's wishes
사람의 요구를 고려한다.
I cannot agree with you as regards that.
그것은 너에게 동의할 수 없다.
pay due regard to ...
...에 정당한 존중
out of regard for my parents
 부모 입장을 고려하여
with a contemptuous regard
경멸의 눈빛으로.
a wholehearted regard for him
그에 대한 마음의 호의.
Give them my (best) regards.
모두에게 감사

relief
완화 구호 주의산만 숨고르기

in relief
안심하고 
import relief
(기업 구제를위한) 수입 제한
send relief to the victims of the flood
홍수 이재 (재활용) 에게 구호 물자를 보낸다.
play golf as a relief from tension
숨고르기에 골프를한다.


reserve
예약 보유하다 운명있는(for) 유지하다 곁에두다 준비금 보류 겸손 보호

구역
All seats reserved.
전석 예약제 
reserve money for future needs
미래의 필요에 대비하여 돈을 남겨두
Success is reserved for those who work hard 
열심히 일하는 사람은 성공이 약속되어있다
The government reserves the right to censor news.
정부는 보도를 검열하는 권리를 가지고있다.
The court will reserve judgment.
재판관은 판결을 유보하는 것이다.
keep a large  reserve of food on hand
수중에 음식을 충분히 보유하고있다.
the reserve of foreign currency
외화 준비금
He put a reserve of $ 10,000 on the house.
그 집에 1 만 달러의 최저치를 기록했다.
come out of one 's reserve
침묵을 깰.
a forest   reserve
숲 보호구역
a game   reserve
사냥 금지 구역
in reserve
(미래에 대한) 가지고 다음 보유하고 있는 예비
without reserve
대놓고, 솔직하게, 

// cash reserve 
지급준비금
// food reserve
식량비축금
// gold reserve
금보유량

resignation
사임 심적인포기
hand in  one 's resignation
사표를 제출한다
blind resignation to authority
권위에 대한 맹종
accept one 's fate with resignation
운명을 감수한다.


resolution
결의 불굴 해결  해상도 증발

make good one 's resolutions
결의를 실행
He lacks resolution.
의연 (위연) 으로 한 바가 없다.
a resolution to increase aid to the Third World
제 3 세계에 원조를 증가 결의
the resolution of a question  
문제 해결
a computer screen with a high resolution
해상도가 높은 디스플레이
resolution of water into steam
수분 증발.

// resolute
결의에 찬

// overriding
지배적인
// override
뒤집다 보다뛰어난 우선하는 
// override a veto
의회가 대통령의 거부권을 뛰어넘다


respect
존경 사항 관련

in respect for ...
...에 경의를 표하며
treat ... with respect
...을 정중하게 대우한다
pay one 's last respects to ...
...에 마지막 작별을하는 장례식에 나선다
in this [that] respect
이 [그] 점에서
with respect to 
...에 관해서  


room
방 아파트 방에있는사람 공간 여지 하숙하다

a furnished room
가구가있는 방
Rooms for Rent   
((광고·게시)) 셋방 있어
The whole room applauded.
멍자의 방을 통하여] 사람이 박수 갈채했다.
give room to a person
(몸을 당기고) 사람에 자리를 양보한다
there is little room for doubt that ...
...은 거의 의심할 여지가 없다
He rooms at the Ritz.
리츠 호텔에 묵고있다

run
달리다 점수 연속 출마

Can you run as fast as Mike?
너 마이크만큼 빨리 달릴 수 있니?
runs batted in
"야구"타점 (약어 : RBI).
a long run
장기 공연
make a run for
출마하다


scale
비늘 규모 저울 오르다 눈금 척도

scale a fish
생선의 비늘을 벗기다
on a large scale
대규모로
weighing scales
체중계
to evaluate performance on a scale from 1 to 10
1에서 10까지의 등급으로 성과[성적]를 평가하다

sense
감각 느낌 온건함 분별 의미 의견

have a sharp sense of smell
후각이 날카롭다.
I have a sense that he has passed.
그는 합격한 생각이 든다.
a sense of humor
유머 감각
be frightened out of one 's senses
깜짝 놀라 기절
a woman of sense
분별있는 여성
in every sense  
(언어) 어떤 의미에서
take the sense of the public
여론의 동향을 찾는다.


