2011. 10. 28. 10:45

요즘 컴퓨터 작업이 많은 현대의 직장인과 팔을 많이 사용하는 근로자, 그리고 장시간 같은 자세로 공부하는 학생들에게 많이 나타나는 질환이 굽은 등(Round back, swayback)이다.

우리 몸의 정상적인 척추를 옆에서 보았을 때 목뼈와 허리뼈는 앞으로 C자형태의 전만곡 라인을 보이며 등뼈와 엉덩이뼈는 역C자형태의 후만곡 라인을 보인다. 그러나 이러한 정상적인 척추의 라인에서 등뼈와 허리뼈의 후만곡 라인이 유난히 증가되어 보일 때 이를 척추후만증, 즉 굽은 등이라고 말한다.

이러한 굽은 등 자세는 미용상으로 보기 좋지 않을 뿐 아니라 시간이 지날수록 만성 목· 어깨·등 통증, 두통(편두통)을 유발하며 요추 및 골반 불균형으로 인한 허리·골반통증이 나타날 수 있다. 심한 경우 디스크 질환과 비슷한 목, 팔, 다리 저림 증상까지 나타날 수 있다.

굽은 등은 단순히 등의 문제 뿐 아니라 일자목·거북목 등의 변형으로 이어지며 이러한 변형은 체형 불균형, 호흡근육의 압박으로 인한 여러 호흡기계 질환 등이 나타날 수 있어 반드시 치료가 필요하다.


<굽은 등 자세>

우선, 자세검사에서 보여지는 인체는 일반적으로 귀, 목 중심, 어깨의 견봉, 흉부의 중심과 고관절을 지나가는데 굽은 등은 그 이상적 중심라인보다 머리와 상체가 앞쪽에 위치하는 자세 불균형이 나타난다.




<바른자세>


굽은 등은 흉요추 후만이나 흉추 후만과 함께 골반경사가 감소되는데, 후만증의 대부분 유형은 감소된 골반경사를 보인다. 신체의 중력중심선을 보상·유지하기 위해서 구조적인 후만증이 생기게 되며, 이것이 오랫동안 유지되거나 성장기 때 장애의 결과로(예:쇼이에르만병) 주위 연부조직이 단단하게 그 구조에 적응하게 되어 굽은 등으로의 변형을 초래하기도 한다.


<바른자세(가장오른쪽)와 비정상적인 자세>

 

또 둥근 등을 가진 환자는 감소된 골반경사(<30°)와 흉요추후만증과 함께 길고 둥근 곡선을 가지고 있고, 종종 체간부가 전방으로 굴곡되며 요추곡선의 감소를 나타낸다. 그리고 근육의 길이·근력의 검사시 약한 고관절 굴곡근과 요추신전과 함께 긴장된 고관절신전근과 체간부굴곡근이 나타난다. 이러한 근육간의 불균형은 근육에 둘러싸인 관절에 무리를 주게되어 통증이 발생하게 되므로, 전문적인 기관에서 검사를 받고 자세 교정치료와 운동을 통해 긴장되고 단축된 근육을 스트레칭하고 약한 근육을 강하게 단련시킴으로써 근육간의 균형과 정상적 자세 정렬을 회복시켜야 한다.



굽은등을 교정하는 운동법

위 운동은 참고사항으로 개인에게 맞는 운동은 운동처방을 받으시고 하시기 바랍니다.

http://www.youtube.com/watch?v=pnCWIrPQ6OE

 
   

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2011. 10. 27. 23:16

코다이라 사건

고다이라 요시오 에서 넘어옴)

코다이라 사건 (개다 필요じけん)은 1945 년 ( 쇼와 20 년)에서 1946 년 (쇼와 21 년)에 걸쳐 도쿄 와 그 주변에서 발생한 연속강간 살인 사건이다.

목차

  [ 숨기기 ] 

개요 편집 ]

태평양 전쟁 말기부터 패전 직후 도쿄 에서 말을 교묘하게 젊은 여성에게 음식 제공과 일자리 알선을 제의 산림에 잡아내고 데다가 강간 하고 살해 하는 수법으로 행해진 연속 사건이다.

처음 강간 살인 사건에서 1 년 이상이 지난 1946 년 (쇼와 21 년) 8 월 17 일 , 7 번째 피해자 여성이 시체가되어 발견되었지만 이전이 여성과 만나고 있었다 고다이라 요시오 (이 대들 요시오 당시 41 세)가 체포되어 범인이라고 밝혀졌다. 코다이라 다른 사건에 관여도 자백했다고에서 연속 강간 살인 사건이 발각되었다. 코다이라 사건 10 건에 대해 기소 되어 3 건이 무죄, 7 건이 유죄가되었다. 1948 년 (쇼와 23 년) 11 월 16 일 고다이라에 대한 사형 판결이 확정 이듬해 10 월에 집행되었다.

사건 편집 ]

제 1 사건
1945 년 (쇼와 20 년) 5 월 25 일 근무하고 있던 해군 의류 공장에서 여자 기숙사에 침입 21 세 여자 대원을 강간하고 살해.헌병대가 수사 때 다른 남자에게 혐의가 걸린 틈을보고, 등소평은 은퇴를하고 기숙사를 벗어났다.
제 2의 사건
같은 해 6 월, 도부 철도 새로운 토치 역에서 31 세 여성을 농가를 소개하면 산림에 잡아내고, 3도 강간 후 교살. 현금 70 원 및 시계를 빼앗았다. 시신은 9 월 10 일에 발견되었다.
제 3의 사건
동년 7 월 12 일, 시부야 역에서 22 세 여성을 농가를 소개하면 산림에 잡아내고, 여성에 있던 작은칼를 들이댈 수 있었던가, 반대로 뺏어 말타기되어 교살. 현금 40 원 들어가 지갑과 시계를 빼앗았다.
제 4 사건
이 15 일 이케부쿠로 역에서 21 세 여성에 농가를 소개하면 얘기해 덤불에 그녀를 데리고 들어가 강간, 교살. 현금 60 원 및 나막신 1 다리를 빼앗았다. 시신은 11 월 5 일 백골 시체가되어 발견되었다.
제 5 사건
동년 9 월 28 일, 도쿄역에서 21 세 여성에 농가를 소개하면 얘기해 산촌에 데리고 들어가 강간 교살. 현금 300 엔으로 물물교환을 위해 가져오고 있었다 縮緬 양복을 빼앗았다. 시신은 11 월 1 일에 발견되었다.
제 6 사건
동년 12 월 29 일, 아사쿠사 카미나리몬 역에서 21 세 여성에 농가에 소개하면 얘기해 토치 기현의 산촌에 데리고 들어가 강간 교살. 현금 130 엔 들어가 지갑과 가방을 빼앗았다.
제 7 사건
1946 년 (쇼와 21 년) 8 월 6 일, 취업 알선을하면 6 월 18 일 얘기해 있던 17 세 여성을 공원 뒤에 데리고이고 난폭하고 살해. 8 월 17 일 시신이 발견되었다. 이 사건은 6 월 말을 걸린 피해 여성이 등소평과 주소를 교환하고 8 월 4 일 그녀의 집에 찾아가 어머니가 코다이라 만나 있었기 때문에 8 월 6 일 여성이 등소평과 나가고 것을 발견하고 체포되었다.

고다이라 요시오 편집 ]

1905 년 ( 메이지 38 년) 1 월 28 일 출생. 어린 시절부터 더듬 증 이었다. 1923 년 ( 다이쇼 12 년) 육군의 군인이되었지만, 전쟁터로 향했다 중국 ( 난징 공략 전 )에서도 성 폭력 이나 임산부 살해 등을 실시하고 있었다고한다 [1] . 등소평은 결혼했지만 바람 상대인 여성에게 아이를 낳게했다. 1932 년 (1932 년) 7 월, 그것을 알고 아내가 코다이라 떨어져 친정에 돌아가는데, 격앙했다 등소평은 처가를 습격, 철봉에서 시아버지를 죽이고 6 명을 부상시킨 . 이 살상 사건으로 코다이라는 징역 15 년 유죄 판결을 받았지만, 전시 중이라는 수도 1940 년 (쇼와 15 년)에는 복역을 마치고 출소했다.

사형 편집 ]

사형 판결 직후 난폭한 태도가 눈에 띄었다 코다이라했지만, 면회 온 아내가 자책감을 울고 고백 것이나, 또한 교회 씨와의 교류를 통해 점차 태도를 다시 갔다. 1949 년 (쇼와 24 년) 10 월 5 일 사형 집행. 당일 교회 씨에게 "이런 차분한 일 죽을은 행복하다"고 말했다. 그리고 "자신이 장엄한 마음으로 모든 것을 청산하고 조용한 마음으로 죽어갑니다. 오랫동안 신세를 진 사람들에게 안부 전해주십시오. 가족 사람도 부디 천명을 한우주세요"라고하는 유서와 "죽은 본 영, 용서 용지에하고 과거의 죄, 오늘의 죽음을 기다리고 깊은 끝에 무엇"이라는 자성의 어구를 남겼다.

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2011. 10. 27. 23:15

헨리 리 루카스

헨리 리 루카스 
Henry Lee Lucas
개인 정보
본명헨리 리 루카스 
Henry Lee Lucas
별명The Confession Killer
탄생1936 년 8 월 23 일 
미국의 국기 미국 버지니아 
몽고메리 카운티 블랙 스버그
사망자2001 년 3 월 13 일 (64 세) 미국 텍사스 윌리엄슨 카운티 조지 타운 감옥
미국의 국기 
사인심장 발작
유죄 판결살인죄
판결사형
살인 자세한
희생자 수확정 : 11 명, 자백 : 3000 명
범행 기간1960 년 1 월 11 일 - 1983 년 (?)
국가미국의 국기 미국
미시간 , 텍사스 , 플로리다
체포 일1983 년 6 월 11 일

헨리 리 루카스 ( Henry Lee Lucas , 1936 년 8 월 23 일 - 2001 년 3 월 13 일 )는 미국 의 연쇄 살인 범인. 미국 17 개 주에서 300 명 이상을 살해하고 있다고 말한다. 유명한 연쇄 살인범 중 하나이며, 토마스하리스 의 작품에 등장하는 연쇄 살인범, 한니발 렉터 의 모델의 한.

목차

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어머니의 학대 편집 ]

헨리 리 루카스는 1936 년 8 월 23 일 미국 버지니아 블랙 스버그 에서 태어났다.어머니의 비올라는 아일랜드 계 인디언 의 여자, 매춘부 를하고 있었다. 아버지 앤더슨은 술에 취해 열차에 치여, 양 다리를 잃었다 빈약한 원래 철도원이었다.헨리는 11 번째 아이이고, 비올라는 여아가 태어날 것을 기대하고 있었다 (딸이 태어나면, 어머니 딸로 매춘 수 있다고 생각했다). 하지만 헨리가 남아 있었다 실망한다. 비올라는 아들을 "헨리에타"로 명명하고 여장을시키고, 의미도없이 후려하거나 자신의 손님을 집으로 불러 헨리 앞에서 성교 그것을 보도록 강요하는 등학대 를 반복했다 .

비올라는 자주 "넌 죽을 때까지 나의 노예" "너는 악마에서 태어난 동물이기 때문에, 당연히 너는 악마 것이다. 썩은 자식으로 살아달라고" "너는 세상에 지옥을 초래하기 위하여 태어난 "고, 헨리을 저주했다. 비올라 이외의 인물 헨리가 부드럽게接せ되면, 비올라는 격렬하게 분노, 헨리 부드럽게하고 본인을口汚く욕을했다. 초등학교 고학년이되었을 때, 헨리는 노새 를 지키고 싶어했다. 비올라가 드물지 노새 아이를 사다 헨리 준 수 있었다. 헨리는 기쁨, 숙식도 함께수록 마음, 노새도 헨리에 따르고 있었다. 비올라가 헨리에 노새가 마음에 여부를 물어 헨리가 마음에 든 사실을 말하는 그 노새를 사살했다. 헨리 자신 "어머니는 내가 무언가를 사랑한다는 감정을 안게 참을 수 없었다" "어머니는 완전한 미치광이이었다"고 고백하고, 비올라가 인격적 이상이었다 것은 분명 있었다.

헨리는 10 세의 나이에 술 맛을 기억했지만, 그것은 아버지의 영향이었다. 그도 비올라에서 매도되거나 학대 있었다. 그것뿐만 아니라, 앤더슨은 그녀에게서 학대되는 것이 좋아했다. 헨리는 후에 "진짜 아버지인지 여부를 모르겠다" "불쾌한 매저키스트이었다"라고 말했다. 14 세에 처음 살인 (17 세 소녀를 강간 하고 교살)를 범했다. 첫번째 살인은 헨리에게 최악의 것이었다. 어머니의 심한 학대와 여성에 대한 그의 의식이 그를 크게 왜곡 여성과 섹스에 대한 격렬한 증오심을 품게되었다. 23 세까지 출처와 복역을 반복하지만, 같은 해 의사의 원래 사랑에 떨어졌다. 헨리는 그녀와 살아가는하기로 제대로 일하려고했다. 하지만 어머니가 헨리 원래 나타나口汚く욕을 것으로 애인은 그의 소스를 가버 리고 헨리는 다시 혼자가되었다.

어머니 살해 편집 ]

비올라의 욕설에 참다 못한 그는 어머니의 목을 스스로 칼로 해부 살해했다. 그는 체포 되어 제 2 급 살인 죄로 말미암아 40 년 선고되었다. 그러나 그 자신은 "어머니가 정말 죽었다"고 생각하지 않았다. 오랜 비올라에 학대 것으로, 헨리는 뼛속까지 어머니의 지배하에 있었다. 감옥 안에서도 어머니 비올라의 소리가 여러번 영향, 헨리 자살을 강요 해왔다. 환청이었다. 이는 헨리는 괴리 증상을 반복 정신 분열증으로 진단되었다. 헨리는 자신을 진찰하는 의사에게 "섹스시 상대를 죽여야 절정에 도달할 수 없다"는 증언을하고있다.

헨리는 가석방을 원하지 않았다. 하지만 죄수 한 사람에게 거는 년간의 비용이 고액에 있었던 것으로 당시의 베트남 전쟁 이 수렁화하고함으로써 국가의 재정이 핍박하고 있던 것으로부터, 사법 당국은 "갱생의 가능성이있는 범죄 에게는 가능한 사회 복귀의 기회를 준다 '는 명목으로 조기 석방을 추진하고 있었다. 수감되어 10 년 후 헨리는 가석방되게되었다. 옥중에서 전기 기사 자격을 취득한 것이나, 대학 수준의 교육 프로그램을 무사히 수료한 것 등이 평가 되었기 때문에였다. 가석방위원회에서 "석방되면 자신은 반드시 사람을 죽인다"라고 명언하고 있었음에도 불구하고, 그는 석방되었다. 가석방 심사 면담에서 위원 한에서 "당신은 석방되면 정말 사람을 죽이고 있습니까?"라고 질문한 헨리는 "예 나는 석방되면 확실히 사람을 죽인다"고 말했다 위원들은 이것을 농담으로 받았다. 그리고 헨리는 자신의 예언대로, 감옥을 나와 몇 블록에도 불구하고 여자를 교살하고 금품을 강탈했다.

석방 후 1979 년 , 헨리는 오티스 투르 라는 남자와 만난다. 오티스는 천박하고 미개한 남자 였지만, 그와 만나고 나서 소개된 베키라는 소녀, 헨리 강하게 매료되어 갔다. 헨리와 행동을 함께하고 무조건 헨리를 받아 베키의 머리를 풀거나하는 등, 헨리는 그녀를 사랑하기 시작했다. 그녀에 대해 섹스 요구하고 성적 충동이 높아질 것으로 다른 여자를 덮쳐 살해하고 베키의 곁으로 돌아왔다. 하지만 나중에 베키가 기독교 에 눈을 뜬 것을 계기로 두 사람 사이에 홈이 생긴다. 후에 헨리는 베키를 살해했지만, 그것을 몹시 후회했다. 베키 살해 후 헨리는 범행 후 증거를 남기도록되었다. 1983 년 체포 후 헨리는 약 3000 건의 살인을 자백하고 있지만 일반적으로 실제로 살해한 것은 360 명 정도와 고찰되고있다. 그러나 헨리는 거짓말 버릇이 있었다고하므로이 수치도 근거는 없다.

헨리는 후에 몬태규 카운티 구치소의 독방에서 기독교 에 일어나고 텍사스 윌리엄슨 카운티 조지 타운 감옥에서 지금까지의 죄를 진행 자백하도록되었다. 그것은 그가 저지른 살인을 위해 원죄로 체포되는 사람을 구하기 위해 있다고하지만 진실은 확실하지 않다. 살인죄가 확정되어있는 것은 9 건으로 물적 증거가있는 것은 2 개 뿐이다.

그의 사형은 1998 년 집행되는 것이었지만 당시 텍사스 주지사였던 조지 W 부시 가 증거 불충분을 이유로 사형 집행을 연기했다. 당시 부시의 수중에는 153 인분의 서명있는 사형 집행 서 있었는데, 부시는 임기 동안 152 명의 사형을 집행한 사형 집행 추진 파이고 바로 이례 중의 이례였다.

독살 아닌 온갖 살인을했다고 그는 말했다.

"헨리 루카스 연쇄 살인 사건 특별 수사반"의 정식 멤버로 철창 안에서 조언을하고 있었지만, 2001 년, 텍사스 윌리엄슨 카운티 조지 타운 교도소에서 심장 마비 로 사망. 64 세 사망. 시신을 인수 온 가족은 없었다.

헨리의 말씀 편집 ]

  • "여자는 존재할 필요가 없다. 그래서 찾아내는 경우 모든 죽인다. 이를테면 나는 좋은 일을했다라고 번역 "
  • "살인은 숨쉬는 것과 같았다"
  • "나에게있어서 섹스는 최악의 것이었다. 나를 자연 그대로 받아주는 놈 등 않았다. 섹스 たけりゃ 무력이다. 죽일 수밖에 없다 "
  • "인간? 그것은 나에게있어서 아무것도 없었다, 그냥 백지였다 "

헨리를 그린 영화 편집 ]

  • "헨리 ~ 한 연쇄 살인마의 기록 ~"ASIN : B000064NA1
  • "헨리"또 다른 연쇄 살인마의 기록 ""ASIN : B000056SYK

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존 게이시

존 웨인 게이시 에서 넘어옴)
존 웨인 게이시
John Wayne Gacy
개인 정보
별명포고 
킬러 크라운
탄생1942 년 3 월 17 일 
미국의 국기 미국 · 일리노이 시카고
사망자1994 년 5 월 10 일 (만 52 세 사망)미국 · 일리노이 크레스트 힐, 졸리엣 교도소
미국의 국기
사인薬殺 의한 경시
유죄 판결살인죄로 사형 선고
살인 자세한
희생자 수33 명
범행 기간1972 년 1 월 - 1978 년 12 월
국가미국
일리노이
체포 일1978 년 12 월

존 웨인 게이시 (John Wayne Gacy, 1942 년 3 월 17 일 - 1994 년 5 월 10 일 )은 미국 태생의 연쇄 살인범 .

아이들을 즐겁게하기 위해 파티에 광대 로 분한 경우가 많았다에서 킬러 크라운(살인 광대 살인 피에로)의 이명을 가진다. 소년 시대는 보이 스카우트 에 들어가 있던 적도있다. 아르바이트 비용의 지불 등의 명목으로 불러 소년에 성폭행 을 가한 데 살해. 그 시신을 자택 지하 및 가까운 강에 유기했다. 자신의 호모 섹슈얼리티 를 숨기기 위해 살해한 것으로되어있다. 1972 년 에서 1978 년 사이, 소년을 포함한 33 이름을 살해한 것으로 밝혀지고있다. 부자의 저명 인사 자선 활동에 열심이었다 그의 범행은 미국 사회를 뒤흔든했다.

그의 그린 피에로의 회화는 매니아에게는 대단한 인기가 전시회가 열리고 고가로 거래되고있다. 유명 인사는 배우 의 조니 뎁 이 구입하여 소유하고있다.

스티븐 킹 공포 " IT "의 모델이되었다.

목차

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성장 과정 편집 ]

1942 년 3 월 17 일, 일리노 이주 시카고 의 폴란드계 이민 가정에서 태어났다. 부친인 두드리고 올려 숙련된 기계공 존 스탠리 ​​게이시는 가난 속에서 성장 "사람에게는지지 않는", "약점을 보이고는한다 '는 인생 철학을 가지고 있었다. 그는 뇌 속에 수술이 불가능한 부위에 종양이 발작적인 울화 를 일으키는 등 그 영향은 매우 불안정 곳이없는 분노가 갑자기 솟아오르고 종종 자신의 가족에게 화살을 돌렸다. 처음 외아들에 기대를 담아, 서부극 에서 인기를 얻은 미국 남성을 상징하는 명배우 존 웨인 의 이름을 부여했지만, 태어난 아들에게 심장 질환이있는 것으로 판명될 순간 실망 하고見限っ했다. 아버지 스탠리에 대한 죤 어린 시절의 기억은 예의 범절과 예의 범절에 엄격 작은 실패를해도革砥에서打擲된다는 것이 많고, 스탠리에서 철저한 학대를 받고 있었다. 스탠리는 신체의 약한 아들을 일이있을 때마다 "쓰레기" "바보" "게이" "넌 호모되는"과 같은 항상 몰아, 육체와 정신의 양면에서 아프게했다. 이 때문에 존 공황 장애와 심장 마비를 자주 일으키지만, 그는 저주하는 것이 싫고 스트레스와 신체의 질병을 참아 반드시 실신 때마다 스탠리는 아들을 심하게 욕을했다.

