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세로토닌 (serotonin 5 - hydroxytryptamine, 5 - HT)은 모노 아민 신경 전달 물질 에서 시상 하부 와 대뇌 기저핵, 연수 의 꿰매 선 핵 등에 고농 도로 분포하고있다 토리뿌타민 유도체의 일종이다. 멜라토닌 은 세로토닌에서 합성된다.
세로토닌은 인간을 포함한 동식물에 일반적으로 포함되는 화학 물질에 트립토판 에서 생산된다. 인체에는 약 10 밀리그램의 세로토닌이 존재하고 그 중 90 %는 소장 의 점막에있는 크롬 친화 세포 (EC 세포라고도 함)에 있습니다. 크롬 친화 세포는 세로토닌을 합성하는 능력을 가지고 있으며, 여기서 합성된 세로토닌은 창자 등 근육에 작용하여 소화관 운동에 크게 관계하고있다. 여기서 합성된 세로토닌의 일부 (총량의 약 8 %)은 혈소판 에 포함되며, 혈액에서 필요에 따라 사용된다.
나머지 2 %의 세로토닌은 중추 신경계 (향후 뇌의 세로토닌과 설명)에있어, 이들이 인간의 정신 활동에 크게 영향을주고있다. 일상 생활에서 우울증 이나 신경증 등의 정신 질환 (물론 전부는 아니)에 이르기까지 뇌의 세로토닌의 영향이 주목 받게되어, 최근에는 세로토닌 계에 작용하는 약물을 사용하여 이러한 질병을 치료할 수있게되었다. 주요 약물에 SSRI 와SNRI 가 있고 양자 모두 시냅스 에서 방출되는 세로토닌의 재흡수를 억제하는 것으로 증상을 개선한다.
뇌의 세로토닌의 부족이 다양한 질병의 원인의 하나로 알려져있는, 불면증 , 수면 장애 , 냉증 , 편두통 , 우울증 , 산후 우울증, 갱년기 장애 , 월경전 증후군 등 다양한 질병이 유발 되고 있다고 생각되고있다.
여성은 남성의 52 % 밖에 뇌의 세로토닌이없고, 또한 생리 전이나 폐경에 의한 여성 호르몬의 변화에 의해 뇌의 세로토닌이 적게되고있다. 그 것보다는, 냉증, 편두통, 산후 우울증, 갱년기 장애, 월경전 증후군 등은 여성에 많다고 생각되고있다.
일반적으로 세로토닌은 트립토판에서 생산되기 때문에, 트립토판을 섭취하면된다고 생각하기 쉽지만, 실제로 세로토닌은 증가하지만 인간의 정신 활동에 크게 영향을주는 뇌의 세로토닌은 증가하지 않는다, 왜냐하면 트립토판은 혈액 뇌 관문(인후 배리어)을 거의 통과하지 않기 때문에이다. 이 것에서 트립토판을 많이 함유 바나나를 먹으면 세로토닌은 소량 증가가 인간의 정신 활동에 크게 영향을주는 중요한 뇌의 세로토닌이 증가한다고 생각되고있다. 반대로, 트립토판을 과잉 섭취하면 생명의 위험이있다 ( 트립토판 사건 ). 트립토판은 보통 식품에는 소량 밖에 들어 있지 않기 때문에 위험에 처한 것은 아니지만, 트립토판이 들어있는 보충제 등주의가 필요하다.
//이거 때문에 스타**에서.
//바나나를 같이 파는건가??
//암튼 바나나 가격대비 좋은 음식~
//트립토판..
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사람은 오후 3시 전후가 가장 졸려된다. 이것을 어떻게 극복하는지 분명 업무의 효율성은 매우 크게 달라질 것이다.
하나 이상한 것은 회사의 OA 의자는 오토만 (다리두고)가 붙어 있지 않은 것이다. 등받이는 안락하게되는데, 다리 놓고가 붙지 않은, 그래서 낮에는 자신의 책상 서랍을 열고 그 위에 자고 휴지통 위나 비행기 발밑처럼 가방에 발을 두고 낮잠 있었다. OA 의자에 오토만을 내장하는 수요가 많이 있다고 생각한다.
전날 수면 부족이라면, 오후 3시 전후가 졸릴 가능성은 매우 크지만 아무리 충분히 자고있어도 오후 3시 전후가되면 졸려 것도 놀라운 일이 아니다. 재미있는 것은, 일의 재미와 긴박감에서 아무리 수면 부족도 졸려 할 수도있는 것이다.
회계 관계 사람들처럼 가만히 책상에 하루 종일 숫자를 다루고있는 사람들이 유사한 작업에 매진하고있는 사람들은 정직한 곳 "군요 향한 귀신"의 먹이가되어 있는지 도 많다고 생각한다. 본인은 정말 괴롭고 생각하지만, 낮잠과 휴식 이외 청소 방법은 없다. ぺちゃぺちゃ 얘기 휴식을 취한다면, 그 시간 15 분, 낮잠을 취하는 것이 좋다.
물론 일의 내용에 따라, 오후 2시 45 분부터 15 분간 "군요 향한 귀신"예방의 시간과 결정하고, 모두 잘하는 방법도있다. 물론 이것도 근무 시간에 들어가지만, 벼 むりしてだらだらやたり 실수가 일어날 가능성이 훨씬 높아진다보다 절대로 낫다고 생각한다.
15 분 안에 10 분이라도 자고되면, 다음은 2 시간 정도 머리가 명확하게한다. 15 분 반 시간 이상 자면 자고했는데 오히려 피로가 버려, 일어날 수 없게 될 수있다. 문제는 그동안의 전화 걸려오는 것을 어떻게 할 것인 것이다.