// sensible 
분별있는

// sensitive
민감한

//sensual
육감적인

//sensory
감각의

sensuous
감각적인



sight
시력 보기 시야 광경 명소(the -s) 조준기

lose one 's sight
시력을 잃게
be sick of the sight of ...
...은보기도 싫다
see the sights of New York
뉴욕 구경을한다.
take a sight
겨냥

Consequently, men are blind to their own faults but never lose sight of 

their neighbor's.
나의 결점은 잘 못보고 나의 결점은 잘못본다.

spell
마법 철자 교체, 기간
The spell was broken.
마법이 풀렸다.
Does one spell satellite with two l' s? 
satellite은 l이 두개입니까?
by spell
교대로
wet spell
우기


sphere
둥근물체 분야 계층 천체
Is the earth a perfect sphere?
지구는 완벽한 구입니까?
a sphere of influence
세력 범위


spur
박차 자극 발굽
His speech was a powerful spur to action.
그의 연설은 행동을 하게 만드는 강한 자극제였다.

stage
단계 무대 연극계 무대장면

in stages
순서
up on (a) stage
무대에 나와
go on  the stage
배우된다.
the political stage
정치 무대.


stake
말뚝 화형 기둥

drive [pull up] a stake
말뚝을 치다 [분리하다]
be burnt at  the stake
화형에 처해진다.


stand
서있다 세워둔다 정지하다 쌓인다 그대로이다

stand around
(특히 아무것도하지) 서
A lamp stood on the desk.
그 책상 위에는 스탠드가 놓여 있었다
stand for loading
화물을위한 정차
Everywhere there was standing water.
도처에 웅덩이가 있었다
The law still stands.
그 법령은 아직 유효하다



state 
상태 정신상태 긴장상태 지위 위엄 국가 정부

a state of emergency
비상 사태
be in a nervous state
좌절 상태에있다.
get into  state 
안달복달 하는
citizens in every state of life
모든 신분의 시민.
live in some state
매우 훌륭한 생활을한다.
state - owned property
국유 재산
the State of New South Wales
(호주) 뉴사우스 웨일즈.
state control
국가 통제
a state park
주립 공원



step
발걸음 단계 발판 발자국 모범 인생길 계급

a young lady with a lively step
활발한 발걸음 젊은 여성
take a step toward ...
...을 향해 한 걸음 전진
I heard a heavy [a light] step at the door.
현관에서 무거운 [가벼운] 발판이 들었다.
steps in the mud
진흙 발자국
He became a scientist, following his father 's steps.
아버지의 뒤를 이어 과학자되었다.
direct one 's steps toward ...
...에 길을 잡는다.
a step toward a good job
좋은 일자리를 얻기위한 한 걸음
get one 's step
(군대) 승진하는


stock
재고 자본금 원료 동물 혈통, 줄기
a stock of firewood
장작 보유
ordiary stocks
보통주
Scotch is used as stock for certain liqueurs.
리큐어안에는 스카치 몰트를 원료로 하는 것이 있다
He is of Irish stock.
조상은 아일랜드 인이다.

store
가게 예정 저장

stress
물리적압박 강조 강세 심리적압박
lay stress on
를 강조하다
put stress on
물리적 압박을 가하다
a stress mark
강세 기호

strike
파업 돛을내리다 때리다 과실

general strike 
총파업
hunger strike 
단식투쟁
air strike 
공습
strike A as B 
A에게 B라는 인상을 갖게 하다
one strikes against
// stroke 
쓰다듬다


subject
주제 과목 피사체 종속시키다 종속된 신하 -하기쉬운

get off the subject
주제를 벗어나다

subjective
주관적인

subjection
종속


substance
물질 본질 중요성 , 자산
a sticky substance
끈적끈적한 것.
Here is the substance of my proposal.
이것이 나의 제안의 취지입니다.
matters of substance
중요한 문제들
a man of substance
자산가.