실신의 직접적인 원인은 병원에서 모르고 존을 진찰하는 의사는 "재발성 실신 증"고 진단했다. 죤 어머니가 남편에게 아들의 몸을 いたわっ달라고 호소하면 스탠리는 "그 녀석은 부모의 관심을 끌고이나 싶어"라고 코웃음했다. 죤은 14 세에서 18 세 사이, 1 년 이상의 입원 치료와 고등학교를 4 개의 바뀐 것으로 보통 고등학교를 낙제가된다. 후 직업 훈련 학교에 편입 우수한 성적을 올린 것으로, 기밀성 대학 보도 강사의 조수로 사무실에서 일하게 적당하다. 요즘 존, 아버지 스탠리의 관심을 끄는 같이 스탠리 즐겨찾기 민주당 후보 의원의 응원을한다. 하지만 병역 심사 병력이 있었다 면제되면 아버지는 아들을 다시 매도하게된다. 존 18 세 때 당시 여자 친구와 성관계에 영향력려고하는 것도 의식을 잃는다. 그것을 알았 스탠리는 "너의 오카 마가 등장했다"고 말했다. 결국 집을 쫓겨난 그래도 죤은 자신을 저주 계속 아버지를 진심으로 사랑하고, 언젠가 아버지에게 인정 받으려고 열심히 일하고 계속했다.

출세 체포 편집 ]

1962 년 , 게이시은 아버지의 차를 빌려 주자로 혼전이 "타이어 공기를 넣어겠다"고 말을 남겨 라스베가스 에 가출하고 어머니가 인수에 올 때까지 3 개월 동안 장의사 의 아르바이트 를 지낸 . 낮에는 여기에서 시체에 방부 처리를 실시위한 혈액 배출을 도와 밤에는 시체를 안치하는 처리 개의 옆에 놓여져있는 간이 침대에서 자고 일어나기했다.

후에 "그 무렵의 게이시는 젊은이의 시체를 보면 가슴이 쑤셔, 그것도 소년의 시체라고, 괴상한 감각에 지배되고, 일에 익숙해지면 자신의 마음에 소년의 시체가 들어있는 관 에潜り込み시체의 피부에 몸을 대고 있었다 "는 얘기가 언론에 의해 만들어되지만, 게이시 자신은 이것을 부정하고있다. 게이시 본인에 따르면, 시체 치장에 살고 있었지만, 시체와 함께 자고 있던 것이나시체와 성교 하고 있었다는 큰 거짓말이며 "익살맞은"고 일축하고있다 [1] .

이후 시카고에 귀가했다 게이시는 비즈니스 전문 학교 에 갔다. 졸업 후에는 대형 신발 판매점의 점원으로 취직. 입사하고 곧 뛰어난 영업 성적을 올린 것으로, 젊은 나이에 지역 매니저로 발탁됐다. 또한 게이시은 청년 회의소 ( United States Junior Chamber )의 유력 회원이기도 회의소 저축 판매 티켓 판매에서도 우수한 성적을 남겨, 그 2 년 후에는 전국에서 3 번째 활동 실적을 꼽았다로 제 한 부장에 취임하고있다. 1964 년 에는 마릴린이라는 여자와 결혼하고 아이오와 에 옮겼다. 그래서 아내의 아버지가 소유하고 있던 켄터키 프라이드 치킨 의 3 점포 매니저를 겸임하게 비즈니스 지역 활동에八面六臂활약하고 덕망도 뜨거웠다 게이시 청년 회의소 차기 회장 선출이 확실시되었다. 실업으로 다망한 가운데에있어도 1 년간 청년 회의소의 많은 프로젝트를 계획 실행에 해당한다. 또한 현지에서 봉사 활동에도 적극적으로 참가하고 항상 정력적으로 움직이는 게이시을 어느덧 주변은 '잠들지 않는 남자 게이시 "과 경외를 담아 부르고 회장 후보에까지 올랐다. 이렇게 일했다는 아버지 스탠리 자신을 인정받고 싶다는 그 나름의 애정이기도했다.

그러나 1968 년 소년에 성적 학대 혐의로 복역하게된다. 사이에 마릴린이 이혼 소송을 제기하고 접수된 것으로 결혼 생활은 끝을 맞이한다. 게이시는 결혼 얼마 전 함께 술을 마시러 남자와 무의식적으로 구강 섹스 에 빠진. 게이시는 아버지 스탠리에서 계속해서 말해 왔던 것이 현실이 된 것에 깊은 공포와 혐오를 안았다. 그 3 년 후, 청년 회의소 회원의 아들 15 세 도널드 발루 크라운을 " 포르노 영화를 관여 것 "이라고 초대하여 지하실에서 관계를 가진다. 것이 끝나고에서 게이시은 발루 뤼 돈을 지불했지만 이후에도 아바 뤼는 게이시의 근원을 자주 방문해 무언가 이유를 붙여은 돈을 요구하도록되었다. 게이시 그 때마다 돈을 지불하고 성교했다. 그리고 회장 선거를 목전에 앞둔 게이시가 반대로 자연 성관계 혐의로 체포된 것은이 발루 뤼가 고소했기 때문이다.

실형 판결 을 받고 수감되지만, 불과 7 개월 만에 고등학교 졸업 자격을 가지고, 또한 대학 의 통신 교육 으로 심리학 등의 학점을 취득한다. 또한 감옥 의 청년 회의소 법률 상담원으로 대우 개선에 관한 2 개의 법안을 의회에 통과시켰다. 모범수로 그 태도를 팔린 게이시은 징역 10 년 판결에도 불구하고 불과 16 개월 출처되고, 일리노이 에 돌아왔다. 하지만 복역중인 1969 년 , 아버지 스탠리가 간경변 으로 사망 목표를 잃었다 [2] .

살인 편집 ]

석방에서 반년 후 게이시는 소년에 대한 폭행 혐의로 다시 체포된다. 그러나 원고가 재판에 모습을 보이지 않았다 불기소되었다. 그 가을보다 게이시 파티에서 만난 소년 꼴을된다. 그 다음해 1 월 어느날 밤, 자신의 "주운"청년과 침대를 함께한다. 새벽에 일어나 그 청년이 칼을 들고 서있는 것을보고 패닉을 일으켜 격투 끝에 찔러 버렸다. 청년은 게이시 위해 샌드위치 를 요리하고, 그는 칼을 잡고 게이시을 일으키려 한이었다. 이에 크게 혼란했다 게이시은 시체를 바닥에 숨겼다. 이후 살인이 습관이되어 간다.

지미 카터 의 아내 로자 린 카터 (왼쪽)와

간이 음식점 요리사를하면서 실내 장식과 증개축 등을 전문으로하는 경 건축업에서 몸을 일으킬 것을 결의했다 게이시은 저축에 격려하면서 사업 계획을 가다듬어 1971 년 시카고의 노우드 파크 근처 집을 구입. 거기를 거점으로 ​​만반의 준비를 자신의 건축 사업을 세웠다. 특유의 근면 회사를 궤도에 올려놓는 고교 시절부터 알고 캐롤라는 여성과 결혼, 그녀의連れ子두 사람도 함께 생활 지역에서도 존경받는 존재가되어 갔다. 휴일에는 어릿광대 "포고"으로 분해 복지 시설을 방문 등 아이들의 인기 인이된다. 또한 현지 민주당 의 일원이되어, 파티 회장에서시 대통령 지미 카터 의 아내와 악수하고있는 사진이 남아있다. 이 건에 대해서, 성범죄자인 인물과 이야기하고 말았다로 시크릿 서비스 의 조사 능력이 없음을 비난했다.

게이시 본인에 의하면, 그의 의식 장애는 일종의 기억 상실증을 따라 나타나게되고 어릿광대 포고를 시작한 것은 포고로 변신하는 경우는 평화를 얻을 수 있었기 때문에,한다.

게이시은 소년들을 집으로 초대하고 강간 후 살해했다. 피해자를 유인 수법은 "포르노를보고 아니냐"고 초대 지하실에 데리고 들어가, 수갑을 움직임을 동봉 흉기로 위협하면서 성교 후 목을 졸라 살해하는 것이었다. 시체는 바닥에 묻혀 그 위에 석회 를 뿌린다. 때로는 염산 을 걸 수도 있었다. 1975 년 말에 캐롤과 이혼. 다음 게이시 피해자는 단번에 늘어났다.

압수 수색 편집 ]

1978 년 , 게이시 회사의 아르바이트 면접에 가서 채 실종 된 15 세 소년, 로버트 피스의 행방을 쫓고 있던 데스 플레인 경찰 경부보 조셉 코제 쿠삿쿠가 게이시의 집을 방문했을 때 다양한 유품이다는 것을주의했다. 유품 외에도 "위대한 구강 성교" "항문 섹스"등 게이 포르노 및 사용 흔적이 남은 항문 용 진동기 도 발견했지만, 그 이상으로 그를 압도시킨 것은 집 전체를 덮는 괴상한 냄새 했다. 코제쿠삿쿠은 게이시이 단순한 사업이 아닌 것을 깨달았다. 사실 게이시 이전부터 경찰의 엄격한 추궁을 받고 있었지만, 때로는 지역의 유력한 민주 당원임을 삿갓 입고, 반대로 경찰의 24 시간에 의한 감시 수사를 "인권 침해"라며 민사 소송 을 일으키는 등 게으르게 제치고 계속했다.

그 무렵의 게이시는 일방 통행 도로를 역주행하는 등 괴상한 행동이 눈에 띄고 있었지만, 게이시 모니터링 팀의 책임자, 월리 랭 부장 형사는 그런微罪아니라 더 큰 죄로 체포하려 결정했다. 곧 주유소 에서 게이시가 낯익은 직원에게 마리화나를 전달 것을 부하 탐문 알과 게이시을 마약 불법 소지의 현행범으로 체포하기로했다. 따라서 코제쿠삿쿠은 압수 수색 영장을 손에 넣고 게이시의 집에 들어갔다.

자백을 받아 게이시 주택의 강제 수사를 한 결과, 29 사람은 석회로 덮여 가정의 바닥에서 발견되었다. 시체는 바닥에서 제대로 단정한 같이 묻혀 있었다. 다른 4 명은 바닥에 공간이 없었기 때문에 가까운 데스 플레인 강에 버린 것으로 밝혀졌다. 로버트 피스와 시신도 거기에서인양되었다. 피해자의 대부분은 남창이고, 몇몇 사람은 그의 회사에서 아르바이트를 한 10 대 청년 가장 젊을 피해자는 9 세, 20 세 원래 해병 의 청년이 가장 연령이 높은 피해자 했다. 상태가 나빴다 위해 신원을 알 수없는 시신도 9 몸 있었다.

바닥에 매장된 시신은 모두가 부패 자른있어 발생했던 메탄 가스 현장의 경찰들은 심한 현기증과 메스꺼움을 느꼈다. 너무 썩는 냄새가 굉장 일단 냄새에 닿은 옷은 냄새가 배어 세척 없게 된 데다 위생 면에서도 위험 되었기 때문에 착용 불가능합니다 소각 처분됐다. 또한 땅속에 묻혀 있던 시체가 공기에 접촉함으로써 다시 썩어 시작했다. 위생국의 분석 생명에 위험 물질이 대량으로 발견되어 또한 독성이 강한 세균이 검출됐다. 따라서 군은 현장 수사관들에게 작업을 위해 일회용 낙하산 강하 복을 지급하고 상처의 자기 신고를 철저하게 상처를 신고를 한 수사관을 현장에서 분리하고 전원에게 수염을 면도를 금지했다 . 경찰서 시체 보관소는 가스실이됐다.

이 시체 수색 및 분석은 강렬한 악취와 질병의 감염과의 싸움이되어 목숨을 수도있는 위험을 동반했다.

다중 인격 편집 ]

게이시은 정신 감정을 위해 시카고 세루맛쿠 정신 병원의 범죄 정신 병동으로 이송되었다. 그리고 "내 안에는 4 명의 잭이 있습니다. 모든 것을 자세한 내용은 모릅니다. 집에서 있었던 것은 모두 4 번째 잭"납치범 리 "가 갔다하는 것입니다"라고 증언했다 .

게이시에 따르면, 그 안쪽에 4 명의 잭이 게이시의 육체를 컨트롤하고 그동안의 기억은 전혀없는 것이라고한다. 1 번째 잭, 술과 마약을하고 나서 소년을 漁り 나가고 소년을 차에 데리고 들어가 섹스를한다. 그런 가운데 2 번째 잭이 나타나 행위가 끝나면 벌거벗은 채 차 밖으로 내던진 그대로 도망하지 즐긴다고한다. 나는 살인과 경험 형사하다고 게이시 말하고 있었다고한다. 2 번째 잭이 구부렸다 소년을 집에까지 무사히 전달의이 3 번째 잭, 마음 상냥한 경찰관이라고한다. 그리고 3 번째 잭 소년을 설득 때 갑자기 나타나 손이 닿지 않는 곳에 소년을 데리고가는 것이 4 번째 잭이다,한다.

덧붙여서 게이시의 증언을 얻은 것은 1978 년 9 월 27 일 . 콜럼버스 시티즌 = 저널이 빌리 미리간 사건에 대해 미리간 10의 개성을 갖추고 있는지 일면 톱 기사로 한 3 개월 후의 일이었다.

게이시는 다중 인격 증 으로 진단되게 최선을 다했다. 1980 년 2 월 6 일 시작된 공판에서 게이시 자신이 다중 인격임을 주장 계속 무죄를 호소했다. 하지만 배심원은 소송을 거부 유죄 평결을 내렸다. 33 명의 젊은 남성을 살해한 이유로 다중 인격을 들고도 "詐病"이라고했다. 1980 년 12 회 사형 판결과 21 회의 종신형 판결을 받았지만, 수백만 달러에 이르는 막대한 자산을 이용하여 20 회 이상의 상소 와 모범적인 복역 생활은 형을 면치해온 했다. 또한 자신을시기하는 사람이나 경찰 의 음모 것으로 원죄를 주장하고 사형 제도의 위헌성을 호소하고 상고를 반복했다. 이에 미국에서 비난이 집중하고いち早い사형 집행을 원하는 사람들이 데모 활동을 벌인 일도있다 [2] .

게이시을 심리학으로 감정한 임상 그의 IQ는 상당히 높고, 신경학 테스트를 비롯한 7 종류의 테스트에서도 뇌 손상의 징후는 보이지 않았다 진단하는 한편 로르샤흐 테스트 및 주제 두각 검사에서는 이상을 느끼게 반응, 심리면의 안정을 도모 미네소타다면 인격 목록에서 게이시 매우 이상이고, 생각의 혼란에서 정신 분열하거나 혹은 망상증의 가능성이 높다라고했다.

이 검사 결과는 게이시는 "자신을 유리하게하려고 움직이고있는 것은 아니다"는 것이 인정되었다. 원래 스탠포드 대학 행동 과학 과장 및 연구 센터 회장 로렌스 프리드먼은 게이시을 매우 흉포하고 비뚤어진 성욕에 연루 인격상으로 존재하고 있다고했다. 게이시의 트라우마를 알코올에 빠져 있던 아버지와 현재까지에 이르는 본인 자신의 발작에 의한 것이라고 지적, 어릴 적부터 그를 責め苛み 계속 심신 증과 신경이 그의 범죄성을 만들어내는 토양이되었다고 증언했다. 하지만 "이 같은 사례를 처벌하거나 처벌하지 않는가의 판단은 법과 사회의 경계의 문제이며, 심리학의 입장에서 언급하지 않습니다"라고 말했다. 게이시 이상는 학문적으로 증명 수는 있지만, 그것이 33 명의 인간을 살해하는 확실한 이유가되지 않는다고했던 있었다.

처형 편집 ]

그런 가운데, 자신에게 관심을 가지고 편지 를 보내왔다, 제이슨 모스 는 당시 18 세의 소년과 펜팔을 시작한다. 게이시 나중에 그의 전화 번호 를 확인한 후 전화 교환을 할 수 있도록되었다. 그 후, 소년을 "살인을 한 진짜 이유를 가르쳐 준다"고 감옥에 초대 면회하게되었다. 그러나 정욕을 억제하지 않는 게이시은 그를 34 번째 피해자하려고기도한다. 모범수로 신용을 이용하여 간수 빼고 면회 (본래는 규칙 위반)을 설치, 소년과 단 둘이의 면회가 이루어졌습 그를 감시 카메라의 사각 지대에 잡아내고 범행에 이르는도 절박 함에서 간수가 지나가는 것으로 미수에 그쳤다. 이 범행이 결정되고, 재심 청구는 취하되었다.

1994 년 5 월 10 일 심야, 약물 주사에 의한 사형 이 졸리엣 교도소 에서 집행되었다 (이 사건은 일본의 TV 프로그램에서 여러 차례 거론 방송되고있다). 그가 원하는 마지막 식사는 켄터키 프라이드 치킨 , 감자 튀김 , 새우 튀김 , 딸기 , 다이어트 코크 등 젊은 날의 성공을 상징하는 것만였다. 일반적으로 약물 주사에 의한 사형은 평균 7 분 전후로 조용히 절명하는 것으로 알려져 있지만, 어떤 착오 또는 약효에 얼룩이 발생 게이시 20 분 가까이 고통 절명했다고한다. 이 건에 대해 코멘트하라는 메시지가 담당 검사의 윌리엄 강 크루는 "피해자가받은 고통에 비하면 게이시 고통 등 큰 문제는 없다"고 말했다.

다음 편집 ]

살해된 것 같았다 제이슨 모스는 이전에도 복역중인 흉악한 살인범과 편지를주고 상대의 심층 심리 를 연구하는 것을 취미로하고 있었다고한다. 게이시 이외에도 찰스 맨슨 과 제프 리더 마 도 펜팔을하고 있었다. 게이시에 습격 이후이 취미는 소리를 찌푸렸다 보인다. 이러한 일련의 연쇄 살인범들과 펜팔이나 면회 내용은 그의 저서 ""연쇄 살인범 "심리 분석"( 코단샤 , 2002 년 )에 상세하다.

모스는 불과 10 세의 나이에 대통령 표창 성적 우수 학생 상을 수상한 미국 최고의 성적 우수자이며 이후 네바다 주립 대학 을 수석으로 졸업하고 2002 년 미시간 대학 로스쿨을 졸업하고 범죄 피해 사람 의 변호사 가 된 [2] 가 2006 년 6 월 6 일 에 네바다 주 핸더슨 자택에서 자살을 이룬 [3] .

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Posted by 위키백
2011. 10. 27. 23:14

테드 번디는

시어도어 로버트 번디
Theodore Robert Bundy
개인 정보
탄생1946 년 11 월 24 일 
미국의 국기 미국 · 버몬트 벌링턴
사망자1989 년 1 월 24 일 (만 42 세 사망)미국 · 플로리다
미국의 국기
사인전기 의자로 처형에서 전기 쇼크
유죄 판결살인죄
판결사형
살인 자세한
희생자 수30 명 이상
범행 기간1974 년 - 1978 년
국가미국
워싱턴 
오리건 
유타 
아이다호 
콜로라도 
플로리다
체포 일1975 년 8 월 16 일 체포 
1977 년 12 월 30 일 탈주 
1978 년 2 월 15 일 다시 체포

시어도어 로버트 번디 (Theodore Robert Bundy, 1946 년 11 월 24 일 - 1989 년1 월 24 일 )는 미국 의 범죄자 원래 사형수 .

목차

  [ 숨기기 ] 

개요 편집 ]

반디는 1974 년 에서 1978 년 사이 미국에서 엄청난 수의 젊은 여성을 살해했다.피해자의 정확한 수는 알려져 있지 않지만, 그는 10 년간 부인을 계속한 후 30 명 이상의 살인을 저질 렀다고 자백하고있다. 그는 원형적인 미국의 연쇄 살인범 으로 고찰된다. 실제로 "연쇄 살인범 (serial killer, serial = 연속 순열의)"라는 표현은 그를 나타내기 위해 고안되고있다.

반디의 주요 살해 방법은 박살이나 교살 했다. 소녀와 젊은 여성을 말로 교묘하게 초대하고 무방비 상태로시킨 후 상대를 후려 의식을 잃게 그 때 성행위 를한다.항문 섹스 가 마음이었다고한다. 후에 살해하고 시체를 멀리 운반 잘게 절단하고 추잡한 행위를 한 데다 시체 강간 을하고 며칠 후 시체의 위치 등을 맞댄에서 잘라낸 여자의 머리의 입안에 사정 했다고한다. 원래 FBI 요원 로버트 K 레슬러 하고 "짐승"고 말하게했다. 반디는 여성을 난폭하고 살해하는 것을 정말 생각없는 잔인 추가 학대적인 성격의 소유자였다.

반디는 반사회적 인격 장애 였다고 생각되고있다. 잔인한 살인범이라는 일반적인 평가에 반해 자주 지적이고 잘생기고 애교가있는 청년이었다라고도 평가된다. 또한 일본 언론에 소재로 등장하고 잘생기고 두뇌 명석한 연쇄 살인범으로 충격에 대우된다.

생애 편집 ]

사춘기 편집 ]

1946 년 11 월 24 일 , 버몬트 벌링턴 에 사생아로 태어났다. 출생시 이름은 시어도어 로버트 분 웰 (Theodore Robert Cowell). 그의 어머니는 백화점 점원, 혈연의 아버지는 불명이다. 로버트와 어머니는 로버트가 9 세가 될 때까지 (가족에 따르면, 성미가 심하게 폭력적인였다) 할아버지와 함께 필라델피아 에서 살고있다. 사생아라는 불명예를 숨기기 위해, 로버트는 조부모의 양자, 즉 어머니의 동생으로 주위에触れ込ま되었다 보인다. 그의 숙모는 로버트가 유년기 시절, 그녀의 침대 옆에 서서 미소를 지으며 칼로 그녀를 위협했다고 주장하고있다.

로버트와 어머니는 워싱턴주 타코마 (그녀의 삼촌이 지역에있는 대학에서 음악의 교편을 취하고 있었다)로 옮겼다. 그리고 잠시 후, 어머니는 교회 회의에서 만난 병원의 요리사를하고 있던 남자와 결혼. 반디 성과된다. 여러 정보에 따르면, 유년기 사춘기에 걸쳐 반디는 친모를 누나라고 생각하고 있었을지도 모른다는 것이다.

윌슨 고등학교에서 고교 시절, 로버트는 화려한까지는 말할 수 없다까지도 감리 교회 보이 스카우트 활동에 열성적인 뛰어난 학생이었다. 단, 전기 " The Only Living Witness "의 저자이다 스티븐 미 쇼 와 휴 건 설치 워스 에 따르면 그에게는 다른 사람과 영합하는 타고난 감각이 결여되어 있었다고한다. 사실 로버트는 저자에게 "사람이 다른 사람과 커뮤니케이 션을 취하려고하는 이유가 몰랐다"는 내용의 것을 말하고있다. 로버트는 고등학교의 대다수와 대학 시절의 조기 통해 수줍어 내향적인 상태였다.