전원이 한번에 낮잠을 잡히지 않는 일 경우, 오후 2시 30 분부터 15 분 간격으로 3 회 제공 등으로 나누어 취하는 것도 가능하다. 또한 매우 그런 여유가없는 경우, 다만 졸리는하는 사람만은 한 번만 15 분 캡슐 식의 자기 방을 준비하거나 업무의 질을 향상시키는 것은 이어진다.
반드시 15 분 일어나는 것이 필요하다. 일어나면 얼굴을 씻고, 화장실에 가고 일하러.이것 뿐이다.
캡슐 객실은 캡슐의 문을 안쪽에서 닫으면 외부 소리가 차단 수있을 정도로 큰 잡음 지우는 것이다. 우리가 그 시끄러운 전철이나 비행기에서 자고있는 것이 있기 때문에, 안정된 연속적인 반복 잡음, 즉 에어컨의 팬 같은 소리 자면 좋다. 그런 시끄러운 곳에서는 못 자고하는 사람은, 당연히 일하러 것이다.
왜 잡음 시끄러운 방에서 자기가하면 캡슐이 다수 보관되어있는 방에 누가 자유롭게 출입해도 문을 닫는 소리도 다른 자고있는 사람을 일으키지 않도록하기 위해 서다.
어떤 형태로 "군요 향한 귀신"을 퇴치하는 여부는 각사, 각부, 일의 내용에 따라 다르다. 철저하게 검토하여 최적의 퇴치 방법을 생각하는 것이 좋을 것이다.
15 분 낮잠에 사용해도 "값 향한 귀신"을 퇴치 수, 오후 작업의 퀄리티를 크게 올릴 수있는 경우에, 나는 올바른 것이라고 생각하고있다.
교훈 회사 중에서도 모두 흥분, 스릴 일을하는 것은 아니다. 하지만, 졸려 일도 회사의 일로 매우 중요하며, 그 업무의 퀄리티를 올리는 대책으로 "값 향한 귀신"사냥은 재미 있다고 생각한다.
또한 기타 다양한 개인 개별 졸음 대책은 아래를보고 바란다.
히구치 켄 남편의 "웃는 아이디어, 이동 발상"
"나는 2007 년에 이미"업무 중에 불가피 "졸음"조 9 개의 씬별 대책 "
추가
세계를 뒤흔든,
(1) 쓰리 마일 섬 원전 사고
(2) 체르노빌 원전 사고
(3) 우주 왕복선 발사 사고
등도 수면 부족에서 졸고가 원인으로 알려져있다
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피로를 회복하기 위해 유효 가능한 방법은 다음과 같은 것이있다.
이외에도 다양한 방법이 있지만, 대체 의학 의 일부로 볼 수 있도록 과학적으로 피로 회복의 효과가 인정되고있다 고는 말하기 어렵다 것도 존재한다.
일이나 운동에 따라 피로하여 몸의 기능이 떨어지는 경우 휴식을 취하는 것으로 몸의 기능을 복구할 수있다. 휴식 후 일시적으로 몸의 기능이 높아지는 수 있습니다 매우 회복기 불린다. 그러나 휴식이 부족하면 신체 기능이 점차 저하된다.
일상적으로 운동 을 실시 체력을 강화하여 피로 물질의 축적이 느려지거나 대사 효율적되기도하기 때문에 피로를 줄일 수있다. 일반적으로 다음과 같은 방법이 효과적이다. 그러나 피로를 완전히 예방할 수 없다.
피로는 현대인의 대부분이 일상적으로 느끼고 있다고 피로 인한 노동력 감소 등 경제적인 문제도 일으킬 수 있습니다.
또한 과도한 노동 이 원인이 병적인 피로와 과로사 가 발생하면 노동 재해 로 인정되는 경우가있다.
또한 피곤한 상태에서 자동차 를 운전 하는 피로 운전 (데리러 운전) 또는 과로 운전 (사냥하자 운전)는 심각한 사고 ( 교통 사고 )를 일으키는 원인이 될 않기 때문에 도로 교통법 의 위반 점수 는 "25 점"이라고된다.
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땀띠는 피부 표면의 더러움과 함께 땀으로 땀 구멍을 막혀 일어나기 때문에, 우선 피부 에오 깨끗하게 유지 것이 가장 중요합니다. 땀을 경우 젖은 수건이나 샤워 등으로 적극적으로 땀을 씻어 입고 바꾸는 것이 가능하다면 땀을 빨아했다 양복을 교체합니다.
긁어 상처 등에 의해서도 한선은 막혀 버리므로, 보습제 등을 사용하여 피부 건조를 방지하고 상처를 치료하는 것도 중요합니다.
땀띠는 적절한 조치를 실시하면 자연스럽게 치료할 수있는 피부 질환입니다. 땀을 가능한 한 쓰지 않도록하는 사람도 있지만, 땀 것은 생태계에있어서도 중요한 생리 현상이며, 쿨러 방의 온도를 낮추고 땀을 흘리지 않도록하고 있다고, 체온 조절 기능이 흐트러져 땀을 걸쳐 없습니다 기온 변화에 몸이 따라가지 않고 열사병입니다 쉽습니다.
땀은 쓰면 작은 물집에 拭き取れ 좋을 뿐이므로 무리하게 실내 온도를 낮추는 것은 삼가합시다.
가려움증과 염증이 심한 경우는 피부과에서 진찰과 치료가 필요하지만, 일반적으로 국소 요법을 실시, 발한 작용이있는 염화 알루미늄 용액이 처방됩니다.
알루미늄은 땀을내는 에크린 땀샘에 작용하여 땀을 억제하는 효과가 있고, 땀을 흘리기 쉬운 곳에 염화 알루미늄 수용액을 바르면 땀을 단단해집니다.