// in substance
본질상

// consensus
공감대

suit
소송 정장 마음에드는 어울리다
a suit of clothing
양복 한 벌
win [lose] a damage suit
손해 배상 소송에 승소 [패소]한다.
What day would suit you? 
무슨요일이 좋을까요.
The name suited her.
그녀에게 딱 맞는 이름이었다.

taste
맛보다 태도 취향

taste food
시식하는
develop a taste for ...
...에 취미를 기르는
to taste
취향에 따라
There is no accouting for taste.
10인10색

term
용어 관점 기간 조건
a term of abuse
욕설
in terms of
-의 관점에서
in the long term
장기간에걸쳐
on equal terms with
같은 조건으로

touch
접촉

// touchdown : 럭비의 점수따는행위, 비행기착륙
// touchstone : 시금석

track
자취 궤적 음악

// lose track of the time 시간 가는 줄 모르다
// on track 잘진행중
// off track 잘진행이안되는중
// racetrack 말경주로
// track and field 육상경기

treat
대우하다

// special treat 특별한일
// trick or treat  과자를 안 주면 장난칠 거예요
// It's my treat 내가쏠게

trial
시도 시련 재판

// stand trial 재판받다
// trial and error 시행착오
// trial period 테스트기간
// be a real trial to -에게 정말시련이다

use
용도 사용 효용

of use
 = useful
유용한

of no use
 = useless
쓸모없는


view
보는태도 관점 시야

viewpoint
관점

vision 
시력 시야 환영 비전
 
volume
책 음량 양

will
의지 유언장

// at will 자의적으로

//명사 다이어 정리.
// 밑의 동영상은 그 단어를 이미지화하여 미국에서 쓰이는 예를 찾아서
// 음악과 이미지 슬라이드한거.
// 기억에 잘남는듯.


 


Posted by 위키백
2011. 6. 20. 08:43
 햇빛 잘 비추는데 두면 잘 자라는게 구문초인데..요.. 파는분에게 화분 ..
모기 쫓는 식물 구문초주세요 하면... 사실 대량으로 키우지 않는이상.. 활짝 피니 색도 곱고 보기에도 예쁜거말고는 그닥효과가... 

좀 난감했지만, 그닥 효과가 없다.고합니다. 모기퇴치식물(구문초, 라벤더, 야래향 등) 효과가 있을 줄 알았는데, 실제 적용해보니 원하던 만큼은 안나온다고 인터넷에도 많이 나오죠.... 
그래도 암튼 이하 구문초 키우는사례.......*출처:행복박스

구문초 - 모기퇴치식물 '모기에 안 물리는 방법 알아보자'


저는 여름마다 전쟁이 따로 없습니다.바로 모기와의 전쟁이죠.이상하게도 다른 사람에 비해 잘 물리더라구요.거기다가 물리는것까지는 괜찮은데 문제는 제가 조금만 긁어도 아주 심각하게 부어오르기에 자기전에 별별짓들을 다 합니다.뿌리고 홈매트 켜고 모기패치 옷에다가 붙이고 자기전에 준비를 단단히 하지요.그러나 집에 모기가 많은건지 그렇게 준비를 해도 물리더군요.게다가 요즘은 매실 담근 이후부터 초파리가 급증을 했습니다. 아무래도 냄새가 달달하다보니깐 자꾸 꼬이나봐요.

모기도 속 썩이는데 초파리까지...이거 너무 신경이 쓰여서 얼마전 잘 아는 화분 가게에 갔다가 혹시 파리지옥으로 어떻게 해결할 수 있을까? 하고 물어봤는데 그것보다는 구문초가 좋다고 구문초를 권해주시더군요.

사용자 삽입 이미지

바로 요 넘들입니다. 보기에는 그냥 일반 식물과 별 차이가 없는데 독특한 향을 갖고 있답니다. 그냥 맡을 때에는 무슨 향이 나는거야? 라고 할 수 있지만 살짝 잎을 문지르면 손에서 아주 독한 냄새가 나지요.