고등학교를 졸업하기 전부터 도둑 이나 절도 등의 범죄 활동은 시작되었다. 또한 청소년으로 들여다 등의 변태적인 성행위에 빠져 있었다고 공언하고있다. 또한 자신의 일부는 유년기보다 성과 폭력의 이미지에 매료되어 있었다는 것을 "실체"라고 나타내며 또한 그것을 잘 숨기고 있었다고 번디는 자신의 것을 말하고있다 (그러나 이 "다른 자신"을 반디가 말하고있을 때는 자신의 사형 판결을 상고 하려고했던시기였다라는 것을 유념해야한다). 또한 그는 잔혹한 성 묘사를 특징으로하는 스너프 필름 의 팬이라고 말했다.

고교 졸업 후, Puget 사운드 대학 에 입학한 반디는 심리학 을 전공하는 한편 자기 변혁에 노력 "잘생기고 두뇌 명석한 청년 '로 주위의 평가는 달라진다. 반디는 워싱턴 의 공화당 원으로 워싱턴 주지사 선거 선거 활동에 참여하고 주정부 범죄 대책위원회와 시애틀 자살 구제 전화 상담실 (Seattle suicide crisis center)에서 상담 등 자원 봉사 활동을하고있다. 이시기 인명 사고로 빠진 아이를 구출하고 현지 경찰보다 표창되고있다. 함께 봉사 활동을하고 있던 신생 범죄 기자 제거 규칙 은 아이러니하게도 그녀의 친구이다 반디의 범죄 모르고, 그의 저지른 범죄 기사를 쓰고있다. 몇 년 후, 그녀는 반디의 전기 "테드 번디 -"미국의 모범 청년 "의 피로 물든 어둠 (원제 : The Stranger Beside Me ) "을 작성하게된다.

반디는 대학 1 학년의 한 여성과 교제를 시작한다. 그러나 그녀가 반디의 미숙한면, 패기가 없음에 신물이 결과, 교우 관계는 파탄한다. 교제 파탄보다 2 년간을 거쳐 다시 그녀와 반디는 교제를 시작, 그들은 약혼을한다. 하지만 약혼보다 2 주일 후, 반디는 그녀에게서 전화를받을 수 없으며 시원스럽게 그녀를 버린다 (또한 반디는이시기 다른 여성 모두 교제 중). 이 교제의 파탄 후 반디는 3 년간 살인 강행을 시작했다.

반디의 살인 대상자로 볼 수 공통점 "머리를 가운데로 나눈 흑발의 젊은 백인 여성"이라는 원형이 여성에서 형성되고 있다고 규칙은 고려하고있다.

살인 편집 ]

반디 전문가의 일부 규칙과 킹 카운티 원래 형사 로버트 D · 케펠 등은 10 대 초반에서 반디는 살인을 시작하고 있었을지도 모른다고 생각하고 있지만 (반디가 15 세 때 타코마 거주 8 살 여아가 실종하고있는 것에 관련된 생각되고있다), 가장 오래된 입증된 그의 살인은 반디가 27 세 때이다 1974 년 에 감염되고있다.

1974 년 1 월 4 일 의 밤지나 워싱턴 대학 에 다니는 18 살 여학생의 지하 침실에 잠입해 자고있는 그녀를 바르 에서 타격, 침대 철봉을引こ抜き그것을 사용하여 그녀를 성적 폭행을 갔다. 다음날 아침, 그녀는 자신의 피바다 속에서 혼수 상태로 누워있는 곳을 발견된다. 목숨은 걷잡을했지만, 영원한 뇌 손상을 입었다.

반디의 다음 피해자는 워싱턴 대학 4 학년 여학생이었다. 그녀의 지하실에 잠입한 반디는 그녀를 기절 때까지 때리고 다음 청바지와 셔츠를 입고하게 시트로 싸서 그녀를 옮기기 시작했다. 일년 후, 그녀는 시애틀 의 동쪽 산중에서 목을 잘린 모습으로 발견되었다.

1974 년 1 월 부터 6 월 사이, 워싱톤 8 명의 여성을 스토킹 하고 살해하고있다. 7 월 에는 강행도 전성을 다해 사마미슈 호수 주립 공원에서 낮 2 명의 여성이 납치, 살해되고있다. 반디는 매력적인 얼굴을하고 있었지만, 특히 기억하기 쉬운 얼굴도 아니라는 장점을 가지고 있었다. 후년 "그는 수염과 머리 모양을 바꾸는 등 작은 변화만으로 전혀 모습을 바꿀 수 카멜레온과 같다"라고하고있다.

반디는 가을 유타에 살며, 솔트 레이크 시티 에있는 유타 대학 로스쿨 에 다니기 시작 여기서 반디는 10 월 에서 살인을 재개했다. 17 세 여성을 강간하고 항문 성교를하고 그 후에 교살하고있다. 그녀의 시신은 7 일 후에 발견되었다. 또한 다음 다른 17 세의 여성이 할로윈 날 실종 약 1 개월 후 추수 감사절에 시신이 발견되고있다.

반디가 독사의 이빨에 거는 여성의 특징은 정해져있어 장발하고 머리를 한가운데에서 나눈 스타일 좋은 젊은 여성이라는 것을 거의 공통 있었다.

제 1 심 그리고 도망 편집 ]

1974 년 11 월 4 일 , 유타 말레이 에 사는 18 세 여성은 반디의 손에 걸려 그렇게 된 데서 도망쳤다. 반디는 경찰관 을 가장해, 쇼핑몰에 있던 그녀에게, 그녀의 차가 도둑押し入ら된 취지를 전달하는 방법을 취했다. 위기 그녀를 몰에서 데리고 자동차를 검사한다. 하지만 차에 아무것도 이상이 없다. 반디는 그녀에게 서류를 만들기 때문에 경찰서까지 와주 아닐까, 그녀를 반디 소유하는 폭스바겐 타입 1 에 태우고 달리기 시작. 하지만 그녀는 위화감을 기억하고 있었다. 그런 반디가 그녀에게 수갑을はめよ려고했는데, 그녀는 도망했다. 이상의 개요를 그녀는 현지 경찰에 호소하고있다.

1975 년 8 월 16 일 , 반디 그녀를 납치 유형 1 주행하고 곳을 체포되어 그 차는 그녀를 납치한 차량과 동일한 것으로 확인된다.1976 년 3 월 1 일 1 주 동안 재판 후 반디 위의 소녀를 납치 죄로 1 년에서 15 년에 유타 주립 감옥에서 금고 형을 받는다. 그러나 콜로라도 당국은 연쇄 살인 사건을 추구하고 있었다.

1976 년 6 월 7 일 , 그의 살인 사건의 재판 준비 중, 그는 콜로라도 삐토킨에있는 법원에 이송된다. 궁궐 중 법원의 법률 도서관에 입실 허용된다. 반디 거기 2 층 창문에서 뛰어내려 도망했다. 그러나 그 때 발목을 다쳐 결과로 도망을 도모할 수 없었다 반디는 1 주 후에 붙잡혔다. 반디는 감옥에 돌려 보내졌다.

그러나 재판의 시작을 기다리는시기에 그는 다시 도망한다. 콜로라도 글렌 우드 스프링스 에있는 감옥에 수감되어 있던 반디는 아무 래도 활 톱을 가지고있어 그것을 이용해 감방 천장에 네모난 구멍을 뚫어 있었다. 1977 년 12 월 30 일 밤, 그는 그 구멍에 기어 오르, 몰래하지 않고 정문까지 걸어갑니다 차를 훔쳐 도망했다.

플로리다에 편집 ]

감옥에 방문한 친구가 건네준 약 500 달러로 반디는 편도 항공권을 구입. 트랜스 월드 항공 의 덴버 에서 시카고 행을 타고 도망. 미시간 앤 아버 가는 암트랙 여객 열차에 승차 후 차를 훔쳐 애틀랜타 에乗り捨てる. 거기에서 플로리다 타라핫시 까지 버스로 이동했다. 1978 년 1 월 15 일 심야, 카이오메가 여자 기숙사에서 수면 중 여학생을 덮쳐 두 사람을 박살하고 2 명에게 중상을 입힌다.

1978 년 2 월 9 일 , 레이크 시티 로 이동합니다. 그래서 12 세의 소녀를 납치하고 성폭행을 가하면서, 그녀의 얼굴을 진흙에 찍어 익사시켜 시체를 오두막 아래에 유기한다. 그녀가 반디의 마지막 피해자가되었다. 그 후, 1978 년 2 월 15 일 오전 1시 펜사콜라 에서 그가 타고 있던 폭스바겐 이 도난 차량의 번호로 있었기 때문에 경찰에 구속된다. 곧 반디의 ​​신원은 밝혀하고 카이오메가 여자 기숙사에서 살인 사건의 재판을 위해 마이애미 로 이송된다.

판결 그리고 사형 집행 편집 ]

법정에서 반디. 그는 변호사를 요청하지 않고 스스로 변론과 변론에 섰다.

1979 년 6 월 25 일 에서 7 월 31 일 걸쳐 반디 제 2 심이 열렸다. 5 명의 국선 변호인이 있음에도 불구하고, 반디는 스스로 자신의 변호를 갔다. 또한 공판 중 옛날 직장에서 동료였던 여성과 결혼하고있다 (이치코 벌고 후 이혼) 또한 사형 집행 때까지 반디는 수백에 이르는 팬레터를 받고있다.

판결은 사형이었다. 재판관은 판결시 다음을 말했다.

(플로리다에서 사형 집행은 전기 의자 로 진행되기 때문에) 귀하가 전류에 의해 죽음에 이르기까지 앉아있는 것처럼 귀하가 죽을 때까지 전류가 귀하의 체내를 통과하는 모습, 여기에 명령이다. 몸 조심하십시오. ( "Take care of yourself"이별의시 숙어, 일본어로 표현한다 "그럼 조심", "몸이주의"의 뜻. "자제 인생을"모두 해석할 수) . 청년 이여.이것은 진지하게 말하고있는 것이다. 이 법정에서 내가 경험한 그런 인류의 낭비는이 법원에 비극이라고 할 수있다. 귀하는 지적인 청년이다. 귀하는 우수한 법률가가 될 수 있었던지도 모른다. 그리고 나는 법정에서 귀하가 활약하는 모습에 반해이다지도 모른다. 나는 귀하에게 아무런 적의도 가지고 있지 않다. 그것은 이해하기 바란다. 그러나 당신은 길을 실수했다. 몸 조심하십시오.

옥중에서 반디

로버트 K 레슬러는 프로 리다 형무소에 있던 반디 만나러 가고 그와 면담을 실시한 적이있다.번디는 유죄가되어, 상소 청구가 기각되고 나서, FBI의 조사 프로젝트를 위해, 레슬러는 반디와 면담을 원했던가있을 때, 반디가 레슬러에게 편지를 내고 면담이 실현했다. 반디가 편지를 보냈다는 FBI의 조사 자료를 구해서 자신에게 부과된 사형 선고를 뒤집는 위해서였다. 하지만 레슬러는 자료 전달을 거부하고 반디가 저지른 범죄에만 관심이 없다고 말했다. 그러자 반디는 "자신은 항소를 이긴다. 사형은한다"고 호언했다고한다. 레슬러 질문을 게으르게주고 받거나 자신이 저지른 살인에 대해서는 3 인칭을 사용하여 말하고, "내가 그랬다"라고 분명히는 인정하지 않았다. 레슬러는 반디가 진실을 말하는 것은 결코 없다고 생각한다.

그때까지 원죄 무죄를 호소 지 오래지만, 사형 집행의 3 ~ 4 일전에되어 반디 모든 것을 말한다라고 냈다. 전국에서 경찰관이 모여 반디 이야기를 듣게되었다. 반디는 가장 처음의 살인에 대해 애매하게 이야기 계속 시간이 걸릴 것 때문에 사형을 연기하도록 청원을 주면 전부 말할 수 있다고 말했지만, 받아들일 수 없었다. 궁극적으로 자신의 죄를 인정하고 그 위에 "나는 폭력의 중독이었다"며 서비스료 넘치는 얼굴을 보였다.

1989 년 1 월 24 일 오전 7시 6 분, 플로리다에있는 전기 의자 42 세였던 번디는 사형이 집행되었다. 2000 볼트 이상의 전압 을 2 분간에 걸쳐 가압 오전 7시 16 분 사망 확인. 그 다음날 번디는 사형 집행을 믿지 않는 사람이 다수 존재하고 있었기 때문에, 신문 일면에 그의 시신 칼라 사진이 크게 게재되어있다. 덧붙여이 기사의 제목은 "Killer dies with a smile on his face (살인 악마는 미소를 지으며 죽은)"였다.

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Posted by 위키백
2011. 10. 25. 00:39
김준호 (1969 ~ )는 대한민국의 보디빌더이다.

 

아래는 그 운동에 대한 동영상. 훌륭한듯.
일단 천천히 하는게 중요.

//이하 그 일부 요약
leg curl : 고중량 불필요
lat pull down : 역시 천천히. 목뒤방법.
abdominal : 매달려서 다리들기.
등등.. 


출처 :::::: 
http://www.musclekim.com/sub/gallary/mediagallery_list.asp?vod=62
Posted by 위키백
2011. 10. 24. 23:30
//오늘헬스장에  참외만한 통을 들고 다니면서, 3스푼 정도 퍼서 먹는것을 봤다.
///무십결에 뭔가싶어서 살짝보았는데.. 
//BCAA라고 씌여있는  
 
//그래서 그건..
분지 사슬 아미노산 (branched - chain amino acids, BCAA )는 분지 (임의의 탄소 원자에 2 이상의 다른 탄소 눈 원자가 결합)있는 지방족 측쇄를있는 아미노산 이다. 단백질을 구성하는 아미노산 은 류신 , 이소 류신 및 발린 의 3 가지의 분지 사슬 아미노산이있다 [1] .
앞서의 3 가지 분지 사슬 아미노산은 인간 필수 아미노산 이며, 근육 단백질 중 필수 아미노산의 35 %를 차지하고, 포유류에 필요한 아미노산의 40 %를 차지하는 [2] . 분지 사슬 아미노산은 임상에서 화상 치료와 [3] , 간성 뇌증 의 치료에 이용되고있다 [4] .

//그것은 근육 합성을 위해 꽤나 중요한.. 필수아미노산이었다. 
// 3종 필수아미노산 BCAA(이소로이신, 로이신, 발린)  

이하 유청단백질 말고 다른 보충제 상품 브로셔이다.

//이회사 제품이 좋다고는 것이 아니라 이회사에서 이렇게 추천하고 있다는.
//BCAA가 있다.



 .

//근데 요즘 보충제들은 유청단백질에..
//위에 저런것들을 적당히 가해서 판매하기 다살필요없을것같다.



Posted by 위키백
2011. 10. 24. 01:25

[1]

와인의 빈티지는 포도를 수확한 연도입니다.

 

북반구(프랑스, 독일, 이탈리아, 미국 등) 생산지의 수확기는 가을인 9월 경이 됩니다. 수확이 늦는 경우라도 대부분 10월까지는 수확하게 됩니다. 다만, 아이스 와인의 경우는 날씨가 영하 8도 이하로 내려가야 만들 수 있기 때문에 더 늦게 수확하게 되는데, 가끔 해를 넘겨 이듬해 1월에 수확하는 수도 있습니다. 이 경우에는 해를 넘겼다고 빈티지 숫자가 +1 되진 않습니다.

 

남반구 (호주,칠레,남아공,아르헨티나 등) 생산지의 경우는 계절이 북반구와 반대기 때문에 2~3월 경이 수확시기가 됩니다. 2005년에 포도를 재배하여 2006년 2월에 수확했다면 그 와인은 2006년 빈티지의 와인이 되는 것이죠.

 

[2]

빈티지 챠트는 여러 평론가, 혹은 관련 잡지, 관련 기관에서 제각기 만듭니다.

 

유명한 평론가인 로버트 파커, 미국내의 와인 잡지인 와인 엔튜지에스트 매거진, 프랑스 농산물 진흥청인 SOPEXA 등등에서 자기들 나름대로 그 해의 포도 농사 작황을 자료를 수집하고 분석하여 발표합니다.

 

때문에 각 간행 주체에 따라 표시하는 방법이 다르고 (이를테면 파커는 100점 만점으로 표시하지만 소펙사는 별5개 방식으로 표시합니다.) 누구는 좋았다고 말하는 연도가 누구는 그저 그랬다고 말하는 경우도 있습니다.

 

몇 가지 빈티지 챠트를 소개합니다.

* 로버트 파커의 빈티지 챠트

http://www.erobertparker.com/info/VintageChart.pdf

 

* Wine Squire의 빈티지 챠트

http://www.winesquire.com/articles/vchart.htm

 

* Wine Enthusiast Magazine의 빈티지 챠트

http://www.winemag.com/ME2/dirmod.asp?sid=95C96641CAAC4A95AE42458E87F0138F&type=gen&mod=Core%20Pages&gid=4F45A52D9ED64AB8800FB5673674BF85

로버트 파커의 표시 방식은 다음과 같습니다.

그 해의 작황은 다음과 같이 표시합니다.

   extraordinary : 정말 비범하게 끝내주는

   the finest : 최상의

   above average to exellent : 평균이상~훌륭한

   average : 평균

   below average : 평균 미만

   appalling : 형편없는

 

그리고 그 해에 생산된 와인을 지금 마시기에 어떨지 다음과 같이 표시합니다.

  C : 주의. 너무 오래되었을 가능성 있음.

  E : 비교적 일찍 숙성되어 마실만함

  I : 불규칙함. 고급품이라 할지라도 상태가 들쭉날쭉함

  T : 아직 숙성이 덜됨

  R : 마실 시기에 이르렀음.

  NT : 점수를 매기기에는 이 해의 와인을 별로 많이 마셔보지 않아서 잘 모르겠음

  NV : 빈티지 없음 (포트/샹파뉴등에 해당)

 

 프랑스의 샹파뉴, 포르투갈의 포트는 몇가지 다른 해의 술을 블렌딩(혼합)하는 방법으로 생산되므로 빈티지가 적용되지 않는 것이 보통입니다. (즉 술병에 연도표시가 없다는 겁니다.) 그러나 특별히 작황이 좋았던 몇몇 해에는 그 해에 수확한 포도 과즙만으로 양조/병입하는데, 이것을 빈티지 샹파뉴, 빈티지 포트라고 합니다. NV는 그 해에는 빈티지 샹파뉴, 빈티지 포트 와인에 대해 그 해에는 빈티지 샹파뉴, 빈티지 포트가 만들어지지 않았다는 뜻으로 생각하시면 됩니다.

 

표기 사례를 보면 보르도의 생쥘리앙, 포이약, 생테스테프 지역의 점수를 보면 1988년과 1998년은 똑같이 87점이지만 1988년은 세월이 지나며 충분히 숙성되어 마실 시기에 이르렀다고 'R'로 표시되는 반면, 1998년은 아직 숙성이 덜되어있어 'T'로 표시되고 있습니다.

 

보통 좋은 빈티지의 와인일수록 숙성은 느리게 서서히 진행되어 더 장기간에 걸쳐 숙성되는 경향이 있습니다. 따라서 비슷한 시기에 생산된 와인이라도 지금 먹기에 거친 와인이 있을 수 있고 지금 먹기에 좋은 와인이 있을 수 있고, 이미 마실 시기를 놓친 와인이 있을 수 있습니다.

 

다른 빈티지 챠트들도 표기 방식은 얼추 비슷합니다.

 

=-=-=-=-=-=

 

그리고 빈티지 챠트는 해당 지역, 해당 해의 전반적 포도 작황을 표시한 것일 뿐이므로 너무 신뢰하지 마시기 바랍니다. 어떤 생산자는 좋은 해에도 별 볼일 없는 와인을 만들지만 어떤 생산자는 힘겨웠던 흉년에도 훌륭한 와인을 빚어냅니다. 각 생산자별로 좋은 빈티지는 조금씩 달라질 수 있다는 점을 알아둬야 합니다.

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Posted by 위키백
2011. 10. 24. 01:18

먼저 와인은 말입죠..

많이 먹어보는 방법 밖에는 없습니다.

쉽게 알려드릴께요. 빈티지니 와이너리니 하는거 다 필요없습니다. ㅋㅋ

 

사람들이 꿈꾸는 것중하나가 몇가지 품종외우고 라벨딱지 외워서 와인바에 앉아

메뉴판 슬쩍보고 뭐 어쩌고 몇년산 주세요.. 하면서 폼나게 주문하는거죠.. 그죠? ㅋㅋ

실제로 와인바에서 그러고 시키는놈도 없을뿐더러

그렇게 시키면 아~ 이놈 책보고 왔구나 하고 매장직원들이 대번에 압니다.^^

만약 그렇게 시켜서 한잔 맛보면 표정 일그러집니다. 뭐야? 이거였어? 하면서..ㅎㅎ

 

와인먹을때 중요한건 세가지입니다.

와인병, 와인잔, 오프너..ㅋㅋㅋㅋ

품종이고 드라이고 스위트가 다 필요없어요..ㅋㅋ

 

일단 마트에가세요.. 요즘 와인 천지죠?

일단 1만원밑에거 싼거 하나사시고.. 2만원짜리 하나 . 그리고 3만원대 하나 고르세요..

어지간한 마트에는 와인앞에 간단한 설명을 붙여놓습니다.

드라이하니 스위트하니 말벡이니 시라즈니 소비뇽이니 하면서요..

왜 이렇게 붙여놓냐면 지들도 몰라서 붙여놓는거에요..

와인은 수입하는 회사마다 종류가 다 다릅니다.

막걸리도 동네마다 다르잖아요? 장수막걸리 먹던놈이 가평 잣막걸리 맛을 모르잖아요.

그렇게 이해하시면 됩니다.

 

그래서 그마트에는 있는데 저마트엔 없고 백화점마다도 같은종류 없는경우도 많아요.

그많은걸 다 먹어보지도 못할뿐더러 이건 뭐 이건뭐 하고 알아내는게 신기한거니

절대 꿀릴필요없어요.ㅋㅋㅋ  아는놈이 이상한겁니다.ㅋㅋ

 

소주즐겨드시는분들은 드라이한쪽 고르시고요 좀 씁슬한걸 드라이하다고 합니다.