이외에도 감기 수렴 却作에있는 카라민 로션이 있고 카라민는 소량의 산화철을 포함한 적색 산화 아연 분말에서 수렴 작용과 피부를 보호하는 기능이 땀띠뿐만 아니라 자외선에 달아오른 피부 에도 사용됩니다.
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◇ 피부의 구조와 기능
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피부는 사람의 신체와 외계와의 경계가되는 사람의 몸에서 가장 큰 기관, 그 총면적은 성인에서 1.5 평방 미터 정도있는 것으로 알려져 있습니다. 그 구조는 처방전 팁 제 25 호 "여드름 급류 싶은 법" 에서도 소개했듯이 크게 나누면 "표피 (우박 일)" "진피 (しんぴ)" "피하 지방 조직 (ひかしぼう그 임계값 ) "의 3 층으로되어 있습니다. 또한 피부의 기능은 크게 다음의 4 가지로 나눌 수 있습니다. |
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1. | 신체의 내부를 보호하는 기능 |
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표피의 가장 바깥쪽에있는 각질 (숨겨진 개)가 외부에서 세균이나 화학 물질의 침입을 방지합니다. 또한 몸이 건조 것을 막고 자외선으로부터 몸을 보호하는 역할도 담당하고 있습니다. |
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2. | 체온을 조절하는 기능 |
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진피에있는 모근과 땀샘이 역할을합니다. 더울 때는 땀을 분비하여 기화 열 (땀이 증발할 때 함께 빼앗아가는 열 것)에서 몸을 식히고 추울 때는 모공을 작게 해 체온의 발산을 방지합니다. |
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3. | 외계에서 감지 장치로서의 기능 | |
진피 계층에 촉각 온도 각자 냉 각자圧覚통각 등 5 종류의 감각 수용체가 중요한 외계 정보의 창구가되어 있습니다. |
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4. | 피하 지방의 기능 | |
피부 최하층의 피하 지방은 영양분의 저장고로서 중요한 역할을하고 있습니다. 좋은 단열 층이며, 체온 유지 위에서도 중요합니다. 또한 외계에서 강한 충격에 쿠션 역할도하고 있습니다. |
◇ 땀 일 |
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◇ 땀띠의 원인 |
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◇ 땀띠가 생기기 쉬운 곳에 |
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◇ 땀띠의 종류 |
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◇ 땀띠가 악화하면 |
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◇ 땀띠 예방에서 |
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◇ 땀띠 치료 |
조금 투덜투덜 수있는 정도라면 잠시 모습을보십시오. 투덜투덜 확산 오거나 가려움증 싶어かきむしっ하거나 화농하고 종기처럼되기도 경우 빨리 진찰을 받읍시다. 일반적으로 가벼운 스테로이드 외용약을 사용하면 좋아집니다. 가려움증이 강한 경우는 항히스타민제 등의 가려움증을 내용 수도 있습니다. 악화 화농하고있는 경우 항균제를 복용하고 항생제 연고를 바릅니다. 다발성 땀샘 농양으로 이행하고있는 경우에는 절개하여 고름을내는 경우가 있습니다. |
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◇ 옛날부터 지혜 |
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여름에는 하루 종일 흘린 땀으로 피부가 끈적끈적하기 때문에, 목욕이나 샤워에 들어가지 않는 사람은 없다고 생각 합니다만, 땀을 경우 반드시 샤워를하거나 목욕을하도록합시다. 땀띠는 땀이나 얼룩이 채우기에서 땀샘이 막혀 파열, 땀이 피부 아래 또는 피부의 표면에 모이는 것으로 염증 발병하기 때문에 샤워 하루 땀이나 더러움을 정화 유지하는 것이 땀띠 예방합니다. 가능하면 여름에도 샤워뿐만 아니라 하루에 한 번 모공과 땀 구멍의 얼룩이나 독소를 배출 해주는 욕실에 들어가는 것이 바람직합니다. 너무 뜨거운 온도는 높게하지 않고 따뜻하게 위로 설정하십시오. 온도가 높으면 땀띠 증상이 이미 나와있는 경우는 피부를 자극하고 악화시킬 수 있으며, 건강한 피부도 열을 너무 뜨거운 물은 피부를 손상합니다. 이때 땀띠에 효과 입욕제 등을 넣으면 더욱 효과적입니다. 밖에서 일하고있는 성인은 꽤 어렵지만, 어린이 등은 땀을면 작은 물집에 샤워나 목욕을하면 땀띠 수 어렵습니다. 그 때는 비누를 사용하지 않아도 살짝 땀을 흘리는 정도로, 비누를 사용하여 몸을 씻는 것은 하루에 한번으로 충분합니다. 욕실에서 나오자 마자 옷을 입으면 땀을 쉽게되므로 땀이 끌고 쿠를루 다운 때까지 잠시 기다 립시다. 여름은 밤 자고있는 동안도 대량으로 땀을 있기 때문에 아침도 살짝 샤워를하면 기분도 깨끗이 걸린 땀도洗い流せ있습니다. 목욕 후에는 보습 액이나 땀띠 방지 스킨 로션을 발라두면 더 효과적입니다.
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강수진 어록
" 아침에 눈을 뜨면 늘 어딘가가 아프고,
아프지 않은 날은 ‘내가 연습을 게을리했구나’하고 반성하게되요. "
" 몸이 피곤한날 도저히 못할 것 같다는 생각이 들다가도,
일단 토슈즈를 신고 연습실에 서면 말할 수 없이 행복했습니다. "
" 저는 발레를 하면서 경쟁자를 생각한 적도
어떤 목표를 가져본 적도 사실 없습니다.