이 식물로 모기약을 만든다고 하던데 한마디로 구문초는 모기가 싫어하는 냄새를 갖고 있다고 생각하시면 될꺼같습니다. 가격은 다양한데요.4000원에서 10000원 부르는게 값입니다.저는 빈약한것 하나는 4000원에 주고 구입했고 나머지 2개는 6000원짜리인데 아저씨께서 싸께 해주셔서 그냥 만원에 구입했습니다.그런데 4000원짜리와 6000원짜리 완전 다르더군요.가격이 너무 쌀때에는 이유가 있는것이더라구요.애가 너무 빈약해서 볼품이 없거든요.

사용자 삽입 이미지

구문초 기르는 방법
-겉흙이 마르면 물을 흠뻑주면 되는데요. 제가 식물을 잘 키우지 못하는 편인데 구문초는 알아서 잘 크고 있습니다. 그렇게 특별하게 관리해줄 필요가 없더라구요.

사용자 삽입 이미지

그럼 여기서 궁금한게 있죠.구문초는 정말 모기퇴치식물일까요?
-우선 효과는 있습니다.제가 하나는 자기전에 제 몸 가까이 두는데 한번도 물린적이 없거든요.게다가 주방에 있는 매실 주위에 하나 두었더니만 초파리도 사라지더군요.다만 초파리가 구문초 향기가 닿지 않는 화장실에 꼬인다는 단점이 있습니다.아무래도 여기저기 두는게 훨씬 효과적인것 같아요.

허나 예전에 비하면 초파리도 줄어들고 모기도 안 보이깐 구입하길 잘 했다는 생각은 듭니다. 게다가 이거 생명력이 꽤 길다고 하더군요.꽃은 안 피우기에 꽃 피우는 재미는 없지만 물만 가끔가다가 잘 주면 왠만해서는 끄떡없다고 하니 저같은 사람에게는 딱 좋은 식물이네요.막 키워도 죽지 않는 질긴 생명력을 가진데다가 모기퇴치에도 효과적이니 올 여름은 이걸로 모기 걱정 끝입니다


Posted by 위키백
2011. 6. 19. 19:17
유연하고 튼튼한 골격, 비결은 식초에!
  식초는 유기산이 풍부한 알칼리성 식품으로 새콤한 맛과 향으로 입맛을 자극하고 건강에도 좋아 오래 전부터 건강식품으로 애용되어 왔다. 식초의 주성분은 초산 이외에 구연산, 주석산, 호박산, 각종 아미노산 등 60가지 이상의 유기산이 들어있어 신진대사를 활발하게 하고 몸 속 노폐물을 제거해준다. 또 필수아미노산은 몸의 저항력을 높이고 상처치료나 발육에도 영향을 준다.
곡물식초 : 곡물을 발효시켜 만든 식초
• 현미식초
  현미를 당화시켜 발효시켜 만든 식초. 양조 식초보다 좀 더 부드럽고 순한 맛.
• 양조식초
  가장 일반적으로 사용하는 식초. 맥아 농축액을 주원료로 하여 발효시킨 것으로 
  톡 쏘는 맛이 특징.

과일식초 : 신맛 끝에 해당 과일의 맛이 배어나오는 것이 특징. 
양조 식초보다는 신맛이 덜한 편. 

• 발사믹식초
  포도즙을 발효시켜 만든 식초.
• 감식초
  감즙을 발효시켜 만든 식초.