뭐 좀 먹어본 놈들이 맛이 하드하니 무겁니 하는데. 그냥 씁슬한거에요..ㅋㅋ

맥주즐겨드시면 스위트한거 고르세요. 품종은 고민하실필요없어요.. 일단 집으세요..

대신 뭘 샀는지는 기억을 하셔야 합니다.

먹어보지도 않았는데 뭐가 달고 뭐가 시큼하고 느낄틈도 없어요.. 일단 그것만 고르세요..

세일해서 3만원대면 대부분 좋지만 평시엔 4~5만원대니 부담이 되십니다.

 

그리고 중요한 오프너와 와인잔을 사셔야합니다.

와인잔은 휴대하시기 편하다고 작은거 사지마시고 큰거사세요..

 

일단 와인은 폼입니다. 맛이고 향이고 색이고 됐고요~~

따는게 제일 중요합니다.^^

딸때 버벅거리면 분위기는 포기하시는게 좋아요..ㅎㅎ

아까 마트에서 산 싼와인이 오픈연습용입니다.ㅋㅋ

맥가이버칼처럼 생긴놈이 있습니다. 젤 많이 쓰는건데요. 그거사세요 몇천원 안합니다.

가만히 보시면 뒷쪽에 작은 톱니칼이 있어요.. 와인마개에 은박지 제거용입니다.

힘딱주고 강하게 병을 긁듯이 돌리세요 병 안긁힙니다. 병 맨 윗홈에 대고 손대고요.. 보시면 압니다.

그럼 딱지처럼 은박지 맨 윗부분만 틱~ 하고 떨어집니다.

다 벗겨내실 필요는 없어요..

 

그리고 나사같은거 있죠.. 펼친뒤에. 일단 코르크에 박고 자신있게 콱콱 돌리세요..

1만원미만은 코르크가 아니고 고무비스므리한 마개가 많아요.. 절대 안 부서지니 콱콱하세요..

그다음에 나사 옆에 반토막 같은놈이 있습니다. 지지대에요..

코르크옆 병주둥이에 대고 지렛대 내리듯이 자신있게 내리세요

반쯤 올라오고 지지대 보시면 홈이 하나 더 있어요..

거기다 다시대고 살살 힘줘서 손잡이 내리면 퐁~ 하고 열립니다.

 

이젠 와인잔에 따르시면 되는데요..

와인잔에 20%정도면 따르세요.. 아마 따르고 나면 병주둥이에 와인이 질질 흘를거에요..

자연스러운거니 휴지나 천으로 담담하게 병주둥이를 닦으면 됩니다.

그리고 몇번 마셔보면 왜 이 큰잔에 바닥에 쬐끔만 따라서 먹는지 알게되십니다.

마실때 코도 컵안쪽으로 같이 들어가는데요.. 향도 같이 먹는다는 느낌으로 드시면 되요.ㅋ

쬐끔씩이요. 한모금에 소주 반잔정도씩 드세요.. 홀짝거리는 애들도 있는데 맛만 보는애들이에요

술은 취할려고 먹는건데 그렇게 먹으면 맛도 안납니다.ㅋㅋ

1만원짜리는 다 드시지 마세요. 맛도 없고 첨 먹는건데 억지로 먹으면 오히려 부작용 납니다.

입맛에 맞으시면 드셔도 되요.. 혼자 1병 먹으면 완전 알딸딸합니다.

연습한단 정도로 그냥 맛만 보세요..

 

일단 따고 마시는법은 1만원짜리로 연습하신후에..

댁에서 어머니나 아버지한테 와인한잔 하시죠 하고 2만원짜리 따세요..

연습도 되고 효도도 하고 게다가 1만원짜리를 일단 드셨으니 2만원짜리랑 맛이 어떻게 다른지 알게 되실거에요..

1석 3조지요..^^

 

자. 이제 3만원짜리를 찬찬히 들여다봅니다. 그럼 거기있는 몇몇 영어단어들이 눈에 들어올거에요..

다시 마트를 가십니다. 먼저 샀던 애들 기억하시죠?

그 주변에 있는 수많은 라벨들이 이제는 그렇게 무섭지 않으실거에요..

1만원짜리 2만원짜리 드셨던 기억과 얼핏 얼핏 그맛도 생각나실겁니다.

아.. 그때 먹은게 요런거구나.. 그럼 다른거 먹어볼까? 이렇게 되시는거에요..

맘에 드시는걸로 한병 집으세요.. 3~4만원대가 좋아요..

2만원 밑으로 좋은거 찾는건 어려워요.. 비싸면 이유가 있는거거든요..ㅋㅋ

요즘 와인값 많이 내려가긴 했지만 그래도 소주보다는 비싸죠..

 

자 그럼 따지 않은 와인이 2병이 있습니다.

놀러가셔서 자신있게 새로산 와인을따세요.. 술 많이 드시는 스타일이시면 한병 후딱 먹습니다.

모자라시면 한병더할까? 여쭤보고 처음에산 3만원짜리 와인을 따세요..

두병까지 다 드시면 꽤 취하니 대충먹고 그냥 코르크 덮으세요.. 와인은 따서 다 마시면 머리아파요..

 

한병만 드시다가도 남기셔도 됩니다. 굳이 다 안마셔도 되요.

아깝다고 끝까지 다 먹다가 취해버려서 정장 낼 분위기를 못내는 상황이 올지도..ㅋㅋ

버리는것도 쿨하게. 챙겨와서 나중에 드셔도 됩니다. 하루이틀정도는 괜찮아요. 그다음부터 점점 시큼해져요.

드시다가 이제 둘이서 사부작 사부작~~^^

 

먹어보지 않고 뭐가 향이 어쩌니 맛이 어쩌니 아무리 얘기해봐야 몰라요..

와인 4병 사신걸로 이제는 와인이 안무서워지실겁니다..^^

 

잔의 목을 잡아라 잔바닥을 잡지마라 뭐 그런말도 있는데 신경안쓰셔도 되요

3만원짜리 먹으면서 무슨 맛을 그렇게 미묘하게 느끼겠다고.ㅋㅋㅋ

편하게 먹고 자연스럽게 먹는게 더 중요합니다.

잔을 맥주컵 잡듯이 잡고 드시는게 오히려 더 고수의 내공이 느껴지기도 합니다.

디캔팅이니 테스팅이니 하는거 다 몇십만원짜리 먹을때 하는거에요..

비싼건데 한모금 한방울이 아쉽고 귀하니 하는거지

마트에서 파는거 사다 먹으면서 그런거 신경쓰는게 더 웃긴겁니다.ㅋㅋ

 

서양애들이 위스키먹을때 안주 안먹고 술만 먹잖아요.. 와인도 안주는 따로 없어요.

그래도 없으면 허전하니까 치즈같은거 좋은데요.. 와인코너 옆에 간단한거 많이 팔아요..

역시 잘 모르시면 벨큐브같은거 하나 사시면 됩니다.

한모금에 한개씩 드시면 너무 많으니 와인마시고 음미하고 살짝 입안에 맛만 가실정도만 베어드시고.

과자같은것도 좋고. 과일종류도 좋아요. 맥주안주하듯이 막 집어먹으면 배불러서 못먹습니다. 

와인안주는 뭐가 좋다 어쩌고 저쩌고 하는 사람들도 있는데 역시나 자기가 먹고싶은거 먹으면 됩니다.

와인마시고 모두부 간장찍어서 먹는다고 챙피할거 없어요. 자기 입맛에 따라서 먹는거에요..

 

와인도 추천해드리고는 싶은데 누가 이게좋다 저게좋다 해버리면 자기한테 맞는맛을 찾는데 시간이 오래걸려요.

뭐 여러분들이 추천을 해주시니 그중에서 선택하시는것도 좋겠네요..

일단 분위기용으로 하시는거니 프랑스쪽으로 스위트한 3~4만원대에서 선택하시는게 좋아요.. 

잘 몰라도 와인은 프랑스가 유명한건 알잖아요..  무난합니다.

읽지도 못하는 불어 보다가 서로 그윽하게 눈을 맞추시면서... 역시 사부작 사부작..

 

해버굿타임~~ 잘갔다오세요..흐흐흐흐흐..

아 그리고 담날 화장실에서 응가하시면 색이 퍼렇게 됩니다. 와인때문이니 놀라지 마세요..ㅋㅋ

 

ps.. 와인은 오래 둔다고 좋아지는게 아니에요..

첨에 포도 따서 전문가 아저씨들이 모여서 이포도로 만든건 몇년뒤에 맛있겠다.

이건 빨리먹는게 낫겠다 하고 정해주는거에요.

몇년산 몇년산 하고 있는데 그건 신경쓸필요 없어요..

전문가 아저씨들이 가장 맛있을 숙성기간을 정해준거니까 출시될때 먹어야 가장 맛있습니다.

 

2007년산 사다가 5년 묵힌다고 좋아지는게 아니에요.. 오래되면 맛없어져요..

마트에서 파는건 빨리 먹어야해요.. 보관용와인은 일반인들은 구할수도 없을뿐더러 몇백박스씩 거래되는거에요..

내눈에 띄는 와인은 빨리 먹어치워주겠어 라는 마인드로~~

Posted by 위키백
2011. 10. 23. 23:01
Posted by 위키백
2011. 10. 23. 22:58
 Back Pain vs. Good Posture, and 
          Healthy Way Of  Walking
       ADDRESS THE CAUSE OF YOUR BACK PAIN
 
                                        2
 
What Healthy Way of Walking Do We Need?
 
     Now (after a glance at the human erect walking legacy in the previous chapter) let’s see how up and how erect contemporary and “civilized” people are (quotation marks mean that walking technique has been degraded, resulting in poor back health) millions of years later.
     It is remarkable that in our day there are so many faulty postures, but only one is an example of good posture, as shown in Fig. 1. Most people do not maintain good posture in their daily lives, and consequently they have squeezed chests, hanging shoulders, and protruded stomachs. How did we get to this?

 

A: Relaxed Poor Posture, B: Kyphosis Lordosis, C: Sway Back, D: Flat Back, E: Round Back.

Fig. 1

  

     I observed number of babies to determine how they learn to sit and to walk. Most of them sit straight from the very beginning, even though they do not have fully developed vertebrae curves yet. It seems that they learn to slouch later on. In the same way, most babies start to step landing toes first right from the very beginning. They learn to step in an unhealthy way landing heels first also later on—unleashing most of the primary causes of back pain and other health related problems, as it is explained in following chapters.

     “Sit upright” and “stay upright”; usually these two bits of advice were all we were told about good posture during our childhoods. The same is true regarding ways of walking. Accordingly, most people think that good posture and ways of walking just have some aesthetic values, and that they are not really important for our health. As a result, most people do not pay close attention to their posture or to the directly connected subject of the way they walk.  Consequently, they lose all related health benefits, and many of them experience back pain.

     Multiple books and articles have been written on the subject of back pain, and the influence poor posture has on it. However, back pain still exists on such a large scale. Why? The following questions help to narrow down the problem:

 

1.     If the primary back pain cause (weak back muscles) and the complementary remedy (using good posture for natural back muscle training) are known, why do so many people still experience back pain? The technique seems to be simple; just keeping good posture while sitting, walking, and standing will do the job. However, most people are not able to successfully apply these concepts and do not achieve the desired results.

2.   Do people (even those who are not familiar with good and poor posture concepts) intentionally slouch while walking?

3.    Why is back pain so prevalent in our population (as high as 80 percent of the world population)?

 

     The answer is that a large part of the problem is that the walking technique most people use is physically incompatible with good posture; it in fact, facilitates only poor posture. As a result, most people maintain slouch posture and consequently have weak back muscles that are unable to secure the vertebrae. This good posture incompatibility concept is confirmed by tests described in Chapter 5. Preliminary information and the technique details are provided in the following chapters.

 

     Some time ago I came across a book published in 1909 named The Hostess Friend, by Sophia Voskresenskaya. It described a walking technique landing toes first as the best way of walking for aesthetic reasons. However, in our day, most people apparently don’t care much about aesthetics as it pertains to walking. People typically land heels first without thinking about how they look when they walk.  Aesthetics is therefore not a reason that will likely persuade most people to walk differently.  

     It was a dilemma for me at first. Why does the way most people walk does not look best aesthetically? At the same time, I continued researching back pain and conducted many tests. At some point everything started to make sense; all parts of the puzzle came together. I discovered that walking landing toes first is the part we are all missing, because it promotes good posture and strengthens back muscles naturally.  It added a back health benefit to the way of walking landing toes first aesthetic benefit as follows:

 

(1) The way of walking landing toes first looks best aesthetically.  

(2) It promotes back health because it is based on good posture.

 

     This way of walking and related health and aesthetic benefits were described in detail in the first edition of this book. Later on, while preparing the second edition of this book, I came across Thomas Ellis’s medical monograph, The Human Foot, published in April 1890. The author completed medical research on the subject of how different ways of walking influence foot health. He proved that walking by landing toes first promotes foot health. This discovery added one more health benefit to the way of walking landing toes first (making three of them altogether):

 

(1) The way of walking landing toes first looks best aesthetically.  

(2) It promotes back health because it is based on good posture.

(3) Also, it promotes foot health.

 

     While the unique objective of this book is to encourage people to change the way they walk in order to promote back health, recommendations provided here also promote healthy feet as proved by Thomas Ellis, and improve walking aesthetics as described by Sophia Voskresenskaya. These benefits all come together, because what is aesthetically best is also healthiest for your back and feet. These recommendations are based on the human body’s biological integrity.

     It is critical to define these three benefits, because most good posture publications are focused on the posture and back pain connection only. They do not focus on thorough research of healthy walking techniques. At most they state something like this: “Walk maintaining good posture.” However, this statement is inadequate, because the way of walking most people use is physically not compatible with good posture. As a result, they cannot follow through with these recommendations, and do not gain much health benefit.

     Similarly, most foot health researchers are focused on ways of walking in connection with foot pain. They do not provide much information about good posture or back health. It leads to serious misconceptions because, for instance, they do not make the connection between walking techniques and back health. Similarly, why would somebody care about foot health advice if the person does not experience foot pain? For these critical reasons, this book pulls the three benefits together to consider the human body as a whole system. Following up with this point of view, the book is composed in the following order:

 

·        Outline of back pain problems

·        Basics of good posture

·        Healthy walking technique

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2011. 10. 23. 22:57

Helping the Patient Prevent and Treat Osteoporosis

Malachia C. Clark, PharmD Candidate and Harold J. Bruyere, PhD


Ms. Clark is a PharmD Candidate at the University of Wyoming. Dr. Bruyere is Professor of Pathology and Toxicology at the University of Wyoming School of Pharmacy in Laramie, WY. 

 

Introduction 

Definition, Prevalence, and Significance

Osteoporosis is the term used for all those diseases characterized by a significant reduction in the mass of normal bone per unit volume1,2 (Figure 1) that ultimately result in more fragile bone and fractures. In this disorder, the rate of bone resorption (breakdown) is greater than the rate of new bone formation. Bone mineralization is normal in contrast with the bone disease osteomalacia in which mineralization is poor. Osteoporosis can be generalized (involving major portions of the skeleton) or localized (involving one or, at most, several segments of the skeleton) as may occur with immobilization of a limb as a result of a fracture.

Behavioral ObjectivesAn estimated 25 million Americans are affected by osteoporosis, approximately 14 million of whom are women. Women are more susceptible to osteoporosis than men because of their lower peak bone mass, loss of ovarian function, and reduced estrogen synthesis following menopause. Overall, approximately 85% of women develop some degree of osteoporosis during their lifetime. This includes more than half of all women over the age of 45 and 90% of females over age 75.3 

Complications of the disorder, especially hip fractures, make osteoporosis the twelfth leading cause of death in the United States. Death often results from respiratory complications secondary to immobility.4 Hip fractures, by far the most serious complication, are associated with a mortality rate of up to 33% during the 2 years that follow5; and up to one half of hip fracture patients are unable to walk independently again after the fracture heals.6,7 The incidence of specific fractures increases with decreasing bone density.8,9 However, low bone density at one site does not necessarily imply fracture risk at other sites, and the course of the disease is often unpredictable. 

Osteoporosis is a major and growing public health problem, especially because the elderly population is increasing. The total annual cost of osteoporosis in the United States has been estimated at more than $7 billion.10 Although once considered an inevitable consequence of aging, today osteoporosis is a preventable and treatable disorder.

In this article, the authors will:

discuss the normal anatomy and physiology of bone. 
list and describe three basic types of osteoporosis.
discuss risk factors, pathophysiology, clinical manifestations, and complications of osteoporosis.
describe methods used to diagnose the disorder. 
describe effective preventive measures and appropriate treatments.
discuss the role of the pharmacist relative to the patient with osteoporosis. A case study is also included to help the pharmacist integrate many of the clinical considerations of the disease.


Normal Anatomy and Physiology of Bone

There are two basic types of bone: cortical and trabecular. Cortical bone is dense and compact, has four times the mass of trabecular bone, and constitutes about 80% of adult bone.6,11 Trabecular bone has a honeycomb-like appearance and is the more metabolically active of the two types of bone.11 Only about 20% of adult bone is trabecular bone. Trabecular and cortical bone are made up of three components. These components include the protein matrix, mineralized bone, and bone cells. The protein matrix gives bone its flexibility and consists of type I collagen fibers and proteoglycans. Minerals, calcium, phosphate, magnesium, sodium, and carbonate are stored in mineralized bone, which is the source of the compressional strength of bone. Bone cells, osteoclasts and osteoblasts, are largely responsible for bone mineral homeostasis and maintaining bone mass. The bone cells make up only about 3% of the total bone mass.6

 

Figure 1.  Scanning of Electron Micrographs of Normal (left) and Osteoporotic (right) Vertebral Trabecular Bone.11 

Figure 1

There are four types of bone structure: long, short, flat, and irregular. Long bones consist of a long shaft, the diaphysis, and a broad end, the epiphysis (Figure 2). Short bones are cuboidal in shape and include bones found in the wrists and ankles.12 The ribs represent an example of flat bones, and irregular bones include vertebrae, pelvic bones, and various facial bones.6,12 Cortical bone is found primarily in the diaphysis of long bones, surrounding the bone marrow.13 Short, flat, and irregular bones, as well as the epiphysis of long bones, are surrounded by a thin layer of cortical bone but are composed primarily of trabecular bone.6,12,13

 

Figure 2.  Diagram Demonstrating the Structure and Composition of a Typical Long Bone.69

Figure 2

 

Osteoclasts are bone-resorbing cells.14 Osteoclasts dissolve bone, creating cavities and releasing minerals into the serum.6 Osteoblasts are bone-forming cells.14 Osteoblasts synthesize bone-utilizing serum minerals to fill in the bone cavities created by osteoclasts. Normally, osteoclasts and osteoblasts work in concert. The amount of bone resorbed by osteoclasts equals the amount of bone formed by osteoblasts, thus maintaining skeletal bone mass.6 

The resorption and formation of bone by osteoclasts and osteoblasts is termed bone remodeling. In a normal healthy adult, one bone remodeling cycle takes about 4 months to complete.6,14 About 3% of cortical bone and 25% of trabecular bone is remodeled each year.6 

Parathyroid hormone (PTH), vitamin D, and calcitonin play major roles in bone remodeling and maintaining bone mass. When serum calcium levels are low, the secretion of PTH from the parathyroid gland is increased.14 PTH increases serum calcium via three physiologic ACPE CertificationACPE Certificationmechanisms: the hormone stimulates osteoclasts to break down bone and liberate stored calcium; PTH facilitates the metabolization/conversion of vitamin D to its active form, 1,25-dihydroxyvitamin D, in the kidneys, and PTH causes reabsorption of calcium from the kidneys (Figure 3). 1,25-dihydroxyvitamin D acts with PTH to increase serum levels of calcium. Like PTH, 1,25-dihydroxyvitamin D activates osteoclasts resulting in increased bone resorption and increases reabsorption of calcium from the kidneys. 1,25-dihydroxyvitamin D also promotes absorption of calcium from the gastrointestinal tract.6 With increased concentrations of calcium in the serum, secretion of PTH is suppressed and metabolization of vitamin D is decreased. Once serum calcium levels are raised above 12 mg/dL, calcitonin is secreted from the thyroid gland. Calcitonin decreases serum calcium levels by activating osteoblasts. The activated osteoblasts increase bone formation, removing calcium from the serum.14 In a healthy adult, PTH and calcitonin indirectly regulate one another, maintaining both serum calcium levels and skeleton bone mass.

 

Figure 3.  Flowchart Showing Normal Physiologic Mechanisms for Maintaining Serum Calcium Concentrations in the Human Body. (Parathyroid hormone, calcitonin, and 1,25-dihydroxyvitamin D play important roles.)

Figure 3


Types of Osteoporosis

Osteoporosis is not a single disease state with one cause, but rather a very heterogeneous disease process with a wide variety of contributing factors.15 Three basic types of osteoporosis have been established: postmenopausal, senile, and secondary.6 The types are not distinct, however, because risk factors overlap.

Postmenopausal osteoporosis (type I) is the classic form of the disease and was initially described in 1941.16 This type of osteoporosis affects primarily trabecular bone (Figure 2) as early as 5 years after menopause. There is minimal cortical bone loss associated with type I osteoporosis. Since the rate of trabecular bone loss is threefold the premenopausal rate, weight-bearing bones are primarily affected. The types of fractures that are most commonly associated are those of the vertebrae, ankle, and distal radius.17-22

Senile (age-related) osteoporosis (type II) affects men and women typically after age 70 but may begin as early as age 35.23 With type II disease, there is significant loss of both trabecular and cortical bone. Consequently, hip and multiple wedge vertebral fractures are the most common types of fractures,23 although fractures of the humerus, tibia, and pelvis are also common.

Secondary osteoporosis (type III) may occur at any age in both genders and can be attributed to immobilization, medications, and/ or other disease states. Both trabecular and cortical bone loss is significant. Spine and hip fractures are associated with type III disease.

 


Risk Factors and Pathophysiology

A major pathophysiologic mechanism in the development of osteoporosis is an imbalance between the rates of bone resorption and formation. Factors that either cause acceleration of resorption or retardation of new bone production predispose to brittle and easily fractured bone.