모든 작품, 모든 동작, 모든 연습에
그저 최선을 다했을 뿐이예요. "
" 전 발레의 테크닉은 두 번째 문제라고 생각합니다.
가장 중요한 것은 자기 자신과의 싸움에서 지지 않는
인내심을 기르는 것이라고 생각합니다. "
" 예술가의 길을 간다는 것. 특히 발레를 한다는 것은
날마다 죽음의 고통과 부활의 기쁨을 동시에 경험해야 하는
특별한 삶을 선택한다는 것을 의미한다고 생각해요. "
" 발레리나의 길은 아픔을 일상으로 껴안아야 하고
개인의 사사로운 욕망과는 거리를 두어야 하는
고단하고 외로운 길입니다.
그 길을 견디게 하는 것은 발레에 대한,
예술에 대한 사랑입니다. "
" 저는 살면서 단 한 번도 다른 삶을 동경해본 적이 없습니다.
발레에 인생을 바쳤고, 지금까지 최선을 다해 발레를 해왔고,
그래서 내 삶에 후회는 없습니다. "
많은 사람들이 동양인, 특히 한국인이기 때문에 발레를 할 때 신체적으로 떨어지는 면이 있지 않냐고 질문을 한다. 그러나 그것은 자기 생각하기 나름이다. 만약 그렇게 생각한다면 콤플렉스가 생기게 되고 벗어나기 힘들게 된다. 유학 온 사람들이 그런 콤플렉스에서 벗어나지 못하는 경우를 많이 보았다. 좀 넘어지고 약해 보여도 무엇인가 특별한 사람이 눈에 띈다. 더군다나 지금은 내가 유학을 갔을 당시(82년)보다 상황이 많이 바뀌었기 때문에 적응하기 훨씬 쉬워졌다
특히 발레에 있어서는 기술만 가지고는 할 수 없는 것이다. 자신이 없으면 표현이 나오질 않는다. 즉, 기술도 자신이 없으면 소용이 없다. 이를 위해서는 자기 자신을 사랑하는 것이 중요하다. 자신의 개성, 성격은 사람마다 다르다. 그렇기에 남과 비교하느라 에너지를 소비하는 것은 시간 낭비이다. 모든 분야에서 가장 중요한 것은 ‘자신’과의 싸움이다. 매일 매일 자신을 극복하기 위해 노력한다면 바빠서 남과 비교할 시간도 없다. 나는 근육 하나를 키우기 위해 엄청 많은 노력을 했다. 발레하는 학생들에게 말을 하자면 힘들다고 3일,5일 연습하고 쉬는 것은 무엇인가 되려고 하는 사람에게는 해서는 안 될 행위다. 나는 나를 혹평하는 편이기 때문인지 내가 세계적 발레리나가 될지는 몰랐다. 단지 하루 하루를 열심히 살면 후회를 못할 것이라고 생각을 했다.
어디서든지 듣고 배우려고 애쓰라.
나는 무엇이든지 들으려고 애를 썼다. 연습할 때도 배우지만 다른 분야의 것도, 심지어 의사소통하고 인간관계에서 발생하는 일들에서도 배우려고 애를 썼다. 내가 발견한 것은 하면 할수록 무엇이든지 성숙해진다는 것이었다. 그런데 자기가 무엇을 가졌는지 모르는 사람이 매우 많은 것 같다. 그것은 억눌려서 나오지 않는 것이라고 생각한다. 나도 이전에 작품들을 대할 때 ‘내가 과연 이 작품을 할 수 있을까’라고 생각했지만 감정을 조절하는 법을 익힘으로써 해 낼 수 있었다.
지독한 연습벌레가 되어라, 그리고 그 역할에 빠져들어라.
한 작품을 할 때, 연습은 매우 중요하다. 가끔씩 3주 밖에 연습할 시간이 없고 무대에 올라갈 때도 있지만, 내게 중요한 것은 그것이 아니다. 내게 중요한 것은 무대에 서기 위해 화장 할 때부터가 아닌, 연습할 때부터 이미 내가 아니고 그 역이 되는 것이다. ‘로미오와 줄리엣’에서는 이미 줄리엣이 되어 있는 것이다. 변신을 다양하게 할 수 있기 때문에 내가 발레를 사랑하는 것 같다. 발레는 내게 슬픔, 행복, 즐거움을 다 느끼게 해준다. 그렇기 때문에 예술이 아름다운 것이 아닐까? 내가 한국 사람들에게 요청하는 바는 한국인이 가지고 있는 화끈함을 연습에 투영시키고 그 열정을 무대에서 보여주는 것이다. 나는 몇 십년을 발레를 했지만 늘 무대에 설 때마다 떨린다. 그러나 그 떨림이 나쁜 것만은 아닐 것이다.
발레는 다른 예술들 보다 활동할 수 있는 시간이 짧다. 죽을 때까지 하기 힘들다. 그래서 연습은 필수다. 나는 3시간만 자고 연습에 몰두 했다. 새벽 5시에 일어나서 연습했고, 밤12시가 넘어도 연습실로 늘 향했다. 시간은 사람이 만든 개념 아닌가. 시간을 안 보면 시간 가는지도 모르겠더라. 나는 한번 쉬면 회복기가 더 길어진다는 것을 발견했다. 부상 당했을 때도 연습은 계속 되었다. 침대에서 일어나지 못하는 한이 아니면 계속 연습실로 향했다. 나는 우리 발레단에서 가장 나이가 많은 사람이지만 가장 오랫동안 깨어있는 사람이다. 물론, 부상 때문에 팔이나 다리를 들어올리지 못하거나 구부리지 못할 때도 있었다. 그러나 막상 무대에 서서 흥분하면 내 몸의 아드레날린이 활성화 되었고 몸의 움직임이 달라지는 것을 느낄 수 있었다. 그렇기에 게으른 사람은 무엇인가 하기 어렵다는 말을 하고 싶다. ‘나는 저 사람보다 부족하다’라는 사실에서 계속 벗어나지 못하면 안 된다. 하면 할수록 발전할 수 있다. 물론 재능도 중요하다. 그러나 재능보다 중요한 것은 연습이다. 같은 동작도 계속 해서 연습하면 다른 의미를 읽을 수도 있다.