혼합식초 : 양조식초에 과일성분을 첨가한 것 
• 사과식초
  양조식초에 사과 성분을 첨가한 것 
• 레몬식초
  양조 식초에 레몬 성분을 첨가한 것
  식초는 뼈를 강하고 유연하게 만드는 작용을 하므로 운동량이 적고 가공식품을 많이 먹어 뼈가 약한 사람이 식초를 매일 한잔씩 꾸준히 마시면 좋다.
골다공증은 칼슘 섭취로 예방할 수 있는데 이 때 식초를 같이 섭취하면 칼슘이 체내에 잘 흡수되도록 하고 체내에 작용을 도와준다. 따라서 칼슘 함유식품을 단독으로 섭취하는 것보다 식초와 같이 섭취하면 흡수율을 높여 뼈 건강에 효과적이다.
  • 껍질을 깐 감자를 실온에 방치해 두면 까맣게 변하는 데 식초 몇 방울 떨어뜨린 물에 
    담가 놓으면 감자의 변색을 방지할 수 있다.
  • 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 짠맛을 덜어주어 한결 음식이 부드러워진다.
  • 생선비린내, 마늘 냄새, 양파 냄새 제거에 효과적이다.
  • 시금치를 데칠 때 식초를 몇 방울 넣어주면 색이 선명해지고 비타민 C의 파괴도 
    막을 수 있다.
  • 식초는 시든 채소를 싱싱하게 해준다.
  • 식초를 넣어 주면 달걀지단을 찢어지지 않게 부칠 수 있다.
  시판되는 식초 중에는 인위적으로 빨리 발효시킨 속성 양조식초가 많은데, 이런 식초는 비타민과 구연산이 충분하지 않아 건강에 도움이 되지 않는다. 화학식초는 에틸알코올에 빙초산을 섞어 만든 것으로, 맛을 내기 위해 여러 화학 물질을 첨가했기 때문에 몸에 해롭다. 
따라서 건강을 위해 식초를 먹을 때는 속성 양조식초 대신 자연 발효시킨 천연 양조식초를 골라야 한다. 속성 양조식초나 화학식초는 그냥 먹을 경우 위에 자극을 줄 수 있으므로 마시는 식초를 고를 때는 과일을 자연 발효시켜 만든 천연식초를 구입한다.
 
재료
잡오징어 150g, 새우 150g, 그린홍합 150g, 
관자살 150g, 흑식초(복분자) 800ml, 
올리브오일 300ml, 레몬 1개
다진 양파 50g, 다진 청, 홍피망 50g, 
블랙올리브 50g
방울토마토 10개, 소금, 후추
만드는 방법 
① 갑오징어는 3~4cm 크기로 썰고, 새우는 머리와 꼬리를 제거 후 껍질을 벗긴 다음
-- 깨끗이 씻은 후 물기를 뺀다.
-- 그린홍합 또한 껍질을 제거하고, 관자살은 길게 3등분 한다.
② 위 해산물을 레몬즙을 넣은 끓는물에 데친 후 얼음물에 식힌다.
③ 복분자흑초와 다진양파 및 다진피망, 블랙올리브를 볼에 넣은 후
-- 올리브오일을 조금씩 넣어가며 휘핑기를 이용해 한쪽 방향으로 저어준다.
④ ③에 소금, 후추로 간을 한 후 미리준비한 해산물과 토마토를 넣은 후 
-- 냉장에서 3~4 시간 보관 후 접시에 담아낸다.
Posted by 위키백
2011. 6. 19. 17:55
마늘 넣은 우유 - 디스크 통증 해소
  
늘의 아호엔느 성분이 디스크로 인한 신경의 혈액순환 장애를 개선하는 효과가 있으며 칼슘이 많은 우유는 마늘의 독성을 중화시켜주는 작용을 하기 때문에 디스크 통증에 효과적인 것으로...
   마늘 넣은 우유 - 디스크 통증 해소
 흔히 「디스크」라 부르는 추간판 탈출증은 척추 주위의 인대조직이 파 열, 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 빠져 나오는 현상을 말합니다. 

디스크는 물리치료나 약물치료를 받아도 잘 낫지 않으면 수술을 받아야 합니다. 수술을 받을 만큼 심하지 않거나 급성 통증의 경우에는 마늘 우유를 마시는 것이 통증해소에 도움이 됩니다. 

   마늘 우유 만들기
1. 마늘 우유는 생마늘 두 쪽을 으깨서 우유 100ml에 타서 하루에 2번씩 마신다. 
2. 마늘 우유가 효과가 있는 것은 마늘 속 유황과 [아호엔느]란 물질의 작용 때문이다. 
3. 마늘을 우유에 타 마시는 것은 우유에 칼슘이 풍부할 뿐 아니라, 마늘의 독성을 중화 시키는 작용을 한다 

 본 이미지는 링크 URL이 잘못 지정되어 표시되지 않습니다. 마늘 속 아호엔느의 작용
디스크가 빠져 신경을 압박해 신경염을 일으켜 통증을 유발하게 되는데, 유황성분은 염증을 가라 앉히는 효과가 있고, 「아호엔느」는 디스크로 인한 신경의 혈액순환 장애를 개선하는 효과가 있습니다.  