Postmenopausal Osteoporosis 

Bone loss proceeds rapidly after menopause.2 A deficiency in circulating estrogen concentration is clearly associated with an increase in osteoclast-mediated bone resorption. Estrogen deficiency promotes the release of the cytokines interleukin-1 (IL-1)24,25 and tumor necrosis factor alpha (TNF-a)25 from blood monocytes (Figure 4). Both are known to promote bone resorption.26 Estrogen replacement decreases cytokine production.26,27 The estrogen-mediated increase in bone resorption leads to decreased parathyroid hormone secretion,17,28,29 which, in turn, leads to decreased production of 1,25-dihydroxyvitamin D30,31 and increased renal calcium excretion.26 Decreased circulating serum 1,25-dihydroxyvitamin D causes impaired calcium absorption,30 which may further increase bone loss.32

Figure 4.  Flowchart Showing Pathophysiologic Mechanisms Involved in the Development of Postmenopausal Osteoporosis.

Figure 4

 


Senile Osteoporosis 

The threshold for fractures from bone loss is reached much sooner in women than men, primarily because women generally have less peak bone mass and suffer accelerated bone loss with estrogen deficiency. During the premenopausal period, trabecular bone loss proceeds at a rate of 3% per decade but triples to 9% after menopause.33The incidence of osteoporosis in men is not as high as for women,34 since, over a lifetime, women lose about one third of their trabecular bone and men lose only about one fourth.35

Four factors contribute significantly to age-related osteoporosis: decreased osteoblast function (and, consequently, decreased new bone formation), decreased calcium and vitamin D absorption, biochemical imbalances, and sex hormone deficiencies. After age 40, less bone is produced than is resorbed36 and this imbalance increases with aging. This does not result from a complete lack of osteoblast function, however, because fracture repair in the elderly is not delayed. Impairment in the regulation of osteoblast function may be the result of both systemic and local abnormalities. For example, calcium absorption decreases with age in both genders, especially after age 70. This may, at least in part, be caused by an age-related decrease in the ability of 1,25-dihydroxyvitamin D to promote intestinal absorption of calcium.37,38 Furthermore, many elderly consume less than the recommended daily requirements of both calcium and vitamin D. Minimal exposure to sunlight (and, therefore, decreased skin metabolism) and impaired renal metabolism of vitamin D to active metabolites of the vitamin may also play a role in enhanced bone loss by lowering serum 1,25-dihydroxy-vitamin D levels.37,39,40 Serum parathyroid hormone concentrations are increased secondary to decreased serum calcium and promote bone loss by activating osteoclast activity (Figure 5). Gradually decreasing serum concentrations of testosterone contribute to the development of osteoporosis in the aging male.41

Figure 5.  Flowchart Showing Pathophysiologic Mechanisms Involved in the Development of Age-Related Osteoporosis.

Figure 5


Secondary Osteoporosis 

The anticoagulant heparin, glucocorticoids (eg, prednisone), synthetic thyroid hormone, anticonvulsants, and cyclosporine are examples of medications that have been established to cause bone loss and fractures. Although the mechanism is unknown, more than 15,000 units of heparin per day for more than 3 months causes significant osteoporosis in pregnant women. Approximately one third of pregnant women showed a bone loss in the proximal femur of more than 10%.42 Osteoporosis caused by heparin therapy usually resolves when the drug is discontinued.

Synthetic thyroid hormone is known to increase the number of osteoclasts, lower serum calcitonin, and promote bone resorption. Doses greater than 200 mcg/day or at least 1.6 µg/kg have been associated with bone loss. Thyroid hormone users who are also taking synthetic estrogens, however, suffer less bone loss.43

Anticonvulsants increase metabolism of vitamin D and can cause osteoporosis when taken long term. Transplant patients are at risk for developing osteoporosis from long-term glucocorticoid and/or cyclosporine therapy to prevent rejection44 as are patients who take glucocorticoids for any indication.45 Glucocorticoid-induced osteoporosis appears to be related to a decreased rate of bone formation, an increased rate of bone resorption, and a vitamin D–independent inhibition of intestinal calcium absorption.1 Glucocorticoid use is a powerful risk factor for predominantly vertebral fractures in both men and women.23 

Shadow of woman with spine illuminatedOther factors that significantly increase the risk for developing osteoporosis are genetic predisposition, lifestyle, medical disorders, and prolonged bed rest.6 Certain races are at higher risk (Caucasians and Asians), and the disease is associated with both a positive family history and a small body frame.

Smoking, as well as excessive use of alcohol, caffeine, aluminum-containing antacids, and a lack of physical activity are lifestyle choices that promote osteoporosis. Smoking lowers bone mass and increases fracture rates, at least in part, by increasing the metabolism of sex hormones.46-48 Excessive use of alcohol may induce nutritional deficiencies in calcium and vitamin D.6 Caffeine and aluminum-containing antacids increase urinary calcium excretion.6 High-intensity strength training programs,49 regular walks,50 swimming,51 and other forms of regular physical exercise have been shown to prevent bone loss.

Examples of disease states which, independent of therapy, can cause osteoporosis include the following: hyperthyroid disease characterized by elevated serum levels of natural thyroid hormone and increased urinary calcium excretion; hyperparathyroid disease associated with increased blood parathyroid hormone concentrations; and Cushing’s syndrome in which natural glucocorticoid levels are high. Some gastrointestinal disorders (e.g., obstructive jaundice) are associated with both calcium malabsorption and deficiency and promote osteoporosis. Finally, prolonged bed rest promotes osteoporosis by increasing the activity of osteoclasts.


Clinical Manifestations and Complications

The symptoms of osteoporosis are often episodic and totally unrelated to the severity of the disease state.6 When pain occurs, it is related to a fracture and can be chronic in nature. However, the typical clinical presentation of the patient with osteoporosis is that of shortened stature (because of collapse of vertebrae); kyphosis (increased convexity in the curvature of the thoracic spine as viewed from the side); lordosis (an abnormal concavity of the lumbar spine as viewed from the side); and/or a fracture, most commonly of the vertebrae, hip, or forearm (Figure 6). Fractures frequently occur with minimal trauma and can be caused by bending, lifting, or falling. Vertebral body collapse is the most frequently seen fracture associated with osteoporosis, especially in early postmenopausal women.6 As a result, acute back pain of variable intensity occurs and radiates around the flank into the abdomen, but usually resolves within 2 to 3 months. Some patients may present with a fracture upon X-ray but without pain. Acute pain may occasionally be followed by chronic pain, described as nagging, deep, dull, localized to the fracture region, and brought about by sudden changes in position (e.g., turning in bed). Chest wall abnormalities can lead to respiratory problems. The presence of systemic symptoms, such as weakness or weight loss, suggests that osteoporosis is caused by an underlying disease.52

Figure 6.  Diagrams Showing Two Common Complications 
of Osteoporosis, Kyphosis, and Lordosis.70

Figure 6


Diagnosis

All patients who present with risk factors and/or early signs of osteoporosis should undergo a comprehensive medical evaluation to exclude secondary causes, to assess the extent of bone loss and fractures, and to provide baseline measurements to evaluate the effectiveness of treatment.52

A thorough medical history should be taken. The history should include the chronology and location of any fractures, time course and characteristics of pain, previous treatments, age at onset and type of menopause (i.e., natural or surgical), family history of osteoporosis, level of physical activity, use of tobacco or alcohol by the patient, and the presence of other risk factors.52

Physical examination should include careful measurement of height and a search for findings suggestive of systemic disease. All patients should have a complete blood cell count and serum chemistry panel, determination of erythrocyte sedimentation rate, and urinalysis. Serum 1,25-hydroxyvitamin D should be measured when osteoporosis may be caused by gastrointestinal disease or a vitamin D deficiency. Measurement of serum 1,25-dihydroxyvitamin D has been shown to be of little value, however, in the diagnosis of osteoporosis.52 Standard X-rays of both the thoracic and lumbar spine should be obtained to evaluate the severity of the disease and to provide a baseline for assessing the effect of therapy.

The advent of reliable methods for assessing bone density has revolutionized the evaluation of patients for osteoporosis. Bone densitometry has now been demonstrated to predict the risk of a subsequent fracture53 and, although somewhat controversial, can be useful in assessing response to treatment. The most appropriate sites to assess bone density are the lumbar spine and neck of the femur. Both sites should be evaluated. Dual energy X-ray absorptiometry (DEXA) has almost completely supplanted other techniques for assessing bone density and represents the single most beneficial procedure for diagnosing osteoporosis. DEXA can detect losses as minimal as 1%, represents a relatively inexpensive screening tool, and delivers negligible radiation.

Biochemical markers to assess bone turnover have only recently become widely used. Although results can be highly variable, these tests have major implications for therapy, because patients with high bone turnover respond well to estrogen54 and calcitonin,55 whereas patients with low bone turnover are unlikely to have a significant therapeutic response.53 Measurement of two urinary pyridium crosslinks provides a reliable and sensitive method for assessing bone turnover. Deoxypyridium is more specific, but pyridium is easier to detect because it is present in higher concentrations.

In patients who appear to be ill and/or have systemic symptoms, a bone marrow aspirate should be considered to rule out cancer.52


Treatment and Prevention

Prevention is the optimal goal in treating osteoporosis since there is no cure for the disease. Prevention should begin in childhood. Several lifestyle modifications have been recognized that aid in the prevention of osteoporosis. Maintaining an adequate daily intake of calcium and vitamin D is one of these modifications.6,56-58 Sufficient amounts of calcium and vitamin D can be acquired through diet, supplements if necessary, and sunlight in the case of vitamin D. Vitamin D requirements may be met with as little as 5 to 20 minutes of direct sunlight, two to three times per week.6

Limiting alcohol and caffeine use,6,58 discontinuing smoking, and increasing physical activity are also helpful in preventing osteoporosis.6,56-58 Weight-bearing exercise, such as running, walking, and aerobics, can increase bone mass density and improve balance.6,58 Improved strength and balance also decrease the risk of falls, preventing fractures.6 Avoiding sedating drugs is also helpful in the prevention of falls and fractures in geriatric patients.57

In addition to lifestyle modifications, pharmacologic agents can be used to treat and prevent osteoporosis. These include calcium and vitamin D supplements, hormone replacement therapy (HRT), the bisphosphonates, raloxifene, and calcitonin. Past and present medical conditions, current medications, patient lifestyle, patient preference, and cost should be taken into account when selecting appropriate therapy.58 

 


Calcium and Vitamin D 

Calcium and vitamin D supplements may increase bone mass density and decrease fractures, especially in certain patient populations.6,57,58 Patients not receiving the recommended daily allowances (RDAs) of calcium and vitamin D from their diet,6,58 nursing home residents,59 and patients on prevention and treatment regimens for osteoporosis should take these supplements daily.6,59 Calcium and vitamin D supplements should not be used alone to prevent osteoporosis.6

The RDA of calcium varies. In general, men and women older than 65 years of age and postmenopausal women not on HRT should receive 1,500 mg of calcium per day. Men and women older than 19 years of age and postmenopausal women on HRT should receive at least 1,000 mg of calcium per day.6,56,58

There are two major types of calcium products, calcium carbonate and calcium citrate. Calcium carbonate has a higher calcium concentration per tablet and is less expensive than calcium citrate. However, the absorption of calcium carbonate depends on acid production in the gastrointestinal tract. This supplement must be taken with meals for optimal absorption. Some patients produce less stomach acid with age, inhibiting the absorption of calcium carbonate. Calcium citrate is an effective supplement for these patients, and the supplement may be taken on an empty stomach.6

The optimal dose of vitamin D is unknown.58 Currently, the RDA is 200 IU/day for those younger than 50 years of age, 400 IU/day for those older than 50 years of age, and 600 IU/day for those older than 70 years of age.6 

Hormone Replacement Therapy 

HRT is considered the most effective preventive approach to osteoporosis in postmenopausal women.6,56,60 The beneficial effects of HRT are greatest in patients beginning therapy within 5 years of menopause. Patients should remain on HRT for at least 5 years,57 but the longer the better. Discontinuation of HRT after any period of use results in bone loss. Some women should not use HRT. Absolute contraindications are active or suspected estrogen-dependent cancer, severe liver disease, abnormal vaginal bleeding, and active vascular thrombosis.6

Estrogen receptors are located within cells throughout the body. Estrogen prevents bone loss and fractures by increasing intestinal calcium absorption, inhibiting parathyroid hormone, and decreasing cytokines, calcium renal excretion, and osteoclast activity.6 In addition to preventing osteoporosis, benefits of HRT include a decreased risk of cardiovascular disease,6,56-58,60 control of many of the troublesome symptoms of menopause including hot flashes and mood disturbances,6,56,57 and the possible prevention of dementia.6,57,58

There are many potential complications associated with HRT. When estrogen is given alone to a woman with an intact uterus, there is a 12-fold increased risk of endometrial cancer.6 However, the administration of progestin cyclically or continuously with estrogen eliminates this risk and may even be protective. 

An association between HRT and breast cancer is controversial. The risk for developing breast cancer as a result of HRT appears to be slight. However, this risk, as well as other complications associated with HRT, should be discussed with all women. Other complications of HRT include the return of menstrual bleeding, breast tenderness, migraine headaches, deep venous thrombosis, and pulmonary embolism.57 Common side effects are vaginal spotting and bleeding, breast tenderness and enlargement, pedal edema, and weight gain.6 Before initiating therapy with HRT, the benefits and risks for each patient must be carefully weighed.56

 

Bisphosphonates

Bisphosphonates are the treatment of choice for osteoporosis in men,56,61 patients receiving long-term glucocorticoid therapy,62,63 and women who are unable or unwilling to undergo HRT.60 This class of drugs has been shown to increase bone mass density and decrease the risk of vertebral and hip fractures.6,56-58,60 Bisphosphonates bind to mineralized bone, preventing the adherence and resorption of bone by osteoclasts. One bisphosphonate, etidronate, has been found to inhibit both osteoclast and osteoblast activity. As a result, etidronate can cause osteomalacia if not given cyclically,6,58 and alendronate has become the bisphosphonate of choice.6

Alendronate is indicated for the treatment and prevention of osteoporosis in postmenopausal women and for treatment of glucocorticoid-induced osteoporosis in men and women.6,58 The current recommendation is a dose of 5 mg/day for prevention and 10 mg/day for treatment.6,57,58 The drug must be taken at least 30 minutes before breakfast with water.6,56-58,61 Other medications, including calcium and vitamin D supplements, should be taken at a different time of day.6,56 To decrease the risk of esophageal irritation and the formation of esophageal ulcers, the patient should remain in an upright position for at least 30 minutes after taking alendronate.6,56,57,61 The most common side effects of this drug are nausea and diarrhea.6

The standard dosage regimen for etidronate is 400 mg/day for 2 weeks followed by 11 weeks of calcium supplements. This cycle is repeated every 3 months.6,57,58 Other bisphosphonates under investigation for the treatment of osteoporosis include pamidronate, risedronate, clodronate, ibandronate, and tiludronate.6,57

 

Selective Estrogen Receptor Modulators

One selective estrogen receptor modulator (SERM), raloxifene, is considered a useful alternate therapy for women who cannot or are unwilling to take HRT.58 SERMs are synthetic drugs that act as estrogen agonists in some tissues and estrogen antagonists in others. Another SERM, tamoxifen, is used to treat and prevent breast cancer.64 Tamoxifen is a breast tissue antagonist and a bone and uterine tissue agonist.6 The drug has been associated with increased bone density6,57 but is also associated with an increased risk of endometrial cancer.6,57,64

Raloxifene is an estrogen agonist in bone and an estrogen antagonist in breast and uterine tissue.6,64,65 Raloxifene is associated with increased bone mass density6,57,58,60,64,65 and recently has been shown to decrease the risk of vertebral fractures in postmenopausal women.64,65 The effect of raloxifene on increased bone mass density is less than that seen with alendronate, but the decreased risk of vertebral fractures may be comparable.65 

Raloxifene also decreases serum concentrations of total cholesterol and low-density lipoproteins.6,57,58,60 The protective effect on cardiovascular disease is suspected but unproven.58,60 Raloxifene does not stimulate endometrial growth and may prevent breast cancer, but the long-term effects of this drug on these cancers are also still unknown.6,57,64 Women at risk for venous thromboembolic events should not use raloxifene.6,58,65 The most common side effects of this drug are hot flashes.6,58 Several other SERMs are under investigation; these include droloxifene, idoxifene, and levormeloxifene.57 

 

Calcitonin

Calcitonin is less effective than HRT or bisphosphonates in increasing bone mass density and decreasing the risk of fractures.6,66,67 However, calcitonin has been shown to provide bone pain relief for patients with osteoporotic fractures.6,56-58 For this reason, the hormone is useful in treating patients with acute fractures or chronic pain associated with osteoporosis.6 Calcitonin inhibits osteoclast activity, preventing bone resorption.56-58 Two dosage forms are available: intranasal spray and subcutaneous injection.6,57,58 The nasal spray is preferred because it produces fewer side effects and is more convenient to use.57,58 The standard intranasal dose is 200 IU daily, alternating nares.6,57,58Side effects of the nasal spray include nasal congestion and irritation and rhinitis.6,58


Other Therapies

Testosterone has been shown to be helpful in treating osteoporosis in elderly and hypogonadal men.63 However, the hormone is associated with many side effects, and its use is limited in other patient populations. In some studies, oral contraceptives have been shown to increase bone mass.6 However, the benefit of these hormones in the treatment and prevention of osteoporosis needs further investigation. Some promising investigational therapies include fluoride, growth hormones and growth factors, and parathyroid hormone.6,57,68


Case Study Patient Presentation

Mrs. K is a widowed and frail, 75-year-old Caucasian female who has been living alone and has been housebound for 5 years because of chronic hip and back pain. She is 5 feet 3 inches tall, weighs 105 pounds, and has shown a 2.5-inch height reduction in the past 5 years.  She has a history of fractures, including a right hip fracture and right forearm fracture following a fall and a vertebral fracture following bending to pick up her eyeglasses. She has been a one-pack-a-day cigarette smoker for 35 years and has been diagnosed with chronic bronchitis and emphysema. She also has a previous 4-year history of hyperthyroidism (Graves disease) for which she was treated with oral radioactive iodine and became hypothyroid. She has been taking levothyroxine for her underactive thyroid condition for 18 years. She has a positive family history for fractures (mother and two sisters). She does not use caffeine or alcohol regularly. In addition to her thyroid medication, she is also taking hydrochlorothiazide for hypertension and prednisone for rheumatoid arthritis.

 

Analysis

Risk factors associated with osteoporosis in this patient include: female gender, advanced age, white race, postmenopausal, small frame (<125 pounds), smoker, housebound (low sun exposure), thyroid medication and previous hyperthyroid disease, positive family history, and prednisone.
Clinical manifestations consistent with osteoporosis in this patient include pain and height reduction.
Complications of osteoporosis in this patient include fractures.
Types of osteoporosis in this patient include postmenopausal, age-related, and secondary (smoking, hyperthyroidism, levothyroxine, and prednisone).

 

Role of the Pharmacist in Preventing and Treating Osteoporosis


Pharmacists can play a significant role in both the prevention and treatment of osteoporosis. A competent pharmacist should be able to identify most patients at risk for the disease through an evaluation of medications, current health problems, lifestyle factors, and age. Once patients with risk factors have been identified, the pharmacist has several options to help decrease the probability that these patients will develop osteoporosis. Pharmacists can provide counseling, emphasizing the importance of prevention through lifestyle modifications. They may also make brochures readily available and can recommend helpful over-the-counter products. For example, some patients find choosing a calcium product confusing. Pharmacists can recommend a daily dose, type of supplement (carbonate or citrate), and calcium carbonate products with good dissolution and disintegration rates. The pharmacist may also emphasize the importance of a thorough physical examination to high-risk individuals not under the care of a physician before serious complications develop.

Pharmacists can also assist with the pharmacologic regimens prescribed for patients. They should provide counseling about the benefits and risks of each drug, as well as about drug interactions and specific administration guidelines. The pharmacist has a very important role in improving patient compliance. Many women take HRT to treat the immediate bothersome effects of menopause, including hot flashes, unaware of the long-term benefits of this therapy. Pharmacists can emphasize these benefits (prevention of fractures, heart attacks, strokes), which may improve compliance among this patient population. Certaom ,edocatopms are particularly inconvenient for patients to take. Assisting patients by organizing medications and supplements into detailed dosing schedules can improve compliance in these individuals. By emphasizing prevention in patients with risk factors and encouraging medication compliance, the pharmacist can improve the long-term health outcomes of many patients.

 

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2011. 10. 23. 22:56
//////KOREAN::::::
 

Kyphosis,  Lordosis, Scoliosis

*척추는 커브의 3 종류가 있습니다.
일반적으로 흉추의 외측 곡선(늑골의 레벨로)을 가리키는 Kyphotic,
요추의 안쪽 커브(정확히 엉덩이 위)를 참조하고 있는 Lordotic,
척주의 옆만곡인 척주측만의 것은, 항상 비정상입니다. kyphotic와 lordotic 양쪽 모두곡율의 작은 정도는 정상적입니다.

척주 후만증은, 키를 말고가방을 가지고 있는 사람을 일으켜, 50도를 넘는 상부 척추의 후방 곡선인 kyphotic 곡선, 의 과장입니다.이 조건에서는, 아픔을 수반할 수 생긴다.척주 후의 주된 원인은 나쁜 자세입니다만, 조건은, 출산이나 부상, 감염증(결핵등) 또는 질환(골다공증 등), 마비, 또는 종양의 결과에 존재할 수 있다.

*척주 후만증의 증상

경도의 요통
피로
뒤로 압통과 강성
라운드가방의 외관
호흡 곤란(중증의 경우로)

*척주전만증은, 자주 척주 만곡증으로 불리는 lordotic 곡선, 의 과장입니다.이 곡은, 엉덩이가 보다 현저하게 보이도록(듯이) 경향이 있다.현저한 척주전만증의 사람은, 딱딱한 표면상의 그의 등에 부설했을 때, 그의 등의 하부와 표면아래의 스페이스를 가지게 됩니다.

*전만의 증상

척주전만증은 많은 경우는 증상을 일으키지 않습니다만, 요상의 증가 폐해에 관련지을 수 있고 있는 경우가 있습니다.
이것은, 요통을 일으킬 가능성이 있습니다.엉덩이는, 과도의 아치의 결과로서 현저하게 표시됩니다.