늦어지는 것에 두려워하지 말라.
나는 발레를 다른 사람들 보다 늦게 시작했다. 말 그대로 늦둥이인 셈이다. 요즘은 발레단에서 군무에서 바로 주역으로 올라가는 사람도 있지만 나는 군무에서 하프솔로, 솔로, 마돈나의 단계를 다 거쳤다. 즉, 주연이 되는데 7년이나 걸린 것이다. 그러나, 나는 오히려 내가 늦었기에 감사하다. 요즘은 솔로가 되어도 못하면 다시 군무로 내려가는 경우도 있다. 나는 늦게 발레를 시작했지만 차근차근 밟아 갔기에 다시 내려가는 일이 없었다.
발레에 몰두해 있는 자신을 발견할 때 가장 아름답다고 느낀다는 강수진. 그녀는 앞으로 발레를 하는 후배들에게도 이 느낌을 전해주는 일을 계속 하고 싶다고 밝히며 많은 이들의 아쉬움을 뒤로 한 채 특강을 마쳤다. 백조의 움직임이 아름답고 우아하게 보이는 이유는 알고 보면 수면 아래서 쉴 새 없이 움직이는 발 안에 있는 것처럼, 발레리나 강수진이 아름다울 수 있는 이유는 끊임없이 노력하는 열정에서 꽃 피는 것이라 할 수 있다.
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///이하 uptown girl
http://www.youtube.com/watch?v=hCuMWrfXG4E
빌리 조엘 Billy Joel | |
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![]() |
|
기본 정보 | |
출생 이름 | William Martin Joel |
출생 | 1949 년 5 월 9 일 (62 세) |
출신지 | ![]() |
장르 | 록 , 팝 |
직업 | 싱어송 라이터 , 피아니스트 |
담당 악기 | 보컬 , 피아노 , 하프시 코드 , 하몬드 오르간 , 기타 , 하모니카 |
활동 기간 | 1971 년 - 현재 |
라벨 | 콜롬비아 레코드 |
공동 작업자 | 필 라몬 |
공식 사이트 | BILLYJOEL.com |
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Nothing's Gonna Stop Us Now Lyrics - Starship (0) | 2011.07.07 |
Just in case you came here looking for lyrics…
Killing Me Softly With His Song
Strumming my pain with his fingers,
Singing my life with his words,
Killing me softly with his song,
Killing me softly with his song,
Telling my whole life with his words,
Killing me softly with his song …
I heard he sang a good song, I heard he had a style.
And so I came to see him to listen for a while.
And there he was this young boy, a stranger to my eyes.
Strumming my pain with his fingers,
Singing my life with his words,
Killing me softly with his song,
Killing me softly with his song,
Telling my whole life with his words,
Killing me softly with his song …
I felt all flushed with fever, embarrassed by the crowd,
I felt he found my letters and read each one out loud.
I prayed that he would finish but he just kept right on …
Strumming my pain with his fingers,
Singing my life with his words,
Killing me softly with his song,
Killing me softly with his song,
Telling my whole life with his words,
Killing me softly with his song …
He sang as if he knew me in all my dark despair.
And then he looked right through me as if I wasn’t there.
But he just came to singing, singing clear and strong.
Strumming my pain with his fingers,
Singing my life with his words,
Killing me softly with his song,
Killing me softly with his song,
Telling my whole life with his words,
Killing me softly with his song …
He was strumming, oh, he was singing my song.
Killing me softly with his song,
Killing me softly with his song,
Telling my whole life with his words,
Killing me softly with his song …
With his song …
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태음인의 체질 다른 식품 분류 (0) | 2011.07.09 |