Posted by 위키백
2011. 6. 19. 17:53
허리에 좋은 마늘우유 & 갈릭허니드레싱
  항암효과는 물론, 콜레스테롤을 억제하고, 치매, 심장병, 뇌졸중까지 예방해준다는 마늘! 그런데 이 마늘이 디스크에도 효과가 있다고 합니다. 우리들병원 정연주 영양사에게 듣는 영양정보와 송주의 요리사가 제안하는 웰빙 레시피!
  자, 그럼 무더운 여름, 과연 ‘마늘의 힘!’은 어디에서 오는 것인지 함께 알아보겠습니다.
  생마늘10g(평균적인 크기의 마늘 한쪽)을 하루에 2~3쪽(6~8g) 정도 섭취하면 적당하다.
  마늘은 조리하지 않고 생으로 그대로 섭취하는 것이 효과적이지만, 냄새가 강한데다 너무 많이 먹으면 위 점막이나 간에 자극을 줄 수 있다. 따라서 다져서 요리하거나 마늘장아찌로 먹는 것이 가장 효과적인 조리방법이다.   단, 고혈압환자의 경우 장아찌 형태로 먹을 경우, 염분 섭취에 주의가 필요하다.
  하지만 마늘 냄새가 싫은 사람은 가열을 할 경우, 익히거나 구워 먹어도 좋고 요리에 양념으로 사용해도 좋다. 마늘의 효능을 나타내는 성분은 다소 손실되긴 하나 효능의 큰 차이는 없기 때문이다.
하나, 항암작용을 한다?
마늘 속의 유황화합물은 활성산소를 제거해 암세포를 억제하는 효과가 있으며, 항암효과로 주목받고 있는 셀레늄과 플라보노이드도 마늘에 많이 들어 있다.

둘, 피를 맑게 해준다
혈관 속에 혈전이 생기지 않도록 하는 항혈전 작용을 해 심장병이나 뇌졸중 등을 예방할 수 있다.

셋, 기억력 개선에 좋다
뇌신경 전달 물질의 일종인 아세틸콜린의 분해를 막아 기억력을 개선시켜 주고 치매를 예방해 준다.

넷, 항균작용을 한다
위궤양을 일으키는 헬리코박터파일로리를 비롯, 식중독을 일으키는 O-157등 세균을 죽이는 항균작용을 한다.

다섯, 콜레스테롤을 낮춘다
콜레스테롤 합성효소를 억제하는 한편, 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 줄이고 몸에 이로운 콜레스테롤인 HDL을 증가시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다. 따라서 고지혈증을 예방할 수 있다.

여섯, 간 해독 작용
GSH(글루타티온)란 물질을 증가시켜 간을 보호해주는 효과가 있다.

일곱, 통증을 완화시켜 준다
마늘의 유황성분 '알릴설파이드'가 통증 완화 작용을 한다.

  마늘을 섭취하면 콜레스테롤은 낮추고 혈액이 맑아져 혈액순환이 좋아진다. 따라서 디스크로 인해 눌려진 신경의 혈액순환 장애를 개선하는데 있어 효과적인 음식이다.
  또, 마늘의 유황성분 '알릴설파이드'가 통증 완화 작용을 해 디스크로 인한 통증에도 효과를 볼 수 있다.
1. 재료
   마늘 2쪽, 우유 100ml
2. 만드는 법
   마늘 2쪽을 강판에 간 후 우유 100ml에 섞어 마신다.
 
1. 재료
   마늘 2쪽, 꿀 1스푼, 머스타드 1/2스푼, 레몬주스 2스푼, 올리브오일 5스푼, 
   소금.후추 적당량

2. 만드는 법
   위 재료를 믹서기에 갈아 드레싱을 만든다.
   미리 준비된 신선한 야채(양상추,적채,체리토마토)등을 예쁜 그릇에 담고 위 드레싱을 
   곁들여 먹는다.
 
 

Posted by 위키백