척주측만증 - 척주측만증의 2 종류가 있는;비구조와 구조


비구조 척주측만증이 회전하는 일 없이, 등뼈의 커브를 포함한, 그것은 그것은 다음과 같은 기초 질환이 원인으로 발생하기 위해(때문에), 가역적이다.

아픔이나 근육의 경련
이러한 맹장염등의 염증 성질과 상태태,
다리의 길이의 차이

구축성측만증은 불가역이며, 통상은 미지의 요인에 의해서 일으켜지고 있는 회전과 척주의 커브, , , 또는과 같은 질환 또는 상태가 포함됩니다.

2분 척추 bifi와 같은 출생 장해,
신경이나 근육의 장해, 뇌성 마비와 같은, 또는 근 디스트로피
부상
감염증
종양
성인에서는, 척주측만증은 가령에 의한 척추의 변화(퇴행성 변화)로부터 가능성이 있습니다.이러한 퇴행성 변화는, 변형성 관절증, 또는 골조 짊어지는 증이 원인으로 발생하는 경우가 있습니다.

*척주측만증의 증상

아이나 십대의 젊은이들의 측만증은, 일반적으로는 증상이 없고, 곡선이 중증이 될 때까지 밝혀지고 있지 않습니다.척주측만증을 가지고 있는 아이로.

하나의 힙은 높게 표시되는 일이 있습니다
다른 한쪽의 어깨가 높게 표시되는 일이 있습니다
1 견갑골은, 외보다 대부분을 쑥 내미는 것이
아이의 머리는, 그 또는 그녀의 몸을 개입시켜 중앙에 표시되지 않는다
늑골은 한쪽 편에 비싸지고 있을 때, 아이 구부러지는 전방으로
대부분의 경우, 척주측만증은 아픔을 일으킬 것은 없습니다.척주측만증의 악화가 어렵고 완만한들 그러나, 그것은 아픔과 호흡 곤란을 되돌릴 가능성이 있습니다.


Kyphosis
 

Kyphosis  also called hunchback, is a common condition of a curvature of the upper spine. It can be either the result of degenerative diseases (such as arthritis), developmental problems, osteoporosis with compression fractures of the vertebrae, and/or trauma. In the sense of a deformity, it is the pathological curving of the spine, where parts of the spinal column lose some or all of their lordotic profile. This causes a bowing of the back, seen as a slouching back and breathing difficulties.

Lordosis

Lordosis (commonly referred to as swayback, saddle back, or hyper-lordosis) is a medical term used to describe an inward curvature of a portion of the vertebral column. Two segments of the vertebral column, namely cervical and lumbar, are normally lordotic, that is, they are set in a curve that has its convexity anteriorly (the front) and concavity posteriorly (behind).

From left to right: Kyphosis , Lordosis ,Scoliosis
 
 

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2011. 10. 23. 22:54

POSTURE

 

THE IMPORTANCE OF GOOD POSTURE

Good posture means your body is in the position that puts least strain on your muscles, tendons, ligaments and bones. Good muscle tone is vital for this.

 

The benefits of good posture:

-         It helps to make you and your clothes look good, i.e. it develops self-esteem.

-         It helps your heart, breathing and digestive system work properly.

-         It helps prevent strain and injury in sport and other activities.

-         It makes you less tired because you use less energy.

The penalties of poor posture:

-         You don’t look as good as you could, no matter how great your clothes and hair are.

-         Your muscles have to work harder so you get tired sooner.

-         The strain on bones, tendons and ligaments can lead to injury, e.g. back strain and fallen arches.

-         There’s less space for your heart and lungs, which can interfere with their action. Round shoulders make it harder to breathe deeply.

-         It can affect you digestion.

-         Problems caused by poor posture can take years to put right.

 

MUSCLE TONE

Even when a muscle is relaxed, a small number of its fibres are contracted, enough to keep the muscle taut but not enough to cause movement. This state of partial contraction is called muscle tone. Without muscle tone you could not stand up straight!

To maintain muscle tone without getting tired, groups of muscle fibres take it in turn to contract. They work in relays. Poor muscle tone leads to poor posture. But exercise improves muscle tone. It makes the muscle fibres thicker so they contract more strongly.

 

CURVES OF THE SPINE

When a normal spine is viewed from the rear (posterior viewit appears vertically straightHoweverwhen the spine is seen from the side (lateralview), three curves are revealed resembling a slight 'S' shape. The spine curves gently at the cervical, thoracic, and lumbar regions. The curves serve as springs in a coil to distribute mechanical stress as the body moves, help the spine to support the load of the head and upper body, andmaintain balance in the upright position..

When viewed from the side, the normal spine has three gradual curves:

·        The neck has a lordosis; it curves towards the front.

·        The thoracic spine has a kyphosis; it curves towards the back.

·          The lumbar spine also has a lordosis.

 

 

The following anomalies appear when the natural curves of the spine are overly accentuated:

  • HiperlordosisHyperlordosis is an exaggerated lumbar curve in the spineOr to put it another way, the lower back curves inwards more than it would naturally do.The spine needs a natural curve to function correctly. This is due to the shape of the individual bones of the spine (vertebrae). If the curve becomes togreat then stress is placed on other parts of the spine causing pain.


 

  • Kyphosis: Kyphosis is a curving of the spine that causes a bowing of the back, such that the apex of the angle points backwards leading to a hunchback or slouching posture.                    

 

§         Scoliosis: Scoliosis is a musculoskeletal disorder in which there is a sideways curvature of the spine, or backbone, means sideways bending of the spine when standing. Normally when standing your spine forms a straight line from under your head down. In scoliosis this line forms a curve when seen from the front or back. On an X-ray, the spine of an individual with scoliosis looks more like an "S" or a "C" than a straight line. Scoliosis is more common in girls and occurs most often during the growth spurt in early teenage years.

Most times we do not know why this curve happens but some possibilities include unequal pull of back muscles connected to the spine and deformities of one or more bones of the spine.

Small scoliosis curves are rarely noticeable, cause no problems, and are not treated. However, small curves can grow into large curves so if you have scoliosis you will be followed by your doctor until an adult when bone growth stops and their is no further risk of progression. At each visit the degree of curvature is measured by your doctor and compared with the last. If found to be increasing you will then have to wear a brace until an adult which prevents the spine from slipping out of shape any further. If this doesn't work and your spine is visibly misshapen then surgery is done to balance the spine straight again.      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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kyphosis lordosis 

 


이미지출처 :http://cfs11.blog.daum.net/image/23/blog/2008/03/10/20/41/47d51e7dc8a14

kyphosis lordosis(이하 등뼈 전 ?症)
는 요추와 경추의 열 부분의 안쪽에 곡률을 설명하는 데 사용되는 의학 용어입니다. [1], 즉 자궁 경부와?? 척추 등뼈의 두 세그먼트는 일반적 lordotic이다, 즉, 그들은 커브에 설정되어있는 그것은 인간 해부학의 맥락에서 앞으로 볼록성을 가지고 있습니다 ( 프런트)와 오목한 후방 (뒤). 다른 포유 동물 해부학을 참조하면 곡선의 방향이 아랫배 쪽이라고합니다. 반대 방향의 곡률, 즉 정점 뒤에 (인간) 또는 지느러미에는 (포유류) 등뼈 후 ?症라고있다. 과도하거나 등뼈 전 ? 과도한은 일반적으로 등뼈 공동 증이나 새들백 여러 말 발생한 같은 상태에 유래하는 말이라고도합니다.
전 彎의 주요 요인은 전방 골반 끝이 대퇴골에 휴식 때시 전방 골반 경사이다.
목차 [숨기기]
1 원인
2 처리
비 인간 동물 3
4 기타
5도 참조하십시오.
6 각주
7 참조
8 외부 ??링크
 
원인 편집

등뼈의 정상 lordotic 곡률의 결과는 (또한 이전 ?로 알려진) 추간판의 전방 및 후방 부분 사이의 두께에 차이가있다는 것입니다. 등뼈 전 ?症는 조기 또는 20 대 중반까지 밝혀져 있지 않은 것도 있습니다 사춘기에 증가하는 경우가 있습니다. 근력과 길이 불균형은 이런 약한 오금의 힘줄 또는 꽉 엉덩이 굴근 (창자 허리 근육)으로 또한 원인이 있습니다.
과도한 lordotic 곡은 또한 등뼈 전 ? 과도한, 할로우 백, 새들백 및 등뼈 공동 증이라고합니다. 꽉 요통 근육을 포함한 과도한 전에 彎 일반적인 원인은 과도한 내장 지방, 그리고 임신. 전 ?이 강해지고 다시의 인상을 주지만, incongruently 그것은 심각한 허리 통증 완화 가능성이 있습니다.

Excessive lordotic curvature is also called hyperlordosis, hollow back, saddle back, and swayback. Common causes of excessive lordosis including tight low back muscles, excessive visceral fat, and pregnancy. Although lordosis gives an impression of a stronger back, incongruently it can lead to moderate to severe lower back pain. 


//근육이 너무 없고, 많은 내장 지방이 원인이다.
 
치료 편집

허리 전 彎은 허벅지 뒤에 엉덩이 신근을 강화하여 대퇴부 전면에 고관절 굴근을 스트레칭으로 치료해도 좋다. 너무 많은 중요성은 중립 척추의 위치를?? 유지하기 위해 복부 근육에 기인하고있다 [요청 출처]. 그들은 그러므로 요추 곡선을 완화 척추의 내부 기관을 누르면 도울지도 모르지만, 뒤에 서있는 위치 사이에 골반을 회전시킬 수 없습니다. 또한 허리 등뼈 기립는 강화는 전 彎 치료 중 피해야되지 않기 때문에, 선 채로 전방 골반을 회전시킬 수 없습니다. 그들은 다리와 다리를 통해 지상에 힘을 방전 있기 때문에 전면과 허벅지 뒷면에있는 유일한 근육이 정좌 위하면서 앞으로 또는 뒤로 골반을 회전시킬 수 있습니다. 복근과 척추 기립이 서있는 동안, 고정점에 힘을 방전 수 없습니다 중 하나 어딘가에 그의 손을 잡고있는 경우를 제외하고 따라서 각각의 기능은 동체가 아니라 고관절의 굴곡 또는 확장할 수 있습니다. 백로만 의자와 풍선 공에서 하이퍼 익스텐션은 모든 후방 체인을 강화하고 전 ?을 취급합니다. 이렇게 경도 너무 다리 deadlifts 및 부정사 엉덩이 리프트와 다른 유사한 움직임은 허벅지 전면의 고관절 굴근를 참여하지 않고 후방 체인을 강화합니다. 그들은 너무 허리 및 기타 고관절 굴근을 자극하는 복근 운동은 완전히 피할 수있다. 허벅지 뒤쪽에있는 엉덩이 신근 강화 및 옵션 허벅지 전면에있는 고관절 굴근,, 스트레칭은 매우 짧은 시간의 앞에 ?을 치료하는 데 충분하다. 단기적인 구제를 위해 지시대로 항염증성 진통제를 취할 수 있습니다. 물리 치료는 효과적으로 등뼈 쪽 ?症, 등뼈 후 ?症 이전 彎, 그리고 나쁜 자세에 의한 요통 환자의 70 %를 처리합니다. [요청 출처] 요추 전 彎 측정 및 진단이 어려울 수 있습니다. 추체간 융합하여 추체 종판 랜드마크의 폐색은 분절 요추 전 彎 전통적인 측정이 더 어려울 수 있습니다. L4 - L5와 L5 - S1 수준이 가장 일반적으로 융합하는 단계 또는 관절 고정술에 참여, 정상적인 요추 전 彎에 공헌하고 있기 때문에 이러한 수준에서 분절 전 彎 측정의 재현성과 정확한 방법을 식별하는 데 유용하다. [2] [3] 간이 등뼈 전 ?症는 Hyper - 彎보다 일반적입니다. 저자극 전 彎는 재활 운동을 통해 비 수술에 수정할 수 있습니다. 다양한 기술이 보정을 달성하기 위해 존재합니다. 이러한 연습은 제대로 수행하면 3 ~ 6 개월 전형적인 프레 젠 테이션과 그 증상을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 치료의이 유형을 제공하는 진료의 유형은 일반적 카이로프라크타이다 몇 가지 물리 치료사는 재활의이 유형을하지만, 그것은 매우 일반적으로하지 않습니다. [4] [5]

Lordosis of the lower back may be treated by strengthening the hip extensors on the back of the thighs, and by stretching the hip flexors on the front of the thighs. Too much importance has been attributed to the abdominal muscles in maintaining a neutral spine position[citation needed].
//2가지 스트레칭. (뒤쪽허벅지햄스트링.그위엉덩이, 앞쪽 허벅지)



//복부근육향상(3개커브가잘유지하며.)

 


http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/20/Spinal_column_curvature.png/230px-Spinal_column_curvature.png


They may help by pushing the internal organs against the spine hence alleviating the lumbar curvature but they can't rotate the pelvis backward while in a standing position. Also the lumbar erector spinae is not able to rotate the pelvis forward while standing, hence its strengthening is not to be avoided during lordosis treatment. Only the muscles on the front and on the back of the thighs can rotate the pelvis forward or backward while in a standing position because they can discharge the force on the ground through the legs and feet. Abdominal muscles and erector spinae can't discharge force on an anchor point while standing, unless one is holding his hands somewhere, hence their function will be to flex or extend the torso, not the hip. Back hyper-extensions on a Roman chair or inflatable ball will strengthen all the posterior chain and will treat lordosis. So too will stiff legged deadlifts and supine hip lifts and any other similar movement strengthening the posterior chain without involving the hip flexors in the front of the thighs. Abdominal exercises could be avoided altogether if they stimulate too much the psoas and the other hip flexors. Strengthening of the hip extensors, which are on the back of the thighs, and optionally stretching of the hip flexors, which are on the front of the thighs, will be enough to treat a lordosis in quite a short time. Anti-inflammatory pain relievers may be taken as directed for short-term relief. Physical therapy effectively treats 70% of back pain cases due to scoliosis, kyphosis, lordosis, and bad posture.[citation needed] Measurement and diagnosis of lumbar lordosis can be difficult. Obliteration of vertebral end-plate landmarks by interbody fusion may make the traditional measurement of segmental lumbar lordosis more difficult. Because the L4-L5 and L5-S1 levels are most commonly involved in fusion procedures, or arthrodesis, and contribute to normal lumbar lordosis, it is helpful to identify a reproducible and accurate means of measuring segmental lordosis at these levels.[2][3] Hypo-lordosis is more common than Hyper-lordosis. Hypo-lordosis can be corrected non-surgically through rehabilitation exercises. Many different techniques exist to accomplish this correction. These exercises, if done correctly, may reduce symptoms in those with the typical presentation in 3-6 months. The type of practitioner that usually offers this type of treatment is usually a Chiropractor, some physical therapists do this type of rehab but it is not very common.




 
인간 이외의 동물에서 편집
 


이미지출처 : http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/60/Swayback3.jpg/220px-Swayback3.jpg


아마 나이에 따른 유의한 전 彎과 말,
도 참조하십시오 : 뒤로 (말)
전 彎 특정 말과 다른 말에서 비인간 볼 수있다. 보통 "등뼈 공동"소프트 백 또는 롤백라는 그것은 바람직하지 않은 형태 형질이다. 등뼈 공동 증은 허리와 복부 근육의 두 근육 긴장 손실을 부분에서 발생하는 이외 약화, 인대를 늘리고 있습니다. 인간처럼, 그것은 젊은 베어링에 의해 영향을받을 수 있습니다, 그것은 때때로 여러 말을했다 번식 암말에서 볼 수 있습니다. 하지만 그 나이 근육 긴장과 늘어난 인대의 상실로 이어질 고령 말에도 일반적입니다. 또한 여분의 작업이나 부하로부터 또는 미숙한 동물에 부과된시기 상조 작업에서 근육이나 인대에 혹사 부상이 발생합니다. 길이 너무 뒤쪽에 마음이 짧은 백에 비해 조건이되기 쉽다하지만 긴 백도 부드러운 걸음 내용에 링크되어있는 것처럼, 재산은 때때로 품종 개량에 의해 권장되고 있습니다. 그것은 열성 유전 형식을 통해 전송되는 미국 Saddlebred 품종의 유전 기초를,있는 것을 발견했다. 그것은 "말과 다른 종에 선천성 골격 기형을 조사하기위한 모델이다."가능성이 있기 때문에 조건의 근본적인 유전학 연구는 다만 Saddlebred 품종을 넘어 어떤 값이 설정 되고 있습니다 [6]

 
기타 편집

전 ? 동작은 그들이 동료 준비가되어있을 때, 일부 포유류의 암컷은 (고양이, 마우스 및 쥐 포함) ( "열에")를 표시하는 위치를 가리 킵니다. 이 용어는 또한 포유류의 수컷 마운팅 행동을 설명하는 데 사용됩니다.
방사선과에서는 lordotic보기는 뒤에 기대고 환자를 촬영한 X 선입니다. [7]
편집을 참조하십시오.

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권장사항

수분섭취
크레아틴2-3g
글루타민10-20g
셀레늄55mg(식품에서섭취가능)
프로틴(생선.저지방요구르트.지방없는우유.닭고기.)-단백질.;2500kcal 중 500kcal되게
견과류-적게;칼로리-1주일에1온스
튀긴음식 자제
굶으면 안된다.
하루와인한잔(120ml), 한달20회/30일

이하 자제 음식list

 이하 자제 음식list
라면. 냉면.짜장면.짬뽕.돈까스. 초콜릿.월남음식(msg).흰쌀밥.모든부침. 
소시지. 매운중국소스. 술 . 설탕. 삽겹살. 베이컨. 햄. 스팸. 과자. 빵. 기름기많은고기
:: 이하 위의  대체지방_기름, 올리브오일.아마인.생선오일.두부.호두


출처 :http://www.youtube.com/watch?v=XpPnVAObe9g

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2011. 10. 23. 21:51

1. 매일 하루 한 끼를 똑 같은 음식으로 먹으면 식습관을 자동화하는 데 도움이 된다.

 

2. 포만감을 지속적으로 유지하기 위해 하루 세끼를 규칙적으로 먹어라.

먹지 않으면 배고픔이 심해지기 때문에 굶주림을 감지한 몸이 지방을 저장하게 된다.

 

3. 식품 라벨을 자세히 살펴보라.

-포화지방은 한 끼 4그램 이하로 제한하고 모든 트랜스지방은 피하라.

-액상과당을 포함한 단순당이 4그램 이상 포함되어 있거나 다섯 가지 주요 성분 중 하나로 표기되어 있다면 구입하지 말아라. 단순당을 피해야 하는 이유는 칼로리 때문이기도 하지만 그것이 혈당을 높이거나 낮춤으로써 고칼로리 음식에 대한 욕구를 갖도록 하기 때문이다.

 

4. 과일채소나 섬유질 및 건강에 좋은 불포화지방통곡류 탄수화물단백질이 들어 있는 음식을 먹어라.

-식사 전에 견과류 한줌처럼 몸에 좋은 지방을 먹으면 포만감 신호가 뇌에서 위로 전달되기 때문에 과식하지 않게 된다.

-오후에 왕성해지게 마련인 식욕을 억제하기 위해 오전에 섬유질을 먹어라.

-비만의 부정적 영향을 줄이기 위해 항염증 효과가 있는 음식을 먹어라녹차나 생선호두커피채소과일 등은 항염증 효과가 있다.

 

5. 먹기 전에 물을 한두 잔 마셔라당신이 배고프다고 느끼는 것은 사실 갈증 때문일 수도 있다.

 

6. 식욕을 줄이는 데 도움이 되는 야채 주스나 당근사과구강청정제 등 비상 음식 및 물건을 항상 준비하라.

 

7. 당신이 배고픔 정도를 1부터 7까지 눈금으로 표시하라(1은 매우 배고픈 상태, 7은 매우 배부른 상태).

-눈금이 일정하게 3 4 사이에 머물 수 있도록 적정량의 음식을 하루 세번 규칙적으로 먹어라.

 

8. 고추와 계피는 체중감량에 도움이 된다.

 

9. 실수해도 괜찮다는 것을 명심하라.

-중요한 것은 실수를 깨달은 순간 너무 늦지 않게 제 길로 돌아와야 오면 된다.

 

10. 될 수 있으면 작은 그릇을 사용하라.

-그릇이 작으면 그만큼 먹는 양도 줄어든다.

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스트레스 체중 증가시킨다  (0) 2011.10.23
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2011. 10. 23. 21:44

//온스 ::
//내가볼 때, 액체에서 10온스를 먹어라. 이런식으로 많이 본듯한데.
//그런 의문이라면. 온스는 30ml쯤되니깐. 300ml를 마셔라가 된다.
//액체 말고 보석같은데도 쓰나본데. 자세한건 패스


온스 (ounce 기호 : oz)는 야드 파운드 법 의 질량 의 단위 이다. 또한 온스는 액체 의 체적 (액량 온스, fl oz)과  (무게 온스, ozf) 단위로 사용된다.

목차

  [ 숨기기 ] 

질량의 단위 편집 ]

상용 온스 (avoirdupois ounce)
기호oz av, oz
야드 파운드 법
질량
SI28.349 523 125 g
정의(1 / 16) 상용 파운드
템플릿을 표시

야드 파운드 법의 질량 단위로 세 가지 계통 (상형, 트로이 衡 약물 衡)이 각각 "온스"라는 명칭의 단위가있다.

상용 온스 편집 ]

상형 ( avoirdupois system )의 온스는 상용 온스 (avoirdupois ounce 기호 : oz av)이라고 칭한다. 일반적으로 그냥 "온스"고 말했다 경우에는 상용 온스를 가리키는 경우가 많다.

16 상용 온스가 1 파운드 상용 된다. 1 상용 파운드가 453.592 37 그램 이기 때문에, 1 상용 온스는 28.349 523 125 그램 이다. 1 상용 파운드가 7000 그레인 이기 때문에, 1 상용 온스는 437.5 그레인이다. 상용 온스의 8 분의 1이 상용 드럼 이다.

트로이 편집 ]

트로이衡(troy system)의 온스는 트로이 온스 (troy ounce 기호 : oz tr, toz)한다. 귀금속 및 보석의 계량에 사용된다.

1 트로이 온스는 480 그레인이며, 12 트로이 온스가 1 트로이 파운드가된다. 1 트로이 온스는 31.103 476 8 그램이다.