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태음인의 성격 (0) | 2011.07.09 |
태음인의 체질 다른 식품 분류 (0) | 2011.07.09 |
태음인의 건강(체질,체형,성격,운명,음식 등) (0) | 2011.07.09 |
혈액 순환 (0) | 2011.07.09 |
태음인의 체질 다른 식품 분류
마음가짐 인을 알면 군자가 될 수 있지만, 仁을 버리고 끝없는 욕망을 쫓아 쉽다. 동정의 마음을 알 측정 숨겨진 之 마음. |
유익한 식품 (70 %) | 해로운 식품 (30 % 이하) | |
곡류 | 현미 찹쌀 쌀 참깨 강낭콩 붉은 팥 완두콩 콩 콩 옥수수 떡 담은 및 보리 | 맥류 검은콩 옆에 완두콩 들깨 |
채소류 | 양배추 시금치 이루는 오이 감자 녹색 샐러드용 야채 고구마 토란 무 연근 부추 우엉. 쑥 쑥갓 콩나물 당근 파슬리가ぼちゃ산채 마늘 고추 양파 파 생강 자소 참마 냉이 성장 | 배추 미나리 셀러리 케일 구성 페리 |
버섯류 | 송이 버섯 팽이 버섯 느타리버섯 | 구름 잔디 영지 |
과일 | 귤 오렌지 사과 딸기 복숭아 레몬 자몽 유자 무화과 살구 수박 토마토 | 매화 · 포도 배 감 바나나 막은 팔아 멜론 큐우이 파인애플 모과나무 산 포도 곶감 대추 |
열매 류 | 호두 은행 (룁ン난) * 땅콩 밤 아몬드 잣 | 조사 식품 중에는 해로운 것은 없다 |
해산물 | 미역 김 다시마 녹조류 가자미 도미 연어 돌을 가지고 삼치 장어 가타 구치 정어리 (멸치) * 미꾸라지 잉어 멍게 | 새우 굴 (굴) * 게 낙지 오징어 바지락 옥시じ보고 전복 고등어 청어 정어리 꽁치 가다랭 갈치 파랑 키가 물고기 (대부분의 어패류와 파랑 키가 물고기는 해를 된다) |
육류 | 쇠고기 돼지고기 닭고기 양고기 염소 고기 | 조사 식품 중에는 해로운 것은 없다 |
기타 | 카레 가루 녹차 기미 설탕 천일염 참기름 두부 두유 치즈 고추 구연산 벌꿀 비타민 ABCD · 로얄제리 소주 고려 인삼 녹용 계피 솔잎 차 연꽃 차 | 정제 소금 백설탕 정제 밀가루 우유 계란 요구르트 커피 홍차 초콜릿 비타민 E 구기자 포도당에 참기름 |
태음인 유익한 식품 하순 목록
곡류 | 채소류 | 버섯류 | 과일 | 해산물 | |
1 월 | 연근 토란 양배추 시금치 파 무 우엉 당근 | 유자 사과 귤 | 잉어 연어 도미 카레이사와라 | ||
2 월 | 쑥갓 양배추 시금치 파 무 우엉 | 유자 사과 귤 | 잉어 연어 도미 카레이사와라 | ||
3 월 | 완두콩 | 쑥갓 양배추 쑥 | 귤 | 잉어 도미 사와라와카메 | |
4 월 | 완두콩 | 쑥갓 양배추 쑥 부추 산나물 | 귤 | 미역 미꾸라지 | |
5 월 | 완두콩 | 쑥갓 양배추 쑥 부추 산나물 | 딸기 | 미역 미꾸라지 장어 | |
6 월 | 이루는 양파 오이 감자 고구마 양배추 호박 생강 부추 산나물 마늘 | 딸기 토마토 살구 복숭아 오렌지 자몽 레몬 | 미역 미꾸라지 장어 | ||
7 월 | 이루는 양파 오이 감자 고구마 호박 생강 부추 고추 마늘 자소 | 수박 딸기 토마토 살구 복숭아 오렌지 자몽 레몬 | 미꾸라지 장어 | ||
8 월 | 옥수수 | 이루는 양파 오이 감자 고구마 호박 생강 고추 마늘 자소 | 수박 딸기 토마토 살구 복숭아 오렌지 자몽 레몬 | ||
9 월 | 옥수수 | 연근 토란 이루는 양파 감자 고구마 호박 생강 참마 | 송이 버섯 팽이 버섯 느타리버섯 | 수박 무화과 딸기 | 가타 구치 정어리 (멸치) |
10 월 | 연근 토란 양파 감자 고구마 양배추 시금치 파 무 우엉 당근 참마 | 송이 버섯 팽이 버섯 느타리버섯 | 유자 무화과・사과 | 연어 도미 가타 구치 정어리 (멸치) * 김 | |
11 월 | 연근 토란 감자 고구마 양배추 시금치 파 무 우엉 당근 참마 | 송이 버섯 팽이 버섯 느타리버섯 | 유자 사과 귤 | 연어 가타 구치 정어리 (멸치) * 김 | |
12 월 | 연근 토란 고구마 양배추 시금치 파 무 우엉 당근 | 유자 사과 귤 | 연어 가자미 |
태음인의 성격 (0) | 2011.07.09 |
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사상 체질별로 다이어트 방법 태음인 편 (0) | 2011.07.09 |
태음인의 건강(체질,체형,성격,운명,음식 등) (0) | 2011.07.09 |
혈액 순환 (0) | 2011.07.09 |
(어혈)의 판정 방법 (0) | 2011.07.09 |
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사상 체질별로 다이어트 방법 태음인 편 (0) | 2011.07.09 |
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혈액 순환 (0) | 2011.07.09 |
(어혈)의 판정 방법 (0) | 2011.07.09 |
10회 [연애의 기술이 안 먹히는 (0) | 2011.07.08 |
이전 혈액 놓고 관리의 가장 간단한 개념은 오한을 잡고 따뜻하게 것이라고 이야기했습니다. "따뜻하게"는 몸의 내부와 외부에서 모두 관리하는 것이 중요하지만, 이번은 신체 내부에서 따뜻하게 해주는 강한 아군이되는 "온도 성의 음식"에 대해 설명합니다.
음식은 몸을 따뜻하게 것으로 식히는 것이 있습니다. 이것은 중국에서 옛날부터 말해왔다 "식성"라는 것으로, 음식을 "열 온도 약 스즈 추위"5 가지로 분류하고 생각합니다. "열" "온도"는 몸을 따뜻하게 음식 "스즈" "감기"는 차게 음식, "계약"은 그 중간으로하는 음식입니다.