약용 온스 편집 ]

약衡 ( apothecaries 'system )의 온스는 약용 온스 (apothecaries 'ounce 기호 : oz ap, ℥ ( 유니 코드 0x2125))한다.

약 衡은 그 이름과 같이 제품의 계량에 사용된다. 성립은 다르지만, 약 衡 오늘은 트로이 衡과 같은 값으로되어있다.

약용 온스의 8 분의 1이 약용 드럼이다.

네덜란드 온스 편집 ]

네덜란드 는 1 킬로그램에 pond (파운드) 100 그램에 ons (온스)라는 단어를 맞출 수 검토된 수 있었다. 파운드는 다른 나라에서 채용되고 500 그램에 대한 명칭 (미터 파운드)가 채용된가 100 그램에 대한 "온스"는 비공식하면서 지금도 남아있다.

부피의 단위 편집 ]

부피의 단위로 사용되는 온스는 액량 온스 ( fluid ounce , fl oz)라고한다. 영국에서는 28.41 밀리리터 , 미국에서는 29.57 밀리리터이다.

힘의 단위 편집 ]

질량의 단위이다 킬로그램 에 대한 무게 (힘)의 단위이다 중량 킬로그램 (kg 중)이 단순히 "킬로그램"라고도 함뿐만 아니라 질량 단위 온스에 대한 무게 온스 (ounce - force 기호 : ozf)도 그냥 "온스"라는 것이있다. 1 무게 온스는 표준 중력 가속도 하에서 질량 1 상용 온스 물체에 작용하는 중력과 정의된다. 1 무게 온스는 약 278.0 밀리 뉴턴 이다.

관련 항목 편집 ]

질량의 ​​단위
킬로그램
SI 단위)
그레인상용 온스상용 파운드본관
1 kg= 1 ~ = 15432 ~ = 35.274 ~ = 2.2046 ~ = 266.67 ~ = 1.6667 ~ = 0.26667
1 gr= 0.00006479891 = 1 ~ = 0.0022857 ~ = 0.00014285 ~ = 0.0172797 ~ = 0.000107998 ~ = 0.0000172797
1 oz= 0.028349523125 = 437.5 = 1 = 0.0625 ~ = 7.5599 ~ = 0.047249 ~ = 0.0075599
1 lb= 0.45359237 = 7000 = 16 = 1 ~ = 120.96 ~ = 0.75599 ~ = 0.12096
1 匁= 0.00375 ~ = 57.871 ~ = 0.13228 ~ = 0.082673 = 1 = 0.00625 = 0.001
1 근= 0.6 ~ = 9259.4 ~ = 21.164 ~ = 1.3228 = 160 = 1 = 0.16
1 관= 3.75 ~ = 57871 ~ = 132.28 ~ = 8.2673 = 1000 = 6.25 = 1

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2011. 10. 23. 21:14

 스쿼트

  
 
 무리없이 효율적으로 낮은 체온을 극복하기 위해 꼭 추천하고 싶은가 천천히 속도로하는 스쿼트입니다.
기준으로 30 초 걸쳐 허리를 떨어뜨리고 30 초 걸쳐 원래대로 돌아가는 이미지. 
1 회 / 분 속도로 스쿼트를 반복합니다.
이때 호흡 횟수를 줄이고 한없이 무산소 운동하는 것이 포인트 ☆ 
이렇게하면 근육에 에너지 공급이 크게 저하됩니다.
그러면 근육은 "이것은 대단한 부하이다!"라고 생각하고, 
뇌에 "피로어요 ~, 부탁 이니까 성장 호르몬을 더 내주세요"
...와지지를 표시합니다.
성장 호르몬은 근육의 증가를 촉진시키는 작용을 가진 호르몬. 
성장 호르몬 분비의 증가와 함께 근육은 증가하기 때문에,
열을 만들어내는 기초 대사도 UP! 

//이하 스쿼트


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Posted by 위키백
2011. 10. 23. 21:07


스트레스 체중 증가시킨다

스트레스가 체중을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다.

미국 예일대학 연구팀은 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키고 코르티솔은 저장된 에너지를 동원하고 혈압을 상승시켜 결국은 복부지방이 늘어나게 된다는 사실을 밝혀냈다고 미국 NBC방송이 1999년 11월 7일 보도했다.

이는 스트레스가 신체의 대사활동에 미치는 영향을 분석한 것으로 앞서 발표된 스트레스와 생활태도를 연관시킨 연구결과들과 함께 스트레스가 여러 가지 방법으로 체중을 증가시킨다는 사실을 보여주는 것이라고 이 방송은 말했다.

이 방송은 보건관계 특집프로에서 스트레스가 대사작용에 의한 체중증가의 원인이 되지만 이것만이 체중증가를 유발하는 것은 아니라면서 스트레스로 어떻게 체중이 늘어나는지와 이에 대처하는 방법들을 제시했다.

우선 스트레스를 받으면 어떤 사람들은 식욕을 잃지만 평소보다 많이 먹는 사람들도 있다. 이처럼 먹는 것으로 위안을 삼는 사람들은 평소보다 많이 먹는 만큼의 잉여에너지가 지방으로 축적된다.

또 스트레스를 받을 때 평소의 생활습관에 변화가 오는 사람들이 있다. 평소에 하던 걷기운동 같은 신체적인 활동을 하지 않거나 저녁을 살찌기 쉬운 간이식품으로 때워버리는 것이다.

운동과 균형된 식사는 코르티솔의 분비량과 스트레스가 건강에 미치는 여러 가지 좋지 않은 영향을 줄일 수 있는 방법이다.

전문가들은 스트레스에 대처하는 방법이 중요하다고 말한다. 스트레스 호르몬의 분비에 영향을 미치는 것은 스트레스 그 자체가 아니라 스트레스에 대한 반응이기 때문.

스트레스가 증가할 때 신체가 보내는 신호를 포착하고 이에 적극적으로 대처하는 법을 배워야 한다. 그 방법은 생리적 변수를 조절하는 바이오피드백에서부터 심호흡, 사고방식의 전환, 요가, 음악, 마사지, 명상, 일기쓰기, 기도, 친구만나기 등 여러 가지가 있다.


 


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Posted by 위키백
2011. 10. 23. 20:36
World Gym(이하, 세계의 짐)은, 베네치아, 캘리포니아주의"머슬 비치"의 영광의 일중에 죠 골드로 1976년에 설립되었습니다.그 때 이래, 세계의 짐은, 국제적으로 인지된 브랜드로 진화해 왔습니다.
세계의 짐은, 현재 36주에서, 캐나다, 멕시코, 노르웨이, 츄우오 및 남아메리카, 오스트레일리아, 대만, 한국, 인도, 이집트, UAE에 있어서의 위치하는 약 200의 프랜차이지 월드 와이드를 가지고 있습니다.계획에서는, 한층 더 글로벌인 프랜차이즈 네트워크의 확충과 지역의 주력 짐의 개구부를 포함한다.

website:: 
http://www.worldgym.com/



Expert Personal Training  
 
전문 퍼스널 트레이닝 프로그램은 현재의 체형과 상태에 만족하지 못하는 분들을 위해 마련된 것입니다.
이 프로그램은 적절한 시간 내에 원하는 목표를 달성하기를 원하고 개별화되고 전문적인 도움을 필요로 하는 분들에게 적합
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월드짐의 모든 개인 트레이너 (Personal Trainer)들은 CRP 교육을 수료하였으며 휘트니스 안전 및 건강에 대한 자격증을 
보유하고 있습니다.
 
휘트니스 3요소
 
1.	유산소 운동 (Cardiovascular Exercise)
유산소 운동은 축적된 체지방을 움직이고 연소시키기 위하여 필요합니다. 가장 적은 시간에 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있도록 체지방을 연소시키는 방법을 배우게 됩니다.
효과 슬림한 몸매, 체지방 연소, 스테미너 증진, 스트레스 감소, 에너지 증가
 
2.	근력운동 (Resistance Training)
근력운동은 약한 근육의 조직을 발달시켜 체지방 연소를 돕습니다. 근육은 보다 효과적으로 칼로리를 소모하는 역할을 합니다.
효과근육을 탄력있고 단단하게 가꿈. 근육 증강
 
3.	전문가의 도움 (Professional Assistance)
월드짐의 전문 트레이너들은 개별화된 훈련 프로그램을 제공하고 가장 빠른 시간에 최대한의 효과를 달성할 수 있도록 지속적으로 프로그램을 수정, 보완합니다. 보다 안전하고 적절한 운동방법으로 지도하는 동시에 한분 한분 책임감을 가지고 꾸준히 운동에 대한 동기 부여를 해 드립니다.
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Posted by 위키백
2011. 10. 23. 00:49

넓은 등골 (이렇게는 것입니다), 뒤에 근육 의 블랙 팔 근육 중 아래쪽 삼각형을 이루는 근육이다. 하위 흉추 및 요추 의 척추 돌기, 장골 양, 견갑골 의 하단을 일으키기 시작하고, 아래에서 위로 외부로 상단에서 수평 바깥쪽으로 향해 달리고 상완골 의 상단 작은 결절 릉 에 고착한다.

또한 일반적으로 "넓은 등골이 발달하고있다"같은 맥락에서 사용되는 경우 "넓은 등골"는 등 전체를 가르 켰다 "등골 군"의 의미라고 생각된다. 사실, " 현수 (찐닌구)는 넓은 등골이 단련된다 "고 잘 표시되지만, 단련되는 것은 오히려 큰 원을 근육 등을 중심으로 한 척추 군이다. 물론 찐닌구 의해 넓은 등골도 단련 수 있지만, 넓은 등골만을 단련 종목이라는 것은 존재하지 않는다고해도 좋다.

일반적으로 "넓은 등 근육을 단련하면 펀치 력이 증가한다 "는 말이 있는데, 이것은 속설에 가깝다. 펀치 력의 근원이되는 (펀치를 날렸다 때 가장 부담) 근육 은 스트레이트 계면 삼각근 · 삼두근 이며, 후크 계면 상완 이두근 · 대흉근 등 있다. 넓은 등골은 어느 쪽이든이라고하면 펀치 당기는 속도에 관련하여 "누르기"운동이다 펀치 자체의 위력은 대단한 관련이 없다. 여담이지만 넓은 등 근육을 단련하고 펀치 력을 증대 시키면 말하는 "薪割り"교육 등도 넓은 등골 아니라 삼각근과 상완 이두근을 단련하여 펀치 력의 증대이다. 그러나 펀치를 치면 그 위력에 따라 분 손을 감속시킬 필요가 있기 때문에 펀치 력이 강하면 강할수록 넓은 등골 강한 신장성 수축을 강요된다.따라서 "넓은 등골이 강하면 펀치력이 높다"고는 말할 수 없지만 "펀치 력이 강하면 넓은 등골이 발달한다"는 가능성은있다.

Posted by 위키백
2011. 10. 22. 18:04

질문:: 왜 근육 증강제에 근육이 붙는 것 입니까? 

근육의 대부분이 단백질이라는 것에서, 단백질이 풍부한 물을 먹으면 근육이 붙는 것은 이해할 수 있지만. 
근육 강화제의 성분은 무엇일까요?
 

 답변:: 
 

근육이 도착하기 위하여는 영양이 필요하지만, 영양뿐만 취하면 근육이 붙는 것이 아니다입니다. 

단백질을 많이 먹어도 그것만으로는 근육은 아니라 피하 지방이되어 버립니다. 

교육 등 근육에 부하가 걸리게하면 근육에서 뇌수에 "부하가 너무 많이 있기 때문에 더 근육을 늘려주세요"라는 정보가 가고 뇌가 "이제 근육을 늘리도록 단백질을 근육으로 하십시오 ""라는 명령이갑니다. 
이제 시작 근육이 증가합니다. 

이 대화 방법입니다 처음 근육의 SOS는 근육통이 그것에 해당합니다. 

두뇌에서 명령은 호르몬을 만드는 장기에갑니다. 
이 경우는 근육의 양을 컨트롤하는 호르몬은 스테로이드다고해서 신장 위에있는 부신이라는 장기에서 만들어집니다. 
뇌는 부신에 "근육을 늘리는 호르몬을 만드십시오"라고 명령하는 호르몬 (부신 피질 자극 호르몬)을 뇌의 시상 하부라는 곳에서 만들고 혈액의 흐름에 실어 명령합니다. 
그 결과, 스테로이드 호르몬이 만들어지고, 아픈 부분의 근육에 단백질이 공급되고, 근육이 증가하는 구조로되어 있습니다. 

이런 구조이므로 뇌의 명령을 무시하고 스테로이드 호르몬을 혈액에 넣어 버리면 근육이 붙습니다. 
그 때, 근육 통증을 유발하는 운동을하면 평소 근육통보다 훨씬 많은 단백질이 옮겨져 근육됩니다. 

이것이 근육 강화제라고하는 것입니다. 
스테로이드와 완전히 같은 것은 사용하지 않고, 조금 분자 구조를 만진 것을 사용 "단백 동화 스테로이드"라고합니다. 

,이 방법으로 붙은 근육은 뇌의 컨트롤을받지 있으므로 반드시 몸의 균형을 무너뜨려 버리고, 스테로이드 호르몬은 흥분도 주관 있기 때문에, 속이 쓸데없이 흥분 상태가 비정상적으로 스트레스가 축적하고 위에 관통하거나 심장을 손상 시키거나합니다. 
Posted by 위키백
2011. 10. 22. 18:00



이미지는 21 세 아마추어 보디빌더 것. 가슴과 등에 여드름이 많이 발생했기 때문에 독일 뒤셀도르프에있는 병원을 찾았다. 

그는 단백 동화 스테로이드를 상용하고 있었다. 여드름은 그 부작용이다. 다른 부작용으로는 정자의 손상이나, 고환의 위축도 있지만, 그들도 그에게 나타나고 있었다. 

의사들은 환자에게 스테로이드의 섭취를 금지하고 항생제를 섭취 시작했다. 2 개월 후 여드름은 없어졌다. 

동시에 근육도 없어졌다. 무서운 흉터가 남았다. 그리고 닥터는 지난 주 "Lancet"에서 이렇게 쓰고있다 . "이들은 평생 남아있을 수있다" 
Posted by 위키백
2011. 10. 22. 17:59

 
단백질 동화 스테로이드 (Anabolic Steroids, 근육 증강제)

 
5 - α - 지히도로 테스토 스 테론 (녹색 및 오른쪽에서 분자)과 성호르몬 결합 글로불린 (PDB : 1d2s)

선수들은 그들이하고있는 스포츠 더 나은 결과를 내기 위해 매일 노력하고있다. 그들의 대부분은 체력 트레이닝 (피트니스)와 영양 관리에 의한 매우 엄격한 운동 프로그램을 통해 최상의 상태를 유지하고 신체 능력을 한계까지 발휘하는 힘과 체력을 얻고있다. 그런데 중에는 능력을 더욱 향상시키기 위해 생화학에 주목하고있는 선수도있다. 인공적으로 신체 능력 향상 방법은 많습 예를 들어, 정제 세포를 주사하거나 혈액 자극 호르몬 에리스로포이에틴 (erythropoietin)를 사용하거나하여 혈액의 적혈구 수를 인위적으로 증가시키는 방법이 이용되고있다. 적혈구가 증가하면 더 많은 산소를 긴장된 근육을 나를 수 있고, 지구력에서 유리하게된다. 마찬가지로 많은 남자 선수들이 테스토 스 테론과 같은 스테로이드 호르몬을 사용하여 일반적인 방법으로 얻을 수있는 수준을 훨씬 넘어 근육 성장을 자극하고 근력에 유리한 능력을 얻고있다. 이러한 방법은 논쟁의 여지가있는 것이며, 또한 윤리적인이 아니라고 많은 사람들이 생각하고 있기 때문에 조직적인 스포츠 행사에서는 일반적으로 금지되어있다. 그런데 오늘, 도핑 테스트 (약물 검사) 스캔들 소식이 끊이지 않기 때문에 아직까지 널리이 방법이 사용되었는지 알 수있다.

인간을 만드는

테스토 스 테론 (testosterone)과 같은 단백질 동화 스테로이드 (Anabolic steroid, 근육 증강제)는 오늘 선수들에게 사용되는 가장 일반적인 운동 능력 향상 약이다. 주요 기능은 두 가지, 하나는 남성 성의 제어에 관한 안드로겐 (남성 호르몬)적인 것이다. 테스토 스 테론은 태어나기 전에 태아가 성장하는 때 수컷의 특징 형성을 지시하고있다. 한편 사춘기의 수컷은 농도 상승하는 것으로 소년에서 남자로의 변화를 지시하고있다. 또 다른 기능은 동화적인 것이다. 근육의 단백질 합성 등의 동화적인 반응, 조혈 작용, 성적 기능의 감정과 신체적인 양상을 통제하고있다.

테스토 스 테론의 기능

테스토 스 테론은 미각과 혈액 순환에 의해 자연적으로 생성되고, 몸 전체의 세포에 작용한다. 테스토 스 테론의 대부분은 혈액 수송 단백질에 포함되고 수송된다. 수송 단백질은 혈청 알부민 및 여기에 표시된 성호르몬 결합 글로불린 (PDB 등록 1d2s )가 포함된다. 테스토 스 테론이 수송 단백질에서 서서히 방출되어 세포막을 통해서 세포에 들어간다. 일단 세포에 들어가면 종종 세포의 효소에 의해보다 활성이 높은 형 (5 - α - 지히도로 테스토 스 테론 오른쪽 그림의 맨 위에있는 공을 막대기로 표현한 분자)로 변환된다. 그 후 다시 핵으로 이동하고 거기서 안드로겐 수용체에 결합하여 다양한 유전자의 발현 수준을 변화시킨다. 그 결과, 단백질 동화 성의 기능과 안드로겐 여러 기능이 변화한다.

디자이너 스테로이드

1960 년대 초 역도 선수와 바디 빌더는 단백질 동화 스테로이드가 유산소 운동과 내구성 스포츠에서 능력 향상을 이끌어내는 것을 발견했다. 테스토 스 테론은 그것보다 빨리 1935 년에 발견되고 있었지만, 그후 곧, 그것은 경구 섭취해도 흡수되지 않고 간장의 작용에 의해 혈액에서 신속하게 제거됩니다 것이 밝혀지고 있었다. 그래서 테스토 스 테론의 대안으로 다양한 조정을 더한 테스토 스 테론 (일반적으로 동화 스테로이드라고도 함)가 개발되었다. 이것은 테스토 스 테론 유사 물질이거나 또는 체내에 들어가에서 테스토 스 테론으로 변환되는 것이다. 이후 지금까지이 물질은 아마추어 프로를 불문하고 선수들에게 사용되며 학대도있다. 1975 년 국제 올림픽위원회 (IOC) 금지 물질 목록에 스테로이드를 게재했다. 이것은 현재 대부분의 프로 스포츠 조직이 사용을 금지하고있는 것이다. 이 조치는 야심찬 선수와 규제 사이에서 흥정을 낳았다. 그것은 현재의 검사법에 걸리지 않도록 설계된 합성 스테로이드 "디자이너 스테로이드 '와 스테로이드를 상용 예정된 검사 몇 주 전에 섭취를 중지하고 피하려고하는 선수를 잡기위한 사누키 치고 검사 등이 포함된다.

보충제의 효과

17 - β 히드록시 스테로이드 탈수소 효소 + 안드로 스텐 디온 (녹색), NADP 보조 인자 (적자) (PDB : 1xf0)

테스토 스 테론은 효소의 집합체에 의해 콜레스테롤에서 단계적으로 일어난다. 위의 그림에 나타낸 것은 17 일에서 - β 히드록시 스테로이드 탈수소 효소 (17 - beta hydroxysteroid dehydrogenase, PDB 등록 1xf0 )의 구조, 합성의 최종 단계를 담당하고, 안드로 스텐 디온 (androstenedione)을 테스토 스 테론으로 변환한다. 위의 그림에서는 안드로 스텐 지온은 녹색에서 NADP 보조 인자는 적자로 보이고있다. 이 효소는 동화 스테로이드와 관계가 깊은 영양 보조 식품 (보충)의 주성분을 일으킨다. 안드로 스텐 디온은 한때 미국에서 보충으로 구입할 수 있었지만, 2004 년 FDA (Food and Drug Administration 미국 식품의 약국)에 의해 처방전없이 판매가 금지됐다. 안드로 스텐 디온은 체내에서 테스토 스 테론으로 변환되는 물질로 테스토 스 테론의 10 분의 1 정도의 활성 밖에 없다. 지히도로 에피 안드로 스텐 디온 (DHEA)는 지금도 보충제로 판매되고있다. 이 물질은 테스토 스 테론의 대사 경로에서 2 단계 떨어져 있으며, DHEA에서 활성형 테스토 스 테론을 만드는 두 가지 효소의 기능이 필요하다.

구조보기

안드로겐 수용체의 호르몬 결합 도메인. 왼쪽 (PDB : 2am9)은 테스토 스 테론이 오른쪽 (PDB : 2amb)은 THG가 결합한

테스토 스 테론은 세포 내에 들어가면, 안드로겐 수용체에 결합하여 다양한 동화 유전자와 안드로겐 유전자의 발현을 조절한다. 안드로겐 수용체는 에스 트로겐 (여성 호르몬) 수용체 와 매우 유사하고, 적당한 DNA 서열에 결합 도메인과 테스토 스 테론에 결합 도메인이있다. 분자는 비교적 유연성이 있기 때문에 두 개의 도메인은 별도로 X 선 결정 해석법에 의해 연구되어왔다. DNA 결합 도메인의 구조는 PDB 등록 1r4i 에서 볼 수있다 (여기에는 그림에 없음). 여기에는 두 호르몬 결합 도메인 구조를 나타내고있다. 왼쪽이 테스토 스 테론이 결합한 PDB 등록 2am9 의 구조, 오른쪽이 합성 디자이너 스테로이드 테트라 하이드로 손님 리논 (tetrahydrogestrinone, THG)이 결합한 PDB 등록 2amb 구조이다. THG는 "찾을 수 없다"동화 스테로이드로 2003 년 BALCO 사의 도핑 의혹 때는 검사 대상 않은 물질이었다.

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2011. 10. 22. 17:50
【아 ○ 볼트의 특징】
단백질 동화 스테로이드 (단백 동화 스테로이드)는 남성 호르몬을 기반으로 그 단백질 동화 작용 (섭취한 단백질을 근육으로 바꾸어 동화시키는 작용)을 더욱 강화하는 것을 목적으로 인공적으로 만들 보이는 남성 호르몬 유사 물질입니다. 단백 동화 스테로이드 (단백 동화 스테로이드)는 남성 호르몬의 하나인 테스토 스 테론을 모방한 합성 약물 근육 증강 작용이 있습니다. 근육을 새로 만들어내는 작용이있다는 것은 동시에 근육 조직에 혈액 순환을 좋게하는 것도 있고, 근육 피로를 빠르게 회복시켜 통증에 대한 내성을 강화합니다. 자연에서는있을 수없는 속도로 육체를 빌드업 최고 수준에 도달하는 것이 가능합니다. 또한 단백질 동화 스테로이드 (단백 동화 스테로이드) 복용은 남성 호르몬이 증가, 교육 의욕 향상, 기합이 높아집니다. 

 


【아 ○ 볼트의 효능】
근력 강화, 근육 강화, 지구력과 순발력 강화
【아 ○ 볼트주의】
남성 화 작용이 강하기 때문에 여성의 복용에는주의가 필요. 
과민 증상이나 부작용이 발현한 경우에는 투여를 중지하고 의사 또는 약사와 상담한다. 
복용하신 분들의 50 ~ 60 %로 여드름이 일어날 것이다.
【아 ○ 볼트의 부작용】
대량 복용에 의해 여성 화하는보고가있다.
【아 ○ 볼트주기] 
근육 증강을 목적으로하는 경우 참고 사이클. 
체중에 따라 증감하는 1 주째 아침 식사 후 1 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 2 주째 아침 식사 후 2 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 3 주째 아침 식사 후 1 정 점심 식사 후 1 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 4 주째 아침 식사 후 1 정 점심 식사 후 1 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 5 주째 아침 식사 후 2 정 점심 식사 후 1 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 6 주째 아침 식사 후 2 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 7 주째 아침 식사 후 1 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 8 주째 아침 식사 후 1 정 근육 트레이닝 1 시간 전에 1 정 9 주째 ~ 16 주째 휴약 근육 1kg 당 3g 정도를 기준으로, 단백질과 보충제 등 를 함께 사용하여 단백질과 아미노산을 섭취합니다. 유산소 운동, 취침 전에 복용은 삼가합니다. 복용량이 너무 많거나 갑자기 휴약 등하면 여성형 유방 등의 부작용의 위험이 증가합니다. 의사와 약사, 트레이너와 충분한 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 


단백 동화 스테로이드 


단백 동화 스테로이드를 사용하여 충고해도 그만 않는 사람이, 당신의 알게 있고 할까? 

단백 동화 스테로이드 는 근육 강화제의 일종. 남성 호르몬 안드로겐에 가까운 구조를 가진 합성 물질의 총칭. 발암 등의 부작용이 지적되고 있으며, 올림픽 종목을 중심으로 한 대부분의 스포츠에서 사용을 금지하고있다. 일본 등에서는 법적으로 소유가 금지되어 있지 않기 때문에 인터넷 판매를 통해 입수하여 사용하고있는 사람이 일부 존재하고있다. 

미국에서는 100 만 명 정도가 사용하고있는 것으로 추정되고있다. 전형적인 사용자는 "30 세, 평균 소득 이상을 버는 샐러리맨 일자리도 학력자 '이라는 조사 결과에 대한 일본어 버전 기사는 이쪽 . 또한 범죄가 많은 도시 지역의 경찰관 4 명 중 1 명이 스테로이드를 사용하고있다는 추측에 대해 일본어 버전의 문서는 여기 ]

그렇다면이 사진을 보여주라고 (직장에서 열람은 잘못된 가능성이 있기 때문에 다음 페이지에서 소개한다.)
 
Posted by 위키백
2011. 10. 22. 17:45
단백 동화 스테로이드


이 항목에서는 근육 증강제로 스테로이드에 대해 설명하고 있습니다.
유기 화학 물질로 스테로이드에 대해서는 " 스테로이드 "를 참조하십시오.
생리 활성 물질로서 스테로이드에 대해서는 " 스테로이드 "를 참조하십시오.
글루코 코르티 코 이드 계 스테로이드를 함유하는 의약품으로 스테로이드에 대해서는 " 스테로이드 항염증 약 "을 참조하십시오.
단백 동화 스테로이드 (anabolic steroid)는 생체의 화학 반응에 의해 외계보다 섭취한 물질에서 단백질을 생성 작용 - 즉 단백질 동화 작용을 가지는 스테로이드 호르몬 의 총칭. 많은 남성 호르몬 작용도있다.
"단백 동화"의 어원은 "구축"을 의미하는 그리스어 의 "anabolein"에서 일반적으로 그냥 "스테로이드"라는이 [1] , 당질 코르티 코 이드 성분의 "스테로이드"( 부신 피질 호르몬 등) 과는 다르다.
단백 동화 스테로이드는 근육 증강제로 사용되는 것이 주된에서 도핑 약물로 알려진 [2] . 단기간에 극적인 근육 강화를 실현함과 동시에 정상에서 얻을 수있는 수준을 훨씬 초과 근육 성장을 촉진하는 작용 [3] 에서 운동 선수들의 사이에서 오랫동안 사용되어왔다 [4 ] ...


 ..단백 동화 스테로이드는 내구성 운동 경기와 유산소 운동 의 능력의 향상을 가져올 것으로,
*1960 년대
의 처음부터 역도 선수와 바디 빌더 들 사이에서 주목을 받기 시작했다. [4]
* 1975 년 되면 국제 올림픽위원회 는 올림픽의 사용 금지 물질 목록에 새로운 단백 동화 스테로이드가 추가되었다. [4] 그리고 그 다음해 1976 년 개최되는 몬트리올 올림픽 에서 드디어 설립 되기에 이르렀다 감지 기술을 이용한 데다가, 올림픽 사상 최초로 단백 동화 스테로이드 사용 검사를하는 것으로되었다. [6]

*1980 년대 도 후반에 도착할과 1988 년 개최되는 서울 올림픽 에서 100 미터 달리기 우승자인 벤 존슨 의 "스타노조로루" [7] 사용이 발각 것으로, 단백 동화 스테로이드 스포츠계를 초과 일반 사회에서 도핑 일반에 대한 관심을 야기하게되었다.

 성 호르몬 작용 (안드로겐 작용)에 대해서는 " 남성 호르몬 "을 참조
원래 생체에서 분비되는 남성 호르몬 의 대표이다 테스토 스 테론 의 효력을 개선하기 위해 합성된에서 [8] 그 테스토 스 테론 과 유사한 물질이며 [3] "단백 동화 스테로이드" [3] 과 "단백질 동화 스테로이드" [4] 또는 "단백 동화 요원" [9] 또는 "단백질 동화 호르몬" [10] 와 번역어 명백하다 같이 단백질 동화 작용을 강화 기능을 가진다. 동화는 즉 섭취한 단백질을 세포 조직으로 바꾸는 기능 (주로 근육에서)의 것이다.

부작용 [ 편집 ]
단백 동화 스테로이드는 많은 부작용이있다. 그 부작용은 용량 의존성에서 가장 일반적인 부작용은 혈압 상승과 콜레스테롤 값을 상승이다. 공복시 혈당 과 내당능 검사의 변화도 볼 수있다. 테스토 스 테론 등의 단백 동화 스테로이드, 혈관 질환 이나 관상 동맥 질환 의 위험 을 증가시킵니다. 여드름 은 단백 동화 스테로이드 사용자에게 잘 보이고 많은 경우 테스토 스 테론 농도 증가에 따라 피지선 이 자극되어 일어난다.
고용량의 단백 동화 스테로이드를 경구 사용하면 단백 동화 스테로이드가 위장 에서 대사 (C - 17α 위 알킬화)되어 그 생물 학적 이용률 및 안정성이 증가하기 때문에 간 장애 를 일으킬 수있다.
고혈압, 혈중 LDL 콜레스테롤의 증가, 혈중 HDL 콜레스테롤은 심장 혈관 질병을 유발하는 원인이된다. 특히 "심장 운동"이되는 유산소 운동과 결합하여 현저한 심장 비대를 끄는 때문에 절대로 함께 말라. 유명 선수와 자전거 경기 선수가 많은 심장 질환으로 사망하고있다.
국제 암 연구 기관 평가에 근거하면, 단백 동화 스테로이드는 인간에 대한 발암성 ( Group2A )를 아마 가지고있다. [13]
일어날 수있는 부작용들을 정리하면 다음과 같이된다. [9] [3]
간 장애 , 악성 간 종양 ( 간암 ), 전립선 암 , 높은 콜레스테롤 - 르 혈증 , 고혈압 , 심근 경색 , 당뇨병 , 수면 무호흡증 증후군 , 성선 자극 호르몬 분비 저하 가능성 성기능 저하증 , 체액성 면역 이상 , 여드름 , 근육 파열 , 모발 손실,しゃがれ음성 또는 또는 비명 화등.
다모증 : 얼굴, 젖꼭지 사이, 등, 어깨, 허벅지 뒤, 배꼽 아래, 전 부 등, 본래는없는 머리 부분에 체모의 출현.
정신적 증상 : 우울증 증상, 망상 , 무드 율동의 격화, 편집증 , 자극.
행동 변화 : 공격성과 돌발적인 폭력 충동의 발현.
사용자가 남성의 경우 : "여성화"- 유방 의 여성화, 즉 남성의 유방 발육. 목소리의 고음 화, 고환 의 위축, 무정자증 (즉 정액 의 정자 감소), 전립선 비대, 가역 성의 무균 . 테스토 스 테론 등 남성 호르몬의 체내에서 자연 분비가 저하하는 일이 [8] .
사용자가 여성의 경우 : "남성 화"- 돌이킬 남성화된 혹은 남성화된 증후, 태반 의 남성 화를, 음성 심화, 가슴 왜소화된 무월경 .
사용자의 나이에 따라 : 사춘기 전기의 조기 뼈 끝을 폐쇄.
근육 증강제로 스테로이드를 사용하는 것은 매우 위험한 행위이며, 또한 근육 증강제에 "올바른 사용법"이라는 것은 존재하지 않는다. 스테로이드를 제대로 이해하고 사용하면 위험은 없다는 정보는 아무런 과학적 근거가 나와 있지 않다. 사용하면 건강에 심각한 손상을받을 위험이 있기 때문에 일반적으로 도핑으로 금지되는 것이며, "이렇게 사용하면 안전" "이 약을 할 위험이 적다"는 정보로 사용하는 것은 위험하다 . 법에 저촉 없다는 것과 건강 문제가 없다는 것은 반드시 일치하지 않습니다.


 사회에 만연 [ 편집 ]

스포츠 선수가 자신들의 경기 성능 향상을 위해 특히 근력을 향상시키는 것을 목적으로 스테로이드를 사용하는 것은 옛날부터 행해지고 있었다. 경기 공평 성이나 선수의 건강을 위해 다양한 검사 방법으로 도핑 의 확산을 막으려고 노력하고 올림픽 을 비롯한 대회에서는 각종의 엄격한 검사를 실시하고있다. 그러나, 규제되지 않는 제품을 새로운 증강제로 사용하거나 증강제의 사용 흔적이 나지 않는 같은 제품이 개발되는 등, 그 손이 손으로 검사를 우회 시도가 끊이지 않는다. 안에는 국가가 중심이되어 도핑을하는 경우도 있고, 최근에는 검사를 눈 속임 능력에 뛰어난 대국의 도핑 위반이 줄어들고 반대로 도핑 경력 얕은 소국이 검사에 걸리는 기회가 많다는 현상도 일어나고있다. 법으로 규제하는 국가는 종종 사용자에게 판매를 목적으로하는 밀수품이나 가짜 암시장이있다. [ 요청 출처 ]
미국 [ 편집 ]
미국 에서는 유명한 메이저리거 들에게 스테로이드 사용 의혹이 갖게하거나 "모양을 좋게하고 싶다"라는 이유로 스테로이드를 사용 청소년들이 출현하여 사회 문제가되었다. 일반 층의 사용 이유는 운동 능력의 향상이 아니라 "육체적 매력"향상이다 것이 주된이다 [11] . 자신이 중독자임을 밝혔다 미국인은 대략 110 만명에 이르고있다는 2004 년도의 연구가있다 [14] .
캘리포니아 등 일부 국가는 미성년자에 의한 구매를 법으로 규제하고 있지만, 인터넷 을 통해 쉽게 구입할 수 상황이다. 센트럴 미시간 대학 의 트레이시 오르 리치 박사의 조사에 따르면 미국의 10 대 스테로이드 사용자의 수는 2003 년에 30 만명에 이르렀다고한다. [15] 미국 국립 약물 남용 연구소 의 2004 년 연구는 정확한 통계 작성 곤란하다하지만, 중학교 2 학년과 고교 2 학년에서만 50 만명이 사용하고 있다고 견적을 보여 있다. [14]

전문가의보고에 따르면 범죄 다발 도시 순경 중 무려 4 명 중 1 명이 스테로이드 사용자이며, 그 사용 비율 증가를 보여주는 사례도 수십에 올라있다. [17] 투견 의 개를 섭취하는 브리더 가있다는 이야기도있다. [18]
 
소녀들에 의한 사용의 증가가 사회 문제가되고도있다. 그 용도는 즉 모델 과 같은가는 신체를 손에 넣기위한 다이어트 를 목적으로 한 것이며,있는 2005 년보고에 따르면, 여고생의 대략 5 %, 여자 중학생의 대략 7 %가 적어도 한 번 는 스테로이드를 사용한 경험을 가지고있다. [19]

 일본 [ 편집 ]
일본에서는 개인의 소유 사용은 합법으로되어 있지만, 올림픽 종목을 중심으로 한 대부분의 스포츠에서 규칙 사용을 금지하고있다. 올림픽에서 일본 선수의 금지 약물 사용이 발각 사례는 존재하지 않고, 이것도 일본의 스테로이드 사용의 비율은 국외에 비해 낮은 것으로 생각된다 [22] .
법적으로 소유가 금지되어 있지 않기 때문에 인터넷 판매를 통해 입수하여 사용하고있는 사람이 일부 존재하고 또한 구체적인 약물의 프로필이나 스테로이드주기를 게재한 정보도 인터넷을 중심으로 나돌고있다 그 내용의 정확성은 물론 어떤 보증도하지 않습니다.



테스토 스 테론 (testosterone) 

테스토 스 테론 (testosterone) ::  안드로겐 에 속하는 스테로이드 에서 남성 호르몬 의 일종.

 [ 편집 ]

  • 근육 증대, 단백질 동화 작용 촉진, 체모 의 증가 작용을 가진다.
  • 여성의 남성 호르몬 분비량은 남성의 20 분의 1에서 음모 의 발모에 관여한다.

성 호르몬으로 작용 [ 편집 ]

태생 기, 임신 6 주째부터 24 주째 걸쳐 많은 테스토 스 테론이 분비 되는시기가 이것에 노출 ( 안드로겐 샤워 라고도 함)은 뇌는 여성적인 특징 (호르몬 분비의주기) 을 잃는다. 또한 남성 외부 생식기의 형성에 관계하는 것은 5α 리다크타제 통해 대사되는 지히도로 테스토 스 테론 (DHT)에 의한 것.

사춘기 이후의 남성은 고환에서 분비가 현저하게 증가하고 남성적인 신체의 특징이 형성된다 ( 이차 성징 ).

일반적으로 30 세 무렵부터 감소하기 시작, 년 1-2 % 비율로 감소한다. 테스토 스 테론의 감소는 남성 갱년기 라고하지만 여성의 갱년기 정도로 급격하게 호르몬 분비는 변화하지 않고 신체와 정신에 미치는 영향도 개인차가 크다. 스트레스 등으로 급격한 감소가 발생하면 남성 갱년기 장애를 일으킨다. 테스토 스 테론의 감소 비율은 개인차가 크고, 70 대가되어도 30 대 평균에 비해 테스토 스 테론 값을 유지하고있는 남성도 많다. 
 
Posted by 위키백
2011. 10. 22. 00:39
놀랍게도 (사실 당연하게도)   밤꽃 향기의 성분이 정액 냄새의 성분과 같기 때문에 비슷한 냄새가 난다.  스퍼미딘(spermidine)과 스퍼민(spermine)이라는 분자가 그 주인공.(물론 이 분자만이 정액냄새의 원인 되는 것은 아님, 다른 분자도 영향을 주고 있다는.)
 

스퍼민(spermine) :  화학식 C 10 H 26 N 4 로 표시되는 폴리 아민 의 일종 . 융점 26-30 ℃, 끓는점 150 ℃ (5 mmHg)의 고체.


안톤 반 레이우엔훅(네덜란드어: Anton van Leeuwenhoek, 1632년 10월 24일 ~ 1723년 8월 30일)  이사람이 발견함. 정액냄새 원인이 이 성분에 의한 것이란 것을.
 

흥미롭게도 세포 내의 스퍼미딘 농도는 나이가 들수록 줄어든다고 한다. 2009년 유럽의 연구자들은 다양한 실험동물(효모, 초파리, 예쁜꼬마선충)과 사람의 면역세포에 스퍼미딘을 공급해주자 수명이 크게 늘어난다는 사실을 발견해 과학저널 ‘네이처 셀 바이올로지’에 발표했다. 스퍼미딘이 노화의 원인인 산화스트레스를 감소시켰기 때문이라는 것.

그렇다면 밤꽃의 향기를 피할 게 아니라 오히려 은근히 즐겨야할까. 혹 벌들은 밤꽃 향기를 맡고 밤꽃의 화밀(花蜜)을 젊음의 샘으로 생각하고 찾아가는 걸까. 그렇지는 않은 것 같다. 벌들은 다른 꽃이 많이 피어있으면 밤꽃을 잘 찾지 않기 때문이다. 

꽃도 그렇지만 꿀도 아카시아꿀이 밤꿀보다는 빛깔도 곱고 맛과 향도 뛰어나다. 밤꿀은 겉모습이 시커멓고 향도 그다지 좋지는 않은데다 씁쓸한 뒷맛이 있다. 그럼에도 전통적으로 밤꿀은 소화기와 호흡기에 좋은 약으로 쓰여 왔다. 

지난 2007년 ‘한국양봉학회지’에는 ‘우리나라 밤꿀의 항산화와 항균 활성’이란 제목의 논문이 실렸는데 이에 따르면 밤꿀의 항산화 활성은 아카시아꿀의 서너 배라고 한다. 밤꿀에 스퍼미딘이 얼마나 들어있을지는 모르겠지만(없지는 않을 것이다) 이런 효과를 내는데 어느 정도 기여하지는 않을까. 

Posted by 위키백
2011. 10. 21. 23:42
유청 단백질(Whey Protein)
유청 단백질은 치즈를 만드는 과정에서 나오는 "맑은 액체 부산물"을 말합니다
일반적으로 순수한 단백질 구성으로는 소고기, 콩, 계란보다도 뛰어나다고 알려져
있는데, 이는 다른 식품의 단백질보다 인체 흡수 비율이 월등하며, 아미노산 성분비
가 높기 때문입니다
 
그래서 일반적으로 <고가> 혹은 <고 품질>의 단백질 보충제에는 <유청 단백질
Whey Protein:WH>이 함유 되어 있으며, 그 품질에 따라 크게 아래 4가지 타입으로
나누어 지게 됩니다
 
 
일반유청단백(WP:Whey Protein)
농축유청단백(WPC:Whey Protein Concentrate)
분리유청단백(WPI :Whey Protein Isolate)
가수분해유청(WPH:Whey Protein Hydrolysates)
 
 
이상 4가지 유청단백을 품질/가격 순서로 보면 다음과 같습니다
 
일반유청단백 < 농축유청단백 < 분리유청단백 < 가수분해유청단백
 
 
원산지 별로는 아래와 같은 순서 입니다
 
미국 < 호주 < 네덜란드 < 덴마크 < 뉴질랜드
 
 
 
가) 일반유청단백(WP:Whey Protein)
우유에 식초/레몬즙 등을 첨가하여 산성도를 높여주면 덩어리인 치즈는 아래로 가라
앉고, 맑은 액체가 위로 뜨게 되는데, 이 액체가 바로 순수한 "유청단백질" 입니다
 
단백질 함유량이 35% 미만이며, 지방/탄수화물/유당 등이 대량으로 함유되어 있음
 
 
 
나) 농축유청단백(WPC:Whey Protein Concentrate)
일반유청을 필터링하여 탄수화물/지방 등을 제거한 제품
 
단백질 함유량은 35~87%로 제품에 따라 편차가 매우 큰 편
생물가 104로, 흡수 속도는 매우 빠른 편
유당이 남아있어 설사를 하는 경우가 많음
 
 
 
다) 분리유청단백(WPI :Whey Protein Isolate)
WPC를 추가로 필터링하여 탄수화물/지방을 더 제거한 제품
 
단백질 함유량은 88~95%로 제품별 편차가 적고, 평균 90% 단백질 함유량을 지님
생물가 159로, 섭취 시 10분 이내에 인체에 흡수
유당이 많이 제거되어 설사를 하지 않으나, 고가 임
 
 
 
라) 가수분해유청(WPH:Whey Protein Hydrolysates)
WPI를 추가로 필터링하여 탄수화물/지방을 완전히 제거한 제품
 
단백질 함유량은 96~100%로 제품별 편차가 적음
생물가 167로, 섭취 즉시 인체에 흡수
유당이 완전 제거되어 설사 위험이 없음
너무 고가이기 때문에 아기용 분유나 초고가 보충제에 소량만 포함 됨

  ////////////////

유당이 많아서 소화가 안될경우 대책.
1. 피한다.
2. 유당 내성을 개선하는 시도를한다.:::::::

 요구르트와 같은 유산 발효된 발효유를 섭취하여 그 안에서 살아있는 유산균 가지 유당 분해 효소를 장관에 보급한다.

락타 아제 제제를 복용한다.

연일 우유를 마시 계속 등, 장내 락타 아제 활성이 오르는 것을 기대한다.

 

가공 출처 ::
ko.medicine.wikia.com/wiki/유당

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E7%B3%96%E4%B8%8D%E8%80%90%E7%97%87

www.koreahealthlog.com/1823 

http://ask.nate.com/qna/view.html?n=8297337

 

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