곡물 콩류 | 찹쌀, 누룩, 잠두 |
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채소류 | 양파, 당근, 부추, 차조, 파, 생강, 마늘 |
고기 유제품 류 | 양고기, 닭고기, 사슴 고기 |
어패류 | 소, 고등어, 정어리, 새우, 복어, 태국 |
과일 나무의 열매 류 | 복숭아, 석류, 호두, 밤, 잣 |
기타 | 흑설탕, 차, 산초, 계피, 고추 |
곡물 콩류 | 쌀, 참깨, 옥수수, 콩, 팥, 땅콩, 완두 |
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채소류 | 배추, 양배추, 버섯류 |
고구마 류 | 토란, 감자, 고구마 |
고기 유제품 류 | 쇠고기, 돼지고기, 계란 |
어패류 | 오징어, 미꾸라지, 조개, 잉어 |
과일 나무의 열매 류 | 포도 |
기타 | 벌꿀 |
곡물 콩류 | 메밀, 밀, 두부 |
---|---|
죽순, 토마토, 가지, 시금치, 오이, 양상추 | |
고기 유제품 류 | 말고, 우유 |
어패류 | 게, 굴, 조개 |
과일 나무의 열매 류 | 바나나, 망고, 배, 감, 수박 |
기타 | 백설탕, 녹차 |
식사의 기본은 "균형있게 먹는"입니다만, 혈액 놓고 나쁜 사람은 특히 몸을 차게 음식을 줄여하여 몸을 따뜻하게 것들 - 온도 성의 음식을 적극적으로 섭취하도록합시다. 온도 성의 재료를 선택하도록 유의하면 위장에 좋고, 오한도 개선될뿐만 아니라 혈액 놓고이 좋아져 신진 대사가 높아집니다.
몸을 따뜻하게 것으로 식히는 것이 간단한 분별 법은 기본적으로 더운 토지 출생지 음식은 몸을 차게 추운 토지 출생지 것은 몸을 따뜻하게, 그리고 기억해두면 알기 쉬울 것입니다. 몸을 차게 음식도 끓인다 굽는 등 불을 통하거나 따뜻하게 재료와 조합하면 괜찮아. 특히, 생강, 파, 자소 등을 양념으로 맞추는 것은 추천합니다. 한방에서는 "건위 생약"라고 옛날부터 위장을 건강하게하는 음식으로 알려진 생강은 위액의 분비를 촉진, 정장 작용도있다는 적합합니다. 껍질째 강판 국물을 나물과 된장국에 추가하면 많이 많이 섭취할 수 있습니다. 마늘, 고추 등도 몸을 따뜻하게하지만 위장이 약한 사람에게는 자극이 너무 강하지도 모릅니다. 자신에게 맞는 혈액 놓고 먹이를 찾아 일상 생활에 도입보세요.
다음은 음식 편 그 2. 바빠서 시간이없는 사람도 쉽게 할 수있는 레시피 등을 소개하고 싶다고 생각합니다.자고 일어나기는 것은 체온도 대사도 모두가 떨어지고있는 상태. 체온을 올리고 대사를 증가시켜 혈액 순환을 향상시키고 활동 모드 스위치를 선택하는 것이 필요합니다. 방법은 간단하다. 아무것도 아침부터 운동을 하자는 것은 아닙니다. 아침, 일어나면 따뜻한 음료를. 이제 몸의 각성이 상당히 다를 겁니다.
"아침 식욕이 없다 '는 사람은 스프나 된장국 한잔만으로도 섭취하도록하면 자고 있던 몸이 따뜻해져 활동하기 쉬워집니다. 찬 우유와 야채 주스를 마시는 사람은, 꼭 뜨거운 전환. 야채 쥬스도 따뜻하게, 야채 수프 감각으로 마시는 것을 추천합니다.
녹차로 말하면, 추천인은 홍차. 같은 카페인이 커피는 몸을 차게 있지만 차잎을 발효시킨 홍차는 몸을 따뜻하게 해줍니다. 또한 이전에도 소개한 혈액 놓고 푸드 "어쩔"을 넣으면 효과는 두배! 강판 생강 국물을 홍차에 넣어 단맛이 원하는 경우에, 이쪽도 몸을 따뜻하게 효과가있는 흑설탕을 켭니다. 생강 홍차는 혈액 놓고 치료를하는 데 쉽게 수 초 추천 음료이므로 꼭 기억하십시오.
아침 한잔의 차에 몸을 따뜻하게, 파삭파삭한 아침부터 열심히 일. 이것이라면 아침형에 이동할 수 있지요.
사무실에서하고 ょうがをすりおろすというのはなかなか 어려운 것. 그래서 추천하는 것이 미리 집에서 생강을 얇게 저장 봉투에 넣어 사무실 냉장고에. 컵에 부어 홍차에 생강 조각을 한 조각 ポンッ. 이것이라면 사무실에서도 간편하게 할 수 있습니다.
또는 생강 설탕 절임이 팔리고있는 것을 발견하면, 사두면 편리합니다. 이곳은 상온 저장 있기 때문에 사무실에 냉장고가 없어도 괜찮아. 사무실뿐만 아니라 평소 가방에 휴대하고 찻집이나 카페에서 홍차를 마실 때 1 건 ポンッ 및 넣으면 언제든지 짊어 지지만 홍차를 마실 수 있습니다.
또한, 계피도 혈액 놓고 식품으로 우수한 재료. 계피 가루와 계피 스틱을 사무실에 상비 또는 가방에 휴대하고 계피 차하고 마시는 것도 좋아요.
항상 시간에 쫓기고있는 사람도, 일의 사이에 차 시간을 만들어보십시오.안심 한숨 휴식함으로써 정신이나 자율 신경의 밸런스도 정돈해줍니다.물론 몸도 따뜻하게, 혈액 놓고도 업! 꼭 오늘부터 해보세요.1 일 열에너지의 약 60 %는 운동에 의해 근육 만들어지는 것. 운동하면 혈류가 촉진되어 체온이 상승하고 세포도 강화하고 면역력도 높아집니다.반대로 운동 부족이 계속되면 혈액 순환이 나빠지고 오한이나 어깨결림 요통을 일으킬뿐만 아니라, 기초 대사도 저하. 노폐물이 쌓여 중량 쉽게 지치기 쉬운 몸에되어 버리는 등의 나쁜 투성이입니다. 운동은 인체에있어서 필수적입니다.
라고해도, 바쁜 사람이 무리해서 특별한 스포츠를 할 필요는 없습니다. 우선 어디서나 몸을 부지런히 움직이는 것, 그리고 수수하게! 조금씩 조금씩! "걷기"부터 시작하자. "다리는 두 번째 심장"이라고 말하는 것처럼 심장에서 보내져 온 혈액을 펌프의 역할이되어 다리의 근육이 정상으로 밀어주는 역할을하고 있습니다. 즉, 다리의 근력을 붙이는 것으로, 전신의 혈액 놓고는 군 잘된다는 것입니다.
사무실에서 "걷는"이라고해도 좀처럼 수있을 것 없지만 작은 노력도 積み重なれ 경우 상당한 기세가된다! 및 말하며, 자주 움직여 봅시다. 우선은 "앉아있을뿐"로한다. 일의 효율을 생각하면, 사본은 함께 취하는 등 책상에서 멀어 심부름은 함께 지내다 있도록 쉽지만, "혈액 놓고"를 생각한다면 그 반대. 심부름 때마다 몸을 이동하는 것이 좋습니다. 복사도 좋고, 화장실도 좋기 때문에, 한 시간에 한 번은 최소한 걷게합시다.
또한, 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 사용하는 것도 유효하다. 계단 오르내리기는 다리에 자신의 체중의 부하를 걸고있는 것이므로, 최적의 근육 트레이닝 머신! 계단을 올라갈 때의 기세는, 엘리베이터의 이동에 비해 5 배나됩니다 . 위는 서둘러 뛰어 오르거나하지 않고 배나 허벅지 등 사용 근육을 의식해서 천천히 올라가는 것이 포인트. 라인은 앞으로되지 않도록 허벅지 뒤쪽과 엉덩이, 척추에 체중을 지원하도록하면 효과적입니다.
또한 외출이나 이동 때도 전철이나 택시를 줄이고 도보 분량을 늘리면 좋을 것입니다. 귀가 때 하나 앞의 역에서 내려 걸어 본다는 것도 기분이 바뀌어 좋은 것입니다. 몰랐다 상점들을 만나고, 길가의 나무와 꽃의 아무렇지도 않은 아름다움에 깜짝하거나. 걷기는 몸의 순환을 잘 해 줄뿐만 아니라 마음의 평온을 되찾는 소중한 시간이라는 것을 깨달으도 있어요.근육의 경직을 해소하기 위해서는, 간편하게 실천할 수있는 체조 - 스트레칭을 추천합니다. 혈류가 원활하게 될뿐만 아니라 기분도 편안 심신 모두 균형이 잘되어갑니다. 목욕 후나 자기 전에 스트레칭 시간을 마련하는 것도 좋습 니다만, 작업 중 및 가사 사이의 작은 틈을 찾아 자주주는 것이 계속 포인트입니다.
스트레칭을 할 때 조심하고 싶은 것은 다음 세 가지.
태음인의 체질 다른 식품 분류 (0) | 2011.07.09 |
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태음인의 건강(체질,체형,성격,운명,음식 등) (0) | 2011.07.09 |
(어혈)의 판정 방법 (0) | 2011.07.09 |
10회 [연애의 기술이 안 먹히는 (0) | 2011.07.08 |
9회 [문자의 기술;문자 씹히지말자] (0) | 2011.07.08 |
태음인의 건강(체질,체형,성격,운명,음식 등) (0) | 2011.07.09 |
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혈액 순환 (0) | 2011.07.09 |
10회 [연애의 기술이 안 먹히는 (0) | 2011.07.08 |
9회 [문자의 기술;문자 씹히지말자] (0) | 2011.07.08 |
8회 [애인이 생기면 가장 먼저해야 할 일] (0) | 2011.07.08 |
혈액 순환 (0) | 2011.07.09 |
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(어혈)의 판정 방법 (0) | 2011.07.09 |
9회 [문자의 기술;문자 씹히지말자] (0) | 2011.07.08 |
8회 [애인이 생기면 가장 먼저해야 할 일] (0) | 2011.07.08 |
6회 [연애 한 번 못해본 사람들의 착각] (0) | 2011.07.08 |
(어혈)의 판정 방법 (0) | 2011.07.09 |
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10회 [연애의 기술이 안 먹히는 (0) | 2011.07.08 |
8회 [애인이 생기면 가장 먼저해야 할 일] (0) | 2011.07.08 |
6회 [연애 한 번 못해본 사람들의 착각] (0) | 2011.07.08 |
5회 [그 남자가 당신에게 고백하지 않는 이유] (0) | 2011.07.08 |
10회 [연애의 기술이 안 먹히는 (0) | 2011.07.08 |
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9회 [문자의 기술;문자 씹히지말자] (0) | 2011.07.08 |
6회 [연애 한 번 못해본 사람들의 착각] (0) | 2011.07.08 |
5회 [그 남자가 당신에게 고백하지 않는 이유] (0) | 2011.07.08 |
4회 [눈 여겨 보던 사람에게 다가서는 법] (0) | 2011.07.08 |
9회 [문자의 기술;문자 씹히지말자] (0) | 2011.07.08 |
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8회 [애인이 생기면 가장 먼저해야 할 일] (0) | 2011.07.08 |
5회 [그 남자가 당신에게 고백하지 않는 이유] (0) | 2011.07.08 |
4회 [눈 여겨 보던 사람에게 다가서는 법] (0) | 2011.07.08 |
3회 [내 남자친구에게 해서는 안 되는 말] (0) | 2011.07.08 |